刻意练习 学习方法 总结 笔记 读后感 (原创请勿转载)

刻意练习学习方法总结笔记

启示一：我们所谓的“潜能”是可以被训练出来的。

启示二：

¶误区一，练习可能没有太大的用处我们的能力主要受基因的限制。任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键要有正确的心态。

¶误区二，我们认为只要练习的时间长了，能力慢慢就好了，但其实即使做时间足够长的练习也不一定能够有好的结果，以完全相同的方式一而再再而三的训练并不能提高成绩和表现，会使我们停滞不前甚至能力水平还会缓慢的下降。

¶误区三，我们认为只要能够勤奋，只要能够不断的提升成绩，就能更加优秀。不全对，除非有专门或恰当的训练方法，否则即使加倍努力也不会又恨的大进步。有效的练习不等于长时间的练习，也不等于重复的练习，只有正确方法的练习才是真正有效。

怎样的练习方法才能算是有效的？

很重要的一个方法就是：有目的的训练。

有目的的训练，是一种改进的做法，积少成多；

其次我们在训练时必须专注，不能心不在焉，不能只是在做只是在练习而没有认真的思考。

有目的的训练还有一个要求，是能够得到及时的反馈，

如果你做完了题不知道对错进步会很慢，给自己制定一个目标，只要不符合这个标准就去找原因，重新练习。

还有一个重要因素，必须跳出舒适区，没有走出舒适区永远用自己擅长的方式练习，这样的练习效率极其低下，有目的的训练是要突破舒适区的训练才能快速进步。

启示三：有目的的训练并不能成为天才，还需要刻意练习，刻意练习也是有目的练习的一种，但是是迄今为止最有效的提升训练的方法。

什么是刻意练习？

我们的努力和勤奋训练的究竟是什么？是速度？是音乐感吗？是技术？NO！

我们真正训练的是“心理表针”这是认知心理学上的一个名词，就是说我们在思考事物是对应的心理结构。

对同样一件事新手和专业人士看问题的角度和深度是有差别的，

换就话说他们的认知模块认知结构是不一样的，而这种差别就是心理表针。

新棋手看到一个个棋子在移动，而专业的围棋大师观察的是走势布局和未来的发展变化。

对专家而言他们能够把大量的信息转化成一个个的模块，以这样的模块去思考和处理问题，当他遇到新情况时就能快速的调出认知模块从而在思考解决问题的时候更加高效的解决问题。

天才级的和普通人看问题的心理表针形成了关键区别，理解了这一点就理解了刻意训练的目的，

我们的目的本质上就是建立一个更强大的心理表针来思考问题。

什么是刻意练习？

从严格意义来讲，判断是否是刻意练习有两个标准：

第一你所训练的领域有了合理发展行业，形成了一整套成熟的评价标准和很高效的方法：

第二，有布置作业，和及时反馈的优秀导师。符合要求的领域很少。

用刻意训练的的原则来训练。

首先什么是刻意训练的原则，明确高级向目标，就是我训练在那一方面提升。

其次我们尽可能的寻找这个领域最优秀的导师和书籍，目的就是能够和这个领域中高水平的心理表针进行比较从而获得高质量的反馈。

第三，我们研究这些杰出的人士或者成功案例背后的成功原因是什么。最后就是我们不断的投入精力去反复练习改进。

小总结

§§§明确的目标、最优秀的老师、跳出舒适区的的训练、及时的反馈、再加上周而复始高强度的的训练。

###工作中提升隐性能力：运用刻意练习的原则，模拟日常环境，与高层次人进行比较评估和最后结果反馈。比如销售技巧

###提升现实生活中没有高层次人帮助的领域：没有导师，我们可以用优秀的书籍和案例同意可以实现，运用刻意练习的原则来提高能力。

运用刻意练习的原则，来拆解高水平的案例和书籍分析他们成功的原因是什么自己反复练习，来帮助我们提升能力。比如提高写作

###没有经典书籍，行业的标准也不一定正确：回到刻意练习的本质，有价值的案例汇总成成立一个案例库，成为训练素材，让自己的行动和结果之间建立高效高质量的反馈来提高效能。

我们要把自己的工作和最终的结果之间建立联系。

我们要尽可能了解我这次。我们的工作是整个项目流程的一个环节，我们不知道自己的成果怎么影响结果，工作能力很难到到提高成果在最终的结果中用在了哪里，用户评价好不好，哪些地方不满意是什么原因，和相关部门一起讨论相关的改进方案，刻意练习提升这方面的能力。

好的老师+合理方法+高强度的训练退而求其次学习杰出人物的做法，学习成功背后的原因不断尝试改进

最后总结

刻意训练的原则①确定具体哪方面的能力提高

②有高质量的导师或经典著作的引导，给予正确答案的反馈

（心理表针进行比较）

③发现成功人士背后的原因

④不断的投入时间和精力

⑤跳出舒适度环境

现实应用

①优秀的书籍（记忆和模仿、拆解好案例吸收）