我的支持系统
如何回答面试问题：“你的职业支持系统是什么”
如何回答面试问题：“你的职业支持系统是什么”职业支持系统是我们在工作中所依靠的人脉关系、社区、专业培训等资源，它可以帮助我们获得更好的职业发展、提高工作效率和解决工作中的问题。
在这里，我想分享一下我的职业支持系统，以及如何构建和发展它们。
第一，我的职业支持系统由家人和朋友组成。
我非常幸运有一位支持我职业生涯的妻子，她是我的家庭支柱，总能给我鼓励和指导。
我的朋友圈子也包括一些在业内工作的人士，他们在专业领域上有很多经验和见解，与他们的交流和互动可以帮助我更好地了解行业趋势，更新我的知识和技能，同时也能帮助我发现工作上的一些问题和挑战。
第二，我的职业支持系统包括一些专业社交网站和工具。
LinkedIn是我最常用的社交媒体工具，在这里我可以找到一些同行，加入到行业相关的讨论组中来分享和学习。
我还使用一些在线协作工具，如Dropbox, Slack, Trello等，这些工具可以帮助我与同事和客户保持联络，并更好地协调和管理工作。
第三，我的职业支持系统也包括一些在同一行业工作的人士和专业组织。
行业内的交流和互相支持对于一个人的职业发展来说非常重要。
我曾经加入过一些专业组织，如美国职业经理协会（APMP）和项目管理协会（PMP），这些组织提供了一些行业内的培训和会议，让我更好地了解业内最新的趋势和专业知识，并且与他们的成员互动和交流也提供了很好的职业网络支持。
第四，我的职业支持系统也包括一些曾经的同事和领导。
我非常感激曾经工作过的同事和领导，他们在我的职业生涯中给予了我指导和支持。
在我的工作中，我一直保持和他们的联系，了解他们的动态和进展，与他们分享我最新的工作成果和经验，这些交流和互动增强了我们的职业网络，同时也为我的职业发展提供了很好的帮助。
以上是我的职业支持系统，它们在我职业生涯的不同阶段都发挥了很重要的作用。
我相信，职业支持系统不仅是一个人的职业发展必不可少的组成部分，它还是一个人个人成长和成功的重要部分。
心理主题班会设计：送你一朵小红花 我的社会支持系统
呈现一些组织和个人的形式图片。
教师：这些组织和个体都是我们社会支持系统的来源，那对于我们个人而言，具体的哪些人能支持自己呢？接下来，我们一起去探索我们的社会支持系统吧。
2、探索我的社会支持系统
首先，让我们一起去身临其境的去感受一下，在我们身边，有哪些人的陪伴。
（1）冥想：同学们可以调整一下自己的坐姿，以舒适的状态坐在凳子上，慢慢闭上我们的眼睛，跟着老师的指导语，进行这一次的冥想。
现在我们正式上课吧。
同学们，你们还记得我们是什么时候发生疫情的吗？（学生自由回答）
教师：不错，这已经是我们与疫情共存的第三年了。而现在的我们之所以还能安稳的呆在教室上课，离不开哪些人的付出？
（请学生回答）
教师：说的很好，感受到了医护人员的付出。老师想送你一朵小花。是的，在我们的安全背后很多平凡而伟大的人的坚已经探索了我们的“能量圈”，也从人数、类型、相互性、内在能量这四个方面来进行了评估。我们现在来参照这四个评估的角度，思考一下，如何增强我们的社会支持系统，从而发挥她的力量。
（学生回答）
a、丰富支持系统的类型，在精不在多；
b、保持交流和感恩，力所能及的支持别人；
c、接受社会支持系统的可变性；
观看视频《上海下的疫情》
同学们，你们在看这个视频的感受如何？视频中出现了哪些人？他们做了什么？谁让你印象最深刻？
（请学生回答）
教师：一个人能看到他人的付出，我觉得这样的同学非常值得肯定，老师也送你一朵花，请同学们掌声鼓励一下。
导入课题：同学们都回答的非常好。假设，在疫情下，没有人付出，没有人当志愿者，没有人提供食物，上海的居民会如何？（学生齐答）
教师：感谢同学们的分享，能勇敢的分享，就已经给其他同学传递了能量，让我们再一次用热烈的掌声感谢他们。
我的支持系统初中心理健康PPT课件
1.既往成功体验； 2.寻找例外经历； 3.自己良好的习惯；
探索我的内在资源
自己可 以独立 解决
的
上一节心理课
