140斤到85斤,经本人活体实验,最有效减肥方法
怎样减肥最快最有效的方法
怎样减肥最快最有效的方法想要减肥最快最有效的方法，是许多人都关心的话题。
减肥并不是一件容易的事情，但只要你坚持下去，就一定会看到成效。
下面，我将分享一些最快最有效的减肥方法，希望能够帮助到你。
首先，要想减肥最快最有效，就需要控制饮食。
合理的饮食是减肥的关键。
建议每天摄入的热量要比消耗的热量少，这样才能达到减肥的效果。
多吃蔬菜水果，少吃高热量、高油脂的食物，适量摄入蛋白质和纤维，避免暴饮暴食和过度饥饿。
此外，要养成定时定量的饮食习惯，不要吃太多零食和高糖高盐的食物。
其次，要加强运动。
运动是减肥最有效的方法之一。
每天坚持进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等，都可以有效地帮助燃烧脂肪，增强体质。
此外，还可以选择一些针对性的运动，比如瑜伽、普拉提等，能够帮助塑造身材，提高代谢率。
此外，良好的生活习惯也是减肥的关键。
要保证充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢不畅，影响减肥效果。
此外，要保持心情愉快，避免压力过大，因为压力会导致情绪性饮食，影响减肥效果。
最后，要坚持不懈。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不要期望一蹴而就。
要制定合理的减肥计划，每周定期进行体重测量，保持记录，看到自己的进步会更有动力。
同时，要找到适合自己的减肥方法，不要盲目跟风尝试各种减肥方法，因为每个人的体质和生活习惯都不同，适合自己的才是最好的。
综上所述，要想减肥最快最有效，关键在于控制饮食、加强运动、养成良好的生活习惯，以及坚持不懈。
只有做到这些，才能达到最快最有效的减肥效果。
希望以上方法能够帮助到你，祝你能够成功减肥！。
肥胖的人怎么才能有效的减肥
肥胖的人怎么才能有效的减肥
《肥胖的人怎么才能有效的减肥》
肥胖不仅影响外貌，也对身体健康造成很大危害。
因此，很多肥胖的人都想减肥，但是减肥却不是一件容易的事情。
以下是一些有效的减肥方法：
1. 确定减肥目标：肥胖的人在减肥之前，首先要确定自己的减肥目标，比如体重减轻多少公斤或者腰围减少多少厘米。
有了明确的目标，可以更有针对性地制定减肥计划。
2. 合理饮食：减肥的关键在于控制饮食，要注意营养均衡。
可以选择低热量、高纤维的食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入量。
每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，同时控制主食和肉类的摄入量。
3. 增加运动量：运动是减肥的有效途径。
可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
每天坚持一定时间的运动，可以帮助燃烧多余的脂肪，加速新陈代谢，同时也有助于塑造身材。
4. 定期体重监测：减肥的过程中要定期测量体重和身材，以便及时调整减肥计划。
同时也能给予自己一些积极的鼓励，增强减肥的信心。
5. 寻求专业帮助：如果自己减肥效果不明显，可以寻求专业医生或者营养师的帮助。
他们能根据个人情况，制定更科学的减
肥计划和饮食方案。
总之，减肥需要坚持和耐心，没有捷径可走。
希望肥胖的人们能通过合理的饮食和适量的运动，逐渐减掉多余的脂肪，重获健康和自信。
大体重如何快速减肥
大体重如何快速减肥在当今社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构和生活方式也发生了很大的变化，导致很多人出现了肥胖问题。
肥胖不仅影响外貌，还会对身体健康造成不良影响，因此，很多人都希望能够快速减肥。
那么，大体重如何快速减肥呢？下面将为大家介绍一些有效的方法。
首先，饮食调整是减肥的关键。
要想快速减肥，就必须控制热量摄入，尤其是要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
建议多吃蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，少吃油炸食品、甜食和饮料。
此外，要控制饮食量，不要暴饮暴食，保持适量的饮食，避免过度饱和。
其次，适当的运动也是减肥的有效手段。
运动可以增加体内能量消耗，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
建议选择有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减肥。
此外，良好的生活习惯也是减肥的重要保障。
保持良好的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于调节体内荷尔蒙水平，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
此外，要保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为情绪波动会导致暴饮暴食，影响减肥效果。
最后，坚持减肥是减肥成功的关键。
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，不能急功近利。
要制定合理的减肥目标，每周减重1-2斤即可，不要盲目追求快速减肥效果，以免造成身体健康问题。
同时，要注意保持好的心态，不要因为减肥效果不明显而灰心丧气，要坚持到底，相信自己一定能够成功减肥。
总之，大体重如何快速减肥，关键在于饮食调整、适当运动、良好生活习惯和坚持不懈。
只有将这些方法结合起来，才能够取得明显的减肥效果。
希望大家能够通过这些方法，健康快速地减掉多余的体重，拥有健康美丽的身材。
实胖减肥最快的方法
实胖减肥最快的方法
实现快速减肥的最佳方法因个人身体条件和健康状况而异。
以下是几种常见的快速减肥方法：
1. 节食：通过减少每天摄入的热量来迅速减肥。
但需要注意的是，长期节食可能导致营养不良和反弹效应。
2. 运动：增加体育锻炼可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
高强度间歇训练（HIIT）被认为是一种快速减肥的有效方法。
3. 饮食改变：选择健康的饮食习惯，例如减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
4. 快速短期减肥计划：有些人可能选择参加快速减肥计划，如果汁断食或排毒饮食等。
