生物钟)
生物钟课件
调节机制1-内源性学说
������ 生物的有机体系统能自我预知时间，
完全不依赖环境中的周期性变化。精确 的生物节律要依靠不断扭正同环境中光、 温度、潮汐的不规则波动以实现和外界 环境的节律保持同步。
内源性学说证据
鸡在胚胎中已存在肝脏糖原含量的昼 夜节律变化，小鸡一旦孵化出来，立即表 现出活动的昼夜节律。可见，这种节律变 化是内源的，并不需要外界信号的诱导。
这一周期的特定时间。
5. 年节律
随着白天的缩短和温度降低，动物会对严酷和寒冷
气候作好准备，这种行为受年生物钟的调控。
环境的季节变化是很明显的，特别是在温带地区，
帝王蝶迁徙
6. 短周期节律
其特点是节律周期很短，通常是几分钟
到几小时不等。
如草原田鼠，每次取食活动后接着便是
一个休息期，每次取食－休息周期为20－
实验室钟，植物仍然有节律的抬起和下垂。
1934年（John Welsh）——首次研究甲壳动物和
昆虫的生物钟。
1948年（F.A.Brown）——提出生物具有时间觉。 1950年 时间生物学诞生。
四、生物钟（生物节律）的类别
1. 日节律：生物行为的日节律（daily rhythms）
是对各种环境条件（光照，温度，湿度，食
120分钟不等，通常每次活动为12－20分钟，
然后是休息期。
7. 间歇节律
有些动物的活动属于间歇性的或者间断性 的，其发生周期没有特定的规律。 如很多沙漠昆虫的生殖就属于间歇节律， 它们的生殖与否取决于下不下雨，有雨水就
生殖，没雨水就不生殖，而2次下雨之间的
干旱期长短是没有规律的。
五、生物钟的形成机制
物和天敌等）昼夜变化的一种综合性适应。
动物生物钟
动物生物钟生物钟是指生物体内自然而规律的生物节律系统，它可以调控和控制生物体的生理和行为活动。
而动物生物钟，顾名思义，就是动物体内的生物钟系统。
动物生物钟是一种与环境光线、温度、气候等因素相互关联的内部时间系统，它使得动物能够适应环境的变化，调节自己的生理和行为活动。
在动物界中，许多动物都具有明显的生物钟调节作用，这使得它们能够在适应环境变化方面具有很大的优势。
例如，猫头鹰是夜行性动物，它们的生物钟使得它们在夜间活动，捕食小动物。
而白天，猫头鹰则会选择在树林或者洞穴中休息，以避免被其他捕食者发现。
除了猫头鹰，还有很多动物也具有明显的生物钟调节作用。
例如，蝙蝠是夜行性动物，它们在夜间飞行捕食昆虫。
蝙蝠的生物钟使得它们能够在夜间准确地捕捉到昆虫，而白天则选择在洞穴或者树洞中休息和睡觉。
不仅仅是夜行性动物，许多动物的生物钟也与其繁殖行为有关。
例如，海龟是一种在海洋中生活的动物，它们的生物钟调节使得它们能够在繁殖季节准确地返回到它们的产卵地。
海龟的生物钟系统使得它们能够根据地球的磁场和太阳的位置来导航，找到它们的产卵地，并准确地在合适的时间产卵。
除了以上的例子，还有很多动物具有明显的生物钟调节作用。
例如，北极熊在冬季会进入冬眠状态，这是它们生物钟的调节结果。
北极熊的生物钟使得它们能够在冬季减少能量消耗，以适应寒冷的环境。
另外，许多候鸟也具有明显的生物钟调节作用，它们能够根据季节的变化准确地迁徙。
总结起来，动物生物钟是动物体内的一种生物节律系统，它能够调控和控制动物的生理和行为活动。
动物生物钟使得动物能够适应环境的变化，调节自己的生理和行为活动。
不同种类的动物具有不同的生物钟调节作用，这使得它们能够在适应环境变化方面具有很大的优势。
动物生物钟的研究对于我们了解动物行为和生理活动的规律具有重要意义，也有助于人类更好地保护和利用动物资源。
生物钟的作用
生物钟的作用生物钟是一种内在的生物机制，能够根据环境的变化来调控生物体的生理和行为活动。
它通过调整激素分泌、睡眠觉醒、饮食习惯和运动等方面，影响着人体的健康和生活质量。
本文将介绍生物钟的作用及其重要性。
一、调节睡眠觉醒周期生物钟主要调控人体的睡眠觉醒周期。
当人体的生物钟在规律的环境条件下得到适当调控时，就能够形成良好的睡眠习惯。
无论是早起还是晚睡，都能够适应并保持较高的工作效率。
相反，如果生物钟紊乱，失去了节律性，就会导致失眠、疲劳和注意力不集中等问题。
二、调整内分泌系统生物钟对人体内分泌系统的调节起着至关重要的作用。
它能够控制和协调着体内各种激素的分泌，如睾酮、雌激素、皮质醇和甲状腺激素等。
这些激素对于维持人体的生理平衡和健康都是必需的。
当生物钟被打乱时，会导致激素分泌异常，进而引发一系列的生理问题，如月经失调和代谢紊乱等。
三、影响心血管健康生物钟也与心血管健康密切相关。
研究表明，生物钟的失调会增加心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