本节心理课
超出独 立解决 能力范 畴的
探寻我的外在支持系统 主动求助很重要，因为 你很重要！
我的支持系统
活动（一） 纸笔回忆：我的烦恼时刻
请拿出下发的纸 和笔
写下你最近遇到的 5个困难、烦恼或 担心
情景表演 今天，她又因为手机的事和妈妈产生了冲突……
妈妈
小持
PART
03
探索我的支持系统
PART
03
我的支持系统
简单来说，“社会支持系统”就是与他们分享快乐、分担痛苦的支持系统
纸的最中心写“ ”。
最里面的小方块，写1个人的名字； 第二层小方块写2个人的名字； 第三层小方块写3个人的名字； 最外层剩下的两边，写任意个数的名字。
“内在资源(inner strengths)”，也称“本我力 量/资源(ego strengths)”， 本质上是一个人在面对痛苦、 压力和冲突时保持自我意识 (sense of self)、整合自我 的能力(Cherry, 2018)。
内在资源和支持系统
面对超出自己独立处理 能力范围的困难：
我的支持系统
当你需要时，请大胆地
，世界和我们爱着你！
PART
04
我的爱护自己之歌
PART
04
我的爱护自己之歌
可以选择一首自己喜欢或熟悉
01
的歌曲，沿用其曲调。
02 自己作词，表达自己想表达的。
可融入“我和我的支持系统”。
03 可以小组合作，也可以个人
创作。
PART
04
我的爱护自己之歌
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理课件：4我的支持系统(第4周)(共10张PPT)
小小试验
有你帮助我
——我的人际支持
何为人际支持系统？
人际支持系统：个人在自己的人际关系网络中 所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮 助和者是危机时，能够有他 人的帮助或者支持会让我们更顺利的渡过挫折、危机。
我的人际支持
1、当你在学习上遇上困难时，你会向哪位朋友寻 求帮助？
2、当你心情不好时（难过、愤怒等），你会与哪 为朋友诉说？
3、当你在学校生活中遇上问题需要他人帮忙时，你第 一个会想到的是这里的哪个朋友？
4、当你获得某项成功时，你会与哪位朋友分享？
为你解忧排难
1.请同学们在作业纸上写一件自己最近最想获 得帮助的苦恼事。
2、针对这件事，谁能帮助你？
3、同学们提供解决烦恼的方法或建议
当我们遇到困难时，生活 中总有那么一个人可以帮 到我。
最大的资源库是自己！
心理教案：我的目标支持系统
我的目标支持系统第一章：认识目标1.1 目标的重要性1.2 如何设定清晰的目标1.3 制定目标的SMART原则1.4 案例分享：成功人士的目标设定经验第二章：自我认知2.1 了解自己的优势和劣势2.2 激发内在动机2.3 自我激励的方法2.4 案例分享：如何通过自我认知实现目标第三章：时间管理3.1 时间的价值3.2 时间管理技巧3.3 制定合理的时间表3.4 案例分享：高效时间管理助力目标实现第四章：人际关系与支持4.1 人际关系的重要性4.3 寻求他人的支持和帮助4.4 案例分享：借助人际关系实现目标的故事第五章：克服拖延与困难5.1 拖延的原因与危害5.2 克服拖延的方法5.3 面对困难的应对策略5.4 案例分享：克服困难，最终实现目标的经历第六章：目标分解与进度跟踪6.1 目标分解的意义6.2 如何将大目标分解为小目标6.3 设定里程碑和期限6.4 案例分享：进度跟踪助力目标达成第七章：情绪管理7.1 情绪对目标实现的影响7.2 认识和管理自己的情绪7.3 情绪调节技巧7.4 案例分享：情绪管理对目标实现的重要性第八章：养成良好习惯8.1 良好习惯对目标实现的作用8.2 如何培养良好习惯8.3 克服不良习惯的方法8.4 案例分享：良好习惯助力目标实现的故事第九章：自我反思与调整9.1 定期进行自我反思的意义9.2 反思的方法与技巧9.3 调整目标与计划9.4 案例分享：自我反思与调整在目标实现中的应用第十章：庆祝与激励10.1 