这些计划可以在短期内减肥，但对于长期减肥效果有限。
无论选择哪种方法，都应与医生或专业的减肥顾问一起制定减肥计划，确保安全和健康的减肥过程。
快速减肥可以迅速减去一些体重，但长期持续的健康生活方式才是保持理想体重的关键。
最有效最残酷的减肥方法
最有效最残酷的减肥方法世界上的减肥方法非常的多，有健康有效的，但是也有残忍的。
电视上那些身材姣好的女明星有些就是用残忍的减肥方法才让自己拥有让人羡慕的身材。
你可以忍受吗?下面，小编就整理了一些有效但是最残酷的减肥方法。
一、十种最有效最残酷的减肥方法最有效最残酷的减肥方法1：绝食减肥法绝食减肥法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。
相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
专家建议：适当限制饮食的确是减肥的因素之一。
但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
最有效最残酷的减肥方法2：苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。
第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议：劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。
最有效最残酷的减肥方法3：蜂蜜减肥吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。
若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
专家建议：蜂蜜可以润肠通便，有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食。
只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。
减肥的最好方法 五种方法教你有效减肥
减肥的最好方法五种方法教你有效减肥现在许多MM身上都是赘肉横生，想要减肥呢，又没有什么好的方法，看着被人穿着好看的衣服，只能一边叹息自己的身材。
下面我给大家介绍五种最有效的减肥方法，让我们一起来看看吧。
减肥的最好方法1、多做仰卧起坐许多人都认为仰卧起坐是一种简洁的动作，假如拿瑜伽来和它比简直就是低俗，两种不同的熬炼方式有不同的作用效果，两者是不能混为一谈，选择简洁游方的仰卧起坐其实也挺好的。
仰卧起坐是最简洁有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围削减几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。
仰卧起坐不在多，而在于标准。
上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。
由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提示自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿势也很有好处的。
2、跳绳减肥跳绳运动能有效的燃烧身体脂肪，每天只要熬炼20分钟左右，就可以达到减肥的效果。
但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽视的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
3、一天三餐要合理搭配一天三餐要合理均衡，才是符合养分标准。
也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随便的放弃的，养成习惯，才是最好的。
对于早餐，许多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不行取的，早餐应当是比较养分丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了。
中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。
4、要保持乐观的心态大多数减肥的人，往往会忽视了减肥和心态的问题，拥有乐观的心态，做什么事情都能顺心，事半功倍。
全身减肥最有效的方法晚上最好的减肥方法
全身减肥最有效的方法晚上最好的减肥方法要实现全身减肥，需要采用综合性的方法，包括合理的饮食、科学的运动和良好的生活习惯。
下面将详细介绍一些全身减肥最有效的方法。
1.控制饮食首先，要注意合理的饮食。
每天摄入的热量应该控制在适当的范围内，根据个人的具体情况，一般情况下，女性的摄入量应该控制在1500-1800千卡，男性的摄入量应该控制在2000-2500千卡。
在饮食中要避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，比如油炸食品、甜点和碳酸饮料等。
适当增加蔬菜、水果、粗粮和蛋白质的摄入，保持饮食的均衡和多样性。
2.科学运动其次，要进行科学的运动。
有氧运动是全身减肥中最有效的一种方式。
每周至少进行3-5次的有氧运动，每次30-60分钟。
有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以加快心跳，提高新陈代谢，从而帮助燃烧多余的脂肪。
此外，力量训练也是很重要的，可以增加肌肉的比例，帮助提高基础代谢率，增加燃烧脂肪的效果。
3.调整生活习惯除了饮食和运动，调整生活习惯也是全身减肥中重要的一环。
首先，要保证充足的睡眠时间，每天晚上保持7-8小时的睡眠，这样可以帮助调节饥饱感，维持身体的代谢正常运行。
其次，在日常生活中要保持良好的坐姿，注意保持挺直的脊椎，避免长时间的久坐和不良的姿势。
此外，还要适量减少烟酒的摄入，戒烟戒酒可以改善新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
4.心理调节全身减肥过程中，要注意心理的调节。
要有正确的心态，不要急功近利，要坚持长期的减肥计划。
坚持时常进行身体测量，比如每周测量一次体重、腰围等指标，这样可以看到减肥的效果，激发持续努力的动力。
总之，全身减肥最有效的方法是综合性的，需要注意合理的饮食、科学的运动、良好的生活习惯和正确的心态。
