在家自制健身拍
拍打健身法有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
拍打健身法有哪些
导语：现在的人比较注重自己的养生状况，但是很多人由于日常生活中的工作太忙，没有时间去缓解自己的一些情绪，缓解自己身体上的一些疲劳，长期下
现在的人比较注重自己的养生状况，但是很多人由于日常生活中的工作太忙，没有时间去缓解自己的一些情绪，缓解自己身体上的一些疲劳，长期下去就会造成各种疾病，下面我们就介绍一下简单的拍打健身法，自己在家家中就可以进行。
1打头面
用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。
这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。
2拍打双肩
用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。
经常拍打双肩，可防治胃痛、肩酸、肩关节周围炎、老年性关节僵硬等。
3拍打腰背
以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，然后左手拍打右侧腹部，右手拍打左侧腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。
经常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。
劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。
4拍打胸腹
双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。
左右胸各拍打200次。
拍打完胸部后再拍打背部。
手仍
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器
利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器在生活中，很多人都会对网球和羽毛球产生兴趣，但是由于种种原因无法长时间进行专门的训练。
如果想在家里练习这两个运动项目，就需要一些简单的器材来辅助。
今天，我们就来分享一种利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器的方法，让你可以在家轻松进行练习，提高自己的技艺水平。
所需材料：1. 钓鱼竿：选择一根长度合适的钓鱼竿，一般来说，2-3米左右的长度是最合适的。
2. 网球或者羽毛球：根据自己的喜好选择适合自己的训练球。
3. 胶带：用于固定球拍或者球拍模板。
4. 绳子：用于固定球拍或者球拍模板。
制作步骤：1. 将钓鱼竿固定在一个稳固的支架上，确保钓鱼竿可以平稳地立起来。
2. 如果是练习网球，可以选择一个网球拍或者网球拍模板，用胶带或者绳子将其固定在钓鱼竿的末端。
如果是练习羽毛球，使用一根适合的球拍或者球拍模板进行固定。
3. 将网球或者羽毛球挂在钓鱼竿的线圈上，调整好高度和角度，确保可以轻松地击打到球。
4. 调整钓鱼竿的角度和位置，根据自己的身高和击球位置来确定最佳的训练姿势。
5. 开始练习，击打球拍模板上的球，不断地提高自己的技术水平。
使用方法：1. 钓鱼竿自制的网球羽毛球练习器可以帮助我们模拟真实的击球场景，可以根据自己的需要来调整高度和角度，熟练掌握击球的技巧。
2. 在练习的过程中，可以根据自己的水平和需求选择使用网球或者羽毛球进行练习，让训练更加全面和专业。
3. 随时调整练习的难度和速度，根据自己的进步情况来进行合理的调整，不断提升自己的技术水平。
注意事项：1. 在进行练习之前，需要做好充分的热身准备，确保身体处于最佳状态。
2. 在击球的过程中，要注意姿势和力度的控制，避免受伤。
可以根据自己的感觉来适当地加减力度和频率。
3. 在使用钓鱼竿自制的练习器进行练习时，要选择一个开阔的场地，确保不会误伤到其他人或者物品。
总结：利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器，可以帮助我们在家里进行更加专业和系统的练习，提高自己的技术水平。
羽毛球拍制作流程
步骤序号
制作流程
描述
1
材料准备
准备碳纤维布、尼龙风管、胶水、模具等
2
碳纤维布处理
裁剪碳纤维布，按设计排叠，并加入尼龙风管
3
卷制拍框和中管
将处理后的碳纤维布卷制成拍框和中管
4
装入T头
将拍框和中管装入T头，并进行适当补强
5
模具清洗与加热
清洗模具，送入热压台加热
6
入模
将卷好的拍框准备出厂
7
加热成型
经过一定时间的加热，使产品初步成型
8
取出冷却
从模具中取出产品，进行冷却
9
钻孔与研磨
使用专用钻孔模具钻孔，并进行研磨以提高表面亮度和平滑度
10
木柄装配
挑选合适规格的木柄，进行装配
11
扭力测试
对装配好的球拍进行扭力测试，确保结构稳定
12
涂装与着色
按照设计外观样品进行涂装和着色
13
品质检查
对成品进行品质检查，确保符合质量标准
自制照相机的制作方法及材料
自制照相机的制作方法及材料1. 简单介绍大家好，今天咱们来聊聊一个特别酷的事儿——自制照相机！没错，就是你自己动手做一个小小的摄影设备。
虽然听起来有点儿高大上，但其实并不复杂。
只要你有一点儿动手能力和耐心，完全可以自己搞定。
今天这篇文章就像一份详细的菜谱，给你讲讲如何用简单的材料打造一个属于你自己的照相机，拍下你生活中的美好瞬间。
好啦，废话不多说，咱们直接上干货！2. 准备工作2.1 材料清单首先，咱们得准备好材料。
别担心，这些材料都很容易搞到，也不贵。
你需要一个纸盒子——这可是咱们的“相机机身”，选一个合适大小的纸盒子就行了。
接下来，要有一片黑色的胶带，用来遮住那些你不想让光线进来的地方，保证拍出来的照片清晰。
还有一个小孔——这个孔是咱们的“镜头”，可以用针或者钉子在纸盒上戳个小洞。
最后，找点儿旧照片纸或者胶卷，这样你才能看到最终的效果。
2.2 工具准备工具方面，准备一把剪刀，一支胶水，和一把小钳子。
如果家里有多余的塑料瓶，别急着扔，咱们也许能用上。
整个制作过程就像是做手工艺品，轻松又有趣。
