拓展训练流程new
拓展训练流程new完整版
拓展训练流程n e w HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】拓展训练流程表营造氛围篇第一天下午：破冰热身：《直呼其名》小游戏（20min）团队建设：设计队名、团队队旗、团队口号（30min）简单合作：《鼓动人心》《换名报到》游戏穿插进行（40min）《直呼其名》说明：1、将所有人分为2大组站成2圈。
每人相距约一臂长。
作为培训专员的你也不例外。
2、告诉组游戏将从你手里开始。
你清晰明亮大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。
接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。
这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。
3、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。
现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
4、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
5、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
6、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。
游戏变通：7、如果几个小组同时在玩这个游戏，可以让不同的小组在游戏中间交换一半队员。
《换名报到》说明：方法：经过游戏《直呼其名》后，大家应该对彼此的名字都很熟悉了，现在增加难度（1）在队伍进行鼓动人心游戏时，其他3支队伍按照分组进行。
（2）参加者围成一个圆圈坐着。
（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（4）以随机方式来提出问题。
（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”?（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者。
《鼓动人心》说明：方法：以小组为单位参加，每个人手拿一根（或两根）绳子末端，让一个排球在鼓面上连续颠动8次。
拓展训练流程
拓展培训流程户外拓展前期工作：1.收集大量的学习者资料和活动资料2.明确培训活动的目的3.安排培训活动时间4.选择有效的活动5.准备活动6.培训计划书的确定基地教练列队接团学员下车后，教员：“全体队员面向我成X列横队集合，休整5分钟，（教练告知洗手间及饮水机的方位）集合后：发放服装（学员从教练手中接过服装归队）更换服装： 5分钟（教练告知更衣室的方位）破冰起航：XXX教练向学员问好：“好！很好！非常好！努力，耶！主教练：我代表桐庐玉柱户外欢迎大家来到玉柱山寨参加本次户外拓展培训！教练自我介绍：“我姓X，大家可以叫我*教练，这位是XX教练“助教：“大家好！（敬礼）主教练：下面进行第一项：拓展导入拓展培训又称体验式学习，起源于二战时期的英国，当时主要是为了培养海员的求生技能和意志力，并且收到了很好的效果，二战结束以后，拓展培训得到逐渐的推广，与传统的知识技能相比，拓展培训少了一些说教和灌输，多了一些体验与感悟，在青山绿水之间，通过一系列趣味性的游戏，启发式的运动，独具匠心的挑战性项目，和相互依赖的生存环境，让队员在解决问题和应对挑战的过程中获得生活和工作中的哲理和感悟，促进团队成员之间的沟通和训练，塑造队员的团队精神和协作意识，激发队员积极主动迎接挑战的正面态度，提升团队决策和创新能力，并协助团队焕发激情和活力，从而增强企业凝聚力和核心竞争力，打造更完美的企业文化。
以上就是拓展培训的由来及作用！第二项：入营宣誓“请大家举起右手，握紧拳头，我念一句，大家跟着念一句，念完宣誓人以后，请大家说出自己的名字”入营宣誓：我宣誓，我自愿参加本次拓展培训，不怕苦，不怕累，确定目标、立即行动、没有借口、绝对服从，积极主动，全情投入，立志通过各项考验，宣誓人：XXX第三项：训前动员主教练：我们掌声有请参训方代表作训前动员：有请XXX主管主教练：（队形调整好后）现在请大家闭上眼睛，伸出你们的右手，用食指告诉我东方在哪里，好，现在睁开眼睛，大家互相看一看，请大家再次闭上眼睛，太阳正从我的后方冉冉升起，请大家告诉我：东方在哪里，（分享）：教练就象一个指南针，只告诉你方向，目标是由你们来决定。
新生户外素质拓展训练活动策划书
新生户外素质拓展训练活动策划书活动名称：新生户外素质拓展训练活动时间：一天活动地点：户外拓展训练基地活动目标：1. 促进新生之间的团队合作和沟通能力。
2. 增强新生的自信心和适应能力。
3. 培养新生的领导能力和问题解决能力。
4. 提升新生的身体素质和心理素质。
活动内容：1. 开场介绍：活动主持人简单介绍活动目的、规则和注意事项。
2. 冰破活动：设定一系列简单的团队游戏，通过游戏达到增进新生之间的相互了解和互动。
3. 团队合作训练：设计一系列需要团队协作的项目，如绳网穿越、横渡河流等。
通过这些项目，培养新生之间的团队合作意识和沟通能力。
4. 个人挑战项目：设置一些个人挑战项目，如攀登困难陡坡、跃过河流等。
通过个人挑战，增强新生的自信心和适应能力。
5. 创意拓展活动：每个小组分别策划并表演一段小品或故事，鼓励新生展现他们的创造力和表演才能。
6. 结束总结：活动主持人对整个活动进行总结，并对新生在活动中展示的优点和不足进行评价和指导。
活动要求：1. 活动参与者：新生团体，每组约10人。
2. 活动器材：安全保护装备、绳网、扣环、攀爬器材等户外拓展训练器材。
3. 活动保障：保证活动场地的安全，并配备专业教练和急救人员，确保活动的安全进行。
活动评估：1. 通过观察新生在团队合作和个人挑战中的表现，评估其团队合作能力、自信心和适应能力的提升情况。
2. 根据新生在创意拓展活动中的表现，评估其创造力和表演才能的发展情况。
3. 通过新生对活动的反馈，评估活动对其身体素质和心理素质的帮助程度。
活动宣传：1. 利用学校的官方微信公众号、班级群等渠道宣传活动，介绍活动目的、内容和时间地点。
2. 制作海报和宣传册，张贴在学校校园内，吸引新生关注。