只有将这些方面综合起来，才能达到全身减肥的效果。
如何减肥80斤
如何减肥80斤在当今社会，减肥已经成为很多人关注的话题。
减肥不仅仅是为了外表的美观，更是为了身体的健康。
但是要减肥并不是一件容易的事情，特别是减肥80斤这样的大幅度减重更是需要付出更多的努力和毅力。
那么，如何才能成功减肥80斤呢？下面我将分享一些我自己的经验和方法，希望对大家有所帮助。
首先，减肥的关键在于控制饮食。
要想减肥成功，就必须控制热量摄入。
建议每天的热量摄入量不要超过1500卡路里，并且要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高油脂的食物。
此外，要养成定时吃饭的习惯，不要暴饮暴食，避免过量摄入热量。
其次，进行适量的运动也是减肥的关键。
每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地消耗体内多余的脂肪。
此外，还可以进行一些局部的运动，比如仰卧起坐、深蹲等，来帮助塑造身材。
除了饮食和运动，心态的调整也非常重要。
减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就，需要有足够的耐心和毅力。
在减肥的过程中，会遇到各种各样的困难和挫折，但是一定要坚持下去，不要轻易放弃。
可以通过和朋友一起减肥、参加减肥俱乐部等方式来增加减肥的乐趣和动力。
此外，良好的睡眠质量也对减肥有着重要的影响。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
所以，要保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量不熬夜，保持良好的作息习惯。
最后，要保持良好的心态。
不要过分追求瘦身的效果，要学会接受自己的身体，不要因为外界的压力而盲目减肥。
只有在积极、健康的心态下进行减肥，才能取得长久的效果。
总的来说，减肥80斤并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和毅力。
但只要坚持不懈，控制饮食，适量运动，调整心态，保持良好的作息习惯，相信一定能够成功减肥，迎接更加健康美好的生活。
希望以上的经验和方法对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康美丽的身体！。
140斤女生怎么减肥
140斤女生怎么减肥
对于很多女生来说，减肥是一个永恒的话题。
尤其是对于那些体重超过140斤的女生来说，减肥更是一个急需解决的问题。
那么，140斤女生应该如何减肥呢？下面就来分享一些减肥的方法和建议。
首先，要明确一个观念，减肥并不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力。
不要期望通过一两天的努力就能看到明显的效果，减肥是一个持之以恒的过程。
要坚持每天进行适量的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，都是很好的选择。
运动不仅可以帮助消耗体内多余的脂肪，还可以塑造身材，增强体质。
其次，饮食也是减肥过程中非常重要的一环。
对于140斤的女生来说，控制饮食是减肥的关键。
要尽量避免高热量、高油脂的食物，多食用蔬菜水果、瘦肉、鱼类等健康食材。
合理搭配营养，控制饮食量，避免过度饱腹，是非常重要的。
此外，要保持良好的作息习惯也是减肥的关键之一。
规律的作息可以帮助身体更好地代谢，保持新陈代谢的活跃度。
充足的睡眠可以帮助减肥者更好地调整身体内部的机能，减少因为疲劳和压力导致的暴饮暴食。
最后，要保持良好的心态。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不要因为看不到明显的效果就放弃努力。
要相信自己的选择，相信自己的决心，坚持不懈地进行减肥计划，相信最终会取得成功。
总之，对于140斤的女生来说，减肥是一个需要付出努力的过程。
要通过科学合理的运动、饮食和作息习惯来实现减肥的目标。
坚持不懈，相信自己，定能收获理想的身材和健康的生活。
希望以上的建议能够对正在减肥的女生们有所帮助。
加油！。
体重140斤怎么减肥
体重140斤怎么减肥对于很多人来说，减肥是一件困难的事情。
而对于那些体重已经达到140斤的人来说，减肥可能显得更加困难。
但是，只要有正确的方法和坚定的决心，减肥是完全可以实现的。
下面我将分享一些减肥的方法，希望能够帮助到那些想要减肥的人。
首先，要减肥就必须控制饮食。
要想减肥成功，就必须控制热量摄入。
建议每天摄入的热量不要超过所需热量的80%，并且要尽量选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。
此外，要避免高糖、高脂肪的食物，比如甜点、油炸食品等，这些食物会增加体重，阻碍减肥进程。
其次，要保持适量的运动。
运动是减肥的重要手段，可以帮助消耗多余的热量，加速新陈代谢。
建议每天至少进行30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。
除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
通过坚持运动，不仅可以减肥，还可以塑造身材，提高体质。
另外，要保持良好的作息习惯。
良好的作息习惯对于减肥也是非常重要的。
要保证充足的睡眠时间，每天晚上睡眠时间不少于7小时，这样可以帮助身体恢复，减少压力，提高代谢。
另外，要养成定时作息的习惯，比如定时进食、定时运动、定时休息，这样可以帮助身体建立规律的生活节奏，有利于减肥。
最后，要保持良好的心态。
减肥是一个持久的过程，不可能一蹴而就。
在减肥的过程中，可能会遇到各种困难和挫折，但是要保持良好的心态，坚持不懈。
要相信自己的决心和努力，相信只要坚持下去，一定能够取得成功。
总之，减肥并不是一件容易的事情，但只要有正确的方法和坚定的决心，就一定能够成功。
控制饮食、保持运动、良好的作息习惯和良好的心态是减肥的关键。
希望以上的建议能够帮助到那些想要减肥的人，让大家都能够拥有健康的体重和良好的身体状态。
【推荐】七种见效最快的减肥方法 让你瘦到极致
七种见效最快的减肥方法让你瘦到极致
在这个既看脸又看身材的时代，减肥早已成为大家避无可避的话题。
每个人都想尽快拥有一副完美的身材，但是却始终找不到真正见效最快的减肥方法。
今天小编将向大家介绍几种达人公认见效最快的减肥方法，想要尽快拥有魔鬼身材，就一定要坚持按照这几种见效最快的减肥方法减肥哦!
