10大健康观
专技继续教育公需课学习计划健康知识读本分答案
一、单选题1.以下哪一项不是我国面临的主要生态问题：1.5分A.生态系统遭受持续威胁B.生态系统质量和服务功能低C.生物多样性加速下降的总体趋势尚未得到有效遏制D.人口增长呈现缓慢和停止趋势我的答案：D √答对2.在国家医疗保障局的统一管理下,有利于实现“三医”联动,“三医”包括的是：1.5分A.医院、医生、医护人员B.医疗、医保、医药C.医疗、医患、医药D.医院、医药、医患我的答案：B √答对3.提出把“美丽中国”作为生态文明建设的宏伟目标的是：1.5分A.十八大B.十九大C.中国卫生与健康大会D.全国生态环境保护大会我的答案：A √答对4.以下哪项不是公共安全问题：1.5分A.生态安全问题B.道路安全问题C.自杀D.人际暴力我的答案：A √答对5.您认为与被动吸烟关联最大的疾病是1.5分A.肺癌B.冠心病C.胃肠炎D.龋齿我的答案：A √答对6.为了预防高血压,一般成年人每天摄入食盐的量1.5分A.0克B.3-5克C.9克D.根据自己喜好而定我的答案：B √答对7.得血吸虫病是因为1.5分A.吃不干净食物B.喝生水C.到有钉螺的地方下水或在水中游泳D.蚊虫叮咬我的答案：C √答对8.以下哪项不是医联体的组织模式：1.5分A.农村诊所连锁B.县城医疗共同体C.专科联盟D.远程医疗协作网我的答案：A √答对9.大体而言,成年人的正常脉搏次数是：1.5分A.30-50次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.都不对我的答案：B √答对10.规划纲要指出,到2030年我国人口预期寿命要达到1.5分A.69岁B.73岁C.79岁D.80岁我的答案：C √答对11.人被犬、猫抓伤、咬伤后,以下做法正确的是：1.5分A.立刻包扎伤口B.立即用肥皂水清洗创口,并尽快注射抗血清或狂犬疫苗C.用水冲洗即可D.用民间土方进行伤口处理我的答案：B √答对12.以下哪项不是健康风险的特点：1.5分A.共同性B.严重危害性C.普遍性D.复杂性我的答案：A √答对13.以下哪项不是医疗保险支付方式：1.5分A.总额预付费B.总额报销付费C.按病种付费D.按人头付费我的答案：B √答对14.以下关于抗生素的几种说法,您认为正确的是：1.5分A.感冒必须马上吃抗生素B.抗生素可以根据病情,自行服用C.抗生素应在医生指导下使用D.抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒我的答案：C √答对15.积极发展健康服务业要鼓励兴办健康服务业;1.5分A.政府B.市场C.社会力量D.慈善组织我的答案：C √答对16.到2030年,中医药实现在重大疾病治疗中的 1.5分A.主导作用B.协同作用C.核心作用D.辅助作用我的答案：B √答对17.生病后不正确的行为是1.5分A.及时看医生B.去药店买些药,尽早服用C.按医生的要求服药D.按医生的要求复诊我的答案：B √答对18.健康中国建设的核心是1.5分A.以人民的健康为中心B.以生态环境的可持续发展为中心C.以绿色环保为中心D.以绿色环保为中心我的答案：A √答对19.您认为预防一些传染病如：麻疹、乙肝等最有效、最经济的措施是：1.5分A.加强营养B.锻炼身体C.母乳喂养D.接种疫苗我的答案：D √答对20.水源受到污染会引起下列哪种疾病1.5分A.甲肝B.乙肝C.艾滋病D.肺结核我的答案：A √答对21.建立分级诊疗制度,适合以以下哪些慢性病为突破口开展分级诊疗试点：1.5分A.高血压B.糖尿病C.心脏病D.以上都是我的答案：D √答对22.以下哪项不是健全医疗支撑与保障举措：1.5分A.保障食品药品安全B.加强健康人力资源建设C.推动健康科技创新D.建设健康信息化服务体系我的答案：A √答对23.出现较大、较深的伤口,在去医院之前可以采用的急救止血方法是：1.5分A.简单包扎止血B.指压止血C.加压包扎止血D.等待凝血我的答案：C √答对24.发现他人煤气中毒,哪种措施是错误的：1.5分A.开窗户B.将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方C.拨打120急救电话D.将中毒者抬到寒冷的地方冻一会儿并灌醋我的答案：D √答对25.以下哪项不属于五大发展理念的内容：1.5分A.改革B.协调C.绿色D.开放我的答案：A √答对26.以下哪项不是我国面临的主要生态问题：1.5分A.生态系统遭受持续威胁B.生态系统质量和服务功能低C.生物多样性加速下降的总体趋势尚未得到有效遏制D.生态治理力度提升缓慢我的答案：D √答对27.建设“以人为本”一体化卫生服务体系的策略共有5个,下列不属于建设策略的是：1.5分A.防治结合、医养结合B.急、慢分治C.中西医并重、多元发展D.大卫生、大健康我的答案：D √答对28.发现病死的家禽、鸟应该怎么办1.5分A.向有关部门报告B.拿回家煮熟后食用C.就地深埋D.不管,当作没看见我的答案：A √答对29.您认为预防一些传染病如：麻疹、乙肝等最有效、最经济的措施是：1.5分A.加强营养B.锻炼身体C.母乳喂养D.接种疫苗我的答案：D √答对30.以下不属于常用健康风险评估技术的是1.5分A.问卷调查B.问卷调查C.疾病诊断及干预D.评估报告我的答案：C √答对31.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种1.5分A.劳动法B.环境保护法C.职业病防治法D.不知道我的答案：C √答对32.到2030年,中医药实现在治未病中的 1.5分A.主导作用B.协同作用C.核心作用D.辅助作用我的答案：A √答对33.以下哪项不属于商业健康保险：1.5分A.是能收入损失保险B.疾病保险C.医疗责任保险D.人寿保险我的答案：B √答对34.力争到2030年,国家卫生城市数量提高到全国城市总数的1.5分A.30%B.40%C.50%D.60%我的答案：C √答对35.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病1.5分A.传染病B.慢性病C.营养不良D.不知道我的答案：A √答对36.推进健康中国建设要大力发展：1.5分A.生物产业B.药物产业C.医药产业D.医学产业我的答案：C √答对37.以下哪项不是专业公共卫生机构：1.5分A.急救中心B.各地医学院校C.妇幼保健计划生育服务机构D.精神卫生保健机构我的答案：B √答对38.生病后错误的行为是：1.5分A.及时看医生B.去药店乱买药C.按医生的要求服药D.按医生的要求复诊我的答案：B √答对39.有人在您面前吸烟您应该怎么做1.5分A.听之任之B.自己躲开C.开窗通风D.劝阻吸烟者我的答案：D √答对40.毛泽东词送瘟神与下列哪种传染病有关1.5分A.疟疾B.血吸虫病C.霍乱D.禽流感我的答案：B √答对二、多选题1.全面深化医改要建设覆盖城乡居民的：2.0分A.