乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】
乒乓球基本技术动作口诀_具体解析
具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。
左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。
上身要含胸收腹。
以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。
这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。
像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。
向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。
反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。
其实也是由于站位远了反手的问题。
所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。
得反手者得天下。
横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为“身前击球，而做引拍”身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。
乒乓球直拍基本功十大技术
乒乓球直拍基本功十大技术本页仅作为文档封面，使用时可以删除This document is for reference only-rar21year.March一、心调技术：1、战略轻视，战术重视；2、重视并咬住每个球；3、总结每分球适时调整；4、优势加变，劣势缓冲调整；5、给对方身体语言压力；6、给对方技术压力；7、不放弃，在输中学习，不放松，在赢中造势；8、调心调体求变；9、归零，无球、无人、无场。
二、侦察技术：1、对方优劣势；2、对方主要技术；3、对方习惯动作；4、对方球的特点，长短、轻重、旋转、快慢、重心、站位；5、盯球盯人；6、预判。
三、步法技术：单步、跨步、侧身步、并步、交叉步、小碎步。
四、发球技术：1、平击发球；2、正反手急奔球；3、正手侧上下旋；4、反手侧上下旋；5、高抛发球；6、正反手旋与不旋发球；7、发短球；8、下蹲发球。
五、攻球技术：1、正手快攻；2、正手快点；3、正手快拉；4、正手突击；5、正手中远台进攻；6、正手扣杀；7、正手快带。
六、推挡技术：1、直拍快推；2、加力推；3、推下旋；4、推挤；5、减力挡。
七、搓球技术：1、反手慢搓；2、正手慢搓；3、快搓；4、加力搓；5、摆短搓长。
八、弧圈技术：1、高吊弧圈；2、前冲弧圈；3、侧弧圈。
九、横打技术：1、反手快拔；2、反手快拉；3、弹击；4、台内拧球。
十、削球技术。
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事打乒乓球，如果说难，其实它很好入门；如果说易，却需要注意的细节又非常繁多。
如果你也有这种感觉的话，很大可能是你没有注重最基本的技术细节。
无关于手、无关于脚，而是你的眼睛，也就是通常所说的盯球！首先，盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落台，最重要的有：盯球-确认-移动-引拍。
四个阶段，六大要点！1. 对手球拍触球到球弹离拍子，飞行过网之前(判定方向、力度、长短、旋转、大致落点)。
错误方式: 只看对手挥拍动作的前半段，却不看触球之后。
只看对手的挥拍动作容易被晃骗，接发球也是如此。
2. 先确认再移动: 第一阶段的盯球要先有个确认，先确认方向与大致落点才能开始移动，不能乱猜或者有自己的惯性。
3. 球过网到球落下这阶段不能全程盯，全程盯会感觉移动反应反而变慢，或者会等球落下才做确认。
这样移动一定会慢，而且容易累，眼睛没有休息机会。
4. 先移动再引拍:很多人都习惯看到球来就先拉手引拍，脚反而会动不了。
所以有时候不是步法慢，是习惯太差，一旦先引拍用手去牵就球，脚一定动不起来。
结果是，只用上半身打球，严重变形。
先移动再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意识启动上的先后，先开始移动，来得及到位再引拍，来不及当然是边移动边引拍。
但有时候并非来不及，是意识上的问题。
5. 球落下时，移动-引拍动作已经结束，球弹起前就要做好迎前挥拍的准备。
6. 球落台弹起之后到击球之前，也就是弹起之后在挥拍迎球过程，还要再看一眼。
尤其是越慢的球，球弹起之后的变化越多(侧拐、不往前走、下坠等等)。
都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事最近发现个现象，身边的球友10个人起码有9个打球不盯球的，其中也包括个别高手。
盯球和看球完全是两码事。
我是怎么发现这个现象的呢？主要从以下这几点。
第一、接发球，尽管我的发球以欺骗为主，做出很夸张的下旋动作，但真正触球那一下是上旋摩擦，然后随势继续用下旋动作加以欺骗的巩固。
乒乓球业余训练中盯球意识的培养
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养摘要：在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识十分重要。
文章就乒乓球业余训练中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能为乒乓球爱好者提供借鉴。
关键词：乒乓球业余训练盯球意识打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，而且能调节人的情绪，使人变得人心情愉快，性格开朗；打乒乓球不仅能提高思维判断能力，而且能促进智力发展，使人的协作能力得到提升。
因此，打乒乓球适合喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人群。
一、打乒乓球的益处乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
乒乓球运动因其对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求较为宽松，成为男女皆宜的大众健身运动。