见效最快的减肥方法一、科学喝水
水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。
喝水很重要，科学喝水更是关键。
每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。
全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。
另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。
见效最快的减肥方法二、巧用时间运动
上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。
建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。
运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。
上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。
见效最快的减肥方法三、多吃新鲜蔬果
此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。
减肥多吃蔬果可以让你迅速产生。
胖子减肥的最好方法
胖子减肥的最好方法胖子减肥一直是一个备受关注的话题，很多人都在苦苦寻找适合自己的减肥方法。
其实，减肥并不是一件难事，只要有正确的方法和坚定的决心，就一定能够成功减肥。
下面，我将和大家分享一些胖子减肥的最好方法，希望能够帮助到有需要的朋友。
首先，要想成功减肥，最重要的是控制饮食。
胖子减肥最好的方法就是少吃多动，合理控制饮食摄入量。
可以尝试每天吃五餐，但是每餐的量要控制在合理范围内，不要暴饮暴食。
此外，要尽量避免高热量、高油脂、高糖分的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡和多样性。
其次，多运动也是减肥的关键。
胖子减肥最好的方法之一就是多运动，增加体能消耗。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持一定的运动量，不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以增强体质，提高免疫力。
此外，要保持良好的作息习惯也是减肥的关键。
胖子减肥最好的方法之一就是保持良好的作息习惯，规律作息可以帮助身体更好地代谢脂肪，保持身体的健康状态。
所以，要保证每天有充足的睡眠时间，晚上尽量不熬夜，早睡早起，保持良好的作息规律。
最后，要保持良好的心态也是减肥的关键。
胖子减肥最好的方法之一就是保持良好的心态，不要因为减肥的过程中遇到困难就轻易放弃，要坚持不懈，相信自己一定能够成功减肥。
可以给自己制定一些小目标，每次达到一个小目标就给自己一些奖励，激励自己继续前行。
综上所述，胖子减肥的最好方法就是控制饮食、多运动、保持良好的作息习惯和良好的心态。
只要坚持不懈，相信自己，就一定能够成功减肥。
希望以上方法能够帮助到有需要的朋友，祝大家都能够拥有健康美丽的身材！。
体重140怎么减肥
体重140怎么减肥
对于很多人来说，体重超过140磅可能会让他们感到不安和焦虑。
减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
下面我将分享一些有效的减肥方法，希望对你有所帮助。
首先，合理饮食是减肥的关键。
要控制摄入的热量，尽量少吃高热量食物，如油炸食品、甜点和高糖饮料。
增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量，这样可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
此外，要控制饮食的时间和量，尽量规律地吃三餐，避免过量进食。
其次，适量运动也是减肥的重要手段。
有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以有效燃烧体内脂肪，提高新陈代谢。
力量训练也很重要，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
每周至少进行3-5次30分钟以上的有氧运动，配合适当的力量训练，可以帮助你更快地减掉多余的脂肪。
此外，良好的睡眠也对减肥有着积极的影响。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，使得脂肪更容易堆积。
建议每晚保持7-8小时的睡眠，保持规律的作息时间，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
最后，心理调节也是减肥过程中不可忽视的一部分。
要保持积极的心态，不要过分苛求自己，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。
可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式来放松自己，减轻压力，有助于减肥效果的提升。
总的来说，减肥是一个需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理等多个方面的问题。
只有综合调节，才能达到减肥的效果。
希望以上方法对你有所帮助，祝你早日减掉多余的体重，拥有健康美丽的身材。
140斤运动减肥计划
140斤运动减肥计划第一、工作目标1.制定科学的饮食计划针对140斤的体重，首先需要进行的是营养评估，了解个人的饮食习惯和营养摄入状况。
基于评估结果，设计一份低热量、高蛋白质、富含纤维的饮食计划。
每天的食物摄入应控制在一个合理的范围内，既要满足身体的基本需求，又要促进脂肪的燃烧。
2.定制个性化的运动方案根据个人的身体条件，制定一套有氧和无氧结合的运动方案。
有氧运动如慢跑、游泳、快走等，每次持续时间至少30分钟，每周至少5次。
无氧运动如举重、深蹲、引体向上等，每周2-3次，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.建立健康的生活习惯减肥不仅仅是减重，更重要的是改变不良的生活习惯。
计划中应包括充足的睡眠、规律的作息、适当的放松和减压方式，以及避免熬夜、应酬等对减肥不利的活动。
第二、工作任务1.详细记录饮食情况每天的食物摄入种类和数量都需要详细记录，以便于回顾和调整饮食计划。
可以使用专门的饮食日记或者手机应用来记录，确保数据的准确性和及时性。
2.严格执行运动计划按照预先设计的运动方案进行锻炼，每次运动前都需要做好热身准备，运动后进行拉伸放松。