公共卫生服务体系B.医疗服务体系C.医疗保障体系D.药品供应保障体系我的答案：ABCD √答对2.以下不属于健康生活方式的是2.0分A.多吃肉B.乐助人C.多社交D.少喝牛奶我的答案：AD √答对3.以下属于专业公共卫生机构的是2.0分A.急救中心B.各地医学院校C.妇幼保健计划生育服务机构D.精神卫生保健机构我的答案：ACD √答对4.推进健康中国建设要坚持“保基本、强基层、建机制”的基本原则,统筹推进、监管体制综合改革;2.0分A.公共卫生B.医疗服务C.医疗保障D.药品供应我的答案：ABCD √答对5.关于健康中国建设的说法,正确的：2.0分A.坚持以基层为重点,以改革创新为动力B.预防为主,中西医并重C.把健康融入到所有政策D.人民共享、共建我的答案：ABD ×答错6.健康服务业主要包括2.0分A.医疗服务B.健康管理与促进C.健康保险D.养老与养老产业我的答案：ABC √答对7.以下属于医联体的组织模式：2.0分A.农村诊所连锁B.县城医疗共同体C.专科联盟D.远程医疗协作网我的答案：BCD √答对8.目前,我国深化医改面临的新挑战主要有哪些：2.0分A.医疗卫生的资源数量、质量、结构难以满足医疗卫生服务需求变化B.经济增长下行压力加大,各级财政收入增幅下降C.卫生体制与卫生发展方式转变之间的矛盾尚未得到根本解决D.深层次体制机制改革推进相对缓慢我的答案：ACD √答对9.“健康中国2030”规划纲要提出健康中国“三步走”的目标,其中关于三步走的描述,正确的有 2.0分A.到2020年,主要健康指标居于中高收入国家前列B.到2030年,主要健康指标进入高收入国家行列”的战略目标C.到2050年,提出“建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家”的长远目标D.三步走的核心思想是实现全民小康我的答案：ABC √答对10.公认的全球健康十大风险因素不包括：2.0分A.失业B.吸烟C.衰老D.高空腹血糖我的答案：AC √答对三、判断题1.按照医院规模和功能定位不同,医院分为三级,其中3级医院规模和功能最大1.0分我的答案：正确√答对2.深化医改取得的成效并不包括商业健康保险的发展1.0分我的答案：错误√答对3.“大健康观”是身体健康、身心健全、社会适应、环境和谐四维健康观1.0分我的答案：正确√答对4.预防保健服务机构承担医疗、预防、保健、康复、健康教育、计划生育“六位一体”的职能1.0分我的答案：错误√答对5.打针比吃药好得快,生病了就应该尽量打针;1.0分我的答案：错误√答对6.补充医疗保险和商业健康保险主要面向对卫生服务需求高的少数人群1.0分7.“美丽中国”这一思想是在党的十八大上正式提出来的1.0分我的答案：正确√答对8.人类的疾病主要是自身原因引起的,与环境污染没有关系;1.0分我的答案：错误√答对9.这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的,与环境污染没有关系;1.0分我的答案：错误√答对10.健康中国建设就是积极推动“疾病医学”向“健康医学”转化1.0分我的答案：错误×答错11.我国卫生服务体系由三部分构成,即：医疗卫生服务机构、预防保健服务机构、基层卫生保健服务机构三部分1.0分我的答案：正确√答对12.健康入万策的提法儿,最早出自1986 年第一届全球健康促进大会发布的渥太华健康促进宪章1.0分我的答案：正确√答对13.用人单位应该为员工提供职业危害防护培训;1.0分14.血吸虫病多发于我国南方地区1.0分我的答案：正确√答对15.抑郁症只需要通过心理疏导就可以,不需要用药1.0分我的答案：错误√答对16.计划经济时期1949-1978我国农村人口的医疗保障几乎是免费的1.0分我的答案：正确√答对17.心理问题不算病,无需去看医生;1.0分我的答案：错误√答对18.没有全民健康就没有全面小康是习近平在党的十九大报告中提出来的1.0分我的答案：错误√答对19.空气污染主要导致呼吸系统相关疾病1.0分我的答案：正确√答对20.心理健康与人际关系有很大的关系;1.0分我的答案：正确√答对。
大健康观念引导的话术
大健康观念引导的话术
1. 你知道吗，健康就像一座坚固的城堡，大健康观念就是那牢固的基石呀！比如，每天吃足够的蔬果，就像给城堡添砖加瓦，让身体更强壮。
2. 嘿，想想看，大健康观念不就是我们生活的导航仪嘛！就像我们出门需要导航找到正确的路，遵循大健康观念才能找到健康的方向呀！比如按时睡觉，不就是给身体充电嘛。
3. 哇塞，大健康观念简直太重要啦！它就像阳光一样照亮我们的生活呀！像多运动，不就是让身体沐浴在健康的阳光中吗？
4. 你难道不觉得，大健康观念是我们的好朋友吗？就像有个朋友时刻提醒你要对自己好，比如多喝水，这可是对身体的关爱哟！
5. 哎呀呀，大健康观念就像是一把神奇的钥匙呢！可以打开健康的大门呀！比如保持好心情，不就像给钥匙上了油，让健康大门更容易打开嘛。
6. 嘿，大健康观念不就像一艘大船，载着我们驶向健康的彼岸嘛！像定期体检，就是给大船检修，确保航行安全呀！
7. 哇哦，大健康观念是多么珍贵呀！就像金子一样闪闪发光呢！比如戒烟限酒，不就是让这金子更加耀眼嘛。
8. 你看呀，大健康观念像不像一个温暖的怀抱呢！给我们安全感呀！像注意保暖，不就是在这个怀抱里享受温暖嘛。
9. 哎呀，大健康观念简直就是我们的守护天使呀！比如合理膳食，就是天使给我们的健康礼物呢！
10. 嘿，大健康观念就如同清新的空气，我们一刻也离不开呀！像保持良好的卫生习惯，不就是让空气更清新嘛！
我的观点结论：大健康观念真的超级重要，我们一定要树立并践行，这样才能拥有健康快乐的生活呀！。
唯有健康最珍贵句子 健康大于一切的说说
1. 年轻的时候，觉得长得好看最重要，有颜值找对象求职都不是问题，觉得有钱很重要，随心所欲的买自己想买，做自己想做，觉得有一个奋斗的目标很重要，有目标至少活得不迷茫，慢慢的发现，虽然这些是很重要，但是有一个健康的身体，才能保证它们。
2. 我们那么努力工作，我们那么拼命为的是什么，还不是希望家人能够有一个幸福的生活，给到他们想要的东西，倘若自己倒下了，不仅不能给他们美好的生活，更会成了他们的负担。
健康没了，是再多的钱都无法去挽回的。
3. 健康最重要，健健康康地活着最值得，我们都要呵护好自己的健康，不要轻易让它丢走了，因为一旦溜走了，就很难找回来了，你后悔，也没用。
4. 人活着，其实不需要太多的东西，只要身体健康，家庭和睦就好，别为了钱财熬坏身体，别因为房车透支健康，有钱没钱，也是一生，有车没车，也能过好，豪车十辆，也会不满足，豪宅十座，也会不幸福。
5. 当你拥有健康的时候，健康就不重要，当你生病了，你才知道健康的重要性。
所以，我建议大家没事去医院看看，你就知道，健康的活着，是多么的美好。
6. 人这一辈子，别追逐太久，别贪图太多。
最好的财富是身体，最贵的资产是健康，拥有了健康，就等于拥有了一切，即使身无分文，也幸福，就算贫寒落魄，也快乐！7. 小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。
