月子餐还是建议在家里自己制作精品
坐月子食谱大全及做法
坐月子食谱大全及做法
以下是一些坐月子食谱的做法：
1. 红枣鸡蛋糊
- 鸡蛋放入碗中打散，加入适量的红枣和水。
- 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟即可食用。
2. 黑米红豆粥
- 将黑米和红豆淘洗干净，放入砂锅中加水煮沸。
- 转小火慢炖30分钟至米豆熟烂，加入适量的冰糖调味即可。
3. 大枣姜茶
- 准备一些大枣和姜片。
- 将大枣和姜片放入锅中，加水煮沸。
- 转小火煮20分钟，待茶汤呈现红棕色时即可饮用。
4. 紫菜鸡蛋汤
- 将紫菜用水泡软，鸡蛋打入碗中打散备用。
- 锅中加入适量水，烧开后放入紫菜煮1分钟。
- 继续加入鸡蛋液，搅拌均匀后煮2分钟即可关火。
5. 枸杞猪骨汤
- 猪骨洗净后放入锅中，加水煮沸后去血水。
- 将猪骨取出，放入清水中洗净备用。
- 锅中加入适量水，放入猪骨和枸杞，大火煮开后转小火炖
煮2小时。
6. 花生糖水
- 花生去皮，放入沸水中氽烫一下，然后捞出备用。
- 锅中加入适量水，放入花生和冰糖，大火煮开后转小火煮30分钟。
7. 黑鱼豆腐汤
- 准备一些黑鱼和嫩豆腐。
- 将黑鱼用盐擦洗干净，嫩豆腐切块备用。
- 锅中加入适量水，放入黑鱼和姜片，大火煮开后转小火煮30分钟，然后加入豆腐继续煮5分钟即可。
希望以上的坐月子食谱可以帮到您。
请根据个人口味适量调整食材和调料的用量。
产后餐食谱大全及做法,坐月子食谱大全
产后餐食谱大全及做法，坐月子食谱大全产后餐食谱大全及做法，产后的食谱是非常重要的，它关系到产妇的恢复进程和乳汁的分泌。
产后餐食谱大全及做法如下：第一周的主食以八宝粥为主：作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)。
其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。
1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克。
方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。
2 用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克。
十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。
妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。
第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主。
用材：当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)。
方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。
作用：(治盗汗四肢疼痛健脾胃)。
注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。
注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。
炒蔬菜应加入少量菌类食品。
术后口服法国“PWRH”运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。
补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后餐食谱大全及做法，坐月子食谱大全，坐月子一般推荐以下食谱：1、小米粥，小米粥是经常食用的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值比较高，并且十分容易消化以及吸收，还具有去湿除燥的功效。
2、鸡肉鱼肉，此类肉质比较细嫩，并且营养丰富，十分容易消化和吸收，还具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物，所以建议做月子多吃鸡肉鱼肉。
月子餐30天食谱制作步骤
月子餐30天食谱制作步骤在哺乳期的月子餐是非常重要的，因为食物的选择和制作对于新妈妈的身体恢复和乳汁供应有着至关重要的影响。
下面将为您介绍一个为期30天的月子餐食谱制作步骤，帮助您在产后恢复期间保持健康。
第1天：红糖姜茶将红糖和姜片放入开水中煮沸，冲泡数分钟后即可饮用。
这款姜茶有助于促进产后身体的血液循环和身体排毒。
第2天：蒸三文鱼将鲜三文鱼蒸熟，撒上少许盐和姜丝，营养丰富又容易消化的三文鱼对产妇的身体恢复非常有帮助。
第3天：山药炖排骨将山药和猪排骨一起炖煮，山药富含多种维生素和微量元素，具有提高免疫力和帮助身体恢复的作用。
第4天：酸辣汤用鸡肉和蔬菜熬制的酸辣汤可以提高产妇的食欲，增加对食物的吸收，同时含有的维生素也有助于产后身体的恢复。
第5天：小米稀饭小米是一种易于消化的粗粮，煮成稀饭与蔬菜搭配食用，可以为新妈妈提供丰富的能量和所需的营养素。
第6天：红枣鸡蛋糊将红枣、鸡蛋和白糖混合成糊状，具有活血调经的作用，对于恢复产后气血不足的新妈妈非常有益。
第7天：木耳炒猪肝木耳和猪肝一起炒制，木耳富含纤维素，有助于产后便秘问题的改善，同时猪肝是一种铁质丰富的食物，有利于新妈妈的身体恢复。
第8天：红枣炖瘦肉将红枣、瘦肉和枸杞一起炖煮，这款汤鲜甜可口，富含丰富的营养素，有助于促进产后的身体康复。
第9天：花生猪蹄汤花生具有丰富的蛋白质和脂肪，和猪蹄一起熬制成汤，既味道鲜美又有益于新妈妈的身体恢复和乳汁供应。
第10天：桂圆红枣汤桂圆和红枣一起熬煮成汤，可以帮助调养新妈妈的身体，促进气血流通，对于产后身体虚弱的产妇来说尤为适合。
第11天：绿豆瘦肉汤绿豆和瘦肉熬制成的汤清淡可口，具有利尿和排毒作用，可以帮助产妇促进体内废物的排出，促进身体的恢复。