这是因为生物钟对血压、心率和血液凝固等方面产生影响。
保持良好的生物钟能够帮助维持心血管系统的正常功能，降低患心血管疾病的风险。
四、影响消化系统生物钟对消化系统的调节也是重要的。
它能够影响胃肠蠕动、胃酸分泌和胆囊收缩等消化功能。
合理作息和规律饮食有助于维持消化系统的正常运作，预防消化不良、胃溃疡和肠道炎症等问题。
而生物钟紊乱则可能导致消化问题的发生。
五、调整情绪和认知能力生物钟对人体的情绪和认知能力同样有影响。
当生物钟在正常节律下运行时，人体会保持较高的精神状态和积极的情绪。
而生物钟紊乱则容易引发情绪低落、焦虑和抑郁等问题，甚至影响工作和学习的能力。
六、适应环境变化生物钟使人体能够适应环境的变化。
当人们经历时区变换、加班或者夜班等情况时，生物钟会逐渐调整以适应新的环境。
这种能力被称为生物钟的“重置”。
合理重置生物钟，可以减轻由时差带来的不适感。
结论生物钟是人体内在的生物机制，它调控着人体的生理和行为活动，影响着人们的睡眠质量、内分泌系统、心血管健康、消化系统、情绪和认知能力等方面。
动物的生物钟
动物的生物钟生物钟是指生物体内存在的与时间紧密相关的生理节律系统。
它允许动物适应周围环境的周期性变化，并调整其行为和生物代谢。
动物的生物钟调控着它们的睡眠、觅食、繁殖等生理活动，使其与日夜、季节等环境因素保持同步。
本文将探讨动物的生物钟的机制和对其的重要性。
一、动物的生物钟的机制动物的生物钟机制是由作为生物钟“中枢”的神经元群体组成的时钟基因系统来调控的。
这些基因编码了蛋白质，这些蛋白质产生和降解的速度随时间变化。
时钟基因系统的正常功能是通过负反馈环路来维持的，即当蛋白质水平达到一定阈值时，会抑制产生自身的基因的表达，使蛋白质水平下降，从而重新启动下一个周期的循环。
这种负反馈的调节机制使得动物的生物钟能够稳定地在接近24小时的周期内运行。
二、动物生物钟的调控动物的生物钟的调控主要受到光线和温度的影响。
光线是动物生物钟调控的主要输入信号源，它通过视觉系统进入大脑中的视觉处理区域，然后传递到生物钟中枢。
在相应的神经元中，光线通过活化或抑制时钟基因的表达来调整生物钟的节律。
研究发现，特定波长的光对动物的生物钟具有较强的调节作用，例如蓝色光刺激可以促进清晨的觉醒，而红色光则有助于晚上的入睡。
温度也是调控动物生物钟的重要因素之一。
有些动物会根据温度的变化来调整它们的代谢活动和行为，从而适应不同的季节和环境。
例如，一些鸟类会在冬天进入冬眠状态，以节省能量并保持体温。
三、动物生物钟的重要性动物的生物钟对它们的生存和繁衍具有重要意义。
它们的生物钟可以帮助它们准确地预测和适应环境的变化，选择最佳的行为时机。
例如，一些夜行动物在夜晚活动，而在白天则休息，以便于躲避天敌的威胁。
同样，一些动物会根据生物钟在特定的季节进行繁殖，以提高繁衍后代的成功率。
此外，一些动物的生物钟还对它们的身体健康和生理功能起着重要调控作用。
研究表明，与生物钟紊乱相关的慢性睡眠不足和不规律的作息时间会增加动物和人类的健康风险，导致免疫功能下降、心血管疾病、代谢紊乱等问题。
生物钟
定义
定义
生物钟能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟。
地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一 个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，和所有的哺 乳动物一样，人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为 都归因于生物钟作用。
人的生长发育行为的产生，都是染色体上的基因决定的，什么时候停止生长，什么时候产生性欲，什么时候 分娩，什么时候停经等等这一切都是一个人按时按刻来完成的，没有一个不是生物钟的体现，所以DNA就是生物 钟，是它决定一个人的一切生理进程。如果DNA所决定的这些按时按刻出现的东西都不属生物钟的范畴，那就没 有人体生物钟了。
古来托曼博士曾经做过一项叫做“洞窟实验”的实验。受试者有6人，让他们生活在洞窟中，洞中恒温、恒 湿，空气新鲜，消除一切干扰，断绝一切外界信息。其中1名受试者，体温高峰是在上午9：00～11：00，就寝时 间安排在22：30，此时体温正在下降，结果很快就能入睡。有4个人，生活规律与体内节律不一致，22：30时体 温仍很高，安排在这个时间睡眠，常常很难入睡。有一名受试者到凌晨1时体温仍很高，此人1时30分以前很难睡 着。