经常从事这个项目的锻炼，可以有效地发展人体的灵活性和协调性，提高大脑的反应速度和肢体的运动速度，使青少年聪明灵活，使成年人机敏果断，使老年人延年益寿，对发展和保持人体的健康水平有着十分重要的作用。
二、盯球的重要性每个人都相信自己眼睛所看到的事物，进而判断它的价值并对应做出自己的选择，如果你没盯住对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化，任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
学会了盯球，回球的稳定性尤其是防守的能力和质量就会大大提高，击球时身体协调和发力顺畅也能得到保证。
1、盯球绝非可有可无盯球意识淡漠造成的直接后果是接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等。
许多乒乓球业余爱好者，喜欢直拍两面弧圈打法，对方的球一来，马上本能地作出回球动作，根本没有盯球，没有盯球的回球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
这种“快”并不是说预判快，只是出手快。
球一来马上应激性的作出动作，回球的速度是快了，但回球不稳定，非常容易漏球。
因为如果你没有盯球，在来球速度快的时候，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。
而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
打好乒乓球的12个关键意识
打好乒乓球的12个关键意识No、1打、摩结合意识打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。
除近网高球可以用单纯的击打之外，其它的球，都必须是打与摩的结合。
细究起来，这里还有两层意思。
快抽时以打为主，摩擦为辅。
打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。
制造旋转时如拉弧圈球，应以摩擦球为主。
但是一味追求摩擦，势必物极必反。
擦球太薄，反而用不上力，自然难以制造出旋转强烈的球来。
应先打后摩，即以打的动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。
No、2落点意识特别是在比赛中，要注意击球的落点。
一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和半出台球的落点较好。
但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。
如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调正手压反手的落点变化。
比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。
No、3旋转意识要充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。
在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。
在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。
No、4速度意识速度是我国快攻打法的灵魂，中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度。
即提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再加快。
No、5变化意识变化也是乒乓球的重要制胜因素之一，要学会主动变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。
比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。
No、6抢攻意识这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。
这种意识很重要，如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术无用武之地。
乒乓球运动有找点意识
乒乓球运动有找点意识、落点意识、盯球意识、记球意识、打磨意识、还原意识、旋转意识、提前意识、调节意识等等等等。
业余界不可能也没必要去做到这些意识，难道没有其他解决之道吗？有一条很重要但容易被忽视的一个意识—质量意识能解决进步慢之痒。
就拿发球来说吧：比赛的开始就是发球。
它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术，有着极强的主动性，不存在对来球的判断和反应，任凭自己的主观意志，想怎么发就怎么发。
发球可以直接得分，也可间接得分；能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。
还能造成对方心理恐惧，能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先机。
发球是最有潜力可挖的技术。
一高质量发球标准1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；3 反弹弧线低，不高过球网；4 旋转差强烈；5 速度要快就如兔，慢则就似龟；6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。
二高质量发球动作出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。
三高质量发球的关键1 切忌什么球都会发而什么球也发不精；2 发球必与自身打法配套；3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。
四按质练球1 短球：离网不超过30厘米；2 长球：离端、边线不超过20厘米；3 一定要精练到位；可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。
五量化指标1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好…2 短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。
