影响孩子体态的7个不良姿势 由此带来的这些影响不可忽视
儿童不良走姿对成长发育有什么影响
儿童不良走姿对成长发育有什么影响在生活中，有的宝宝走路喜欢弯着小腿，有的宝宝走得如同螃蟹般。
其实这些不良的姿势都会影响着宝宝健康长大。
如果你的宝宝走路姿势不良，请参考低头走路造成的结果就是阳气不升，结果影响大脑正常的气血供应。
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。
此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。
白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。
内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。
内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。
儿童不良走姿影响儿童长高1.跌倒式宝宝明明已经会走路了，但是还是会经常跌倒，其实这些在宝宝一岁半之前都是很正常的，宝宝只有经历这种跌撞才能更好的学会走路，把握平衡，这个时期宝宝经常摔倒，那都是正常现象，但是如果宝宝已经两岁多了，还是走路走不稳，容易跌撞，那有可能和宝宝的神经和骨骼有关，要及时去医院检查。
2.叉腿式宝宝走路像西部牛仔，双腿叉开，若两岁左右宝宝仍是这样，那就十分有可能是宝宝缺钙和维生素，需要及时补充治疗。
3.内八式走路时双脚朝内，像个夹子，宝宝在三岁以前双腿的肌肉不太结实，非常容易是内八，到三岁的时候通常会消失，但是假如一直还是这样，家长则可以让宝宝盘腿坐来纠正宝宝的这种走姿。
4.鸭子式宝宝走路像鸭子，这时候宝宝是个平足，这是很正常的生理问题，所以宝宝学会走路的时候，父母多带宝宝走路，磨炼宝宝脚步的肌肉，使其脚部出现弧形，使宝安走路更稳当。
在宝宝两岁的时候，父母可以让宝宝脚夹铅笔，或者其它的一些东西，锻炼宝宝脚部的肌肉。
不良坐姿危害(4)(1)
不良坐姿危害一、不良坐姿的危害儿童青少年正处在身体发育时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。
在这个过程中，伏案太久、不良坐姿会对孩子造成怎样的危害呢？1、不良坐姿会引起视力下降。
儿童青少年时期眼的调节力较强，但是若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。
调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。
2、不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。
3、长久坐姿不正确，造成腰椎间盘突出，腰肌劳损。
4、不良坐姿会导致脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
如果出现脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
（1）影响儿童青少年的骨胳正常发育。
（2）影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。
毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
（3）影响血液流不到大脑，脑血压下降就会记忆力下降，思考力下降。
5、不良坐姿可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。
由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
孩子用右手写字，胸椎侧弯就表现为右肩偏高，严重的还将影响胸廓发育，挤压心肺。
6、不良坐姿写字比如孩子扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。
有些孩子突然消瘦，不爱吃东西，家长以为是“消化不良”，结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
7、不良坐姿也会引起咽喉疼痛。
颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。
颈椎出现问题也会殃及嗓子，很多人坐姿不正确，弓背弯腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，容易造成急性咽炎。
8、长期坐姿不正，也会导致手脚冰冷脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析1. 引言1.1 简介身体姿态是指一个人站立、坐着或行走时身体的姿势和姿态。
不良的身体姿态常常是由于一些不正确的习惯或姿势不正确导致的。
这些不良的身体姿态会对身体造成严重的损害，包括肌肉疼痛、姿势不正、骨骼变形等。
了解不良身体姿态形成的原因以及对身体的危害对于保持健康至关重要。
在本文中，我们将对不良身体姿态形成的原因以及对身体的危害进行分析和总结，希望可以帮助读者更好地认识和改善自己的身体姿态，提高健康水平。
2. 正文2.1 不良身体姿态形成的原因分析一、久坐不动导致肌肉萎缩：现代社会中，很多人长时间坐在办公桌前或者使用电子产品，导致肌肉长时间处于僵硬状态，肌肉无法得到充分的运动，逐渐萎缩。
