晒太阳壮阳揭秘人体晒太阳的8大好处

晒太阳壮阳揭秘人体晒太阳的8大好处1、预防近视。

一项讨论指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的缘由之一。

讨论人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心避开眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时消失焦点扭曲。

因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心"书呆子'降低近视风险。

2、削减感冒。

讨论发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

讨论者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。

与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充分地区的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康。

一项讨论发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

多项讨论也证明，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症削减，对血管健康更有利。

4、延长寿命。

研人员进行了长达26年的讨论发觉，多晒太阳能延长寿命。

那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要缘由。

5、提升激素水平。

最价廉的自然"伟哥'之一可能就是多晒太阳。

讨论人员发觉，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。

每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。

这与人们晒太阳少有肯定关系。

讨论还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症风险。

一项讨论表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危急较低，由于前者接受日光照耀的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

7、少得抑郁症。

讨论发觉，在充分的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善心情低落、精神抑郁等不良心理。

中国心理卫生协会资深心理询问师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。

日照时间的削减是引起季节性情感障碍的缘由之一。

生活养生-晒太阳有八大神奇功效

文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。

一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。

8大好处应牢记预防近视。

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

文章导读减少感冒。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

文章导读血管更健康。

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

文章导读延长寿命。

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

文章导读提升激素水平。

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。

奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。

每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。

这与人们晒太阳少有一定关系。

研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

文章导读降低癌症风险。

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

晒太阳的好处晒太阳有何好处

晒太阳的好处_晒太阳有何好处*导读：走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。

晒太阳的好处，还有很多。

但晒太阳要选择正确的时间，如上午10点和下午4点，此时的阳光柔和、紫外线弱。

此外，晒太阳也有讲究，避免盲目地晒太阳才能真正晒得健康！快来看看晒太阳有何好处吧？*1、热是大自然给人类的礼物我的诊室里，挤满了病友。

几位病友不停地说：天这么热，怎么不开空调？我微笑着对病友说：不是不开空调，是暂时还不需要空调。

一边招呼他们坐下，静心地等待。

看了一个个病人，我都会嘱咐一句：少食冷饮，少吹空调。

然后中药里总会加上几克生姜。

*2、晒晒辣太阳热出好心态想想儿时，夏天的太阳火辣辣的，中午太阳当头，我们几个小伙伴光着脚走在田埂上，去捡田里晒死的泥鳅。

当小小的篮子里装满了泥鳅，满载而归的时候，我们全然忘了炎炎的烈日，心里想，明天还要有这么辣辣的太阳就好。

一大碗辣椒，吃得口水直流，胃里辣得暖暖的，身上出着毛毛汗，大树下乘着凉，听着蝉鸣声，看着金黄金黄的稻谷，那种人和大自然的和谐，那种丰收的景象，那种喜悦的心情，那种总有使不完的劲，想想那样的夏天，多么美好。

如今我们生活好了，住在高楼大厦里，吹着空调，吃着冷饮，可我们的身体时不时地会发出警报：空调病，空调病。

热是大自然给我们的礼物，丰收的季节来临。

水果多了，蔬菜是那样的丰富：辣椒是少不了的食物，它和夏天一样给你温暖；紫色的茄子，会带给你别的蔬菜里少有的维生素，有保护你血管的功能；豆角营养丰富，蛋白质含量相当高当欣然接受这些大自然的恩赐时，人的内心便快乐而满足，疾病自然少了。

热是一种心态，如果以平和的心态好好对待酷暑，人们到秋天会有喜悦的收获，到冬天会有足够的阳气储备，身体就会变得越来越强健。

你是不是整天的呆在房间里不出来，你是不是害怕被晒黑，被晒伤不敢出来了呢?作为上班族的你是不是每天忙绿的练晒太阳的时间都没有呢?那么不晒太阳的危害有哪些呢?下面小编告诉你吧，这3大疾病你可得注意了。

太阳对人类的十大好处

太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。

然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。

基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。

比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。

当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。

话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。

例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。

以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。

1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。

这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。

皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。

这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。

韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。

”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。

然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。

维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。

它可以调节钙的吸收。

当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。

另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。

这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。

3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。

晒太阳有助于提高性欲和生育能力

晒太阳有助于提高性欲和生育能力太阳是地球上最重要的能源之一，对于人类的健康和生活有着重要的作用。

除了提供光线和热量，太阳还能对人体产生诸多益处。

近年来，研究表明晒太阳不仅可以改善心情、增强免疫力，还能够促进性欲的增长和生育能力的提高。

本文将探讨晒太阳对性欲和生育能力的影响，并介绍一些科学的解释。

一、晒太阳与性欲提高的关系1.1 维生素D的产生太阳光中的紫外线可以刺激人体皮肤中的7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol）转化为维生素D3。

