合理宣泄情绪优秀课件

合理宣泄情绪优秀课件
1、家庭中出现了各种问题。 测一测：你感到精神压抑吗？
2、学校中发生了许多变化。
3、你对平时的事情没有什么愉快的兴趣。
4、从来不运动。
5、情绪低落，心情郁闷。
6、为一点小事大动肝火，焦躁不安。
7、无心学习，易疲劳。
8、懒得见人，对什么都嫌麻烦。
9、昨天的疲劳还没有解除，早上起来仍感到全身倦怠无力。
旅游
归纳总结
倾诉型：聊天、心理咨询、写日记 运动型：打球、游泳、跑步 破坏型：摔东西、打架 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡
归纳总结
合理宣泄：
不违法、不违反道德规范、 不伤害自己和他人，适当、 适时、适地宣泄。
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 睡觉 找人倾诉 吃东西 唱歌、娱乐 写日记、散步
10、睡眠不好，多梦。
11、早上不愿起床，心绪不宁。百度文库
12、头脑不清楚，头昏脑胀、发沉。 13、肩膀、腰背时有酸痛。 14、没有食欲，体重逐渐减少。
结论：
A：5个以下，正常范围。
15、腹部发硬，泻肚、便密交替反复出现。
B：6—10个，精神压抑预备状
16、眼睛疲劳，眩晕眼花。
态，但应引起注意，
17、呼吸突然感到困难或胸痛。 18、手脚发凉，易出汗。
想一想：
当你觉得很不开心的时候，你都是怎 么宣泄自己的情绪的？……
大 声 叫 喊
心情日记
写信、写日记
捶 打 东 西
打网络游戏
吵架
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见啦≈≈≈≈
幸福拍手歌
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福大家一起拍拍手呀 如果感到幸福一起拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福大家一起跺跺脚呀 如果感到幸福一起跺跺脚
如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福大家一起拍拍肩呀 如果感到幸福一起拍拍肩
C：11—20个，精神压抑明显.
19、经常感冒，长时间不愈。
20、到医院看病，医生说是精神作用。
当前世界心理卫生调查状况
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为： “心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之 一。”自我压抑，情绪得不到宣泄，会影响身心 健康，出现头疼、失眠、记忆力减退、胸闷、消 化不良等身体症状，又会产生沉闷、抑郁、冷漠、 孤僻、易发怒等心理症状。当不良情绪日积月累， 化成愤怒并达到一定程度时，会像火山一样爆发， 破坏力是巨大的。另外，心理学家指出一味压抑 自己的情绪是心理变态的根源。
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
活动：分享情绪大蛋糕
郁
闷
时
经
我 最
验
想 唱
分
： ：
享
：
你说，我说，大家说
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······