二、姿势不正确造成负荷不均匀：在站立、行走、坐姿等日常动作中，如果姿势不正确，会导致身体的负荷不均匀，特定部位的肌肉或关节承受过多压力，长期下去容易形成不良身体姿态。
三、过度运动或运动不当造成肌肉不平衡：一些人为了追求肌肉线条或减肥效果，会进行过度运动或者不正确的运动方式，导致肌肉发展不均衡，某些部位肌肉过于发达，某些部位肌肉萎缩，从而导致不良身体姿态。
四、遗传因素造成骨骼结构不正常：有些人天生的骨骼结构就存在一定的问题，比如脊柱侧弯、髋关节不对称等，这些遗传因素也可能导致不良身体姿态的形成。
以上是不良身体姿态形成的主要原因分析，只有了解这些原因，我们才能有针对性地进行改善和预防。
2.2 对身体的危害分析不良身体姿态不仅会影响外观，还会对身体健康造成严重危害。
长期保持不正确的身体姿势会增加肌肉和韧带的压力，导致肌肉疲劳和紧张。
这会导致肌肉不适和疼痛，甚至可能引发肌肉损伤。
不正确的身体姿势还会增加骨骼和关节的压力，导致关节炎或其他骨骼问题的发生。
不良身体姿态还可能影响呼吸系统和消化系统的功能。
姿势不正确会压迫脏器，影响消化器官的功能，导致消化不良和吸收营养的问题。
而且，不良姿态还可能影响呼吸器官的正常运作，导致呼吸困难和缺氧的问题。
儿童不同类型不良体态及运动干预的研究综述
22儿童不同类型不良体态及运动干预的研究陈然1冼玉娜2许叶1邹金辉1（1.广西体育科学研究所，广西南宁530031；2.南宁市体育管理培训中心，广西南宁530021）Research on Different Types of Poor Posture and Exercise Intervention in ChildrenCHEN Ran,etal.(Guangxi Sports Science Research Institute,Nanning 530031,Guangxi,China)摘要：对儿童不同类型不良体态、原因及干预方法进行综述。
儿童的不良体态类型主要有功能性长短腿、骨盆前倾、脊柱侧弯、高低肩、驼背等，这些不良体态可能由于先天或后天因素影响而导致，如发育不良、姿势不正等，更多是由于不良生活习惯所致，通过适度的运动干预，包括核心训练，可以达到较好的矫正效果。
关键词：儿童；不良体态，干预；矫正基金项目：2022年度国家体育总局科技创新项目（创新研发项目），名称：核心训练对矫正儿童不同类型不良体态影响的研究，编号：22KJCX012。
作者简介：陈然（1975—），硕士，副研究员，研究方向：运动人体科学、体育人文社会学。
通讯作者：冼玉娜（1994—），学士，研究方向：运动训练。
2017年广西南宁市6所公立幼儿园3018名3-6岁儿童接受了不良体态及平衡稳定性的现场测评，家长及幼儿园老师接受了问卷调查，不良体态的筛查项目包括：功能性长短腿、骨盆前倾、脊柱侧弯、高低肩等，结果发现，有不良体态的儿童高达86.8%。
儿童不良体态是一种常见的功能障碍，如果不及时进行干预，不仅造型体态上的不美观，还会严重影响儿童生长发育，成年之后可能出现更多其他体态问题,累及终身。
不良体态的成因除病理性因素外,由不良生活习惯引致的更多。
如长期的不良坐立姿势会导致高低肩、脊柱侧弯，常翘二郎腿会造成骨盆侧倾,站立时上肢为了保持身体平衡,则会代偿产生脊柱侧弯。
运动中的不良姿势及其危害
运动中的不良姿势及其危害运动是人类生活中非常重要的一部分，它不仅有助于保持身体健康，也能够提高心理素质。
但是，如果你在运动中采取不良姿势，可能会对身体造成不良影响，甚至引发不同程度的健康问题。
本文将探讨在运动中常见的不良姿势及其危害，让大家了解如何正确运动，保证身体健康。
1. 弯曲背部在跑步、举重、做瑜伽等运动过程中，常有人弯曲背部。
弯曲背部不仅会导致身体前倾，增加颈椎和一些肌肉的负担，而且容易造成骨盆旋转和骨骼错位，增加椎间盘受伤的概率，引发腰背痛、颈椎病等问题。
减少弯曲背部的方法是调整姿势：双脚与肩同宽，收腹、挺胸，放松肩膀，注意抬高头部。
2. 弯曲膝盖在健身房里，我们可以看到许多人在进行各种有氧健身项目时弯曲膝盖。
这种不良姿势容易造成受伤，因为它会导致膝关节承受更大的压力。
此外，如果膝盖弯曲太远，有可能导致关节不适甚至损伤。
避免弯曲膝盖的方法是时刻保持膝关节稳定：将重心放在后脚跟上，双膝配合身体慢慢下蹲，膝盖不应该弯曲超过脚趾。
如果你在运动中有明显的膝盖不适，最好尽快停止运动并咨询医生。
3. 弯曲手腕在使用哑铃和杠铃时，有些人会弯曲手腕，这种姿势会对手腕造成严重的损伤，如手腕骨折等。
手腕的快速和反复运动会引起关节肿胀和短期甚至长期的慢性疼痛。
避免弯曲手腕的方法是正确的握法。
使用一种波浪形的握法，可以让手掌通过一个自然的弧线与杠铃或哑铃连接，从而减少手腕的弯曲。
此外，最好选择正确重量和最适合自己的姿势进行锻炼，不要贪图速度和重量。
4. 错误的跑步姿势跑步是很多人习惯性的一种运动方式，但是许多人在跑步中容易出现错误的姿势。
如踩脚尖、弯曲膝盖、目视下腰、摆臂过大等不良姿势，都有可能引发筋骨疲劳、膝关节承受增加、肩部损伤等问题。
避免不良跑步姿势的方法是调整身体位置。
保持身体笔直，肩膀放松，双臂自然摆动，下肢放松，脚掌落地平稳，不要依赖身体里冲的动力。
综上所述，这些不良姿势在运动中是非常常见的。
要注意的一点是，不良姿势不仅会影响运动效果，还会对人体健康造成危害。
小学生坐姿
小学生坐姿小学生的坐姿在他们日常生活中扮演着重要的角色。
一个正确的坐姿不仅有助于保持他们的身体健康，还能提高他们在学习和课堂上的表现。
本文将介绍小学生正确的坐姿以及坐姿不良可能带来的问题，希望家长和老师们能重视这一问题并加以关注。