幸福不是拥有多少，而是看重拥有的，看淡无法拥有的。
性格决定你活多久，笑看得失才会海阔天空；心有透明才会春暖花开。
8. 每天忙碌的生活总让我们觉得很疲惫，每天都有干不完的活，每天都有操不完的心，为了工作，我们每天起早摸黑，为了肩上的责任，就算再苦再累我们也能忍受着，年纪大了，我们的健康开始透支了，加班熬夜再也承受不了，慢慢地，我们的身体开始反抗了，人啊，不管再忙也要注意休息，身体好了，才有资格谈生活，才有资格谈未来。
9. 人活着，就要不停地动，不停地忙活，这样活着才有意义，才会有一个健康的身体，我从未见过经常运动的人会生病。
社会医学考点笔记
社会医学绪论社会医学内涵社会医学定义：就是从社会角度研究医学问题一门学科，它研究社会人群的健康状况，探究社会因素对个体和群体健康、疾病的作用及其规律，制定各种社会措施，以保护和增强人们的身心健康，提高生活质量，保证人的积极全面发展。
目的：促进人群健康（直接），保证人们积极地全面发展（根本）性质：研究社会因素与健康和疾病之间的关系和规律的学科。
是社会学和生物医学之间的交叉学科社会医学内容:1、社会健康状况2、人群健康影响因素3、社会卫生策略与措施研究的内容演变第一次卫生革命:传染病、寄生虫、地方病第二次卫生革命：心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、精神疾病等慢性非传染性疾病为主第三次卫生革命：提高生命质量、促进全人类健康长寿、实现人人享有卫生保健基本任务：促进人群健康，提高人们的生命质量和健康水平我国社会医学的基本任务1、倡导积极的健康观2、弘扬正确的医学模式3、发现社会卫生问题4、制订卫生政策和策略5、重点关注脆弱人群健康6、加强社会医学教育社会医学的基本观点1、健康、卫生事业与社会的协调发展2、疾病、健康的社会决定性3、积极健康观4、大健康观5、高危健康观6、健康公平观积极健康观：WHO提出：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种身体，心理和社会的完好状态，因此人们的健康需求不再局限于疾病防止，而是积极的要求提高健康水平和生命质量，祛病延年，建立有利于身心健康的人际关系和社会心理氛围，保持心理平衡，活的更有意义和价值。
大健康观：健康是人的基本权利，更是国家和社会可持续发展的宝贵资源，是全社会共同关注的焦点，是重要的民生问题，事关国家发展全局。
没有全民健康就没有全面小康。
人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成才和实现幸福生活的重要基础。
高危人群：指容易受疾病侵扰的人群，以及有高危行为的人群,如妇幼人口,老年人口,流动人口,贫困人口及吸烟酗酒等不良行为等人群。
高危环境包括自然、社会和心理环境高危反应：指机体对刺激缺乏适应或耐受，当身心和社会刺激到达一定强度和持续时间后，导致一些疾病卫生服务提供的横向公平：指所有同样卫生服务需要的人可以获得完全相同的卫生服务纵向公平：指卫生服务需求大的人群应该比那些需求小的更多的获得所需的卫生服务社会医学诞生的标志：法国医生盖林首次提出把医学监督、社会卫生学及法医学等学科构成一体魏尔啸和诺尔曼提出“医学科学的核心是社会科学”医学模式医学模式：指人们在一定的历史时期和科学发展水平的条件下，形成的对健康和疾病总体特征和规律的本质认识，是指导人们防治疾病和增进健康的理论总结和经验总结。
十大最健康的饮食习惯(优秀5篇)
十大最健康的饮食习惯（优秀5篇）春节健康饮食常识篇一晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。
有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。
使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。
使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。
苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
维生素复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
春节健康饮食常识篇二1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
健康理念
健康理念--讲座文字版.21世纪是一个大健康时代。
人类将追求心理、生理、环境的完全健康。
富裕起来的中国百姓，面对生活水平的迅速提升越来越懂得健康是人生最宝贵的财富。
它胜过银行里高额的存款，以及世界上所有的一切。
人们对身心健康的重视标志着社会的进步。
无论是人类自身的发展和自身价值的实现，还是社会发展的参与和成果的享有，必须以健康为前提。
没有健康的身心一切都无从谈起，追求健康就是追求文明和进步。
追求健康是社会发展和民族强大的保障。
展开广泛深入的健康教育是关系到子孙万代的伟大工程，是中国老百姓迫切的需求。
一、健康的定义1、定义二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义："健康不公是身体没有疾病。
还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。
（1）身体无病：是健康的最基础条件。
（2）生理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。
（3）生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。
（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征："速度、多变、危机"对策："学习、改变、创业"。
2、健康的十条标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过份紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律已宽以待人。
（3）应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。
（4）对于一般性感冒和传染有抵抗能力。
（5）体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。
（6）眼睛明亮，反应敏捷无炎症。
（7）头发有光泽，无头屑或较少。
（8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。
（10）善于休息，睡眠好。