最重要的是，保持心情愉快，这样做出来的相机才会特别有“灵气”。
3. 制作步骤3.1 制作机身首先，咱们从纸盒子开始。
把纸盒子处理得干干净净，然后在盒子的一面，拿胶带把四周都封好，只留一个小洞。
这就是咱们的“镜头孔”，它要尽量小，这样拍出的照片才会更清晰。
如果你有黑色的胶带，那就更好啦，黑色能有效地阻挡光线，避免影响拍摄效果。
接下来，找一块黑布，把它剪成合适的大小，然后把布贴在盒子的内部，形成一个黑暗的“相机腔体”。
这样能避免其他光线进来，影响咱们的拍摄效果。
最后，用胶水把黑布固定好，确保布不会移位。
3.2 安装镜头然后咱们来做镜头。
这一步非常简单，拿针或者钉子在盒子的另一面戳一个小孔，孔的大小可以根据实际情况来调整，最好在几毫米左右。
这个小孔就是咱们的镜头，它会把外面的光线集中在照片纸上。
接下来，就是把照片纸装进去。
健身器材的制作方法
健身器材的制作方法健身对于现代人来说已经成为一种时尚，越来越多的人开始意识到健康和健身的重要性。
随着健身设备的广泛应用，制作健身器材也成为了一门专业技术。
下面将介绍关于常见健身器材的制作方法。
首先，我们来谈谈哑铃的制作方法。
哑铃是一种常见的健身器材，用于锻炼手臂和肩膀的力量。
哑铃的制作需要选择合适的材料，通常是铸铁、钢铁或者橡胶。
首先，在铸造或者锻造过程中，将选定的材料融化或者加热至适当温度。
然后将熔化或者加热后的材料倒入特制的模具中，待其冷却，最后完成哑铃的形状。
最后，到哑铃表面涂上耐磨损的漆或橡胶，以防止生锈和损坏。
接下来，我们来介绍跑步机的制作方法。
跑步机是一种广泛应用于健身房的设备，用于室内有氧运动。
它的制作需要带有传动装置和控制面板的金属框架。
先将金属材料加工成合适大小和形状的零部件，然后通过焊接或螺栓将这些零部件组装在一起。
随后，将传动装置和控制面板安装到金属框架上。
最后，给跑步机的表面喷涂耐磨损的涂料和橡胶垫，以提高使用时的舒适性和安全性。
最后，我们来介绍一下健身器械中的力量训练器材如杠铃器材的制作方法。
杠铃是一种用于增加肌肉强度和产生肌肉负荷的器械。
它的制作需要使用钢铁材料。
首先，选取适当长度的钢管，通过切割和焊接将其加工成杠铃的两个杆子。
然后，在杠铃的两端加装固定器和卡扣，以保证杆子和重量锚固在一起。
最后，添加合适的重量锚和锁定装置，使杠铃的重量可以调整。
当然，在制作过程中，还需要对杠铃的表面进行喷涂耐磨损的涂料或橡胶，以提高其使用寿命。
综上所述，健身器材的制作需要选择合适的材料并进行适当的加工和组装。
不同的器材制作方法有所差异，但总体上都需要注重材料的质量和制作的精度，以确保健身器材的使用效果和安全性。
除了哑铃、跑步机和杠铃，还有许多其他类型的健身器材，如健身球、拉力带、健身器材等。
它们的制作方法也各不相同。
健身球是一种常见的平衡训练器材，可以用来进行力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
硅胶拍
硅胶拍硅胶拍，硅胶制品，又名一拍灵。
主要作用：容易把经络，肌肉间的深层废物表现出来成为一种可供诊断的阳性反应物，同时又起到了活血祛瘀的作用。
拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种内病外治的方法，许多疾病都可以应用,甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。
拍打功用：拍打有活血化淤，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。
经由拍打所产生的振动刺激使肌肤细胞运动更加活跃，就像是肌肤的健身运动。
使用方法：1、先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。
2、运用“二轻一重三摩法”。
即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，然后，一节一节连续有节奏的拍打；3、每一部位拍打30-100下或以出现累（滞）块为度；4、拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；拍打的禁忌症与适应症：1.严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2.妊娠期腹部禁。
3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。
4.新发生的骨折处、新扭伤局部禁。
5.乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6.妇女月经期。
拍打的注意事项：拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
二是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。
拍打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。
如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。
同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打拍打前后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。
皮肤病拍打方法皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍打。
糖尿病、肢浮肿者刮拭方法糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。
下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。
手工体育器材制作方法
手工体育器材制作方法体育运动是人们日常生活中必不可少的活动之一，而体育器材也是体育运动中必不可少的工具之一。
然而，市面上的体育器材价格昂贵，对于一些有经济困难的人来说，购买体育器材是一件十分困难的事情。
