时间管理团体心理辅导方案
团体心理辅导经典活动主题(一)
团体心理辅导经典活动主题（一）俗话说“时间就是金钱”，一个人之所以成功，时间管理是非常重要的关键因素，如果我们想要成功，就必须让我们的时间管理做得更好。
时间管理好的人，是时间的主人，否则就是时间的奴隶；时间管理得好，能提升人的生活品质；时间管理好的人，是一个很忙碌的人，忙而有序，忙而有效。
时间管理（Time Management）就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。
时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。
时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。
时间管理最重要的功能是透过事先的规划，作为一种提醒与指引。
为了帮助中小学生更好地管理自己的时间，京师博仁团体心理辅导工具箱由专家设计了团体心理辅导辅导活动手册，由北京师范大学研究生组成的设计团队在团体活动专家的指导，并且提供活动中所需的使用道具，所有使用道具皆由正规厂家定制生产，确保团体辅导工具的专业、安全与实用。
在团体心理辅导活动内容设定方面，共设计了19个活动主题，其中活动主题之一时间管理针对中小学生珍惜时间，合理安排时间起到了不可或缺的作用。
下面以京师博仁团体心理辅导辅导活动手册在活动主题“时间管理”上设计的团体辅导活动“时间分割”为例，手册中详细介绍了“时间分割”团体心理活动的作用、适用人数、材料准备、活动程序、注意事项等。
使同学们在游戏中认识到时间的重要性、寻找浪费时间的内外因素，更合理地安排自己日常的生活和学习。
在活动过程中，还可以播放时间管理办法的相关视频，掌握时间管理的技巧。
并且还可以通过相互交流分享，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题，积极调动现场气氛。
活动结束后，还可以鼓励同学们对这一天的活动积极发表自己对珍惜时间的感悟，并且规划自己未来的方向。
团体辅导工具箱可以让学生通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。
心理治疗团体辅导方案
心理治疗团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅”心理治疗团体二、团体性质封闭式、同质性、结构性团体三、团体目标1、协助成员探索自我，提高自我认知水平。
2、帮助成员学习有效的情绪管理和应对压力的技巧。
3、促进成员之间的相互支持与理解，增强人际交往能力。
4、培养成员积极的心态，提升心理韧性和适应能力。
四、团体对象存在一定心理困扰，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等，愿意通过团体辅导改善自身状况的成年人，人数为 8 12 人。
五、团体时间每周具体时间，每次 90 分钟，共 8 次。
六、团体地点安静、舒适、温馨的心理咨询室七、领导者介绍领导者：＿____，具有具体专业资质，丰富的团体辅导经验。
助手：＿____，协助领导者进行团体活动的组织和开展。
八、理论依据1、人际交互作用理论：强调人与人之间的相互影响和交流对个体心理成长的重要性。
在团体中，成员通过与他人的互动，能够获得新的行为模式和认知方式。
2、社会学习理论：个体通过观察和模仿他人的行为来学习和改变自己的行为。
在团体中，成员可以从其他成员的成功经验中汲取力量，也可以从他人的错误中吸取教训。
3、团体动力理论：团体不是个体的简单相加，而是有其自身的动力和发展规律。
团体的凝聚力、规范、气氛等都会对成员的心理和行为产生影响。
九、团体评估1、成员自我评估：在每次团体活动结束后，成员填写自我评估表，包括对自己在活动中的感受、收获、行为改变等方面的评价。
2、领导者评估：领导者通过观察成员在团体中的表现、参与度、互动情况等对成员进行评估。
3、成员互评：在团体结束时，成员之间进行相互评价，反馈在团体中从对方身上获得的支持和帮助。
十、团体方案第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手进行自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
2、破冰游戏：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出某一特征，如“戴眼镜的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要趁机抢占一个位置。
2024年团体心理辅导活动方案
2024年团体心理辅导活动方案一、活动背景和目的心理健康是人类健康的重要组成部分，而团体心理辅导作为一种有效的心理干预方式，可以促进个体的成长和发展。
2024年的团体心理辅导活动旨在帮助参与者提高心理健康水平，增强心理适应能力，解决心理问题，提升幸福感和生活质量。
二、活动内容1. 心理测试和评估：通过心理测试和评估，帮助参与者了解自己的心理状态和问题，为后续的辅导提供基础数据。
2. 主题讲座：定期举办主题讲座，邀请专家学者和心理咨询师围绕心理健康、压力管理、情绪调节、人际关系等方面进行讲解和指导。
讲座内容既包括理论知识，也包括实际应用技巧，帮助参与者获得相关知识和技能。
3. 心理辅导小组：设立心理辅导小组，由专业心理咨询师或心理学研究生担任组长，组织参与者进行团体心理辅导。
心理辅导小组以小组形式开展，通过分享心理问题、互相倾听和支持，帮助参与者理解和解决内心的困扰。
小组辅导既关注个体问题，也注重集体互动和合作。
