紧张性头痛患者饮食注意要点是什么
紧张性头痛的症状和治疗方法
紧张性头痛的症状和治疗方法一、紧张性头痛的概述紧张性头痛是最为常见的头痛类型之一，主要表现为头部或颈部肌肉的过度紧张所引起的持续性或周期性头痛。
这种类型的头痛通常会给患者带来一定程度的不适与困扰，而且在日常生活中比较常见。
二、紧张性头痛的典型症状1. 头部压迫感：患者通常会感到头部被一种绷紧或压迫住的感觉，就好像有一个沉重物体压在头上。
2. 额部或枕部酸胀：患者可能会出现额部或枕部酸胀不适，有时甚至伴随着轻微钝痛。
3. 垂直方向上延伸：通常情况下，紧张性头痛从颈部开始，并逐渐向上延伸至脑后、双侧尤以额颞部为主，并呈现持续或间歇性特点。
4. 轻至中度程度：与偏头痛相比，紧张性头痛通常为轻至中度程度，并非剧烈的钝痛。
三、紧张性头痛的原因1.肌肉紧张：长时间保持姿势不动、过度用力或精神紧张等都可能导致头部与颈部肌肉的过度紧张，进而引发紧张性头痛。
2.情绪因素：压力、焦虑、抑郁等负面情绪也是导致紧张性头痛的重要原因之一。
3.生活习惯：不良的生活习惯，如睡眠不足、饮食不规律及缺乏锻炼等，会增加患上紧张性头痛的风险。
4.药物滥用：长期过量使用某些药物，特别是镇静剂和止疼药物，也可能导致慢性头痛形成。
四、紧张性头痛的治疗方法1.放松技巧：通过学习一些放松技巧来纾解精神压力和缓解肌肉紧张。
例如深呼吸法、温水浸泡法和温暖敷贴等。
2.改善生活方式：保持良好的睡眠质量，规律饮食以及适量运动等都有助于预防和减轻紧张性头痛。
3.药物治疗：如果需要药物来缓解头痛，可以尝试非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
但长期使用过量的止痛药会导致“药物性头痛”，需注意避免滥用。
4.理疗治疗：物理治疗师可以通过按摩、推拿、伸展运动等方法来缓解肌肉紧张和改善血液循环。
5.心理治疗：对于由精神因素导致的紧张性头痛，心理咨询师可以通过认知行为治疗或其他心理治疗方法来帮助患者调节情绪、减轻压力并改善其所在生活环境。
五、预防紧张性头痛的措施1.合理安排工作与休息时间：保证充足的休息和睡眠时间，并定期进行身体锻炼，有助于降低紧张性头痛的发作率。
紧张性头痛治疗方法
紧张性头痛治疗方法
紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常由精神压力、焦虑、紧张等引起。
以下是一些可能的治疗方法：
1. 放松锻炼：进行深呼吸、渐进性肌肉放松或瑜伽等放松活动，可以缓解紧张和压力，减轻头痛。
2. 规律作息：保持良好的睡眠质量，每晚保持约7-9小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。
3. 饮食调整：避免过度饮食或跳餐，保持规律的进食时间，并尽量避免摄入含咖啡因或酒精的食物和饮料。
4. 规律运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助释放紧张和焦虑，并缓解头痛。
5. 应对压力：学习应对压力的技巧，比如时间管理、放松技巧、冥想等，可以帮助减轻精神压力和焦虑。
6. 药物治疗：如果以上方法无法缓解头痛，可以尝试非处方药物，如解热镇痛药（如扑热息痛、布洛芬）或镇痛药（如阿司匹林），但应在医生指导下使用，并遵循正确用量和使用频率。
7. 寻求医生帮助：如果头痛严重或频繁发作，影响日常生活和工作，建议就医咨询，以确定引起头痛的原因，并获取更专业的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方法应根据个体情况和医生的建议来确定。
头痛的护理诊断和措施
头痛的护理诊断和措施头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛、颅内病变、全身性疾病等。
对于头痛患者，准确的护理诊断和有效的护理措施至关重要，能够帮助缓解疼痛、提高生活质量，并促进康复。
一、护理诊断（一）疼痛头痛是患者最主要的不适感受，疼痛的性质、程度、频率、持续时间以及诱发和缓解因素等都需要详细评估。
例如，偏头痛通常为单侧搏动性疼痛，可伴有恶心、呕吐、畏光等症状；紧张性头痛则多为双侧头部的紧箍样或压迫样疼痛。
（二）焦虑由于头痛频繁发作或疼痛程度较重，患者可能会产生焦虑情绪，表现为烦躁、不安、难以入睡等。
（三）睡眠形态紊乱头痛可能会影响患者的睡眠质量，导致入睡困难、多梦易醒、睡眠时间缩短等。
（四）活动无耐力剧烈的头痛可能使患者感到虚弱和疲劳，影响其日常活动能力，如行走、工作、学习等。
（五）知识缺乏患者可能对头痛的原因、治疗方法和预防措施缺乏了解，从而影响其自我管理和疾病康复。
（六）潜在并发症某些严重的头痛，如颅内压增高引起的头痛，如果不及时治疗，可能会导致脑疝等严重并发症。
