午饭做什么简单方便
中午不知道吃什么的朋友，可以尝试做这8道家常菜
中午不知道吃什么的朋友，可以尝试做这8道家常菜大家好，我是老崔美食，每天在这里和朋友们分享家常菜的简单做法。
那有没有发现天天吃，吃饭的时候都不知道吃什么菜，到菜场转一圈看看，也就那几个菜，吃来吃去还是那几样。
也不知道该怎么做才好吃。
第一道双耳拌黄瓜所需的原料有黄瓜100克，银耳木耳各25克，葱，姜，盐，味精，香油各适量。
具体做法1,首先把葱和姜切成丝，放在盘里备用。
2,接着把银耳和木耳分别泡在冷水中泡软，然后再洗干净。
3,把黄瓜洗干净之后，从中间给它切开，然后再把黄瓜切成片，放在盘里面。
4,在炒锅中加水，水烧开之后把木耳和银耳放进去烫一下，然后再放在凉水中拔一下，捞出来，沥干水分之后装在盘里面。
5,最后把刚切好的姜丝和葱丝，盐，味精，香油，倒在一起搅拌均匀。
6,在把刚刚调的汁浇在木耳和银耳黄花上面就可以了。
注意这道菜的木耳和银耳最好用冷水泡，一小时左右。
因为这样做可以使墨盒一样的口感好，而且营养价值也高。
第二道蒜泥海米黄瓜所需要的原料有黄瓜300克，黑米50克，蒜盐，酱油，醋，味精，香油各适量。
具体做法1,黄瓜洗干净之后，要用刀拍几下，然后再用再把黄瓜切成小段。
2,接着把海米加温水泡发洗干净捞出来，沥干水分。
3,蒜去掉皮，然后再剁成蒜泥。
4,然后找一个碗，里面放入盐，酱油，醋，味精，香油调成汁，备用5,然后把刚刚拍好的黄瓜，放在盘里面，把海米蒜泥，倒在黄瓜上面。
6,然后再把刚才调好的汁，浇在上面拌匀就可以了。
第三道鱼香黄瓜丁所需要的原料有黄瓜500克，辣豆瓣50克，葱花，姜末，盐，糖，水淀粉，醋，酱油，高汤，色拉油各适量。
具体做法1,先把黄瓜洗干净，然后再把黄瓜里面的瓤去掉，再用刀切成大小相同的小丁。
2,接着把辣豆瓣酱给剁细一点，放在盘里面备用。
3,然后把炒锅烧热，倒入点色拉油，油烧到8成热的时候把剁的辣豆瓣，还有葱花，姜末放进去炒香，这是用小火，不要用大火。
4,接着在锅里面加一点高汤，再把黄瓜，丁，糖，盐，酱油，醋倒进去炒匀。
五个简单的健康午餐食谱
五个简单的健康午餐食谱以下是五个简单的健康午餐食谱，每个食谱都能提供丰富多样的营养，帮助您保持健康、充满活力。
食谱一：蔬菜沙拉配烤鸡胸肉材料：- 生菜叶子- 胡萝卜丝- 黄瓜丝- 番茄切片- 烤鸡胸肉切丝- 橄榄油和柠檬汁混合的酱汁做法：1. 将生菜叶子、胡萝卜丝、黄瓜丝和番茄切片放在大碗中；2. 加入烤鸡胸肉切丝；3. 淋上橄榄油和柠檬汁混合的酱汁；4. 拌匀后即可享用。
食谱二：三文鱼配蔬菜炒饭材料：- 煮熟的糙米饭- 三文鱼切块- 胡萝卜丁- 青豆- 蛋- 洋葱切粒- 大蒜切碎- 酱油和盐适量做法：1. 在锅中加热一些橄榄油，倒入洋葱粒和大蒜碎炒香；2. 加入胡萝卜丁和青豆炒熟；3. 推到锅边，打入蛋液炒熟；4. 加入煮熟的糙米饭，倒入酱油和适量盐调味；5. 最后放入切块的三文鱼，轻轻翻炒均匀即可。
食谱三：墨西哥风味玉米饼卷材料：- 玉米饼- 烤鸡胸肉或牛肉切丝- 番茄切块- 青椒切丝- 洋葱切丝- 辣椒粉、盐和黑胡椒粉适量做法：1. 将玉米饼微波加热或煎烤至热；2. 将烤鸡胸肉或牛肉切丝与番茄块、青椒丝和洋葱丝混合；3. 均匀撒上辣椒粉、盐和黑胡椒粉搅拌均匀；4. 将混合物均匀铺在热玉米饼上，卷起即可食用。
食谱四：烤蔬菜三明治材料：- 全麦面包片- 烤过的茄子、青椒、南瓜、洋葱等蔬菜- 奶酪片- 黄瓜片- 西红柿片- 青叶蔬菜叶子- 盐、胡椒粉和橄榄油适量做法：1. 在全麦面包片上均匀铺上烤过的蔬菜，如茄子、青椒、南瓜、洋葱等；2. 在蔬菜上放上奶酪片；3. 叠加黄瓜片、西红柿片和青叶蔬菜叶子；4. 撒上适量盐、胡椒粉和橄榄油；5. 盖上另一片全麦面包片，即可食用。
食谱五：鸡胸肉配煮熟的蔬菜材料：- 嫩鸡胸肉切块- 蒸熟的青菜、花椰菜和胡萝卜做法：1. 在加热锅中，加入适量橄榄油；2. 将鸡胸肉块放在锅中翻煎至金黄色；3. 加入蒸熟的青菜、花椰菜和胡萝卜；4. 用盐、胡椒粉和其他喜爱的调味品搅拌均匀，煮熟即可享用。
适合学生午餐的菜谱
适合学生午餐的菜谱
以下是适合学生午餐的几个菜谱示例：
1. 香煎鸡腿配糙米饭和烤蔬菜：将鸡腿用盐、胡椒粉、蒜粉和香料腌制，然后在平底锅中煎至金黄色。
煮糙米饭，并在烤箱中烤一些切好的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和洋葱。
将煎鸡腿、糙米饭和烤蔬菜组合在一起，作为一餐均衡的午餐。
2. 意大利面配番茄酱和水煮蛋：将意大利面煮熟，然后用番茄酱和香料调味。
同时，将鸡蛋放入沸水中水煮，煮至蛋黄微熟为止。
将煮熟的意大利面和水煮蛋一起配搭，搭配一些蔬菜沙拉作为一顿简单而健康的午餐。
3. 炒饭配鸡蛋和蔬菜：将剩饭和鸡蛋炒在一起，再加入蔬菜（如胡萝卜、豌豆和青椒等），用蒜粉、酱油和盐进行调味。
这是一餐方便快捷的午餐，同时还提供了蔬菜和蛋白质的营养。
4. 面条汤：将任意类型的面条煮熟。
同时，将蔬菜（如洋葱、胡萝卜和青菜）和肉类（如鸡肉或牛肉）放入高汤中煮熟，加入调味料调味。
最后，将煮熟的面条加入到高汤中，搅拌均匀。
这是一餐快速而充实的午餐选项。
请注意，以上菜谱只是一些示例，您可以根据自己的口味和喜好进行调整和变化。
还应注意确保饮食均衡，并确保膳食包含足够的蔬菜、蛋白质和谷物。
午餐食谱大全
午餐食谱大全午餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供所需的能量和营养，让我们在下午时刻保持活力。
