如何设定科学合理的目标并且实现

如何设定科学合理的目标并且实现？

来源：PEAC

有生之年80许，去掉不成熟的20年，再去掉灰色的、力不从心20年，仅剩一半有效年华！更可怕的是：97%的人没有明确的人生目标，忙忙碌碌一生而无为。而这3%有人生目标的人，为社会创造的财富远远超过那平庸的97%。

树立目标要领：SMART

SMART是5个英文字的开头字母。它们分别是：

Specific：具体、不含混。具体要取得什么、达到什么程度、哪个侧面到什么样子。

Measurable：可测量（这样才能明确地判定有没有达到目标、离目标还有多远）。

Achievable：只要努力就可以达到的现实目标（如果无论如何都没有希望达到目标，这个目标就没有任何激励和引导方向的作用了）。

Relevant：与自己的人生息息相关（如果目标与自己的切身利益关系不大，在短暂的热血沸腾之后就不会继续朝着这个目标奋斗了）。

Time bound：有时间限制（凡是笼统地说，早晚有一天我会成为什么样的一个人的，几乎都没有做到。只有明确地设定在什么时间达到什么目标的人才真正地向这个目标努力）。

目标要全面、均衡

成功的人生是在均衡地处理好生活的各个主要侧面基础上获得成就。下面这个八边形包含人生的8个侧面，可作为参考。

趣味语录

赵鑫珊《哲学与当代世界》：确立起一种正确的人生哲学于每一个人，乃是生死攸关的需要。失去了人生目标的人，是最不幸的人。

[英]奥立佛温德尔?福尔摩斯《智慧的锦囊》：世界上最重要的事,不在乎我们在何处,而在于我们朝着什么方向走。

[俄]柯切托夫《茹尔宾一家》：力量发挥出来的程度，决定于一个人面前所展示的目标，决定于一个人意识到他已经接近目标的程度。

[德]莱辛《外国名人名言一千句》：走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

[美]阿里基夫《人生的战略》：野心勃勃会使你树立高不可攀的目标。对目标的追求要量力而行，要着眼于自己的努力，而不要一心只想结果。

下面我们就常见的5个侧面进行探讨

1、身体健康目标

郭沫若曾提醒我们：年轻人有什么呢？健康。所以他们就浪费健康，直到失去健康时，就好象花光全部家产的败家子一样。

[英]弗兰西斯培根《学问的进步》：健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。

[英]斯宾塞《教育论》：长期的身体毛病，使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

[英]威廉申斯通《人与风俗论文集》：值得庆幸的是，耗费我们的钱财的恶习常常损害我们的体质，两者同归于尽。

首先，健康是人生总目标中的一部分。健康本身就是成功的标志。缺了健康这个核心成分，成功也就没有了光泽。其次，有了健康才能充实地生活、进取、奋斗。才能不断取得成就，才能成功。为达到身体健康的目的，需要考虑：

（1）想要活多大年纪？要改变或改善自己哪些习惯才能使这个目标实现？

（2）能做什么来保护眼睛？

（3）多久接受一次健康检查？

（4）希望每晚能有多少睡眠时间？

（5）改进哪些坏习惯，比方说抽烟，可以让身体感觉更健康？

（6）想进行何种运动计划，比方说打乒乓球，多久一次？

2、心理目标

[美]E哈伯德《1001句隽语》：乐观主义是一种兴奋剂---失败之后的强心针。

[英]斯蒂文生《为了年轻人》：希望是永恒的欣喜。它就像人类拥有的土地，年年有收益，是用不尽的、最牢靠的财产。

[法]伏尔泰《哲学通信集》：人类最可宝贵的财富是希望，减轻了我们的苦恼，为我们在享受当前的乐趣中描绘出来日乐趣的远景。

[德]雪伐《俗人的祈祷书》：你若烦恼不断，请用希望来治疗；人类最大的幸福就是希望在抱。

诺贝尔文学奖获得者奥地利女作家耶利内克曾经以社交恐惧症为由而没有出席诺贝尔文学奖受奖典礼。她是坐在家中看这场典礼的。

1999年11月14日世界卫生组织纰漏 - 2020年抑郁症将成为第二大疾病：

世界上前10种致人残疾或丧失劳动能力的疾病中有5种是精神疾病。即精神抑郁症、精神分裂症、两极精神紊乱、酗酒和强迫性神经病。抑郁症这个精神障碍日趋严重，其在10大疾病中占第五位。目前全球有4.5亿患者，每年有1000万至2000万有自杀企图的人中具有明显抑郁症特征的占

45%-75%。预测2020年抑郁症将成为世界上影响寿命、增加经济负担的第二大疾病。对抑郁症谁也没有先天的免疫能力，好在此症可以治愈。人人都可能染上此症，所以很值得我们提高警惕。

有这么严重吗？下面是中国残疾人联合会信息中心在网站上公布的信息：

自杀是全世界性的严重的社会问题，在全球平均每40秒就有1人自杀（即全年78.8万人自杀）。青年人是高危人群。在中国，农村的自杀率高于城市，青年人的自杀率高于中老年人，女性自杀均高于男性。90％以上的自杀与精神障碍(尤其是抑郁症和物质滥用)有关。抑郁症是一种不易被人察觉的精神疾病。我们知道，无论是谁，遇到不愉快的事件或挫折，都会感到不开心，这是非常正常的情绪反应，但如果沮丧的情绪一直存在，持续地困扰你，使你每天都觉得悲伤，对任何事情都不感兴趣，就有可能是患抑郁症了。

幸福是一种精神体验，是每一分钟都生活在爱、感恩与满足中。这个宝藏就在你的内心里，只须发现并挖掘就行了。用内心深处观察生活，寻找下面这些问题的答案：

（1）有什么自我局限的想法或恐惧是你想要克服的？

（2）如果能够严格地自制，你认为生活中有哪件最重要的事情能够加以改善？

（3）应向生活中的哪些方面或哪些情况挑战，以便脱离安逸的状态？

（4）每天起床后应该做什么事，可以让你一天的生活有个正面、积极的开始？

（5）如何更能对自己的行为或情绪负责，而不是怪罪他人或替自己找借口？

（6）在陈述自己的意见之前，要如何充分地了解别人的观点或看法？

（7）要做怎样的努力，才能成为一个讨人喜欢的人？

（8）改变或消除些什么，以使生活更加简单？

（9）哪些个人习惯改进后，你会觉得更安然自在？

（10）希望选择哪个人成为你终生的良师益友，他可以引导你并成为你的榜样？

3、精神目标

（清）袁枚《恶老八首》：精神为主人，形骸为屋舍。主人渐贫穷，屋舍亦颓谢。

[法]拉罗什弗科《道德箴言录》：精神的文雅就是以一种令人欣悦的方式谈论那些让人喜欢的事物。