增肥的办法
吃鸡蛋增肥的饮食方法
吃鸡蛋增肥的饮食方法鸡蛋的营养全面丰富，是百姓餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。
中药(鸡蛋)增胖秘方：鹿茸、党参各30克分别磨成粉，每天各1克，拿一个鸡蛋，先打在碗内，然后再加一汤匙生西红柿汁和适量的白糖，用等量的开水冲成半熟即可食用，每日一次，早晨空服，一般来说半个月增加五斤左右，连吃一月，效果更好。
再告诉大家另一个相似的秘方：鸡蛋二个，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹（也可以吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐变胖。
最容易让人发胖的八种食物板栗板栗中淀粉含量比较高，热量也很高，经常吃板栗，想胖就不会很难了。
不仅如此，栗子还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，维生素C的含量比西红柿还要多。
巧克力巧克力是高热量食物，一克巧克力热量高达5.5千卡，而且巧克力口感非常好，大多数人都没办法抵抗他它的诱惑，但是巧克力吃的太多也会引起消化系统的问题，最好吃过之后喝杯清茶。
鱿鱼经常吃鱿鱼很容易发胖，鱿鱼胆固醇含量非常高，并且富含钙、磷、铁，对骨骼和造血都非常有益处。
经常使用鱿鱼还可以滋阴养胃、美容养颜。
胆固醇偏高、心脑血管疾病的患者慎用。
薯条土豆含有大量的淀粉，另外油炸后的土豆热量会更高，长期使用薯条，想不胖都难哦。
鲜榨果汁果汁榨过以后在饮用的时候营养吸收的会更充分，在饮品店里，为了让顾客有更好的口感，都会加一些糖浆，则样热量就会更高，所以在就餐的时候选择鲜榨果汁会更容易发胖。
啤酒经常喝啤酒的人会会有啤酒肚，经常引用啤酒有助于增肥，但饮酒过量是有害处的。
可乐一罐370M的可乐就含有155千卡的热量，经常喝可乐很容易让人发胖，可乐所含有的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾，而且引用过多还会杀精。
全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
常喝酸奶不但能增肥，还能够预防、降、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！饮食增肥秘方独家揭秘每天多餐少食，细嚼慢咽，正常人一天三顿饭，如果你想增肥，可以改成每天4顿，每顿不必吃的很多，吃的时候一定要细嚼慢咽，您吃的越慢，那么消化酶的作用越完全，影响吸收的越充分。
如何制定增肥计划
如何制定增肥计划“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥计划？下面是小编收集整理关于增肥计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。
增肥计划篇一首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。
特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。
导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
增肥计划篇二饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。
没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。
中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
增加体重的办法是什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢增加体重的办法是什么？
导语：如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美。
但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮，有个健康的体魄。
每个人追求的美都不同，但最
如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美。
但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮，有个健康的体魄。
每个人追求的美都不同，但最主要还是要身体健康。
很多人认为瘦子变胖十分容易，但强壮和胖是有区别的，并不是简单的长肉。
下面小编就来教大家健康增重的方法。
运动增肥法
每周运动3-5次，每次坚持时间在35-50分钟的有氧运动和无氧运动，能够大幅提高身体状态，减少状态不加食欲不振，让精神更加充沛，还能达到增肥的效果，因为从中医学角度而言，吸收不足是身体偏瘦的重中之重，而有氧运动就能够弥补这一点，对于增肥方面可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。
将双臂伸直，左手抓住右手腕，再将双臂向头的上方拉伸，微微向后用力，直到腋窝产生拉力。
保持这一姿势7秒，放松后在重复动作30-40次。
2、胸部。
每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉，次以个人体质而定，不过不要超过自己做的极限，以免拉伤肌肉，影响第二天增肥锻炼的进度。
3、腹股沟。
屈膝盘坐，身体前倾，臂向前伸，直到腹股沟有拉伸紧绷感，持续4-7秒，放松之后，再重复动作7-12次。
增肥方法必选食物
(1)牛肉：属热性，有属红肉，补气益脾有增肥的作用。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