第12天：酸奶水果沙拉将酸奶和片状水果混合制成沙拉，清爽美味，容易消化，富含优质蛋白和多种维生素，有助于维持产后新妈妈的身体健康。
第13天：红糖姜茶继续饮用红糖姜茶，能够帮助产妇促进身体微循环，提高身体的抵抗力，有助于恢复期间的身体调理。
月子餐30天食谱,月子餐食谱分享
月子餐30天食谱，月子餐食谱分享在生产以后，坐小月子是我们最佳恢复身体的时期，一旦过了这段时期，想要再回复效果就没有那么好了。
所以坐小月子的饮食一定要重视，下面就把这些必备的小月子食谱分享给大家。
豆腐酒酿汤腐酒酿汤具有养血活血、清热解毒的作用，能够促进子宫的恢复，同时还有利于生产恶露的排出。
除了豆腐酒酿汤之外，在日常生活中我们还要注意多喝水，帮助身体恢复。
猪骨催乳汤猪骨具有非常良好的补血补气的功效，在购买猪骨的时候一定要注意以新鲜的为主，否则的话不但里面的营养会有所流失，同时还会导致出现肠胃不适的情况。
特别是这个夏季，所有的食物都很容易变质，我们不仅要注意挑选新鲜的猪骨，同时还要注意及时的食用，不要隔夜存放。
丝瓜仁鲢鱼汤鲢具有很好的补虚、理气、通乳的功效与作用，对血虚引起的缺乳有不错的效果。
冬瓜荷叶煲老鸭这款汤很适合坐想月子里吃，刚经历生产，我们身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好。
霸王花煲猪骨霸王花煲汤具有清心润肺的作用。
其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润。
金银菜南北杏煲猪肺我觉得它是一碗非常好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。
把猪肉、猪肺、南北杏这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗。
而且我们在生产后可以吃mofts，它含有的生产恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
mofts不仅是专业补血营养。
还是生产恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
而且它是分阶段补充的，在第一阶段可以深度净排生产恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们生产常见问题，不会让身体留病根。
月子餐怎么做,快手月子餐食谱分享
月子餐怎么做，快手月子餐食谱分享生完宝宝之后，妈妈的身体元气大伤，需要一段时间的休养才能恢复。
月子里是调养的关键阶段，因为妈妈除了要排恶露、补气血外，还要给宝宝提供充足的乳汁，所以在饮食上一定要科学安排。
那么月子怎么吃才健康又营养呢？以下食谱大家可以照做哦～月子餐食谱分享：猪肝粥材料：大米1/2杯，猪肝70克，当归1 4克，枸杞8克，芹菜末、香菜末少许，高汤500毫升，清水400毫升;①猪肝洗净切成细丁，备用;②大米洗净，加入高汤和其他材料，煮至熟软;③最后加入猪肝煮熟，起锅前，酌量加盐调味，撒上芹菜末和香菜末即可。
甜糯米粥材料：桂圆1 OO克，糯米1杯，老姜(连皮)4片，清水适量调味料：红糖1杯，冰糖50克做法：①桂圆用温水泡软;②将糯米洗净，放人锅内，注入适量清水，煮约20分钟;③要将糯米完全煮至熟透后，再加入老姜、桂圆、红糖、冰糖，再煮1 O分钟，否则米粒易夹生，影响口感;④起锅前，捞出老姜，即可食用。
八宝粥材料：紫糯米半杯，薏仁1/3杯，红豆1/3杯，桂圆肉少许，莲子60克，清水适量调味料：红糖半杯，米酒1小匙做法：①将薏仁、红豆洗干净后泡水待软(浸泡一晚为宜);②将紫糯米洗干净备用;③把薏仁、红豆加1 2杯水煮约20分钟;④把莲子、紫糯米、桂圆肉加入锅内继续煮至熟透;⑤将红糖和米酒加于粥内煮开即成。
麻油面线材料：麻油一大匙，面线1把，水2碗，米酒2大匙，老姜4-5片;做法：①锅中加入水煮滚后，放入面线，等再次水滚时加30毫升的冷水，反复操作共3次即可熄火将白面线捞出备用;②将一小匙麻油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出;③锅中加入剩下的麻油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前洒入米酒即可。
另外，因为在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为此我一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐月子餐概述月子餐是针对产妇而设计的食谱，旨在关心产妇恢复身体和供应充分的养分。
依据传统观念，月子期为产妇的身体恢复供应了极为重要的时间。
合理的月子餐可补充产妇体内所需的养分，加速身体恢复。
以下是一份包含30天月子餐的食谱。
食谱具体表注：以下食材应尽量选择新奇、无污染、优质的食材。
第一周：1. 早餐：小米粥、白粥、米饭、蛋花、肉饼、鲜菇瘦肉粥、糯米鸡、豆腐脑。
2. 午餐：红枣炖鸡、羊肉汤、排骨粥、米粉汤、清炒蒜苔、菜花炒蛋、豉汁蒸肉饼。
3. 晚餐：红枣莲子粥、蚝油生菜、麻婆豆腐、沙茶土豆牛肉、芸豆炒肉、煮虾、丝瓜炒鸡蛋。
其次周：1. 早餐：红薯粥、牛奶小饼干、肉松饼、黄豆浆、鸡蛋饼、野菜蛋饼、海带蛋花汤。
2. 午餐：鱼香茄子、肉丝冬瓜汤、红烧鸡、腐竹炖肉、清蒸鲈鱼、木须肉。
3. 晚餐：海带排骨汤、清炒西兰花、麻婆豆腐、面线炒肉丝、生炒腰花、炖鸡汤。
第三周：1. 早餐：山药粥、橙汁、豆腐羹、玉米糊、碱水面、芝麻糊、鸡蛋皮饼。
2. 午餐：烤鸭、炒菜心、蒜苗抄肉丝、蒸虾、白灼菜心、虫草花鸡汤。
3. 晚餐：番茄蛋汤、酸菜鱼、红烧肉、炖牛肉、榨菜肉末烧豆腐、肉丝炒蘑菇。
第四周：1. 早餐：芋头粥、胡萝卜糊、鸡蛋羹、鸡蛋炒面、小米粥、椰汁糯米饭、银耳汤。
2. 午餐：狮子头、鸭肉汤、鲅鱼芦笋汤、崖豆腐煲、糖醋鳗鱼、扣肉。
3. 晚餐：西红柿牛腩、醋溜土豆丝、鱼香茄子、炖牛蹄筋、清蒸三文鱼、炒豆角。
食材养分价值月子餐注意供应全面、平衡、富含养分的食物。