3 精练到位与打法配套。
六不顾脸面打法（强迫使用法）在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。
打乒乓球的口诀_乒乓球动作要领和技巧口诀
打乒乓球的口诀_乒乓球动作要领和技巧口诀练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。
为了方便记忆，一般都会把长篇的理论转化为口诀。
下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的口诀，希望能帮到您。
打乒乓球的口诀一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
怎样打好乒乓球口诀1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为“身前击球”而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲乒乓球口诀具体分析1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
乒乓球盯球技术
乒乓球盯球技术乒乓球盯球技术 在赛事中，不是⾃⼰发挥最佳⽔平去发球、接球，最主要的是怎么解对⽅的球，既然要解对⽅的球，⾃然需要盯住对⽅的球。
以下是⼩编为⼤家带来的乒乓球盯球技术。
⼀、不盯球会出现状况? 当你拿起拍⼦打球时，⾸先就是判断，只有判断出球的落点、速度、旋转等等，才能做出正确的应对⽅法，进⾏移动调整，最后完成击球。
就像⼀条项链⼀样，环环紧扣，如果破坏了其中的⼀环，就不可能形成快速流畅的动作了。
特别是在接发球中，判断的好坏直接影响接发球技术的.⽔平。
拥有再好的搓球摆短技术，如果对来球不进⾏判断，就等于在蒙着眼睛打球。
想提⾼接发球⽔平，必须从判断做起。
⼆、判断⾃⼰盯球失误 1、⽐赛中，你总吃对⽅的发球，肯定是你的判断出现问题。
2.觉得⾃⼰能判断对⽅的发球，但还是失误。
说明你能判断出发球的旋转，但是对发球的强度估计不⾜。
是⼀般下旋，还是强烈下旋。
三、⽐赛中怎么样主动盯住球? ⾸先要了解对⼿的基本信息。
反胶选⼿发球特点基本上以旋转为主;正胶选⼿⼤多以落点变化为主;长胶选⼿则是通过两⾯胶⽪性能的不同为主。
不同的打法类型，不同的胶⽪性能，根据每种类型的特点，提前规划出可能出现的发球，做⼀个赛前准备。
其次，通过⽐赛过程去验证赛前准备是否有效?有效的话，说明⾃⼰对对⼿分析准确;失效的话，及时调整相应对策。
成功率越⾼，说明⽐赛的能⼒越强，帮助你尽快在⽐赛中占得先机。
四、疲劳的时盯不住球怎么办? 乒乓球是⼀项需要⾼度集中精⼒的运动。
在⼀场⽐赛中会消耗很多精⼒，常常会感到第⼀场⽐赛结束，在第⼆场⽐赛时，注意⼒不集中，导致判断准确率下降，出⼿犹豫，思想混乱，情绪急躁。
⾃我控制⼒完全丧失。
这是精神疲劳的表现。
训练中养成集中注意⼒的习惯，尽量延长注意⼒的集中时间。
⽇积⽉累，会在⽐赛中轻松驾驭⾃⼰。
在注意⼒不集中时，⾃我暗⽰，唤醒⾃我，通过转圈、闭眼、冥想等⽅式，重新调动⾃⼰的兴奋点。
可以适量摄⼊⼀些运动饮料、巧克⼒、⾹蕉。
乒乓球击球的五个环节
乒乓球击球的五个环节击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。
1、判断判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。
预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手乒乓球击球的习惯做出的判断。
盯球就是盯对方乒乓球击球，盯球触板的一瞬间。
盯球的方法，主要还是盯对方乒乓球击球出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。
就判断来说，乒乓球击球时候既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。
盯球在第一位，预判在第二位。
2、击球位置位置包含站位和取位。
站位就是乒乓球击球的人与球的位置、人与球台的位置。
打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。
取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。
如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。
3、击球时间一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。
上升点早期很难发出力来，无谓失误也多；最高点期可能是最容易、最稳定的，但容易吃转，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽；下降点早期发力困难；下降点晚期除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。
4、击球距离乒乓球击球距离主要是球与板之间的距离。
打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。
机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。
5、调节球第一个叫摩擦调节。
摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。
当然也有重心的用力。
乒乓球击球的时候，摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。
乒乓球击球手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。
摩擦的主要功能是解决旋转问题。
第二个是板形调节。
调节球里有很多微调，上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多要随时调。
第三个是力量调节。
力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养