因此，选择一份健康、丰盛的午餐对我们的身体健康至关重要。
下面，我将为大家介绍一些简单易做、美味可口的午餐食谱，希望能够给大家的午餐提供一些灵感。
首先，我们来看一道简单的意大利面食谱。
将意大利面放入沸水中煮熟，捞出后沥干水分。
将橄榄油倒入平底锅中加热，放入蒜末和番茄翻炒，再加入煮熟的意大利面，撒上盐和黑胡椒，最后撒上巴马干酪即可。
这道意大利面简单快捷，口感丰富，是午餐的不错选择。
其次，我们可以尝试一下健康的三明治食谱。
将全麦面包片放在案板上，涂抹上蕃茄酱，然后依次放上生菜叶、火腿片、黄瓜片、番茄片和奶酪片，最后盖上另一片全麦面包，用烤箱烤至奶酪融化即可。
这款三明治不仅美味，而且富含蔬菜和蛋白质，是一份营养均衡的午餐选择。
接下来，我们可以尝试一道清淡爽口的凉拌菜食谱。
将黄瓜、胡萝卜和青椒切丝，放入开水中焯熟后捞出沥干水分，加入蒜末、生抽、醋、盐、糖和少许辣椒油拌匀即可。
这道凉拌菜口感清爽，色香味俱佳，是夏天午餐的理想选择。
最后，我们可以尝试一下健康的鸡肉沙拉食谱。
将鸡胸肉切成丁，用盐、胡椒和孜然粉腌制片刻，然后放入烤箱烤至金黄酥脆。
将生菜、番茄、黄瓜和鸡肉丁放入大碗中，淋上橄榄油和柠檬汁，撒上少许盐和黑胡椒，拌匀即可。
这款鸡肉沙拉不仅美味，而且富含蛋白质和纤维，是一份健康的午餐选择。
以上就是我为大家介绍的午餐食谱大全，希望能够给大家的午餐带来一些新的惊喜。
无论是意大利面、三明治、凉拌菜还是鸡肉沙拉，都能够为我们提供丰富的营养和美味的口感。
希望大家能够尝试并享受这些美味的午餐食谱，让每一餐都成为生活的一份美好。
五种简单的健康午餐选择
五种简单的健康午餐选择午餐对于我们的身体健康至关重要。
一个健康的午餐可以为我们提供足够的营养，帮助我们保持身体健康和精力充沛。
下面我将介绍五种简单的健康午餐选择，并在每种选择后列出详细的步骤，以帮助你更好地制作这些美味又健康的午餐。
1. 烤鸡沙拉- 步骤：- 准备所需材料：烤鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁等。
- 将生菜放在盘子底部。
- 在生菜上铺上烤鸡胸肉。
- 切碎番茄和黄瓜，撒在鸡肉上。
- 用橄榄油和柠檬汁调制沙拉酱，并淋在整个沙拉上。
- 可根据个人口味加入盐和胡椒粉调味。
2. 蔬菜炒饭- 步骤：- 准备所需材料：米饭、胡萝卜、豌豆、青椒、洋葱、蘑菇等。
- 将米饭提前煮熟，放在一旁备用。
- 将胡萝卜、豌豆、青椒、洋葱、蘑菇等蔬菜切成小丁。
- 在锅中加热油，倒入蔬菜，炒熟。
- 把煮熟的米饭倒入锅中，搅拌均匀。
- 加入适量的酱油和盐，调味即可。
3. 酸奶果仁谷物杯- 步骤：- 准备所需材料：酸奶、谷物（燕麦片、玉米片等）、坚果（核桃、腰果等）、蜂蜜等。
- 在杯子底部倒入适量的谷物。
- 倒入酸奶，覆盖谷物。
- 在酸奶上撒上坚果，可以选择砸碎或者直接放入。
- 最后，加入适量的蜂蜜，根据个人口味调整甜度。
4. 素菜三明治- 步骤：- 准备所需材料：全麦面包、生菜、番茄、黄瓜、奶酪等。
- 把番茄和黄瓜切成薄片。
- 将面包片放在盘子上，涂抹适量的酱料（可以选择番茄酱、花生酱等）。
- 在面包片上放上生菜，然后摆放切好的番茄和黄瓜片。
- 最后，加入奶酪片或者其他你喜欢的食材。
- 可以选择烤一下，使得面包更加香脆。
5. 鱼肉粥- 步骤：- 准备所需材料：鱼肉、米粉或大米、生姜、葱等。
- 将米粉或大米提前泡水。
- 在锅中加入水，煮沸。
- 加入泡好的米粉或大米，煮熟。
- 将鱼肉切成小块，生姜和葱切成丝。
- 将鱼肉、生姜和葱丝放入锅中，继续煮几分钟。
- 可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。
以上就是五种简单的健康午餐选择的详细步骤。
100种懒人午餐做法
100种懒人午餐做法1. 虾仁炒饭：将剩米饭炒至松散，加入腌制过的虾仁翻炒数分钟即可。
2. 速食方便面：将方便面煮熟，加入蔬菜、蛋或肉类增添口感。
3. 炒面片：将面片煮熟后，加入蔬菜、豆腐等配料一起翻炒。
4. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散炒熟，加入炒好的番茄和适量盐调味。
5. 简易鸡肉卷：将鸡肉片卷起，用牙签固定，加入调料蒸熟即可。
6. 沙拉三明治：将蔬菜、鸡肉、鸡蛋夹入两片面包中制作三明治。
7. 烤蔬菜卷：将蔬菜切片，用油烤熟后卷起。
8. 鸡蛋汤面：将鸡蛋打散放入煮好的面汤中，加入蔬菜提味。
9. 即食海鲜饭：配制速食海鲜饭，加热后即可食用。
10. 快熟鸡胸肉：将速食鸡胸肉加热后作为主食。
11. 鸡蛋炒饭：将鸡蛋炒熟后加入剩米饭，翻炒均匀。
12. 意面煎蛋：将煮熟的意面加热后，加入煎蛋翻炒。
13. 快手牛肉面：煮熟速食牛肉面后，加入配菜即可食用。
14. 炒蘑菇鸡蛋：将鸡蛋炒熟后，加入蘑菇翻炒数分钟。
15. 简易凉拌面：将煮熟的面条过凉水，加入酱料、蔬菜拌匀。
16. 牛肉片汤面：将牛肉片和速食汤面一起煮熟即可。
17. 肉松饭团：将米饭用手按压成团状，加入肉松包裹均匀。
18. 蛋烧饭：将煮熟的鸡蛋切片，加入炒好的米饭翻炒。
19. 冷拌黄瓜面：将黄瓜切丝，加入调料和煮熟的面条拌匀。
20. 煮鸡蛋配五谷米饭：煮熟鸡蛋后，配上煮熟的五谷米饭食用。
21. 炒蔬菜鸡蛋面：将鸡蛋炒熟，加入炒好的蔬菜和面条翻炒。