而足够的维生素D3水平与性激素的合成和调节有密切的关系。

研究表明，维生素D与性激素密切相关，维生素D水平低下会导致男性睾丸激素的下降和雌激素的升高，从而影响性欲。

故晒太阳可以有效提高维生素D的水平，进而促进性激素的正常合成和调节，有助于提高性欲。

1.2 调节褪黑素晒太阳可以刺激人体皮肤合成褪黑素的前体物质——色氨酸。

褪黑素是一种良好的神经递质，对人体的心境、睡眠、性欲等方面有调节作用。

研究发现，晒太阳能够增加褪黑素的合成，从而提高性欲。

另外，褪黑素还能够抑制雄激素合成的酶活性，这对于乳腺癌和前列腺癌等激素依赖性疾病的预防也有积极的意义。

二、晒太阳与生育能力提高的关系2.1 促进生育激素的合成晒太阳可以刺激人体合成黄体生成素（Luteinizing hormone，简称LH），这是一种对生育能力至关重要的激素。

LH对男性而言，能够刺激睾丸产生睾酮，从而提高精子活力和数量。

对于女性而言，LH是促使卵泡破裂排卵并形成黄体，为受精和胚胎着床提供必要的条件。

晒太阳可以刺激LH的合成和释放，从而促进生育激素的正常分泌，有利于提高生育能力。

2.2 改善生殖器官血液循环晒太阳能够促进血液循环，改善全身血液供应。

在生殖系统中，充足的血液供应对于男性的勃起和射精，女性的生殖器官充血和分泌物的正常分泌都非常重要。

晒太阳可以增加皮肤内一氧化氮的合成，一氧化氮具有血管扩张作用，有助于改善生殖器官的血液循环，提高生育能力。

阳光与健康：晒太阳对身体的积极作用

阳光与健康：晒太阳对身体的积极作用阳光是大自然赋予我们生命的重要元素之一，它不仅给予了我们温暖，还对我们的身体健康产生了积极的影响。

晒太阳对身体的积极作用是众所周知的，在这篇文章中，我将详细介绍晒太阳对身体的益处，并列出相关步骤和注意事项。

一、促进维生素D的合成阳光是我们合成维生素D的重要来源之一。

当阳光照射到我们的皮肤时，身体会将紫外线（UVB）转化为维生素D。

维生素D对我们的身体健康至关重要，它有助于维持骨骼健康、提高免疫力和预防慢性疾病等。

步骤：1. 选择适当的时间最佳晒太阳时间是在早晨和傍晚，因为这段时间紫外线的强度较低，更不容易造成皮肤灼伤。

2. 随时保护皮肤在晒太阳之前，要确保皮肤充分清洁，不要涂抹防晒霜或护肤品，以保证阳光能够直接照射到皮肤上。

然而，长时间高强度暴露于阳光下会损害皮肤，因此在晒太阳时，要注意保护好皮肤，可以适当涂抹防晒霜和遮阳服装。

注意事项：1. 根据个人肤质和地理位置，控制晒太阳的时间。

浅色皮肤的人往往需要更少的时间来合成足够的维生素D，而位置靠近赤道的地区紫外线更强烈，合成维生素D的时间也会更短。

2. 避免暴露在紫外线过量的环境中。

长时间在炎热的太阳下暴晒会导致皮肤灼伤和晒伤，甚至增加皮肤癌的风险。

避免在紫外线强烈的中午时分进行长时间的晒太阳。

二、改善心情和预防抑郁症阳光对改善心情有着积极的影响，它可以促进人体内分泌系统的平衡，增加身体内的“幸福激素”血清素的分泌。

同时，晒太阳还有助于调节睡眠，提高注意力和精力。

步骤：1. 充分暴露于阳光下在天气晴朗的日子，尽量选择户外活动，如散步、跑步或进行户外运动，以充分暴露于阳光下。

注意事项：1. 避免过度暴露于阳光下。

在艳阳天气下，适量地晒太阳是有益的，但过度受热会导致中暑和其他健康问题。

如果出现头晕、恶心、皮肤红肿或出汗过多等不适症状，应立即避免阳光暴露，并寻求医疗帮助。

三、增强免疫力阳光可以增强我们的免疫力，减少感染和疾病的风险。

【优选】晒太阳有什么好处？晒太阳的时间段

如若有用请下载收藏以便备查
每天晒 30 至 60 分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射 3 个小时
甚至 4 个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会
使身体的免疫系统、各种器官和敏感的皮肤过于疲劳。身体受日照射时间过长就会处于
紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素 D3。因为在野外避免不了日晒时，可涂防晒
在医院里，医生遇到皮肤病患者，往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗
法可以治愈座疮和牛皮癣。
(6)治疗风湿病。
多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程，使人暖和的日光红外线对风湿病来说是止
痛良药。
精品文档 Professional documents 3、晒太阳与吃药有剂量一样，也要适度。
们的身材变得苗条。皮肤的供血情况由于阳光的照射也会变得更好，皮肤看上去更健康，
更红润。柔和的紫外线 A 光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线 A 光束刺激色素促使皮
肤变成褐色。紫外线 B 光束和紫外线 C 光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。
5、晒太阳的时间段也有讲究哦！
科学研究表明，在一天中阳光各个时间对人体引起不同的反映。其情况如下：
氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、胃和肌肉的工作