正确坐姿的重要性小学生的骨骼和肌肉处于发育阶段，长时间以不正确的坐姿坐着会给他们的身体带来不利影响。
一个正确的坐姿应该包括以下几点：•双脚着地：坐在椅子上时，双脚应该平稳着地，膝盖处于90度的角度。
这样可以分担身体的重量，避免出现腰部和脊椎的过度压力。
•脊椎挺直：小学生坐着时应该保持脊椎挺直，避免驼背或者垂头的坏习惯。
这有助于保持脊椎的健康和正常生长。
•桌面与眼睛平行：小学生在写作业或看书时，桌面的高度应该与他们的眼睛平行，这样可以减少颈部和眼睛的疲劳感。
坐姿不良可能带来的问题如果小学生长时间保持着不正确的坐姿，可能会导致以下问题的出现：•腰背疼痛：长时间的驼背或者坐姿不端正会给腰部带来过度的压力，导致腰背疼痛的出现。
•近视：如果小学生长时间保持头部过低或者接近书桌，可能会导致眼睛的过度疲劳并增加近视的风险。
•姿势畸形：长期保持不正确的坐姿可能会导致姿势畸形的出现，严重影响身体的健康和形态。
如何改善小学生的坐姿家长和老师需要共同努力帮助小学生改善他们的坐姿，以下是一些可行的建议：•提供合适的桌椅：确保小学生的桌椅高度适合他们的身高，避免造成不正确的坐姿。
•定时提醒：家长或老师可以定时提醒小学生保持正确的坐姿，养成良好的习惯。
•适时活动：长时间静坐会导致肌肉僵硬，家长和老师可以适时让小学生站起来活动一下，缓解身体疲劳。
在日常生活中重视小学生的坐姿问题，有助于他们健康成长。
通过正确的坐姿，小学生不仅可以避免一些身体问题的出现，还可以提高学习效果和注意力集中力。
希望每位关心小学生成长的人都能关注坐姿问题，共同为他们的健康保驾护航。
幼儿不良姿势,发育异常观察记录
幼儿不良姿势,发育异常观察记录
踮脚、内八、驼背，这些不良的走路姿势，不仅走起路来不雅观，更有可能暗示着孩子的骨骼发育出现了一些问题。
儿科专家指出，孩子不良走姿还暗示孩子极有可能在注意力、语言发育等行为发育方面存在问题。
家长对此一家要心，越早发现越好，因为可以及早干预治疗，以免贻误时间。
美国儿科学会认为：大多数孩子在2岁前有“O”型腿或“X”型腿，是正常的生理现象，不需要治疗。
如果你仔细观察的话，会发现其实孩子刚出生的时候都会有点O 型腿。
因为在出生前，宝宝是屈曲在妈妈子宫内的，下肢尤其是小腿是相当内弯的。
所以，在刚出生时，十个宝宝里面有九个的小腿是内弯而且合并内旋的。
当宝宝到了1岁左右的学步年龄，O型腿会更加明显。
同时由于此年龄段的宝宝都是生理性的扁平足，会有内八字的步态，这样宝宝才能站稳，家长无须担心。
接近2岁时，随着下肢逐渐变直，膝部便开始往外翻，也就形成了X型腿。
3岁时达到最严重程度，站立时若两膝紧靠，脚就会自然分开。
不过等宝宝长大到7、8岁时，随着腿部肌肉发育得更完善，平衡能力也明显提高，生理性膝内、外翻就会自然矫正，步态也会变得正常。
但如果宝宝出现以下情况，家长就要警惕了：
1）宝宝2岁之后O型腿还在加重；
2）8岁之后还有X型腿；
3）腿弯曲特别严重，两脚内踝超过3厘米，或两腿膝关节距离过大；
4）比同龄孩子矮很多。
如果宝宝有以上这些情况，则表明宝宝可能患有某些疾病，其中最常见的就是“佝偻病”——缺乏维生素D和/或钙引起的骨骼发育不良。
另外，骨骼发育异常、骨代谢病、外伤、感染、铅或氟中毒、肥胖等也可能导致病理性的O或X型腿。
5种错误走路姿势 损害宝宝健康
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生活常识分享5种错误走路姿势损害宝宝健康
导语：宝宝1岁左右双腿开始蠢蠢欲动，在妈妈的不经意间，宝宝竟然可以扶着椅子站立起来。
一般到了13个月时，大约有3 4的孩子已经可以摇摇晃晃地自
宝宝1岁左右双腿开始蠢蠢欲动，在妈妈的不经意间，宝宝竟然可以扶着椅子站立起来。
一般到了13个月时，大约有3/4的孩子已经可以摇摇晃晃地自己走了。
到了15个月，大部分的宝宝甚至能够边走边推着或拉着玩具玩。
但是宝宝学会走路还不够，如果姿势不正确，是会伤害宝宝健康的哦！妈妈赶紧看看你家宝宝走路是不是有这些情况？
1、跌跌撞撞
刚开始学走路的时候，所有宝宝都难免会跌跌撞撞。
一般情况下需要大约3-6个月的时间，宝宝才能很好地控制脚步。
但如果宝宝生长发育比较成熟了，但走路还是容易跌倒，那就要注意了。
危害：跌伤、擦损皮肤;骨骼发育问题
表现：
小建议：
2、内外八字
走路时，足的长轴和步伐前进方向有个夹角，称为足的前进角，通常是轻度的外旋，大约有5到10度左右。
少于这个范围称为“内八字”，大于这个范围就称为“外八字”。
宝宝走路如果有“八字”脚，实际上是宝宝的下肢出现旋转畸形。
危害：影响大脑血液循环
中医认为，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。
内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不。
儿童运动发展中的常见姿势异常和矫正方法
儿童运动发展中的常见姿势异常和矫正方法儿童的身体发育和运动发展是他们成长过程中非常关键的部分。
然而，在儿童的运动发展中，常常会出现一些姿势异常的情况。
这些异常不仅可能对儿童的生活产生不良影响，还可能导致身体发育的紊乱。
因此，及时发现并纠正这些常见的姿势异常就显得非常重要。
本文将介绍一些常见的姿势异常以及相应的矫正方法。
一、平足平足是儿童常见的足部姿势异常之一。
它表现为足弓减小或消失，导致脚掌完全触地。
平足可能影响到儿童的行走姿势和体力活动。
对于平足的矫正，可以采取以下方法：1. 常规锻炼：鼓励儿童多进行一些弹跳和伸展的活动，可以有效改善足部的肌肉力量，从而有助于矫正平足。