22. 而立饺子：购买速食饺子，煮熟后即可享用。
23. 番茄鸡蛋面：将煮熟的面条加入炒好的番茄和鸡蛋翻炒。
24. 炒土豆鸡蛋饭：将土豆切片炒至熟透，加入煎蛋和米饭翻炒。
25. 香菇炒饭：将香菇和剩米饭一起翻炒均匀。
26. 炒冬瓜鸡蛋面：将炒好的冬瓜和鸡蛋加入煮熟的面条翻炒。
27. 调味肉饼：购买速食调味肉饼，加热后即可食用。
28. 三色豆腐：将到店购买的豆腐切碎，加入调料拌匀。
29. 鱼香茄子饭：将鱼香茄子和剩米饭一起炒熟。
午饭吃什么好吃又好做的_午餐主食食谱大全
午饭吃什么好吃又好做的_午餐主食食谱大全对于上班族来说，工作日实在没办法去折腾一桌丰盛午餐来吃，尽管如此还是要好好吃饭，一起来看看午餐可以吃什么吧!下面是小编为大家带来的有关午饭吃什么好吃又好做的_午餐主食食谱大全，希望大家喜欢。
午饭吃什么好吃又好做的一、蒜香鸡翅1、取一只碗，倒入生抽，盐，生姜末，黑胡椒粉，香叶，料酒做成腌肉料;2、鸡翅反面切几个小口，放入腌肉料内，腌一小时;3、大蒜切末;4、取油锅，下入腌好的鸡翅，倒入适量的白糖，煎到上色;5、倒入生抽，炒均匀后倒入蒜末炒香;6、加适量的水，焖煮。
鸡翅熟后，入盐收汁即可。
二、小米蒸排骨1、小米泡水三个小时;2、排骨泡水三十分钟，去掉血水;3、加入白糖3克，盐5克，生抽20克，料酒10克，蚝油10克，辣椒酱15克;4、腌2个小时入味;5、排骨加入小米搅拌均匀。
6、土豆切片放入容器底部;7、再倒入小米排骨，上笼蒸40分钟左右即可。
三、红烧鸡爪1、鸡爪去指甲，焯水捞出;2、炒糖色，炒到鸡爪微黄;3、放入葱姜八角红辣椒炒出香味;4、老抽生抽1:1，米酒一碗。
烧开;5、放盐，十三香，烧开;6、中小火煮十五到二十分钟大火收汁即可。
出锅放点味精提味。
四、滑蛋炒牛肉1、牛肉切薄片，放入腌料___酱油、姜汁、酒、白糖、淀粉、花生油___拌匀，泡嫩后捞起，待用，打散鸡蛋后，放入盐拌匀;2、将泡油后的牛肉放入蛋液中;3、将镬烧至十分热，放入油，烧热后，放入蛋液，用中火拌炒至蛋凝固，撒入葱粒拌匀，即可上桌。
五、珍珠元子1、糯米提前洗净浸泡一夜，捞出沥干;2、猪肉馅加盐，生抽，料酒，油，淀粉，鹌鹑蛋沿一个方向搅打上劲。
再加葱姜末，莲藕末拌匀;3、肉馅撮成圆球;4、肉球裹上一层糯米;5、珍珠元子下锅隔水蒸，水开后继续大火蒸10分钟左右即可。
六、剁辣椒炒鸡胗1、鸡胗清洗干净后切薄片，加姜末，红剁椒，料酒腌制20分钟左右;2、长青椒洗净去籽切段，葱姜蒜切片;3、热锅下油，油热后，依次下入花椒，姜、葱、蒜炒香;4、放腌好的鸡胗片大火翻炒至断生;5、加入青椒块翻炒，加少许老抽，炒至青椒断生，放少许盐，淋少许香油即可。
带到公司的午饭食谱
以下是一些带到公司的午饭食谱建议：
1.鸡胸肉搭配糙米和蔬菜：将烤好的鸡胸肉切成小块，搭配煮熟的糙米和各种蔬菜，既营养丰富又健康美味。
2.三明治：可以选择全麦面包、火腿、芝士、生菜、番茄等自己喜爱的食材，搭配制成三明治，既方便携带又美味可口。
3.炒饭：将煮熟的米饭与各种蔬菜和肉类一起炒制，简单易做，口感丰富。
4.意面沙拉：将煮熟的意面与各种蔬菜和水果混合，加入沙拉酱调味，既健康又美味。
5.烤蔬菜：将各种蔬菜切块，涂上橄榄油、盐、黑胡椒等调料，烤制而成，口感香脆，营养丰富。
6.水果盒：将喜欢的水果切成小块，放入盒中，搭配酸奶或蜂蜜调味，简单清爽，营养丰富。
7.炸鸡块：将鸡胸肉切成小块，裹上面粉炸制而成，口感香脆，搭配米饭和蔬菜一起食用更佳。
无论选择哪种食谱，都要注意保持营养均衡和卫生安全。
在制作和携带午饭时要注意卫生和保鲜，避免食物变质或受到污染。
同时，尽量选择低油、低盐、低糖的食物，以保持身体健康。
美食制作：五款快手健康午餐食谱
美食制作：五款快手健康午餐食谱1. 素食牛肉卷材料：•素牛肉•面粉薄饼•生菜叶•胡萝卜丝•黄瓜丝•酱料（自己喜欢的任意搭配）做法：1.将素牛肉在锅中炒熟。
2.取一张面粉薄饼，将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝摆在上面。
3.在蔬菜上方放置适量的素牛肉。
4.卷起薄饼，尽量收紧。
5.切成小段后可以选择添加自己喜欢的调味酱。
2. 酸辣汤材料：•豆腐•鸡胸肉/虾仁（可选）•黄豆芽•裙带菜（或海带）•辣椒粉•白胡椒粉•生姜末和大蒜末做法：1.将豆腐切成块状，鸡胸肉/虾仁切成片状备用。
2.烧开一锅水，将豆腐、鸡胸肉/虾仁、黄豆芽和裙带菜放入锅中煮。
3.在另一个容器中，混合辣椒粉、白胡椒粉、生姜末和大蒜末调成酸辣汤的汤底。
4.将调好的汤底倒入锅中，继续煮几分钟直到味道浓郁。
3. 水果麦片沙拉材料：•麦片•洋葱丝•西红柿丁•黄瓜丝•苹果丁•提子干•坚果（例如核桃、杏仁等）•橄榄油和柠檬汁做法：1.将适量的麦片用水泡软。
2.将洋葱丝、西红柿丁、黄瓜丝、苹果丁和提子干加入麦片中。
3.加入适量的坚果碎片。
4.淋上橄榄油和柠檬汁，并轻轻拌匀。
4. 香煎三文鱼材料：•三文鱼片•盐和黑胡椒粉•橄榄油•蛋黄酱（可选）做法：1.将三文鱼片撒上盐和黑胡椒粉，腌制片刻。
2.热锅放入少量的橄榄油，将腌制好的三文鱼片放入锅中煎至两面金黄。
3.可选择配上蛋黄酱作为调味。
5. 蔬菜炒饭材料：•米饭•蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米等）•鸡胸肉/虾仁（可选）•鸡蛋•油和盐做法：1.先将米饭煮熟备用。
2.在锅里加入适量的油，将蔬菜和鸡胸肉/虾仁翻炒至熟。