二、疾病与寿命1、人类的理想寿：（1）根据生物学的原理：（2）哺乳动物的寿命是生长期的5－7倍，人类的生长期用最后一颗牙齿出来的时间（20－25岁）来计算的。
健康养生五字箴言大
健康养生五字箴言大全▲尽量少喝酒，病魔绕道走。
▲饭后一支烟，害处大无边。
▲若要不失眠，煮粥加白莲。
▲寒从脚上起，病从口中入。
▲萝卜出了地，郎中没注意。
▲吃了十月茄，饿死郎中爷。
▲大蒜是个宝，常吃身体好。
▲一日俩苹果，毛病绕道过。
▲三天不吃青，两眼冒金星。
▲吃药不忌嘴，跑断医生腿。
▲多喝凉白开，健康自然来。
▲开水沏茶喝，能活一百多。
▲饮了空腹茶，疾病身外爬。
▲喝茶不洗杯，阎王把命催。
▲莫嫌苦瓜苦，清热又解毒。
▲有病要早治，无病要保养。
▲少吃有滋味，多吃伤肠胃。
饭后百步走，天天精神抖。
▲冬天动一动，少闹一场病。
冬天懒一懒，多喝药一碗。
▲养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。
▲天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。
▲睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫屋，强似上药铺。
▲要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。
▲事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。
▲吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。
▲明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。
▲病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
▲知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
▲惜气自全身，百病难入侵。
安神守悦乐，蓄精保纯真。
▲寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
▲生活像镜子，能照人影子。
你哭它也哭，你笑它也笑。
常哭病来了，常笑病没了。
▲一天舞几舞，活到九十五。
早睡又早起，能活大年纪。
呼吸到肚脐，寿与老天气。
▲福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
▲我常好乐乐，所乐无害义。
乐天四时好，乐地万物俱。
乐人有善行，乐己有乐事。
此数乐之处，惟乐常如是。
▲晨起眠不足，晚来闲暇长。
岁月摧人老，锻炼能延寿。
暑期斗炎热，冬季战寒风。
品得此中味，人生赛神仙。
▲若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。
拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。
▲精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。
健康的四大要素
安康的四大要素1、积极乐观的心态。
情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故快乐，例如：脾气暴躁--缺钙。
2、适量的运动。
生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的。
3、充足的睡眠。
睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。
修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。
4、均衡的营养。
6大类食物与7大类营养素相互协作。
三、如何摄入均衡的营养1、食物的多样性：每天吃40种以上的食物。
要吃时令食物；吃新鲜的，不要吃腌制食品；多吃粗加工食物。
2、合理的食物构造：金字塔膳食标准；个体化的补充营养食品，安利纽崔莱营养补充食品具有70年的历史，我们不能把身体当成试验田，每一种新上市的营养品需要一个长期的作用的考证。
各种维生素及其作用对主要几种维生素的功能、缺乏症以及食物中的主要来源分别进展简要介绍。
维生素A〔视黄醇〕功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。
帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织安康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球枯燥，皮肤枯燥及痕痒。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1〔硫胺素〕功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。
促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统安康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
维生素B2〔核黄素〕功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的安康。
促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。
主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。
维生素B3〔烟酸〕(烟草酸、烟碱酸)功能：保持皮肤安康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。
强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。
健康养生四字箴言大全
健康养生四字箴言大全▲饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
▲头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
▲少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
▲大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
▲房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
▲大笑养心，抑郁伤心。
注重养生，先要养心。
▲一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