科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进 和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散 失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红 枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品， 就可达到御寒进补的目的。
生物钟名词解释
生物钟名词解释生物钟是指生物体随昼夜变化而作的周期性生理活动节律。
一种生物在某个时间里，其生理节律与此时外界的光照度、温度、食物或药物等条件相适应。
这些适应性表现为动物的“日节律”。
在一天24小时中，有两个时间生理节律高峰：一次是在上午6～7点；另一次是在下午2～3点，这种“日节律”，每天发生两次，分别出现在人和动物的醒觉和睡眠时。
动物的睡眠一般都比白天长得多。
心理因素是指与学习有关的心理过程。
一、遗传因素：先天禀赋，即出生前父母双方遗传给后代的生物特征。
二、内外环境因素的交互作用：（一）光周期因素对昼夜节律的影响。
（二）温度因素对生物钟的影响。
（三）性周期因素对生物钟的影响。
一、内外环境因素的交互作用。
1、生物钟与昼夜节律同步。
人类的睡眠同血压、呼吸、脉搏等的波动有关。
2、生物钟与血糖浓度同步。
（四）性周期因素。
正常女性有月经周期。
排卵与女性的月经周期有密切的关系。
二、神经体液调节的基本方式及机制： 1、环境——生物钟节律受体液因素的影响。
2、学习——生物钟节律可以被打乱，但会逐渐恢复原状。
3、精神——生物钟节律可以因环境变化而被改变，也可以加以校正。
4、生物钟可能会受到主观因素的干扰，如认知评价、情绪。
人类通过睡眠来缓解由于体力劳动或脑力劳动产生的疲劳。
当工作了一天感到精神疲倦，需要休息时，就必须进行睡眠来补充精力，恢复体力。
三、遗传因素。
研究表明，影响人类体质的两大基本因素——基因和环境——对昼夜节律的起始时刻、最高和最低节律及生物钟基本功能有着十分显著的影响。
研究表明，女性每个月的经期出现在两个固定的日子，即在28天的前半期和后半期。
若一个女孩在14岁时的月经周期为28天，则在21岁时，该女孩仍将在14岁时的那个月经周期结束时月经来潮。
通过比较两个不同月经周期的女孩的相貌特征、皮肤颜色、口唇厚薄、腰围、臀围以及对身体不同部位的胖瘦程度的判断，发现两者的容貌和口唇厚度之间存在着非常紧密的联系，即月经周期同口唇厚度成正比，甚至超过了月经周期同腰围和臀围的关系。
生物钟的作用和影响
生物钟的作用和影响生物钟是每个生命体都具有的自然生物节律。
它确保了生命体在不同的时间内进行不同的生理活动，以适应环境和生存需求。
生物钟的作用和影响，早已成为科学研究的热门话题。
生物钟在人类和动物中的作用生物钟影响我们的大脑和身体的各种功能，例如睡眠、体温、饥饿感、情绪和认知能力等等。
我们的生物钟与环境的昼夜节律保持同步，当我们感到醒来和疲惫时，通常与自然界的阳光、月亮和星星有很大的关联。
生物钟可以帮助我们预测不同的生理、心理和社交活动，例如：饮食、运动、学习等，因此控制生物钟可以有效调节这些生命活动。
动物中生物钟的生理作用更加明显。
例如，猫头鹰和猫等夜行动物的生物钟是与自然环境昼夜转换相反的。
这类动物的体内生产至少一种特定的蛋白质，这种蛋白质反过来抑制它们昼夜转换的同步性。
这使得猫头鹰和猫在夜间更加活跃，能够更好地捕猎。
生物钟的影响及其与健康的关联生物钟对人们的健康、情绪和社交活动有着深远的影响。
例如，不规律的生物钟可能会导致失眠、肥胖、不良情绪和社交障碍等问题。
一个常见的生活习惯，如经常在手机上耗费过多时间，会扰乱我们的生物钟，影响健康和幸福感。
长期的隔夜工作或复杂的航班会扰乱我们的生物钟，导致所谓的时差反应。
时差反应是一种生物钟紊乱，影响睡眠、体温、食欲等方面。
尽管我们不可能完全避免对生物钟的干扰，但学会如何调节它可以有助于避免不必要的健康问题。
调节生物钟的方法保持规律的生活习惯可以帮助改善身体和心理的健康状况。
睡眠时间不应过多或不足，建议每天晚上睡7-9小时。
坚持规律的睡眠时间可以帮助人们思维清晰、情绪稳定，有助于防止失眠和睡眠质量不佳。
保持规律的饮食和运动习惯同样能够帮助调节生物钟，增强身体循环系统的健康和活力。
在日常生活中规律的工作、学习和娱乐习惯同样也能使生物钟保持该有的作用和效果。
结论生物钟是我们身体最重要的自然生物节律之一。
维持生物钟规律的同时必须注意生活习惯方面，从而有利于改善身体和心理的健康状况。
关于生物钟的知识