3.加入一个打散的鸡蛋，继续翻炒至完全熟透。
4.加入米饭，并用盐调味，继续快速翻炒均匀。
以上是五款快手健康午餐食谱的制作方法，希望可以给您带来一些灵感。
这些食谱简单易做，且营养均衡，适合忙碌的工作日午餐。
尽情享受美食的同时也保证了自己的身体健康！。
打造健康午餐的个简单食谱
打造健康午餐的个简单食谱午餐是一天中的重要餐点，对于保持健康和增加能量都非常重要。
但是，现代生活的快节奏往往让我们在选择午餐时变得迷茫。
快餐和加工食品虽然方便，但却常常含有过多的盐、糖和不健康的油脂。
因此，为了打造健康的午餐，我为您提供几个简单的食谱，让您在短时间内轻松享用到美味又营养的午餐。
方案一：色彩缤纷的蔬菜沙拉材料：- 混合生菜叶子- 红蓝莓- 黄瓜- 胡萝卜- 紫甘蓝- 烤鸡胸肉- 橄榄油和柠檬汁（作为沙拉酱）步骤：1. 将混合生菜叶子洗净沥干，放入碗中。
2. 将红蓝莓洗净，黄瓜和胡萝卜切成细丝，紫甘蓝切成薄片。
3. 煎熟烤鸡胸肉，并切成小块。
4. 将所有材料放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁作为沙拉酱，搅拌均匀即可。
这个色彩缤纷的蔬菜沙拉不仅美味可口，而且富含各类维生素和矿物质。
生菜提供了丰富的叶酸和维生素C，红蓝莓含有丰富的抗氧化剂，黄瓜和胡萝卜富含纤维和维生素A，紫甘蓝含有丰富的纤维和维生素K，烤鸡胸肉提供了高质量的蛋白质。
搭配橄榄油和柠檬汁的沙拉酱，不仅能提升口感，还有助于增加维生素和矿物质的吸收。
方案二：简易烤蔬菜三明治材料：- 牛番茄- 黄瓜- 紫甘蓝- 红洋葱- 多士片- 蔓越莓果酱（或其他喜欢的酱料）步骤：1. 将牛番茄、黄瓜、紫甘蓝和红洋葱切成薄片。
2. 将多士片放入烤箱中，以适当温度烤至金黄酥脆。
3. 将烤好的多士片放在托盘上，依次叠放蔬菜片。
4. 最后，在蔬菜上涂抹适量的蔓越莓果酱或其他喜欢的酱料，盖上另一片多士片即可。
这个简易烤蔬菜三明治不仅口感丰富，而且提供了多种维生素和矿物质。
牛番茄富含抗氧化剂和维生素C，黄瓜含有丰富的水分和纤维，紫甘蓝含有丰富的纤维和维生素K，红洋葱含有对心脏健康有益的硫化物。
多士片提供了碳水化合物和纤维，而蔓越莓果酱则为整个三明治增添了一丝酸甜口感。
方案三：五谷杂粮鸡肉沙拉材料：- 米饭- 藜麦- 红薯- 鸡腿肉- 青豆- 橄榄油和醋（作为沙拉酱）步骤：1. 将米饭和藜麦按照包装上的说明煮熟备用。
上班族中午带饭的简单菜谱
上班族中午带饭的简单菜谱早上匆匆忙忙赶去上班，中午的时间对于上班族来说是宝贵而又短暂的。
为了既保证营养又不耽误工作时间，让我们来分享几道简单又美味的中午带饭菜谱吧。
无论是忙碌的上班族还是想尝试更加健康饮食的人士，这里都有适合你的选择。
一、素食饭团材料：- 米饭- 黄瓜- 胡萝卜- 牛油果- 豆腐皮- 酱油或其他调味酱步骤：1. 煮好的米饭放凉后，用手将其压成饭团状。
2. 将黄瓜和胡萝卜切成细长条。
3. 将豆腐皮在热水中稍微烫软。
4. 在米饭上放上豆腐皮，然后放上黄瓜、胡萝卜和牛油果。
5. 用保鲜膜包裹住饭团，使其紧实。
6. 可以选择将酱油或其他调味酱放在一旁作为蘸酱。
二、健康三明治材料：- 全麦面包- 火腿或鸡胸肉- 生菜叶- 番茄片- 黄芥末酱- 蛋黄酱步骤：1. 将火腿或鸡胸肉煮熟或煎熟。
2. 将全麦面包片放入烤箱中稍微加热。
3. 在面包片上依次铺上生菜叶、火腿或鸡胸肉、番茄片。
4. 最后，在另一片面包上涂上蛋黄酱和黄芥末酱。
5. 将两片面包合并，切成适合的大小即可。
三、凉拌面材料：- 面条（可选择刀削面、宽粉等）- 青菜（可选择生菜、小白菜等）- 洋葱- 黑醋、酱油、油、蒜片、盐步骤：1. 将面条煮熟，用冷水冲洗，沥干备用。
2. 青菜焯水煮熟，切碎。
3. 洋葱切成细丝。
4. 将锅中倒入适量的油，放入蒜片炒香。
5. 加入黑醋、酱油、盐，并煮沸。
6. 将面条、青菜和洋葱放在大碗中，倒入调好的酱汁，拌匀即可。
四、煎饺材料：- 饺子皮- 馅料（可选择猪肉大葱馅、虾仁韭菜馅等）- 食用油步骤：1. 饺子馅和饺子皮可以购买现成的或自制。
2. 将饺子皮包入饺子馅，可选择馄饨形状或折叠成半月形。
3. 取一平底锅，倒入适量的食用油，加热。
4. 将饺子放入锅中，调小火，盖上锅盖，煎至底部金黄即可。
以上就是几道简单易做的中午带饭菜谱，不仅操作简单，还能为你的午餐增添美味和多样性。
希望这些菜谱能够为你的工作日午餐提供一些有趣的选择。
100种简单午餐便当
100种简单午餐便当100种简单午餐便当做法为2017年的第一餐做一份有意义的早餐！...海鲜蔬菜炒面，蔬菜水果沙拉，南瓜苹果牛奶。
香菇瘦肉粥，枣泥糕，生菜丝拌海苔，糖橙。
...铜锣，红枣，桂圆枸杞汤，橙子，牛油果。
...米饭，刺身三文鱼，配菜西兰花，蒸鸡蛋羹，草莓。
...山药枸杞粥，火腿芝士三明治，烤翅橙子。
小米粥，百香果和山药片，火腿和金钩拌白菜，糖橙。
...汤圆，蔬菜沙拉，丑橘子。
...海参粥，红糖糯米莲藕，金枪鱼沙拉，芒果。
...玉米茬粥，菊花拌猪肝，自制肉松，南瓜蝴蝶馒头，芒果...更多结果...午餐便当做法大全午餐便当的做法步骤西兰花焯水，平菇焯水，备用圣女果，洗干净，切两半牛排，煎熟鸡蛋煎熟饭盒里，摆放米饭，西兰花，平菇，圣女果，牛排，鸡蛋饼等成品已出，当当当……美味又健康，减肥餐喔上班族早餐食谱上班族美食菜谱：一周营养早餐搭配、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠、茶+小面包=晚起的道理、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气便当隔夜需要放冰箱吗一般来说，如果你能在2天内吃完你的午餐，就把它放在冰箱里。