2. 穿戴适宜的鞋子：为儿童选择合适的鞋子非常重要。
建议选择有足弓支撑和适当的鞋垫的鞋子，可以帮助儿童保持正常足部姿势。
3. 矫形鞋垫：对于较为严重的平足情况，可以考虑使用矫形鞋垫。
这种鞋垫可以提供额外的足弓支撑，帮助矫正足部姿势。
二、内八字腿和外八字腿内八字腿和外八字腿是儿童常见的下肢姿势异常。
内八字腿表现为两膝关节向内收拢；外八字腿则是两膝关节向外分散。
这些姿势异常可能影响儿童的平衡感和行走姿势。
以下是一些矫正方法：1. 生活习惯：引导儿童养成正确的坐姿和站姿习惯，避免长时间保持不良姿势。
2. 物理治疗：接受物理治疗可以帮助儿童加强相关肌肉群的力量，调整膝关节的稳定性。
3. 矫正鞋垫：对于较为严重的内八字腿或外八字腿情况，可以考虑使用矫正鞋垫。
这种鞋垫可以帮助调整膝盖和下肢的角度。
三、圆肩圆肩是指儿童在站立或坐姿时，肩膀向前下方收缩的现象。
圆肩可能导致不正常的背部姿势，并影响呼吸和肺活量。
以下是一些常用的矫正方法：1. 坐姿调整：引导儿童保持正确的坐姿，使肩膀向后下方收缩。
2. 肩部锻炼：鼓励儿童进行一些肩部拉伸和强化运动，以加强相关肌肉群的力量。
3. 矫正器具：使用一些矫正器具，如胸部矫正带或者肩带，可以帮助儿童纠正圆肩。
保持良好的姿势：预防姿势不良的方法
保持良好的姿势：预防姿势不良的方法预防姿势不良的方法引言：姿势不良是现代人常见的问题之一，特别是在长时间的工作或学习中，我们可能会习惯性地保持着不正确的姿势。
久而久之，这种不良姿势会导致身体各部分的不适甚至疼痛。
为了维持健康的身体状态，我们需要关注并纠正不良姿势。
在本文中，我将详细介绍预防姿势不良的方法，以帮助读者们改善姿势并减少相关问题的发生。
第一部分：认识不良姿势的影响（300字）- 不良姿势对身体的影响：长时间保持不正确的姿势会导致颈椎、腰椎等部位的压力集中，引发不适和疼痛。
- 常见的不良姿势：长时间低头看手机、弯腰工作、不注意坐姿、不正确的抱姿等。
- 长期不良姿势的后果：不仅会导致身体疼痛，还可能影响血液循环、呼吸、内脏功能等，对健康产生更严重的影响。
第二部分：改善坐姿（300字）- 选择正确的坐姿：坐直，背部紧靠椅背，脚放在地面上，避免翘腿、交叉腿等不正确的姿势。
- 使用支撑装置：如果需要长时间坐着，可以使用靠垫或者腰垫来提供支撑，保持腰部曲线的自然弯曲。
- 经常活动身体：每隔一段时间，站起来活动一下，做一些伸展运动，舒缓肌肉压力和紧张感。
第三部分：正确站立和行走（300字）- 维持平衡：站立时，保持身体的重心均匀分布在双脚上，避免翘起或单脚站立。
行走时，注意保持挺胸、收腹的姿势。
- 步伐轻盈：走路时脚尽量着地平稳，避免跺脚或用力过猛，同时保持上身放松。
- 使用正确的鞋子：选购适合自己的鞋子，合适的鞋子可以有效地支撑脚部和脚弓，减少对身体的负担。
第四部分：正确使用电子产品（300字）- 调整屏幕高度：保持电脑屏幕与眼睛水平，避免长时间低头或抬头看屏幕。
- 定期休息眼睛：每隔一段时间，将目光投向远方或者闭目放松几分钟，缓解眼部疲劳。
- 使用正确的姿势：用iPad或手机时，尽量保持正面抬头，避免低头过度。
结论：维持良好的姿势至关重要，可以预防和减轻不良姿势引发的问题。
通过正确的坐姿、站立和行走以及正确使用电子产品，我们可以改善姿势，保持健康的身体状态，提高生活质量。
常见异常姿态引发的运动损伤
常见异常姿态引发的运动损伤运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时，身体的某个部位受到了外界力量的作用而导致的伤害。
常见的异常姿态会增加运动损伤的风险，下面将介绍几种常见异常姿态引发的运动损伤。
1. 扁平足：扁平足是指足弓过低或几乎没有足弓的情况。
这种异常姿态会使足部的韧带和肌肉受到不正常的压力，导致足底疼痛、足部的肌肉疲劳以及跟腱炎等运动损伤。
2. X型腿：X型腿是指膝盖向内靠拢，双膝间留有一定距离的姿势。
这种异常姿态容易导致膝关节内侧的压力增加，引发膝关节疼痛、半月板损伤及髌骨软骨损伤等运动损伤。
4. 前倾姿势：前倾姿势是指身体前屈的姿势，在运动中会产生较大的前倾力量，对脊柱和臀部的压力较大。
这种异常姿势容易引发脊柱前屈损伤、腰椎间盘脱出、骶髂关节不稳等运动损伤。
5. 圆肩驼背：圆肩驼背是指肩胛骨向前旋转，背部呈现驼背的姿势。
这种异常姿势会导致肩关节的稳定性降低，容易引发肩袖损伤、颈椎病及背部肌肉劳损等运动损伤。
为了预防和减少这些异常姿势引发的运动损伤，可以采取以下措施：1. 加强运动前的热身活动，着重锻炼相应部位的韧带和肌肉，提高其稳定性和抗受力的能力。
2. 购买适合自己脚型的运动鞋，使用矫正鞋垫来纠正扁平足等异常足部姿态。
3. 运动时注意正确的体位和姿势，避免过度前屈、前倾或驼背姿势。
4. 加强相关肌肉的锻炼，如腹肌、背肌等，提高身体的稳定性。
5. 如有必要，进行针对性的物理治疗，如理疗、牵引等，来纠正相关异常姿势，并预防运动损伤的发生。
常见的异常姿态会增加运动损伤的风险。
通过加强锻炼、正确掌握运动技巧、及时采取预防措施，可以降低异常姿态引发的运动损伤发生的可能性。
宝宝护理
七个新生儿错误护理动作或成宝宝杀手盛世妈咪2015-02-10 11:00:00婴儿安全日常护理身体护理阅读(71370)评论(1)分享到让新生儿竖直坐这个行为对新生儿绝对是严禁的，因为这时新生儿的脊柱很脆弱，强行竖直会导致脊柱甚至能弯曲变形，3个月大的婴儿才能垂直竖立。