庆祝成就的重要性10.2 庆祝的方法与技巧10.3 自我激励的方式10.4 案例分享：庆祝与激励对持续目标追求的影响第十一章：资源整合11.1 识别并利用可用资源11.2 构建支持网络11.3 案例分享：资源整合助力目标实现的故事11.4 练习：制定个人资源整合计划第十二章：应对失败与挫折12.1 理解失败与挫折的价值12.2 培养抗挫折能力12.3 失败后的恢复策略12.4 案例分享：从失败中学习，最终成功的故事第十三章：提升自我效能感13.1 自我效能感的定义与作用13.2 提高自我效能感的策略13.3 自我肯定与正面思维13.4 案例分享：提升自我效能感，实现目标的经历第十四章：平衡工作与生活14.1 工作与生活平衡的重要性14.2 时间管理与优先级设定14.3 创建工作与生活平衡的计划14.4 案例分享：成功平衡工作与生活的经验第十五章：持续成长与学习15.1 终身学习的重要性15.2 培养学习习惯与兴趣15.3 持续学习的途径与资源15.4 案例分享：持续学习助力个人发展的故事总结课程要点，强调学生通过本课程所学到的目标设定与支持系统的知识，鼓励学生在日常生活中积极应用这些策略，持续追求个人目标和成长。
大学生的社会支持系统范文
大学生的社会支持系统范文咱来唠唠大学生的社会支持系统。
这玩意儿啊，就像是大学生在江湖闯荡的秘密武器库。
首先呢，家庭肯定是这个支持系统的顶梁柱。
对于咱大学生来说，家就像个永远不会掉线的Wi Fi热点。
每次遇到烦心事，给家里打个电话，爸妈的声音就像超强的信号，瞬间能把你从郁闷的谷底拉上来。
比如说，有一次我考试考砸了，感觉自己简直是个学渣中的战斗机。
给老妈打电话的时候，她就说：“孩子，这有啥的，你又不是第一次摔跤，摔得多了就知道咋走路更稳了。
”你看，就这么几句话，心里就暖乎乎的，感觉又有了重新奋斗的劲儿。
而且，家里还会在经济上支持我们，那可真是“粮草先行”啊，没这经济后盾，咱在大学里可能连泡面都吃不起呢。
然后就是朋友这个超棒的阵营啦。
大学的朋友那可是各有各的神通。
室友就像住在一个战壕里的战友，每天一起吐槽食堂的饭菜，一起为了抢选修课的名额拼手速。
有一次我参加一个比赛，紧张得不行，我的室友们就像我的私人啦啦队，又是给我打气，又是帮我找资料，感觉自己就像个超级幸运儿。
还有那些社团里的朋友，大家因为共同的爱好聚在一起。
像我在摄影社团的朋友，我们一起出去采风的时候，那是既有欢笑又有创意的碰撞。
要是谁的相机出了问题，或者在摄影上遇到了瓶颈，大家就会七嘴八舌地出主意，这种感觉就像是一群武林高手在互相传授独家秘籍。
再说说学校里的老师和工作人员吧。
他们就像是游戏里的NPC，在关键时候总能给你发布有用的任务或者提供重要的线索。
老师们就不用说了，那是知识的宝库。
不管是在课堂上讲解那些让人头疼的专业知识，还是在课后给你解答生活中的困惑，都特别靠谱。
我记得有一次我对自己的专业方向特别迷茫，不知道以后是该考研还是找工作，找了专业课老师一聊，他就像个经验丰富的老船长，给我分析了各种利弊，还分享了以前学生的案例，让我一下子就有了方向。
学校的工作人员也很重要呢，宿管阿姨就像个大家长，有时候忘记带钥匙了，阿姨总是会一边唠叨着我们粗心，一边麻利地拿出备用钥匙。
探索我的社会支持系统-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康课件
简单来说 “社会支持系统” 就 是与我们分享快乐、分担痛苦的 人所组成的整体。
“寻人”活动： 谁？谁？谁？
1、下面提到的情况，有些是你遇到过的， 有些是你还没遇到的。没遇到过的，你可以 采用假设进行选择。
2、你需要寻找“除自己以外的人”。可以是一 个人，也可以是某些人。不管是谁，都是你内 心的需要，没有对错之分。可能有的“谁”寻 找起来有些困难，但只要你努力，一定能找到。
学习我Biblioteka 如何评价你的社会支持系统？
你的支持系统男女结构怎么样？ 你的支持系统年龄结构怎么样？ 你的支持系统是否只有亲人？ 你的支持系统是否有现在的关系？