▲饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅。
▲宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
▲重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
▲忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
▲心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
▲药补食补，莫忘神补。
药疗食疗，莫忘神疗。
▲心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
▲心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
▲锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
▲树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
▲生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。
▲寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。
▲摒弃杂念，意力并用。
心平气和，预防疾病。
▲合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
▲身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
▲身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
▲通则不疼，疼则不通。
血脉畅通，百病不生。
脑子常用，目明耳聪。
▲流水不腐，户枢不蠹。
身怕不动，脑怕不用。
志怕不坚，心怕不静。
▲习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
▲酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
▲老年养生，切忌寂寞。
挚友交谈，听听音乐。
摆脱烦恼，自我超脱。
▲大怒不怒，大喜不喜。
既可养心，又可健体。
暴怒暴喜，自悲自卑。
▲饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
▲一夜不宿，十夜不足。
粗饭养人，粗活宜身。
饥不暴食，渴不狂饮。
人不怕老，就怕病倒。
▲调控主食，调控体重。
肥胖肚圆，百病之源。
血压变高，血流变缓。
腰带越长，寿命越短。
▲贪吃贪睡，添病减岁。
十大健康观标准
十大健康观标准
世界卫生组织提出健康十大标准：
一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。
二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
三是善于休息，睡眠良好。
四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
五是能够抵抗一般性感冒和传染病。
六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。
七是眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不邹发炎。
八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常：无出血现象。
九是头发有光泽，无头屑。
十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。
树立大卫生大健康理念
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• (4)完善大健康大保健服务体系：
• 不断完善公共健康服务，营造全民参与、共同受益的公共卫生环境和生活环境；不断完善健康保健专业服务，包括医疗 预防、预警服务，健康专业体检，社会健康与个性健康管理服务；不断完善健康信息服务，包括健康文化、健康传播。 发展大健康大保健产业和建立大健康大保健产业四大体系的最终目的：就是要让人们生得优、活得长、病得晚、走得安。
• 2016年10月25日，中共中央国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》， “2030”可持续发展议 程是一个非常宏大的框架，这个框架中的健康不仅是健康目标本身，健康对于促进其他的目标也是非常 重要的。
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• 没有人的健康，一切的发展都是没有可能的，为了贯彻落实全国卫生与健康大会，贯彻落实健康中国 2030规划纲要，也是为了履行我国政府在联合国峰会的庄严承诺，加强健康促进和教育工作，提高全国 居民的健康素养和健康水平，推进健康中国建设。
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• 英国著名生物学家巴封发表的研究成果认为,哺乳动物的寿命一般为生长 期的5～7倍,如,牛生长期约6年,寿命约为30～42年。人类的生长期约 20～25年,自然寿命应为100～175岁。但这样的寿命人类并没有实现。 其原因是人类自身造成的，诸如不注意科学保健，科学饮食，优化环境 等。树立大健康观念，主动从多方面注意人生，是保证身体健康，延年 益寿之必需。中国人的平均寿命从过去不到50岁至今已达到76岁,但是很 多人都处在带病卧床或者是半卧床状态,虽然生存但是生活质量低。
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• 中国健康教育中心表示，由于当前工业化、城镇化、人口老龄化、疾病谱、生态环境、生活方式的不断变 化，居民健康面对多种疾病的威胁，特别是与生活方式密切相关的慢病呈井喷之势，人群的健康受到了社 会、经济、环境、个人特征、行为等多种因素的影响。单靠卫生计生部门一家是无法面临的这些挑战，需 要拥有我们健康促进综合治理理念，促使每个部门各司其职、步调一致、共同应对。实践也证明了加强健 康促进与教育，提高人民的健康素养，是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。为了全 面的加强我国健康促进教育工作，国家卫生计生委等十个部门联合制定下发了关于加强健康促进与教育工 作的指导意见。《意见》“坚持大卫生、大健康的理念，强调多部门协作，目的是充分调动相关部门的力 量，发挥健康促进与教育在推动健康中国建设，提升全民健康水平当中的作用。”