但如果2天内吃不完，一定要放在冰箱的冷冻室里，保持冷冻状态。
Guru做了一个表格，展示了一些常见的类蛋白质食材分别可以在冰箱和冰柜中保存多久。
保存时间的长短会受到食物本身清洁度的影响。
不是所有的食材都适合冷冻蛋白质和主食最好放在冰柜里，但一些含水量高的蔬菜(如生菜、黄瓜等。
)不适合冷冻，容易枯萎。
西兰花、菜花、豆角、豆角、胡萝卜都是适合冷冻的蔬菜。
可以在周末洗一次西兰花，切成小块，然后放入密封袋中，放入冰箱冷冻。
另外，如果是做沙拉，最好在早上或者前一天晚上准备。
一定要把酱汁和生菜分开。
生菜长时间泡在酱里，一是不卫生，二是影响生菜的香脆口感。
如何解冻全文冷冻盘上班族食谱上班食谱搭配选择如下：. 1，首先按顺序选择，. 早餐：脱脂奶1杯，包子1个，或者蛋肠粉一份，. 或者豆浆一杯，全麦面包1份，. 或者鸡蛋一个，粥一小碗。
午餐菜谱大全100道
午餐菜谱大全100道一、饭类1. 紫薯炒饭：将紫薯切成小块，和米饭一起炒熟，色香味俱佳。
2. 麻辣烫：准备各种食材，如豆腐、蔬菜、肉类等，与辣椒酱一起煮成香辣美味。
3. 叉烧饭：将叉烧切成薄片，与米饭搭配，口感鲜美。
二、面类1. 川味担担面：准备好鸡肉丝、花生碎等配料，再加入特制的辣椒酱，麻辣可口。
2. 馄饨面：自制鲜肉馄饨搭配鲜美的面条和鲜汤，暖胃又可口。
3. 素炒面：将蔬菜炒熟后与面条一同翻炒，清淡可口。
三、汤类1. 番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，番茄切块，与鸡汤一起煮制，酸甜可口。
2. 紫菜豆腐汤：用紫菜和豆腐煮成的清汤，营养丰富且味道鲜美。
3. 酸辣汤：利用醋和辣椒调制的酸辣口味，配以豆腐和木耳，鲜香开胃。
四、炒菜类1. 宫保鸡丁：将鸡肉切丁，再加入花生米、辣椒等配料，炒熟即可。
2. 麻婆豆腐：用嫩豆腐与特制的麻辣酱一同炒制，口感细腻且麻辣可口。
3. 蒜蓉西兰花：将西兰花切成小朵，用蒜蓉炒熟，保持营养且口味鲜美。
五、煲仔类1. 干煸四季豆：将四季豆煸炒至不失水分，再加入特制酱汁，香脆可口。
2. 红烧排骨：将排骨炖煮至酥软，加入酱油和糖使其变红，入味又美味。
3. 油焖大虾：用葱姜蒜和料酒炒制大虾，保持虾肉的鲜美和嫩滑。
六、粥类1. 蛋皮肉末粥：将蛋打散，肉末炒熟，加入粥中煮成，鲜美又营养。
2. 老火靓汤粥：在熬制粥的过程中加入各种骨头和肉类，味道醇厚且滋补。
3. 南瓜粥：用南瓜和米粉一同煮成，香甜可口，适合秋季食用。
七、凉菜类1. 拍黄瓜：将黄瓜剁碎后，加入酱油、醋、蒜末等调味料拌匀，清爽可口。
2. 凉拌海带丝：用海带丝配以香菜、辣椒等食材拌匀，口感脆爽且味道鲜美。
3. 凉拌木耳：将木耳煮熟后，加入香菜和蒜末，拌入酱油和醋，口感丰富。
八、小吃类1. 煎饺：将饺子煎至底部金黄，口感酥脆，内馅鲜美。
2. 烧卖：用猪肉、虾仁等食材制成的馅料包裹在蒸笼里蒸制，肉质鲜嫩。
3. 香辣鸡翅：用特制的辣椒酱腌制鸡翅，再烤至表面金黄，吃起来辣爽可口。
午餐食谱大全
午餐食谱大全午餐是一天中非常重要的一餐，它提供了人体继续工作与学习所需的能量。
下面是一份午餐食谱大全，为您提供各种健康、营养的午餐选择。
1. 红烧肉：将猪肉切块，用酱油、料酒、糖等调料腌制后炖煮至肉质酥烂，汤汁浓郁。
搭配米饭或馒头食用，口感美味。
2. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，蒸熟后淋上蒸鱼豉油、葱姜丝等调料。
鱼肉鲜嫩、营养丰富，富含蛋白质和多种维生素。
3. 素炒时蔬：选择丰富的蔬菜，如胡萝卜、豆角、西兰花等，切片或切块后翻炒，加入适量盐和食用油，简单又健康。
4. 炒饭：利用剩饭和各种蔬菜，炒制出色香味俱佳的一道菜肴。
可以加入鸡蛋、鸡肉、虾等丰富口感。
5. 炒面：将面条煮熟后，炒制时加入蔬菜和配料，可以根据个人口味加入适量的辣椒、酱油等，口感香辣可口。
6. 番茄鸡蛋汤：先将西红柿切块，煮烂后加入打散的鸡蛋，再放入适量清水煮沸。
口感清淡，酸甜可口。
7. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉与香料搭配后，入烤箱烤制至金黄色。
鸡胸肉瘦肉含有丰富的蛋白质，是健身和减脂的理想选择。
8. 青椒土豆丝：将青椒和土豆切丝，炒制时加入适量的盐和料酒，翻炒均匀后即可食用。
此菜色香味俱佳，且搭配合理。
9. 麻婆豆腐：用嫩豆腐和碎肉炖煮，加入辣豆瓣酱和花椒，提供丰富的蛋白质和纤维素。
10. 煎鸡蛋三明治：用两片面包夹上煎鸡蛋、生菜、番茄和酱等配料制成，简单方便又美味。
11. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、胡萝卜、番茄等，切丝或切块后拌上适量的酱料，清爽健康。
12. 蘑菇炖鸡：将鸡肉和新鲜蘑菇一起炖煮，加入适量的盐和调味料，口感鲜美，且富含多种营养成分。
13. 蒸素包子：利用面粉和蔬菜制作馅料，蒸熟后可以当作主食或副食，营养丰富。
14. 紫薯粥：将糯米和紫薯煮熟后熬制成粥，添加适量的冰糖和椰肉，色香味俱佳。
15. 煎鱼：选择新鲜的鱼类，用盐和黑胡椒粉腌制后，入油锅煎至金黄色。