２２ 究方法 ： ．研 通过文献资料法 、 实验法 、 比法对本校乒乓球业余 对 训 练 队 １ 队 员进 行 不 同方 式 的训 练 ， １ ０名 将 ０名 队员 分 成 两 组 ， 组 各 每 ５名 。 一组进行有意识 的盯球意识训练 ， 一组进行常规训练。 最终通过对 ２０ ０ ８年业余俱乐部联赛 的半决赛和大学生乒 乓球 比赛小组赛 的第 ２场 比赛的技战术统计来分析训练是否有效。 ３盯球 意识 训 练 的 基 本 方 法 ． ３１紧 盯 吊绳 摆 动 的球 。一 般 用 一 根 绳 把 球 串起 来 ， 在 与 视 线 基 ． 挂 本 平 行 的 地 方 ， 球 随意 摆 动 。 让 眼睛 有 意 识 的盯 住 球 的运 动 轨 迹 。这 个 方法多用于初 学者和初步尝试盯球的运动员 ： ３２抛接球 。对面 ， ． 一个抛球 ， 一个接球 。间隔 ２ ３米， — 抛球者在此 范 围内任 意抛 球 ， 长短高低均 可 ， 接球者盯住球 的轨迹 ， 提前 判断长短 高低 ， 尽量接住来球 。４ Ｏ个 ／ ／ ×３ 组 人 。 ３ ３对墙击球 。顾名思 义． 对着墙击球 ， 注意手上的轻重 ， 在对墙的 过程 中， 球不能落地 ， 练习者尽量控制球 的轨迹和弧线 。这种方法有一 定效果 ， 但不建议多用 ， 因为对于技术动作没有定 型的运动员来说 ， 这 种训练方法容易使他们 的动作发生走形。 ３４念动训练。我们大 家都知道那个经典 的实验 ， ． 连续几十次的投 篮 不 如 投 十 次 想 十 次再 投 十次 再 想 十 次 的进 步快 。 动 训练 的开 始 ， 念 一 定要先讲清技术动作 ， 而后示范 ， 这时一定记住要慢 、 要讲清晰 ， 并应着 重指 出具体动作的 目的性 。例如 ： 在练 习接发球 的盯球意识时 ， 一定要 讲 明白盯 的部位 、 时间等 。 只有这样队员才能更清晰 、 更理解。 这时要记 住不要想 当然 ，而一 定要 面面俱 到 ，否则 队员很容易会加入 自己的理 解 。而 这 些 理 解 多 数 是 不 正确 的 ， 须 彻 底 杜绝 。所 以一 定 要逐 个 的加 必 以纠正 ， 而且并不只一次地 纠正 。 模仿——念 动， 闭上眼睛默想一会 ， 而 后再练 习。经过多次之后 ， 开始加入球的实物训练 。 ３５移动击球 。 练规定好距离后 ， ． 教 两人一组 ， 面对面往相 同方 向同
乒乓球的预判
二是“抢”拉弱点。
对善推削者，一般正手位相对较弱，应先抢攻其正手位(也叫从正手突破或打其半边)；
对善拉挑者，一般反手位相对较弱，应先抢攻其反手位；
对善两面拉者，一般中路相对较弱，应先发抢其中路。
按“抢先发动”的要求，抢应当按吴敬平“以正手进攻为主线”的要求，贯穿于全台、全阶段和全面技术，并做到全台拉、全阶段拉(含发抢段、接抢段、相持抢段)，以及全面技术拉（挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉）。且“以正手进攻为主线”的打法应是以正手全台单面拉为主，配合相持，而非以近台相持为主，配合侧身攻。
E:是打摩意识：
打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。
F:是ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ量意识：
李富荣认为，乒乓球代表质量的要素是：力量重、速度快、旋转强、落点刁。
G:是衔接（转换）意识：
直板反胶打法的主要的得分手段体现在前三板上，而前三板又主要是靠发
球抢攻得分。根据发抢技术的一个发展趋势，必须加强发正手位短球后抢攻的训练。
发球后，在对方摆短和晃撇不能上手的情况下，第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求，要通过反控制再进行下一板的抢攻。
C:是移步意识：
“三分手法，七分步法”，脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证。步法主要有：侧跳步、并步、碎步、单步、跨步、滑步(跳步)、交叉步。
D:是调节意识：
对付不同的来球，应用不同的打法。无论采用反胶还是长胶，无论是挑、拉、带还是推、搓、磕，最主要的是要根据来球的上、下旋，调节好手指、板形、力量、方向，以击球的中部或中下部等正确部位。特别对擦网、擦边等意外球要能调节接好。
乒乓球盯球与感应
盯球与感应初学者对于盯球及感应球必需有的概念每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没认清对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
就如同参加考试一样答非所问肯定是零分。
至于感应的部份我以棒球外野手为例, 当打击者击出外野高飞球时,一流外野手凭借他感应球与球棒撞击的声音、高度、方向, 在第一时间判断出该球的位置, 并移动至来球的落点接杀该球, 而桌球的速度更快、旋转更复杂,动作更细腻, 且每个人的球路都不尽相同, 因此要当一流的桌球选手比起其它运动员更需要敏锐及准确的感应能力。
1. 不当的盯球方式1-1 初学者的不当习惯我们以正手对拉直球来讲, 很多人往往因为来球很固定可以不看球, 或来球很快不容易看到球只是凭感觉在打球, 熟练之后不看球也能打得到, 于是很多人就以为自己可以不盯球或误以为自己盯到球。
1-2 眼睛没有焦距当我们看对方击球时不用盯球也知道球在那边, 我们可做一实验, 你把眼睛对着网架盯, 也会知道对方何时击球, 球往那里跑, 本身该何时回击球, 但这都不够精准, 因为对方球拍触球的霎那会起四种变化、速度、方向、摩擦和弧线高低, 如果不能确实看清楚来球性质, 将会产生很多无谓的失误, 眼睛若有焦距就可确实看清楚, 那要怎样做才有焦距, 两颗眼珠只盯球其它一概都不看, 不管球跑到哪, 这就是有焦距。
1-3 眼神没有节奏和起落所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台, 眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟上不来, 那将如何瞄球呢？1-4不会用身体带动眼睛当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手练球不练功，到老一场空！乒乓球基本功真的很重要!乒乓的基本功和训练一、眼功眼功俗称盯球功夫。
它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。
眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。