在运动过程中，要注意调整呼吸，保持动作的标准性，避免运动伤害。
3.定期进行体重和体脂监测每周至少进行一次体重和体脂的测量，以监测减肥进度。
如果发现体重下降缓慢或者出现平台期，需要及时调整饮食和运动方案，保持减肥的动力和效果。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，同时也需要专业的指导和陪伴。
在实施计划的过程中，保持积极的心态，相信自己一定能够达成目标。
第三、任务措施1.建立支持系统减肥过程中，周围的支持和理解非常重要。
可以寻求家人、朋友或者同事的支持，与他们分享自己的减肥目标，争取他们的理解和鼓励。
同时，也可以加入减肥社群，与其他减肥者互相鼓励和支持。
2.设定短期和长期的奖励为了保持减肥的动力，可以设定一些短期和长期的奖励。
短期奖励可以是一些小礼物，如新书、新衣服等，长期奖励可以是一次旅行或者是一次SPA护理。
一个月瘦40斤亲身经历告诉你正确减肥姿势
一个月瘦40斤亲身经历告诉你正确减肥姿势我相信很多肥胖人士的朋友都想快速减肥，穿上漂亮的衣服，我也是如此。
以前，140斤的体重让我很困扰，当然整个人都很不自信。
后来，通过了解一些减肥方法并使用它们，我成功地减掉了40斤。
因此，今天，我会告诉你们我个人每月减掉40斤体重的经历。
我希望我能像我一样帮助那些想减肥的朋友们。
第一周吃素食在第一周必须要规律的吃三餐，食量控制在平时的三分之二左右即可，选择的食物要以素食为主，在饭方面你只需要选择半碗饭即可，如果想要吃点肉，那么，就不能够吃饭之类的含有淀粉类的食物，也不能够去吃甜食或者饮料之类的。
第二周吃无糖食物这个时候必须要吃无糖食品，并且要确保自己一整天时间都待在家里，早上让自己喝上一瓶优酪乳帮助清清肠胃，平时只能够选择喝水或者无糖茶，可以吃一些肉和蔬菜，但是不能够吃淀粉类食物，食量控制在以往的二分之一左右即可。
第三周要吃得慢你可以选择正常吃早餐或者午餐，剩下的餐数只能够选择吃两样东西，而且，还必须要吃的很少、吃的很慢，每一样东西不能够有超过五口的情况出现，饮食必须要尽可能清淡一些，改成两天称一次自己的体重。
第四周要注意断粮这个时候每天吃的东西不能够有超过200公克情况出现，可以喝点牛奶，但是不要喝得太猛，不然则可能会让你出现胃痛情况，这样的情况比较适合离减肥目标还比较远的朋友，如果减肥已经达到理想效果那么，可以慢慢恢复正常饮食，但是必须要清淡，前几天只能够吃早餐和晚餐。
上面就是我一个月瘦40斤亲身经历，如果你也希望跟我一样快速瘦下来，那么，不妨试试看效果到底如何，不过，利用这种方式减肥一定要坚持，就算饿了也要坚持，不然则可能会让你的减肥因此而出现反弹。
本文由网友原创首发投稿，内容仅供参考，图片来源图版权归原作者所有,与本站无关！如有侵权，请与站长联系删除QQ：2447837487 上一篇：懒人快速减肥法有哪些快速减肥的几种方法下一篇：怎样快速瘦小腿好瘦小腿的3种高效方法相关阅读怎样快速瘦小腿好瘦小腿的3种高为了尽快达到瘦腿的效果，很多女性朋友都毫不犹豫地通过注射瘦腿减肥，这是一种错误的方法，可能会给自己的身体带来一系列负伤，...2021-03-23一个月瘦40斤亲身经历告诉你正我相信很多肥胖人士的朋友都想快速减肥，穿上漂亮的衣服，我也是如此。
怎样快速减肥最快最有效的方法
怎样快速减肥最快最有效的方法在当今社会，减肥成为了许多人关注的焦点。
人们渴望能够拥有健康的体魄和苗条的身材，因此寻找一种快速、有效的减肥方法成为了许多人的追求。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些快速减肥的最有效方法，希望能够帮助到有需要的朋友。
首先，要想快速减肥，最重要的一点是控制饮食。
合理的饮食结构是减肥的关键。
首先，要适量摄入各种营养成分，保证身体的正常运转。
其次，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。
此外，要适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，以维持身体的正常代谢。
最后，要多吃蔬菜水果，这样既能够摄入足够的维生素，又能够提供足够的饱腹感，避免过量进食。
其次，要进行适量的运动。
运动是减肥的重要手段。
适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能够帮助身体消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。
此外，还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，来帮助减少腹部、臀部等部位的脂肪堆积，塑造更好的身材。
此外，要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对于减肥也是非常重要的。
首先，要保证充足的睡眠时间，保证身体有足够的休息，避免因为疲劳而导致食欲增加。
其次，要远离不良的生活习惯，如熬夜、饮酒等，这些都会对身体造成不良影响，影响减肥效果。
最后，要保持良好的心态，积极乐观地面对减肥过程，不要因为一时的困难而放弃。
综上所述，要想快速减肥，关键在于控制饮食、进行适量的运动以及保持良好的生活习惯。
希望以上方法能够帮助到有需要的朋友，达到健康减肥的目的。
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，相信只要有毅力和恒心，一定能够取得成功。
祝愿大家都能够拥有健康美丽的身材！。
140斤减肥计划帕梅拉
140斤减肥计划帕梅拉第一部分：工作目标目标一：减重40斤，达到理想体重为了实现这一目标，我们将采取帕梅拉的减肥方法，结合合理的饮食和运动。
首先，我们需要制定一个详细的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和零食。
早餐可以选择帕梅拉推荐的低脂酸奶搭配水果和燕麦，午餐可以选择蒸鱼搭配蔬菜沙拉，晚餐可以选择烤鸡胸肉搭配糙米和蒸西兰花。
此外，每天还可以加餐两次，选择水果、坚果和低脂酸奶等健康食品。
在运动方面，我们建议每周至少进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次运动时间不少于40分钟，以达到燃脂效果。
此外，还可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，以增强肌肉和提高新陈代谢速度。
目标二：改善身体状况，提高健康水平为了实现这一目标，我们将关注身体各项指标的变化，如血压、血脂、心率等。
在饮食方面，我们将注重营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