3. 利用线下活动宣传，如宣讲会或迎新会上，向新生介绍活动，增加参与的兴趣。
备注：1. 在活动过程中，要确保参与者的安全，严禁危险行为。
2. 活动组织者要事先考虑好天气情况，如有恶劣天气，要及时调整活动计划或延期。
户外拓展训练标准流程大全
户外拓展训练标准流程大全--明阳天下拓展培训户外拓展训练的时间流程：08：00 指定地点集合出发，车上讲解活动流程，开展破冰游戏。
09：00 团队图腾与文化设计，小组文化展示，团队凝聚力的提升。
09：00 分组开始拓展活动：信任背摔、急速60秒12：00-13.20 午餐及自由活动时间13：20-15.00 分组开展高空拓展项目: 空中单杠或空中断桥15：00-16.30毕业墙16.30-17.00 合影留念17：00 乘车返回，结束愉快，期待下一次拓展训练继续。
户外拓展训练项目流程：1、团队热身——在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目——本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目——团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结——回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
户外拓展训练的分享流程：第一步：体验—此乃过程的开端。
参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。
这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步：分享—有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步：交流—分享个人的感受只是第一步。
循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。
与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步：整合—按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。
再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果第五步：应用—最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。
而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。
7月7日新员工户外拓展流程
集合时间7月7日 上午 8:30集合地点紫竹院公园东门（最近公交、地铁站：国家图书馆 下车之后向南步行350米即到）集合带队马亮 李瑞羽团队破冰时间9:00--9:30破冰游戏分成三个小组，每组十人，开展“认识你真好”活动团队游戏分成三个小组，每组十人，团队的智慧团队组建三个小组，每组选出自己的队长、对名项目一盲人方阵09:30--10:35介绍项目规则:所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人），在40分钟内把一团绳子拉成一个最大的正方形，并将所有队员尽可能的平均分配到正方形的四条边上。
09:35--10:15活动过程10:15--10:25活动心得分享（培训专员启发学员分享，队长负责收眼罩，集齐后上交工作人员）项目二不倒森林 + 蛟龙出海 + 激情节拍 （团队计时大PK）10:25--10:30介绍项目规则:不倒森林——每人拿一根同样的棒，约一棒之隔围成一个圆圈。
棒直立后用手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“换”时，后一人接前一人的棒。
蛟龙出海——各组队员站成一排将腿捆绑在一起，号令发出后从起点出发，到达指定地点。
队尾最后一人越过终点游戏成功。
激情节拍——各组队员围成一圈，按照节拍依次喊出“我们是最棒的”，并以呐喊作为结束动作。
10:30--10:50队内熟悉、练习游戏10:50--11:30活动过程11:30--11:35活动心得分享项目三桃花朵朵开11:35--12:00口令：“桃花开，桃花开，桃花N朵开”——要求N个人抱成一团12:00所有人员集合，主持人公布成绩，总结此次户外拓展活动情况，宣布本次活动圆满结束。
设计思想本次拓展训练主要针对公司的新员工，训练预期达成的目标如下：1、了解企业文化，培养积极的团队心态，视困难为挑战，与公司同舟共济的决心。
2、重新思考与同事的关系，学会站在对方的角度看问题。
3、培养执行力和纪律性，服从团队统一安排，遵守共同的承诺与约定。
4、在挑战的项目中,学会独立思考,学会发挥潜能以促进个人能力的突破，创造激情团队，迎接兼具挑战。
拓展训练方案（精选8篇）
拓展训练方案（精选8篇）拓展训练方案篇1一、训练背景及目的由于学校的规模日益扩大，新进教师随之增多，为加强新、老教师之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，经行政会研究，认为有必要在全体教师中开展团队拓展训练，目的在于增加教师团队协作能力的同时，提高团队中队员间的信任程度，使教师能够在训练中体会团队的重要性。
二、训练目标1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进教师相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
三、方案设计理论特点此次拓展训练中让教师体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。
一系列活动使得参训教师对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
四、拓展训练纪律要求1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员，应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，展现职教人讲文明的精神风貌。