C
D
谢
寻人”活动：谁？谁？谁？
1、当你喜悦得意，会找谁分享？ 2、当你遇到烦恼，会找谁倾诉？ 3、当你身体不舒服，会找谁照顾？ 4、当你碰到困难，会找谁帮忙？ 5、当你遭遇不公，会找谁安抚？ 6、当你身心疲惫，会找谁支持？ 7、当你困惑迷茫，会找谁指引？ 8、当你悲观失望，会找谁陪伴？
绘制我的社会支持系统结构图
高三的你…
1.因为学习的状态而烦躁过吗？ 2.因为人际交往的问题而烦恼过吗？ 3.因为生活的压力而感到无助过吗？ 4.因为对未来的未知而迷茫过吗？
A 什么是“社会支持系统”？
“社会支持系统”，也称“社会关系网”，
上世纪七十年代提出来的心理学词汇，是指个
人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他
人物质或精神上的帮助和支援。
大学生的社会支持系统范文
大学生的社会支持系统范文咱来聊聊大学生的社会支持系统。
这就像是大学生在“江湖闯荡”时的秘密武器库，超有用的。
一、家庭：温暖的大后方。
对于大学生来说，家庭那可是最坚实的后盾。
就像我，刚上大学那会，心里特慌，感觉自己像个被丢进大森林的小兔子。
但每次给家里打电话，听到爸妈那熟悉的声音，心里就踏实了。
爸妈会给我打生活费，这可不光是钱的事儿，那是一种“孩子，你放心闯，咱有保障”的信号。
而且家庭还能给咱提供情感支持呢。
考试考砸了，和舍友闹别扭了，跟家里人一哭诉，他们就会各种安慰。
我记得有次参加一个比赛没拿奖，特沮丧，我爸在电话里说：“闺女啊，这算啥，在爸眼里你就是最棒的，这就当积累经验了。
”就这一句话，让我又充满了斗志。
家里人还会传授一些生活经验，像我妈就老跟我说，在学校要和同学好好相处，多吃点有营养的东西，别总熬夜啥的。
虽然都是些家常话，但就像一颗颗小太阳，温暖又有力量。
二、朋友：并肩作战的小伙伴。
朋友在大学生的社会支持系统里那可是超酷的存在。
在大学里，舍友就是离咱最近的朋友。
我们宿舍那几个，就跟一家人似的。
晚上睡不着觉就一起聊八卦，从明星恋情扯到学校哪个老师最有趣。
要是有谁生病了，那大家就跟热锅上的蚂蚁似的，忙着找药，给打热水，照顾得无微不至。
还有那些在社团里认识的朋友。
我参加了摄影社团，在那里认识了一帮志同道合的家伙。
我们一起出去拍照，探索城市里的各个角落。
有一次我们为了拍日出，凌晨四点就爬到山顶了。
过程中有人累得想放弃，但是大家互相鼓励，最后看到那美丽的日出时，感觉所有的辛苦都值了。
这些朋友会在你遇到困难的时候，二话不说就伸出援手。
比如有次我要参加一个摄影比赛，但是我的相机突然出问题了，社团里的一个朋友直接把他的相机借给我用，还帮我调整参数，给我提创意，这种朋友简直就是宝藏啊。
三、学校：坚实的靠山。
学校对于大学生来说，就像一个超级大的保护伞。
先说说老师吧，那可都是知识渊博的大佬。
我有一个专业课老师，讲课特别风趣。
心理教案：我的目标支持系统
我的目标支持系统一、教学目标1. 让学生理解目标的重要性，并学会如何设定个人目标。
2. 培养学生建立目标支持系统的意识，提高自我管理能力。
3. 引导学生学会借助外部资源，提升达成目标的可能性。
二、教学内容1. 目标的概念与分类：长期目标、短期目标、具体目标、抽象目标等。
2. 如何设定个人目标：SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性、时限性）。
3. 目标支持系统的构建：时间管理、环境管理、情绪管理、行动管理等。
4. 外部资源的作用：同伴支持、教师指导、家长协助、书籍、网络资源等。
三、教学过程1. 导入：通过讨论学生感兴趣的话题，引出目标的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 新课导入：介绍目标的概念与分类，让学生了解不同类型的目标。
3. 案例分析：分析成功人士设定目标的故事，让学生感受目标的力量。