4. 情绪管理训练：通过情绪管理训练，帮助参与者认识自己的情绪，学会调节情绪，化解消极情绪，提升积极情绪。
训练内容包括情绪觉察、情绪表达、情绪调节等方面的技巧和方法。
5. 解决问题技巧培训：通过解决问题技巧培训，帮助参与者培养解决问题的能力，提升应对困境和挑战的能力。
培训内容包括问题分析、目标设定、方案制定、执行跟进等方面的知识和技能。
6. 自我探索和成长：通过自我探索和成长，帮助参与者认识自己的内心世界、价值观和兴趣爱好，促进自我意识和自我发展。
活动模式包括创意手工制作、写作分享、艺术表达等形式。
7. 心理咨询服务：提供心理咨询服务，为参与者提供专业的个体咨询和指导，帮助他们解决个体问题。
咨询师将根据参与者的需求提供个性化的咨询方案和服务。
三、活动组织和经费保障1. 活动组织：由心理咨询师、心理学研究生和志愿者组成的活动组织团队负责活动的具体执行和组织。
2. 活动宣传：通过校园公告、社交媒体、海报等方式进行活动宣传，吸引更多的参与者参加活动。
“时间管理”班级团体心理辅导活动设计
２ ４小 时为生活馅饼 ， 按照 自己一 日时间的
１ 分配情况来分割馅饼 ， 看看能够分割成哪些饼块。 然后看 忌平均分配时 间。有效时 间管理者会 为 自己的待办事项
《 教学与管理》
２ ｏ １ ３ 年１ ０ 月１ 日
“ 时 间管 理 ’ ’ 班级 团体 心 理辅 导活 动设 计 ★
◎江苏技术师范学 院 张冬梅
所谓 “ 时 间管 理” ， 就是科学 、 合理 、 有效 地利用时 间 ｌ 与交流 ， 辅导活动前教 师可 以将全班学 生分成 ８ ～ １ ０人 的
理能力。 班级团 体心理辅导活动形式可以 采用微型讲座、 １ 结果， 犹如制造了一 个比 赛的 氛围， 会导致小组间的紧 张
小组讨论、 游戏 等。 为了 使学 生能 够充分 地互 动， 便于 讨论 ｌ 竞争， 评价较低的小组学 生会情绪低落， 班级团 体气氛由
Ｉ
％该文为 江苏省教 育厅 高校 哲学社会科 学基金项 目（ ２ ０ １ ０ Ｓ Ｊ Ｂ Ｘ Ｌ Ｘ ０ ０ ２ ） ｇ ． ｔ ． ￣ 苏省教 育科 学“ 十二五” 规 划重点课
总说 自己很忙、 很累， 但是， 忙得没有成就感， 整日忙忙碌 ｌ
各小组给自己的小组起名，要求名称是一个与时间
碌的， 疲惫不堪 ， 学 习成绩不理想 。 由此可见 ， 提高学生的 ｆ 有关的成语 ， 如“ 光阴似箭 ” 、 “ 闻鸡 起舞” 、 “ 一寸光阴一寸
时间管理能力， 有助于提高学习效率。 “ 时间管理” 并不是 Ｉ 金” 、 “ 分秒必争” 等。然后各小组以自己的成语名称为主
用。 时间运筹的重要法则即是分清事件的轻重缓急 ， 将有 ！ 里” ， 意味着你被别人或事情拖着走。现在我们来制作 自
团体心理辅导活动方案
团体心理辅导活动方案一、团体方案名称研究倍轻松——压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。
三、参加对象全体学生四、团体活动时间、地点活动时间：2013年5月21-22日，每次2－3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。
而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的研究和生活质量，还会影响教师和学生的工作研究环境，影响和谐学校氛围的营造。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范1生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调治自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受本领，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案单元1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积单位目标活动流程及内容1、成员间相互按摩2、小组建设。
头脑风暴3、交流分享一极性3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的缘故原由2、交流学业压力，认识师范生学1、我说你画2、幸福清单3、交流分享二XXX经常遇到的压力3、认识和研究应对压力的基本方法1、帮助学员舒缓压力三21、放松：建立安全岛2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄2、分享感受3、学会用理性观念替代非理性观念1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧四1、音乐冥想放松训练2、认识压力和时间管理的关系2、分享感受1、大团圆2、分享收获。
结束团体五1、结束团体，使成员充满信心的欢迎来日诰日七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的相识，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：3大约30分钟。
3、活动场地：宽敞的室内。
四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、掌管人说“按摩”，大家入手下手相互按摩。
三年级团体心理辅导教案
三年级团体心理辅导教案第一章：认识团体教学目标：1. 让学生了解团体的概念和特点。
2. 培养学生对团体的认同感和归属感。
3. 培养学生团队合作的能力。