二、护理措施（一）疼痛护理1、评估疼痛使用疼痛评估工具，如数字评分法（0-10 分）或面部表情疼痛量表，准确评估患者头痛的程度。
同时，询问患者疼痛的性质（如刺痛、胀痛、跳痛等）、部位、发作频率、持续时间以及加重和缓解因素。
2、创造安静舒适的环境保持病室安静、整洁、光线柔和，温度和湿度适宜。
减少噪音和强光刺激，为患者提供一个有利于休息和放松的环境。
3、体位护理协助患者采取舒适的体位，如半卧位或平卧位，头部稍垫高，以减轻头部充血和疼痛。
4、放松技巧指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松训练，帮助其缓解紧张情绪，减轻头痛。
5、物理治疗根据患者的情况，可选择冷敷或热敷额头、颈部等部位。
冷敷适用于血管扩张引起的头痛，如偏头痛；热敷适用于肌肉紧张引起的头痛，如紧张性头痛。
6、药物治疗按照医嘱给予止痛药物，并观察药物的疗效和不良反应。
紧张性头痛怎么办？
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紧张性头痛怎么办？
导语：出现紧张性头痛的话，会严重的影响到我们的一个生活还有工作等等问题，所以说在生活当中这种问题的一些预防方法也是必须注重的尤其是紧张性
出现紧张性头痛的话，会严重的影响到我们的一个生活还有工作等等问题，所以说在生活当中这种问题的一些预防方法也是必须注重的尤其是紧张性头痛，就需要关注自己的一些日常饮食通过食疗的方法帮助自己有效的改善，下面去看一下紧张性头痛的食疗方法介绍。
事实上在生活当中很多人都会出现紧张性头痛等问题，得不到很好的解决那么这种情况，送的话会给患者带来更多不利的影响，因此希望在生活当中大家可以更加关注这种问题。
1.紧张性头痛食疗方
男女的调养方法：
女性调养：阿胶40克和西洋参20克
男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克
上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。
(这是一个月的剂量。
)
但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。
所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法。
预防护理
注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，防治亚健康状态等。
以上就是紧张性头痛的一些食疗方法介绍，如果你经常收到这种问题的困扰，那么不妨尝试上面所推荐的食疗方法，而且在日常生活当
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如何减轻头痛的不适
如何减轻头痛的不适头痛是我们日常生活中经常遇到的问题之一，特别是在紧张的工作环境或者压力较大的情况下，头痛的发生率更高。
头痛虽然不是让人失去生命的疾病，但是却会极大的影响我们的正常工作和生活。
那么，如何减轻头痛的不适呢？1.合理饮食合理的饮食可以有效的帮助我们减轻头痛的不适。
要注意平衡饮食，尽量避开油腻和辛辣的食物，以及含有咖啡因的饮料。
多吃富含维生素B2和镁的食物，如香蕉、核桃、燕麦等，这些食物可以有效的减少头痛的发生。
2.注意休息过度疲劳是导致头痛的主要原因之一，因此我们应该定期休息，保证足够的睡眠时间。
工作过程中，可以尝试每隔一段时间就离开工作岗位，到室外呼吸新鲜空气，或者做一些伸展运动，这样可以有效的缓解精神压力，减轻头痛的不适。
3.缓解精神压力精神压力是导致头痛的主要原因之一。
为了缓解精神压力，我们可以在工作之余适时进行一些娱乐活动，如看书、听音乐、画画等，这些活动可以有效的降低我们的精神压力，减轻头痛的不适。
4.按摩头部适当按摩头部可以有效的缓解头痛的不适。
我们可以利用指尖和掌心轻轻按摩太阳穴、眉毛和头皮等部位，重点按摩处于颈椎下部的两个压痛点，可以有效的减轻头痛的不适，促进血液循环，缓解颈椎痛等问题。
5.使用药物在头痛不适严重的情况下，可以尝试使用一些常见的药物，如阿斯匹林、布洛芬等，但是要注意药量和使用方法。
同时，针对性地使用一些缓解头痛的药物，如复方丹参片、逍遥丸等，也是一种有效的方法。
综上所述，头痛不仅会影响我们的日常工作和生活，还可能会对身体健康造成一定的负面影响。
因此，在日常生活中，我们需要注意饮食健康、合理休息、缓解精神压力、按摩头部以及适当使用药物等方面，有效的减轻头痛的不适。
头痛饮食指导
头痛饮食指导头痛是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活和工作带来很大的困扰。
除了药物治疗和其他治疗方法外，饮食也可以对头痛产生一定的影响。
