256岁长寿老人李清云的长寿养生法
中国最长寿人瑞——256岁李清云公开秘方！每日必喝一种水……
中国最长寿人瑞——256岁李清云公开秘方！每日必喝一种水……李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。
1933年传说活了256岁的李清云与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。
当时的纽约时报与《时代》杂志做了报导。
按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年（1677年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。
他长寿秘诀：只一个「静」字生活上他的长寿作法是：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
在心理上如何调整才能长寿？李清云认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长；若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
他非常欣赏老子之言：「毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦（缠绕）。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
」他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
他根据圃翁（古代一位善于养生的老人）的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。
所谓慈，即仁慈、慈爱，也就是心地善良，不害物不损人，一片慈祥之心。
这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，自然就可以使人健康长寿，养其天年。
所谓俭，即节省或节制之意。
俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息，防止产生事非；俭于交游则可择友寡过；俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰。
凡事省得一分，则受一分之益。
所谓和，即和悦之意。
君臣和则国家兴，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。
《天天枸杞水-活到两百岁》
《天天枸杞水活到两百岁》李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。
科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。
而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。
科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。
同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。
《本草正义》中载：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。
”南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。
李青云长生 256岁老人长寿秘诀
第一编 长生大道章长生总诀长生之术，其道有十：曰打坐，曰降心，曰炼性，曰超界，曰敬信，曰断缘，曰收心，曰简事，曰真观，曰泰定。
能解此十道，始足与言延龄，得此十道之精微，始足与言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
若真打坐者，二六时中，行住坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入，素富贵行乎富贵，素贫贱行乎贫贱，无遇不安，无入不得。
能如此，不必参禅入定，便是肉身仙佛。
降心之法，湛然不动，昏昏黑黑，不见万物；杳杳冥冥，不分内外；丝毫欲念不生，此是真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，寻头觅尾，或静中有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理瑶琴，促则弦断，慢则不应，紧慢得中，则琴调矣。
又如铸剑，钢多易折，铁多易卷；钢铁得中，则剑利矣。
其旨如此。
炼真性者。
宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界；色界；无色界。
私欲浑忘，即超欲界，尘境浑忘，即超色界；不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然无疑，真实不虚之谓也。
能守敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰。
“敬而信，以亲仁。
”可见圣人亦从此下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心。
万样聪明，皆为所蒙。
凡人能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
机械之心生，则万种干时求利事作。
于是乎耘耘扰扰，尘缘挠人，心无片刻安，神无片刻定，以致促其寿命。
此大忌也！古人曰：“弃事则形不劳，无为则心自安。
勿显德而露能，勿障己而抑人。
一切荣辱得丧之情，不系于念；一切生死老病之事，不系于心，则尘缘自断矣。
”古之修长生之道者，莫不如此。
至于收心，则又进一层矣。
心乃一身之主，全神之舍，净则生慧，动则昧矣。
人情迷于幻境，以为真实，甘受染污，不加洗濯。
蒙蔽日深，离道愈远。
若能日新又新，绝尘离境，虚灵空洞，不着一物，心与道合，名目归根。
归根不离，名曰定静。
归根定静之后，其心泰然，内无所着，外亦无为，不垢不净，毁誉不生；非智非愚，利害不侵；恪守其中，恪行其常，与时消息。
长寿奇人李青云『四字养生诀』