五、拓展训练设计方案及要求1、参训人员：全体在编教师(含借调人员)、临聘教师、教官。
2、拓展时间：星期六、星期天。
每天选派一个小组参加。
拓展地点：旭狼拓展训练场。
3、人员安排：①、本次活动分为五个小组(综合、电子、计算机、汽修、高三年级教师)，行政后勤的人员分到其他五个小组。
②、分管各部的校级领导及部长为本队负责人。
4、下列三种类型的人不能参加：①患有高血压心脏病者禁止参加培训。
②三个月之内做过大型手术目前还处于康复期者，建议不参加。
③女士有怀孕者禁止参加。
团队室内拓展训练流程
团队室内拓展训练流程一、开场破冰——组队二、信任游戏——团队信任行走1、每队对抗比赛形式进行，完成任务用时最少的一组为胜。
积10分。
2、全队人员站成一纵列，后面的人的双手搭在前面人的双肩上后遮住双眼充当盲人，最后一位为哑巴，不用戴眼罩，负责指挥队伍的进行。
3、哑巴指挥的动作暗语是：拍左肩——向左转拍右肩——向右转往下压——蹲下往上提——跨行单手推背——前行哑巴做出动作后，前一位用同样的动作指挥他前面的一位，以此类推，最后一位在收到信号后做出相应行为，或是走、或是转弯、或是跨、或是蹲。
4、所有队员在过程中只能依靠身体动作提供的信息做出相应的行为，而不能讲话。
5、路线在活动开始前只跟哑巴讲明。
总结与评估1、以声音或身体接触相结合，有助于双方建立信任，增加安全感。
2 、当人们需要跑动时(一只手搭在同伴的胳膊上)，这已有足够的风险去挑战对同伴的信任，而无需更多的不必要的危险。
3、信任是沟通和合作的基础。
双方有效沟通与合作，有助于顺利完成任务。
4 、戴上眼罩、成为领队者的感受。
5、胜利、失败的原因是什么？6、还有机会的话，下次会怎么办？所需物品：眼罩80个三、沟通游戏——数字传递游戏步骤：1、选派每组一名队员出来担任监督员；2、所有参赛的队员排纵列排好，队列的最后一人到培训师处，培训师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则3、游戏规则：1）各队代表到主席台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确；”2）全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上；3）比赛进行三局（数字分别是0、900、），每局休息1 分15 秒。
第一局胜利积5分，第二局胜利积8 分，第三局胜利积10 分。
小组讨论：1、P（计划）D（实施）C（检查）A（改善行动）循环中，在这个游戏中如何现？2、四个循环中，哪个步骤更为重要？四、流程游戏五、角色对称六、创造力游戏——怪兽操作程序1．培训师给出要求：团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11 只脚，4 只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。
幼儿园拓展训练活动流程
幼儿园拓展训练活动流程一、前言在幼儿园阶段，家长和老师都需要为孩子们提供多种方面的训练机会，帮助他们更好地适应社会生活。
幼儿园拓展训练活动能够激发孩子的多种能力，锻炼他们的身体协调、语言表达、思维能力等。
本文将介绍一种幼儿园拓展训练活动流程，帮助家长和老师更好地为孩子提供全方位的成长支持。
二、准备工作在活动开始之前，我们需要准备以下的东西：1.活动场地：尽可能选择宽敞、开阔、无障碍的场地，以保证孩子们的安全；2.指导老师：每个活动需要有至少一名指导老师，能够引导孩子完成活动，确保活动顺利进行；3.活动器材：按照不同的活动内容需要不同的器材，如球、跳绳等；4.安全措施：活动中需要注意孩子们的安全，如跳绳需要在平坦的地面上进行，跳高需要有垫子等。
三、活动流程1.活动介绍在活动开始前，先向孩子们介绍今天的活动内容，告知活动目的及规则。
例如：“今天我们要进行跳绳比赛，跳出最多的次数就能获得胜利哦！但是我们需要注意安全，不要踩到别人的绳子。
”2.热身运动为了让孩子们更好地投入到活动中，我们需要进行适当的热身运动。
例如，“双手放在腰间，做大腿向前抬、向后蹬的动作，分别重复10次。
”3.团队活动为了锻炼孩子的合作能力和团队意识，我们需要进行一些团队活动。
例如组成几个小组，进行接力比赛。
每个小组有4人，依次完成传递球、翻转杯子、夹棉球等任务，完成后团队才算获胜。
4.单项比赛单项比赛是活动的重头戏，孩子们在这里可以尽情发挥自己的能力。
比如跳绳比赛，记录每个孩子跳绳的数量，最终获胜的是跳绳次数最多的孩子。
其他的比赛项目还可以包括跳高、投球、赛跑等。
5.活动总结活动结束后，我们需要对活动进行总结。
为了让孩子更好地理解这次活动的意义，我们可以鼓励孩子们发表自己的观点。
同时，我们也需要及时对孩子们的表现给予鼓励和表扬。
四、总结幼儿园拓展训练活动是培养孩子多方面能力的重要途径。
在活动中，我们可以适当地结合游戏和竞赛元素，让孩子们感受到活动的乐趣，同时也能够激发他们的竞争意识和合作意识。
拓展训练整队一些标准流程
拓展训练整队一些标准流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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拓展训练流程
拓展训练流程拓展训练是一种对自身能力和技能进行深入提升的训练方法，通过拓展训练可以加强自己的学习能力、创造力、团队合作能力等方面。
以下是一个拓展训练流程的例子，分为五个阶段。
第一阶段：确定目标在这一阶段，需要明确拓展训练的目标和目标的具体内容。
可以根据自身的兴趣和需求，选择学习一门新的技能、提升某一方面的能力，或者探索新的领域等。
同时，还要确立一个合理的时间和资源规划，为后续的拓展训练做好准备。
第二阶段：制定计划在这一阶段，需要为拓展训练制定一个详细的计划。
可以根据目标的具体内容和时间规划，将整个拓展训练分解为具体的小目标和任务。
同时，还要考虑资源的调配和外部支持，例如寻找相关的学习资料、参加相关的培训课程等。
第三阶段：执行计划在这一阶段，需要按照制定的计划开始执行拓展训练。
可以通过学习资料、参加培训等方式获取新的知识和技能，同时还要进行实践和巩固，例如通过练习、实操、项目实践等方式来深化对知识和技能的理解和应用。
第四阶段：反思总结在这一阶段，需要对拓展训练的过程进行反思和总结。