其中视觉反应尤为关键，它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作,精准的判断出对手的下一个动作,同时做出与之相对应的击球动作。
一般眼功的练习主要包括。
(1)利用持拍不断的向上弹球,或者是利用不同的力量和速度向墙面击球,观察乒乓球在墙面上的反弹力同时观察由反弹力而产生的各种弧线,另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后,提高练习速度,从慢向快、从轻到重不断提高击球次数,然后通过观察乒乓球的反弹情况,判断乒乓球的着地点。
(2)通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上,详细观察乒乓球的反弹情况,或者利用手持拍旋转球,增强手上感觉。
(3)把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。
二、手功手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位,手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低等。
它主要包括手指功、手跳功和手臂功,要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。
一般手功的练习主要包括：(1)练习各种弹球,包括对墙面击球、平挡球,其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力；(2)以不同关节为主练习不同的击球能力,比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、高压球等各种技术练习；或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习；或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球等的技术练习；(3)不断加强手上各环节功能练习,不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。
三、脚功脚功运动在乒乓球运动中至关重要,虽然运动员在击球时主要依靠手功,但运动员在击球之前,需要利用灵活的脚步,灵敏的转移到适合的位置上进行击球,使乒乓球、身体和二足尖形成等边三角形,利于运动员在位置上取得优势,便于运动员取得优异的成绩。
乒乓球：超实用的6个绝密技术，分析给大家！
乒乓球：超实用的6个绝密技术，分析给大家！乒乓网国球汇 2022-04-08 12:00超级实用的6个要点和大家分享：1、盯球：盯住对手的球拍触球瞬间；2、发球：球拍触球前肘部以下放松；3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；4、拉球：“撞击”是调整的前提；5、反手：肘部作为发力支点；6、重心：身体重心转换中“完成”击球。
6个要点，每个要点短短一句话，别小看这简单的五个要点1.盯球准确地说，“盯球”不能算是一个动作，应该算是一种“意识”！“盯球”不完全等同于“看球”（业余球友中很多人把这两个概念混淆了，自认为“盯球”了，实际上只是“看球”），而是“有重点”的看球。
这个“重点”就是“盯住对手球拍触球瞬间”，因为这个“瞬间”决定了你的引拍幅度、你的脚步移动（判断落点）、你的应对措施（是过渡还是进攻）等等；2.发球关于发球，有人说身体要放松，有人说身体要绷着一点，有人说要靠重心、靠身体发力等等。
重点在于“适度”，即：身体适度放松或“身体适度紧张，这个“度”是在哪里，只能靠实践中去琢磨了，毕竟每个人的情况不一样。
只要确保发球的球速和旋转就是对的。
但是，有一点至关重要：球拍触球前手指、手腕必须要放松。
3.搓球注重搓球练习，对于手感的提升和比赛成绩的稳定是很重要的，即便你热衷于进攻，搓球也是一项重要的过渡技术。
这项技术“节奏”最重要，和进攻技术相比，节奏不能太快，要能和来球节奏合拍，这样才能主动控制比赛中的节奏。
4.拉球关于“攻球”和“弧圈球”，两者关系不是“父子关系”，更像是“兄弟关系”，建议练习弧圈球之前最好是有一定的攻球基础。
因为有了一定攻球基础之后，更容易每一板球都“打实”，而不是在“碰”球或“蹭”球。
业余弧圈球常见的现象是撞击不“实”，虽然旋转不错，但是球速不快，当然这和身体发力有一定关系，而缺少必要的“撞击”也是一个原因。
正确的拉球是要在“吃”住球的前提下“调整”：前冲就往前发力多点、加转就增加往上的发力，但是调整的前提是要有适度的“撞击”，挥拍时板形不要压得太狠。
乒乓球爱好者成为高手必须掌握的技巧—盯球
乒乓球爱好者成为高手必须掌握的技巧—盯球每位乒乓球爱好者都希望成为乒乓球高手，出去比赛时能够战胜各路好手登上冠军的领奖台。
可是在苦练乒乓球基本功的前提下仍然一胜难求，这时候就需要总结一下自己欠缺的地方了。
对于绝大多数乒乓球爱好者来说最关键也最容易被忽视的问题就是—盯球。
盯球是回击来球的基础，如果没有看清楚对方击球的旋转、速度、落点等变化，就无法选择使用合理的乒乓球技术回击，从而造成无谓失误。
乒乓球每个人的球路都不相同，每一名超一流选手都有敏锐而准确的观察力，能够迅速判断对手的技术特点，从而有针对性地进行回击。
这都源于盯球。
不盯球，光凭想当然打球是成不了一流高手的。
乒乓球爱好者不盯球的毛病来源。
乒乓球爱好者在练习基本功时因为来球节奏、旋转、落点固定，熟悉以后不看球光凭感觉也能够打到球。
长此以往形成不盯球的坏习惯。
在比赛中如果不盯球看清来球的性质将会产生很多无谓的失误，就是常说的吃转或被球顶住了等等。
怎么样才能做到盯球呢？这需要在平时训练时就养成良好的习惯。
既在训练时眼睛只盯着球，眼光随球而走。
当然死盯着球是非常累的，而且也没有必要。
要学会有节奏盯球，既眼神要有松有紧, 紧盯球的环节，如对方发球球与拍接触瞬间、球落球台上起跳的瞬间；不需盯球的时候，如球飞过球网时或者出界等等。
比如对方发球，你要紧盯着对方球拍和球接触的瞬间，等球被击出落到对方球台第一跳时，你应该已经预计出球可能落到本方球台的大概位置，这时候应该将眼光收回到预计的位置等球飞到时再紧盯球做击球动作。
相持中对方击球时，你要紧盯着对方球拍击球瞬间，在球刚飞行的时候预估出球可能落到本方球台的大概位置，将眼光收回到本方球台等球到着盯球做击球动作。
盯球时不光是眼神在动，实际上是身体微向左右转带动头部和眼睛整体协调地盯球。
只要能够迅速而准确的盯住球，你会感觉对方来球有充分的时间反应做击球动作。
