运动使我健康、美丽和自信

编号：16 姓名：吴振屏上课时间：每周五上午第二节大课任课老师：夏琼得分：

运动使我健康、美丽和自信

---练习瑜伽的感想本学期体育与保健课选修的是瑜伽课。瑜伽，这个词汇对于大部分大学生而言并不陌生。但我们之中真正接触并深入了解的人却不是很多。

瑜伽，起源于印度。距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

每一周的星期五，在完成课前的热身运动后，我们开始了瑜伽的学习。瑜伽不用于一般的运动，一般运动目的在于使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力；而瑜伽需要的是集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

然而，瑜伽并没有其看上去那样简单，它对技术上有一定的要求。在开始的几节课上，老师所教授的一些动作我往往不能做到标准，甚至有几个的

根本无法做到。但是正如老师说的那样，所有动作只要力争达到自己的极限即可。在每节课的不断努力和尝试下，自己的每一个瑜伽动作虽然不能算是完美且标准，但是每一次身体拉伸后而感觉到的痛感都说明了我的身姿在瑜伽运动的影响下进行着正确的伸展。

练习瑜伽使我变得更健康。每次上完瑜伽课，总会感到身体中的各个器官仿佛被重新修整了一般，呼吸到的空气也变得清新起来。在闲暇时间练练瑜伽，睡眠质量也提高了不少，人看上去十分精神。

练习瑜伽使我变得更美丽。不止是外表的美，内心也少了许多浮躁的情绪，心灵变得更美丽。在瑜伽的静态运动熏陶下，每当遇到感觉难解的问题，我不会像以前那样焦躁万分，取而代之的是立即平静下来，用冷静的头脑去分析问题，从而找到解决的方案。

练习瑜伽使我变得更自信。以前总是因为觉得自己过于肥胖，在校园中行走时总会担心会看到异样的眼光射向自己。但是通过瑜伽的练习，我开始相信自己拥有别人所不及的优点。在外行走时也不会以前自卑的感觉，人也变得比以前更开朗。

当然，我现在所学习的瑜伽只是瑜伽学术这片汪洋大海中小小的一片的流域。瑜伽还有许多哲学等着我去领悟，今后若是学有余力的话，定会好好去探索一番。

一学期的瑜伽课接近尾声。通过一学期对于瑜伽的学习与练习，我的身体变得比以前更健康与美丽，在与外人交谈时也愈发的自信，每一天都变得开心起来。在忙碌学习的间隙，做几个瑜伽动作，全身立即就放松了下来。相信在今后的生活学习中，有瑜伽的陪伴会使我更增光添彩。