以下是一些常用的月子餐食材及其养分价值介绍。
1. 鸡：富含蛋白质和多种矿物质，如钾、铁、锌等，鸡汤是常见的月子餐。
可以提高产妇身体免疫力，加速恢复。
2. 豆类：牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等都是优质的高蛋白食物。
豆类还可以预防便秘，解毒。
3. 海鲜：含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素等养分成分，特殊是海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，对健康有很好的爱护作用。
产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
产妇月子食谱超详细的月子餐食谱
导语：产后一个月的饮食非常重要，产妇因为生产消耗了大量的体能，以及在孕期也十分的辛苦，因此产后正是需要我们帮助她恢复的最好时期，这时候我
产后一个月的饮食非常重要，产妇因为生产消耗了大量的体能，以及在孕期也十分的辛苦，因此产后正是需要我们帮助她恢复的最好时期，这时候我们一定要多多了解一些对产妇有好处的食物，下面就给大家介绍一下关于产妇月子食谱的相关知识。
产妇第一周食谱
产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。
如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃为原则，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第一周(代谢排毒周)
餐点功能
清除废血，废气，废旧物，以及废水。
1、生化汤
顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份
用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
准备烤老姜、坐月子水(米酒精华水)，麻油炒成。
3、甜糯米粥
每日两碗。
生活常识分享。
如何做月子餐
如何做月子餐月子餐有必要吗随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高，现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。
另一方面，现在媒体比较发达，随着越来越多80后耳熟能详的女明星步入家庭成为人母，各种明星月子餐宣传不断轰炸着年轻妈妈的眼球，各种月子餐的概念深入人心。
商家们也抓住了这难得的商机，开发出各种各样的月子餐产品，月子中心月子餐、外送月子餐、网购月子餐等名目让人眼花缭乱，那么，月子餐真的有必要吗?其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。
无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么先进科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。
月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。
如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。
因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。
市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，最好还是选择在家坐月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是最重要的。
天价月子餐有必要吗随着月子餐的明星效应和广告宣传，月子餐的概念已经深入人心，各种月子餐产品琳琅满目。
甚至出现了天价月子餐，月子间的月子餐消费动辄上万，有些明星使用的月子餐产品甚至上十万，这些天价月子餐对于我们寻常过日子的老百姓来说，真的有必要吗?其实，很多新生代的产后妈妈，对于月子餐趋之若鹜的理由，最重要的还不是紧张产后身体的恢复，更多的是追求产后身材的迅速恢复，因此看到明星们产后做完月子瘦成一道闪电的宣传，特别的心痒难耐。
商家们也是抓住了产后妈妈的这种心理，看到产后迅速恢复身材对于年轻妈妈的巨大吸引了，才会出现天价月子餐的各种名目，虽然价格很高，但是也不乏消费者。
小月子餐10天食谱大全,全都在这了
小月子餐10天食谱大全，全都在这了小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱需要保证营养均衡，以清淡饮食为主，补充营养的同时避免营养过剩。
小月子餐10天食谱大全，小月子餐可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜等给她们吃。
建议女性要能够重视小月子餐，因为流产之后身体不可能马上恢复，在休养的时候通过食物的帮助才能减轻身体不适。
其中海带就是在小月子餐中比较理想的食物，因为海带中的褐藻胶、粗蛋白、碘、钙质、钾元素等营养物质都非常丰富，对小月子后的女性身体的恢复很有帮助，可以多吃。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
小月子餐10天食谱大全，坐小月子吃什么比较好：1、鸡蛋：坐小月子吃鸡蛋比较好。
鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、无机盐等营养成分，能够促进机体恢复。
2、乌鸡：坐小月子吃乌鸡比较好。
乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质，能够补气补血、增强人体抵抗力。
3、羊肉：坐小月子吃羊肉比较好。
中医辨证认为，羊肉属于热性食物，能够补虚劳、祛寒、补气血、补肾气等。
4、小米：坐小月子吃小米比较好。