因此，手工制作体育器材就成为了一种十分实用的方法。
本文将介绍几种手工制作体育器材的方法，希望能够给需要的人提供一些帮助。
一、篮球架篮球是一项非常受欢迎的运动，而篮球架是进行篮球比赛的必备器材之一。
手工制作篮球架的方法如下：1.准备材料：需要一根直径为3厘米、长度为3米的钢管、一个篮球架底座、4个角铁、4个螺栓和螺母、一把电钻、一把扳手和一把铁锯。
2.制作支架：将钢管按照自己的需求锯成两段，一段长度为1.5米，另一段长度为1.2米。
使用电钻在两根钢管上打孔，然后使用螺栓和螺母将两根钢管固定在一起，制作成一个“T”形支架。
3.制作底座：将篮球架底座和四个角铁固定在一起，然后将“T”形支架插入篮球架底座中间的孔中，使用螺栓和螺母将支架固定在底座上。
4.安装篮球架：将篮球架安装在自己的院子里或者公园里，使用扳手将篮球架固定在地面上，然后就可以开始打篮球了。
二、健身器材健身是一项非常重要的运动，可以帮助人们保持健康的身体。
然而，购买健身器材的价格非常昂贵，对于一些有经济困难的人来说，手工制作健身器材就成为了一种非常实用的方法。
下面介绍几种手工制作健身器材的方法。
1.哑铃哑铃是一种非常常见的健身器材，可以帮助人们锻炼手臂和胸肌。
手工制作哑铃的方法如下：准备材料：需要一些水泥、两个塑料水瓶、两根钢管、一些沙子、一些泥土、一把扳手和一把铁锯。
制作方法：将两个塑料水瓶装满沙子，然后将两根钢管固定在水瓶上面，使用扳手将钢管固定在水瓶上面。
接着，将水泥和泥土混合在一起，将混合物填充到水瓶里面，直到哑铃的重量达到自己的需求为止。
最后，等待混合物干燥即可。
2.俯卧撑板俯卧撑是一种非常常见的健身动作，可以帮助人们锻炼胸肌和手臂。
自制健身器材方法
自制健身器材方法随着健身的兴起，市场上的健身器材琳琅满目，但有时候我们可能无法购买到适合自己的器材，或者是想尝试一些新的训练方式。
这时候自制健身器材就成为了一个不错的选择。
本文将介绍一些简单易制作的自制健身器材方法，让您可以在家中进行有效的健身锻炼。
1.水桶哑铃水桶哑铃是一种非常简单易制作的器材，只需要一个空的塑料水桶和两个水桶手柄。
首先，将水桶装满水，根据自己的需要决定水桶的重量。
然后，将两个水桶手柄插入水桶的两侧口，并确保手柄稳固不会滑动。
这样，一个自制的水桶哑铃就完成了。
通过调节水桶的水量，您可以随时增加或减轻哑铃的重量，以适应不同的训练需求。
2.轮胎重锤轮胎重锤是一种非常适合力量训练的器材，制作方法也非常简单。
您只需要一个旧的轮胎和一根长棍即可。
首先，将轮胎倒置，确保胎面朝上。
然后，插入一根长棍，从轮胎中穿过，并将长棍的两端固定。
这样，一个轮胎重锤就制作完成了。
您可以通过调整轮胎的大小和使用的长棍的长度来改变重锤的重量和难度。
使用轮胎重锤进行摆锤训练和推拉训练，对全身力量的提升非常有效。
3.沙袋沙袋是一种非常经典的力量训练工具，它可以通过灵活调整重量和形状来适应不同的训练需求。
制作沙袋非常简单，您只需要一个耐用的布袋和一些沙子即可。
首先，将布袋填满沙子，并根据需要调整沙袋的重量。
然后，将沙袋封口，确保沙子不会溢出。
您可以通过调整沙袋的重量和形状，进行各种力量训练，如提起、扔掷、挥舞等，让您的肌肉得到全面锻炼。
4.悬挂训练工具悬挂训练是一种非常流行的全身锻炼方式，可以锻炼身体的核心力量和稳定性。
制作悬挂训练工具也非常简单，您只需要一条安全耐用的绳子和一些可以承受体重的固定物，如树枝、门把手等。
首先，将绳子结实地固定在固定物上，然后将绳子打结或装上合适的把手。
这样，一个简易的悬挂训练工具就完成了。
您可以通过调整绳子的长度和高度，进行各种悬挂动作，如深蹲、引体向上、俯卧撑等，让您的身体得到全面的训练。
最实用效果显著的用报纸手工制作拍打棒
最实用效果显著又省钱的用报纸手工制作拍打棒1.最实用的用报纸手工制作拍打棒其好处是比其它棒更不容易拍打受伤；2.制作方法：报纸23~27張，透明胶带，最实用的手工制作拍打棒，详见以下照片图；3.治疗:对疼痛处拍打，每天一到二次，每次30分钟以上(一定要当场坚持拍打30分钟以上，以当场消除拍打起来的青色和肿，若只拍打5分钟则第二天会肿起来并青色难退），效果特别迅速显著，一般三次到七次，疼痛基本消失。
对颈椎肩周炎腰椎疾病等对特效。
4.另一种如视频二的拍打棒制作：一条毛巾65CM左右，6条细竹条(60CM)，2个绷带，就行了。
5 .拍关键点在两轻一重! 自制拍打棒行拍打疗法(拉筋之拍打疗法); 6.拉筋拍打人人可學，不但簡單且免費！遠離吃藥打針的危害，做自己健康的主人！7.实际效果,本人肩上中府、缺盆、肩井疼痛二个月,用过刮痧四五次,拔火罐三次，按摩多次，天天热水袋热敷等方法近二个月,效果只是当场有点效果，疼痛没根本解决,用报纸拍打棒一次30分钟,95%疼痛当场解决，并且过了十多天也不再明显疼痛，又省钱。
另我的朋友58多岁,用报纸拍打棒三个月(今年3到6月份),脚可抬过头顶,上楼梯如同平地轻云感觉。
仅仅一年不到我在的定海区已推广应用几千人，能坚持使用的大多数人。
感觉效果显著。
8.如果说你是信佛弟子,则可结合一边拍打一边念佛号,以求得佛菩萨的保佑加持。
南无阿弥陀佛(108边),南无观世音菩萨(108边),南无药师琉璃光如来(108边),南无阿弥陀佛(108边),南无观世音菩萨(108边),南无药师琉璃光如来(108边)........8.如果说你是信佛弟子,则可结合一边拍打一边念佛号,以求得佛菩萨的保佑加持。
南无阿弥陀佛(108边),南无观世音菩萨(108边),南无药师琉璃光如来(108边),南无阿弥陀佛(108边),南无观世音菩萨(108边),南无药师琉璃光如来(108边)........回向：愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦，若有见闻者，悉发菩提心，尽此一报身，同生极乐国。
自制健身器材方法
自制健身器材方法自制健身器材方法Out了吧?健身器材也可以DIY!天一个朋友跟我说：最近每天回家一路上会遇到很多发健身传单的，每次接过传单后被问及：“有没有健身意愿，要不要去健身房看看，健身房就在前面”心里会特别纠结，因为非常想健身，但是由于健身的费用又是一笔不小的开支，犹豫几秒就尴尬地拒绝了。