在运动方面，我们还将注重运动方式的多样性，除了有氧运动和力量训练，还可以进行瑜伽、普拉提等锻炼，以提高身体柔韧性和核心力量。
目标三：养成良好的生活习惯，形成自律为了实现这一目标，我们将从以下几个方面入手：首先，调整作息时间，保证每天充足的睡眠，建议每晚11点前入睡；其次，养成喝水的习惯，每天至少喝2000毫升水，以保持身体水分平衡；再次，保持良好的心态，学会应对压力和情绪波动，可以尝试冥想、瑜伽等方法；最后，养成定期总结和反思的习惯，及时调整减肥计划，以确保目标的实现。
第二部分：工作任务任务一：制定并执行饮食计划为了实现减肥目标，我们需要制定一个合理的饮食计划。
首先，分析当前的饮食习惯，找出不健康的方面，如高热量、高脂肪、高糖等。
然后，根据营养学原理，制定一个新的饮食计划，注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
在执行过程中，要严格要求自己，遵循计划，避免摄入高热量食物。
任务二：进行有氧运动和力量训练为了提高代谢速度和燃烧脂肪，我们需要进行有氧运动和力量训练。
体重140斤怎么减肥
体重140斤怎么减肥对于很多人来说，减肥是一件困难的事情。
特别是对于那些体重已经达到140斤的人来说，减肥可能会变得更加具有挑战性。
然而，不管体重多少，只要有决心和正确的方法，减肥是可以实现的。
下面，我将分享一些关于体重140斤如何减肥的方法和建议。
首先，要意识到减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
不要期望一夜之间就能看到明显的效果，减肥是需要时间和坚持的。
其次，要调整饮食习惯。
合理的饮食结构对于减肥至关重要。
建议多食用蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
此外，要控制饮食量，避免过量摄入食物导致能量过剩。
除了饮食调整，适当的运动也是减肥的关键。
针对体重140斤的人来说，有氧运动是非常有效的减肥方式。
比如慢跑、游泳、骑行等有氧运动可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能。
另外，力量训练也是必不可少的，通过增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助身体更有效地消耗能量。
此外，良好的生活习惯也对减肥有着重要的影响。
保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有利于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
同时，要养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。
最后，心态也是减肥过程中不可忽视的一部分。
要保持积极的心态，不要因为减肥过程中的困难而放弃，要相信自己的决心和努力一定会有所收获。
总的来说，体重140斤的人想要减肥并非难事，只要掌握正确的方法和坚持不懈，减肥是可以实现的。
调整饮食习惯，适当运动，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，这些都是减肥过程中需要注意的关键点。
希望以上建议对于体重140斤想要减肥的人有所帮助。
加油！。
减肥的最好方法五种方法教你有效减肥
减肥的最好方法五种方法教你有效减肥在如今这个以健康和美丽为追求的时代，减肥成为了许多人关注的焦点。
然而，减肥并非一蹴而就，需要我们采取科学合理的方法，并持之以恒地坚持下去。
下面就为大家介绍五种有效的减肥方法。
一、合理饮食饮食控制是减肥的关键。
首先，要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，比如油炸食品、甜品、饮料等。
这些食物往往含有大量的卡路里，容易导致体重增加。
增加蔬菜和水果的摄入。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
控制主食的摄入量。
将精制米面换成粗粮，如糙米、燕麦、荞麦等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于控制血糖和胰岛素水平，减少脂肪的堆积。
合理分配三餐的热量。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
避免晚餐过于丰盛或吃得太晚，以免多余的热量转化为脂肪储存起来。
二、适量运动运动是减肥过程中不可或缺的一部分。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能。
建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。
力量训练也很重要，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
增加肌肉量可以提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多的热量。
除了专门的运动时间，还可以尽量增加日常活动量，比如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
三、良好的睡眠很多人可能没有意识到，睡眠质量与体重也有着密切的关系。
睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，增加食欲，尤其是对高热量食物的渴望。
保证每天 7 8 小时的充足睡眠，有助于调节体内的激素水平，控制食欲，提高身体的能量消耗效率。
四、控制压力长期处于高压状态下，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会促进脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪。
学会通过各种方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐、与朋友聊天等。
保持良好的心态，对于减肥和身体健康都非常重要。
五、养成良好的饮食习惯细嚼慢咽。
吃饭时不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼有助于更好地消化食物，同时也能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免进食过量。
减肥方法
达到85斤。
顺便弱弱的说一下，我是故意减下来的，天生就是小瘦子的人毕竟是少数，我跟你一样很随大流的是易胖型的体质。
