中医9种体质分型标准

中医9种体质分型标准

气虚体质――（乏力一族）

型体特征：肌肉不健壮。

常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚

汗。

患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下垂等。

特别提醒：《黄帝内经·素问》有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”

的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，

而气不足的人则会出现各种各样的症状。

健康要诀：做人别太累，太累要耗气；

严防邪气损伤你的正气；

选择不太累的运动；

感冒期间别锻炼。

推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。

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阳虚体质――（怕冷一族）

型体特征：肌肉不健壮。

常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）

凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

患病倾向：水肿；腹泻等。

特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生

理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。

健康要诀：子时睡觉，阳气自到；

温暖身体，生发阳气；

不要长期待在空调环境中；

不要嗜食寒凉的东西。

推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。

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阴虚体质――（口渴一族）

型体特征：体型瘦长。

常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口

干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。

患病倾向：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。

特别提醒：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康，充满活

力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好像水壶里面的水已经烧

得很少了，而下面的火仍然很大。

健康要诀：睡觉是最好的养阴大法；

保持排便通畅对养阴至关重要；

参加运动量较轻的活动。

推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。

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痰湿体质――（肥胖一族）

型体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。

患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病等。

特别提醒：肥胖是人体代谢异常的表现，同时也给人体的代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中

医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。

健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；

戒酒；

晒太阳；

多运动。

推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。

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湿热体质――（长痘一族）

型体特征：体型中等或偏瘦。

常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下

增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

患病倾向：疮疖；黄疸等。

特别提醒：人体里水分占据了60%~70%，人体又是一个恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，

产生“湿热”也就不足为奇了。

健康要诀：管好你的嘴；

戒酒除湿；

改变你的居住环境；

多晒太阳。

推荐饮食：绿豆、黄瓜。

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血瘀体质――（长斑一族）

型体特征：体型瘦者较多。

常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有

红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。

患病倾向：出血；中风；冠心病等。

特别提醒：我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化，长期的肥甘厚味，反复烫发染发，吃了被污染的饮食，都悄悄影响着我们的

血液，导致血液不能畅行于脉中，或溢于脉外，或淤滞于体内，原

本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。健康要诀：多喝水，充分稀释血液；

保持快乐，别让郁闷淤塞了你的血；

保暖――最简便的瘀血防治法；

调理好痛经也就改善了血瘀。

推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。

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气郁体质――（郁闷一族）

型体特征：体形瘦者较多。

常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房或两胁部胀

痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，

喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。

特别提醒：活泼开朗的个性使我们容易适应社会，有利于我们的健康；而忧郁孤僻的性格让人难以接近，时间久了，还容易生病。后一种人

的体质就是气郁体质。

健康要诀：调节心态，告别忧郁；

时刻关注自己的心理变化；

白天多晒太阳防抑郁；

晚上排除心理困扰好安眠。

推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。