4. 小组讨论：分组讨论如何设定符合SMART原则的个人目标。
5. 实践环节：让学生根据自己的目标，制定目标支持系统。
6. 分享与反馈：邀请学生分享自己的目标支持系统，给予肯定和指导。
四、教学评价1. 学生对目标概念的理解程度。
2. 学生设定个人目标的准确性及可行性。
3. 学生构建目标支持系统的完整性及创新性。
4. 学生在外部资源利用方面的主动性和有效性。
五、教学资源1. 教学PPT：包含目标的概念、分类、设定方法和支持系统等内容。
2. 成功人士设定目标的故事：视频或图文资料。
3. 外部资源列表：包括书籍、网络资源、同伴支持等。
4. 实践作业：让学生根据所学内容，制定个人目标和支持系统。
六、教学活动1. 小组合作：学生分组，共同探讨如何运用时间管理、环境管理、情绪管理和行动管理来支持目标的实现。
2. 角色扮演：学生模拟在实际生活中运用目标支持系统的情境，增强实践体验。
七、教学策略1. 互动式教学：通过提问、讨论等互动方式，激发学生的思考和兴趣。
2. 情境教学：创设生活情境，让学生在实践中学会运用目标支持系统。
如何建立强大的个人支持系统
如何建立强大的个人支持系统建立一个强大的个人支持系统对于我们的心理健康和幸福感至关重要。
一个良好的个人支持系统可以提供情感支持、鼓励和帮助我们面对生活中的挑战和困难。
在本文中，我将为您介绍一些方法和策略，帮助您建立一个强大的个人支持系统。
一、家庭支持家庭是我们最亲密的支持系统之一。
以下是一些方法可以帮助您建立家庭支持系统：1. 沟通和倾听：与家人保持良好的沟通和倾听。
与家人分享自己的感受和需要，也要倾听他们的想法和需求。
2. 互相支持：与家人建立相互支持的关系。
互相鼓励、支持和理解，共同面对生活中的困难和挑战。
3. 共同活动：参与一起的家庭活动，例如共进晚餐、户外运动、观看电影等。
这些活动可以增强家庭成员之间的联系和互动。
4. 尊重和接纳：尊重家庭成员的个人差异和观点，接纳他们的选择和决定。
建立一个包容和和谐的家庭环境。
二、朋友支持朋友是我们生活中重要的支持系统之一。
以下是一些方法可以帮助您建立朋友支持系统：1. 维持联系：与朋友保持经常的联系，无论是通过面对面的交流还是通过电话、社交媒体等方式。
分享生活中的喜悦和困扰，互相支持和鼓励。
2. 诚实和透明：与朋友保持诚实和透明的关系。
分享真实的感受和需求，接受朋友的建议和帮助。
3. 共同兴趣：与朋友发展共同的兴趣和爱好。
参加一起的活动、兴趣小组或者志愿者组织，与朋友一起度过愉快的时光。
4. 互助和支持：与朋友建立互助和支持的关系。
在彼此需要帮助时，提供实质性的支持和鼓励。
三、专业支持专业支持可以提供更专业和专业化的帮助和指导。
以下是一些方法可以帮助您建立专业支持系统：1. 寻求心理咨询：如果您面临心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。
他们可以提供个性化的支持和指导。
2. 寻求职业指导：如果您在职业发展方面遇到困惑或挑战，寻求职业指导师的帮助。
他们可以帮助您探索自己的兴趣和能力，并制定职业发展计划。
3. 加入支持群体：加入与您面临的挑战或困难相关的支持群体。
盘点你的社会支持系统
盘点你的社会支持系统一、填写你的家族职业树二、回答以下问题⏹◎我家族中最多人从事的职业是：个体⏹我想要从事这种职业吗？为什么？不想。
因为工作时间不稳定，且没有工作保险，感觉很不稳定。
⏹◎爸爸如何形容他的职业？爸爸平时会提到哪些职业？他怎么说的？爸爸年轻时觉得做老师很有成就感很自豪，后来步入中年负担重了觉得太清贫。
爸爸经常提到公务员，他觉得女孩子做这个很稳定，压力也比较小。
⏹爸爸的想法对我的影响是：不想做初中教师。
⏹◎妈妈如何形容她的职业？妈妈平时会提到哪些职业？她怎么说的？妈妈的想法对我的影响是：很稳定。
公务员。
想做高中老师。
⏹家族中还有谁对职业的想法对我影响深刻？他们怎么说？姑姑。
她建议我进政府事业单位或者银行。
