中医养生与保健论文

中医养生与保健论文
中医养生与保健论文
中山火炬职业技术学院小威
摘要；中医养生和保健：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合
关键词；中医养生，按摩保健，亚健康
中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系
【靈樞本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。

和喜怒而安居處。

節陰陽而調剛柔。

是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。

这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。

如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。

春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿
罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

中医养生主张形神俱养，首重养神。

养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。

主张专心致志，保持精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。

要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还在于保养肾精，也即狭义的“精”。

精足，则人之生源充足，生源足则防老抗衰有术。

《千金要方》中指出：“精竭则身惫。

故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。

告戒人们宜保养肾精，这是关系到机体健康和生命安危的大事。

足以说明，精不可耗伤，养精方可强身益寿
常用保健穴；足三里可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病保健，有强壮作用，为保健要穴。

太阳可缓解头痛，增强记忆力。

风池疏风清热，醒脑开窍。

大椎可解热镇痛。

迎香可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治。

神阙具有温阳救逆、利水固脱的功效,治疗以虚、寒为主证的疾病。

神阙穴禁刺,多用艾条或艾柱隔盐或姜灸。

涌泉可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位。

三阴交适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力
常用按摩动作;擦面：可促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤的弹性和张力；呜天鼓：有助于预防头昏、项强等症的发生；揉腹:能够改善腹腔血液循环，促进肠的蠕动，可促进消化机能；擦涌泉:不仅通过改善局部循环而有助于健步，而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。

梳头皮; 用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳牞两手先梳头顶部牞再梳头角部牞再梳侧头部牞共梳30次牞然后双掌按摩头皮20次。

此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。

捻委中穴; 分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴各20次。

此法有防治腰背痛的作用。

搓肾俞穴; 两手对搓发热后牞紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到两臂后屈
尽处。

搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。

对防治功能性腰痛牞特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好。

总结；养生和保健就是根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，而达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。

健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康！。