甚至在你集中精力盯球并做击球动作的瞬间，你会发现乒乓球好像在空中静止一般等着你出手击球。
乒乓球运动有哪些盯球技巧介绍
乒乓球运动有哪些盯球技巧介绍乒乓球盯球是一个被大家容易忽视的一种小技巧，学会了盯球有利于你的发球及防守。
下面店铺给大家介绍关于乒乓球盯球技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球盯球技巧介绍一、盯球绝非可有可无为什么这么说呢，我是有深刻的切身体会的。
我是直拍两面弧圈打法，以前打球的时候，对方的球一来，自己马上应激性地作出回球动作，根本没有盯过球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
但是这种“快”并不是说我预判快，出手快，能击球的上升期，回球速度快了，相反，一点好处都没有，它造成的后果就是，一回球不稳定，因为你没有盯球，球是模糊的一团，在来球速度快的时候，非常容易漏球;二因为没有盯球，球一来马上就要应激性的作出动作，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。
而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
二、盯球的两大好处打球是件很从容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢体带动小肢体来发力，由大肢体负责打出稳定的击球弧线，由小肢体来调节并传递于这种弧线。
像这种发力的方式就可以为盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球来帮助提高稳定性。
盯球的好处主要体现在两个方面一是能为你赢得一点宝贵的引拍和击球时间不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便作出击球动作了，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，就是这么一个简单的时间上的差异，盯球的人他的转腰引拍击球动作会从容不迫一些。
二是盯球将使击球的稳定性大大提高只要注意观察一下，不盯球的人往往是球一来就回击，而盯球的人在完成引拍动作后，在击球前会有那么一个小小的时间段的停顿，请注意，这个停顿非常短暂，但是非常重要。
那么，这个停顿是如何产生的?如果你盯球了，你会很容易制造出这个停顿，你会很容易把击球的节奏感打出来，瞅准了打，盯准了打，由以往的模糊型、粗放性击球转变成精细型、节奏型击球。
乒乓球：10大定律，记住了球技天天大涨！
乒乓球：10大定律，记住了球技天天大涨！据说我国有三亿人会打乒乓球，但在众多的乒乓球人口中，受过正规训练的占百分比很低，绝大多数是自学的，他们就是所说的打野球的业余乒乓球爱好者。
你的乒乓球打法成体系吗？找教练怕花钱，而且价格不低。
业余牢记下面这套乒乓球训练方法，一生受用。
1.发球时球拍要松一些手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
技巧：打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2.发球动作标准规范一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
技巧：另一只手的挥拍动作：要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
3.拉加转球双腿下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿。
重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作，应该感觉重心是平行移动。
技巧：球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。
下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身，双腿下蹲，胳膊放松，向上发力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
4.四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记几个“1/4”：手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。
技巧：正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。
同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。
5.越用力拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
技巧：攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
6.多体会球的打磨比例当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。
乒乓球盯落点盯旋转的训练方法
乒乓球盯落点盯旋转的训练方法乒乓球是一项非常受欢迎的体育项目，除了需要具备良好的耐力和反应能力外，还需要具备准确的技术水平。
其中，盯落点和盯旋转是乒乓球技术中非常关键的一部分，需要进行有针对性的训练，下面我们来详细介绍一下乒乓球盯落点和盯旋转的训练方法。
盯落点是指在比赛中对手发球时，能够准确地瞄准球的落点，这需要运动员具备敏锐的感知能力和良好的反应速度。
在训练时，可以使用一些辅助工具来帮助提升盯落点的能力，例如使用速度不同的小球进行练习，或者将球发向不同的方向，这样可以在赛场上更好地预判对手的球路和落点，从而更好地掌握比赛的节奏和主动权。
而盯旋转则是指在比赛中对手发球时，能够准确地判断球的旋转方向和旋转速度。
这同样需要运动员具备先见性和反应速度。
在训练时，可以使用特制的乒乓球，这种球会在空中自然产生旋转，从而让运动员更好地练习盯旋转的能力。
此外，还可以利用对手的发球练习盯旋转的能力，这样既可以提高自己的技术水平，也可以更好地了解对手的球路和打法。
当然，想要提升盯落点和盯旋转的能力，还需要进行一些其他的训练。
比如说，在平时的练习中，要注重打出精准的落点和旋转，训练眼、手、脚的协调性和灵活性。