关于生物钟的知识生物钟是指生物体内部具有自主调节的时间感应系统，用于调控生物体的生理活动和行为。
它是一种内源性的时钟机制，可以帮助生物体适应不同的环境变化，并在不同的时间段内表现出不同的生理状态和行为特征。
生物钟的研究始于20世纪初，最早是由昆虫学家Bechterew提出的。
随后，生物钟的概念被扩展到其他生物领域，如植物、动物和微生物等。
现在，人们已经发现了许多具有生物钟调节的生物体，其中包括昆虫、鸟类、哺乳动物等。
生物钟的作用是通过调节生物体的内部节律来适应环境的变化。
例如，夜猫子和早起鸟的行为习惯就是受到生物钟的调节。
生物钟还可以调控生物体的代谢、饮食和睡眠等生理活动。
此外，生物钟还与生物体的免疫系统、心血管系统和神经系统等密切相关。
生物钟的调节机制主要依赖于生物体内部的时钟基因。
这些基因可以产生一系列的蛋白质，这些蛋白质在一天中的不同时间段内表达水平发生变化，从而调节生物体的生理状态和行为。
时钟基因的突变或异常表达会导致生物钟紊乱，进而影响生物体的生理功能。
人类的生物钟主要受到日光的影响。
光线可以通过视网膜上的光敏细胞传递到脑内的松果体，进而影响时钟基因的表达。
因此，人们经常建议在白天多晒太阳，晚上保持充足的睡眠，以维持正常的生物钟节律。
生物钟还可以受到其他外界因素的调节，如温度、食物和社交活动等。
这些因素可以通过调节时钟基因的表达来影响生物体的生理活动和行为。
生物钟的研究对人类健康和医学领域具有重要的意义。
一方面，通过了解生物钟的调节机制，可以帮助人们更好地调整作息时间，提高生活质量。
另一方面，生物钟的紊乱与许多疾病的发生和发展有关，如睡眠障碍、抑郁症和代谢性疾病等，因此，研究生物钟可以为这些疾病的治疗和预防提供新的思路和方法。
生物钟是生物体内部具有自主调节的时间感应系统，可以帮助生物体适应环境的变化。
生物钟的调节机制主要依赖于时钟基因的表达，受到光线和其他外界因素的影响。
生物钟的研究对人类健康和医学领域具有重要的意义，可以帮助人们更好地维持生物钟的正常节律，并预防和治疗相关的疾病。
生物钟与昼夜节律
生物钟与昼夜节律生物钟是一种内在的生物周期，它调控着生物体的生理和行为活动，使其保持与环境节律的同步。
其中，昼夜节律是生物钟中最为重要且最明显的一种。
1. 生物钟的定义和作用生物钟是指生物体在无外界时间提示的情况下，自发地保持一定生理和行为活动的节奏。
它在调节睡眠、代谢、饮食、体温和激素分泌等方面发挥着重要作用。
2. 昼夜节律的概述昼夜节律是生物钟中最为常见和显著的一种节律。
它是由地球的自转引起的，表现为每天白天与黑夜之间的交替变化。
昼夜节律对于多种生物体的生活和生理活动有着至关重要的影响。
3. 昼夜节律的调控机制昼夜节律的调控主要是由内源性的生物钟系统和外界时间提示共同作用。
生物钟系统由大脑中的一些特定结构和细胞组成，它们通过分子和基因调控网络形成了一种内部时钟。
同时，外界的光照和其他环境信号也可以通过感受器传递给生物钟系统，用来调节生物钟的同步性。
4. 昼夜节律对生物体的影响昼夜节律对于生物体的生理和行为活动有着显著的影响。
在昼夜交替的过程中，生物体的代谢、催眠和清醒状态、饮食行为、体温和激素分泌等都会发生相应的变化。
当昼夜节律被打乱时，生物体可能会出现睡眠障碍、消化系统紊乱、免疫力下降等问题。
5. 维持健康的昼夜节律为了保持健康的昼夜节律，人们可以采取以下措施：- 规律作息：保持每天固定的起床和休息时间，避免长时间熬夜或瞌睡。
- 合理饮食：按照昼夜节律适度进食，避免晚餐过量和高能量食物的摄入。
- 充足的光照：白天多参与户外活动，接受足够的自然阳光。
- 调整环境：保持睡眠环境的安静、温暖和舒适，避免强光和噪音的干扰。
昼夜节律作为生物钟的重要组成部分，对于维持生物体的健康和调节生理功能起着重要的作用。
我们应该注意调整自己的生活方式，合理利用昼夜节律，让生物钟与环境节律保持同步，以获得更好的健康和生活品质。
生物钟简介专题讲座专家讲座
其它生物钟 基因
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反馈抑制、反馈激活调整、基因内调整、基因间调 整等各种机制共同组成了生物钟基因调控网络。 机体里绝大部分基因也都受生物钟调控 —— 如褪黑素。
个内源性昼夜节律机制。
机制： 外界环境明暗改变投照于视网膜上，再由视网膜
神经节细胞(非视细咆或视色素)将信息经过视网膜下 丘脑束传递至SCN腹外侧部进而产生对应效应。
当外界光照发生改变时，生物能很快重新设定一 个新生物钟循环机制，适应新环境 所以，视交叉上核又称为节律“中枢起搏点”。
生物钟简介专题讲座专家讲座