实，健身不一定非得去健身房，胡老师推荐了几个家庭健身神器，让你不用去健身房也可以健身锻炼，还能为你节省一笔开支，我们一起来看看都有哪些吧~让我们把目光更多地放在健身上，立志变得更加健美、更加性感吧!快来看看我的家庭健身必备神器吧!从今天开始随时准备动起来!还不会损害你的小金库!很多人都想实现自己的健身目标，但是很多人迟迟迈不开健身的步伐，因为他们觉得自己没有健身器材。
现在，我就要消灭这一借口。
你根本不需要昂贵的健身房器材。
我已经对健身必备器材进行了整理，但在看到这10件器材之前，我还想和大家分享一个健身秘密：想要塑造完美好身材，你只需要一点点时间和强烈的动机。
要明白，你的体重就是最好的力量来源，动机来源。
简简单单地跑跑步，散散步就会对我们的心血管健康大有裨益。
或者，你也可以舒舒服服地躺在自己的床上，轻松地伸展伸展自己的身体，提升身体的灵活性。
加入我们吧!告诉自己，“没有什么借口，可以成为我健身的绊脚石”。
我有一些器材清单，可以让你的健身更容易。
每一项器材，我都找到了免费的、或低价的替代物，非常适合那些还没有下决心花很大成本的初学者。
水瓶水瓶可能看起来特别显而易见，但是，如果你是在外面锻炼，那你就需要补水。
准备个大小合适而又结实的水瓶，每当你出去散步，或进行其它锻炼时，它就会提醒你带上水。
准备个水瓶也会帮你检测自己的饮水量。
这样即使是在家的时候，看到水瓶，你也会更容易想起喝水。
使用固定的水瓶会让你更加重视补水。
我喜欢使用带运动带的水瓶，每当我进行长距离散步或跑步的时候，都很方便携带。
替代物一个可以反复使用的水瓶;或者，在家时测量一下玻璃水杯的容量，这样你就可以知道，自己每天需要喝多少杯水了。
乒乓球拍的制作方法
乒乓球拍的制作方法乒乓球是一项受到广泛喜爱的运动项目，而乒乓球拍作为这项运动的主要装备之一，在游戏中发挥着关键的作用。
制作一把优质的乒乓球拍需要一定的技术和材料，本文将介绍乒乓球拍的制作方法。
材料准备制作乒乓球拍所需的材料如下：1.木材：选择质量好的天然木材，如桦木、古楠木等。
2.胶粘剂：选择适合木材和乒乓球胶皮粘合的胶粘剂。
3.乒乓球胶皮：选择适合自己使用习惯和技术水平的乒乓球胶皮。
制作过程步骤一：修整拍面首先，需要选取一块合适尺寸的木材，并用锯子将其修整成乒乓球拍的形状。
通常乒乓球拍的大小是横向椭圆形，整个拍面稍微向外弯曲。
步骤二：粘贴乒乓球胶皮在拍面上涂抹胶粘剂，然后将乒乓球胶皮贴在上面。
在这个步骤中，需要注意胶粘剂的均匀涂抹和乒乓球胶皮的平整贴合，以确保胶皮与拍面之间没有气泡和松动。
步骤三：压平处理在胶皮贴合后，需要使用专用的压平器对胶皮进行均匀压实。
这样可以确保胶皮与拍面之间的粘合更加牢固，并且提高球拍的使用寿命。
步骤四：修边和修剂将拍面的边缘修整成圆滑的形状，使拍面与胶皮之间的过渡更加自然。
此外，还可以涂抹修剂在拍面和胶皮之间，以增加胶皮的粘性和球拍的控球能力。
步骤五：点胶用胶粘剂将拍面和胶皮边缘的部分点胶固定，以确保胶皮不易脱落。
步骤六：测试制作完成后，使用乒乓球拍进行实际测试，检验胶皮和拍面的粘合质量以及拍面的弹性和手感是否满足要求。
结语通过以上步骤，我们可以制作一把优质的乒乓球拍。
然而，制作乒乓球拍是一项技术活，需要一定的专业知识和经验。
对于初学者来说，购买专业生产的乒乓球拍更加简单和方便。
如果您有制作经验或对乒乓球拍有特殊需求，可以参考以上方法进行制作。
利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器
利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器钓鱼竿是一种长杆，常用于垂钓。
利用钓鱼竿自制网球和羽毛球练习器可以帮助我们在家里进行球类项目的训练。
下面是利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器的方法。
我们需要准备以下材料：1. 一根长度适中的钓鱼竿，通常为2-3米长。
2. 一个网球或羽毛球。
3. 一根平直的木棍，长度略短于钓鱼竿。
接下来，我们来制作网球羽毛球练习器。
第一步，将木棍固定在钓鱼竿上。
找到一段合适的木棍或者竹竿，长度应略短于钓鱼竿。
将木棍的一端插入钓鱼竿的顶端，确保其稳固地固定在那儿。
可以使用胶带或者绳子固定木棍和钓鱼竿的连接处，以确保其牢固性。
第二步，准备网球或羽毛球。
可以选择网球或羽毛球作为我们的练习球，取决于我们希望训练什么项目。
如果我们想要练习网球，就选择一个标准大小的网球；如果我们想要练习羽毛球，就选择标准大小的羽毛球。
第三步，将网球或羽毛球固定在木棍上。
通过将球穿过木棍的一端，让球停在木棍的另一端。
这将使球稳定地固定在木棍上，方便我们使用。
现在，我们已经完成了网球羽毛球练习器的制作。
我们可以开始使用它进行训练了。
使用方法如下：1. 准备好我们的自制练习器和一个开阔的空间。
2. 握住钓鱼竿的手柄部分，将球置于我们想要击球的位置。
3. 调整我们的姿势，准备击球。
4. 通过挥动钓鱼竿，将球击向目标。
我们可以根据不同的训练目标选择不同的击球方式，如平击、顶击、推击等。
5. 不断地练习和调整击球的力度和方向，提高我们的球技水平。
需要注意的是，在使用练习器进行训练时，我们应该注意安全。
确保我们周围没有任何易碎或者易受伤的物品，以免意外发生。
练习器的制作和使用方法非常简单，成本也很低。
通过利用钓鱼竿自制网球羽毛球练习器，我们可以在家里进行球类项目的练习，提高我们的球技水平。
我们可以随时使用它，不受天气和场地的限制。
这也是一种有趣的方式来锻炼身体和放松心情。
希望这个方法可以帮助到你！。
跳绳运动的短视频怎么拍好看
跳绳运动的短视频怎么拍好看
跳绳是一项很受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高协调性和节奏感。
如果你想拍摄一段好看的跳绳短视频，下面就为大家分享几个小技巧。
第一，选择合适的拍摄地点。
跳绳需要一定的空间，因此你可以选择室外的空旷场地或者室内的体育馆。
如果是在室内拍摄，需要注意光线和背景的选择，最好选择背景简洁明亮的地方，这样可以更加突出运动员的动作。