鱼肉嫩滑，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
以上是一些常见的午餐食谱，您可以根据自己的口味和食材选择制作。
带到公司的午饭食谱
带到公司的午饭食谱午餐是一天中最为重要的一餐，对于办公室的白领来说，选择一份健康营养的午餐食谱非常重要。
下面是一份适合办公室的午饭食谱，希望能给大家带来灵感。
1.蔬菜沙拉配汤面材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫甘蓝、鸡汤、面条步骤：将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫甘蓝切成适当大小的块状，放入碗中。
鸡汤可以提前煮好，面条可根据个人口味选择，煮熟后加入碗中即可。
2.雪菜肉丝拌米饭材料：雪菜、瘦肉丝、米饭、盐、生抽、鸡精步骤：将雪菜切细，用开水泡发后切碎备用。
将瘦肉切成丝，加入适量盐、生抽、鸡精腌制片刻。
将腌制好的瘦肉丝炒熟，加入雪菜翻炒均匀。
最后将炒好的雪菜肉丝加入米饭中拌匀即可。
3.清蒸鲈鱼配花菜材料：新鲜鲈鱼、花菜、姜蒜末、老抽、盐、料酒步骤：将鲈鱼处理干净，用盐、料酒腌制片刻。
将花菜切小块，用开水焯烫后沥干备用。
将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中，撒上姜蒜末、少量的盐和少许的老抽，蒸10-15分钟即可。
最后将蒸熟的鲈鱼和花菜一起装盘即可。
4.番茄鸡蛋炒饭材料：番茄、鸡蛋、米饭、盐、生抽、胡椒粉步骤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。
将锅烧热，放入少量油，将鸡蛋炒熟，盛出备用。
然后将番茄放入锅中煮烂后，再放入米饭翻炒均匀。
最后放入炒熟的鸡蛋，加上适量的盐、生抽、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
5.意式烤鸡沙拉材料：鸡腿、生菜、黄椒、红椒、蘑菇、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、罗勒叶步骤：将鸡腿去骨，加入适量橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉腌制片刻。
将腌制好的鸡腿放在烤盘中，用180度预热的烤箱烤制20-25分钟。
将生菜、黄椒、红椒、蘑菇切成适当大小的块状，放入碗中。
最后将烤好的鸡腿切成块，加入碗中，撒上少量的盐、黑胡椒粉和罗勒叶，淋上适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
以上是一份适合办公室的午饭食谱，简单易做，且富含营养。
希望大家在忙碌的工作中，不要忽视了自己的饮食健康，为今后的工作提供充沛的精力和动力。
加油！。
100种好吃又简便的便当
100种好吃又简便的便当1.番茄炒蛋2.豆腐鸡蛋汤3.卤蛋4.炒空心菜5.豆腐排骨汤6.酸菜鱼7.土豆牛腩8.蒜苗时蔬9.宫保鸡丁10.麻婆豆腐11.番茄蛋汤12.西芹炒肉13.水煮鱼14.酸辣土豆丝15.素鸡16.葱油蛋17.炒芹菜18.青椒肉丝19.糖醋排骨20.蔬菜虾仁21.回锅肉22.凉拌黄瓜23.茄子炒豆腐24.麻辣香锅25.紫菜蛋花汤26.南瓜汤27.上汤菜心28.猪肝酱豆腐29.糖醋肉30.排骨炖豆角31.干煸四季豆32.韭菜炒蛋33.烩牛肉34.西红柿鸡蛋35.西红柿炒鸡蛋36.炝炒龙利鱼37.清炒西兰花38.五香猪排39.虾仁酿豆腐40.香菇青菜41.42.酸菜鱼片43.土豆烧肉44.西湖牛肉羹45.干锅花菜46.桂花猪肝47.红烧肉48.蒜蓉炒西兰花49.鱼香肉丝50.芹菜炒三黄鸡51.双蛋烧饼52.豆腐炖排骨53.水煮肉片54.蒜蓉芦笋55.青椒肉丝56.茄汁豆腐57.虾仁豆腐58.香菇蒸鸡59.芥兰炒豆腐60.蝴蝶面61.田园炒鸡蛋62.鱼香茄子63.香辣豆腐64.杭椒牛肉65.可乐鸡翅66.三鲜豆腐67.韭菜炒腊肉68.茄子炒鸡蛋69.家常豆腐煲70.醋溜黄瓜71.面条炒蛋72.蒜苗肉末73.煎饺74.腊肉木耳炒蛋75.清炒时蔬76.西湖莼菜77.莴笋炒鸡蛋78.豆腐干炒鸡蛋79.红烧肉丝80.麻婆豆腐豉汁81.油豆腐翅82.鸡蛋炒西兰花83.蒜蓉虾84.清蒸鲈鱼85.86.香芹粉丝87.芹菜肉末88.银耳炖排骨89.粉蒸排骨90.咖喱鸡91.香煎虾92.泡菜炒鸡蛋93.芹菜炒腊肉94.芹菜炒豆腐95.糖醋藕片96.炒猪味精97.红烧鲫鱼98.松仁豆腐99.炸酱面100.香干肉片。
100种懒人午餐做法
100种懒人午餐做法第一道：土豆焖饭具体制作方法第一步：准备食材。
大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。
第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。
第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
第五步：将土豆丁放入锅中煸炒匀均，然后放入1大碗水，2勺盐，大火烧开。
第六步：将米淘洗干净，放入电饭锅内。
第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
第八步：选择煮饭功能即可。
第二道：煲仔饭具体制作方法第一步：准备食材。