可以回顾整个拓展训练的过程，分析目标的实现情况、遇到的困难和挑战，以及自己的收获和成长。
同时，还可以针对不足之处进行改进和调整，为今后的拓展训练积累经验。
第五阶段：应用和分享在这一阶段，需要将所学到的知识和技能应用到实际生活和工作中，并与他人分享。
可以通过实践项目、分享经验等方式将所学的东西应用到实际情境中，提高自己的实际能力。
同时，还可以与他人进行交流和互动，分享自己的经验和心得，从他人那里获取更多的反馈和启发。
通过以上的拓展训练流程，我们可以系统性地提升自身的能力和技能，不断拓展自己的领域和视野。
同时，还可以通过拓展训练培养自己的学习能力、创造力、团队合作能力等方面的素养，为自己的职业发展和个人成长打下坚实的基础。
因此，拓展训练是一种非常有效和重要的训练方法，值得我们用心去实践和探索。
拓展训练流程
拓展训练流程在进行拓展训练时，我们需要明确训练的目的和方法，以及如何有效地进行训练。
拓展训练是指在已经掌握基础知识和技能的基础上，通过新的学习和实践，进一步提高自己的能力和水平。
下面，我将分享一些关于拓展训练流程的内容，希望能对大家有所帮助。
首先，确定训练的目标。
在进行拓展训练之前，我们需要明确自己的目标是什么，想要达到怎样的水平和能力。
这可以帮助我们更有针对性地进行训练，避免盲目性和随意性。
比如，如果我们想要提高自己的沟通能力，可以设定每天和不同人进行交流的目标，或者参加一些演讲培训课程，以提高演讲表达能力。
其次，选择合适的训练方法。
在确定了训练目标之后，我们需要选择合适的训练方法来达到这些目标。
不同的能力和技能需要不同的训练方法，比如，想要提高写作能力，可以多读一些优秀的文章，进行模仿和练习；想要提高运动能力，可以选择适合自己的运动项目，并坚持每天进行训练。
然后，制定详细的训练计划。
制定训练计划可以帮助我们更有条理地进行训练，避免随意性和碎片化。
我们可以根据自己的时间和能力制定每天、每周或者每月的训练计划，明确具体的训练内容和时间安排。
比如，如果我们想要提高阅读能力，可以制定每天阅读一定篇幅的书籍或者文章，并在阅读后进行总结和思考。
接下来，积极实践和反思。
在进行拓展训练时，实践是非常重要的一环。
通过不断地实践，我们才能真正地将所学到的知识和技能转化为自己的能力。
同时，我们还需要不断地进行反思和总结，发现自己在训练过程中存在的不足和问题，并及时进行调整和改进。
最后，持之以恒，不断提升。
拓展训练是一个持续不断的过程，需要我们有坚定的意志和毅力。
在训练过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战，但只要我们坚持不懈，相信自己，就一定能够取得进步和提高。
总之，拓展训练是一个提升自己能力和水平的重要途径，希望大家能够根据自己的实际情况，制定合适的训练计划，坚持不懈地进行训练，不断提升自己的能力和水平。
相信通过自己的努力，一定能够取得更好的成绩和表现。
拓展训练的流程有哪些
拓展训练的流程有哪些拓展训练是指在已经掌握基本知识和技能的基础上，进一步提高自己的能力和素养的训练过程。
拓展训练通常需要有明确的目标、合理的计划和有效的方法。
下面是拓展训练的流程。
第一步：明确目标第二步：制定计划一旦你明确了目标，就需要制定一个详细的计划。
计划可以包括以下几个方面：确定学习的内容和资源，确定拓展训练的时间和地点，制定可行的学习进度和时间安排，制定评估和反馈的方式，以及应对可能出现的困难和挑战。
第三步：获取资源在拓展训练的过程中，你需要获取相关的学习资源。
这些资源可以包括书籍、网络课程、在线文档、视频教程、培训课程等。
你需要根据自己的计划和目标，选择适合的资源，并且充分利用它们来提高自己的能力和素养。
第四步：制定学习策略拓展训练需要制定有效的学习策略。
你可以采取不同的学习方式和方法，例如阅读、实践、讨论、实验、模拟等。
你需要根据自己的学习习惯和目标，选择适合自己的学习策略，并且不断调整和完善它们。
第五步：实施计划一旦计划制定好并且资源准备充分，你就可以开始实施计划了。
在实施计划的过程中，你需要按照计划的要求进行学习和实践，不断积累经验和提高能力。
同时，你也需要及时跟踪和评估自己的进展，以便及时调整计划和方法。
第六步：评估和反馈评估和反馈是拓展训练中非常重要的一步。
你需要对自己的学习和实践进行评估，了解自己在目标达成方面的进展和存在的问题。
同时，你还需要寻求他人的反馈和建议，以便及时纠正错误和改进方法。
通过评估和反馈，你可以不断提高自己的能力和素养。
第七步：反思和总结拓展训练的最后一步是反思和总结。
你需要对整个训练过程进行反思，总结自己的学习经验和成果，并且对未来的学习和提升做出规划。
通过反思和总结，你可以认识到自己的优势和劣势，找到自己的发展方向，为未来的拓展训练做好准备。
以上就是拓展训练的流程。
每个人在进行拓展训练时，都可以根据自己的情况和目标进行调整和完善。
通过认真的计划和有效地执行，拓展训练可以帮助你提高自己的能力和素养，实现更高的人生价值。
素质拓展训练活动流程
素质拓展训练活动流程信任是合作的基础，合作是成功的前提。
为了提高我学管会学生干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信，特组织开展此次素质拓展活动。
（一）破冰游戏1.一块钱、两块钱根据男女同学不同比例，因为此次活动男生比例大于女生，所以女生当“2块钱”而男生则是“1块钱”。
根据组织人员说的钱数，队员组成相应的数字，没组成的，均被淘汰。
被淘汰的同学要出即兴节目作为惩罚。
这是一个破冰游戏，意在让大家互相加深认识、增进了解、加强合作，打破男女之间的意识隔阂。
（二）分组手拉手围城大圈，依次报数，分成四个人数相等的大组，确定组长，确定组名，确定组徽，写出口号，并在游戏前作介绍（在确定组长后，给每个组发放纸张、彩笔用来写组名、组徽、口号）。
这一部分是让大家确立组织感，归属感，这会让接下来的游戏更顺利的开展。
（三）拓展游戏1.不倒森林每人拿一根相同的棒，约120公分，大家围成一个圆圈，让棒直立后用手掌按住棒的上方，另一只手放在背后，保持棒直立，在“喊”换时，后一人接住前一人的棒，循环一圈后结束，看哪一队时间最短。
游戏规则：1.保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。
2. 每次有一根棒倒就算失败。