同时，还要注重身体的锻炼和保持良好的体能，这样才能在比赛中保持高强度的比赛状态，更好地应对突发状况。
正所谓“熟能生巧”，只有经过长时间的专注训练和不断练习，才能够将盯落点和盯旋转的能力提高到一个新的水平。
在平时的训练中，还需注意精神心理的调节，比如说保持冷静、集中注意力等等，这些都能够辅助运动员更好地练习和提高技术水平。
总之，乒乓球盯落点和盯旋转的训练方法需要非常长时间的不断练习和专注，同时需要良好的体能和敏锐的感知能力。
只有通过不断的实践和练习，才能真正掌握这项技术，成为一名出色的乒乓球运动员。
技术点滴乒乓判断技术之二：盯球，打有准备的球，打有质量的球
技术点滴乒乓判断技术之二：盯球，打有准备的球，打有质量的球再说说乒乓预判之二的盯球。
顾名思义，盯球也就是盯对方击球，盯球板触球的一瞬间。
但盯球里边我们也存在好多问题。
比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，回球吃转，这是盯球的方法有问题。
平时有的人打球比较懒不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，非让他盯球，结果比不盯球的反应和动作还慢，其实是因为没有养成习惯。
最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。
盯击球瞬间盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬间，盯对方对球的摩擦方向、旋转和快慢。
以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。
举个接高抛球的例子，高抛发球扔的特别高，对手抛球的时候，自己的目光也一路跟着那球走，当他球拍触球的时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。
总结就是，就要盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯球板。
用了这种方法以后就不会被高抛的高度所迷惑了。
盯对方板形其次就是盯对方发球时球拍的板形。
比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。
再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。
发下旋时有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能第二下是假的，第一下是真。
这个时候一定要盯住，看他的手到底向哪个方向使劲。
盯来球转速再次是盯球转速。
转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于势能小，显然就稳定一些，球是略有点飘的。
当然反过来说，高手练发转不转球可以练到把不转球和转球的路子发得很相似，这种发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。
盯球出不出台真正打比赛时还要盯球出不出台。
甭管到哪打比赛，到了比赛的地方以后先看球台的反弹性能。
看对方发球的第一跳或者球打到哪个位置球会出台，打到哪个位置球不出台。
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乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】
乒乓球意识是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，那么盯球意识是什么?下面给大家介绍关于乒乓球盯球意识的相关资料，希望对您有所帮助。
盯球，是正确判断的基础。
不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。
运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作(尤其是击球瞬间的动作)，并紧盯对方击出球的弧线。
每个运动员在发球的一瞬间，来判断球的方位，以便应对。
科学意识
一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。
乒乓球运动有其自身的客观规律。
欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。
为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识(采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段)，不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。
苦练与巧
没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。
乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。
探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。
所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。
没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练;没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
立志意识
志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。
志向总是同毅力相伴而行。
一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。
少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。
否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。
”
判断意识
对付不同的来球，应用不同的打法。
若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。
这是正确还击来球的前提。
移步意识