教学内容：1. 团体的定义和特点2. 团体对个人成长的影响3. 团队合作的重要性教学活动：1. 讨论：什么是团体？请学生举例说明。
2. 小组活动：学生分成小组，讨论团体中的角色和责任。
3. 分享：每个小组分享他们的讨论结果。
第二章：团队合作教学目标：1. 培养学生团队合作的能力。
2. 培养学生倾听和尊重他人的习惯。
3. 培养学生解决问题的能力。
教学内容：1. 团队合作的重要性2. 团队合作的基本原则3. 团队合作的方法和技巧教学活动：1. 讨论：团队合作的重要性。
2. 小组活动：学生分成小组，进行团队合作游戏。
3. 分享：每个小组分享他们的游戏体验和团队合作的心得。
第三章：沟通与表达教学目标：2. 培养学生表达自己的能力和勇气。
3. 培养学生倾听他人的习惯。
教学内容：1. 沟通与表达的重要性2. 有效沟通的方法和技巧3. 倾听他人的重要性教学活动：1. 讨论：沟通与表达的重要性。
2. 角色扮演：学生进行角色扮演，模拟有效沟通的场景。
3. 分享：每个学生分享他们的角色扮演体验和沟通与表达的心得。
第四章：情绪管理教学目标：1. 培养学生认识和理解自己的情绪。
2. 培养学生表达和调节情绪的能力。
3. 培养学生积极应对压力的能力。
教学内容：1. 情绪的定义和类型2. 情绪管理的方法和技巧3. 应对压力的方法和建议教学活动：1. 讨论：情绪的定义和类型。
2. 小组活动：学生分成小组，讨论情绪管理的方法和技巧。
3. 分享：每个小组分享他们的讨论结果。
教学目标：1. 培养学生认识和理解他人。
2. 培养学生尊重和接纳他人的能力。
3. 培养学生建立良好人际关系的能力。
教学内容：1. 认识和理解他人的重要性2. 尊重和接纳他人的方法和技巧3. 建立良好人际关系的原则和建议教学活动：1. 讨论：认识和理解他人的重要性。
心理健康课团体辅导方案
心理健康课团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅——探索内心的和谐与成长”二、团体性质封闭式、结构式团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的优点、不足、价值观等。
2、提升成员的情绪管理能力，学会有效地应对焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪。
3、培养成员的人际交往技巧，提高沟通能力和建立良好人际关系的能力。
4、帮助成员应对压力，学会运用积极的应对策略来处理生活中的各种压力源。
四、团体对象具体年龄范围的学生，存在一定的心理困扰或希望提升心理健康水平。
五、团体规模具体人数六、团体时间具体时间安排，如每周X次，每次X小时，共X次七、团体地点详细地点，如学校心理咨询室八、领导者介绍领导者：姓名资质：相关资质和培训经历助手：姓名（如有）九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为受到思维方式的影响。
通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为。
在团体辅导中，引导成员识别和挑战负面的自动思维，建立更积极、合理的认知模式。
2、人际沟通理论良好的人际关系对于心理健康至关重要。
通过团体中的互动和交流，成员可以学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，从而改善人际关系质量。
3、压力应对理论生活中的压力是不可避免的，关键在于如何应对。
团体辅导可以提供各种应对压力的策略和方法，帮助成员增强心理韧性，更好地应对压力。
十、团体活动安排第一次：相识与建立信任1、开场介绍领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
2、热身活动：“大风吹”成员围成一个圆圈，其中一个成员站在圆圈中间。
中间的成员说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的成员说出一个特征（如“吹戴眼镜的人”），具有该特征的成员要迅速离开自己的位置，找到新的位置。
没有找到位置的成员站在中间继续进行游戏。
3、自我介绍成员轮流进行自我介绍，包括姓名、年龄、兴趣爱好等。
介绍完毕后，其他成员可以提问或分享自己的感受。
4、制定团体契约领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加等。
中学生考试焦虑团体心理辅导方案
中学生考试焦虑团体心理辅导方案一、辅导目标1.帮助中学生认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
2.掌握缓解考试焦虑的方法，提高应对考试的能力。
二、辅导对象1.面向全校中学生，特别是即将面临重要考试的学生。
2.考试焦虑程度较高的学生。
三、辅导内容1.考试焦虑的认知与应对分析考试焦虑产生的原因，如学习压力、家长期望等。
认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
学习缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示等。
2.考试技巧的传授时间管理：如何合理安排时间，提高学习效率。
考试策略：如何把握考试重点，提高得分率。
3.团队协作与沟通通过团队游戏，增进学生之间的了解与信任。
学习有效的沟通技巧，提高团队协作能力。
分享成功经验，互相鼓励，共同成长。
四、辅导形式1.讲座：邀请专业心理老师进行讲座，讲解考试焦虑的相关知识。
2.小组讨论：学生分组讨论，分享自己的经历与感悟。
