老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办？当人进入老年期常有失眠的现象发生，不过这并不意味着老人的失眠就不必重视不必采取措施进行改善的。

老人如果被重度失眠困扰不仅自身晚年的幸福生活难以保证整个家庭活动也会受到影响。

所以老年人如果患者重度失眠就一定要及时接受治疗了，那么老年人晚上睡不着觉该怎么办呢？
老年人要按时起床，睡醒马上床，如果到了起床的时间再入睡很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。

当然起床要有个过程回到现实中也要经过一段时间。

同时广州协佳医院的专家介绍起床后要慢慢地适应光线，这样会有助于设定你的身体时钟。

慢慢伸展身体使肌肉放松要打哈欠就尽量打这样有助于氧气交换。

老年失眠的人应该吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充身体一天需要的25%的养分；老年患者在白天可适当做些运动但晚上要避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；老年患者在午休时间不要太长，下午尽量少服用刺激性食物；老年患者要改善睡眠就要学会控制自己的情绪，而紧张焦虑抑郁都要避免；
老年失眠患者在晚间吃饭不能太多也不能太少，晚上喝水也不能过多以防睡觉的时候因为有尿被憋醒；老年患者要按照身体时钟的节律按时上床睡觉，上床就是睡觉不要读书看电视或吃东西等做与睡眠无关的事情，如果不能入睡就先起床，做些其他事情等有睡意的时候再上床睡觉也不晚。

老年人晚上睡不着觉怎么办？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给大家带来帮助。