高三学生最佳的作息时间表

高三学生最佳的作息时间表

如何才能合理的规划高三学生的作息时间表呢?到了高三的冲刺阶段，高三学生该如何制定作息时间才可以让自己白天经历充沛又可以最大限度的

利用时间呢?

 高三学生合理制定作息时间的原则 科学研究表明，高三学生最健康的

睡眠时间是每天6到7个小时，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。因为

高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起

床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。由于高三学生

白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不

需要费脑子的学习，比如看作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听

力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的

利用时间，最高效的安排学习时间。高三学生保持心态也非常重要 高三

学生要保持愉快的心情，和同学融洽相处，有点内向的高三学生建议多向班

干部聊天，因为他们一般比较健谈。每天有个好心情，做事干净利落，学习

积极投入，效率自然高。另一方面，高三学生把个人和集体结合起来，和同

学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

 为确保高三学生健康、高效复习，应注意： 1、高三学生一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。