3.团队游戏：设计有趣的团队游戏，让学生在游戏中学会合作与沟通。
4.心理辅导：针对个体需求，提供一对一的心理辅导。
五、辅导时间1.集中辅导：为期两天，安排在周末进行。
2.日常辅导：每周安排一次心理辅导课程，持续一个月。
六、辅导效果评估1.学生自评：通过问卷调查，了解学生参加辅导后的心理变化。
2.家长反馈：收集家长的意见和建议，了解辅导效果。
3.教师评估：观察学生在课堂上的表现，评估辅导效果。
七、辅导后续跟进1.建立心理辅导群，方便学生随时咨询。
2.定期开展心理讲座，提高学生的心理素质。
3.关注学生心理健康，及时发现并解决心理问题。
在这个充满挑战与机遇的时代，我们希望每一个中学生都能以积极的心态面对考试，勇敢地追求梦想。
让我们携手共进，为中学生们的心理健康保驾护航！注意事项：1.避免心理压力过大：在辅导过程中，要特别注意不要给学生造成额外的心理压力。
解决方案就是，用轻松幽默的方式引导，让学生在轻松的氛围中学习到知识。
2.尊重个体差异：每个学生的心理状况和应对压力的能力都有所不同，不能一概而论。
班级团体心理辅导活动方案
班级团体心理辅导活动方案一、活动目的班级团体心理辅导活动旨在促进学生的身心健康发展，增强班级凝聚力和团队合作意识，培养学生的自信心和情绪管理能力，提升学业和生活的幸福感。
二、活动时间和地点本次班级团体心理辅导活动计划于每周三下午2点至4点，在学校会议室或心理咨询室进行。
三、活动内容1. 第一周：认识彼此- 活动导入：组织学生进行自我介绍，分享自己的兴趣爱好和梦想。
- 团队建设游戏：开展团体合作游戏，培养学生的协作能力和团队意识。
- 小组讨论：分小组讨论班级的优势和不足，共同制定班级目标和改进计划。
2. 第二周：情绪管理- 情绪认知：介绍不同情绪的特征和表现，帮助学生了解自己的情绪状态。
- 情绪调节技巧：教授学生一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练等。
- 情绪绘画：组织学生用绘画的方式表达自己的情绪，分享作品并互相理解。
3. 第三周：自我认知- 自我认知测评：引导学生进行自我认知测评，了解自己的性格特点和优势。
- 自我潜能拓展：鼓励学生发掘自己的潜能，并提供相关资源和指导。
- 目标制定：帮助学生设立个人目标，制定实现目标的计划和步骤。
4. 第四周：压力管理- 压力认知：介绍学生常见的压力源和应对方法，培养应对压力的能力。
- 放松训练：教授学生一些放松训练的技巧，如渐进性肌肉松弛法等。
- 压力分享：组织学生分享自己的压力经历，并互相倾听和支持。
5. 第五周：团队合作- 团队协作活动：开展多种团队合作活动，如解谜游戏、拓展训练等。
- 分工合作：组织学生制定团队任务，并分工合作完成任务。
- 感受分享：鼓励学生分享在团队合作中的感受和收获。
四、活动评估1. 学生反馈：每次活动结束后，组织学生填写反馈表，评价活动的效果和自身感受。
2. 教师观察：活动中，教师密切观察学生的参与情况和表现，及时调整活动策略。
五、活动后续为了保持活动的持续性，我们将继续每周组织班级团体心理辅导活动，并根据学生的需求和情况不断优化活动内容和形式。
时间管理班级团体心理辅导活动设计
时间管理班级团体心理辅导活动设计
一、活动目标
1.通过本次活动，让学生了解时间管理的重要性，学会合理安排时间，在学习、生活
中有效地利用时间，从而提高学习成绩和生活质量。
2.通过团体讨论，让学生学会互相尊重，建立和谐的班级氛围。
3.培养学生自主学习的能力，学会做计划，培养自控力。
二、活动内容
1.讲解时间管理的原则：什么是时间管理，是什么原因导致时间管理不利，如何正确
管理自己的时间，如何有效利用时间，如何安排学习时间等。
2.结合实际情况，让学生讨论自己的时间管理，如何分配时间，如何解决时间安排的
问题，并互相鼓励，在学习中的困难如何解决等。
3.安排一些游戏，让学生体会到不同时间安排的差异，以及合理安排时间带来的效果，让学生有更好的体会。
三、活动组织
1.教师要事先准备好活动所需的资料，熟悉活动内容，准备好游戏等。
2.活动前，教师要了解班级学生的情况，为活动安排好环境，以便更好地进行活动。
3.活动期间，教师要注意观察学生的反应，及时调整活动，激发学生的学习兴趣。
4.活动结束后，教师要及时给学生做总结，让学生对活动有所收获，并且提醒学生要
坚持，将所学到的知识用在实践中。
四、活动效果
1.通过本次活动，学生们可以学会正确的时间管理，有效地利用时间，提高学习成绩
和生活质量。
2.通过活动，学生的团队合作能力得到培养，建立和谐的班级氛围，促进班级凝聚力，提高学生的自信心。
3.活动中，学生可以培养自主学习的能力，学会做计划，培养自控力，从而更好地应对学习和生活中的压力。
团体心理辅导活动方案
团体心理辅导活动方案一、活动目的。
团体心理辅导活动旨在帮助参与者解决心理问题，增强心理健康，提高个人的心理素质。
通过团体心理辅导活动，参与者可以得到情感的支持和帮助，学会正确的心理调适方法，提高自我认知和情绪管理能力。
二、活动对象。
团体心理辅导活动适合于有心理问题或心理困扰的人群，包括但不限于焦虑症、抑郁症、人际关系问题、学习压力过大等心理问题的人群。
参与者可以是学生、职场人士、家庭主妇等各个年龄段和职业的人群。
三、活动形式。
1. 主题讨论，围绕特定的心理问题或主题展开讨论，参与者可以分享自己的经历和感受，倾听他人的建议和故事，从中获得启发和帮助。
2. 情感释放，通过各种方式释放情感，如绘画、写作、表达等，让参与者将内心的压力和情感得到宣泄，减轻心理负担。
3. 角色扮演，通过角色扮演的方式，让参与者从不同的角度去理解和解决问题，增强解决问题的能力。