得分制度: 完成6根10分，8根13分，12根20分。
活动道具120公分可直立棒15根。
此游戏意在培养大家的团队合作意识，听从指挥的意识。
2.坐地起身每小组围成一圈，背对背坐在地上，胳膊挎胳膊，然后一同站起来，中途无一人倒地，算成功。
得分制度：6个人10分，8个人15分，10个人20分。
此游戏意在培养大家的团队协作，互相帮助的能力，使所有人认识到群体的作用。
3.绑腿跑该组所有同学排成一行，每个人的两条腿分别与相邻的人绑在一起，前进40米，若在前进过程中，绑带断裂，必须将绑带系好后方可继续前进。
用时最短者胜出.第一名40分，第二名35分，第三名30分，第四名25 分。
此游戏意在培养大家的团队协作能力，并在运动中增强相互的了解和信任。
拓展训练流程
唯一展训练流程一、训前总发动流程〔10—15分钟〕1、整队报告：〔2分钟〕有一位教练整队，其余教练站在整队教练的前方3—5步的距离，自行调整队形，注：由主教练安排整队教练或由主教练自己整队。
流程为：先调整队形，而后从高到矮的排面站位，保证学员和教练员的距离在〔正前方大排头和整队教教的距离为7—8步远的距离〕，报数S型接龙式报数查报全部人数，向主教练报告："报告主教练，**团队已集合完毕，应到**人实到**人请指示〞主教练答"请稍息〞整队教练回"是〞面向团队执行后，和主教练交换位置归位。
〔各向右跨一步，齐步走〕2、主教练训前总发动：〔6分钟〕〔1〕问好："各位联盟公司的精英，朋友们，大家好！〞"教练好〞〔2〕校正问好方式："拓展训练有个特有的问好方式，在整个训练过程中教练员会不断的向大家问好，希望大家用三句话来答复我：好！很好！非常好！并要加一个手势，在非常好的同时要击掌一下并且送出两的大拇指，大拇指代表什么？〞"棒〞"非常好，棒的意思，一个大拇指送给我们团队，一个送给我们自己，我们都是很棒的！好！则我们再来一次。
〞〈演练两次〉〔3〕介绍教练："首先请允许我作一下自我介绍：我原名潘世俊拓展代号猎鹰是次此训练的主教练，希望在下面的训练中……，则站在我身后的是我们的教练团，也请一一介绍，首先在我左边的是我们非常优秀的**教练，掌声欢送〞……教练团一一出列，向前正步出列敬礼问好！……介绍完毕后敬礼后退一步入列。
〔4〕介绍拓展："好，感谢大家的掌声，则首先我们沟通第一个问题，大家知道我们是来干什么的吗？〞"旅游、玩、学习、拓展〞"很好，现在纠正一点我们是来学习的，并且是一种21世纪最有效的学习形式——拓展训练，也是一种体验式学习〞"则体验式学习是什么？体验式学习不同于授课式电教化学习形式，现在问大家会游泳的请举手，会开车的，会骑自行车的请举手，还有不会骑自行车的呀！〞〔一笑〕，"则如果我告诉你怎么游泳怎么开车甚至给你很厚的一本书而你不下水不上车你会不会？〞"不会〞"很好所以体验式学习呢只要求我们作到两点，第一是做，就是去体验，第二是悟，讲了这么多可能还有很多人不是很清楚，则我们现在做个小游戏，谁能告诉我在十秒中以最快的速度鼓掌能鼓多少次？〞"15次、20次40次60次〞"好，我们试验一次，当我说开场、会给大家计时，我说停时，要停下来自己数着，一定要最快速度〞"好准备腾出双手，开场……停，多少？〞"50次、60次〞"我们发现了什么呢？〞"只有做了才知道〞"很好，所以说要求大家去体验，去做，则第二点是悟，悟字怎么写？一个竖心一个吾，则吾是我的意思，合在一起就是我用心去感受，用心去做，一个小小的鼓掌不难看出如果你用心的话我们还会发现你的数数跟不上你的鼓掌，要比你数的多！因此我们的出一个定论就是：行动比语言更有效率〞3、相关领导作训前总发动：〔3分钟〕主教连引词："亲爱的伙伴们，则在此活动之前将有请我们的**经理作训前总发动掌声欢送！〞相关领导出列讲话……内容主要为说明培训目的及授权交接。
户外拓展活动流程设计方案5篇
户外拓展活动流程设计方案5篇户外拓展活动的野外项目有登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。
下面给大家分享一些关于户外拓展活动流程设计方案范文5篇，期望能够对大家有所帮助。
户外拓展活动流程设计方案范文篇1一、活动时间：20___年4月25日下午15:00——17:00二、活动地点：篮球场三、活动目的：通过几个游戏，让员工相互认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。
四、活动流程：破冰(30min)(1)依照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。
哪组最先介绍完则赢。
团队拓展活动方案四人三足(30min)(1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;(2) 决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为终究冠军(3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!石头剪刀布 (30min)每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就剔除换下一个人，哪组最先被剔除完所有组员，哪组就输。
两两PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。
滚珠子每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。
报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。
(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;(2)每组自愿(一定要自愿)选出一位队长;(3)每组依照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需要接受惩罚：俯卧撑10个(3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。
拓展训练活动方案（精选8篇）
拓展训练活动方案（精选8篇）什么是方案？方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
“方案”，即在案前得出的方法，将方法呈于案前，即为“方案”。