小米含有维生素B1、维生素B2、纤维素等营养物质，能够帮助流产女性恢复体力、增进食欲。
人为的产后脾胃虚弱异常的出汗，苍白、腰痛、容易疲劳，气血不足。
内分泌失调。
“PWRH”素中富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）修复子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。
育儿：添加食物自己做好还是买成品好
添加食物自己做好还是买成品好
导读：自己做和买现成的添加食物，都有哪些利弊呢？
每个妈妈都知道婴儿 6 个月后应该要添加食物了，妈妈们这时会寻找各种材料来给宝宝制作食物。
这确实是件费时费力的事情，不是每个妈妈都有这样的时间和精力。
那么能不能用买成品来代替呢？
自己做的食物和购买的食物各有其优缺点。
购买的婴儿食物最大的优点是方便，为妈妈们节省了大量的时间和精力；而且，大多数制作婴儿食物的生产过程受到严格的质量监控，其产品来源，营养成分和卫生状况有一定的保证。
因此，如果没有时间为宝宝准备合适的食品，而且经济条件许可，不妨选用一些有质量保证的婴儿食物。
当然也不是一定要进口的、贵的就好，要根据婴儿所需要的营养结构来选择。
但妈妈必须了解的是，购买的婴儿食物无法完全代替家庭自制的婴儿食物。
因为购买的婴儿食物没有各家各户的特色风味，当宝宝度过断奶期后，还是要吃家庭自制的食物，适应家庭的口味。
在这方面，家庭自制的婴儿食物自然就有着很大的优势。
同时，有些新鲜易做的水果蔬菜还是即时制作保存的营养元素更高。
因此，自制还是购买婴儿食物，应根据各自的实际情况做出选择。
月子餐制作：简单易学的食谱
月子餐制作：简单易学的食谱在产后的月子期间，新妈妈需要食补来恢复身体，同时也要照顾到宝宝的需求。
因此，月子餐的制作变得至关重要。
下面将为大家介绍几款简单易学的月子食谱，让新妈妈们可以轻松在家中制作营养丰富的餐品。
一、红枣鸡蛋饺子
材料：鸡蛋、面粉、红枣、白糖
制作方法：将面粉和鸡蛋搅拌均匀制作成饺子皮，将红枣去核切碎并加入适量白糖拌匀，包入饺子皮中，随后水煮至熟即可。
二、核桃桂圆红枣糊
材料：核桃、桂圆、红枣、冰糖
制作方法：将核桃和桂圆磨成粉末，将红枣去核切碎，加入适量冰糖和水，煮至糖溶化后倒入核桃桂圆粉末，搅拌均匀即可。
三、山药糯米粥
材料：山药、糯米、红枣
制作方法：将山药去皮切成小块，糯米淘洗干净，将山药和糯米放入电饭煲中加入适量水，选择煮粥功能煮至熟，最后加入切碎的红枣搅拌均匀即可。
通过以上简单易学的食谱，新妈妈们可以在家中轻松制作出营养丰富的月子餐，满足身体需求的同时也可以节省成本。
希望每位产后妈妈都能顺利度过月子期，恢复健康！。
月子餐还是建议在家里自己制作
月子餐还是建议在家里自己制作，也就是现在比较流行的月子餐DIY1是新鲜2是口味比较好3是营养最重要的是看得见厨房，自己放心。
而且又健康。
自己到网上搜搜月子餐DIY。
止一堂的还是比较专业的，很多医院都会这么推荐你在家里自己制作下面是在网上看到的食谱大家一起分享下！！【第一阶段（1-3天），扶胃健脾】(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）早餐1，生化汤50—100ML (月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，小米红枣粥3，胡麻油蒸蛋4，小花卷（小馒头）1—2个点心：红豆汤午餐1，生化汤50-100ML(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，四神粥（或猪肝粥，鲜山药粥）3，黄精乳鸽汤（不要用信鸽）4，软蛋糕（软面包）1-2个点心：葡萄干糯米粥（百合糯米粥）1小碗晚餐：1，生化汤50-100ML(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，素炖品（或菌菇汤，丝瓜蛋汤）3，菠菜粥（青菜粥，胡罗卜粥）4，小馒头（小花卷）1-2个点心：藕粉枸杞羹（或葛根粉，果汁藕粉羹）水果：银耳水果羹（水果可选苹果、梨、桃等）饮料：止渴茶（荔枝核或山楂干20G，+ 玫瑰花六朵，+ 少量红糖，用煮过的米酒水泡养肝汤：产后1-7天，用米酒水泡【(第二阶段）4—15天，温经排毒】(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）早餐1、生化汤50-100ML，国妇婴配妇康丸，可以替代2、花生粥（或香菇粥、黑芝麻粥、南瓜粥、黑木耳粥、芋头香米粥）3、益母草鸡蛋汤（或酒酿鸡蛋羹、米酒蒸蛋、腰果蒸蛋、白果蒸蛋）4、黄精乳鸽汤（1小碗）（不要用信鸽）5、干点一个（刀切、荞麦玉米蒸糕、奶黄包、烧卖、蒸饺、菜包）点心：红豆羹（或紫米羹）午餐(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）1、生化汤50-100ML2、麻油猪肝（或清蒸鲈鱼、卤味鹅肝、肉茸烩娃娃菜、爆炒鸡肝、甜椒肉片、茭白鱼片、冬笋炒鸡片）3、时蔬4、薏仁饭（或五谷饭）5、第八天开始每天一碗煲汤：莲子肚片汤（或当归小排汤、杜仲牛尾汤、姜母鸭汤）点心：枸杞糯米粥（红枣糯米粥、红豆糯米粥）1小碗晚餐1、生化汤2、麻油鱼汤（或芋艿鱼汤、通草鲫鱼汤、菠菜猪血汤）3、时蔬4、薏仁饭（或五谷饭、黑米饭）点心：冰糖木瓜羹（银耳桂圆羹、黑芝麻糊、花生芝麻糊、牛奶麦片糊）水果：猕猴桃西米羹（南瓜西米露、橘片雪梨羹、银耳水果羹饮料：止渴茶每日两大碗分数次喝药膳：养腰汤（杜仲茶）：防治腰酸腰痛（8-30天）十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。
超简单的月子餐食谱做法大全【三篇】
【导语】有的产后妈咪总是抱怨说，产后饮⾷太清淡，⽼是吃⼀些下奶的汤汤⽔⽔喝到想吐的节奏了。
其实，不管是顺产还是剖腹产产后⼀周内，都是需要吃些流质的⾷物，这样才有利于肠胃吸收，有利于产后妈咪的⾝体恢复。