4. 小组活动，分成小组进行互动和合作，通过小组合作的方式解决心理问题，增强团队合作和沟通能力。
5. 心理测试，通过心理测试的方式，让参与者更加客观地了解自己的心理特点和问题，为解决问题提供参考。
四、活动内容。
1. 自我认知，通过各种方式，帮助参与者更好地了解自己，包括性格特点、情绪管理能力、应对压力的方式等。
2. 情绪管理，教授参与者正确的情绪管理方法，包括放松技巧、情绪释放的方式、情绪调节的策略等。
3. 人际关系，帮助参与者解决人际关系问题，包括家庭关系、友情关系、爱情关系等，提高人际交往的能力。
4. 压力管理，教授参与者正确的压力管理方法，包括时间管理、自我调适、心理疏导等，帮助参与者更好地应对生活和工作中的压力。
五、活动效果。
团体心理辅导活动可以帮助参与者更好地解决心理问题，增强心理健康，提高个人的心理素质。
通过活动，参与者可以得到情感的支持和帮助，学会正确的心理调适方法，提高自我认知和情绪管理能力，从而更好地适应社会生活和工作。
同时，活动还可以增强参与者的团队合作和沟通能力，提高社交技巧和人际关系，为个人的成长和发展打下良好的基础。
大学生团体心理辅导活动方案
大学生团体心理辅导活动方案
一、活动背景
近年来，大学生心理健康问题日益凸显，为了帮助大学生更好地应对压力和困惑，提高心理素质，学校决定开展大学生团体心理辅导活动。
二、活动目的
1.增进大学生对心理健康的认识，关注自身心理状态；
2.增强大学生心理调适能力，提高情绪管理能力；
3.增强团体凝聚力，促进同学间互助与支持。
三、活动内容
1.主题讲座：邀请心理专家进行心理健康讲座，介绍心理常识和应对
方法。
2.团体心理辅导：分组开展心理辅导活动，引导同学分享内心感受，
倾听他人经历，共同成长。
3.情绪管理工作坊：组织情绪管理训练，教授情绪调节技巧，提升情
绪自控能力。
4.团队合作挑战：通过团队合作挑战活动促进同学间合作与团结，培
养团队精神。
5.闭幕心得分享：活动结束后组织心得分享会，同学们分享活动感悟
和改变。
四、活动安排
•时间：连续两天（周末）进行
•地点：学校心理辅导中心
•参与对象：全校学生，每班级选派代表参与
五、活动预期效果
1.提高大学生对心理健康的重视程度；
2.增强大学生心理调适和情绪管理能力；
3.增进团队合作和凝聚力；
4.促进同学之间相互理解和支持。
六、活动注意事项
1.活动期间严禁手机使用，保持安静的学习氛围；
2.活动要求激发同学们真实内心感受，勇于表达和倾听。
七、结语
通过此次大学生团体心理辅导活动，希望能够推动校园心理健康事业的深入发展，为大学生成长成才提供更好的心理保障和支持。
愿同学们在活动中收获知识、提升能力，共同创造更加美好的未来！。
中职团体心理辅导方案
中职团体心理辅导方案一、方案名称“心灵护航，青春飞扬”中职生团体心理辅导方案二、辅导对象学校名称中职具体年级学生三、辅导目标1、帮助学生增强自我认知，了解自己的性格特点、兴趣爱好和优势劣势，提高自我接纳程度。
2、培养学生的团队合作精神和沟通能力，学会倾听、理解和尊重他人，提高人际交往能力。
3、引导学生正确应对学习和生活中的压力与挫折，培养积极乐观的心态和应对困难的能力。
4、促进学生的心理健康发展，提高心理素质，增强心理适应能力和心理韧性。
四、辅导时间和地点1、时间：具体时间，如每周五下午 4 点至 6 点，共持续 8 周2、地点：学校心理健康教育中心团体辅导室五、辅导团队1、领导者：领导者姓名，具备心理咨询师资质，有丰富的团体心理辅导经验。
2、助手：助手姓名 1、助手姓名 2，协助领导者组织活动、观察记录和处理突发情况。
六、辅导方法1、游戏活动法：通过设计各种有趣的游戏活动，让学生在参与中体验和学习。
2、讨论分享法：组织学生进行小组或全班讨论，分享自己的感受和经验，促进相互学习和成长。
3、角色扮演法：让学生扮演不同的角色，模拟真实情境，培养应对问题的能力。
4、案例分析法：通过分析实际案例，引导学生思考和解决问题。
七、辅导内容及安排第一周：相识与团队建立1、开场介绍领导者和助手进行自我介绍，向学生介绍团体心理辅导的目的、内容和规则。
2、破冰游戏：“大风吹”学生围成一个圆圈，领导者站在圆圈中间。
领导者说：“大风吹。
”学生问：“吹什么？”领导者说：“吹穿运动鞋的同学。
”则穿运动鞋的同学要迅速离开自己的位置，寻找新的座位。
没有找到座位的同学要进行自我介绍。
通过这个游戏，活跃气氛，打破陌生感。
3、团队组建将学生分成若干小组，每组 8-10 人。
每个小组选出组长，共同设计队名、队旗和队歌，并进行展示。
4、制定团队契约小组讨论并制定团队契约，包括尊重他人、保守秘密、积极参与等内容，每个成员签字承诺遵守。
第二周：自我认知1、“我的自画像”每个学生在纸上画出自己的自画像，并在旁边写上自己的优点、缺点、兴趣爱好等。
团体心理辅导活动方案
团体心理辅导活动方案教师职业压力应对一、团体方案名称工作倍轻松——教师职业压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。
三、参加对象中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。
四、团体活动时间、地点活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。
五、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师面临的职业压力越来越大。
而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动道具：报纸若干张。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。