就更有效了。日光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。
(4)减少动脉硬化症。
紫外线辐射会减少动脉硬化症，即血管钙化的危险。因为日光刺激甲状腺，因而也刺
激整个新陈代谢。借助日光可以更好地降低胆固醇和血脂。
(5)治疗皮肤病。
tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。
的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因

晒太阳，以天之阳补人之阳

晒太阳，以天之阳补人之阳阳光是一切生命的源泉，更是人类维持生存的必要前提条件。

阳光照耀大地，哺育了地球上的万事万物。

地球上的生命一刻也不能离开阳光。

它不仅为人类提供了赖以生存的食物，同样也是人类生命活力必不可缺少的重要条件。

机体的生理活动会随着阳光的明暗发生微妙变化，如久晴无雨，阳光普照，人会显得格外烦躁；若细雨连绵，久不放晴，则人心郁闷，情绪不佳。

老年人若体弱多病，再久居阴暗房间，机体便缺少了节律和波动，生命便缺少了活力，身体会越来越差。

手脚不便的人在光线阴暗的环境中，其平衡感会减弱，易于跌倒。

人们对阳光的重要性早有认识。

古人认为阳光“为太阳之精，其光壮人阳气”，有增强机体、温暖壮阳的作用。

《万病治疗全书》中也说“日光疗法，其效力在于吸日光热气”，认为自然界的阳光可以补充人体的阳气。

于是到阳光下接受大自然能量，便成为一种养身保健的有效方法。

人们称这种利用阳光照射人体，促使疾病消除，身心康复的方法为“日光浴”，古称“晒法”、“晒疗”。

中国古代有关日光浴的记载和医事活动远早于西方。

《黄庭经》指出日光的作用：“日月之华救老残”，宋代《云笈七笺》载有“采日精法”，稽康《养身论》也提出了“唏以朝阳”之说。

古人不仅单纯地晒太阳，而且与呼吸吐纳练功结合起来，作为健身防病的重要方法。

阳光浴的作用机理主要在于通过阳光的照射，以天之阳气补人体之阳气。

人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，故为阳脉之海。

背日而照，日光直补督脉阳气，具有影响全身的效果，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者，其补阳之效非常突出。

同时，太阳辐射中的红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等七种可见光，对大脑皮质的兴奋性有明显的刺激作用，它们可刺激机体，使心跳加快，血液循环加快，新陈代谢旺盛，血糖下降；它们还可以提高呼吸系统、消化系统的功能，增加机体的免疫力，提高机体的应急能力。

通常而言，晒太阳四季都可进行，但每天选择时间却有所不同。

除了夏天不要在室外暴晒以外，最好在室外开阔处进行，；采光越接近自然，越容易调动人体基因，使其调整成最佳状态！但时间不宜过久，可从5分钟开始，逐渐延长到20-30分钟。

晒太阳的好处-晒太阳对身体有什么好处

晒太阳的好处晒太阳对身体有什么好处阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。

晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。

有关晒太阳的好处，可以通过下文了解更多。

晒太阳的好处1.增强人体免疫力人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。

而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

2.帮助人体获得维生素D据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。

接近婴儿每天维生素D全部需要。

3.加强新陈代谢晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

4.减少感冒经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。

据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

5.预防皮肤病皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

6.预防近视晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。

因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

7.预防骨质疏松晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

以上就是对晒太阳的好处的相关回答，虽然晒太阳的好处有很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。

四个部位晒太阳补足阳气身体壮

四个部位晒太阳补足阳气身体壮*导读：日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比吃补药更能养护身体。