下⾯⽆忧考的⼩编为您整理了超简单的⽉⼦餐⾷谱做法⼤全【三篇】，欢迎品鉴。
当然，产后⼀周后就可以慢慢的进⾷些⾼蛋⽩的营养⾷物了，也可以从流质⾷物变成炒菜或蒸菜类了，只是需要在烹饪时忌放重⼝味，⾟辣刺激的调味品，尽量以清淡为主。
那么，顺产⽉⼦炒菜菜谱⼤全有哪些，适合顺产⽉⼦⾥的炒菜⾷谱都在有哪些呢？ 现在，就让我来给你说道说道，分享⼀些关于⼀些适合产后坐⽉⼦的⾷谱做法，Go！ 超简单的⽉⼦餐⾷谱做法 ⼀、菠萝咕噜⽇本⾖腐 材料：⽇本⾖腐2条，菠萝200克，⼩番茄5个，⼩青椒1个，番茄酱，盐，糖，⽣粉适量 做法 1.菠萝削⽪，切成⼩块；⼩番茄清洗⼲净对半切开；⼩青椒清洗⼲净、去籽、切块 2.⽇本⾖腐从中间切开成两段，从封⼝处挤出，切成⼤⼩相当的块 3.这时，先去烧热油锅，边热油边在碟⼦⾥倒⼊稍多⼀点的⽣粉（我⽤的是⽟⽶淀粉），放⼊⽇本⾖腐，表⽪酥脆即可捞起，沥⼲油； 4.锅中倒⼊番茄酱，加⼊⼀点点盐，糖，如果番茄酱太稠，可以加⼀点点⽔，⼩⽕煮开，倒⼊菠萝、⼩番茄、青椒，翻炒均匀 5.酱汁浓稠后关⽕，稍晾凉⼀下倒⼊⽇本⾖腐，轻轻翻拌均匀，让每块⽇本⾖腐都粘上酱汁即可 ⼆、蒜蓉炒菜芯 材料：菜芯⼀捆，⾁⽚，蒜末 做法 1.菜芯⼀捆，洗净！ 2.掰成⼩段，沥⼲⽔分！ 3.切少许⾁⽚和蒜末 4.油烧热，先炒⾁⽚ 5.⾁⽚炒变⾊，爆⾹蒜蓉，然后把菜芯倒进去⼀起炒 顺产⽉⼦炒菜菜谱⼤全超全超简单的⽉⼦餐⾷谱做法！ 顺产⽉⼦炒菜菜谱⼤全 三、⾹炒菜脯猪⾁碎蒸蛋 材料：菜脯碎1包（120g），猪⾁碎300g，红辣椒2条（剁碎），九层塔50g+（切幼），鸡蛋6粒（打散蛋汁），⾷⽔2/3杯 做法 1、热镬烧油爆⾹蒜蓉盐。
2、放⼊菜脯碎/猪⾁碎/红辣椒碎旺⽕翻炒2分钟。
月子餐家常食谱营养丰富的月子餐
月子餐家常食谱营养丰富的月子餐月子餐家常食谱大全（养分丰富的月子餐推举）为了宝宝和妈妈能够更好地度过月子期间，科学的调配月子餐是至关重要的。
下面介绍一些简洁易操作的月子餐食谱，让刚做妈妈的新手也能够轻松操作。
1. 早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，不仅可以为身体供应能量，还可以为消化系统启动做好预备。
早晨吃点养分丰富、易于消化的食品，有益于胃肠系统的生理功能调整。
1.1 燕麦蛋糕材料：燕麦、全麦面粉、鸡蛋、蜂蜜、食用油制作：（1）将燕麦碾粉，并加点鸡蛋、全麦面粉、蜂蜜和食用油调匀；（2）文件在烤盘中烘烤即可。
1.2 中式鸡蛋羹材料：鸡蛋、鸡肉汤、豆腐、葱花、食用油制作：（1）将蛋液、鸡肉汤、豆腐、葱花、食用油混合；（2）在锅中蒸熟，食用时撒上葱花即可。
1.3 豆奶粥材料：糯米、豆奶、蜂蜜制作：（1）将糯米加水煮至糯米熟透；（2）加入豆奶搅拌匀称，加入适量蜂蜜调味即可。
2. 午餐篇午餐是一天中的重要餐点，不仅可以为身体供应能量，还可以为消化系统做好预备。
需要留意的是，在月子期间，尽量避开重口味的食物，以免对身体造成过重的负担，同时，必需保证食材的新奇。
2.1 四季豆炒鸡蛋材料：四季豆、鸡蛋、葱花、食用油、盐、鸡精制作：（1）将四季豆洗净切段；（2）将葱花加入锅中爆炒，加入四季豆翻炒至熟透；（3）将鸡蛋液加入锅中，搅拌至熟透即可，调味即可。
2.2 紫米饭煲材料：紫米、瘦肉、黑枸杞、食用油、盐制作：（1）将紫米洗净后，泡水1-2小时；（2）将瘦肉切块，热锅加油，将瘦肉煸炒；（3）将浸泡好的紫米和黑枸杞加入锅中，与肉块一起煮制，调味即可。
2.3 蕃茄牛肉面材料：牛肉、蕃茄、手工面、鸡汤、盐、胡椒粉制作：（1）将牛肉切丝，蕃茄洗净切块；（2）煮水放入手工面，直至熟透，捞出放入盘中；（3）将蕃茄和牛肉加入锅中煮制，再加入鸡汤调味，将熟透的酱汁浇在面上即可。
3. 晚餐篇晚餐是为身体供应能量，稳定心情的重要餐点，在月子期间要适量进食，避开一次过量进食。
产妇坐月子的食谱大全
产妇坐月子的食谱大全时间:2010-11-22 13:47 来源:幸福网月嫂中心浏览:17746次作者:右手推荐收藏打印热词TAG:产妇坐月子,坐月子食谱,坐月子食谱大全导读:产妇坐月子的食谱大全，坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。
月子食谱应保证“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产妇坐月子的食谱大全，坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。
月子食谱应保证“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
1、猪蹄黄豆汤【原料】猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
【制作】猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。
2-3日一剂，连服3剂。
【功效】滋补阴血，化生乳汁。
【应用】产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
【按语】猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。
丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。
豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
3、燉豆腐豬蹄香菇【材料】：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許【作法】：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
此量需在1、2日內吃完猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。
厨房美食菜谱：月子餐的做法
厨房美食菜谱：月子餐的做法