被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。
六、交流分享：1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。
大学生心理团体辅导活动规划(完整资料)
大学生心理团体辅导活动规划（完整资料）1. 活动背景与目的1.1 活动背景随着社会的快速发展，大学生面临的心理压力越来越大，尤其在学业、人际关系、职业规划等方面。
为了帮助大学生应对这些心理压力，提高心理素质，各大高校纷纷开展心理团体辅导活动。
1.2 活动目的- 提高大学生的心理素质，增强心理承受能力。
- 帮助大学生建立良好的人际关系，提高沟通能力。
- 培养大学生的团队协作精神，提高团队凝聚力。
- 缓解大学生的学业压力，提高学习效果。
2. 活动对象与时间2.1 活动对象本次活动面向全校在校大学生，特别是心理素质较弱、面临压力较大的同学。
2.2 活动时间活动分为两个阶段，每阶段为期两个月。
第一阶段为心理团辅活动，第二阶段为心理沙龙活动。
具体时间安排如下：- 第一阶段：2022年3月1日至2022年4月30日，每周六下午14:00-16:00。
- 第二阶段：2022年5月1日至2022年6月30日，每周六下午14:00-16:00。
3. 活动地点本次活动地点为学校心理健康教育中心团体活动室。
4. 活动内容与安排4.1 活动内容活动内容包括心理团辅活动和心理沙龙活动。
- 心理团辅活动：通过团体游戏、心理测试、案例分享等形式，帮助同学们了解自己的心理状况，提高心理素质。
- 心理沙龙活动：邀请心理学专家和优秀毕业生分享心理调适经验，为同学们提供心理支持。
4.2 活动安排具体活动安排如下：5. 活动组织与实施5.1 活动组织活动由学校心理健康教育中心主办，心理咨询师、心理学专业学生及相关工作人员共同参与。
5.2 活动实施- 提前发布活动通知，确保同学们了解活动时间、地点、内容等信息。
- 活动前对参与者进行简短介绍，建立良好的活动氛围。
- 活动中注意观察同学们的表现，及时调整活动节奏，确保活动效果。
- 活动后收集同学们的意见和建议，对活动进行总结和改进。
6. 活动预算活动预算包括场地费、活动材料费、宣传费等，总预算为5000元。
学生团体心理辅导活动方案
学生团体心理辅导活动方案一、活动背景与目的在快节奏的学习生活中，学生面临着来自学业、人际关系和未来规划等多方面的压力。
团体心理辅导活动旨在帮助学生认识自我、调整心态、增强团队协作能力，以及提升应对压力和解决问题的能力。
二、活动对象本活动面向全体在校学生，特别是那些表现出一定心理困扰或对心理辅导有兴趣的学生。
三、活动时间与地点活动时间：2024年5月20日 14:00-16:00活动地点：学校心理辅导中心多功能厅四、活动内容1. 开场介绍：由心理辅导老师简要介绍活动目的、流程和注意事项。
2. 热身活动：通过轻松的小游戏，让学生们放松心情，打破陌生感，增进彼此了解。
3. 分组讨论：学生分成小组，围绕特定主题（如时间管理、情绪调节等）进行讨论，分享个人经验和感受。
4. 角色扮演：模拟日常生活中可能遇到的情景，让学生在安全的环境中尝试不同的应对策略。
5. 心理剧：通过心理剧的形式，让学生体验不同角色的心理状态，增进同理心。
6. 反馈与总结：每项活动结束后，由心理辅导老师引导学生进行反思和总结，提炼经验教训。
五、活动准备1. 确定活动主题和流程，准备相关材料和道具。
2. 招募志愿者协助活动的组织和实施。
3. 通过校园广播、海报、社交媒体等渠道进行宣传，吸引学生参与。
4. 确保活动场地的布置和设备的正常运作。
六、活动预期效果通过本次团体心理辅导活动，预期达到以下效果：- 增强学生的自我认识和自我调节能力。
- 提升学生的团队协作和沟通技巧。
- 帮助学生建立积极的心态，学会有效应对压力和挑战。
七、活动评估与反馈活动结束后，将通过问卷调查、小组讨论和个别访谈等方式，收集学生对活动的反馈意见，以便对活动进行评估和改进。
八、结束语希望通过本次团体心理辅导活动，每位参与者都能获得宝贵的心理支持和成长经验，以更加积极和健康的心态面对学习和生活中的各种挑战。
我们期待与每一位学生的共同成长和进步。
时间管理-团体心理辅导详细方案
时间管理-团体心理辅导详细方案时间管理主题团辅方案第一单元：走进时间的世界一、团辅目标本次团辅的主要目标是增进成员彼此的认识，增强对团队的归属感，并让大家对时间形成初步的认识。
1、通过开场白，让成员们对团辅有一个初步的了解。
2、通过热身活动（我的名片、微笑握手、相互介绍）活动打破初次见面的陌生感，认识小组成员。
3、通过主要活动（我们一家亲）使小组建立运作规范，增强团体归属感；通过（小组期望讨论）使成员们了解彼此的感受；通过（七彩人生）使成员们认识到时间一去不复返，善待人生，努力实现人生价值4、通过结束活动（一句话感言）让成员在分享总结中结束本单元的活动。
二、活动内容（共95分钟）（一）开场白（5分钟）1．大家好，欢迎大家来参加本次的团体心理辅导活动。
主持人先介绍自己、辅导人员、指导老师，并在正式活动开始之前强调手机要调到关机或无声状态。
2．介绍本次团体活动的主题及目的。
3．介绍一下团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义（要介绍得实际一点不要讲太多的理论）。
团辅活动主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。
所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。