拓展训练活动方案（精选8篇）为了确保活动能无误进行，常常需要预先准备活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动的每个步骤详细分析，研究后所制定的书面计划。
我们该怎么去写活动方案呢？下面是小编为大家整理的拓展训练活动方案（精选8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
拓展训练活动方案1为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，具体内容如下：一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下：1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通五、素质拓展训练的项目一、齐心协力□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿□时间：30分左右□规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。
要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线□器材：呼啦圈□时间：20～40分钟□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。
拓展训练流程
拓展训练流程
嘿，朋友们！今天咱来聊聊拓展训练流程。
首先，就像咱们准备一场盛大的冒险旅程一样，拓展训练开始前得有个精心的准备呀！集合所有人，检查装备，是不是感觉超有仪式感啊！就好比要出门旅游，不做好准备怎么行？
然后，哇塞，各种有趣的项目就像一个个惊喜等着我们！团队拔河，那不就是大家一起齐心协力去战胜困难吗？就像拔河时每个人都拼命往后拉，不就是为了同一个目标而努力嘛。
还有信任背摔，当你闭着眼往后倒，把自己完全交给伙伴们的时候，那种信任的感觉，太棒啦！这就像在生活中我们信任朋友一样重要啊。
接着，进入小组竞赛环节啦，大家都像战士一样，斗志昂扬！比如说解谜游戏，大家争分夺秒地思考，互相讨论，不就像一起在攻克一个很难的关卡嘛。
这时候大家的热情和团结简直让人热血沸腾啊！
在拓展训练中，大家互相鼓励，互相帮助。
当有人遇到困难想放弃时，
其他人就会喊：“加油啊，你能行的！”这话语就像给人注入了无限的力量。
这不就像在我们生活中遇到挫折时，朋友给我们打气一样嘛。
咱再来看看那些成功完成项目后的欢呼雀跃，每个人脸上都洋溢着满足
和自豪。
这感觉，太赞啦！
最后啊，我想说，拓展训练真的太重要啦！它让我们变得更团结，更勇敢，更懂得信任和合作。
真的，不试试你永远不知道它有多棒！就像不打开那扇门，你永远不知道门后面有什么惊喜在等着你！去体验一次拓展训练吧，你绝对不会后悔的！。
公司拓展训练计划流程及时间表
公司拓展训练计划流程及时间表（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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拓展训练工作流程
拓展训练工作流程工作流程图一、客户沟通1、第一要询问客户拓展训练的主题，或者客户列出主题或具体训练目标后交由我部训练师进行有针对性的课程设计。
2、发放问卷将电子版课前调查问卷发与客户群，问卷内容包括准队员的性别、年龄、有无病史等基本资料。
通过调查使我们的训练计划针对性更强，另外为我部拓展训练产品造势。
二、方案策划1、我拓展训练师根据客户的要求进行总体的训练科目安排。
包括时间安排、项目设置、各项目教练及保护教练等。
2、方案的修订在第一次向客户递交训练计划后，如不能被客户完全接受，则根据客户的反馈情况将训练计划进行相应的修改，直至客户满意为止。
三、方案确认1、在训练计划书得到客户的认可后，最终确定方案。
在确定方案后，要最终确定参训的人数，并报人身意外伤害险、签订合作协议书。
2、如涉及住宿，备勤老师则要规划出学员住宿房间数与住宿标准。
同时联系餐厅安排好餐饮工作。
3、确定各主带教练、组织教练与各项目指导教练。
四、准备工作1、培训师准备训练用器材或道具，并根据训练计划书进行核对。
训练师还要针对每次训练活动准备出应措施与风雨课训练计划书等。
2、备勤老师要最终确定餐饮时间与标准。
五、方案实施1、拓展训练前，拓展师要最后检查器材与道具是否齐备。
在训练活动中明确分工，主带教练负责全部训练活动的组织协调以及巡场工作，各分项教练负责具体的项目的组织与指导。
辅助人员则根据活动个开展情况分配到各训练项目中负责安全保护与其他协助性工作，确保训练的万无一失。
2、备勤老师则在每次训练训练课结束前协调、督促餐厅做好餐饮准备工作。
在学员结束训练后的就餐时间要在场进行服务，对学员提出的各种临时性的饮食要求要尽量给予解决。
六、后勤服务训练活动最终结束后，要协调我院图文部门根据客户要求制作全程训练活动光盘或照片集并发送于客户。
拓展培训师或备勤老师则要做好客户调查或回访工作。
拓展训练流程及内容
拓展训练流程及内容日期 时间项目备注团队起航篇 06：30 指定地点集合 乘车出发 06：50——08：00 快乐破冰追寻往日的快乐08：00——08：30 分发服装 安排房间08：30——09：00 训前总动员 调整心态团队熔炼篇09：00——09：40 军事训练培养团队纪律性，打造团队执行力09：40——10：20 团队组建建立团队文化，打造充满爱的团体10：20——10：40开营仪式 授旗、主教练宣达培训纪律 拓展项目一呼吸的力量 第 一 天10：40——12：00项目操作：把所有人分组后，按照任务书上的图纸把所有管件组合成装置仪器，并用气球进行测试。
项目目标：◈体验不同沟通模式及不同位面沟通模式的冲突；◈建立良好的工作流程；◈培养积极心态，高度责任感；◈培养高度契合执行力；12：00——14：30晚餐补充能量14：30——15：00 拓展项目二口香糖拓展项目三疯狂市场15：00——16：30 项目操作：各组在规定时间内把不同的卡片暗示的数字按照从一到三十拿到手中。
项目目标：◈体会如何利用团队来面对市场；◈学习有效利用资源及危机意识；◈增强团队的协作指挥能力◈进一步了解局部与整体的利益，短期与长期利益16：30——18：00 拓展项目四红黑博弈项目操作：全员分成若干个小组，在教练员的规则下选择出票。
