2014届艺考模特空乘专业假期训练计划

2014届模特空乘艺考生国庆假期训练计划

2013年"十一"长假可以说是2014届高考生进入高三复习以来非常难得的一次休息和放松的机会，然而面临高考的压力，这个假期还会过的轻松吗？

如何利用好这个长假而又不影响同学们的心情，辽宁北方模特学校为服装表演模特、空乘专业艺考生定制了假期训练计划：

1、身姿纠正——靠墙站立、双腿夹紧并拢，每天15-30分钟。

2、形体保养——腹部练习每天仰卧起坐30次每天2-3组；提臀练习——后

踢腿每天2组每条腿50次。

3、建议女生2天游泳1次；男生每天或每2天去一次健身房健身。

4、艺考舞蹈练习——熟练的完成学过的舞蹈动作。

5、复习假期前学过的专业知识。

另外，专业教师也对学生们的饮食提供了一些建议：

1、少吃油腻食物、米饭和面食，多以青菜和海鲜类为主；晚餐尤为重要。

2、少食多餐；不要盲目的节食减肥，适当的运动搭配合理的饮食会让同学们拥有好的身材和健康的身体。