南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，享受太阳进补，不仅要看时机，也得关注部位。

四个部位晒太阳可进补晒头顶：补阳气适合对象：上班族薛炜说：在中医的观点看来，头顶的百会穴是诸阳之会接收天地阳气的地方。

也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11时到下午1时之间。

这时的日光阳气最充足。

上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒腿脚：祛寒气适合对象：老年人俗话说：寒从足下起。

阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。

这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。

而让足三里接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。

晒手心：促睡眠适合对象：失眠者晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。

而手心恰恰有一个很重要的穴位劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒后背：调气血适合对象：体弱者人体腹为阴，背为阳。

老人晒太阳的好处

老人晒太阳的好处文章目录*一、老人晒太阳的好处*二、老人晒太阳的注意事项*三、老人吃什么水果好老人晒太阳的好处1、老人晒太阳的好处:晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。

晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2、老人晒太阳的好处:晒腿脚除寒气“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。

有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。

晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。

晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。

3、老人晒太阳的好处:减少感冒某某大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

4、老人晒太阳的好处:降血压英国一项研究发现,让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。

这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。

5、老人晒太阳的好处:补充钙质钙进入人体后,从肠道吸收入血液,也需要维生素D的帮助。

所以,想要骨骼健康,真正的补钙方式应是多运动、多晒太阳。

6、老人晒太阳的好处:有助睡眠很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰。

或睡不着,或容易醒。

追溯原因,原来这些老人白天的活动都很少,很少晒太阳,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。

在睡前1-2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来。

晒太阳的好处时间方法和注意事项

晒太阳的好处时间方法和注意事项晒太阳的好处据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。

接近婴儿每天维生素D 全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。

研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

最佳时间早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇:需要负担两个人对钙的需要。

夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。

晒太阳有好处的例子

晒太阳有好处的例子
晒太阳有很多好处，以下是一些例子：
促进维生素 D 合成：人体皮肤中的胆固醇在阳光的照射下能转化为维生素D，维生素 D 有助于钙、磷的吸收和利用，对骨骼健康非常重要。