项目目标：◈培养团队成员的共赢意识；◈合作与沟通，进取与放弃，强者与弱者；◈变化与不变，智慧与责任，承诺与信仰；18：00——20：00晚餐、休息补充能量20：00——21：30晚会欢声笑语。
22:00 休息进入梦乡。
团队协作篇07：00——07：30晨练呼吸新鲜空气07：30——08：30早餐元气满满08：30——09：00 拓展项目五水果蹲第二天09：00——10：30拓展项目六雷阵项目操作：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。
项目目标：◈沟通；组织纪律，学习方法（合理利用工具）；◈突破思维定式（创新）；◈学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；◈预见性（工作监督）；拓展项目七汉诺塔10：30——12：00项目操作：按照要求团队成员依次把圆盘从A点移动到B点。
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拓展训练流程n e wGE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-拓展训练流程表营造氛围篇第一天下午：破冰热身：《直呼其名》小游戏（20min）团队建设：设计队名、团队队旗、团队口号（30min）简单合作：《鼓动人心》《换名报到》游戏穿插进行（40min）《直呼其名》说明：1、将所有人分为2大组站成2圈。
每人相距约一臂长。
作为培训专员的你也不例外。
2、告诉组游戏将从你手里开始。
你清晰明亮大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。
接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。
这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。
3、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。
现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
4、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
5、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
6、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。
游戏变通：7、如果几个小组同时在玩这个游戏，可以让不同的小组在游戏中间交换一半队员。
《换名报到》说明：方法：经过游戏《直呼其名》后，大家应该对彼此的名字都很熟悉了，现在增加难度（1）在队伍进行鼓动人心游戏时，其他3支队伍按照分组进行。
（2）参加者围成一个圆圈坐着。
（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（4）以随机方式来提出问题。
（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”?（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者。
《鼓动人心》说明：方法：以小组为单位参加，每个人手拿一根（或两根）绳子末端，让一个排球在鼓面上连续颠动8次。
规则：颠球标准，球至少要离开鼓面0.5m以上，并落在鼓面上。
连续颠到8次，中途出错必须重新开始，统计最后成功并且用时最少的队伍获胜。
忙中作乐篇第二天：第二天全天为军事训练，可在军事训练过程中穿插小游戏，放松心情，舒缓压力。
上午：身心协调测试→《萝卜蹲》→《背夹球》→《传递空水瓶》（可选）下午：集体荣誉感提升→《滚铁环》→《齐眉棍》《萝卜蹲》说明：20min方法：“萝卜蹲”游戏是指6分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX 蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人头上带的水果或蔬菜名）”被叫到的人继续说，若2秒内未说出则被淘汰。
（可从红、橙、黄、绿、青、蓝、紫中选择自己的代号）《背夹球》说明：20min方法：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。
向前走时，双手不能碰到球；球掉后必须后退2步。
最先完成者胜出。
分组接力进行，时间最少的胜出。
《传递空水瓶》（可选）说明：15min方法：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接触．《滚铁环》说明：15min方法：参赛人员以小组为单位，赛场50m，组员3人在起点，3人在终点，发令后，位于起点线的一名队员迅速滚铁环出发，到达对侧队友后，将铁环交给下一个同伴，依次进行，以用时少者确定名次。
比赛开始前，可一手扶铁环，一手持铁钩，比赛开始后，扶铁环的手脱离铁环，铁钩推着铁环向前滚动前进，比赛中铁环与铁钩须始终接触在一起。
《齐眉棍》说明：40min方法：指导学员站成一排（所有人伸出右手食指并且指背向上，指向学员眼睛平视方向，统一手指高度取整排队伍里中间一名学员的眉毛高度为宜。
将齐眉棍放在所有人的举起手指的指背上。
要求：在所有人指背不离开齐眉棍的前提下将齐眉棍从那位学员眉毛的高度降到该人膝关节的高度。
深化合作篇第三天：上午：热身训练→《两人三足》、《交头接耳》（可选）深入交流→《盲人摸象》下午：热身训练→《做地起身》深化合作→《盲人方阵》、《能量传递》《两人三足》说明：30min方法：1、每队选取6名队员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起；2、参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；3、在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；4、比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，最后以完成时间长短进行排名；5、两人三足，团结你我，友谊第一，比赛第二。