给宝宝做瑜伽或武术这些激烈动作只会让骨骼尚未发展完全的婴儿造成危害，还可能导致婴儿脑出血或是视网膜问题。
冬天给宝宝洗冷水澡宝宝身体抵抗力差，如果用冷水直接冲洗，容易造成娃娃感冒生病。
不建议给过小的宝宝在冬天洗冷水澡。
摇晃婴儿为了哄睡，很多大人喜欢摇晃宝宝。
其实宝宝是被你们摇晕的，而不是睡着的。
摇晃小宝宝，很容易损害到他们颈部的肌肉和韧带的，严重的话甚至会扭伤宝宝的颈部。
而且宝宝脑内组织如"豆腐"般脆弱，过度频繁摇晃导致脑出血；另外，婴儿颅底及内面较平滑，脑组织固定不是很结实，受到强大的外力时容易晃动，大脑表面与头骨下的静脉相接的血管也会晃动。
晃动的大脑组织很容易被突然改变的外力"撕裂"，引发硬脑膜下或蜘蛛膜下腔出血等急症。
绑腿很多老一辈的认为孩子双腿天生弯曲，需要通过绑腿来纠正。
幼儿教育专家告诉你，其实捆绑方式包裹婴儿使髋关节长期处于伸展位，不利于婴儿髋关节的稳定，容易发生髋关节发育不良，随着日龄、月龄或年龄的增长逐渐出现半脱位，若不及时治疗可能致残。
喂凉水有些家庭无所谓地让小宝宝喝凉水，夏天还让吃雪糕、冰棍等，因为婴儿的消化系统未完善，一旦喝了凉水容易导致腹泻。
睡姿定型枕小宝宝容易被旁边的固定枕堵住口鼻引起窒息。
而且固定的睡姿，不利于孩子的身体发育。
宝宝嘴巴未洗干净近年来，宝宝被老鼠咬的新闻层出不穷，如果孩子的脸上、嘴上、下巴沾有奶粉等食物，最易引诱老鼠，所以，一定要把孩子的脸和手洗干净再睡觉，平时需要注意家里是否有老鼠，并做好灭鼠工作。
给宝宝穿开裆裤有些父母为了让宝宝拉尿拉屎方便，节省大人的劳动，给宝宝穿开裆裤，暴露臀部、生殖器官。
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析不良身体姿态是指一个人在坐立行走、运动等各种身体活动中呈现出的姿态、动作和习惯。
很多人在日常生活或工作中，常常形成一些不良的身体姿态，这些不良姿态会逐渐影响身体的健康，甚至会引发身体的一些不良反应，对健康造成危害。
1. 错误的习惯：很多人习惯性地长时间保持同一姿势，使得身体在不知不觉中形成不良习惯，例如，向前佝偻、交叉腿等习惯会影响正常的血液循环和神经系统功能。
2. 身体缺乏锻炼：长时间久坐或者不进行适当的身体运动，肌肉得不到活动和锻炼，逐渐导致姿态问题。
3. 非常态负载：身体承受着异常的负荷，例如手提重物太重，连续低头等会使颈椎长时间处于疲劳紧张状态。
4. 错误的家具布置：没有按照身体的人体工学原理进行合理的家具摆放，例如椅子太低或过高，桌子过高或过低等，长时间使用错误布置的家具也会使身体出现不良的姿势。
1. 对颈椎造成危害：长时间低头，上背部肌肉长期处于紧张状态，极易引起颈椎病。
2. 对腰椎造成危害：长时间坐在办公桌前，或者弯腰驾驶、捡东西等，都会导致腰椎承受不正常的压力，容易引起腰椎间盘突出、腰肌扭伤等问题。
3. 对手腕和肩部造成危害：键盘依赖症、长时间玩手机等都会引起手腕、肩部的疼痛和不适。
4. 对背部肌肉造成危害：不良姿态会导致背部肌肉疲劳紧张，如果不及时矫正，可能会引起肌肉劳损甚至被迫长时间疼痛。
5. 对心血管系统的影响：过度的缺氧和血液供应不足会影响心血管系统的正常工作，导致血压升高、血脂异常等问题。
总体而言，不良的身体姿态对身体健康造成了相当大的危害。
为了避免这些危害，我们应该保持良好的身体姿态，定时进行身体锻炼，注意家具的合理布局。
纲要分析幼儿不良坐姿
纲要分析幼儿不良坐姿1、W坐姿这种坐姿就是宝宝屁股着地，腿拱成W型，坐着时很稳很省力，但是长期这么坐会造成大腿弯曲，腿型变成X状，小腿向外弓，走路时呈现外八字的姿势，并且身体受重点在膝盖和大腿处，容易引起骨盆倾斜。
2、跪坐也就是双腿向后折，跪坐在地上，由于身体重心和压力都集中在小腿上，可能导致小腿弯曲，并且，这种坐姿会使身体向前倾斜，对脊柱发育不利，日本人就很喜欢这种跪姿，他们的腿型很明显发生了变化，有点像罗圈腿，走起路来很奇怪。
3、驼背坐有的孩子席地而坐时多半是弯腰向前，背部一直佝偻着，长期如此，可能对脊柱和颈椎发育不利，造成弯曲引起驼背，非常影响整体气质。
4、跷二郎腿坐这种坐姿较为普遍，大人非常喜欢这样做，但是对于骨骼发育尚未定型的儿童来说，这样容易造成腿型弯曲，并且容易使大腿血流不畅，造成下肢静脉曲张，另外，还会加重膝关节损伤。
5、趴坐这种坐姿会使身体前倾，脊柱侧弯，眼睛距离桌面距离过近，这会对孩子的视力和脊柱造成较大的影响，据调查，青少年的近视发病率高达50%，多数都是因为长期不良坐姿引起。
当发现孩子存在不良坐姿时，父母总是频繁唠叨，绝大多数孩子只是当即听从，过一会儿又不由自主地弯腰、驼背，为此，可以通过某些辅助器具帮助其养成良好坐姿。
比如使用儿童坐姿矫正器就能很好地解决这一问题，它能时刻监督孩子保持正确坐姿，达到眼睛距离桌面一尺、胸部距离桌子一拳的效果，只需保持短短21天就能帮娃养成好习惯。
俄国行为心理学家称，一个人的习惯养成至少需要21天的时间，一旦重复21天就能变成一个习惯性的动作。
这款矫正器可以自由调节升降高度，适合不同年龄段不同身高的儿童，主要适用于5~15岁的孩子。
它的设计符合人体工程学，有效改善不良坐姿，避免近视、脊柱弯曲的发生。
你是否有注意过你家孩子的坐姿？对于正如在身体发育期的孩子来说，坐姿非常重要，据统计，每1000学龄儿童中，约有36%存在轻微姿势不良的问题，约有37%存在明显坐姿错误。
写字姿势不正确的危害
写字姿势不正确的危害一、写字姿势不正确的危害1、坐姿不正确可能造成韧带拉伤。
现代社会颈椎病等疾病多发，孩子如果在学生时代就没有养成好的习惯，容易造成运动功能障碍。
2、坐姿不正确可能造成近视和斜视等问题。
坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，随着年纪增大，问题会变得更严重。
3、坐姿不正确可能会给孩子造成严重的脊柱问题。
孩子每一天的学习时间都在十个小时以上，甚至更长，其肌肉的力量远远不如成年人坚强，容易引起椎体的偏移，也是成年以后形成颈腰椎病的重要原因。
4、坐姿不正确可能会导致驼背。
人一天之中有很长一段时间是处于坐立状态，尤其是在校的学生，坐姿不当，会招致多种疾病，并对身体发育产生不良影响。
二、写字的正确姿势1、正确的写字坐姿不仅能够保证书写的自如，减轻疲劳，还可以预防孩子近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生，所以一定要引起重视。
头摆正，身体挺直，两脚自然放平，双臂打开放在桌面上，眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳。
身体坐端正有利于保护孩子的脊背，两脚放平起到支撑身体的作用，双手放在桌面上，左手起到扶本子的作用，不要放在下面。
2、握笔的时候，大拇指和食指捏住笔，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方食指稍向前，大拇指稍向后，掌心要空，笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，这样写起来才自如。
注意纠正错误的姿势：大拇指压在手指上，这样大拇指容易挡住视线；后面三个手指握在一起；手腕向里勾；笔杆压在虎口处。
3、捏笔的时候，捏笔处离笔尖一寸左右（大约3厘米），笔杆和纸面成60度角，手掌和手臂成一条直线捏笔太高或太低都不利于书写；有的孩子握笔时笔杆竖起来或者躺着，要注意纠正；手掌和手臂成一条直线，也是为了防止勾腕。
幼儿身体发展培养
幼儿身体发展培养1、幼儿身体姿态培养对于6、7岁正在发育的孩子来说，培养他们正确的身体姿势尤为重要。
因为孩子的身体姿势如何，不仅是外在美观问题，而且会影响他们的健康发育和成长身体姿势不正确有那些危害呢？▲严重影响宝宝的骨骼发育。
小孩子的骨骼正在发育成长和不断钙化，经常保持什么姿势，骨骼就长成什么样。
如果经常趴在桌子上看书，或者歪着身子写字（不管向前弯曲还是左右倾斜），天长日久，就会造成宝宝的脊柱畸形弯曲（后凸或者左右凸）。
▲影响内脏器官正常发育。
经常习惯保持低头含胸驼背等姿势，会使胸廓发育不良，造成肺部呼吸受阻，心脏跳动受压，还会使内脏其他器官不能处于正常位置，影响内脏器官的发育和生理过程的正常进行。
▲会使身体疲劳提前出现。
正确的身体姿势可以使身体重心位于最适当的地方，从而使维持全身平衡的前后左右肌肉处于最小的紧张度。
这时肌肉既不容易产生疲劳，又能均衡发展。
▲身体姿势不正确，还是造成孩子易患近视眼的重要原因之一。
父母应当怎么办？●应当特别重视孩子的坐姿。
孩子无论在学校还是在家里，绝大部分时间都是坐着的。
许多学生总爱趴在桌上或歪着坐，每天有大约5、6个小时脊背总是弯弓着的，极易使脊柱歪曲，形成畸形。
因此，家长和老师都要时时提醒、监督他们坐姿的正确。
●应当经常进行体育锻炼。
如：单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，腹肌的仰卧起坐，背肌的俯卧后挺等等。
还可进行健美操、游泳、打球、武术等锻炼，使他们的身体得到全面协调发展。
●应有意识的进行体姿训练和检查。
如：使后脑、双肩、臀部和脚跟靠墙站立，并经常保持这种姿势使身体挺拔；在平衡木或独木桥上行走，以使体姿挺直，肌肉得到锻炼；还可用头顶木块等物行走或做体操，也有助于养成正确的体姿。
●对已经形成轻度脊柱侧弯和含胸驼背等不良体姿的孩子，应及早选择有针对性的矫正锻炼。
如：双手背后交叉握，尽力靠近肩胛骨，双手用力顶住后背，头向后仰；仰卧，双臂侧平举，上体挺起，成枕部和臀部撑地姿势；跪撑，双手抓住脚跟，胸向前倾，头向后仰；还可进行伸展脊柱、扩展胸廓等训练。
小孩的正确站姿训练方法
小孩的正确站姿训练方法引言小孩的正确站姿对于他们的健康和发展非常重要。
正确的站姿可以帮助小孩保持良好的身体姿态，预防姿势异常引起的身体问题，并促进他们的身体发育和自信心的建立。
本文将介绍一些有效的小孩正确站姿训练方法，帮助他们养成良好的站姿习惯。
为什么正确站姿对小孩很重要？正确站姿对小孩的身体健康和发展有着重要的影响。
坐姿不正确或长时间保持不良的站姿可能导致以下问题：1.脊柱问题：长期保持不正确的站姿可能导致脊柱曲度异常，如驼背、脊柱侧弯等。
2.肌肉问题：不正确的站姿可能导致肌肉不平衡，某些肌肉过度紧张，而其他肌肉过度松弛，从而引起不适或疼痛。
3.姿势异常：不正确的站姿可能导致姿势异常，如头部前倾、肩膀耸起等，影响外观和自信心。
4.呼吸问题：不正确的站姿可能限制肺部的扩张，影响呼吸功能。
因此，培养小孩正确的站姿习惯对他们的身体健康和发展至关重要。
小孩正确站姿的特点小孩正确站姿的特点包括：1.头部：保持头部正中位置，颈椎轻微后仰，眼睛平视前方。
2.肩膀：放松肩膀，保持平稳下沉，不耸肩。
3.脊柱：保持自然的脊柱曲度，不过度前倾或后倾。
4.腹部：收紧腹部，保持腹肌紧绷，不松弛。
5.臀部：保持臀部后缩，避免突出或前倾。
6.膝盖：微微弯曲膝盖，保持舒适的站立姿势。
7.脚部：双脚平行，与肩同宽，脚尖稍微向外。
小孩正确站姿训练方法以下是一些有效的小孩正确站姿训练方法，家长和老师可以根据实际情况进行选择和应用：1. 观察和纠正•观察小孩的站姿，及时发现不正确的姿势，并及时纠正。