第二，准备好合适的跳绳器材。
跳绳器材的选择对于拍摄效果也有很大的影响。
一般来说，跳绳的材质有橡胶、PVC等多种，可以根据自己的需要选择。
最好选择质量好、材质轻巧的跳绳，这样才能更好地展现运动员的技巧和节奏感。
第三，注意拍摄角度。
跳绳运动的动作比较快，因此需要选择合适的拍摄角度。
可以从多个角度拍摄，如俯视、仰视、侧面等，这样可以展现运动员的不同动作和技巧。
同时，需要注意拍摄的稳定性和清晰度，可以使用稳定器或者三脚架来提高拍摄效果。
第四，注意音乐的选择。
音乐是跳绳运动的重要组成部分，选择合适的音乐可以提高视频的观赏性和趣味性。
可以选择节奏感强、欢快的音乐，这样可以更好地配合运动员的跳绳动作。
第五，注意编辑和后期制作。
拍摄完成后，需要进行编辑和后期制作。
可以使用视频编辑软件来剪辑视频、添加特效和字幕等，提高视频的质量和观赏性。
需要注意的是，不要过度编辑和添加特效，否则会影响视频的真实性和自然感。
以上是拍摄跳绳短视频的几个小技巧，希望可以对大家有所帮助。
跳绳运动是一项很有趣的运动，通过拍摄短视频可以把这种乐趣和运动的快乐分享给更多的人。
一种健身椭圆机的制作方法
一种健身椭圆机的制作方法健身椭圆机在现代健身工具中越来越受欢迎，因为它可以刺激身体快速燃烧脂肪，增加心肺功能和发展人体肌肉，所以是很适合健身和减重的一种锻炼工具。
本文将介绍一种基于健康和安全原则的健身椭圆机的制作方法。
设计初衷设计一个简单的、省力的、可定制的椭圆机。
多数健身椭圆机设计需要用户花费大量时间和麻烦去阅读和理解各种复杂的说明书和方法，因此，本文的椭圆机设计希望可以方便使用者操作和使用。
所需材料和工具以下是本文制作健身椭圆机所需的材料和工具：材料•两个30寸长度，直径为1”的硬木杆•两个V字形的铁制零部件•两个3英寸的钢制圆形零部件•一个直径为1英寸、长度为18英寸的铜管•两个长为5英寸、厚度为3/4英寸的软木制零部件•三个小型锁扣工具•电钻和3/4英寸的钻头•手锯或者电锯•手锤和凿•砂纸•螺丝刀•手电钻和金属钻头•镊子•钳子制作过程本椭圆机的制作过程在以下八步骤中完成，下面会逐步详细介绍每个步骤所需的过程和注意事项。
步骤一：开始建造1.把两个长为30英寸的硬木棒与两个V字形铁制零部件相结合，用3/4英寸的钻头在硬木棒的末端钻出钻孔。
2.确保拧紧细节部件可以在物品组合中有效的固定椭圆机。
步骤二：制作支架1.用电钻钻孔，用手电钻和金属钻头钻孔的大小要符合小型锁扣的大小，以适应厚木棍和支架的连接。
2.用上述方法再次钻孔，以适合于将支架加固到圆形的钢制零配件上。
3.用钳子将小型锁扣安装在支架的金属部分上，以确定椭圆机的整体结构。
步骤三：钻孔1.使用3/4英寸的钻头从两侧到中心在长约3/4英寸的软木制零部件上钻孔。
2.在铜管的末端钻孔，如果需要，可以使用电钻或其他工具来根据需要进行微调。
步骤四：连接零部件1.使用螺丝刀将长方形的锁扣斜向上方固定到铁制零部件中。
2.把所有的支架部件连接起来，确保椭圆机的连接紧密无缝，并按照设计计划来排列碎片和构件。
步骤五：制作脚蹬1.将两个长为5英寸、厚度为3/4英寸的软木制零部件连接，如有必要请使用大钳子把底部的圆形钢制配件固定到它们两端。
在家自制健身拍
在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能从所住的11楼病区一跃而下，终极自己的生命来结束这痛苦的折磨！考虑到是自己的单位，那样做只能害了曾经与自己共事多年的同事……为了避免用药，我便在网上关注自然疗法，发现君兰及《医行天下》的新浪博客里有许多简单实用的自然疗法，尤其喜欢萧宏慈不用任何药物治疗的《拉筋拍打治百病》，只是哮喘病多在背部的大椎、肺腧穴拍打，自己拍打够不着，又不便经常麻烦他人。
之前曾经买过磁疗捶、健身锤，虽然可以够得着背部，然而拍打却很不得力，捶的着力点太小，常常是胳膊累得酸痛还没解决问题，而且只能在肌肉丰厚处敲打，如果敲打在肌肉浅的肩胛及四肢腕踝等骨突部位，那可真是够痛的！为此，它们被我逐个都打入冷宫了。
之后总想着：能够有个着力点大些，既能自己得力顺手的够着背部，且又打着不疼的拍子就好了。
呵呵，功夫不负有心人，我浏览网页时，在君兰的博客看到了2位80岁老太发明的拍子，虽然同样是为了自然疗法，但张玉英老太发明拍子的目的是专门用于盈利的，她的博客应该不是本人而另有其人，围绕的主题与评论全都是推广拍子，而乐善好施的王秀芬老太则与之迥然不同，下面是我在博客中与张玉英老太的交流：2012-08-28 16:08:06 我对张玉英老太的图片张氏绿色（拍痧掌）包邮：大拍-170元；小拍-150元发表评论看图片：拍痧掌的材质模糊不清，这么个小东东那么贵，想必是牟取暴利了耶！2012-08-28 16:31:28 张玉英老太回复说：拥有国家专利的好东西，请你大可放心使用。
根本谈不上暴利，去掉多种费用，为了推广，都让利给了广大患者2012-08-28 17:11:10 我对张玉英老太的图片吉林省中医药主持会议官员现场接受治疗发表评论呵呵，正在通篇看着博主的文章，给人的印象：推广治疗疾病的方法只是虚表，真实的意向却是在推广“拍痧掌”，眼下拥有“国家专利”并非难事，只要大把的甩钞票，任何专利都是很容易获取的，更何况那么小的东东其材质成本用得了170-150元么？（看这材质，只是寻常孩童手里玩的弹力球），这么高的价格，敢问没有牟取暴利，又是什么呢？2012-08-28 21:21:52 张玉英老太回复说：用心不良2012-08-28 21:30:53 张玉英老太回复说：别有用心2012-08-28 21:32:24 张玉英老太回复说：别有用心张老太的拍子不仅费用忒高，且拍子短得勉强够得着背部，拍打起来自然是很费力了，我显然是相不中的哦！下面再来看看健康故事：拍出好身板：王秀芬80岁，是北京市民，她在平时的生活中总是对身体的四肢和各个部位都进行拍打，收获了健康。
怎么做中华经络拍打法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么做中华经络拍打法
导语：当今社会经络拍打法已经越来越受大家的欢迎与使用，这也是一种非常适合养生的保健方法，通过进行简单经络拍打法，可以达到舒筋活络、强健身
