养生谚语

养生谚语日出东山落西山，愁也一天，喜也一天。

春夏秋冬常规转，过了一年，又是一年。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

处世待人讲达观，朝也恬然，夕也恬然。

领取几许工资钱，多也不嫌，少也不嫌。

窗明几净老膝安，坐也舒坦，卧也舒坦。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

粗细搭配不偏食，荤也香甜，素也香甜。

新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

衣衫鞋帽勤换洗，新也可穿，旧也可穿。

常与知友聊几天，古也谈谈，今也谈谈。

坚持活动勤锻炼，寒也不断，暑也不断。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

邻居和睦喜全添，你也欢颜，我也欢颜。

内孙外孙同等看，儿也喜欢，女也喜欢。

烟酒方城不贪恋，早也不沾，晚也不沾。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

琴棋书画皆消闲，忙也陶然，闲也陶然。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

顺应四时重保健，欲求天年，必得天年。

静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。

能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。

敬君子方显有德，怕小人不算无能。

退一步天高地阔，让三分心平气和。

知足之人心常乐，能忍气者身自安。

饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气。

贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。

止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。

蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。

芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。

胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。

心血管病食木耳，银耳强身又补脑。

香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

苹果止泻又开胃，助消化来补身体。

柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。

吃桃活血并补气，润燥还能健身体。

止渴解乏吃菠萝, 疏通肠胃益处多。

健胃补脾食草莓, 气血和顺益身体。

枇把味美治哮喘, 孕妇食之能助产。

罗汉果小功效大, 润喉止渴把痰化。

补中益气是桂元, 干鲜龙眼营养大。

身体常运动，全身关节松；肩颈关节动，可治漏肩风；运动多扩胸，能防心脏病；下肢多锻练，防治腰腿疼；蹲起练腿功，摩腹大便通；踢腿脚面绷，能壮下肢功；行走急如风，血脉上下通。

秋天季节寒意浓，注意着衣防伤风。

及时补水防秋燥，晨练不宜路边跑。

气是胸中一把刀，生气疾病会来到。

心情愉悦笑一笑，病魔自然会被消。

断送一生惟烟酒，戒烟限酒最重要。

顿顿吃饭八分饱，健健康康活到老。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

要活好，心别小，善制怒，寿无数。

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多吃一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保安康。

乱吃一顿伤，会吃千顿伤。

每天一只果，老汉赛小伙。

多练一身功，老来少一病。

练出一身汗，小病不用看。

常食一点醋，消化润皮肤。

干净一身轻，不净白病生。

一药一个性，乱服会丧命。

无病一身福，有财万事足。

要活一百岁，心胸常开阔。

慎言语以养神气，忌狂喜以养心气。

乐助人以养胆气，善制怒以养肝气。

少忧思以养脾气，食清淡以养胃气。

深呼吸以养肺气，多运动以养骨气。

朝食三片姜，如喝人参汤。

常食一点醋，消化润皮肤。

核桃山中宝，补肾又健脑。

瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。

若要不失眠，煮粥加白莲。

若要清口臭，常喝荔枝粥。

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。

实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。

科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。

葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。

核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。

目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。

芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。

人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。

鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。

研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。

研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。

甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。

多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。

橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。

事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液的进出乳房。

橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。

食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。

洋葱的纹路看上去像人体细胞。

研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。

健康长寿，基因有关；养生保健，重在后天；养生之道，博大精渊；千家万户，息息相关；预防为主，整体观念；着眼全身，身心相兼；贯彻终生，宜早莫晚；人与环境，紧密相关。

自勉自信，坚持修炼。

配联：心安体健凭修炼寿考德高靠养生横批：不老人生以人为本，以食为天；科学选料，平衡齐全；主食要杂，副食要鲜；“三高”“三低”，颜色多变；烹饪料理，营养当先；进食有道，莫忘箴言；定时定量，少食多餐；勿饥勿饱，勿烫勿寒；进食不语，细嚼慢咽；悲愤勿食，惊恐勿餐；少食油腻，多食清淡；五味有度，四时有变；咸多伤心，辛多伤肝；苦多伤肺，伤肾者甘；酸多伤脾，不可多贪；春少甘咸，冬苦莫咸；夏咸减苦，秋酸减咸；进食防噎，零食勿贪；饭后勿浴，食后勿炼；糠防脚气，莲藕通便；抗癌木耳，杀菌大蒜；山药益肾，韭菜腰暖；补乳猪蹄，明目羊肝；瓜豆尿利，香蕉肠宽；乌梅生津，柑橘清痰；红枣补脾，山楂除疝；核桃清肺，生梨化痰；枸杞养心，补心桂圆；番茄补血，菇消肿炎；紫茄通络，海带化栓；物各有性，规律使然；择善而取，科学配餐；相佐相成，健康安全。

配联：人为本三高三低主食杂食乃天五色五味菜蔬鲜横批：健康人生生命之道，日醒夜眠；兴奋抑制，集中扩散；周期节律，交替出现；日日夜夜，四季循环；解疲待劳，及时充电；睡稳睡深，形神自安；睡前松静，顺其自然；散步温足，养成习惯；定点定时，因人而变；程式勿改，环境勿换；张勿过紧，弛勿过闲；勿茶勿酒，勿饱勿晚；勿忧勿恐，勿嗔勿欢；卧不及疲，寝不蒙面；睡不露足，眠不露肩；向右侧卧，脊柱略前；双腿弯曲，四肢舒展；环境宁静，光线暗淡；室温有常，湿度勿乱；卧室通风，被褥柔软；枕高三寸，板床铺垫；少开空调，多摇凉扇；起床要缓，下地要慢。

久睡伤气，失眠神散；披星勿睡，迎风勿眠；四季有别，调整时间；早卧早起，宜在春天；夏天暑热，起早睡晚；秋高气爽，早起早眠；冬季守阳，卧早起晚；浅睡多梦，嗜睡打鼾；呼吸受阻，夜间大汗；血液低氧，潜在危险；及时治疗，切勿怠慢；配联：睡稳睡深天然补药子觉午觉无价黄金横批：享受人生炼身在动，祛病延年；因人而异，且勿照搬；循序渐进，宜稳宜缓；持之以恒，有度无乱；太极按摩，气功舞剑；形式多样，自度自选；“二十四常”，牢记心间；头要常凉，脚要常暖；面要常摩，颈要常转；耳要常揉，目要常旋；齿要常叩，津要常咽；鼻要常通，舌要常卷；发要常梳，甲要常剪；腕要常活，指要常弹；背要常直，胸要常含；臂要常伸，拳要常攥；腿要常曲，腰要常弯；肛要常提，腹要常按；常理三焦，常通二便；全身互动，长寿平安。

配联：运动因人而异循序渐进炼身量力而行持之以恒横批：平安人生养心贵静，无求乃安；心平气舒，坦荡达观；情绪稳定，勿躁勿烦；宁净常乐，不卑不贪；严于律己，待人以宽；中和为准，慈忍为先；以德为本，以善结缘；以诚交友，以礼敬贤；以勤补拙，以俭养廉；以诗怡情，以书养元；进不为荣，退不卸鞍；过不避罪，功不流传；恩不图报，以直回怨；行善积德，奉献余年。

配联：心平气舒神情爽宽容大度寿而康横批：宁净人生。