聆听心灵声音 放飞快乐心情

1.学习有很大压力。 2.偏执。总觉得大多数人不可信任，自以为是。 3.敌对。经常与人抬杠或者有暴力倾向。 4.人际关系敏感 。 5.抑郁。认为学业，前途，未来没有希望，整日没精打采。 6.焦虑。心里烦躁。 7.自我强迫现象。明知没必要做还要做。 8.适应性差。 9.情绪不稳定。 10.心里不平衡。对他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而 感到不平衡。
测试说明：
对以下40道题，如果感到 “经常是”，划√号； “偶尔”是，划△号；“完 全没有”，划×号。
测试题：
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立 不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊 醒。（ ） 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦 怠无力、焦虑烦躁。（ ） 4.经常醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 （ ） 5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 （ ）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别 人很难使自己高兴。（ ） 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在 背后议论自己。（ ） 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示 怀疑，甚至嫉妒。（ ） 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自 己。（ ） 25.参加春游等集体活动时，总有孤独 感。（ ）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 （ ） 27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 （ ） 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 （ ） 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复 洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ） 30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查， 经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回 检查。（ ）
评价参考：
1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以 找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适 当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应 找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理 医生治疗。
团 队 小 游 戏
连连看 主持站队前，分别对第一位同学 说一个具体意象，如钓鱼、划船、 月亮、皇冠、圣诞老人等。第一 位同学不许说话，用动作表演给 第二位同学，第二位表演给第三 位看……直到最后一位同学说出 具体意象
叠报纸 将2张4开的报纸放在地上，每张 报纸上站5个人(一个小组)，每个 小组派一个代表与对方猜拳(剪刀 石头布)，输掉的小组须将脚下的 报纸对折后再站在上面(所有的双 脚都不许着地)，直到其中一方站 不上去为止。
要有勇气改变自己的命运。每个人的出生无法由 自己决定，可是每个人的命运都紧握在自己手中， 想要获得成功，就要有勇气去改变自己的命运。 要懂得如何发掘自身的财富。有一句话说得很好： “一个人因为少了一双鞋子而闷闷不乐，那是因为他 没看见那些少了两条腿的人。”所以发现你自己的财 富，就能拥有更大的信心。 从自身的优势出发，去追求自己的目标。世界不 会一直停留在严寒的冬季，一个人也不会永远生活 在失败的阴影下。只要你懂得从自己的优势出发。 并且努力为自己的目标奋斗，那么自信与成功将会 结伴来到你身边。
话题——自信 和谐人际关系 心理小测试
团队小游戏
现代成功学鼻祖，励志书籍的开创者拿破仑·希尔曾 经说过：“拥有自信心的人，可以将一座山移开：相信 自己能够成功的时候，你就离成功不远了。” 我们应该相信，每个伟大的奇迹都是因自信而创造 出来的。 自信是一个认识自我，尊重自我的理性生活态度。 如果年轻人缺乏自信，那么就会对自己产生消极的惰绪 体验。这样，即使是一些力所能及的事，也会搞砸了。
事实上，任何一个人都不可能孤立地存在，一个人的 交往顺利活跃，便能心情舒畅，身心健康，而一个人 的交往受挫闭塞，便会感到心情郁闷，妨碍身心健康。 有大量的研究和临床资料证明，孤独者患疾病的比率 高于常人两倍，住院时间长于常人两倍，等等。孤独 者自残、酗酒、生活散漫、缺乏朝气和缺乏对生活热 爱的比例，更是大大超过常人。从某种程度上说，人 际关系的好坏决定了一个人的心理是不是健康。那么， 怎样才能建立和谐的人际关系呢？
31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃 要掉下去的感觉。（ ） 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深 怕自己也身患相同的病。（ ） 33.对特定的事物、交通工具（如公共汽 车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有 恐怖倾向。（ ） 34.经常怀疑自己发育不良。（ ） 35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。 （ ）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致， 往往自己也搞不清在想什么。（ ） 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 （ ） 8.感到很多事情不称心，无端发火。 （ ） 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整 日思索。（ ） 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己 的乐趣，郁郁寡欢。（ ）
三、发扬合作精神 现在很多同学都能认识到我们处在一个能力 较量的社会，努力在各方面完善自己，这很好， 但因为这样，有的同学就处处时时把周围的每一 个人当作竞争对象，不愿与别人合作。这种做法 是不对的。当今不仅是一个能力较量的社会，还 是一个强调合作的社会。每个人都有自己的优势 与不足，彼此之间的思维撞击，往往能产生新的 思想火花。经常与他人交换思想，交流情感，真 诚地互相帮助，不仅能够共享成功的喜悦，同时 就与他人建立起了良好的关系。
四、真诚地称赞别人 在与别人相处的过程中，要善于发现 别人的优点，感受这份美好，然后真诚地 给与别人赞美。这样，每个人都会乐意与 你交往。“良言一句三冬暖，恶言一句六 月寒”。只要尽力去做，就一定能够建立
和谐的人际关系，快乐健康地生活。
据著名心理学家王极盛先生公布的对 全国中学生的多年调查结果，32%的 中学生有心理问题。这些心理问题主 要体现在10个方面：
一、以开放的心态，积极对待人际交 往。
每个人内心都非常渴望得到朋友，但 是却很少有人能够主动去和他人交流。比 如你如果常常在寝室楼道里碰到某个陌生 的同学，试着主动向对方点头微笑，你们 一定会慢慢熟识起来。
二、积极为他人做些事情。 在别人需要帮助和支持的时候，积 极地为他人做些事情，非常能够增加他 人对你的好感，从而与别人建立融洽的 关系。假设一个突然下雨，你却找不到 合适的人帮你送雨伞过来的场景，是不 是很悲哀？积极为他人做些事情吧，那 么，在你遇到困难的时候，自然会有更 多的人愿意帮助和支持你。
36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很 注意。（ ） 37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书 或去医院检查。（ ） 38.有依赖止痛或镇静药的习惯。（ ） 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 （ ） 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。 （ ） 测评方法： √得2分，△得1分，×得0分。
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Q . ???
• 团队是如何成功应对挑战的? • 你们是如何分工的? • 整个团队的运作是否有效?为什么? • 你们在游戏过程中遇到了什么困难? 如何分析问题的?如何克服的? • 哪些因素有助于成功完成游戏？
一、学会沟通交流，是加强团 队建设的重要保证。 二、加强互动，协作支持 三、责任，团队成功的保障 四、合作，不抱怨、不埋怨
—— 电商1601 主题团队活动 2017.3.20
2012年6月28日，第66届联合国大会宣 布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和 福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望， 决议将今后每年的3月20日定为“世界幸福 日”。
中文名：幸福日 节日时间：3月20日 节日类型：通俗节日 设定时间：2012年6月 28日 节日起源：机构设定 设定地点：美国 纽约 设计机构：联合国 节日意义：追求幸福， 建设未来
11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘 得也快。（ ） 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 （ ） 13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 （ ） 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 （ ） 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 （ ）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 （ ） 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆， 畏首畏尾。（ ） 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 （ ） 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑 自己。（ ） 20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人 一起玩或比赛。（ ）