当今社会经络拍打法已经越来越受大家的欢迎与使用，这也是一种非常适合养生的保健方法，通过进行简单经络拍打法，可以达到舒筋活络、强健身体、舒展关节的功效，还能够更促进血液循环，提高自身免疫力。
但是具体的中华经络拍打法怎么做呢？针对这一问题接下来我和大家一起了解下吧。
拍打头颈部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。
可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。
拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。
拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。
取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100。
自制体育器材的方法
自制体育器材的方法1.滚轮：可以利用一对滚轮和一根长而结实的木杆制作滚轮。
将滚轮固定在木杆的两端，然后将木杆固定在墙上或地面上。
这样你就可以利用滚轮的旋转来做俯卧撑、仰卧起坐等运动，锻炼上肢和腹肌。
2.哑铃：可以用一根铁管或者塑料水管制作哑铃。
将管子锯成合适的长度，然后将两端固定好。
再将两个哑铃片用螺丝固定在管子两侧，这样就制作了一个简易的哑铃。
你可以用哑铃进行各种力量训练，如举重、肩部和臂部的训练。
3.弹力绳：可以用橡胶绳、绳索或者旧内胆制作弹力绳。
将绳子固定在两端，形成一个闭环，你可以用来进行拉力训练，增强胸部、背部和手臂的力量。
4.抓力器：可以利用一块木材、弹簧和螺丝制作抓力器。
将木材切割成适当的形状，然后在上面钻孔，将弹簧和螺丝固定在木材上。
这样你就可以锻炼手臂的握力。
5.跨栏：可以用一根长而强韧的木杆或者管子制作跨栏。
将木杆固定在两个支架上，使其距离适合你的跳跃能力。
你可以用跨栏进行跳高或者跳远的训练。
6.梯子：利用绳子和木板可以制作一个简易的梯子。
将绳子搭在两个支架上，然后将木板穿过绳子，固定在两端。
你可以用梯子进行步伐练习和敏捷性训练。
7.跳绳：可以用一根绳子和两个手柄制作跳绳。
将绳子剪成适当的长度，然后将两个手柄固定在绳子两端。
这样你就可以进行跳绳训练，锻炼心肺功能和腿部肌肉。
8.平衡板：可以利用一块木板或者厚度适中的塑料板制作平衡板。
将木板锯成合适的形状，然后将其固定在一个圆柱体上。
你可以用平衡板进行平衡训练和核心稳定性训练。
上述这些自制体育器材的制作方法非常简单且经济实惠，可以根据自己的需求和能力进行调整。
同样重要的是，在使用自制体育器材时要注意安全，避免受伤。
在进行任何运动之前，建议先进行热身操和拉伸运动，确保身体准备充分。
自杆拍怎么使用方法
自杆拍怎么使用方法
自杆拍是一种用来拍摄自己的照片或视频的工具，通常用于自拍。
以下是有关自杆拍的使用方法：
1. 打开自杆拍并将其中的手机支架拉伸至合适的长度。
2. 将手机插入手机支架，并确保手机处于稳固的位置。
3. 将手机连接到自杆拍的蓝牙或线缆遥控器，以便可以通过按下按钮来触发拍摄。
4. 手持自杆拍，将手机朝向自己或者需要拍摄的对象。
5. 拍摄前检查画面，确保拍摄范围和角度符合期望。
6. 按下遥控器按钮或者手机倒计时按钮，开始拍摄。
7. 在拍摄过程中，保持稳定的手持姿势，避免摇晃。
8. 完成拍摄后，关闭自杆拍并保存照片或视频。
以上就是使用自杆拍的基本方法，希望对您有所帮助。
拍球设计方案
拍球设计方案背景拍球运动在近年来越来越受到人们的关注和喜爱，作为一项集健身、娱乐、竞技于一体的综合性运动，拍球运动越来越受到大众的欢迎。
而作为拍球运动必不可少的器材，拍子的设计和制作也越来越重要。
本文旨在探究拍球设计方案，提出一些可行的设计理念和方案。
设计理念拍子的设计理念包括外观设计、材料选择、重量平衡、手感等因素。
在保证其美观的同时，还有很多需要考虑的因素：材料选择拍子的材料决定着其质量和使用寿命。
目前的主要材料有木材、碳素、玻璃纤维等。
不同的材料还有其它因素需要考虑，比如：1.韧性和强度：碳素强度高，玻璃纤维耐磨损，木材柔韧性好。
2.价格：碳素贵，木材便宜，玻璃纤维价格适中。
3.手感：不同材质的拍子手感不同。
重量平衡在指定材料的情况下，拍子的重量平衡是影响手感和使用效果的重要因素。
重量平衡可以分为三种：1.头重型：重心在球拍头部，适合攻击性选手。
2.均衡型：重心在球拍中部，适合全面型选手。
3.拍柄重型：重心在拍柄，适合防守型选手。
不同的重量平衡，对于拍球的效果和速度都会有影响。
外观设计拍球运动已经成为一项越来越受欢迎的运动，拍子的外观设计也越来越受到人们的关注。
外观设计需要满足以下要求：1.与运动风格契合：不同运动的拍子设计上应该与其体育风格相契合，现代也多数采用流线型外观设计。
2.轻便易控制：外观设计要保证拍子轻便易控制，方便使用。
3.美观大方：拍子的美观程度也是设计的重要考虑因素之一。
设计方案材料选择目前市面上的拍子选择主要有木材、碳素、玻璃纤维这三种材料。
我们可以根据拍子的使用者，分别选用不同的材料。
1.木材的拍子适合初学者或者业余爱好者使用。
由于木材本身的弹性能够起到缓冲作用，使损伤减少。
而且木材的价格较低，适合初学者选用。
2.碳素的拍子适合于比较高水平的球员。
碳素的材质比木材还要更加轻质，使其速度更快，能达到低能耗高质量的效果，同时也更为耐用，使用寿命较长。
3.玻璃纤维的拍子则是一种常见的拍子材料。
第七节 拍打法的用具
第七节拍打法的用具拍打法是医者用“拍子”在患者某些特定部位进行轻重程度不同的有节奏的拍打。
拍打的用具最初用的是木槌、木杵等，后来用石袋、沙袋或五谷袋等，现在使用的是钢丝拍子。
一、钢丝拍子的制作方法取16＃－24＃钢丝(其中以16＃—18＃最适宜，如无钢丝也可用铁丝代替，但弹性较差)，折编成一头大一头小、长约34厘米的拍子架，再用100克棉花包裹拍子架，用绷带包扎缠绕牢固，最外层用胶布包扎粘牢。
拍子做成后长度约35厘米，大头部呈扁椭圆形，宽约9厘米，厚约4厘米，柄部呈圆柱形，直径约3厘米(图2－40)。