⏹◎家族中对彼此职业感到满意或羡慕的是什么？例如：“堂哥在医院当医生，不仅收入高，社会地位又高”……⏹家族彼此羡慕的职业是_小姨和姨夫做公务员，工资虽然不是特别高但是待遇特别好。
经常发东西和代金券，工资基本不用动，而且单位提供环境好却很便宜的住房。
⏹对他们的想法我觉得：有可取性，愿意尝试。
⏹◎我觉得家人对我未来选择职业的影响是：选择压力较小，小富即安的生活。
⏹家人对各职业的评价往往表现了他们的好恶，例如：“千万不要当艺术家，可能连三餐都吃不饱。
”；“当医生好，不仅收入高，社会地位又高”等……，⏹我的家人最常提到有关职业的事是：公务员待遇好，却很难考。
⏹对我的影响是：做公务员会是我职业规划中很重要的一条路。
⏹◎哪些职业是我绝不考虑：小学和初中教师，医生，护士，警察，商人⏹哪些职业是我有考虑的：白领，高中或大学教师，气象预报员⏹选择职业时，我还重视哪些条件：最重要的是离家乡近一点，也可以就在家乡（因为父母只有我一个女儿，这样彼此不会太孤单。
）其次是待遇达到所在城市的中上等水平。
如何建立自己的支持系统演讲稿
如何建立自己的支持系统演讲稿尊敬的各位听众，大家好！
今天我想和大家分享的是如何建立自己的支持系统。
在人生的道路上，我们都
会遇到各种各样的挑战和困难，而一个强大的支持系统可以帮助我们度过难关，走向成功。
那么，如何建立一个强大的支持系统呢？我将从几个方面和大家分享我的看法。
首先，建立一个强大的支持系统需要有真诚的人际关系。
无论是家人、朋友还
是同事，都可以成为我们支持系统的一部分。
在这个过程中，我们需要学会倾听和分享，建立起彼此之间的信任和理解。
在面临困难时，有人愿意倾听我们的心声，给予我们鼓励和支持，这是非常重要的。
其次，建立一个强大的支持系统需要有积极的心态。
人生中总会有挫折和失败，但是我们要学会从中吸取教训，保持积极的心态。
与乐观的人相处，向他们学习，积极的心态会感染他人，也会为我们带来更多的支持和帮助。
最后，建立一个强大的支持系统需要有坚定的信念。
在人生的道路上，我们需
要有自己的目标和追求，而这些目标和追求可以成为我们建立支持系统的动力。
当我们坚定自己的信念时，我们会吸引更多志同道合的人加入我们的支持系统，共同为实现我们的梦想努力奋斗。
在建立自己的支持系统的过程中，我们需要学会感恩。
感恩身边给予我们支持
和帮助的人，感恩生活给予我们的一切。
同时，我们也要学会付出，去关心、帮助身边的人，让支持系统变得更加强大。
最后，我想说，建立一个强大的支持系统不是一蹴而就的，需要我们不断地去
努力和实践。
希望大家能够在人生的道路上，建立一个强大的支持系统，共同走向成功！
谢谢大家！。
心理健康教育《我的支持系统》课件
感受失去支持系统的我
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我
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我的支持系统
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你是怎么完成任务的？ 在这个游戏过程中你有什么感受？
头脑风暴
情景剧：请你帮帮我
Байду номын сангаас
小持最近玩手机的瘾越来越大，明显影响了学 习，这次期中考试他的年级排名居然下降了100名， 这让他难以接受。他想把心思放回学习上，可是似 乎又无力摆脱手机，今天，他又因为手机的事和妈 妈产生了冲突...
妈妈:天天就知道玩手机，你看看你的成绩，再玩我把 你手机砸了! 小持:哎呀！烦死了，我已经很苦恼了，你这样说我我 只会更烦，有这个念我的工夫不如来帮我真正解决问题! 妈妈:你现在知道要解决问题了?早干嘛去了? 小持:妈妈，我很抱歉，这个事我确实一个人解决不了， 我需要你和爸爸的帮忙，你们可以暂时先不说我，好好 地来帮帮我吗? 妈妈:好，早有这个态度，妈妈早就帮你了。你想要妈 妈怎么帮你? 小持:我想.....