在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。
团起星火，体验翱翔，相我们可以做得更好。
4．团体宣誓：团体的要求（承诺）：（1）守时（2）注意力集中在此时（3）坦诚、开放（4）暂停评价别人（用开放的心态理解别人）（5）保守（尊重别人的权利）（二）主要活动（共0分钟）1．我的名片（5分钟）活动目标：让成员们思考自己的特点并思考在人际交往中该怎样介绍自己，为下一个活动准备。
活动规则：（1）工作人员给每位成员发一张工作证大小的卡片；（2）成员们在卡片上画上最能形象表现自己的人体形象或一样事物，并写上希望别人称呼你什么。
2．微笑握手（5分钟）活动目标：打破大组内尴尬的气氛，让成员们主动互相认识对方；让成员们认识到微笑握手在人际交往中的重要性。
2024年小学团体心理辅导活动方案
2024年小学团体心理辅导活动方案
在2024年，小学团体心理辅导活动将继续以促进学生心理健康为核心目标。
心理健康是小学生全面发展的重要保障，对于他们的学习、生活和社交都起着至关重要的作用。
为了提高学生的心理素养，我们将开展一系列的团体心理辅导活动，旨在帮助学生建立积极的心态，增强自信心，提升应对困难的能力，促进自我成长。
首先，我们将通过丰富多彩的团体活动，如游戏、手工制作、表演等，引导学生展现自我、提升自信。
在这些活动中，学生将有机会与同学们合作，学会沟通、合作、分享，培养团队意识，培养他们的社交技能。
接着，我们将开展一些情感疏导的活动，以帮助学生有效地管理情绪，缓解压力。
通过情感课程、小组讨论等形式，让学生学会情绪调控的技巧，提高应对挑战的能力，建立健康的心理状态。
此外，我们还将邀请专业心理辅导师来为学生进行心理辅导，通过讲座、交流等形式，给学生提供更深入的心理健康知识，帮助他们解决心理困惑和疑惑，引导他们走向更加积极健康的生活。
最后，我们将定期开展心理健康主题班会，引导学生从日常生活中发现、感知和表达自己的情绪，并鼓励他们学会积极应对情绪，建立健康的心理。
通过这些团体心理辅导活动，我们相信可以提升学生的心理素养，促进他们的全面发展，帮助他们在充满挑战的学习和生活中更好地适应、成长。
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团体心理辅导：压力应对策略
团体心理辅导：压力应对策略引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力源，包括工作压力、学业压力、人际关系压力等等。
这些压力如果得不到有效的应对，可能会对个人的身心健康产生负面影响。
团体心理辅导作为一种有效的心理健康支持方式，可以帮助个体学会应对压力的策略，减轻压力带来的负面影响。
本文将介绍一些常用的团体心理辅导中的压力应对策略。
压力应对策略1. 情绪管理情绪管理是应对压力的重要策略之一。
在团体心理辅导中，个体可以如何认识和管理自己的情绪。
以下是一些情绪管理的技巧：- 深呼吸：当感到压力时，尝试深呼吸来平静自己的情绪。
- 积极思考：学会积极看待事物，寻找问题中的解决方案，而不是过度关注问题本身。
- 寻找支持：与他人分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。
2. 时间管理良好的时间管理可以帮助个体更有效地处理压力源，并提高工作效率。
以下是一些时间管理的技巧：- 制定优先级：将任务按重要性和紧急性进行分类，合理安排时间。
- 分解任务：将庞大的任务分解为小的可管理的部分，逐步完成。
- 避免拖延：尽早开始任务，避免拖延造成的压力积累。
3. 放松练通过放松练可以帮助个体释放压力，恢复身心平衡。
以下是一些常用的放松练：- 深度放松：闭上眼睛，专注于身体各部位的放松，通过深呼吸来放松身心。
- 游走想象：想象自己身处一个美丽、宁静的场景中，感受其中的平静和放松。
- 身体运动：通过运动释放紧张的情绪，如散步、瑜伽等。
4. 人际支持在团体心理辅导中，个体可以得到来自他人的支持和理解，这对于应对压力非常重要。
以下是一些人际支持的策略：- 建立支持网络：与朋友、家人建立良好的支持关系，可以互相分享压力和困扰。
- 寻求专业帮助：在需要时，寻求专业心理咨询师的帮助和指导。
- 参加团体活动：参加一些团体活动，与他人分享经验和感受，增加社交支持。
结论团体心理辅导提供了一种有效的方式来帮助个体应对压力。
通过情绪管理、时间管理、放松练和人际支持等策略，个体可以更好地应对压力源，减轻压力带来的负面影响，提高身心健康水平。
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“时间管理”团体心理辅导方案一、团体名称
时间管理
二、活动时间：
2013年3月5日
三、团体方案
四、团体辅导具体安排
（一）简要介绍，建立团体契约
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，
我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。
字串7
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）一分钟介绍
每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息
（三）分组
根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长（四）撕纸条
活动过程：
每人发一张纸条，这张纸由24个方格组成，象征着一天的24个小时。