为了保持拍子的清洁，可用棉布缝成一长37厘米，宽11厘米的长布袋，将拍子套起来，用脏后可随时换洗(图2—41)。
图2—41 布袋二、拍打的方法(一)持拍医者握住拍子的中下1/3交界处，靠腕力进行弹打，前臂仅起支持手腕上、下移动的作用。
(二)手法1．虚打法拍打的力量只及于表皮，而不深达于肌肉，即打皮不打肉。
操作时当拍子刚刚触及皮肤即上弹。
此法多用于胸腹部、四肢关节肌肉较薄之处。
2．实打法拍打的力量渗透到肌肉深层，即打肉不打皮。
操作时，拍子打下去至弹回时间较虚打法长。
此法多用于肌肉肥厚处。
(三)拍打的节奏拍打要有节奏，一般常用的是“四一四”拍，即在打一拍之后，再连续快速弹打四下，这为一节。
这一节约在一秒钟内完成，一节连一节地连续弹打，再加上某些空拍，便形成了有节奏的旋律感。
有节律的拍打，患者有明显的舒服感。
(四)拍打的力量拍打的用力轻重，是根据患者身体强弱、年龄大小、具体部位及初诊复诊等情况而定，临床上可分为轻拍、中拍和重拍三种。
1．轻拍拍打时用力较轻。
主要适用于老年体弱及初诊患者或肌肉比较薄弱、关节四周。
2．中拍拍打的力量较轻拍重些，较重拍轻些，即用中等力量拍打。
是最为常用的拍打法，适用范围较大。
3．重拍拍打的力量较重。
多用于身体强壮、病程长的复诊患者，或肩部、腰臀等肌肉丰厚之处。
(五)拍打的顺序进行全身拍打时，一般先拍打背部正中线，再拍打夹脊两旁的侧线，然后再拍打上肢，最后拍打下肢。
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在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能从所住的11楼病区一跃而下，终极自己的生命来结束这痛苦的折磨！考虑到是自己的单位，那样做只能害了曾经与自己共事多年的同事……为了避免用药，我便在网上关注自然疗法，发现君兰及《医行天下》的新浪博客里有许多简单实用的自然疗法，尤其喜欢萧宏慈不用任何药物治疗的《拉筋拍打治百病》，只是哮喘病多在背部的大椎、肺腧穴拍打，自己拍打够不着，又不便经常麻烦他人。
之前曾经买过磁疗捶、健身锤，虽然可以够得着背部，然而拍打却很不得力，捶的着力点太小，常常是胳膊累得酸痛还没解决问题，而且只能在肌肉丰厚处敲打，如果敲打在肌肉浅的肩胛及四肢腕踝等骨突部位，那可真是够痛的！为此，它们被我逐个都打入冷宫了。
之后总想着：能够有个着力点大些，既能自己得力顺手的够着背部，且又打着不疼的拍子就好了。
呵呵，功夫不负有心人，我浏览网页时，在君兰的博客看到了2位80岁老太发明的拍子，虽然同样是为了自然疗法，但张玉英老太发明拍子的目的是专门用于盈利的，她的博客应该不是本人而另有其人，围绕的主题与评论全都是推广拍子，而乐善好施的王秀芬老太则与之迥然不同，下面是我在博客中与张玉英老太的交流：2012-08-28 16:08:06 我对张玉英老太的图片张氏绿色（拍痧掌）包邮：大拍-170元；小拍-150元发表评论看图片：拍痧掌的材质模糊不清，这么个小东东那么贵，想必是牟取暴利了耶！2012-08-28 16:31:28 张玉英老太回复说：拥有国家专利的好东西，请你大可放心使用。
根本谈不上暴利，去掉多种费用，为了推广，都让利给了广大患者2012-08-28 17:11:10 我对张玉英老太的图片吉林省中医药主持会议官员现场接受治疗发表评论呵呵，正在通篇看着博主的文章，给人的印象：推广治疗疾病的方法只是虚表，真实的意向却是在推广“拍痧掌”，眼下拥有“国家专利”并非难事，只要大把的甩钞票，任何专利都是很容易获取的，更何况那么小的东东其材质成本用得了170-150元么？（看这材质，只是寻常孩童手里玩的弹力球），这么高的价格，敢问没有牟取暴利，又是什么呢？2012-08-28 21:21:52 张玉英老太回复说：用心不良2012-08-28 21:30:53 张玉英老太回复说：别有用心2012-08-28 21:32:24 张玉英老太回复说：别有用心张老太的拍子不仅费用忒高，且拍子短得勉强够得着背部，拍打起来自然是很费力了，我显然是相不中的哦！下面再来看看健康故事：拍出好身板：王秀芬80岁，是北京市民，她在平时的生活中总是对身体的四肢和各个部位都进行拍打，收获了健康。
《中华医药》王秀芬80岁自制拍敲打出好身板治好了寒凉腿病：解说：80岁的王秀芬老太发明拍子的创意：拍打时既顺手得力，又不容易损坏，还打得不疼，这些用来拍打的拍子都是她亲手制作的；邻居手里的这些小拍子就是老人送的；邻居说：每次一去老人家，就看见她在铰铁丝，手里长泡了；老人舍得把新的布拿出来做拍子；老人家不光送了自己小区的，连外面社区的她也送；王秀芬老人说：为别人而累是一种快乐的事情，自己健康了也要让更多的人健康！北京世纪坛医院中医正骨按摩科主任医师葛凤麟提示：经常拍打，机体就产生抗击打能力，练功时受伤气血凝结、肌肉有粘连时，通过拍打使粘连的硬块逐渐疏散并吸收，老年人这种血流慢使皮肤发凉，外界阴气更易侵袭人体，通过拍打加速气血流通，可以驱寒，拍打表皮刺激这些小络脉畅通。
俗语“坐地日行”，意思是：即使坐着，只要拍全身，可以使肌肉运动、震荡气血加速运行，拍打疏通了经络，也能达到运动的效果。
虽说身体的很多部位都可以拍打，但还是有些重点的：背后三条线，后背、腰腹部都可以拍打，拍打腹部能够促进脂肪燃烧，起到减肥的作用。
四肢前后左右都要拍，手心、脚心、肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟，凡只在弯的地方，在窝的地方就可以重拍，这些位置，中医讲，是气血流通的重要枢纽，拍打的时候要面面俱到。
对于拍打的力度，因人而异，每个部位反复拍5-10下，再换下一个部位，全部拍打一遍之后重新来过，注意头部与肾脏不能拍打，因为震荡会损坏头和肾脏。
温馨提示：在空调房间内拍打要穿长衣长裤，拍完后两个小时，等毛孔闭合再去洗澡。
我特别相中王秀芬老太发明的健身拍，其手柄的长短恰到好处，能够很随意的拍打肩背部的穴位，拍子的着力点也很适中，原来的健身锤拍打数十次，其拍打面积，也抵不上这个健身拍的一次拍打！为了学做拍子，我反复看了几次视频，下面就给爱好拍打健身的朋友们详细介绍我的制作过程：单拍准备材料：60-70厘米长的粗铁丝4根，绳子，（生日蛋糕盒的绳子足够，）鹅卵石1-2块，毛巾2个，做拍子里外2个布套的布料。