人数 多元化 交流互助
如果人数太少，需要酌情增加。请静下心来想想，遇到困难时，我想 向谁倾述？谁可以给我提供支持？
你的支持系统是否全是亲人或是朋友？是否全是同性或者异性？是否 全是同龄人或者长辈？支持者最好是多元的，不要全是亲人或朋友、 同性或异性、同龄人或长辈。
支持系统中的人对我们如此重要，平时的交流互动就显得尤为重要。 只有这样，我们才能在真正有需要时能及时开口，对方也能第一时间 理解我们的处境和需求，我们才能做到彼此滋养。
支持系统——您的心灵驿站
支持系统，我们的心灵驿站赵本山和宋丹丹的小品《钟点工》的一个片段。
小品中宋丹丹有句精典台词说：小品中宋丹丹扮演的是一个心理帮助者角色，赵本山扮演的是一个心理求助者的角色。
解决的问题是什么呢？一个农村的老年人进城之后，物质生活非常丰富，但他却突然找不到幸福了，这是一种非常典型的心理问题—幸福缺失，也是现代人面临非常多的心理困惑。
赵本山和高秀敏的小品《心病》这个小品中，赵本山扮演了一个乡村的心理医生，他用他独有的谈话疗法，帮助范伟解决中大奖之后在心理上吓得不能睡觉的心理问题。
现在人们对心理健康问题越来越关注了。
最早来心理室咨询的多是学生，几天才来一个人，特别少，我们每天都是怀着特别期盼的心情盼着有人来，当时的人们还没有认识到心理健康的重要。
随时间的推移，现在心理室来咨询的人多了，咨询的群体不再那么单一：以前多是为孩子来咨询，主要目标是提高孩子的学习成绩。
现在来访者不仅仅是学生，更多的成人来咨询，好多成年人的心理问题没有太严重程度，仅仅是一个生活困扰，能主动来咨询说明现代人关注心理健康问题了。
我们都希望自己有一个健康的心态，那么如何有一个健康的心态，怎样调适心态、维护心态健康呢？方法有很多，我今天想只想讲一个侧面：支持系统对心理健康的重要性。
我们的心灵需要支持系统。
什么是支持系统？支持系统是指个人在自己的社会关系网络中，所能获得的来自他人的、物质或者精神上的帮助和支援。
支持系统能给人支持的力量、这种支持力量能提升人的幸福感。
无论一个人处于一个什么样的状态，只要他有支持系统，他的幸福指数就要比没有支持系统的人高。
下面我来讲一个精典故事。
特蕾莎是一位很善良的修女，一天她在一个臭水沟边看到一位奄奄一息、又很脏的老奶奶。
很多路人经过都不理老人，怕脏、怕传染。
修女把老奶奶领回家，给她擦拭身子、换干净衣服、喂她吃饭、关心、照顾她，但是这样仍然没有留住老奶奶的生命，老人临终前说了一番话，她说：我这一辈子呀，活得都不成功，以前活得像是一个被所有的人都嫌弃的动物一样，一点也不成功。
现实的支持系统
在我们的生活中，每个人都需要一个支持系统。
这个支持系统就像是一把保护伞，为我们遮风挡雨；又像一座灯塔，为我们照亮前行的道路。
我的支持系统首先是我的家人。
爸爸妈妈是我最坚强的后盾。
他们每天辛苦工作，为我提供良好的生活条件。
当我遇到困难时，他们总是耐心地倾听我的烦恼，给我鼓励和建议。
记得有一次，我在学校里和同学发生了矛盾，心里非常难过。
回到家后，我把事情告诉了爸爸妈妈。
他们没有责怪我，而是帮我分析问题，告诉我应该如何处理和同学之间的关系。
在他们的帮助下，我和同学化解了矛盾，又成为了好朋友。
爷爷奶奶也是我的支持系统中重要的一部分。
他们总是用温暖的笑容和关爱呵护着我。
每次去爷爷奶奶家，他们都会给我做很多好吃的，还会给我讲他们小时候的故事。
这些故事让我懂得了珍惜现在的生活，努力学习，将来成为一个对社会有用的人。
除了家人，我的老师和同学也是我的支持系统。
老师们就像辛勤的园丁，用心浇灌着我们这些祖国的花朵。
他们不仅教给我们知识，还教会我们做人的道理。
在学习上，当我遇到难题时，老师总是耐心地给我讲解，直到我听懂为止。
在生活中，老师也会关心我们的身心健康，让我们感受到温暖和关爱。
同学们则是我学习和生活中的好伙伴。
我们一起学习，一起玩耍，一起成长。
在学习上，我们互相帮助，互相鼓励，共同进步。
在生活中，我们也会互相照顾，分享快乐，分担烦恼。
当我遇到困难时，同学们总是毫不犹豫地伸出援手，让我感受到了友谊的力量。
还有那些默默为我们付出的人，比如清洁工、警察叔叔、医生护士等等。
他们虽然平凡，但却为我们的生活提供了重要的保障。
清洁工们每天早早地起床，为我们打扫街道，让我们的城市变得更加整洁美丽。
警察叔叔们日夜坚守岗位，维护社会治安，让我们生活得更加安全。
医生护士们则在我们生病的时候，不辞辛劳地为我们治疗，让我们尽快恢复健康。
在现实生活中，我们的支持系统还有很多很多。
这些支持系统就像一个个齿轮，相互配合，共同推动着我们的生活不断前进。