长寿奇人李青云『四字养生诀』作者：于坚来源：《人生与伴侣》2015年第17期中国有名的寿星，除传说中800岁彭祖，恐怕就是清代的李青云了。
据称，李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（一说273年）。
民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
所谓慈，即仁慈、慈爱。
李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。
而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。
李青云认为；俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息；俭于交游则可择友寡过；俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
所谓和，即和悦之意。
李青云认为：君臣和则国家昌兴，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。
古人认为，要使体内精气永远充沛，就得保持平和无欲心。
而李青云的“和”，与历代养生家的主张则有着相同之处。
所谓静，就是清静、冷静、安泰之意。
也就是说身不过劳，心不轻动。
李青云认为，神伤甚于体伤，“神之不守，体之不康”。
李青云闲时就将两手置于膝上，昂首挺胸，闭目静坐，几个小时一动也不动。
他平时寡言少语，从不谈及无关的事。
实际上，李青云的“坐功”，也是气功的一种。
李青云认为人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置：若是把点燃的蜡烛放于罩笼内，燃烧的时间相对就比较长；若是把蜡烛置于风雨中，燃烧的时间就短得多了，甚至立即熄灭。
养生之道亦是如此。
讲到自己起居饮食，李青云说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不过久，过久则精气耗散。
余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。
历史趣谈：李清云究竟活了多少岁？李清云的长寿秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢李清云究竟活了多少岁？李清云的长寿秘诀导语：李清云作为世界上有名的长寿老人，真实寿命一直饱受争议。
但不可否认的是，李清云至少活到了170多岁，是一位名副其实的高寿老人。
军阀杨森李清云作为世界上有名的长寿老人，真实寿命一直饱受争议。
但不可否认的是，李清云至少活到了170多岁，是一位名副其实的高寿老人。
军阀杨森曾邀请李清云到万县向他传授养身之道，也就是在万县杨森为我们留下了一张李清云照片。
从李清云照片我们可以看到，这位高寿老人身材魁梧、稍胖，但面容精神依然很好。
而在杨森对李清云做的长寿报告中，对李清云的外貌描述是这样的：李清云有很好的的视力，步伐矫健，他有七尺高，也有很长的指甲，更有健康的肤色。
而从李清云留下的照片上也可以看出，李清云的身高的确很高，看上去还是一位很健康的老人。
之后人们从在1975年到2000年居住在巴西圣保罗的道家大师刘百龄那里得到了另外一张李清云肖像，这张肖像摆在了刘百龄的教室里面。
而从这张李清云肖像中，我们能够清晰的看到李清云卷长的指甲和微胖的体型。
刘百龄曾经亲眼见过李清云，并将李清云看做是自己的一位师傅。
虽然李清云的寿命问题一直受到人们的议论，但根据已有的资料来看，李清云也至少活到了170多岁，李清云有着良好的生活习惯和平静安宁的心态，并且有一些生活习惯异于常人。
由于李清云信仰道教，本身也会习武，并且练习气功，这些都是他长期保持健康的原因。
李清云的照片让我们真实看到了这位高寿老人的体态和相貌，使得人们更加相信李清云的确是一位寿命很长的健康老人。
李清云是我国乃至全世界都十分有名的一位长寿老人，相传他活了256岁，虽然没有完整的资料证实李清云的确活了这么长时间，但却有生活常识分享。
256岁的李青云的养生之道
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述，说是出生于康熙l 7年(1778年)，已经年满250岁。
此说无法确考，也难以令人置信。
但不管怎么说，李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。
他经常在峨眉山、青城山一带采药，以卖药为生，以济世救民为务。
李氏精于养生之道，其摄生颐养经验很多，概括起来主要有三条：一是清心寡欲，适性怡情；二是多游山林旷野，多做体力活动，以便运动筋骨血脉；三是助人为乐，与人为善。
他在体育锻炼方面，曾经发表过许多精辟的见解，非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动，尤其喜欢游历名山大川，经常到各地采药谋生。
其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建，乃至新疆、西藏一带。
李青云每到一地，都要详细考察当地的民情风俗，重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。
他在《长生不老秘诀》一书中说过，长寿的关键在于健身，要想健身就离不开体育锻炼，而锻炼的方法亦很重要。
如果锻炼不得其法，那就很难取得好的效果。
他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。
”李氏在山东、河南一带亲眼看到，当地有不少青年人也包括部分中老年人，喜爱锻练武术来锻炼身体，这些人体魄雄伟粗壮，显得很健康，却极少看到有长寿老人，年寿最高的也达不到100岁。
这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。
”此种锻炼“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。
”这种方法虽然也有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。
将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体，尽管操练得极其勤奋，而能够获得长寿的人却很少，李青云便断定他们的锻炼方法不可取。