适合女性快速增肥方法
适合女性快速增肥方法每天增加额外500卡路里的能量摄入。
每天饮食多摄入500卡路里会让你一周增重0.5公斤，或1斤多一点。
这看起来起效甚微，但是每天增加摄入过多的卡路里对你身体并没有好处。
如果你开始增加锻炼，你可能需要超过500卡的热量，在这多摄入的500卡路里之外，你要根据自己锻炼所消耗的热量决定自己每天还要添加多少热量。
与医生或营养师咨询你的理想体重，也可以通过BMI值自己来计算。
选择有营养的食物。
你需要增加的这部分热量，最好从那些高热量、高营养的食物中获取。
如果你吃太多的垃圾食品，你可能正在用不健康的方式增肥，甚至可能引起其他的健康问题。
加餐。
如果你想快速增重，每天至少要吃六顿饭。
除了早、午、晚三餐外，每餐之后要加一次餐。
通常，睡前四小时不要再吃东西。
你的三顿主餐一定要丰盛，不要因加餐而忽略这三餐的重要性。
三餐之中或加餐的时候，食物中要包含蛋白质、淀粉、蔬菜和脂肪。
只要没有减少三餐正餐的摄入量，加餐是非常好的补充能量的机会。
增加食物量。
另一种方法是不加餐，但增加每餐的摄入量，你可以重新安排每餐所吃的东西，或者每餐吃好以后休息几分钟再继续吃一点。
这种理论的想法是，不吃零食，你会在正餐时有更好的食欲，然后摄入较多的食物来提供更多的能量。
两种都是通过增加卡路里摄入来快速增重的方法。
你可能需要都尝试一下，看看哪一种对你自己更有效。
快速吃饭。
细嚼慢咽让你的身体有机会消化食物，很快就有饱腹感。
所以快一点吃，你身体感觉饱了之前你能吃更多的食物。
加一点夜宵。
[3]减肥的时候，最好晚上过7点就不吃东西了。
所以当你想增肥的时候，就恰恰相反，晚上吃的晚一点或睡前再吃点小吃让你摄入的卡路里不那么快被消耗掉。
而且，入睡以后，身体会产生更多的肌肉和瘦肉组织，睡前吃点东西能够补充睡眠时这些组织合成所需要的营养和能量。
促进食欲。
如果你很少会觉得饥饿，你可以在饭前做些事情来提高自己的食欲。
饭前散步。
锻炼容易产生饥饿感，所以餐前散步30-60分钟会让你自然地想吃更多，也可以用其他任何喜欢的锻炼代替散步。
增肥食谱一周肥10斤的方法是什么？
增肥食谱一周肥10斤的方法是什么？有些女性为了瘦是想尽了办法减肥，但是也有一些体质偏瘦的女孩子却想增肥。
而这些天生体质偏瘦的原因一般都是脾胃虚寒所导致的，如果这类女生想要增肥就要先把自己的脾胃养好，多增加自己的锻炼是可以改善这些情况的，除了运动之后还有很多方法可以改变脾胃情况，那么增肥食谱一周肥10斤的方法有哪些呢？1、早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。
然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。
上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。
吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。
煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
2、三丁汁材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。
做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水冲凉沥干。
加入少许植物油烧热后放入花椒炸香后捞出花椒再放入姜片稍炸后加水，水开后加入三丁然后加醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随意饮用。
效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。
3、大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。
做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。
效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。
4、山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克。
做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果：能够帮助健脾益气，升阳除湿。
5、小枣石榴包材料：小枣250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：将枣洗净去核研成泥，加入白糖搅拌均匀做成馅后面粉发酵兑碱揉匀搓条，下料包馅后捏成石榴形，上屉蒸熟即可食用。
效果：能够帮助补血健脾，对于体虚气弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，帮助增加体重。
脸部增胖方法
脸部增胖方法脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。
如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。
在这里，店铺和大家分享脸部增胖方法，希望对大家有帮助!脸部增胖方法一：叩齿运动。
嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。
该运动可丰满脸部肌肉以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。
锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意：(1)并非次数越多越好。