原料：黄酒（酒糟），鸡蛋四个，姜，可以多点，由于姜是可以驱风的，是坐月子不可少的。
第一步，煎鸡蛋皮。
这可是个技术活，火候很能掌握，弄不好就煎焦了。
跟着我做保证做得非常漂亮。
首先，大火将锅烧热，倒点油。
然后关火，下鸡蛋液，鸡蛋液里可以洒一点点盐。
然后晃动锅，让蛋液流向锅边，这时可以开大火，但要注意要不停地晃动锅，不然就焦了。
差不多了，关火，让它再用余热热一下。
用刀划成四方形
好了。
出锅。
你看，是不是煎得非常的漂亮，火候掌握得非常好，这是我煎过的最漂亮的鸡蛋皮。
第二步，锅里放三碗水煮开。
水开后倒入酒糟和姜末。
烧开后加入鸡蛋皮，加几块冰糖。
盖盖再煮一会，让鸡蛋与酒充分融合。
差不多了，出锅了。
味道非常的好。
今天早餐就吃它了。
这黄酒虽然好吃，但是营养太好了，吃多了容易长胖，偶尔吃一下还是好的。
有兴趣你也来做一下试试吧。
特别是新妈妈，想要自己奶水充足的话，一定要多吃才好呢。
食材
主料：
鸡蛋4个
黄酒0适量
姜0适量
可0
步骤
1.第一步，煎鸡蛋皮。
这可是个技术活，火候很能掌握，弄不好就煎焦了。
跟着我做保证做得非常漂亮。
首先，大火将锅烧热，倒点油。
然后关火，下鸡蛋液，鸡蛋液里可以洒一点点盐。
2.第二步，锅里放三碗水煮开。
3.这里写太不连续了大家看简介里面有。
月子餐食谱,超详细月子餐食谱分享
月子餐食谱，超详细月子餐食谱分享坐月子是每个女性的第二次恢复，那么如何科学坐月子才能不让身体受到伤害呢?下面就为大家推荐几款月子食谱。
麻油猪肝食材：新鲜猪肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻。
制作：1、新鲜猪肝洗净，切成薄片；姜切片。
2、在锅内放入适量黑芝麻油，加入姜片，小火煎黄煎香。
3、倒入切片的猪肝，用中火煎至猪肝变色收缩，最后撒上少许熟白芝麻即可。
麻油心头食材：猪心，姜数片，麻油适量制作：1、猪心冲洗，汆烫去血水，捞起备用。
2、麻油适量，爆香姜片至姜片边缘略焦后，把猪心放入拌炒。
3、加入适量水，煮开后关小火，慢煮到猪心熟透，最后浇上一点麻油即可。
黄花肉片汤作用：黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。
原料：黄花菜25克，瘦猪肉100克，猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。
制作方法：将黄花菜用冷水泡发，摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内;锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅;炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。
健脾利湿的鸡仁冬瓜汤作用：消除产后妈妈身体浮肿，补中益气。
原料：党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。
制作方法：将党参去净灰渣，烘干研制成末;苡仁去壳，洗净;鸡肉宰成条块。
冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗净;同时放入锅中加适量水小火慢炖。
牛肚补胃汤作用：补胃键脾，增强体力。
原料：牛肚1000克，鲜荷叶二张，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。
制作：牛肚先洗一次，后用盐、醋半碗，反复擦洗，用冷水反复洗净;将鲜荷叶垫于沙锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧80分钟，取出切小块后再次放入沙锅，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火煨2小时，加盐、姜、胡椒粉少许，继续煨2—3小时，直至肚烂。
自己整理超详细的月子餐
自己整理超详细的月子餐排出恶露、恢复元气最重要不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。
合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。
排出恶露的黄金时期第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。
人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。
新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。
吃对了，伤口愈合事半功倍一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。
维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。
含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。
清淡开胃，逐渐恢复元气生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。
因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。
胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。
如果天天大鱼大肉，不仅会败胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。
今单早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲日间加餐：香蕉、红豆汤晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶晚间加餐：藕粉、生化汤推荐菜谱红糖小米粥的做法营养点评：小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。