PER蛋白结合在per基因 开启子上抑制转录
生物钟简介专题讲座专家讲座
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生物钟简介专题讲座专家讲座
Timeless
它编码正常昼夜节律所需TIM蛋白。 当TIM蛋白与PER蛋白结合时，两 种蛋白就能够进入周期基因活性被 阻断细胞核，从而结束抑制性反馈 循环。
双倍时间 （doublettime）
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什么是 生物钟？
生物钟简介专题讲座专家讲座
• 几乎全部生物生理，生化和行为过 程都表现出昼夜节律性改变。
• 人们在日常生活中观察到机体在特 定时间会产生特殊改变，于是将这 种设定并凋控机体昼夜周期，乃至 月周期、年周期系统称为“生物 钟”．
• 将这些周期现象现象称生物钟现象。
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科学家们是怎样硕士物钟？
生物钟简介专题讲座专家讲座
北京时间年10月2日下午5时30分，年诺贝 尔生理学或医学奖结果，颁发给了三个美国科学 家——杰弗里•霍尔（Jeffrey C. Hall），迈克 尔•罗斯巴什（Michael Rosbash）和迈克尔•杨 （Michael W. Young）。
生物钟与人体健康关系
生物钟与人体健康关系生物钟，作为一种内在的时间感知机制，影响着我们每天的生活节奏。
无论是睡眠、饮食、运动，还是情绪，都和生物钟息息相关。
近年来，生物钟对人体健康的影响受到了越来越多的关注。
本文旨在探讨生物钟的基本概念、其在不同生理过程中的作用以及对人体健康的重要性。
生物钟的概念生物钟，又称为昼夜节律（Circadian Rhythms），是指机体内部随着时间变化而产生的自然规律。
这种节律通常周期为24小时，其调节主要依赖于大脑中的一个小区域——下视丘的视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）。
生物钟会根据外部环境的光照变化而调整，对于哺乳动物而言，光照是调节生物钟最重要的因素之一。
生物钟不仅影响着睡眠-觉醒周期，还涉及代谢、体温、激素分泌等多个方面。
在这个复杂而精确的调控系统中，我们的生活习惯和工作安排都会对生物钟产生直接或间接的影响。
生物钟与睡眠质量首先，生物钟对于睡眠质量有着显著的影响。
我们的身体在特定时间会产生褪黑激素，这是一种由松果体分泌的激素，可以促进入睡并帮助维持良好的睡眠状态。
当生物钟正常时，褪黑激素的分泌会遵循自然规律，使得人们在晚上容易入睡并在早晨自然醒来。
然而，现代社会中，由于工作、学习等因素，人们往往需要在晚上熬夜或者改变作息，这导致了与生物钟不相符的生活方式，从而影响到睡眠质量。
研究表明，不规律的作息和缺乏足够的睡眠会引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁、记忆力减退等。
此外，长期睡眠不足还可能导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
因此，维持规律的作息时间，有助于实现良好的睡眠质量，进而保护身体健康。
生物钟与饮食习惯饮食习惯同样受到生物钟的调节。
不同时间摄入食物对身体产生不同的代谢反应。
例如，早晨进食能够提高基础代谢率，同时促进能量消耗，而晚上摄入高热量食物则容易导致肥胖及代谢综合征。
研究发现，当个体在晚上进食时，其胰岛素敏感性降低，而脂肪储存增加。
生物学中的生物钟及其作用机理
生物学中的生物钟及其作用机理生物钟是指生物体内部自然节律系统，即规律性运转周期，使得生物体对时间、季节、气候等外部环境变化做出相应反应。
它是一种内在的生物机制，而不是由外界刺激产生的反应。
在生物学中，生物钟在许多领域非常重要，如行为、代谢、免疫、激素等。
本文将对生物钟的机制、作用以及研究进展进行介绍。
一、生物钟的机制生物钟是靠内部分子机制来支持其自身的运转周期。
目前研究表明，动物的中枢时钟是由多个分子反应基元组成的复杂系统。
其中最知名的就是“时钟基因”（clock genes）和它们编码的蛋白质。
时钟基因致力于调节基本的节律生物过程，如睡眠、抵抗压力、代谢、繁殖和行为活动等。
在完整的生物钟机制中，时钟基因呈现为周期性的变异。
通常情况下，时钟基因在昼夜之间的循环中不断上升、下降、稳定，然后再次达到峰值。
这些波动是由时钟基因产品之间的互动和负反馈机制调节的。
二、生物钟的作用生物钟对生物系统具有非常广泛的影响，影响生物体内部和外部环境的交互。