米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
第二步：把米清洗干净，浸泡一个小时。
（浸泡后的大米更易成熟，不会出现夹生等现象。
）第三步：腊肠切片、姜切丝备用。
第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
第六步：将米捞出放入砂锅里，再倒入适量的水和半勺食用油，然后盖好盖子，中火烧开后转小火煮8-10分钟。
（米和水的量为1：1。
另外，一定要注意火候。
）第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。
第八步：在焖饭的过程中，将青菜焯水。
焯水的时候，可以往锅里放一点食用油和盐，这样青菜不仅好看，也有盐味。
第九步：煲仔饭焖好后，将青菜码到锅里，吃的时候，淋上料汁拌匀即可。
作法一材料大米、豆角、土豆、玉米粒、香肠、酱油。
做法1.大米洗净、豆角洗净切粒、土豆去皮洗净切1厘米见方的小丁、香肠切丁。
2.上述准备好的材料和青豆、玉米粒一同放入电饭煲，加水没过所有材料一厘米，滴入几滴酱油，加两小勺盐拌匀。
3.按正常煮饭程序至开关跳起后再焖10分钟。
4.加入榨菜和适量韩式辣酱拌匀即可。
做法二材料酸奶200ml，嫩玉米100g，青瓜(小黄瓜)1根，糯米200g，黑芝麻。
中学生带饭午餐食谱
中学生带饭午餐食谱一、主食类1. 寿司卷寿司是超级方便又好吃的主食。
米饭可以用东北大米，煮得稍微硬一点，这样卷起来不容易散。
在米饭里加一点寿司醋，酸酸的味道很开胃。
可以准备一些黄瓜条、胡萝卜条、火腿条。
先把海苔铺在寿司帘上，然后均匀地铺上米饭，再把准备好的食材放在米饭上，用力卷起来，切成小段就可以啦。
一口一个，满满的都是料，营养又美味。
2. 蛋炒饭蛋炒饭可是经典中的经典。
前一天晚上的剩饭最适合做蛋炒饭了。
先把鸡蛋打散，在锅里放一点油，油热了之后把鸡蛋液倒进去，炒成小块盛出来。
再往锅里倒一点油，把葱花爆香，加入米饭，用铲子把米饭压散。
然后把炒好的鸡蛋放进去，再加点盐、生抽，还可以放一点火腿丁或者虾仁，炒均匀就大功告成了。
米饭粒粒分明，鸡蛋香和其他食材的味道混合在一起，超赞的。
3. 饺子如果早上有时间，可以煮一些饺子带饭。
饺子馅可以选择猪肉大葱馅，把猪肉剁碎，大葱切成末，加入葱姜末、盐、生抽、料酒、香油等调料搅拌均匀。
包好饺子后煮好，放在饭盒里。
饺子皮有碳水化合物，馅里有肉和蔬菜，营养很全面呢。
二、荤菜类1. 照烧鸡腿鸡腿肉很嫩，适合做照烧口味的。
先把鸡腿去骨，用刀在鸡腿肉上划几刀，方便入味。
然后用盐、黑胡椒、生抽、料酒、蜂蜜、蒜末等调料把鸡腿肉腌制一晚。
第二天早上把平底锅烧热，放一点油，把鸡腿肉放进去煎，两面煎至金黄，再把腌制的酱汁倒进去，小火收汁，让鸡腿肉裹满酱汁。
那色泽，那香味，保证让你流口水。
2. 番茄牛腩牛腩切成小块，先焯水去掉血水。
然后在锅里放一点油，把葱姜蒜爆香，加入牛腩翻炒一会儿。
再加入切好的番茄块，炒出汁来。
接着加入适量的水，放入八角、桂皮、香叶等香料，小火慢炖。
炖到牛腩软烂，汤汁浓稠。
番茄的酸味和牛腩的肉香融合在一起，超级下饭。
3. 虾仁滑蛋虾仁是高蛋白的食物，很适合中学生。
把虾仁解冻后，用盐、胡椒粉、淀粉腌制一下。
鸡蛋打散，加入一点牛奶，这样炒出来的鸡蛋更嫩。
先把虾仁在锅里滑炒一下，变色后盛出来。
单位简单自制午餐方案
单位简单自制午餐方案
午餐方案一：香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉
材料：
- 鸡胸肉块
- 盐和胡椒粉
- 蔬菜（例如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等）
- 橄榄油
- 柠檬汁
- 香草酱
步骤：
1. 将鸡胸肉块用盐和胡椒粉腌制片刻。
2. 在平底锅中加热少许橄榄油，将鸡胸肉块放入锅中，用中火煎至两面金黄熟透。
3. 取出煎好的鸡胸肉块，切成适合食用的块状。
4. 准备蔬菜沙拉，将生菜、胡萝卜、黄瓜和番茄等洗净切丝或切块。
5. 在一个大碗中搅拌橄榄油、柠檬汁和适量的盐和胡椒粉，制作简单的香草酱。
6. 将蔬菜沙拉放入碗中，倒入香草酱并搅拌均匀。
7. 鸡胸肉块和蔬菜沙拉一起盛入餐盘上，即可享用。
午餐方案二：意式番茄燉鸡
材料：
- 鸡腿或鸡胸肉块
- 盐和黑胡椒粉
- 橄榄油
- 洋葱和大蒜（切碎）
- 罐装番茄酱
- 新鲜罗勒叶
- 意面或米饭（作为配菜）
步骤：
1. 用盐和黑胡椒粉腌制鸡腿或鸡胸肉块。
2. 在锅中加热橄榄油，将鸡肉块煎至两面金黄色。
3. 取出鸡肉块，加入切碎的洋葱和大蒜，炒至香味散发。
4. 加入番茄酱，小火煮5分钟。
5. 将煮好的番茄酱倒入鸡肉块上。
6. 加入新鲜的罗勒叶，用盖子盖上，继续煮10分钟，直到鸡肉块完全熟透。
7. 将食用意面或米饭煮熟，作为配菜。
8. 将意式番茄燉鸡和配菜一起盛入餐盘上享用。
中午饭30种做法大全
中午饭30种做法大全中午是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天中最多的能量和营养。
为了保持健康并满足口味需求，我们需要不断尝试各种各样的午餐做法。
下面是30种中午饭的做法大全，希望能给您带来灵感和帮助。
1. 番茄鱼肉饭：将鱼片炒熟，加入番茄酱煮一会儿，然后倒在米饭上。
2. 蔬菜炒饭：将各种蔬菜切成丁，炒熟后加入米饭，翻炒均匀即可。