如果你是懒人受不了巨多的运动量，如果你是穷人买不起什么减肥药什么运动器材，如果你介意别人拿你的身材开玩笑暗暗下决心要减肥，那真是太好了，我跟你有共同语言了。
在我们开始探讨减肥方法之前，有件事儿我一定要坚强勇敢的喊叫出来：如果你的身高（厘米）除以体重（斤）大于2，拜托你就不要跟着我们一起自残了，你已经是现代人眼中的骨感美女了，为了你的生命安全着想，看看就行了，怕你不听话再讲个故事吓唬吓唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年体检去做抽血化验的时候，针管抽了一大半空气之后才隐隐约约的抽到一点点血，没被吓到吗？那我继续说，今年4月份这个姐姐要结婚了，本来打算要个宝宝，结果医生说她要至少长10斤才能要孩子，不然孩子发育不健全。
于是每天吃很多很多有营养的东西，但是由于减肥的时候伤到身体了，吃的东西难以被吸收，要个宝宝变成一个梦了。
你被吓到了吗？要西。
废话就说到这儿，开始切入正题了，快要看睡了的同学醒醒了。
首先，从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧大家来找茬题目如下：一天早上一觉醒来你突然打算学点习了，于是你对自己说先吃点东西补充下能量吧，不然一会儿学习的时候注意力不集中怎么办，大吃一顿之后，还要带包小饼干在包里。
然后你踌躇满志的向教室走去。
当你打开书本的时候，咦？灵异事件发生了！你因为吃得太多好困好困，1+1=。
来着？然后你演算，可是脑子却在开小差了。
少顷，顿悟呼，不如来吃点小饼干提下神吧，哈，我好聪明呀。
一边填着一边看书，正餐的时间终于来到了，你却已经不饿了。
你的心轻轻一横，人家今天这顿不吃了啦，减肥好了。
于是，到了下午三点来钟你的肚子发出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小饼干填肚子，以次循环晚餐时间又不饿了，到了夜宵时间小饼干再次闪亮登场，搞不好如此疼爱自己的你，还会喝点小饮料防止噎着自己。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
事情是这个样子的：三个月从140斤减到110斤，两个月从110斤减到90斤，不反弹轻松达到85斤。
顺便弱弱的说一下，我是故意减下来的，天生就是小瘦子的人毕竟是少数，我跟你一样很随大流的是易胖型的体质。
如果你是懒人受不了巨多的运动量，如果你是穷人买不起什么减肥药什么运动器材，如果你介意别人拿你的身材开玩笑暗暗下决心要减肥，那真是太好了，我跟你有共同语言了。
在我们开始探讨减肥方法之前，有件事儿我一定要坚强勇敢的喊叫出来：如果你的身高（厘米）除以体重（斤）大于2，拜托你就不要跟着我们一起自残了，你已经是现代人眼中的骨感美女了，为了你的生命安全着想，看看就行了，怕你不听话再讲个故事吓唬吓唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年体检去做抽血化验的时候，针管抽了一大半空气之后才隐隐约约的抽到一点点血，没被吓到吗？那我继续说，今年4月份这个姐姐要结婚了，本来打算要个宝宝，结果医生说她要至少长10斤才能要孩子，不然孩子发育不健全。
于是每天吃很多很多有营养的东西，但是由于减肥的时候伤到身体了，吃的东西难以被吸收，要个宝宝变成一个梦了。
你被吓到了吗？要西。
废话就说到这儿，开始切入正题了，快要看睡了的同学醒醒了。
首先，从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧大家来找茬题目如下：一天早上一觉醒来你突然打算学点习了，于是你对自己说先吃点东西补充下能量吧，不然一会儿学习的时候注意力不集中怎么办，大吃一顿之后，还要带包小饼干在包里。
然后你踌躇满志的向教室走去。
当你打开书本的时候，咦？灵异事件发生了！你因为吃得太多好困好困，1+1=。
来着？然后你演算，可是脑子却在开小差了。
少顷，顿悟呼，不如来吃点小饼干提下神吧，哈，我好聪明呀。
一边填着一边看书，正餐的时间终于来到了，你却已经不饿了。
你的心轻轻一横，人家今天这顿不吃了啦，减肥好了。
于是，到了下午三点来钟你的肚子发出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小饼干填肚子，以次循环晚餐时间又不饿了，到了夜宵时间小饼干再次闪亮登场，搞不好如此疼爱自己的你，还会喝点小饮料防止噎着自己。
答：不良习惯之一，个人亲身经验来看，学习效率和吃的多少绝对是成反比的。
特别是吃面食和油炸食品，吃了会尤为的困。
有没有听过这样的说法，吃完东西睡觉会发胖呢？如果想学习效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比较好呢。
不良习惯之二，小饼干这种零食你大可以没有带的必要，我相信4，5个小时不吃饭你不会饿的口吐白沫。
即使真的到了饿得不行的时候，个人认为你学习的时间也足够久了，出去吃个饭顺便透透气再回来学习吧，还能保护视力呢。
饼干之类的小零食所含的热量远比它们的体积大得多且没有营养，小零食只会堵住你的思路对提神没有任何帮助。
如果一定要带个秘密武器你才有安全感的话就带个水果吧，不仅可以充饥还可以缓解疲劳哦。
不良习惯之三，不吃正餐。
不吃正餐的减肥方法并不适合如小蜜蜂般勤劳的我们，首先可以让你安心的是，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多，放心的吃吧。
其次，不吃正餐会长脚气，我觉得这个理由足够震得住你了。
不良习惯之四，吃夜宵以及晚睡觉。
如果晚睡觉还吃得和平时一样多，我保证你会瘦。
但是我太了解你了，你比谁都疼自己，绝对不会让自己肚子空空如也的睡去。
在此强调，睡前三小时，不管你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。
不仅是肉肉的困扰，因为夜宵的缘故你会便秘而且屁也会比平时臭一些，因为夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐烂变质，想像一下垃圾桶的味道。
希望你因此被恶到了。
而且晚睡会使新陈代谢紊乱，情绪失控，脸上鼓痘痘，食量也跟着超常发挥了。
补充说明：1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。
第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。
之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。
2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。
煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。
饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。
还是多喝水吧。
喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。
但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。
（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。
）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。
长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。
4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。
这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。
睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。
5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。
跑题了。
口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。
而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。
6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。
是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。
另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。
就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。
7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。
我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。
我流着血泪告诉你，千万不要用这个方法，这种方法果然只属于小说。
往事不堪回首啊，刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。
第一次，很舒服，真的全部吐出来了。
从那以后我对催吐产生了依赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。
而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。
让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。
8.运动减肥法我也试过。
很不错哦。
只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。
运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。
女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。
很减肥还可以增加气质。
我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。
当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，效果很不错。
要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。
终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫了好久之后，绝招终于要出现了。
“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。
但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。
不用记笔记，很容易的。
第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果之后四天重复第一天即可。
什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。
你看我都没有被饿死。
这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。
李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？注意事项：1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。
这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已2.多喝水，坚信自己饿不死3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。
另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。
你会晕4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。
如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。
饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。
这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。
7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。
苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。
而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。
因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。
还是那句话，要听话才行哦，才行哦。