心理教案：我的目标支持系统
我的目标支持系统一、教学目标1. 让学生了解目标支持系统的概念和重要性。
2. 培养学生设定和实现个人目标的能力。
3. 帮助学生建立积极的目标支持系统，提高自我管理能力。
二、教学重点与难点1. 教学重点：目标支持系统的概念、重要性以及建立方法。
2. 教学难点：如何引导学生设定符合自身发展的目标，并建立有效的支持系统。
三、教学方法1. 讲授法：讲解目标支持系统的理论知识和方法。
2. 案例分析法：分析成功案例，让学生了解目标支持系统的实际应用。
3. 小组讨论法：分组讨论，培养学生合作解决问题的能力。
4. 实践演练法：让学生亲自动手，建立自己的目标支持系统。
四、教学准备1. 课件：制作关于目标支持系统的PPT，包括图片、案例等。
2. 纸张：用于学生记录目标和计划。
3. 计时器：用于设定时间，提醒学生关注时间管理。
五、教学过程1. 导入：通过一个成功案例，引入目标支持系统的概念，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解目标支持系统的定义、重要性以及建立方法。
3. 练习：让学生设定一个短期目标，并制定实现目标的支持计划。
4. 分享：分组讨论，学生分享自己的目标和支持计划，互相借鉴。
5. 总结：总结本节课的重点内容，强调目标支持系统在个人发展中的作用。
6. 作业：让学生在课后继续完善自己的目标支持系统，下周上课分享。
六、教学内容与目标1. 让学生了解时间管理在目标实现中的重要性。
2. 培养学生合理安排时间，提高时间利用效率。
七、教学重点与难点1. 教学重点：时间管理的方法和技巧。
2. 教学难点：如何引导学生运用时间管理方法，提高时间利用效率。
八、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念和方法。
2. 案例分析法：分析成功案例，让学生了解时间管理的实际应用。
3. 小组讨论法：分组讨论，培养学生合作解决问题的能力。
4. 实践演练法：让学生亲自动手，制定自己的时间管理计划。
九、教学准备1. 课件：制作关于时间管理的PPT，包括图片、案例等。
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马斯洛的需要的五个层次
自我实现需要 尊重需要
爱ห้องสมุดไป่ตู้归属的需要
安全需要 生理需要
注：爱与归属的需要也叫社交需要
• 在下图的中心圆处你 写上你的名字。
• 请设想，当你遇到灾 难或是无以名状的忧 郁、危机之际，你将 和谁倾心交谈？你会 向谁发出sos呼救？你 能得到谁的帮助？把 他们的名字或称呼写 下来，根据这些人给 你支持的力度，跟你 的距离编序号1 2
－－－－－－－－毕淑敏《心灵游戏》
如何维护和改变我的支持系统？
• 1.人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发 展，在必要的时候，也要懂得求助。
• 2.社会支持系统需要去努力建立并维护。过度的防 范和封闭，会使个人失去有力的社会支持。
• 3. 人有助人的需要。助人能使助人者也感到快乐。 适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。
如何评价我的支持系统？
• 爱没有完美
“最好的支持系统，是在你万般愁苦的时候，陪你叹息，为你 殚精竭虑思索出路的人。 最好的支持系统，是你在矛盾之中，他不指责不批评，只是陪 你一同走过沼泽。他相信你一定会理出头绪再下定夺，他的职 责就是和你一道沥风沐雨。 最好的支持系统，是在你高兴的时候比你还要高兴，却不会吹 捧和阿谀你的人。 最好的支持系统，是在你痛苦的时候比你还痛苦，却不会让你 看到他眼泪的人，他怕那些眼泪会烫痛你的手…….”
3 ……
我的支持系统 1、 2、 3、 4、 5、
小组分享
你的支持系统有什么人？ 为什么你会选择这些人进入到你的支持系统 里？(他们在你生活中的作用和意义）
想一想
• 如何评价你的支持系统？ • 如何维护和改变你的支持系统？
如何评价你的支持系统？
• 你的支持中有没有亲密关系？ • 你的支持系统中男女结构怎样？ • 你的支持系统年龄结构怎样？ • 你的支持系统中是不是只有亲人？ • 你的支持系统中有没有现在的关系？
• 4.要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功 能。
• 5.亲密关系是在大家为共同目标，努力付出过程中 建立起来的。
• 6.允许冲突