3. 酸辣土豆片：将土豆切成薄片，炒熟后加入酸辣酱调味即可。
4. 炸鸡饭：将鸡肉块蘸上鸡蛋液和面粉后炸至金黄，再和米饭一起食用。
5. 炒牛肉面：将牛肉切成丝，炒熟后加入面条，翻炒均匀即可。
6. 青椒肉丝：将猪肉切成丝，炒熟后加入青椒片一起翻炒。
7. 酸菜鱼片粉：将鱼片煮熟，加入酸菜和米粉一起热炒即可。
8. 麻婆豆腐饭：将豆腐切成块，和炒好的麻婆豆腐一起拌在米饭上。
9. 黑椒牛肉饭：将牛肉片炒熟，加入黑椒酱翻炒均匀，然后和米饭一起食用。
10. 鸡蛋炒饭：将鸡蛋打散炒熟，加入米饭和调料一起翻炒均匀。
11. 宫保鸡丁面：将鸡肉切成丁，炒熟后加入面条和宫保酱翻炒均匀即可。
12. 番茄蛋汤：将番茄切块煮开，加入鸡蛋搅拌均匀，最后加入盐和胡椒粉调味即可。
13. 扬州炒饭：将火腿和鸡蛋炒熟后与米饭一起炒至金黄。
14. 酸辣鸡丝面：将鸡肉切丝炒熟，加入面条和酸辣酱翻炒均匀即可。
15. 蛋炒面：将鸡蛋打散炒熟，加入面条和调料一起翻炒均匀。
16. 冷面：将面条煮熟后用冷水冲凉，加入黄瓜丝、豆芽等蔬菜，最后加入酱汁拌匀即可。
17. 叉烧鸡蛋饭：将叉烧切片炒熟，加入鸡蛋和米饭一起翻炒。
18. 鱼香肉丝饭：将猪肉切丝炒熟，加入鱼香酱和米饭一起拌匀。
19. 葱油拌面：将面条煮熟后用冷水冲凉，加入葱油和调味料拌匀即可。
20. 花雕鸡蛋饭：将蛋打入碗中，加入花雕酒和盐搅拌均匀，然后蒸熟再和米饭一起食用。
21. 糖醋里脊饭：将里脊肉切片炒熟，加入糖醋汁翻炒均匀，并淋在米饭上。
22. 鱼香茄子饭：将茄子切块炒熟，加上鱼香酱和米饭一起翻炒均匀即可。
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午饭做什么简单方便
俗话就有早饭有吃好，午饭要吃饱的说法，午饭是非常重要的一顿饭。
现在的生活节奏比较快，人们平时的时间是相当有限的，所以在选择午饭的时候，都愿意选择一些做法简单方便的美食，这方面还是有很多可以供我们选择的美食。
那么，午饭做什么简单方便？下面咱们就来看看吧。
1、简易日式咖喱便当
材料：土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量
做法：
1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好)。
2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。
3、加入土豆和胡萝卜继续炒。
4、加入水焖5分钟。
5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。
2、简易辣子鸡
材料
鸡腿肉，干辣椒，花椒，姜，蒜，葱，料酒，嫩肉粉，胡椒粉，油，盐，鸡精，糖
做法
1、鸡肉切3cm块，加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉，腌
制30分钟。
2、起油锅，加大量油用中火至8分热。
3、下姜、蒜爆香后，下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。
4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。
5、最后撒葱、少许糖、鸡精，用大火翻炒两下起锅。
3、茶香虾仁
材料
虾仁，清泥肠，黄酒，蛋清，蛋黄，盐，黄瓜1根，油
做法
1.虾仁化冻，清泥肠，加黄酒和蛋清拌好备用。
2.剩下的蛋清蛋黄打打散，加点盐，切了根黄瓜一起炒，说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过，也不知道是哪里的菜。
3.拿一点绿茶用少许温水泡上。
4.这边平底锅放多点油，中火，下虾仁滑散，再喷一点酒，加盐翻翻匀。
5.炒到7，8分熟倒进适量绿茶水，开大火烘熟略收干就好。
4、炒饼
材料
几张墨西哥的玉米面薄饼(tortilla)，1个青椒，1个洋葱，2根胡萝卜，2个鸡蛋，一点儿午餐肉。
做法：玉米面薄饼(tortilla)，切成1x2cm左右的小片;青椒，洗净去掉蒂和籽，切成丝;洋葱，去掉外皮，洗净，切丝;胡萝卜，刮去外表皮，洗净，滚刀切成小片;午餐肉，切成小片;炒锅放点儿油，先炒鸡蛋，炒好之后盛出来暂放一边;炒锅里倒少量的水，
然后分次将切好的洋葱，青椒，胡萝卜倒入炒锅中，再加少许盐，胡椒粉，翻炒至半熟，倒入薄饼片，炒好的鸡蛋，继续翻炒，加点儿酱油，最后把午餐肉倒入，再翻炒几下，即可出锅装盘开吃了。
5、素炒干豆腐
材料
干豆腐，西红柿，韭菜，蚝油
做法
1、葱花爆锅，炒西红柿，加一点水;
2、开锅，下干豆腐翻炒，加韭菜、蚝油、盐;
3、水淀粉勾芡，出锅。
6、简易三明治
材料
白煮蛋1个，火腿肠1根，黄瓜1根，沙拉酱适量，白土司3片
做法
1、把火腿肠切丁(因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半)。
2、黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜)。
3、白煮蛋切丁。
4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。
5、放入沙拉酱(我放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来)，拌匀。
6、拿出一片的白土司，放上拌好的沙拉。