电脑使用与身体健康

电脑使用与身体健康

随着科技的高度发展，电脑已经与我们的生活息息相关。办公、

娱乐、交流都需要用到电脑。现代化办公节奏的加快，长期使用电脑会对我们的身体和眼睛造成一定的伤害。以下提供几点建议和措施：

1.不要将显示器摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

2.使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体

得到放松，以消除疲劳。多向远处眺望，勤做眼保健操。（附上一张眼睛保护图，供大家无法远处眺望时，看了这张图也能缓解眼睛疲劳。）

3.休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。

4.采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

5.连续使用电脑不超过四小时。

6.室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。室内光线要适当。不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。光线不好时，开灯。

7．电脑旁边放仙人掌之类的植物。芦荟，仙人球等有防辐射等作用。

8.多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。