八段锦组按摩穴位

按摩方法

用双手拇指腹分别按揉两侧的下述诸穴位, 每穴2分钟，每天按摩1次，一共按摩8周；按摩时要求双眼观察按摩穴位，内心将按摩点与心脏连成一线；由轻到重；以局部酸、胀、麻、痛为度。

穴位对照图

穴位定位

百会

在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。太阳

在颞部，当眉梢与目外

眦之间，向后约1横指

凹陷处。

印堂

在额部，当两眉头之中间。

膻中

在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。内关

在前臂掌侧，当曲泽与

大陵的连线上，腕横纹

上2寸，掌长肌腱与桡

侧腕屈肌腱间。

神门

在腕部，腕掌侧横纹尺侧

端，尺侧腕屈肌腱的桡侧

凹陷处。

合谷

在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。劳宫

在手掌心，当第二、三

掌骨之间偏于第三掌

骨，握拳屈指时中指尖

处。

足三里

在小腿前外侧，当犊鼻穴

（膝眼）下3寸，距胫骨

前缘一横指（中指）。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方太冲：

在足背侧，当第一跖骨

间隙的后方凹陷处。

涌泉

在足底部，卷足时足前部

凹陷处，约当足底二、三

趾趾缝纹头端与足跟连线

的前1/3与后2/3交点上。