那末应当怎样锻炼才算对头呢？李青云经过深思熟虑之后指出，其中最重要也是最为关键的只有八个字，那就是“刚柔相挤，阴阳调和”。
中国第一寿星李清云，活到256岁，每天都吃它！
中国第一寿星李清云，活到256岁，每天都吃它！著名的长寿老人李青云，寿享256年说到历史上的长寿老人，就不得不提到一个超级老寿星，李青云。
彭祖长寿八百岁，那多半是传说，可信度几乎为零。
而李青云老人，却是有实证记载的。
他是清末民初年的中医中药学者，在他100岁时（1777年），曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。
在他200岁的时候，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的采访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，180位后人，在世256年岁。
《万州日报》曾载：“开县二百五十六岁老人李清云”，一时轰动全川。
1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”（即李清云）的文章。
他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将荷叶、决明子、枸杞等泡茶饮用。
前两个原因不用说了，而第三个原因中，荷叶茶、决明子都有减肥功效，另外荷叶利尿，决明子润肠通便，正符合李清云老人留给后人长寿的秘诀：保持人体三通，血通、尿通、便通。
枸杞子呢，在我们平日生活中实在太常见，是“触手可得”的食材和中药材，它的药用价值很高，在所有功效当中，养生君最服它抗衰延龄，是中医经典抗衰老中药，也经西医证实。
枸杞祛疾延龄作用由来已久，历代医家称其为“却老”，他们认为常食枸杞可以"留住青春美色"、"与天地齐寿"，因此，枸杞花被称为"长生花"，枝条被称为"仙人仗"、"西王母杖"。
长生当然是夸张，但枸杞可补肾益精，滋阴养颜，保肝明目，提高免疫力，这确实对长寿和容貌有很大好处。
早在《神农本草经》记载：“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。
”枸杞延缓衰老还有关键词：常食、久服，意思就是要长期食用，而用枸杞配膳和药用的养生吃法颇多，下面养生君为大家推荐一个枸杞抗衰老食疗配方：草龙珠蜜汁枸杞原料：宁夏枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
在中国有名的寿星之中，除了传说中800岁的彭祖，恐怕就是清代的李青云了。
李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（说273年），是世界上极为罕见的寿星之一。
民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云究竟活了多少岁，已无法考证，但据知情人士证明其确实活了170岁以上。
有关李青云的传奇故事很多。
如传说他原是太平天国石达开手下的将领陈远昌，大渡河一战，石达开全军覆没，陈远昌就改名李青云，乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难等等。
但不管怎么说，李青云会武功是毋庸置疑的。
不仅如此，李还是一个著名的中医学者。
他曾根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
这四个字对现代养生学来说，也不乏是一个借鉴。
所谓慈，即仁慈、慈爱。
李青云常年游乡治病，以卖草药为生，他对富人们收取高额药费，以供全家生活。
闲时，他常到高桥附近约人打牌，每次都要“输”掉一百二十文左右，其目的在于让牌友赢够当天的饭钱。
李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。
而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。
李青云的“俭”是多方面的。
他在他的“长生总诀”中说道：简事者，即凡事不宜求过之谓也。
如食中珍馐，衣中绫罗，身中名位，财中金玉，此皆分外之玩好，足以乱我心神者，宜远避之。
简事之旨，如是而已。
他认为，俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息，俭于交游则可择友寡过，俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
李青 长寿秘诀 养生100条秘方
长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二集11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
256岁李庆远de长寿之道
256岁李庆远de长寿之道256岁李庆远的长寿之道《长生不老诀》是李庆远给后人流下一本书，大概是民国时期出版的。
附文如下：长生之术，其道有十。
曰打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。
能解此十道，始足于言延龄。
得此十道之精微，始足于言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，行体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
打坐之道者，二六时中，行往坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入。
素富贵行于富贵，素贫贱行于贫贱。
无遇不安，无入不得。
能如此，则不必参禅入定，便是肉身仙降心之法，湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不分内外，丝毫欲念不生。
此乃真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，觅头寻尾，或静有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理摇琴。
慢则不应，促则玄断，。
紧慢得中，则琴调美。
又如铸剑，钢多易折，铁多易锩。
钢铁得中，则剑利矣。
真旨如此。
炼真性者，宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界、色界、无色界。