•对小孩进行示范，让他们看到正确的站姿，并帮助他们纠正错误。
•给小孩提供镜子，让他们自己观察和调整站姿。
2. 加强核心肌肉训练•核心肌肉对于保持良好的站姿非常重要。
通过进行一些适合小孩的核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧起坐等，可以帮助他们增强核心肌肉的力量和稳定性。
3. 提供合适的座椅和桌子•提供符合小孩身高的座椅和桌子，确保他们能够保持正确的坐姿。
“上课坐姿”对学生的影响
“上课坐姿”对学生的影响
1、坐姿影响学习效率。
心理学研究表明，大脑和身体经常交流，学习时，如果坐姿端正，大脑就会认为你现在做的事情很重要，大脑就会认真对待。
如果坐姿不端正，身体歪歪扭扭,大脑就会认为你现在做的事情不重要,无论是在听课或在看书,大脑对知识的记忆效果就很差。
2、坐姿影响身体健康。
坐姿不端正是造成近视的主要原因。
另外长期坐姿不端正是青少年姿势性脊柱侧弯的诱发因素，还可令脊柱本身加重弯曲角度。
胸椎侧弯表现为右肩偏高，严重的会影响胸廓发育，挤压心肺。
扭着腰坐，还可造成腰椎侧弯，有些孩子突然消瘦，不爱吃东西,家长以为是“消化不良”,结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
3、坐姿影响形体美和气质美。
形体美的标准：双肩对称,不一高一低。
脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理弯曲.气质美的标准:站一定要挺,抬头挺胸收腹。
坐姿一定要雅，上身要正，不能翘二郎腿。
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析
导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析身体姿态是指人体在不同的活动和静止状态中所表现出的姿势形态。
良好的身体姿态可以提高身体的稳定性和平衡性，从而增强身体的发展和运动能力。
但是，不良的身体姿态可能会导致多种身体问题和健康问题。
本文将探讨导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害。
原因1. 缺乏锻炼：现代人的生活节奏越来越快，大部分人长时间坐在电脑前，很少进行体育锻炼，导致身体柔韧性变差，肌肉弱化，姿态不规范。
2. 错误的姿势：不正确的姿势，如长时间低头看手机、在办公室里用错误的姿势坐和站等，也会导致不良姿态的形成。
3. 青少年发育不良：由于青少年的生长发育速度较快，如果在生长发育期间不注意身体姿态，可能会导致畸形骨骼、畸形关节和脊椎问题等。
4. 精神压力：由于长时间的精神紧张和压力，身体姿态可能会受到影响。
在高压环境下，肌肉会更加紧张，从而导致姿态问题。
危害1. 脊柱问题：不良姿态可能会导致脊柱问题，例如脊椎弯曲、脊椎侧弯等。
这些问题可能会导致脊柱疼痛、神经损伤等健康问题。
2. 肌肉不适：不良姿态可能会导致疲劳，肌肉紧张和酸痛等不适症状。
3. 呼吸问题：不良姿态可能会影响呼吸。
例如，经常性低头看手机可能导致头、颈、肩部肌肉的过度伸展，从而导致呼吸不畅。
4. 消化问题：不良姿态也可能会影响消化系统。
例如，长时间坐着可能会导致肠胃运动减慢，从而影响消化。
结论因此，我们应该注意自己的身体姿态，并采取措施纠正不良姿态，以避免产生健康问题。
可以通过正确的坐姿、站姿、行走姿态等规范自己的姿态，同时加强体育锻炼，增加肌肉强度和柔韧性，从而避免不良姿态的形成。
【高中生物】注意：不良走姿影响孩子脑健康
【高中生物】注意：不良走姿影响孩子脑健康有很多家长从来都没有注意孩子走路的姿势，低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。
在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。
邓医生说，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。
低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。
此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无有很多家长从来都没有注意孩子走路的姿势，低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。
论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。
白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。
内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。
内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。
邓医生建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。
可以在家里对着大镜子自我检查。
人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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影响孩子体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视