《背传信息》（可选）说明：20min方法：1:以参赛小组为单位，每组的第一个同学来抽一张纸条，记住纸条上写的数字，回到自己的位子上。
2：第一个同学把纸条上的数字传给第二个同学，一个一个传下去。
3：哪组最先传完，哪组的最后一个同学公布答案，如果答案正确，那组就是优胜小组。
注意每人只能说一遍。
如果说多遍或者忘了自己主动退出游戏。
《盲人摸象》说明：40min方法：六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，将剩余的彩色板发给已经戴好眼罩的学员，学员拿到彩色板后不得打开眼罩观察，可以相互交流，也可以向培训师提问，但是只允许问‘‘我手中的这块板子是什么颜色’’这个具体的问题。
除此之外培训师将不回答其他任何问题；学员们通过相互沟通以及与培训师的沟通，最终要找出一共有几块颜色的板，有几种形状的的板，并且能分析出培训师随即拿走的板都是什么颜色，什么形状。
《做地起身》说明：20min方法：3人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。
成功后在加入1个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。
《盲人方阵》说明：30min方法：由于某种原因我们这个团队的全体队员全休暂时性的失明了，利用培训师提供给大家的一种工具，把它做成一个最大限度的正方形；所有队员都要相对均匀的分布在正方形的四周；时间30分钟。
《能量传递》说明：30min方法：每人手持一个轨道让一个乒乓球在这个不断延长的轨道从起点自然滚动到终点，（起点与终点之间7至12米）一个队员手执的纸杯里。
球不允许落地，落地后，必须重新开始，球在轨道内不能倒流不能静止，否则从起点重新开始，不能用手人为阻挡球的运动否则从起点重新开始团队凝聚篇第四天：上午：热身训练→《巧接彩珠》→《打结游戏》团队凝聚→《雷阵项目》《巧接彩珠》说明：（20min）方法：场地上一米五左右距离画上起点线和终点线在两线中间画出一个30公分的方格， 2人参加，分别站在起终点线以后，其中之一扔球，另一个人接球，投球的人把球投在线中的方格里使它弹起来，另一人用彩珠筒把球接住。
注意： 2人参加，不得踩线，接球的人须两手握管，球在击方格中间反弹后才可接，压格出格重新开始，连续接住6个，中途失误后，重新开始《打结游戏》说明：30min方法：（单数5人或7人）在游戏之初，请大家按照分成小组站好，面对面围成一圈。
开始以小组为单位，完成后2组混合，再次进行。
请他们向圆圈中伸出双手，分别握住圆圈中的另外两只手。
注意，不要握住相邻的人的手，也不要握住同一个人的两只手。
让每个小组试着在不松开手的情况下，将他们自己解开，重新成为一个圆圈。
出于安全的考虑，他们可以改变两只手握着的方式。
先解开的小组获胜。
《雷阵项目》说明：1.5h方法：所有学员从雷区的入口开始，依次通过雷阵，成功的到达雷区的另一边。
1.?拓展活动开始前，首先拓展培训师说明从现在开始不回答任何问题；2.?雷区内只允许有一人进入；3.?每走一步只能迈进相邻的格子里，不准跳跃及试探；4.?“雷阵”中每走一新格要听从拓展培训师的口令，口令有两种：“?请继续”示意队员继续前进；“牺牲，换另一人进入；5.?最后看那个队伍使用的命少，违例现象有四种：重复触雷、未按原路返回、跨格踩线、非进入雷区者进入雷区。
配合信任篇第五天：上午：热身训练：《五角和一块》→《谁是卧底》集思广益：《踩数字》下午：龙寿洋之行：《奔跑吧，兄弟》→《盲人之行》《五角和一块》说明20min方法：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上．裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队．请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要剔除多余的人。
《谁是卧底》说明30min游戏规则：在场6个人中4个人拿到相同的一个词语，剩下的2个拿到与之相关的另一个词语。
每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语），与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。
每轮描述完毕，6人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定（就是保留）。
若有卧底撑到最后一轮（不管一个还是俩个），则卧底获胜，反之，则大部队获胜。
《踩数字》说明40min方法：数字要由小到大（1-50）依次踩。
第一个成员进圈就开始计时，直到最后一个成员出圈为止。
每次只能踩一个数字。
注意：不限定踩数字的人数，由小组自行安排。
《奔跑吧，兄弟》说明1.5h方法：撕名牌是一种休闲竞技游戏。
分为4组，每个人后背上都会贴上自己的名字，叫做名牌。
然后对战开始，双方可以采用运动战或者正面对战，就是在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，在撕的过程中要保持友谊第一比赛第二的心态，因为近身搏斗其实是很危险的。
《盲人之行》说明40min方法：所有队员蒙上眼罩，手拉手由培训师领队行走，途中不得松手，途中跨越障碍，相互迁就，同时要互相信任，完成未知之路的探索。
头脑风暴篇第六天：上午：转动脑筋→《汉诺塔》深思熟虑→《T字之谜》查看下午：思维转换→《巧解千千结》头脑风暴→《赌筹码》《汉诺塔》说明：40min方法：有三个相邻的不干胶贴圆片分别为A,B,C，A上面由下往上分别摞放着由大到小的8（可以降低难度4个）个圆盘，玩家需要做的是把A上面的圆盘从下面开始按大小顺序重新摆放在c上面。
并且规定，在小圆盘上不能放大圆盘，在三根柱子之间一次只能移动一个圆盘。
《T字之谜》说明：30min方法：按照图片拼图看谁拼的快。
《巧解千千结》说明30min方法：掌握方法，一通百通（2人一组双手套绳，交叉看谁能最快的解出来）【不破坏，不脱掉，不解开】《赌筹码》说明 2h方法：项目准备：1、最好是没有桌椅的空教室，或着可以让大家做成一圈，便于大家交换。