以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
(2)隔天练习效果好。
这跟健美训练是同样的道理。
要给肌肉一天的休息时间。
(3)必须配合其他部位的锻炼。
如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。
可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。
最好不抽烟。
晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。
但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
另外，可以借鉴一些美容方面的方法。
突出某些部分，隐藏某些部分。
从而达到美观大方的效果。
祝你健康快乐!脸部增胖方法二：1、胖脸的话要多吃含淀粉较高的食物，比如米饭、土豆、芋奶什么的。
长身体发育的时候多吃淀粉最长脸了。
2、多喝点萝卜丝鲫鱼汤。
3、磕瓜子!瓜子很锻炼脸部肌肉，而且含脂类高，经常吃，长时间的吃，脸肯定会胖滴4、夏伊秀护脸霜按摩面部，多喝水，多吃东西，这样胖脸很快。
5、多吃经嚼的食物，如口香糖、甘蔗等可以胖脸肌肉。
专家为你制定增肥饮食方法
专家为你制定增肥饮食方法
有很多人说不管怎么吃都没办法让自己胖一些，她们想知道应该如何吃既科学又营养，还能让自己能够“肥”起来。
其实不管是增肥也好，减肥也罢，都必须在健康的基础上进行的，也就是说，如果能够排除自身存在的疾病导致的瘦弱或肥胖，那么，从科学地安排饮食上可以达到调整的目的。
今天营养师们就专门对想让自己“肥”一点的人们做了详细的增肥饮食方法，可不要错过哦。
山药粥可增肥
张爱玲小说《花调》中的女主角川嫦，她原是一个标准的美女，但一场大病下来，她瘦到上街都会吓坏行人的地步。
于是她感慨说：“等这次再胖起来，可再也不想减轻体重了！要它瘦容易，要想加一磅肉原来有这么难啊！……”
虽说目前减肥是一大趋势，但一个人如果变瘦了，那不但不美，而且吓人。
这胖子不知瘦子的苦，增肥其实并不是那么容易的事情，也不可以盲目增肥，必须在排除疾病情况下，才可以实施增肥计划。
下面营养师李丽华给大家简单介绍一增肥食疗方：
山药粥
【原料】山药、乳酪、白糖。
【制法】一是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；二是将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即。
男人快速长胖的方法
男人快速长胖的方法大多数人在考虑怎么减肥的时候，也有一部分人被怎么增肥愁白了头，无论怎么吃都是看起来瘦骨嶙峋。
所以，下面店铺和大家分享男人快速长胖的方法，希望对大家有帮助!男人快速长胖的方法：调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行! 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤维蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津水所引起的。
西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津水」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。
针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效;而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。
所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来增强脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
男生增肥方法 这些方法让你轻松增肥
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男生增肥方法这些方法让你轻松增肥
导语：正常人都会觉得只有减肥才是最困难的，其实增肥也是同样的道理，有些朋友想要胖，但是就是胖不了，所以就会有很多身高太高，体重过轻的现象...
正常人都会觉得只有减肥才是最困难的，其实增肥也是同样的道理，有些朋友想要胖，但是就是胖不了，所以就会有很多身高太高，体重过轻的现象，这样看上去是很不协调的，今天小编就给大家详细的介绍一下男生增肥的方法。
增肥不是你单独吃几样东西，需要的是科学的增肥。
首先：改掉挑食的习惯
你不能不否认，如果你体重上不去，肯定会存在一定的挑食问题，挑食是很不好的，均衡合理的营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新陈代谢，增加脂肪积累。
解决办法
改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。
挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承认，有很多时候，食欲并不怎么样高，食欲不高，摄入的食物少，那么体重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是体内能量感觉不到匮乏，所以，
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
几种特殊体质瘦人健康增肥方法
几种特殊体质瘦人健康增肥方法一、阳虚体质健康增肥方法（一）阳虚体质的瘦人身体会有哪些特点？1.胃寒怕冷：这类人总比别人多穿一个季节的衣服，手足发凉。
2.饮食喜热：喜欢热饮热食，不喜欢寒冷食物，如冷饮、西瓜、冰镇啤酒等3.精神不振：阳虚体质的瘦人常常表现为精神萎靡不振、精力不充足、易于疲劳等。