例如，生物钟可以控制身体温度、血压、血糖、代谢率等生理参数，同时也与免疫系统、神经系统以及内分泌系统密切相关。
一些显著的行为特征也与生物钟直接相关，例如睡眠、觅食、繁殖行为等。
许多研究表明，生物钟在维持生物体的健康和生存方面至关重要。
三、生物钟的研究进展随着技术的发展和研究的深入，人们对生物钟完整的机制目前仍然不甚明了。
但研究者发现了一些与生物钟有关的新基因和蛋白质。
通过创新性的技术方法，人们目前已经发现了多个新的机制，包括柿蒂蛋白（PER）和时钟第一基因（CLOCK）等。
同时也已经发现，生物钟与某些事物之间可能存在“冲突”或“同步”现象。
例如，慢性压力、紫外线辐射、饮食和年龄等都可能干扰生物钟的正常运转。
总体而言，生物钟的研究目前仍在继续，许多领域正在积极开展相关的研究和试图揭示其神秘的工作方式。
未来，生物钟的作用也将继续成为重要的研究领域，进一步深入探索它与许多其他生命过程之间的联系，为人类健康和适应性提供更多的援助。
生物钟
学习时间
按照青少年的生物钟安排课程， 可以发挥最佳状态，提高各地青 少年学生的教育考试成绩
早晚：无关紧要的课程 11am～3pm：重要的课程
（避免在不适宜的时间段从事生命中最重要的事情）
提醒
生命陷阱------午后 25%高速公路上的车祸归因于午饭后 开车犯困。午饭后小憩、打盹至少 20min，为下午行车和工作做好准备
用餐
最佳用餐模式 国王的早餐：大部分热量 王子的午餐：少于早餐 乞丐的晚餐：最少热量
误区：晚餐时进食大量热量，血糖升 高较高较快，胰岛素降低血糖的功能 不能很好发挥，能量储存在身体其他 部位（很晚才进食的生活习惯于身体的生物钟背道而驰，将对身体造成严重后果，
遵循生物钟的规律进食，我们就会得到健康）
后半夜 老人、病人去世，分娩诞生新 生命。生物钟达到最低点，体温、血 压、血液粘度、疼痛感最低。
24h生理波动
1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入 睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入 有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些 疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间， 加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质 清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停 止工作，处于休整状态。
在一天的不同时间内摄入等量的 酒，血液中酒精的含量相同，但 对大脑的影响却不同
困乏时段：午餐时饮酒，一杯扎 啤会让人在午后昏昏欲睡
最佳时段：晚上7、8时 一杯扎啤 对人无大影响（因此，饮酒时的生物钟状态决定酒
后认知能力的状态，当然除外饮酒过量）
作息方式
＜10岁---早睡型
10～20岁---睡眠时间逐渐推后 （晚睡晚起型）
生物钟的名词解释
生物钟的名词解释
你知道啥是“生物钟”不？听我给你讲讲哈。
有一回啊，我放假在家，整天过得稀里糊涂的。
晚上熬夜玩手机，早上起不来。
结果有一天，我突然发现自己身体好像有点不对劲。
到了中午就特别困，晚上又特别精神。
我就想，这是咋回事呢？后来我才知道，这是我的生物钟乱了。
生物钟呢，就是我们身体里的一个小闹钟。
它会告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该起床，什么时候该吃饭。
就像我们每天早上到了一定时间就会自然醒，晚上到了一定时间就会困，这都是生物钟在起作用。
我记得有一次我要坐早上的火车去旅游。
前一天晚上我特意早点睡，想调整一下生物钟。
可是躺在床上，我怎么也睡不着。
脑子里乱七八糟的，一会儿想这个，一会儿想那个。
最后好不容易睡着了，早上又差点起不来。
在生活中啊，我们要好好照顾自己的生物钟。
不能随便熬夜，也不能乱吃东西。
不然生物钟乱了，我们的身体就会不舒服。
所以啊，生物钟就是我们身体里的一个小管家，提醒我们要按时
作息，保持健康。
嘿嘿。
生物钟
生物钟大雁南飞，公鸡报晓，生物昼伏夜出，周而复始的时间，出现周而复始的动作。
许多生物都存在着与时间有关的有趣现象，例如在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”；在我国黄海的一个小岛上生活的驴也能准确报时，它每隔一小时就“嗷嗷”地叫一次，误差只有3分钟，被当地人称为“驴钟”。