教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。
1）你每天睡眠用了多少时间？
2）你每天上学放学路程一共要用多少时间？
3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？
4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间？5）你每天在校两操和阳光体育共40分钟（2/3小时）
6）你每天在校午休加课间休息时间共约1.5小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢？
7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候？这些无所事事的时间占到多少呢？
现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。
（五）时间管理策略训练
优先任务管理
实验演示——杯子理论
优先任务管理——
把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，即：重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。
重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业
重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习
次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙
次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好
利用生物钟
科学用脑知识介绍
生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
第一个学习高效期：清晨起床后。
这是第一个学习记忆的高效期。
第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。
第三个学习高效期：下午6点至8点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。
第四个学习高效期：入睡前一小时。
利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
当然这四个高效期是从整体水平来讲，实际我们每个人可能有所差别，因人而异。
在用脑高效率期，我们应该充分抓住时间，进行复习、消化笔记，背记东西或做章节的系统复习。
在效率稍降的中效率期，我们可以做作业、做练习、预习以及做细部学习计划。
而在低效率期，我们也不必因效率低下而灰心丧气、无所事事、荒废时间，可以利用这段时间来分类和整理学习资料、整理学习用品或者进行体育锻炼。
拒绝拖延行为
小测试：拖延行为自查
15个句子，请根据实际情况进行判断，符合你自身情况的记1分，不符合的记0分。
1、上学或赴约时，我总是掐点才到甚至迟到
2、我经常不能及时归还借来的东西
3、我很少利用课间时间来做作业或练习
4、我常会在最后期限到来之前拼命地赶作业
5、当考试期限逼近时，我常发现自己仍在忙复习以外的杂事
6、要参加一个重要场合时，我总是当天早上匆忙现找要穿的衣服和要带的东西
7、总觉得时间还有，不必着急
8、别人怎么催，我也不为所动，习以为常了
9、我开始做一件事情之前总是要先磨蹭一会儿才开始干
10、写作业时我经常边吃零食边写
11、任务最后期限经常自我安慰：还来得及，不行就通宵赶工
12、总会出现这种情况：忙了半天，最紧要的事没做
13、总是“伪加班”，8、9点钟能做完的功课，事实上却拖到很晚才做完
14、遇到困难时我总想着：明天再说吧
15、我常会过高的估计自己在指定时间内能完成的工作量
测验结果分析——
0—4分：轻度拖延。
还在可控范围，但是要当心了！快点找到原因，将拖延症扼杀在萌芽中。
5—11分：中度拖延。
拖延可能已经成为你的一种习惯，改变要从现在做起。
马上制定“摆拖”计划，严格执行吧！
12—15分：重度拖延。
建议向专业机构求助，重新审视和自我定位，改变需要大量的毅力和耐力！仅凭自身力量已经不足够，请家人协助督促会有更好的效果。
六招终结拖延行为
将一件事情分割成几个小部分
化整为零，把大任务分成小任务。
限定完成期限
对任务的完成时间作出预期，给自己强行制定出一段时间需要完成的任务，要确保时间上不能留太多的余地。
分时段学习，不要连续作业
注意劳逸结合，尝试用一到两个小时努力学习，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。
让别人一同参与
请你的家人或朋友监督和督促，让他们证明你会在特定的时间完成了你的任务。
从最简单的方面入手
如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。
那么你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进。
这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。
尽可能排除干扰
关掉手机、关掉音乐、关掉电视……将一切可能让你分心的东西统统排除掉，全心全力地去做事情。
（六）活动总结
步骤：每个成员用一句话总结今天的活动，可以谈感受、思考或者建议和意见。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。