现代大健康理念的概念
现代大健康理念的概念现代教育是伴随着现代社会的形成而出现的人类历史上一种崭新的教育形式，也是人类社会和教育发展到一定历史阶段的产物。
它是迄今为止教育发展的最高阶段，也是人类教育发展的一个十分重要的阶段。
下面为大家带来了现代教育的十大理念，欢迎大家参考阅读！1、以人为本的理念21世纪的今天，社会已经由注重科学技术居多发展至以人为本的时代，教育做为培育和催生社会所须要的合格人才以推动社会发展和健全的崇高事业，自然应全面彰显以人为本的时代精神。
因此，现代教育强调以人为本，把重视人，理解人，尊重人，爱护人，提升和发展人的精神贯注于教育教学的全过程、全方位，它更贯注人的现实需要和未来发展，更注重开发和挖掘人自身的禀赋和潜能，更重视人自身的价值及其实现，并致力于培养人的自尊、自信、自爱、自立、自强意识，不断提升人们的精神文化品味和生活质量，从而不断提高人的生存和发展能力，促进人自身的发展与完善。
鉴于此，现代教育已成为增强民族凝聚力的重要手段，成为综合国力的基础并日益融入时代的潮流之中，倍受人们的青睐与关注。
2、全面发展的理念现代教育以促进人的自由全面发展为宗旨，因此它更关注人的发展的完整性、全面性，表现在宏观上，它是面向全体公民的国民性教育，注重民族整体的全面发展，以大力提高和发展全民族的思想道德素质和科学文化素质，提高民族的知识创新和技术创新能力，增强包括民族凝聚力在内的综合国力为根本目标；表现在微观上，它以促进每一个学生在德、智、体、美、劳等方面的全面发展与完善，造就全面发展的人才为己任。
这就建议人们在教育观念上同时实现由精英教育向大众教育、由专业性教育向通识性教育的转型，在教育方法上实行德、智、体、美、劳等几育并举、整体育人的教育方略。
现代教育扬弃了传统教育重视知识的传授与吸纳的教育思想与方法，更注重教育过程中知识向能力的转化工作及其内化为人们的良好素质，强调知识、能力与素质在人才整体结构中的相互作用、辩证统一与和谐发展。
日常生活健康小常识大全健康养生基本小常识
日常生活健康小常识大全健康养生基本小常识1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。
10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。
长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干争。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果1.刚出炉的面包不宜马上食用。
2.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
3.每天十杯水，膀胱癌不会来。
4.白天多喝水，晚上少喝水。
5.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
6.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
解读健康中国之大健康观
"S*“亘二■,一.“0.―S一■*>yaw.—<■<»J w v—«■«w^—党參人民球健凍的1004健康向导卄槌语:一…为垦△舆狈墜实一艮近壬颤財代一史旦建鱼社会圭义蜃鶴一，一底述史旦夾产党成立丄艺一囲生-进二步壇建袁任感和使命感，充分发挥本刊宣传阵地作用、主题引领作用和理想信念旗帜作用，本刊围绕《“健康中国2030”规划纲要》特开设“党为人民谋健康的100年”专栏，多个层面展现卫生健康事业发展的辉煌成就。
本刊编辑部厂解读健康中界卫生组织（WHO）研究，人的行为方式和环境中共中央、国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》。
到2030年，我国主要健康指标进入高收入国家行列，人均预期寿命较2015年的76.34岁继续增长，达到79岁。
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，促进全民健康的制度体系更加完善，健康领域发展更加协调，健康生活方式得到普及，健康服务质量和健康保障水平不断提高，健康产业繁荣发展，基本实现健康公平，主要健康指标进入高收入国家行列。
到2050年，建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家。
《“健康中国2030”规划纲要》作为推进健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领，将给我国居民的健康和生活带来哪些影响？专家就此进行解读。
树立大健康观北京协和医学院公共卫生学院院长刘远立认为，《“健康中国2030”规划纲要》突出大健康的发展理念，着眼长远与立足当前相结合，目标明确可操作。
他指出，当前我国居民主要健康指标总体上优于中高收入国家的平均水平.但随着工业化、城镇化、人口老龄化发展以及生态环境、生活方式变化，维护人民健康面临一系列新挑战。
根据世因素对健康的影响越来越突出，“以疾病治疗为中心”难以解决人的健康问题，也不可持续。
因此，《“健康中国2030”规划纲要》确立了“以促进健康为中心”的大健康观、大卫生观，提出将这-理念融入公共政策制定实施全过程，统筹应对广泛的健康影响因素，全方位、全生命周期维护人民群众健康。
健康四大基石
健康四大基石十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
1基本定义指出：长寿的影响指数中，占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。
由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的是很重要的。
人类正面临的危机，内因及因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，86～80%的外因造成的。
外因可以通过调控用科学的生活方式来预防确保是你处于状态。
2概念总述随着社会、科技进步，当前人类的和谱发生了重要改变；过去主要危害我国人民健康的传染病不少已被消灭或控制，而一些，如心脑血管病(、、)、、等，以及精神疾患、意外伤害已成为威胁人们生命与健康的常见病、多发病。
由于这些的发生与个人不的生活方式和行为习惯有密切关系，因此又称为“”。
预防这些的根本办法是提倡自我保健，改变不良行为习惯，建立科学、文明、的生活方式。
针对严重影响人们的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70%的问题，使平均寿命延长10年以上。
生命固然珍贵，每个人的人生都是单程票。