4.睡眠偏多：阳虚体质的人经常表现为嗜睡，别人6-8小时睡眠即可满足身体恢复的需要，而这类人需要10小时以上的睡眠，否则会出现疲劳、头痛、头晕等不适。
5.舌部征象：舌淡胖嫩、边有齿痕、苔润或有水气、脉象沉迟而弱等。
（二）这类瘦人身体的阳气是如何丢失的？1.父母遗传：如父母中有虚寒体质，或孕育时父母体弱或年长受孕，可母亲孕期嗜食寒凉或早产等。
2.平时偏嗜寒凉：晨起喜喝冷水，平时绿茶饮用过多，或经常食用海鲜或过食冷饮等3.衣着过分单薄：冬季衣着偏少，或长期在空调房间滞留，使阳气从皮肤外泄。
（三）阳虚体质瘦人如何增肥？饮食增肥调理：●当归生姜羊肉汤，可补益阳气与人体气血，对体型瘦弱、阳虚质的瘦人可经常服用。
●枸杞乌鸡汤，可温补下元阳气，适用于女性宫寒所致的痛经、闭经、不孕诸症。
●韭菜炒虾仁，可温补阳气、强肾的功效，适用于男性肾阳虚寒的瘦人增肥调养。
●人参炖老鸡，可补益气血，可用于身体瘦弱及女性产后气血阴阳诸不足的人增肥调养食用。
运动增肥调养运动过后会有发热、出汗的现象，这是因为运动可产生阳气，所以对于这类瘦人健康增肥，通过运动可以改善阳虚体质。
中药增肥调理（略）阳虚体质瘦人，健康增肥调养，详细请咨询青柠增肥专家。
二、阴虚体质健康增肥方法（一）阴虚体质的瘦人，身体会出现哪些特征？1.手足心热、面色潮红、烘热感等现象。
2.周身干燥，如耳、目、口、鼻干燥的症状，同时由于皮肤失于滋养，又可见皮肤偏干、易生皱纹等现象，这类瘦人往往口渴喜冷饮。
3.性情急躁，常有急躁易恕、烦躁不安等类似于阳热亢盛的征象。
4.舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水分，甚至没有舌苔或苔面花剥。
最新饮食增肥方法送给想长胖的瘦人
最新饮食增肥方法送给想长胖的瘦人
如果觉得自己的体重过轻，身体过瘦，首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响，如甲亢(甲亢症状)、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
下面是一份最新的增肥食谱关给想长胖的瘦人们。
饮食增肥全攻略：
1.每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
2.每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
3.每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
4.每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5.每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
6.每星期吃2-3次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
7.每星期吃3-4次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
8.如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9.如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。
增肥建议：增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。
据说容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。
注意：大量吃糖是要不得的，因为大量。
偏瘦的人怎么才能长胖,瘦人长胖最有效的方法
一些体质较差或是消化不好的人经常会出现偏瘦的状况，因此就需要各种方式增肥来达到良好的强身健体效果。
那么偏瘦的人怎么才能长胖?收人长胖最有效的办法有哪些呢?
偏瘦的人怎么才能长胖
1、少食多餐
想要长胖就需要多吃一些食物，但多吃食物并不是说一次性的暴饮暴食。
这种情况会对我们的胃部造成较为严重的负担，不仅不能起到增肥的效果，甚至还会对我们的身体造成危害。
因此可以通过少食多餐的方式达到良好的增肥效果。
2、多吃高热量食物
想要增肥就一定要多吃一些高热量的食物，例如甜品、油炸食物以及煎烤类食物。
通常这一类食物的热量相对来说都较高，比较适合增肥的人。
但需要健康合理地食用，避免对身体造成损伤。
3、运动增肌
对于身体较弱的人来说，运动增肌也是一种良好的方式。
通过运动来增加肌肉，不仅可以增强自身免疫力，且增加的肌肉相对来说也较为健康。
因此运动增肌是最为科学的增肥方式，建议通过这种方法达到良好的增肥效果。
4、调节心态
想要达到良好的增肥效果，一个良好的心态也是必要的。
焦虑的情绪不仅不能增肥成功，甚至还可能起到反效果。
因此想要增肥成功，就一定要保证一个健康良好的情绪。
结语：偏瘦的人怎么才能长胖?可以通过多吃一些高热量食物的方式达到良好的增肥效果。
但需要注意的是应该尽可能的保证科学的增肥方式，避免对身体造成较为严重的损伤。
土地增肥的方法和措施
土地增肥的方法和措施
嘿，咱来说说土地增肥这档子事儿！你想想啊，土地就好比是咱农民的宝贝，要想让庄稼长得好，就得让土地肥肥的呀！
那怎么给土地增肥呢？首先啊，咱可以多上点农家肥。
这农家肥可是好东西啊，就像给土地吃了一顿营养大餐。
那些鸡粪啦、牛粪啦、羊粪啦，可都是宝贝。
别嫌它们脏臭，它们能让土地变得肥沃又松软，就像给土地做了一次高级 SPA 呢！你说，这多好呀！
还有啊，轮作也是个好办法。
别老是种一种作物，换换花样嘛！就跟咱人吃饭一样，总不能天天吃一样的菜吧。
轮作就相当于给土地换了口味，让它尝尝不同的“美食”，这样土地也更有活力啦。