下面将从多个方面为大家介绍头痛饮食指导，帮助患者更好地管理头痛。
一、保持水分平衡脱水是引发头痛的常见原因之一，因此保持水分平衡对于缓解头痛非常重要。
建议每天饮水量至少为8杯，同时还可以通过摄入富含水分的食物来补充水分，如西瓜、葡萄柚等水果以及蔬菜。
二、规律饮食不规律的饮食习惯容易导致头痛的发生。
建议每天定时进食，避免长时间不吃或过度进食的情况发生。
注意合理搭配食物，保证营养均衡。
三、避免触发食物某些食物可能触发头痛，如奶酪、巧克力、红酒等含有酪胺的食物，以及硝酸盐含量高的加工肉类。
头痛患者应该避免或限制摄入这些食物。
如果不确定哪些食物会触发头痛，可以记录头痛日记，观察头痛发生与饮食的关系。
四、增加镁的摄入镁是一种能够缓解头痛的矿物质。
建议头痛患者增加富含镁的食物的摄入，如坚果、豆类、全谷物以及绿叶蔬菜等。
如果饮食中镁的摄入不足，可以考虑补充镁剂。
五、选择健康脂肪健康脂肪对于缓解头痛也有一定的帮助。
建议选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、鳄梨、种子和坚果等。
避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪可能加重头痛的症状。
六、喝薄荷茶薄荷茶具有缓解头痛的功效，尤其是对于紧张性头痛和偏头痛患者。
薄荷茶中的化合物能够放松血管和肌肉，减轻头痛的症状。
建议在头痛发作时喝一杯薄荷茶，或者将其作为日常饮品来预防头痛。
七、限制咖啡因摄入咖啡因是一种能够刺激神经系统的物质，过量摄入可能导致头痛的发生。
建议头痛患者限制咖啡因的摄入量，尤其是对于那些容易受咖啡因影响的人。
如果无法完全避免咖啡因的摄入，可以尝试逐渐减少摄入量或使用低咖啡因或无咖啡因的饮品作为替代。
八、增加维生素B2的摄入维生素B2（核黄素）对于缓解头痛也有一定的帮助。
建议增加富含维生素B2的食物的摄入，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
头痛饮食注意事项
头痛饮食注意事项：别让美食成为你的“痛”点你是否曾经因为吃了某种食物而感到头痛难忍？或者是在享受一顿丰盛的大餐后，却发现自己的头痛症状加剧了？其实，这并不是巧合。
在我们的日常饮食中，隐藏着许多可能导致头痛的“元凶”。
今天，我们就来揭开这些“元凶”的真面目，并告诉你如何在享受美食的远离头痛的困扰。
一、别让酒精成为你的“痛”点酒精是引发头痛的常见原因之一。
当酒精进入人体后，它会扩张血管，增加血流量，从而可能引发头痛。
酒精还可能干扰睡眠，进一步加剧头痛症状。
对于容易头痛的人来说，饮酒时要适度，甚至最好避免饮用。
二、咖啡因：提神醒脑还是头痛“”？咖啡因是一种常见于咖啡、茶、巧克力和某些碳酸饮料中的刺激物质。
适量摄入咖啡因可以提神醒脑，提高注意力。
过量摄入咖啡因却可能引发头痛，尤其是对于那些对咖啡因敏感的人。
如果你发现自己在饮用含咖啡因的饮料后容易出现头痛症状，那么最好限制摄入量或者选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。
三、警惕食物中的“头痛陷阱”某些食物可能含有引发头痛的物质，如奶酪、巧克力、红酒等含有酪胺的食物，以及硝酸盐含量高的加工肉类。
这些食物中的物质可能引发血管扩张或刺激神经系统，导致头痛发生。
在选择食物时，要留意这些“头痛陷阱”，尽量避免或限制摄入这些食物。
四、健康饮食，远离头痛困扰合理的饮食习惯对于预防和缓解头痛具有重要意义。
除了避免上述可能引发头痛的食物外，还应保持水分平衡，规律饮食，选择健康脂肪，增加镁的摄入等方法来缓解头痛症状。
增加新鲜蔬菜水果的摄入也有助于改善身体健康状况，降低头痛发生的风险。
五、关注个体差异，制定专属饮食计划每个人的身体状况和饮食习惯都有所不同。
在制定饮食计划时，应根据自身情况来选择合适的食物和摄入量。
如果你容易受到某种食物的影响而引发头痛，那么最好在专业营养师或医生的建议下制定专属的饮食计划。
六、总结与呼吁头痛是一种常见的神经系统疾病，而饮食是影响头痛的重要因素之一。
通过了解并遵循上述头痛饮食注意事项我们可以更好地管理自己的健康状况降低头痛发生的风险。
健康养生怎样利用食疗缓解头痛
健康养生怎样利用食疗缓解头痛《健康养生：怎样利用食疗缓解头痛》头痛是一种常见的症状，它可能由多种原因引起，如紧张、压力、疲劳、不良的饮食、睡眠不足、疾病等。
当头痛发作时，不仅会影响我们的工作和生活质量，还会给身心带来不适。
除了寻求医疗帮助和服用药物外，通过食疗来缓解头痛也是一种不错的选择。
首先，我们来了解一下为什么饮食会与头痛有关。
某些食物中的成分可能会导致血管扩张或收缩，从而引发头痛。
例如，含有咖啡因、酒精、亚硝酸盐的食物，以及巧克力、奶酪等，都可能成为头痛的诱因。
