养生谚语

养生谚语日出东山落西山，愁也一天，喜也一天。春夏秋冬常规转，过了一年，又是一年。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。处世待人讲达观，朝也恬然，夕也恬然。领取几许工资钱，多也不嫌，少也不嫌。窗明几净老膝安，坐也舒坦，卧也舒坦。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。粗细搭配不偏食，荤也香甜，素也香甜。新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。衣衫鞋帽勤换洗，新也可穿，旧也可穿。常与知友聊几天，古也谈谈，今也谈谈。坚持活动勤锻炼，寒也不断，暑也不断。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。邻居和睦喜全添，你也欢颜，我也欢颜。内孙外孙同等看，儿也喜欢，女也喜欢。烟酒方城不贪恋，早也不沾，晚也不沾。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。琴棋书画皆消闲，忙也陶然，闲也陶然。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。顺应四时重保健，欲求天年，必得天年。

静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。

能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。

敬君子方显有德，怕小人不算无能。

退一步天高地阔，让三分心平气和。

知足之人心常乐，能忍气者身自安。

饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心里健康身体好；

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，弹性生活健心妙；

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；

有规律，健身好，正常生活要协调；

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气。贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。

止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。

蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳，银耳强身又补脑。香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝, 疏通肠胃益处多。健胃补脾食草莓, 气血和顺益身体。枇把味美治哮喘, 孕妇食之能助产。罗汉果小功效大, 润喉止渴把痰化。补中益气是桂元, 干鲜龙眼营养大。

身体常运动，全身关节松；

肩颈关节动，可治漏肩风；

运动多扩胸，能防心脏病；

下肢多锻练，防治腰腿疼；

蹲起练腿功，摩腹大便通；

踢腿脚面绷，能壮下肢功；

行走急如风，血脉上下通。

秋天季节寒意浓，注意着衣防伤风。及时补水防秋燥，晨练不宜路边跑。

气是胸中一把刀，生气疾病会来到。心情愉悦笑一笑，病魔自然会被消。

断送一生惟烟酒，戒烟限酒最重要。顿顿吃饭八分饱，健健康康活到老。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

要活好，心别小，善制怒，寿无数。

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多吃一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保安康。

乱吃一顿伤，会吃千顿伤。

每天一只果，老汉赛小伙。

多练一身功，老来少一病。

练出一身汗，小病不用看。

常食一点醋，消化润皮肤。

干净一身轻，不净白病生。

一药一个性，乱服会丧命。

无病一身福，有财万事足。

要活一百岁，心胸常开阔。

慎言语以养神气，忌狂喜以养心气。

乐助人以养胆气，善制怒以养肝气。

少忧思以养脾气，食清淡以养胃气。

深呼吸以养肺气，多运动以养骨气。

朝食三片姜，如喝人参汤。

常食一点醋，消化润皮肤。

核桃山中宝，补肾又健脑。

瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。

若要不失眠，煮粥加白莲。

若要清口臭，常喝荔枝粥。

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。