私欲浑忘，即超欲界。
尘境荤忘，即超色界。
不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然无疑、真实不虚之谓也。
能手敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰：敬而信，以亲信。
可见圣人亦从次下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心，万般聪明，皆为所蒙。
凡人不能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
机械之心生，则万种干时求利事作。
于是乎纷纷扰扰，尘缘扰人，心无片刻安，神无片刻定，以致促其寿命。
此大忌也。
古人曰：弃事则形不劳，无为则心自安。
勿显德而露能，勿彰己而抑人。
一切荣辱得丧之情，不系于念。
一切生老病死之事，不蒙于心，则尘缘自断矣。
古人修长生之道者，莫不如此。
至于收心，则又进一层矣，心乃一身之主，全神之舍，静则生慧，动则昧矣。
人情迷于幻境，以为真实，甘受污染，不加洗濯，蒙蔽日深，离道愈远。
若日新又新，绝尘离境，虚灵空洞，不着一物，心与道合，名曰归根，归根不离，名曰定静，归根定静之后，其心泰然，内无所看，外似无为，不垢不净，毁誉不生，非智非愚，利害不侵，各守其中，各行其常，与时常息，此为上智。
李清云--世界上最长寿的人,食用枸杞延年益寿
李清云--世界上最长寿的人，食用枸杞延年益寿俗话说：枸杞无药性、不如葡萄干，不是所有枸杞都产自宁夏中宁！也更不是套个宁夏袋子就是纯正中宁产，无良厂商多的是。
中国药典明文唯有宁夏中宁枸杞方可入药世界枸杞在中国，中国枸杞在宁夏，宁夏枸杞在中宁！1.世界上最长寿的人——李清云，活了256岁，其养生诀窍之一便是常年坚持用枸杞泡水饮用。
2.经过科学实验证明，宁夏中宁枸杞的抗衰老能力是苹果和香蕉的150倍，葡萄干的14倍，橙子的12倍，石榴的3倍。
因此，长期坚持食用枸杞能够起到明显延年益寿、美容养颜、强身健体的作用。
4.据科研人员试验结果证实，枸杞中枸杞多糖元素的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
5.枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100%。
6.枸杞作为滋补佳品对于治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。
对于性功能减退有明显的疗效。
7.根据专家们对枸杞药理及临床实验显示，枸杞对机体有免疫功能提升作用，能显著提高吞噬细胞的吞噬率和吞噬指数，有可以提高因放射治疗法或恶性肿瘤导致的免疫能力下降的患者淋巴细胞装环旅和吞噬细胞的吞噬率，以增强患者的免疫能力。
枸杞子提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用。
8.枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。
美国南加州大学医学院眼科教授林添德表示，眼睛视网膜的黄斑部中央有丰富的玉米黄质和叶黄素，可以保护神经不受损，但这2种成分人体无法自己产生，必须从蔬果中吸收，而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。
李青云《长寿秘笈》养生100条秘方
李青云《长寿秘笈》养生100条秘方李青云，云南人，又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二集11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
二百五十岁道长李青云公布《长生不老秘诀》
二百五十岁道长李青云公布《长生不老秘诀》其总诀曰：闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三＋六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩後精门。
尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再嗽再咽吞。
如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
河车搬运讫，发火遍烧身。
邪魔不敢近，梦寐不能昏。
寒暑不能入，灾病不能侵。
子後午前作，造化合乾坤。
连环次第转，还返是良因。
其赞效歌曰：热擦涂津美面容，掌推头摆耳无聋。
高攀两手全除战，捶打疼酸总不逢。
摩热脚心能健步，掣抽是免转筋功。
拱背治风名虎视，呵呼五脏病都空。
闭目冥心坐夫闭目者，所以养神也。
冥心者，所以敛妄念也。
法当盘膝而坐，紧闭双目，内观其心，使一切杂念都归冥灭，灵台朗澈，普照通明。
坐时下用厚垫，头须持正，脊须竖直，全身四空，不倚不靠。
尾闾应端正，不可偏欹，是为至要。
握固静思神握固者，固握其双拳也。
固握双拳，所以敛其气也，此闭关却邪之无上妙法也。
法当将左右双拳握得紧紧，手心向天，手背向地，而加诸膝头之上，使全身持平端正，以静其心而驱除一切杂念，以凝思存神为主。
叩齿三十六叩齿者，所以去心火也，所以集体中之神而使之凝聚也。
法当将上下牙齿连叩三十六次，使微微作声。
但不可行之过急、叩之急响，以徐缓轻微为主。
盖过急则损神，极响反足以动其心中之火，无益者也。
宜留意之。
两手抱昆仑昆仑云者，喻头也。
盖昆仑为山中之主，而头为人身之主也。
法当以两手互叉，左右十指互间，紧紧叉住，抱持後脑，掌心贴置耳根，拇指向下，两肘屈成三角，肘平於肩，如是微微呼吸，踵九息而止。
呼吸之际，宜极缓极微，不宜有声，有声则气散矣。
其所以须以两手抱头者，亦无非敛气之意也。
左右鸣天鼓所谓天鼓者，即左右两耳聪门也。
鸣者，以手指叩之作声也。
鸣之所以使耳聪而外魔不易侵也。
法当以两指平置耳门，垒食指於中指之上，作力下弹，务使耳门上发极宏亮之声音。
256岁的他透露出最宝贵的秘籍
256岁的他透露出最宝贵的秘籍长寿秘诀：只一个静字李青云长期素食;内心保持平静、开朗;常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。
他始终认为保持一个平静安宁的心态。