原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法：1.备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
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【关键字】建议、方法、传统、问题、系统、健康、规律、特点、稳定、情绪、正气、根本、需要、方式、作用、水平、尊重、丰富、保证、强化、帮助、调整、改善、促进、适应、减轻月子餐还是建议在家里自己制作，也就是现在比较流行的月子餐DIY1是新鲜2是口味比较好3是营养最重要的是看得见厨房，自己放心。
而且又健康。
自己到网上搜搜月子餐DIY。
止一堂的还是比较专业的，很多医院都会这么推荐你在家里自己制作下面是在网上看到的食谱大家一起分享下！！【第一阶段（1-3天），扶胃健脾】(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）早餐1，生化汤50—100ML (月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，小米红枣粥3，胡麻油蒸蛋4，小花卷（小馒头）1—2个点心：红豆汤午餐1，生化汤50-100ML(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，四神粥（或猪肝粥，鲜山药粥）3，黄精乳鸽汤（不要用信鸽）4，软蛋糕（软面包）1-2个点心：葡萄干糯米粥（百合糯米粥）1小碗晚餐：1，生化汤50-100ML(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）2，素炖品（或菌菇汤，丝瓜蛋汤）3，菠菜粥（青菜粥，胡罗卜粥）4，小馒头（小花卷）1-2个点心：藕粉枸杞羹（或葛根粉，果汁藕粉羹）水果：银耳水果羹（水果可选苹果、梨、桃等）饮料：止渴茶（荔枝核或山楂干20G，+ 玫瑰花六朵，+ 少量红糖，用煮过的米酒水泡养肝汤：产后1-7天，用米酒水泡【(第二阶段）4—15天，温经排毒】(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）早餐1、生化汤50-100ML，国妇婴配妇康丸，可以替代2、花生粥（或香菇粥、黑芝麻粥、南瓜粥、黑木耳粥、芋头香米粥）3、益母草鸡蛋汤（或酒酿鸡蛋羹、米酒蒸蛋、腰果蒸蛋、白果蒸蛋）4、黄精乳鸽汤（1小碗）（不要用信鸽）5、干点一个（刀切、荞麦玉米蒸糕、奶黄包、烧卖、蒸饺、菜包）点心：红豆羹（或紫米羹）午餐(月子餐用止一堂的月子米酒胡麻油亚麻油效果会更好）1、生化汤50-100ML2、麻油猪肝（或清蒸鲈鱼、卤味鹅肝、肉茸烩娃娃菜、爆炒鸡肝、甜椒肉片、茭白鱼片、冬笋炒鸡片）3、时蔬4、薏仁饭（或五谷饭）5、第八天开始每天一碗煲汤：莲子肚片汤（或当归小排汤、杜仲牛尾汤、姜母鸭汤）点心：枸杞糯米粥（红枣糯米粥、红豆糯米粥）1小碗晚餐1、生化汤2、麻油鱼汤（或芋艿鱼汤、通草鲫鱼汤、菠菜猪血汤）3、时蔬4、薏仁饭（或五谷饭、黑米饭）点心：冰糖木瓜羹（银耳桂圆羹、黑芝麻糊、花生芝麻糊、牛奶麦片糊）水果：猕猴桃西米羹（南瓜西米露、橘片雪梨羹、银耳水果羹饮料：止渴茶每日两大碗分数次喝药膳：养腰汤（杜仲茶）：防治腰酸腰痛（8-30天）十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。
那么在饮食上该怎样补呢？1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
专家解答两个坐月饮食问题1、坐月子的料理一定要加酒吗？坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
2、人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参(高丽红参)会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。
因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
医学小常识（摘自妇产科护理学)1、正常成人非孕时子宫：长约7~8CM，宽约4~5CM，厚约2~3CM，宫腔容量约5ML。
2、妊娠期母体子宫变化：子宫大小由非妊娠时的7CMX5CMX3CM增大至妊娠足月时的35CMX22CMX25CM，宫腔容量由非妊娠时的5ML增加至妊娠足月时的5000ML。
子宫动脉逐渐由妊娠时的屈曲至妊娠足月时变直，以适应胎盘内绒毛间隙血流量增加的需要。
妊娠足月时，子宫血流量约为500~700ML/分。
3、产褥期（坐月子）子宫的变化：子宫是产褥期变化最大的器官。
宫体的缩复过程不是肌细胞数目的减少，而是肌细胞体积的缩小，是肌细胞胞浆蛋白被分解排出，胞浆减少所致。
随着肌浆维不断缩复，子宫体在产后1周缩小至妊娠12周大小，产后10日，在腹部扪不到子宫底，产后6周恢复到非妊娠期大小，分娩后子宫重约1000克，产后1周为500克，产后2周为300克，产后6周为50克。
西医妇产科学：从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子”。
在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。
因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要。
就是有别于一般的生活方式、饮食方式以及休养方式。
传统中医认为：产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。
虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病；二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。
所以，西医认为“坐月子”。
就是坐女性的内脏，就是“子宫”。
中医认为“坐月子”就是补气养血强筋骨。
产后第一周，由于产妇大量出血，身体较虚。
所以首先1、要补血同时宝宝要喂奶，就是2、催奶，因为女性每个月特殊的生理期，怀孕十月，几乎没有，所以产后第一周3、排恶露，只有恶露排干净再滋补才好。
这就要求我们对食谱的搭配要做到以上三点，比较符合我们的身体规律和营养要求。
姚瑞兰营养师作者本着普及营养知识，有利于大众健康，博文内容为博主自己的原始写作，所有相关博文允许非商业用在网上转载，但要尊重原文，也为了知识的尊严，请注明作者姓名.业内唯一拥有10年临床经验的护师、营养配餐的月子调理师剖腹产食谱坐月子包括了自然产、剖腹产及小产。
小产又包括了自然流产、人工流产及死胎引产。
一般自然生产坐月子30天；因为剖腹产有伤口，小产为临时中止怀孕，内分泌和荷尔蒙会极度失调，均须好好调养42天。
剖腹产：剖腹产的坐月子方法类似，但一般自然产者需坐月子30天，而剖腹产者则需42天。
而且手术前需做麻醉注射，游走于体内的麻醉药会使产后产生许多副作用，例如：胀气、便秘、食欲不振、失眠、掉发等。
小产（人流）：小产更需要坐月子来调养身体机能。
无论是自然流产或是人工流产，均应完全按照坐月子的方法，好好休养至少42天。
很多人认为小产根本不需要坐月子，殊不知自然产或剖腹产的孕妇属于瓜熟地落，待胎儿成熟后自然分娩出，减少了对母体的伤害。
然而小产者胎儿尚未成熟即从树上被硬摘下来，这样对树体（母体）的伤害非常严重。
所以小产后的妇女，内分泌及子宫机能严重失调，此时若不好好坐月子将受伤的机能调整回来，不仅身体会越来越差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易老化、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者甚至有可能患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位、乳房纤维囊肿、子宫癌或乳癌。
孕妈妈姓名：预产期：职业：电话：第一周代谢排毒阶段调理餐第1~3天第4~7天早餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。
每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。
早餐薏米饭（主食）香菇黑木耳麻油炒猪肝材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。
猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。
，吃法：1.须趁热吃。
2.适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3～4次吃完。
营养师点评：补益肝肾，补气养血。
饭后服用妇宝一包。
米饭或者稀饭金针菜猪心汤原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。
2、猪心洗净切块；氽水沥干备用。
3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。
营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。
黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。
饭后服用妇宝一包。
早点美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。
吃时加上红糖。
营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。
《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。
美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。
吃时加上红糖。
营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。
《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。
午餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。
每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。
午餐糯米饭+蛏干+海米（主食）排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼4个左右、排骨3块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。
鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。
2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。
3、加入适量的水。
4、放入电炖锅的水中。
5、高档煮滚，关低档炖2小时。
营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。
饭后服用妇宝一包。
干饭豆腐鲈鱼汤用料：鲜鲈鱼200克，豆腐100克，枸杞适量作法：1、.鱼洗好，锅里放麻油，老姜爆透2、放下鱼两面稍微煎透，加入适量的水，放入豆腐、枸杞，大火煮开，小火慢炖至汤汁呈现乳白色即可。
营养师点评：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；饭后服用妇宝一包。