对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术(如反手位用侧身攻)，必须移步击球。
应明确，打乒乓球绝不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。
位置意识
所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。
各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。
它虽有个一般的规律，但因人而宜十分重要。
所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置……
打、摩结合意识
打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打;
另一个是摩擦球之力，简称为摩。
除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。
还原意识
每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准
备姿势，以为还击下一板球做好准备。
有些人因缺乏此意识，打完一板球后，身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。
体会击球动作的意识。
每
打一板球，都要对整个击球动作有清晰的肌肉感觉和表象，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。
打丢一板球，应立刻回忆动作，哪儿错了?怎样才算正确?随着技术水平的提高，动脑筋还应越来越细。
如攻球出界了，出界多少?刚才的击球动作为什么把球打出界这么远?有了这种意识，练技术才会有收获。
否则，一点体会没有，技术怎么能进步? 掌握击球动作实质的意识。
研究技术动作，要注意它的外形，但尤为重要的是应分析击球动作的实质。
摆速快、能发力、打摩结合好、命中率高、适应来球的范围广(即能依打不同来球的要求相应调
整动作)，这样的动作，就是好动作。
时空意识
分析技术动作，应从两方面入手。
一是时间节奏方面，如快带
弧圈，上升期击球;攻打弧圈球，上升后期击球;拉下旋球，下降期击球。
二是空间位置(或几何图形的变化)。
如挥拍路线、拍形、用力方法等。
在时间节奏上，还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，这样才能打出又快又狠的球来。
即在自己发力的同时，又充分借用了对方来球之力。
研究与掌握这个节奏非常重要。
动作不断分化的意识。
在技术训练中，应不断将对方的来球总结分类，并明确回击每一类来球的方法和注意事项。
不少运动员乐于打顺手球，来球突变，失误一球，甚为不快。
其实，这时应好好想想，此球与顺手球有什么不同，长了、短了?旋转强了?还是节奏变了?弄清楚此球
特点，继而明确打此类球的方法。
这样不断将对方来球区分、归类，并明确打每一类球的不同方法，就可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越高。
辩证意识
来球变了，打球动作应随之而变;但打同类球的动作，则是越固定越好。
掌握与提高技术的整个过程是，对来球的区分越来越细，相应打球的动作也越分化越细;但打同类球的动作，又越来越固定。
这“固定”与“变化”的统一，就促进了技术水平的不断提高。
战术意识
实践中有两层含义。
一是注意研究在比赛中运用战术的方法。
因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。
二是在训练中应带着战术意识练技术。
拿最简单的右方斜线对攻作例。
有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角
度或时而打对方中路一板。
另一人只是一味地盲目攻斜线。
很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。
战略意识
在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。
如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。
又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口(是团体、单打，还是双打?)，则属带全局性的战略问题，必须认真对待。
如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。
落点意识
训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。
一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。
但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。
如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。
比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。
旋转意识
充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。
在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。
在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。
还有许多意识这里不一一说明
意识状态
意识状态，即人的清醒程度。
此处意识清晰与头脑清醒是同义词。
在乒乓球教学训练和比赛中，运动员的意识状态是存在起伏现象的。
在其它条件相同的情况下，意识状态清晰度高，注意力集中，训练的效果就好。
有时比赛中，双方战术并未有变化，而只是注意力集中的程度不同，即意识状态的不同，就直接影响到了比分的起伏。
乒乓球运动员的意识状态大体可分为三类：
1、上佳状态：注意力高度集中，头脑极度清醒，思维敏捷、判断准确、反应快。
2、一般状态：注意力集中，头脑清醒，头脑和身体反应较快。
3、低劣状态：注意力不集中，头脑不清楚，精神有点恍惚(或迷惑)，身体，尤其是思维活动反应迟钝。
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