王老太要求用钢丝做，这样弹性比较大，拍打的时候比较节省力气，我这里别说钢丝，能找得到铁丝就很不容易了呢！1，弯曲铁丝：将铁丝逐个弯曲成拍子的雏形，然后用绳子捆扎牢固，尤其注意将铁丝的接头捆扎好，否则挥拍的时候容易划伤手哦！（附带给大家看看我之前买的磁疗捶与健身锤，着力点太小，胳膊累得酸痛还解决不了问题哦！）2，缠绕绳子：（图片要从上依次往下看）1）先缠绕绳子，2）将已经捆扎好的拍子雏形放1-2个鹅卵石，3）缝制内套：套上小布套后，沿着拍子的周圈及石头的周圈缝制牢固。
3,缠绕毛巾：现在该缠绕毛巾了，王老太说用毛巾缠绕比较有弹性，我拆了条孩子小时候补丁过的弹力裤子，邻居见状送来4条新毛巾，让我扔掉破裤子，我用她的毛巾给她也捎带做了一个，自己依然用旧裤子，还将2条长76厘米宽35厘米的旧毛巾缝合，成方形后对折，再沿着对角线剪裁，重新组合缝制成平行四边形，然后将2端空出需裁剪布条的宽度对折，再次缝合，这时按所需的宽度一直剪裁至末，裁出了8米的长条，邻居的新毛巾长70厘米宽32厘米，裁出了7米的长条。
4，缝制外套：因为没学过裁剪，这个鼓起来的椭圆形拍子外套，很是耗费了我一番功夫，被我来回返工了N遍呢！最后才想起用纸板裁剪个样本。
外套的尺寸：椭圆形处长15厘米，宽14厘米，与手柄衔接处的宽度是5厘米，手柄长20厘米宽4厘米，注意留足缝制的边距。
先将手柄及椭圆形的左或右侧部位缝合，然后翻转过来，将捆扎好毛巾的拍子装进外套里，最后缝合剩余的收口，OK！健身拍就这样做好了耶！我自己的拍子外套，依然是用旧裤子拆下来的布，邻居的拍子外套，我是用月饼盒的衬布做的，健身拍完工后我的重量是400克，邻居的是300克。
呵呵，我每天可以双手持拍同时拍打肩背及下肢，王老太发明的这个健身拍可以在肩背、四肢、腕踝等骨突部位上任意拍打，最惬意的是：没有痛感哦！为了裁剪毛巾的长条，我在网上反复浏览包边布的制作，有需要的朋友可以参考下面的网址：1）紫云玉霄殿的百度空间：教你把25cm见方的布块变成近1.8米的包边布/item/9f4aefd5437708ca1a72b4db#713670-qzone-1-25463-7a801c671e0c23facbc4feb6d6e 4a890。
2）拼布手工论坛基础教程】滚边包边方法-斜纹滚边条裁剪技-31562-1-1.html。
只看楼主回复发表于 12-11-05 23:14:44kldymm的签名档闲暇之余, 酷爱花卉的我常常在花市徜徉……买花…月半花殒；扦插…花活一成；观花…争芳斗艳；闻花…馨香沁脾，赏花…心花怒放！……丽俪等级:狐之王者送礼物发消息沙发kldymm 于12-11-05 23:14:44 发表查看原贴在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能SF~发表于 12-11-06 01:26:04 只看此用户回复丽俪的签名档前车期待你的到来丽俪等级:狐之王者送礼物发消息板凳谢谢来帖，问好~发表于 12-11-06 01:27:02 只看此用户回复丽俪的签名档前车期待你的到来kldymm等级:狐使者送礼物发消息3楼kldymm 于12-11-05 23:14:44 发表查看原贴在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能将2条长76厘米宽35厘米的旧毛巾缝合，成方形后对折，再沿着对角线剪裁(下图1），重新组合缝制成平行四边形（下图2、3），然后将2端空出需裁剪布条的宽度对折，再次缝合（下图4），这时按所需的宽度一直剪裁至末，裁出了8米的长条，邻居的新毛巾长70厘米宽32厘米，裁出了7米的长条。
下面是布条裁剪图解发表于 12-11-12 16:30:16 只看此用户回复kldymm的签名档闲暇之余, 酷爱花卉的我常常在花市徜徉……买花…月半花殒；扦插…花活一成；观花…争芳斗艳；闻花…馨香沁脾，赏花…心花怒放！……丽俪等级:狐之王者送礼物发消息4楼过敏性体质挺恼人的，我也是，不过不是对药物过敏，而是对花粉：）发表于 12-11-13 00:22:37 只看此用户回复丽俪的签名档前车期待你的到来有缘分等级:狐法王送礼物发消息5楼好帖抬一抬发表于 12-11-15 21:09:48 只看此用户回复有缘分的签名档缘是天意分是人为 .收礼，喜欢收没有的礼物。
kldymm等级:狐使者送礼物发消息6楼kldymm 于12-11-05 23:14:44 发表查看原贴在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能1，弯曲铁丝：将铁丝逐个弯曲成拍子的雏形,(椭圆形处长12-13厘米，宽8.5-9厘米，手柄长18-20厘米),然后用绳子捆扎牢固，尤其注意将铁丝的接头捆扎好，否则挥拍的时候容易划伤手哦!发表于 12-11-16 07:04:24 只看此用户回复kldymm的签名档闲暇之余, 酷爱花卉的我常常在花市徜徉……买花…月半花殒；扦插…花活一成；观花…争芳斗艳；闻花…馨香沁脾，赏花…心花怒放！……kldymm7楼kldymm 于12-11-05 23:14:44 发表查看原贴在家自制健身拍我的体质对多种药物高度过敏，象一般补牙的碘仿、丁香油都能引发我哮喘发作，就连专门用于解痉平喘的多索茶碱，都差点要了我的命，在吸气时那抑制不住的刺激性呛咳，真令我惶惶不可终日！今年4月下旬住院时，有天晚上，我被呼吸困难折磨的生不如死，恨不能等级:狐使者送礼物发消息自打有了这趁手如意即省钱的健身拍后，总想着要给夫君及儿女各做一个，最近又在家搜出几样破损的枕巾、T恤、棉绸裙，呵，咱来它个变废为宝！瞧下面这鼓鼓的椭圆形拍子，比上次明显厚实多了，因为用料比较破损，必须保证缠绕4股铁丝边缘的布料厚度足够均匀，否则会被铁丝敲击的很痛哦！上次平均缠绕了7-8米的布条，本次每个都缠绕了约12米呢！因为粗铁丝不太好找，我就用60厘米2根粗+2根略细的铁丝组合，手柄比上次短了约4-5厘米，手柄的粗细不是很明显，应该还算结实哦！发表于 12-11-24 21:35:41 只看此用户回复kldymm的签名档闲暇之余, 酷爱花卉的我常常在花市徜徉……买花…月半花殒；扦插…花活一成；观花…争芳斗艳；闻花…馨香沁脾，赏花…心花怒放！……。