在植物中也有类似的例子。
在南非有一种大叶树，它的叶子每隔2小时就翻动一次，因此当地居民取其名为“活树钟”；在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放，被称为“花钟”；在我国新疆的草原上，生长着一些奇特有趣的花，其中淡黄色的小圆花在早晨7、8点钟开放，橙红色的蝶形花则开放于中午12时，而白色小花则到了晚上7、8点钟准时开放，每次开花的时间都固定不变。
时间一重复，生物就做出一定重复的动作。
早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有“生命节律”的现象，以便分辨白天黑夜，调整作息机能，而且发现人的生理、体力变化和疾病产生等也都具有周期性。
人们体温的升降，心率的速缓，血压的高低，以及激素排放量的多少，新陈代谢的快慢，免疫反应的徐疾，甚至人的情绪的沮丧与欢欣、心烦意乱与耳聪目明、昏昏欲睡与精神焕发等等，无不受体内极复杂的“生物钟”所控制。
迄今，科学家发现的各种生物钟，就人体而言有100多种。
人体生物钟是生物体随时间(昼夜、四季等)作周期性变化的一种生理现象，它们由环境作用于生物种族，在亿万年的变化过程中逐步形成，受中枢神经的制约。
对某一个生物体来讲，一般情况下，它的生物节律的运动周期与环境的变化无关。
生物钟的运动规律，有一些可以用正弦函数做近似描述。
例如，动物的心肌总是有规律地、协调地跳动。
生物钟学
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人类
如上所述，生物钟学对人类来说越来越重要。
第一，我们的生活模式越来越偏离生物钟。轮班制越来越多。第二，我们越来越少去晒太阳。特别在冬天， 我们在室内过上大部分的时间，光强度鲜有高于500流明。在户外即使是阴天最少有8000流明，而太阳光则有流 明。因此就生物钟系统来说我们大多生活在黑暗中。我们的昼夜节律其实每天都需要一次新的“校正”，但却遇 上了很大的困难。后果可能是失眠和饮食失调，精力不足直到深度抑郁症。在北欧（如挪威），在冬天光效率甚 至直逼0。在当地，为治疗冬天抑郁症人们采取了光疗法。第三，我们越来越频繁的跨时区旅游（即从东向西，或 从西向东），这是对我们昼夜节律一个重大挑战。
时间利用的习惯分成两类。一类晚睡晚起，睡眠时间长——"猫头鹰型"，而"云雀型"则是早睡早起。这个差 别是基因素因引起的，所以要改过来是很难的。这也意味着，我们大部分人是逆节律生活的。青春期年轻人几乎 全是猫头鹰型，因此推迟上课时间一个小时，特别是在冬天，无论对授课效果还是健康都是大有好处的。除了这 两种类型外，还有睡眠时间长短之分。这些类型可以相互组合。还有一种类型的人，他们对睡眠和日光同步束手 无策。
生物钟学
分支学科
01 研究目的
目录
02 生物节律例子
03 生物节律 单细胞生物
07 植物
09 人类 011 综述
目录
08 动物 010 研究实验
生物钟学（Chronobiology希腊语：Chronos =时间；Biology =生物学）是一门科学，它的任务是研究生物 体内与时间有关的周期性现象，或曰这些现象的时间机制。生物钟学与所谓的生理节律无关。又叫“时间生物 学”，中医学中的子午流注、经络理论等具有典型的传统生物种或生物时间节律研究，可以说是最早的时间生物 学，现代基因生物技术的发展，调控生物节律的有关基因及其调控机理的研究使时间生物学发展到了分子细胞生 物学水平，还细胞时钟节律的基因调控络人工设计与基因工程又发展了现代的合成生物学等。
生物钟与生物节律
生物钟与生物节律生物钟和生物节律是生物体内的两个重要概念，它们共同影响着我们的生理和行为。
生物钟是指生物体内一种自然而周期性的时间感知机制，而生物节律则是指在生物钟的作用下，生物体出现的循环性变化。
本文将探讨生物钟和生物节律的基本概念以及它们在我们日常生活中的重要性。
一、生物钟的基本概念生物钟指的是生物体内的一种感知时间的内部系统。
这个系统通过调控内部生物化学、生理、行为的变化来适应外界环境的周期性变化。
生物钟决定了我们的睡眠周期、食欲、体温以及其他生理和心理活动的循环性变化。
生物钟的运作是由一系列基因的表达和蛋白质合成调控的，这些基因和蛋白质构成了一个复杂而精密的调控网络。
二、生物节律的类型在生物钟的作用下，生物体会出现一系列循环性变化，这就是生物节律。
生物节律可以分为多种类型，常见的有昼夜节律、季节节律和月相节律等。
昼夜节律是指随着白天和黑夜的变化，生物体出现的一系列变化，例如人的睡眠-清醒周期。