调节生物钟：晒太阳可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量。

改善心情：阳光可以刺激大脑分泌血清素，这是一种能带来愉悦感和幸福感的神经递质，有助于改善心情，缓解抑郁。

增强免疫力：适当的晒太阳可以增强人体的免疫力，帮助身体抵御疾病。

降低血压：晒太阳有助于身体合成一氧化氮，一氧化氮可以扩张血管，降低血压，对心血管健康有益。

预防皮肤病：阳光中的紫外线可以杀死皮肤表面的细菌和病毒，一定程度上预防某些皮肤病的发生。

需要注意的是，晒太阳也需要适度，过度晒太阳可能会导致晒伤、皮肤癌等问题。

在晒太阳时，应该注意选择适当的时间、做好防晒措施，并根据个人情况控制晒太阳的时间。

晒太阳增加能量和活力

晒太阳增加能量和活力太阳是地球上最重要的能源来源之一，几乎所有的生物都依赖太阳光来维持生命。

晒太阳不仅可以带来健康的身体，还能增加能量和活力。

本文将从多个方面探讨晒太阳对能量和活力的积极影响。

一、晒太阳带来维生素D维生素D是人体必需的营养物质，它不仅有助于钙的吸收和骨骼的健康，还可以提高身体免疫力、调节血糖水平等。

太阳光是维生素D的主要来源，当阳光照射到皮肤时，它会激活皮肤中的维生素D前体，进而生成维生素D。

因此，经常晒太阳可以保证身体充足的维生素D，从而增加能量和活力。

二、晒太阳改善心情阳光对于人的心情有着积极的影响。

阳光可以刺激皮肤中的神经末梢，触发大脑释放多巴胺和内啡肽等物质，这些物质能够提升人的情绪，带来愉悦感。

此外，阳光还可以调节脑内的色素激素，增加人体的抗压能力，减轻焦虑和压抑情绪，使人更加积极和充满活力。

三、晒太阳促进血液循环阳光能够促进血液循环，这对于保持身体的健康非常重要。

当阳光直接照射到皮肤时，血管会扩张，血液流动性增强，从而达到促进血液循环的效果。

良好的血液循环能够使养分和氧气更有效地输送到各个组织和器官，提高身体的能量水平和代谢率，让人感觉更有活力。

四、晒太阳增强免疫力阳光中的紫外线可以帮助杀死或抑制一些细菌、病毒和真菌的生长，从而提高人体的免疫力。

此外，阳光还可以刺激免疫系统产生更多的白细胞，增强身体对外界病原体的抵抗能力。

充足的维生素D也可以调节免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

因此，晒太阳可以帮助人们更好地对抗疾病，保持健康与活力。

五、晒太阳增加能量和活力的注意事项虽然晒太阳有诸多好处，但是也需要注意一些事项。

首先，适当控制晒太阳的时间，避免在阳光强烈的中午时段暴露在太阳光下，以免对皮肤造成损伤。

其次，要做好防晒工作，使用防晒霜、穿着遮阳帽和长袖衣物等。

最后，对于肤色较深或长期暴露在阳光下的人群，适当减少晒太阳的时间，以免过度曝晒对皮肤产生负面影响。

总结：晒太阳可以增加能量和活力，因为它带来维生素D、改善心情、促进血液循环和增强免疫力。

晒太阳有八大神奇功效

生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受Ｅｌ
光照射的时间长，摄人维生素Ｄ的含量高，比后者更利于防癌。
八大好处应牢记阳光不仅是维生素Ｄ “ 活化剂 ” ，也是天然
少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情
提升激素水平。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素Ｄ含
４２
产先爱２０１４．１０．下半月版
背部。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，在《黄帝内经》中就有 “ 背为阳 ” 的理论。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助
主持人
：
量的波动而变化。每年人秋后，人体内维生素Ｄ和睾丸激素的水平都会同步下降，
胡明超
并在来年３月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关
系。研究还称，每天晒太阳１小时，体内睾丸激素便可增￣／１１６９％。降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，
于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。双腿。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸

晒太阳有益健康

据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
6、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。
晒太阳四大重点部位为身体“加油”
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：
1、晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
此外，日晒的减少还会影响人体内维生素D的合成，后者和肥胖症有着直接的联系――明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示，他们通过日晒合成的维生素D越多，减重也就越多，因此每天至少一小时的户外日光照射是必需的。
2、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光是个宝,晒晒身体好

阳光是个宝,晒晒身体好老人多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。

当然，要提醒大家的是，要选对时间、选对位置，才能把太阳这味补药吃出最好的功效。

晒脚踝――6～10点除寒气少抽筋“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。

一天中6～10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。

起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

晒腿时，每次至少晒半小时。

晒时，可配合按摩小腿的足三里穴。

晒头顶――10～16点补阳气生发夏天的阳光猛烈，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。

晒后背――16～17点储存维D时机最佳这个时间段是下午，太阳要落山了，阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。

可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以补充肾气。

或在晒太阳时，将双手搓热后，配合摩擦该部位。

晒手心――24小时助睡眠人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。

手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

按揉此穴位有清心安神的作用。

?袷中姆椒ê芗虻ィ?在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。

常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

（摘自《扬子晚报》文/王东旭）一个塑料瓶搞定膝盖痛膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。

?【教你晒太阳温煦阳气】

【教你晒太阳温煦阳气】现代人喜欢喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，如感冒、拉肚子、风湿等，廖老师建议此类人群可以多晒晒太阳，晒太阳可温煦体内阳气，也是养生必不可少的手段之一，今天就聊聊怎么晒太阳吧。

1、晒头顶补阳气。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中，过两耳直上连线中点，是晒太阳的重点部位。

晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血。

人体腹为阴，背为阳。

很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。

晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时将后背朝向阳光即可。

时间长短自己掌握，以舒适为宜。

此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾俞（分别在第二腰椎棘突下及旁开1.5寸处）。

如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。

或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

3、晒腿脚除寒气。

“寒从脚起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。

有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒腿之时，要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。

晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。

4、晒手心助睡眠。

人的手心是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。

手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。

常晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳时不能隔着玻璃晒，这样起不到补气的作用，也不要在紫外线强烈的时候去晒太阳，否则容易导致色素沉着。

经常晒太阳可以补充阳气增强人体免疫功能

经常晒太阳可以补充阳气增强人体免疫功能
现代人的生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，此皆会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。

《黄帝内经·素问》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。

”人们生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与体内阳气密切相关。

“阳者，卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。

夏天，阳光充足，晒太阳是一种非常好的养生防病方法。

经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症发生；促进人体的血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力；调节中枢神经等。

夏天要多晒太阳，且要讲究方法。

时间：晒太阳要选择合适的时机，不论春夏秋冬都可以晒太阳，但时间不对就会危害身体。

尤其是在夏天，选错了时间，容易出现中暑等情况。

夏季晒太阳最好选择在上午9～10时和下午4～5时这两个时间段，因为此时阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。

每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。

部位：头顶、后背、四肢及手脚。

衣物穿着：晒太阳时最好不要穿黑色服装；注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。

尤其要注意的是，过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳壮阳 揭秘人体晒太阳的8大好处