然而在大自然面前，人类似乎显得非常的脆弱，面对强大的自然灾害，我们无能为力。
我们既然还活着，我们就应该珍惜自己的，不能无所谓，而应该有品味。
影响的因素有：医疗8%，气候7%，社会10%，15%（基因10%，饮食5%），自我保健60%，其中人为因素共计83%，即60%+8%+10%+5%。
在营养上的发展是从1988年刚开始的。
的改革开放使得第一批个体户成了暴发户，由于他们不懂营养，所以率先得了和。
到医院医生的绝招就是三素一汤，绝大多数医生不懂营养，交代不清楚病人需要加强什么营养而误杀了很多人。
就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、和适应社会的能力三个方面。
的身体必须具备以下四个条件：积极乐观的心态这是最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。
全球最有价值的十大健康话题
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------全球最有价值的十大健康话题全球最有价值的十大健康话题人类既享受到了现代科技带来的诸多好处，也因医学研究的深入而引发了一些可颠覆传统观念的健康话题。
在这些话题中，美国《预防》杂志认为，该年度全球最有价值的 10 大健康话题是：1. 电子产品让人招架不住随着现代科技的日新月异，人们在生活中越来越依赖电子产品。
很多人几乎每天都被此类产品包围着。
然而，当人们对手机、电脑等电子产品乐此不疲时，身体却出现了一些不良状况。
一项新的研究发现，人们在同时使用多种电子产品时可出现心情抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡（因长期受到耀眼屏幕的刺激）、皮肤干燥脱屑等不适症状，甚至可增加罹患恶性肿瘤的几率。
因此，人们在生活中应适当减少接触电子产品的时间，多去外面散步或做一些运动。
2. 久坐是一把催命刀美国学者卡兹马兹克领导的研究小组在《英国医学杂志》上撰文指出，他们在对 167000 名志愿者进行 14 年的跟踪调查后发现，人们每天坐着不动的时间若超过 3 个小时，将会减少 2 年的预期寿命。
人们每天坐着观看电视节目的时间若超过 2 个小时，将会减少1 / 53. 4 年的预期寿命。
就算保持了良好的运动习惯、戒除了烟酒等不良嗜好，久坐的人也无法改变损寿的结果。
该项研究的项目主管卡兹马兹克指出，久坐可干扰人体的血液循环和消化系统的功能，破坏人体的免疫力，损害人的肌肉和骨骼。
有些人每天都会做 30 分钟以上的运动，但若有久坐的习惯其预期的寿命仍会缩短。
因此，人们每天应尽可能地多站立一会儿。
例如，人们在打电话时可站着讲话，在与同事讨论工作时应走过去当面说，而不要依赖电脑。
在坐了 20分钟以后，人们就应站起来活动一下四肢，或到室外去呼吸一下新鲜空气。
现代健康的生活方式-健康四大基石
第四类
蔬菜水果
这是人体维生素、 这是人体维生素、矿物质及膳食纤维和天然抗氧化物的主 要来源。可维持酸碱平衡。 要来源。可维持酸碱平衡。 蔬菜的营养成分与颜色有密切关系 的营养成分与颜色有密切关系， 蔬菜的营养成分与颜色有密切关系，颜色深的蔬菜比颜色 浅的营养价值高，它们的排列顺序是绿色、红紫色、黄色、 浅的营养价值高，它们的排列顺序是绿色、红紫色、黄色、 白色。 白色。 水果有 三宝” 维生素、无机盐和膳食纤维。 水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维。对维持人 体健康起着特殊的作用。 体健康起着特殊的作用。 蔬菜每日摄入量400-500克 ●蔬菜每日摄入量 克 个品种； ，至少5个品种； 至少 个品种
吃清淡少盐的膳食 吃清淡少盐的膳食 少盐
世界卫生组织建议： 世界卫生组织建议： 成人食盐量每日应在6克以内（ 成人食盐量每日应在 克以内（平平一啤酒瓶盖 克以内 6克 约6克）。 三口之家，每月用盐不超过 为宜， 三口之家，每月用盐不超过400～500g为宜，包 ～ 为宜 含酱油及其他盐制品中的盐量。 含酱油及其他盐制品中的盐量。
3.促进脂肪代谢 3.促进脂肪代谢
●较长时间，中、低强度的运动，能使脂肪氧 较长时间， 低强度的运动，
化供能，避免体重超重、肥胖。 化供能，避免体重超重、肥胖。
●有规律的运动可提高肌肉蛋白脂酶活性，加 有规律的运动可提高肌肉蛋白脂酶活性，
速脂肪的分解，使高甘油三酯血症得到缓解，提 速脂肪的分解，使高甘油三酯血症得到缓解， 高有保护作用的“好胆固醇”水平。 高有保护作用的“好胆固醇”水平。
适量运动
动动脚散散步 快乐10000步/天 快乐10000步
了解“体质健康”曲线
机体退化衰老是客观规律!是不可逆转的! 机体退化衰老是客观规律!是不可逆转的! 退化衰老是客观规律
正确的健康观念
健康是我们每个人的权力但不是每个人的专利，拥有健康才是最大的幸福！遗传、社会、医疗、环境等因素占到影响我们身体的40%，而那60%就掌握在我们自己手中。
所以要有一个良好的健康观念是很重要的。
一，金钱不等于财富在我们身边有很多的例子说明，付彪、高秀敏、陈晓旭、候跃文等名人，他们有钱没有？有！金钱不等同财富，他们一生为钱所累，但最后金钱没能把生命换回。
所以我们通常把健康比做一，把你所拥有的企业、权力、地位，车子、房子、家人、朋友，比做一后边的零，没有健康，你所有这一切都将没有意义。
所以金钱有价，健康无价，只有健康才是最大的幸福和快乐。
在中国健康导刊上登载了这样一篇文章，一个38岁均瑶集团的董事长英年早逝，对于他来说他的家庭是一个悲痛，对于国家来说是一个巨大的损失，因为他正是才华横溢的时候，正在释放能量的时候，他的生命却嘎然而止，所以说健康是最大的财富。
千金撒去还复来，健康是一江春水向东流！二，没感觉不等于没有疾病许多人说我没有感觉，其实没有感觉不代表健康，在北京的青年报上曾经写过这样一篇文章，一个18岁的花季少女居然猝死在课堂上，等学校的医生来检查、核查孩子的病历，发现没有档案，你能说这孩子是健康的吗？所以没有感觉不代表健康。
我们人有两大饥饿，肚子饿了一定会有感觉，吃点米饭、红烧肉马上就会有感觉，饱了就会有劲，但是细胞饿了看不见，摸不着，因为我们人体是由60兆亿细胞组成的，当我们人体的细胞有30%处于饥饿时,我们人体是没有感觉的,当有50%处于饥饿时,我们会有一些感觉,有点疲劳,这儿疼,那儿不舒服,到医院检查,各项指标都正常,这就是我们所说的亚健康,也叫第三状态,也叫灰色状态.那如果人体70%的细胞都饥饿时，那这个人就有病了，必须上医院看医生，那如果我们人体的细胞全部都饥饿了，那这个人也就倒下了。
有人可能会问，现在健康的人有多少呢？最新调查数据显示：只有5%的人是健康的人群，真正有病的占到了25%，而剩下的70%的人群都是灰色状态，也就是亚健康状态，就是说，这70%的人如果注意自我保健了，那就会往健康的方向发展，如果说你不注意保健，那就会慢慢滑向疾病，成为病人。