秸秆还田也很重要哦！那些收完庄稼剩下的秸秆，可别一把火烧了，那多浪费呀！把它们还到田里去，让它们慢慢腐烂变成肥料，这不是一举两得嘛！就好比给土地盖了一层温暖的“棉被”，让它舒舒服服地吸收营养。
再说说绿肥吧，种上一些专门的绿肥作物，等它们长起来了再翻到土里去。
这就像是给土地送了一份特别的礼物，让它开心开心。
咱可不能偷懒哦，要经常给土地松松土。
土地也会累呀，松松土就好比给它按摩按摩，让它放松放松，这样才能更好地吸收肥料呀。
咱还可以利用一些废弃的有机物，像烂菜叶啦、果皮啦，这些看似没用的东西，扔到田里也是能发挥大作用的呢！这就像给土地送了一些小零食，让它也尝尝鲜。
你说，要是咱把土地养得肥肥的，那庄稼还不得长得蹭蹭的呀！到时候，大丰收啦，咱心里得多美呀！咱农民不就靠这土地吃饭嘛，对土地好就是对自己好呀！所以呀，大家都行动起来，好好给咱的土地增增肥，让它变得更有活力，更能长出好庄稼！让我们一起加油，把土地养得棒棒的！
原创不易，请尊重原创，谢谢!。
健康增肥的三种方法_0
健康增肥的三种方法
想知道如何变胖的办法，首先问问自己：我为什么那么瘦营养吸收差，吃一样的食物，有的人会胖，而我却不会？
建议平时有规律的运动，别三天打鱼两天晒网，多吃容易消化的食物，特别是面食，适当吃点甜的东西，吃点枣，喝点葡萄酒，这样胃口好了，肌肉健美了，身体自然就好了。
下面是如何变胖的三个要点。
1、饮食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4-5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
瘦人吃不胖的根本原因
瘦人吃不胖的根本原因生活中总有那么一部分人，永远也吃不胖，那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?一、吃不胖的人怎么增肥少食多餐想要增肥的话，不要一次性吃的过猛，容易增加肠胃负担，增肥的效果也不是很明显，建议每餐吃高热量的食物，比如：肉、芝士等，尽量少量多餐。
规律作息保持良好的作息时间，能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态，对食物的吸收更加好，增肥效果比较明显，建议每天十点之前睡觉，早上7-8点起床。
多吃甜品甜品中含有比较高的热量，是增肥必备的一种食材，也不容易使肚子有胀腹感，建议每天下午茶时，吃1-2块甜品，能够更好的帮助增肥。
体育锻炼进行合理的体育锻炼，能够帮助身体血液循环，加快新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，能够对增肥起到一定的帮助作用，还能够强身健体。
调理肠胃合理调理肠胃，适当吃一些滋补的食物，比如红枣、枸杞等，使肠胃功能保持一个良好的状态，减少腹泻、腹痛症状的发生，能够更好的对食物进行吸收，增肥的可能性比较大。
保持好心情在增肥的时候不要过度的焦虑，保持一个良好的心情，能够适当的增加食欲，对增肥有一定的帮助，可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。
二、瘦人吃不胖的根本原因脾胃功能低下脾胃功能比较虚弱的话，吃的食物不能够很好的消化和吸收，身体并不会因为吃的食物多而受影响，才会出现怎么吃都不胖的情况。
生活不规律睡觉时间不规律，时常有熬夜的情况，导致身体代谢出现问题，食物没有完全吸收，从而出现吃不胖的情况。
生活压力大工作、学习等各方面的压力比较大，人长期处于一个紧张，高度认真的状态之下，导致夜不能寐、食欲不振等情况，而出现吃不胖的情况。
疾病如果身体出现了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比较容易导致人体消瘦的原因之一，一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗，听从医生的指导。
遗传本身父母就是比较瘦的，遗传给自己的孩子，孩子体内携带吃不胖的基因，而导致瘦子怎么也吃不胖，一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。
分享最经济的增肥方法
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网友的增肥分享
只需要3只鸡蛋的钱，给大家说一个经济增肥的方法。
够便宜吧~一直很注意自己的样子和发型，初中和高中的时候。
但到高三的时候渐渐被人家说很瘦，瘦得很恐怖，骨瘦如柴之类的话！心里很不好受，如果样子和身材比，现在想选择身材了。
就算不打机就对着电脑呆着都可以到深夜才睡觉。
这样的生活一直到高中都是这样( 包括大一的时候，以前初中的时候我每天打机打得很晚才睡觉。
因为我艺术系比较多作业) 平时我没有吃早餐的习惯，不瘦才怪。
都很自卑不敢去泡，大学里有很多美女。
很多女生都不喜欢瘦的所以在这大一的暑假里，就在这20 天的假期末，不想再懒下去，就算心里有多么的不愿意去花时间去锻炼。
都要坚持下去。
正题来了看看我经济增肥方法。
好了，不说那么多废话。
这段时间下我时刻提醒自己12 点前一定要睡觉，不能再熬夜，叫我妈妈每天早上煮 3 只鸡蛋给我这里注意了鸡蛋我只吃里面的蛋白，蛋黄我没吃。
吃完过后，就开始锻炼, 就在这20 天的假期末。
因为我爱打扮，所以我生活费都买了衣服和去造发型了所以我想到一个办法，就是拿两个袋( 用几个保鲜袋去装的因为我怕它会穿) 去装一些水当哑铃。
举这些水的过程，就这样每天花半小时来举这些水。
尽量呼吸协调，因为做无氧运动会肌肉酸痛。
一个星期内，看到手臂有效果了比以前大只了现在20 天里面，手臂不是以前那样骨瘦如柴了最起码不是以前那样很怕穿短袖衣服，会继续锻炼下去的。
举的过程不要举得太快，。
增肥最有效的方法
增肥最有效的方法
保证足够的热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。