此外，饮食不均衡、缺乏某些营养素，也可能使身体处于亚健康状态，增加头痛的发生几率。
那么，哪些食疗方法可以帮助缓解头痛呢？其一，对于紧张性头痛，富含镁元素的食物是不错的选择。
镁可以帮助放松血管和肌肉，减轻头痛症状。
像菠菜、杏仁、腰果、南瓜子等都富含镁。
可以将菠菜洗净焯水后凉拌，或者将杏仁、腰果作为日常的小零食适量食用。
其二，偏头痛患者可以多吃富含欧米伽-3 脂肪酸的食物。
这种脂肪酸具有抗炎作用，有助于改善血管功能。
三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等都是欧米伽-3 脂肪酸的良好来源。
每周吃两次三文鱼，或者将亚麻籽磨碎加入酸奶中食用，都是不错的方式。
其三，若是由于低血糖引起的头痛，及时补充碳水化合物是关键。
可以选择全麦面包、燕麦片、水果等。
全麦面包搭配一些花生酱，既能提供碳水化合物，又能增加蛋白质的摄入；而燕麦片煮成粥，加上一些水果丁，既美味又能快速补充能量，缓解头痛。
其四，姜茶也是缓解头痛的良方。
姜具有抗炎和镇痛的特性，可以帮助减轻头痛症状。
将生姜切成片，放入开水中煮 10-15 分钟，加入适量的蜂蜜调味，趁热饮用。
此外，饮食的规律和均衡对于预防头痛也非常重要。
要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
同时，要注意控制盐的摄入量，避免过度饮水或脱水。
除了上述的食物选择，还有一些饮食注意事项需要牢记。
如何通过饮食调理缓解头痛
如何通过饮食调理缓解头痛头痛是一种常见的健康问题，它可能由多种原因引起，如紧张、压力、疲劳、睡眠不足、饮食不当、疾病等。
虽然头痛的原因各不相同，但通过合理的饮食调理，在一定程度上可以帮助缓解头痛症状。
首先，我们要了解一些可能导致头痛的食物。
某些食物中含有的化学物质可能会引发或加重头痛，比如含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
过量摄入咖啡因可能导致血管收缩和扩张，从而引发头痛。
此外，酒精也是常见的头痛诱因，特别是红酒，其中的某些成分可能会导致血管扩张，引发头痛。
还有一些加工食品，如含有亚硝酸盐的热狗、培根和腌制肉类，以及含有味精的快餐和方便食品，都有可能引起头痛。
那么，哪些食物有助于缓解头痛呢？富含镁的食物是不错的选择。
镁具有放松血管和神经的作用，有助于预防和缓解头痛。
像菠菜、杏仁、腰果、黑豆等都是富含镁的食物。
以菠菜为例，它不仅镁含量丰富，还富含多种维生素和矿物质，对身体健康十分有益。
Omega-3 脂肪酸对于缓解头痛也有一定的帮助。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻头痛症状。
此外，亚麻籽、奇亚籽也是 Omega-3 脂肪酸的良好来源。
全谷物食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含 B 族维生素，尤其是维生素 B2（核黄素）和维生素 B3（烟酸），有助于维持神经系统的正常功能，从而减少头痛的发生。
水果和蔬菜也是饮食中不可或缺的部分。
香蕉富含钾元素，能够帮助调节血压，预防因血压波动导致的头痛。
而西瓜不仅水分充足，还含有一些有益成分，有助于缓解头痛。
在日常饮食中，我们还要注意饮食的规律和均衡。
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
过度饥饿可能导致血糖降低，引发头痛；而暴饮暴食则可能加重肠胃负担，影响身体的正常代谢。
饮食的搭配也很重要。
尽量保证每餐都有主食、蛋白质、蔬菜和水果。
例如，早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和一份水果；午餐可以是一份糙米饭、瘦肉炒蔬菜；晚餐可以是燕麦粥、清蒸鱼和凉拌蔬菜。
紧张性头痛护理查房
复诊计划
复诊计划
下次复诊时间：2周后 根据病情调整治疗方案
复诊计划
咨询患者的病情进展和疼痛情 况
预防措施
Hale Waihona Puke 防措施定期锻炼身体，缓解压力 建立良好的睡眠习惯
预防措施
避免过度使用药物 避免长时间低头、熬夜等不良生活 习惯
注意事项
注意事项
如果症状加重或持续出现，请及时就医 遵循医生的治疗建议和嘱咐，按时服药
紧张性头痛护理查房
目录 患者资料 病史 体格检查 诊断 治疗方案 饮食建议 复诊计划 预防措施 注意事项
患者资料
患者资料
病历编号：123456 姓名：张三
患者资料
性别：男
病史
病史
主诉：持续头痛 既往史：
- 高血压 - 高血脂 - 高尿酸血症
体格检查
体格检查
血压：140/90 mmHg 心率：80 bpm
体格检查
体温：37.2℃
诊断
诊断
紧张性头痛
治疗方案
治疗方案
休息：保证充足的睡眠时间 放松：学习放松技巧和减压方 法