很多时，家长都会提醒小朋友走路时要挺直腰背，不要像虾般，形成驼背的姿势。
驼背不单影响一个人的外观，更重要是长时间保持驼背的姿势，更会影响身体不同的部分，令它们劳损、酸痛。
导致小朋友出现驼背的姿势，分别有先天及后天的原因，但大致来说都是后天的原因居多，主要是小朋友于日常生活中的一些不良姿势所导致，只要改善这等姿势，配合适当的运动，驼背的情况便得以改善。
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脊椎骨生长情况
在了解有什么不良姿势导致小朋友出现驼背之前，先了解他们的脊椎骨生长情况：
婴儿阶段：当宝宝刚出生时，他们的颈椎及腰椎尚未发展成熟，非常之柔软，他们的胸椎则较为成熟。
6至7个月：这时期的宝宝开始懂得爬行，颈椎开始发展，开始懂得运用颈部。
10至13个月：这年纪的小朋友，他们开始学步，可以扶着一些物品来行路，他们的颈椎及腰椎慢慢渐成长。
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驼背（Kyphosis）是脊椎病变的其中一种。
脊髓主要分颈、胸及腰三部分，而每一部分皆有天然的弧度。
当把一条直线由耳侧向下垂，与地面形成90度时，这条直线应该经过弧中线及肩膀中央，然后穿过腰弧、髋关节，再通过膝则中央偏后，直至地面。
若小朋友的颈椎、胸椎或脊椎的弧度与正常的弧度有所偏差，便会导致脊柱侧弯。
而驼背就是指胸椎向后偏凸所产生的脊骨发育毛病。
导致小朋友出现驼背的原因有先天及后天之分，但大部分都是后天形成，主要受不良姿势及坏习惯所影响。
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以下是时下小朋友常常做出的不良姿势及坏习惯，家长可以留意自己的小朋友有没有犯相同的错误。
错误1：W字型坐姿
这种坐姿会影响小朋友的盆骨及腰骶成长，导致盆骨生长不正常。
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错误2：盘膝而坐
不论小朋友，甚至成年人都会经常盘膝而坐，这种坐姿会导致盆骨向内生长，同样影响盆骨发展。
错误3：侧身托脖躺卧
这种姿势亦非常不正确，若只维持短时间便没有问题，若长时间如此，则会对颈及腰构成影响。
错误4：坐在一边，伏在桌上，用手托头
这是小朋友做功课时最坏的习惯，这个姿势亦会对小朋友的颈、腰及盆骨做成影响。
错误5：弓着背来做功课
这个姿势亦不正确，它会导致小朋友出现驼背的情况。
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错误6：站立时身体侧在一边，并且凸出肚子
这种姿势会导致小朋友出现驼背，使腰部弯曲，若再需要背沉重的书包，便会令问题加剧，后果更加严重。
错误7：俯伏在床上，用双手托头
这种姿势会影响腰椎发展，更会导致小朋友出现驼背的情况。
很多人误以为驼背并不会构成什么严重的问题，其实驼背对小朋友的成长会带来多方面影响的，现逐一说明。
影响1：外观
当小朋友驼背时，会令人感觉没有精神、形态不美观及不妥当的感觉。
影响2：损害颈椎及背肌
如果小朋友长时间驼背，会对颈椎做成劳损，使它出现题早退化的情况，并会对背肌做成压力，使颈部及腰部出现酸痛。
影响3：影响高度
如果小朋友长时间驼背，会影响他们长高，使他们身材变得较为矮小。
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影响4：颈肩酸痛
长时间驼背亦会对小朋友的颈部及肩膀做成酸痛。
影响5：注意力不集中
因为驼背是懒散的姿势，所以会给孩子一种放松的状态，造成注意力不集中。
要改善小朋友驼背的情况，可以教他们做以下5式强化背肌的运动，既简单又轻松，家长亦可以一起进行。
第1式：交叉双手高举
站直在地上，把双手高举，交叉双手，稍为向上拉，维持5秒，放松，再进行。
好处：可以强化背肌，避免驼背及松弛肩膀。
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第2式：双手交叉向下推
站直在地上，双手向后，十指紧扣，稍为用力向下推，维持5秒。
好处：同样能强化背肌，及松弛肩膀。
第3式：向后斜拉手
先把右手伸向后，左手握右手手腕，将右手拉向左方，头部稍为倾向左，维持5秒，放松，转换另一只手做相同动作。
好处：强化背肌，放松肩膀及颈椎。
第4式：按手肘
把右手举高，向后屈曲，用左手稍为用力按着右手手肘，维持5秒，放松，转以另一只手做相同动作。
好处：强化背肌，并能放松颈及肩膀肌肉。
第5式：推手肘
把右手屈曲，按着左肩，左手按着右手手肘，稍为用力推，维持5秒，放松，转以另一只手做相同动作。
好处：强化背肌及放松肩膀。
正确站姿及坐姿
除了做运动来强化各方面背肌外，亦要纠正小朋友的站姿及坐姿，才可以避免他们出现驼背的。
坐姿：正确的坐姿是头部及脊部经常保持平直，双脚放在膝部之后，这样可以帮助保持腰部弧度。
孩子的把懒散姿势当作正常姿势，久而久之就会造成驼背，所以要让孩子时刻维持正确姿势，除了多运动补充钙质之外，还可以给孩佩戴小搭档优姿仪这类型的姿势提醒智能设备，提醒是可以唤醒小朋友们的身体觉知力,也就是本体觉，也可以促成孩子养成好习惯。
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站姿：正确的站立姿势，应该是耳朵、肩膀及盆骨保持平衡的。