“健康中国”规划纲要心得体会..doc
各位老师、同学下午好！关于本月党组织主题《“健康中国2030”规划纲要》学习，有如下几点体会：首先从重要性来说：《纲要》是建国以来首次在国家层面提出的健康领域中长期战略规划，其阐述代表着国家意志，代表着国家政策和资源的倾斜方向，毫无疑问是一部纲领性文件。
从基本理念来说：《纲要》确立了“以促进健康为中心”的“大健康观” 和“大卫生观” ，其中“大健康观”是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变，提出的一种全局的理念。
它围绕着人的衣食住行以及人的生老病死，关注各类影响健康的危险因素和误区，提倡自我健康管理，是在对生命全过程全面呵护的理念指导下提出来的。
它追求的不仅是个体身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的完全健康。
“大卫生观”是指站在全社会系统的高度，来认识和研究人民群众的卫生与健康问题。
1997 年《中共中央、国务院关于卫生改革与发展的决议》、2009 年《中共中央、国务院关于深化医药卫生体制改革的意见》都是以“医药卫生”工作作为抓手，然而《纲要》一直到第三篇第七章才开始涉及“公共卫生服务” 、“医疗服务”等，“医药卫生”只是“大健康”工作中的一个部分和方面。
此外，《纲要》还强调“预防为主”、“实现医学模式的根本转变”、“加强体医融合和非医疗健康干预”等。
从内容来说：《纲要》作为一部纲领性文件，更多的顶层设计，因此，其中几项既有“顶层设计”又有“时间表”的指标格外值得关注：1、建立完善基层医疗服务体系方面，提出15 分钟基本医疗卫生服务圈基本形成，每千常住人口注册护士数达到 4.7 人； 2、健全医疗保障体系方面，明确提出到2030 年，全民医保体系成熟定型，全民医保管理服务体系完善高效。
3、质量达成方面，提出到2030 年药品、医疗器械质量标准全面与国际接轨。
4、医疗信息化建设方面，提出实现国家省市县四级人口健康信息平台互通共享、规范应用。
恰好，2016 年 10 月 24 日全国人口健康信息化工作会议指出，到 2017 年底，基本实现国家人口健康信息平台和所有省级平台互联互通，基本形成跨部门医疗健康大数据资源共享共用格局等。
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10大健康观
1.不要只想寻求快速方法痊愈！
现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药实时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。
但慢性病并非说来就来，处于生活忙碌的我们长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。
如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，约三到四个月后，这些症状都将消失并被根治。
2.不要太依赖药物，体内自有一套防卫武器！
应建立身体有自愈力的信念我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。
我们身体内有一副完整的防卫武器──免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。
例如感冒时，吃下的感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，这将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。
3.午餐才是一天中最重要的一餐
很多人以为早餐是一天中最重要的一餐，这观念其实并不正确，以身体的生理时钟来说，午餐时间是身体吸收营养的时间，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
4.睡眠休息时，最好关掉房间内的灯光
在美国实验中，当一个人在晚上十点到凌晨二点的时间内，完全睡着了，房间的灯却开的亮晃晃，经过医疗仪器的检测，自愈系统修补的工作几乎等于零，而免疫系统的工作也下降至最低点。
所以说我们想要消除疲劳，得到身体的健康，千万不可支用身体的修补时间；只要过了十
点到凌晨二点还没熟睡，就算睡眠的时间再长，得到的修补和修复也只有一点点，被破坏的细胞还是无法被修补回来，而入侵的敌人也有机会在身体内扎根。
5.你的血型决定吃什么最健康
血型与人体的免疫和自愈系统可说息息相关。
根据医学统计证实，血型和疾病间，有着密不可分的关联。
A型血型应避免食用奶制品和肉类；O型血型不建议长期吃素；B型血型不适合吃鸡肉；AB型血型尽量避免吃鸡肉、牛肉。
6.不要害怕晒太阳，多去接触阳光
阳光的好处多，为什么现代人这么怕晒太阳，外出前一定要涂上一层防晒乳液才敢出门？那是因为太多的宣传告诉我们防晒的重要，但大家却忽略了，在皮肤上涂抹防晒乳液，虽然能使紫外线不能到达皮肤底层，却反而带来更大的风险，那就是罹患皮肤癌的机率升高。
7.远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题
突然地心跳加快、感觉焦虑、容易紧张、手抖、体重下降等，这些都是甲状腺亢进的典型症状。
不过，甲状腺的问题，并不一定有明显的症状，因此现代人常不自觉。
压力可能是诱发的因素之一，身体长期累积过量的加工食品，也是凶手之一。
8.不要轻易丢掉蔬果的表皮、果核和种子，那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜，我们都以为花椰菜的营养在花椰上，因此做菜的时候，就把最粗的菜茎切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自愈力的植物生化素，却多在最粗的菜茎表皮里面。
还有像苹果的植物生化素就存在于果皮下、苹果心和种子内。
9.不要总是大口大口的喝水
喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，让身体细胞有充足的时间吸收水分子。
否则大口喝水只会使细胞来不及吸收，就全部跟随尿液流失了。
10.要留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶好
有些牧场为了不使牛群生病，以及为了刺激更高的牛乳产量，大量对牛只使用抗生素、生
长激素等荷尔蒙。
新的研究也发现，残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人，已严重影响人类健康。
2001年哈佛大学发表11年的追踪报告却指出，每天食用超过2.5份乳制品（一份＝240c.c.牛奶），比每天食用少于或等于0.5份乳制品的人，多上34％罹患摄护腺癌的机会。