治疗方案
避免诱发因素：避免身体或情绪上的过 度紧张和压力 药物治疗：非处方止痛药（如扑热息痛 ）暂时缓解疼痛
饮食建议
饮食建议
多食用富含维生素B2、B6、镁等的 食物，如牛奶、坚果、瘦肉等 避免暴饮暴食和过多摄入含咖啡因 和酒精的食物
注意事项
注意生活规律，保持心情舒畅
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上班族压力大头痛如何食疗
上班族压力大头痛如何食疗患者头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发作，主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起，多见于女性。
一、别“压”出头痛来当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。
这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。
如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。
不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
三、坐姿不正、由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。
如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。
有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
四、每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。
每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
五、办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
头痛了怎么办？大多数人的方法是吃一片止痛药，然后睡上一觉。
据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛。
对于宿醉引发的头疼，土豆可以发挥很好的缓解作用。
三款缓解紧张性头痛的中医药膳
三款缓解紧张性头痛的中医药膳
头痛是很多朋友经常会遇到的一个疾病。
有时候头痛无法忍受，需要吃药缓解，但是是药三分毒，经常头痛可以通过食疗方法来缓解。
接着，就由壹药网为大家详细地介绍三款缓解紧张性头痛的中医药膳吧。
三款缓解紧张性头痛的中医药膳
1、洋葱炒肉丝：洋葱50克，纯精肉250克，洋葱洗净，切成丝;精肉切肉丝，蛋清、淀粉挂浆。
起油锅，待七成热，先溜挂浆肉丝，变色即起锅备用;洗净锅，加油待六成热，炒洋葱，加盐、糖、水适量，煮沸后人肉丝，滑匀，煮5分钟，加味精炒匀，起锅装盆，即可食用。
辛温通阳，和脾止痛。
2、辛芷乌鱼汤：细辛3克，白芷9克，制草乌3克，鲫鱼1条(约重250克)。
细辛、草乌、白芷三味洗净，加水煎汁，去渣备用。
鲫鱼，去鳞、鳃、内杂，洗净血水。
起油锅，待六成热，鲫鱼
入锅稍煸，加黄酒、生姜、葱段、水适量，中火煮沸，小火浸炖，待汁呈乳白色，加盐、药汁、味精，再煮沸，放入胡椒粉，即可食汤、鱼肉。
温经散寒，补脑止痛。
3、葛粉桂花糊：桂花10克，葛粉30克，将葛粉先用温水拌和成糊状，加入糖、桂花，调匀后，再加沸水冲成葛粉糊(也可加水调匀后，小火煮沸，边煮边搅和)。
解痉止痛，理气健脾。
紧张性头痛
紧张性头痛编辑保护紧张型头痛(tension headache, TTH)是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。
TTH是1998年国际头痛协会(International headache society，IHS)在“头痛疾病，脑神经痛和面部疼痛分类和诊断标准”中制定的诊断名称，现已在国际上广泛采用。
TTH包括了1962年由Ad Hoc委员会对头痛分类中的肌收缩性头痛和精神性头痛的内容。
在新的分类中还根据头痛发作的时间和颅周肌肉疾患将TTH再分为2种亚型：①发作性紧张型头痛(episodic tension-type，ETTH)。
②慢性紧张型头痛(chronic tension-type，CTTH)。
ETTH和CTTH的区别在于ETTH每月15天以内至少有10次头痛发作，每次持续30min～7天之久；而CTTH则每个月至少有15天的头痛发作。
目录症状体征用药治疗饮食保健预防护理病理病因疾病诊断检查方法并发症展开症状体征本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别。