李告诉大家，如果男人坚持这些良好的习惯，必定能健康长寿：第一种：照看好肝脏戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。
第二种：绕开肺癌坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
不再吸烟。
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。
第三种：保卫前列腺晒晒太阳可以把危险降低50%。
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。
当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危险降低24%。
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
第四种：清洁你的肾保持湿润可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜可以把危险降低18%。
蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
第五种：关照结肠徒步可以把危险降低28%。
徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第六种：拒绝中风来杯橙汁可以把危险降低28%。
喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。
中国最长寿的清代老人李青云活了256岁,是因为都有这些习惯
中国最长寿的清代老人李青云活了256岁,是因为都有这些习惯长寿是自古至今，上至帝王将相下至平民百姓，每个人都向往，但却没有多少人能成功。
关于中国最长寿的人的记载有很多，古代中国就有不少长寿之人。
历史上留有文字记述的年寿最高者，当数清代的李青云，活了256岁。
李青云(1677-1933)，寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李青云一生娶过24个妻子，子孙满堂。
1933年活了256岁的李青云与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。
当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。
按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。
所以被人们誉为“神仙”。
说到近期中国最长寿的人当数巴马瑶族自治县罗美珍老人。
据悉罗美珍老人出生于1885年7月9日，居住于河池市巴马瑶族自治县巴马镇龙洪村巴买屯。
在2009年的“第三届中国十大寿星排行榜”中，罗美珍老人被中国老年学学会认定为“中国最年长寿星”。
想要长寿，保持良好的饮食习惯是必须的，那么长寿老人有哪些饮食习惯呢？长寿老人有哪些饮食习惯？1、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥，建议每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
2、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
3、小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
李清云养生秘笈
李清云养生秘笈世界上寿命最长的人李清云(1677-1933年),在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。
180位后人。
长寿的秘诀指引平静安宁的心态坐如龟，行如雀，睡如狗“三通”平静的心态李闲时常到高桥附近穿心店约人打牌，他每次都输一百二十文左右，让牌友赢够当天饭食钱。
李对人厚道，从不发怒，故邻人多愿与之相处，均尊称他为李二老师。
平时寡言少语，从不谈及无关的话。
坐如龟，行如雀，睡如狗闲时闭目静坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几个小时一动也不动；吃饭定时定量，早睡早起；素食主义不饮酒、不喝茶、不抽烟；李清云的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
人体三通“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人的长寿秘诀。
常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。
《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效；荷叶具有消炎、利尿的功效；罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。
荷叶传统的医学典籍看荷叶茶的功效清热解暑。
上清头目之凤热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，头闷疼，清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。
减肥止血。
治呕血、吐血，止渴，并产后口干，心肺燥，烦闷治疗便秘，帮助消化，开胃消食固精，男子遗精或夜尿证；解毒，“又主食野菌毒，水煮服之。
”决明子清热明目，润肠通便。
用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
归肝、肾、大肠经。
有减肥之功效。
治风热赤眼，青盲，雀目，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘。
可以和其他花草茶搭配，具有不错的排毒排油腻功效。
能达到功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。
现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝，但夜晚最好少饮。
罗汉果清热润肺，止咳，利咽，滑肠通便。
用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
学会长寿养生的方法