由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
少食多餐
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。
且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。
而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。
故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促
进机体的生长、发育。
高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。
最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
合理选择食物
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。
消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。
适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
增肥方法
■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。
脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
反之，则身体消瘦，肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
增肥的最好办法是什么
增肥的最好办法是什么
大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。
外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉。
所以增肥已成为他们的重要目标，那么，如何才能增肥下面我给大家介绍一下增肥的最好办法。
第一，必须增强体育锻炼，这个是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一个星期去几回吧，什么你说没时间，我看是你太懒了吧，瘦人都有一个习惯那就是懒惰，说的没错就是你，我自己也很懒，所以想长胖一定要进行必要的体育锻炼，这样身体的代谢才会加快，机能才会提升。
能够提升肠胃的消化和吸收能力。
第二，多吃高脂肪，高蛋白的东西，其实这里推荐大家可以多吃肉，最好是用高压锅煮的肉，什么猪脚啊，猪肠子，狗肉，因为炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。
吃什么能长胖：我也吃过一些增胖的产品，这里不得不说下效果有，但是需要坚持吃2个月，这些产品都是采用高科技现代工艺富含高脂肪和高蛋白质而且比传统的食物要容易吸收很多，如果有条件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一个星期就可以明显感觉胃口大
开，开始增重的感觉。
通过以上两种方法，我们可以有效地达到增肥的目的。
相信我们广大的“瘦子”也可以解决困扰，从而更加自信，自信才能更好地生活，才能铸造更大的成功。
为了增肥，也要掌握以上两种增肥的最好办法呦！。
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增肥的办法
导语：大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。
外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉
大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。
外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉。
所以增肥已成为他们的重要目标，那么，如何才能增肥下面我给大家介绍一下增肥的办法。
1.选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白（简称三高）。
其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。
那么哪些食物具备这三高的功能呢？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。
（其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么）
2.选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。
通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。
因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。
所以人才容易胖。
3.选择吃的次数：正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿（为达到目的，作出一些牺牲还是很有必要的）。
而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。
4.选择吃的方式：吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。
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