病初症状较轻，以后渐渐明显加重。
紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶、颞、额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声。
少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落。
查体包括神经系统检查无阳性体征。
颅周肌肉如颈枕部肌肉，头顶部及肩上部肌肉常有压痛，有时轻轻按揉，患者感到轻松舒适。
脑部CT或MRI应无异常，不伴有高血压及明显的五官科等疾病。
用药治疗紧张型头痛的治疗可分为药物和非药物治疗。
1.药物治疗由于紧张型头痛的发病机制并不清楚，所以在药物选择上多采用温和的非麻醉性止痛药。
借以减轻症状，其中主要是非类固醇性抗炎类药物(nonsteroidal anti-inflammatory drug，NSAID)。
饮食如何帮助缓解头痛
饮食如何帮助缓解头痛头痛是一种常见的健康问题，给人们的生活带来了诸多困扰。
很多时候，我们可能会依赖药物来缓解头痛，但其实，通过合理的饮食调整，也能在一定程度上减轻头痛的症状。
首先，我们来谈谈水分的摄入。
保持充足的水分对于预防和缓解头痛至关重要。
脱水是导致头痛的常见原因之一。
当身体缺水时，血液会变得浓稠，血液循环不畅，从而引发头痛。
因此，无论是在炎热的夏季还是干燥的冬季，都要记得每天喝足够的水。
一般来说，成年人每天至少需要摄入 1500 2000 毫升的水分。
除了白开水，还可以选择喝一些清淡的茶或者新鲜的果汁，但要注意避免摄入过多含咖啡因或糖分的饮料，因为它们可能会导致身体脱水或引起血糖波动，进而加重头痛。
富含镁元素的食物也是缓解头痛的“好帮手”。
镁有助于放松血管和神经，减少头痛的发生。
像坚果，如杏仁、腰果、核桃等，以及全谷物，如糙米、燕麦、全麦面包等，都是镁的良好来源。
此外，绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、芹菜等，也富含丰富的镁。
在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，可以有效地预防和缓解头痛。
Omega-3 脂肪酸对于缓解头痛也有一定的作用。
它具有抗炎的特性，可以减轻血管的炎症反应，改善血液循环。
富含 Omega-3 脂肪酸的食物主要有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
如果不喜欢吃鱼，也可以选择食用亚麻籽、奇亚籽或者核桃等食物来获取 Omega-3 脂肪酸。
维生素 B 族在缓解头痛方面也发挥着重要的作用。
维生素 B2 可以预防偏头痛的发作，而维生素 B6 则有助于调节神经系统的功能。
富含维生素 B2 的食物有乳制品、动物肝脏、鳝鱼、菠菜等；富含维生素B6 的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆等。
某些食物可能会引发头痛，比如含有亚硝酸盐的加工肉类，如香肠、火腿、培根等；还有含酪胺的食物，如奶酪、巧克力、红酒等。
对于容易头痛的人来说，要尽量减少这些食物的摄入。
此外，饮食的规律和均衡也非常重要。
避免暴饮暴食或者过度饥饿，定时定量进餐，能够保持血糖的稳定，减少头痛的发生。
头痛的健康教育
头痛的健康教育头痛是常见的健康问题，不少人都会不时地遭遇头痛的困扰。
在日常生活中，我们应该如何正确面对和处理头痛问题呢？本文将从多个方面为大家介绍头痛的健康教育。
一、了解头痛的类型1.1 偏头痛：偏头痛是一种周期性的头痛，通常伴有着恶心、呕吐、光线过敏等症状。
1.2 紧张性头痛：这种头痛通常是由压力、焦虑等因素引起的，呈现为头部发紧、持续性疼痛的特点。
1.3 群集性头痛：群集性头痛是一种非常罕见但极其剧烈的头痛，患者会在短期内经历多次剧烈的头痛发作。
二、预防头痛的方法2.1 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对预防头痛有很大的匡助。
2.2 饮食调理：避免摄入过多的咖啡因、酒精和巧克力等易诱发头痛的食物。
2.3 减轻压力：学会放松自己，减轻压力可以有效预防紧张性头痛的发生。
三、急性头痛的处理3.1 歇息：在头痛发作时，及时歇息，避免过度用力或者过度思量。
3.2 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于缓解头痛。
3.3 适当用药：在医生指导下，可以适当使用止痛药或者其他药物缓解头痛症状。
四、就医和诊断4.1 寻求医生匡助：如果头痛频繁发作或者症状严重，应及时就医，排除其他潜在疾病。
4.2 进行检查：医生可能会建议进行头部CT或者MRI检查，以排除颅内疾病的可能性。