1、老寿星享年256岁秘诀老寿星256岁秘诀：喝枸杞水李清云出生于1677年，死于1933，在世256年，是清末民国初年的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，获政府的特别奖励，在他200岁的时候，仍常去大学讲学，这期间，他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静，开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者们听到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究。
他们发现枸杞中含有一种没见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称之为“驻颜维生素”。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。
枸杞的“返老还童”作用表现为可刺激性腺及内泌腺。
增加荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理作用，还可避免随年龄增长而出现血中积存霉素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。
2、千古秘传不老仙药（方中字、词句、数量准确无误放心试用）此方源于方剂学同一药方，“善济方”称：此膏填精补髓，腐化为精，万神俱足，五脏盈溢，髓实满，发白变黑，返老还童，行步如飞马，日进数匙，终日不食亦不饥，开通心志，日诵万言，神识高，夜无梦想，使人延年二百至三百六十岁仙方。
人生27岁以前服者，服此一料可增寿360岁，45岁以前服者，服此一料可寿240岁，63岁以前服，此一料可寿210岁。
服此剂，绝其欲，修阴功，成地仙，以一料分五处可救五人痨疾，分十处可救10人疾。
修合之时；沐浴志心，勿轻亦人，配方容易制法独特有资料详细说明（水自定，只要汁不太清，用于生地黄2公斤即可）方用：人参750克为末，生地黄8kg，白茯苓1.5kg，白蜜6kg，人参、茯苓为末，蜜用生绢滤过，地黄取自然汁，捣时不得用铁器，取汁尽去渣，用药二匙拌和匀，入银石器或好瓷内封闭使用，每晨二匙，温酒化服，不饮酒者用白汤化之。
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256岁长寿老人李清云的长寿养生法
2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说
李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三。
一长期素食;
二心静、开朗;
三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为"维生素X"，也称为"驻颜维生素"。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作
用表现为:对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
256岁长寿老人李清云的长寿养生法
2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说
西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有:以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。
科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。
而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。
科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。
同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。
枸杞食疗配方
草龙珠蜜汁枸杞子
枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。
以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。
常服延年益寿，充实正气，补气养血。
枸杞枇杷膏
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。
此外还有几个偏方
枸杞酒。
取枸杞200克，白酒300克。
将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。
每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。
饮完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。
每日临睡前饮用，每次饮20克。
枸杞粥。
优质枸杞50克，粳米100克，洗净后同煮成粥，可作为每天早餐食用。
枸杞蛋。
鸡蛋两个，枸杞30克，洗净后同用水煮。
鸡蛋熟后去壳，放入汤内再煮，煮好后吃蛋喝汤。
连吃3-5天为一疗程，停一天后继续食用。
一般3个疗程即可见效!
《痛风偏方之枸杞》
具体吃法是:早晚各吃一次，每次1/4两，用开水冲泡，一并吃下去，然后随着年龄的增长，慢慢加大份量。
其原理就是补肾，肾好了,痛风病也会好, 同时也会对心血管疾病有很好的疗效。
下面顺便说说枸杞四季的吃法
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。
尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。
这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。
当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达"酸甘化阴"之效。
冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。
枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。