4.3 个性化治疗：根据头痛的类型和病因，医生会制定个性化的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。
五、长期管理和预防复发5.1 建立健康生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适量的运动，有助于长期管理头痛问题。
5.2 定期复诊：定期复诊医生，及时调整治疗方案，预防头痛的复发。
5.3 心理疏导：如果头痛与心理因素有关，可以考虑接受心理疏导治疗，匡助缓解头痛症状。
总之，正确的健康教育对于头痛患者非常重要。
通过了解头痛的类型、预防方法、急性处理、就医诊断以及长期管理，我们可以更好地面对头痛问题，提高生活质量。
希翼大家能够重视头痛问题，及时采取有效措施，保持身体健康。
头痛的饮食宜忌
头痛的饮食宜忌
内伤头痛与内伤积损有关，饮食上要注意清淡为主，忌过食肥甘厚味，戒烟酒，饮食可使头痛加重或诱发头痛；另外，宜调节情志，避免情志过激，保持情绪稳定和乐观，同时，要避免劳欲过度。
《临证指南医案眩晕》：“经云诸风掉眩，皆属于肝，头为六阳之首，耳目口鼻皆系清空之窍，所思眩晕者，非外来之邪，乃肝胆之风阳上冒耳，甚至有昏厥跌仆之虞。
其症有夹痰、夹火、中虚、下虚、治胆、治胃、治肝之分。
火盛者，用羚羊、连翘、花粉、玄参、鲜生地、丹皮、桑叶，以清泄上焦窍络之热，此先从胆治也。
痰多者必理阳明，消痰如竹沥、姜汁、菖蒲、二陈汤之类。
中虚则兼用人参，外台茯苓饮是也。
下虚者，必从肝治，补肾滋肝，育阴潜阳，镇摄之治是也。
至于天麻、钩藤、菊花之属，皆系熄风之品，可随症加入。
此症之原，本之肝风，当与肝风、中风、头风门合而参之。
”
中风病的预防及护理措施
1、密切观察病情变化
2、防止并发症
3、及早进行康复锻炼
4、慎起居，调情志饮食，进行适当的体育锻炼，如太极拳、气功、散步等，保持心情舒畅
和情绪稳定，避免精神刺激；饮食要清淡，多食瓜果蔬菜，保持大便通畅，避免过食肥甘厚味及嗜烟酗酒。
5、警惕中风先兆症状，如一过性头晕，肢麻肉惕者，要及早诊治。
6、避免中风复发。
郁病的心理治疗----心病还需“心”药治
郁病（抑郁症）的心理治疗非常重要，医者要深入了解病史，要善于倾听患者的“沉默之声”，了解患者的心理症结，这样才能有针对性的帮助患者正确认识和对待疾病，并战胜疾病。
头疼患者应该注意什么
头疼患者应该注意什么头疼是常见的症状，很多人都会经历。
头疼可能由很多原因引起，包括肌肉紧张、眼睛过度用力、感染、偏头痛、颈椎问题等等。
虽然头疼一般不是严重问题，但是患者还是应该留意一些事项以便更好地应对头疼。
首先，头疼患者应该注意休息。
休息是缓解头疼的重要手段之一，尤其对于因为长时间使用电脑或者读书造成的眼睛疲劳头疼来说。
患者应该定期休息眼睛，每隔一段时间离开电脑屏幕或书桌，闭眼休息几分钟。
此外，头疼患者也应该保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间，这样有助于缓解头疼。
其次，头疼患者应该留意饮食。
有些食物可能会导致头疼加重，例如巧克力、咖啡因、红酒等等。
患者应该注意自己的饮食，尽量避免或限制这些会导致头疼的食物的摄入。
另外，患者还应该保持规律的饮食时间和饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食，这样有助于稳定血糖水平，减少头疼的发生。
此外，头疼患者应该保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯有助于预防头疼的发生。
首先，患者应该尽量避免长时间暴露在刺激性气味、烟雾和化学品中，这些刺激因素可能引起头疼。
其次，患者应该避免过度劳累和压力过大，适当放松自己，保持良好的心态，减少精神压力对身体的影响。
另外，患者还应该注意控制室内外温度和湿度，避免过热或过冷的环境刺激引发头疼。
同时，头疼患者也应该关注自己的眼睛健康。
眼睛问题是引起头疼的常见原因之一。
患者应该避免长时间用眼，注意视觉卫生，定期检查眼睛健康，戴合适的眼镜或隐形眼镜。
此外，坐姿也是非常重要的，头疼患者应该保持正确的坐姿，避免长时间保持同一个不良姿势，特别是长时间低头看手机或电脑。
最后，不同类型的头疼有不同的处理方式，患者应该留意并做好相应的应对措施。
例如，对于紧张性头疼，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛；对于偏头痛，患者可以采取相应的药物治疗或针灸等方法。
然而，患者应该注意避免滥用药物，尽量避免长期依赖止痛药物。
综上所述，头疼患者应该注意休息、饮食、生活习惯、眼睛健康和采取相应的应对措施来缓解疼痛。
紧张性头痛吃什么好呢
紧张性头痛吃什么好呢?
紧张性头痛吃什么好呢?头痛是很多人有的毛病，特别是紧张性的头痛那就更为普遍了。
当我们出现头痛的情况，很大的概率是患上了紧张性头痛。
我们可以在生活中合理运用一些方式来改善头痛，比如说饮食方面，有助于缓解我们的头痛症状。
那么得了紧张性头痛吃什么好呢?
紧张性头痛饮食宜：
宜吃食物：
1.土豆
理由：含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛。
食用建议：
吃土豆一定要去皮，有芽眼的部分应挖去，土豆皮中含有生物碱，大量食用会有恶心，腹泻等现象。
土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害。
2.西瓜
理由：西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素。
具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，西瓜能预防头痛。
食用建议：未切开的西瓜低温保存5天左右，切开后用保鲜膜裹住，可低温保存三天左右的时间。
3.全麦面包
理由：富含碳水化合物，头痛时可以多吃些健康的碳水化合物，补充能量
食用建议：可以早餐当做主食食用
紧张性头痛吃什么好呢?南京神康医院温馨提示，日常生活中可以多吃些土豆，西瓜，全麦面包等，忌吃：辣椒，猪皮，咖啡等食物。
希望广大朋友能够及时关注的自己的健康，积极采取措施应对。
紧张性头痛患者饮食注意要点
紧张性头痛患者饮食注意要点紧张性头痛要由于长期的精神紧张、焦虑、疲劳等致头颈部肌肉紧张，血管收缩，组织缺血，代谢异常，致痛物质释放导致的。
主要表现为整个头部箍紧或压迫感，一般为非搏动性的，通常头痛为轻到中等程度，很少有剧痛，若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。
一般紧张性头痛少吃奶酪、熏鱼肉、酒和巧克力。
多吃豆类和豆制品、苋菜、紫菜、磨菇、黄芽菜等含镁丰富的蔬菜可以缓解头疼。
中医中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用;川芎具有活血化淤、通络、缓解血管痉挛的作用;菊花清肝明目，可明显改善因风阳上扰引起的头痛。
紧张性头痛在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。
香肠、咖啡等食品，都会引发紧张性头痛的发生。
以下几种食物，紧张性头痛患者要尽量避免食用：1、3C食物奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果您有偏头疼的病史，那么建议您最好远离这些食物。
2、香肠、热狗香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。
以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
3、代糖食品研究发现。
代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
4、止痛药止痛药可能是个诱人的陷阱。
许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。
请马上就医!5、咖啡咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克6、红酒所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。
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紧张性头痛患者饮食注意要点是什么
紧张性头痛要由于长期的精神紧张、焦虑、疲劳等致头颈部肌肉紧张，血管收缩，组织缺血，代谢异常，致痛物质释放导致的。
主要表现为整个头部箍紧或压迫感，一般为非搏动性的，通常头痛为轻到中等程度，很少有剧痛，若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。
一般紧张性头痛少吃奶酪、熏鱼肉、酒和巧克力。
多吃豆类和豆制品、苋菜、紫菜、磨菇、黄芽菜等含镁丰富的蔬菜可以缓解头疼。
中医中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用;川芎具有活血化淤、通络、缓解血管痉挛的作用;菊花清肝明目，可明显改善因风阳上扰引起的头痛。
紧张性头痛在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。
香肠、咖啡等食品，都会引发紧张性头痛的发生。
以下几种食物，紧张性头痛患者要尽量避免食用：
1、3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果您有偏头疼的病史，那么建议您最好远离这些食物。
2、香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。
以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
3、代糖食品
研究发现。
代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
4、止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。
许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。
请马上就医!
5、咖啡
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。
原文链接：/toutong/2014/0801/186335.html。