季节节律是随着季节的变化而出现的生理和行为上的循环性变化，例如动物的迁徙和冬眠。
月相节律则是随着月亮的不同阶段而出现的生理和行为上的循环性变化。
三、生物钟和生物节律的重要性生物钟和生物节律对我们的生活具有重要的影响。
首先，生物钟和生物节律调节了我们的睡眠周期，有助于维持良好的睡眠质量和健康。
其次，生物钟和生物节律还影响了我们的体温调节、消化功能以及免疫系统等生理功能。
对于各种行业的工作者来说，了解和合理利用自身的生物节律可以提高工作效率和生活质量。
此外，生物钟和生物节律还与心理健康密切相关，不良的生物节律常常与抑郁症和焦虑症等心理障碍相关。
四、生物钟和生物节律的调节生物钟和生物节律可以通过一定的调节方法来维持并调整。
首先，保持良好的作息规律是维护生物钟和生物节律的关键。
固定的睡眠时间和饮食时间可以帮助我们的生物钟保持稳定。
其次，合理利用光照是调节生物节律的有效手段。
白天暴露在明亮的光线下有助于提高警觉性和注意力，而晚上则应尽量避免过多的光照，以利于睡眠。
人体正常生物钟
人体正常生物钟
关于人体正常生物钟介绍如下：
1. 1点到3点钟：此时处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期、浅睡期、中等程度睡眠期、深睡期，此时进入有梦睡眠期。
2. 3点到5点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱。
此时人容易死亡。
3. 5点到7点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
4. 7点到9点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
5. 9点到12点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
6. 12点到13点钟：人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
7. 13点到14点钟：肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
8. 16点到18点钟：机体效率仍很高，承受能力最强的时刻，运动员此时应加倍努力训练。
9. 18点到20点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
10. 20点到21点钟：此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
11. 23时：准备休息，细胞修复工作开始。
以上信息仅供参考，人体的生物钟可能会因为年龄、生活习惯、地理位置和生理状况而有所不同。
生物钟是什么
生物钟是什么？它是如何影响生物的生活节律的？
生物钟是一种生物体内部存在的生物节律调节系统，也称为生理时钟或内在时钟。
它能够调控生物体在24小时周期内的生理和行为
活动，如睡眠-觉醒周期、体温变化、代谢率、激素分泌等。
这种内
在的生物钟使得生物体在没有外部时间提示的情况下，也能够保持相对稳定的生活节律。
生物钟的主要影响因素是环境中的光线，特别是日照。
在人类和其他动物中，视网膜中的光敏色素会感知白天和黑夜的变化，并通过神经信号传递给大脑中的生物钟核。
这些信号会影响到松果体的分泌，进而调节褪黑激素的释放，从而影响睡眠和觉醒的周期。
生物钟对生物的生活节律有着重要影响，它能够调节生物的体温、代谢、免疫功能、行为活动等。
例如，当夜晚来临时，人体内部的生物钟会促使体温下降、代谢减缓，从而帮助人体进入睡眠状态。
而当早晨光线再次出现时，生物钟则会促使体温升高、代谢加快，帮助人体恢复清醒状态。
总的来说，生物钟是一种在生物体内部存在的调节机制，它通过感知环境中的光线变化来调节生物的生活节律，对维持生物体内部稳定的生理状态具有至关重要的作用。
人体生物钟时刻表
人体生物钟时刻表
人体生物钟时刻表如下：
凌晨
1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。
2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。
3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。
4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。
5时：人已经历浅睡、深睡。
此时起身,精神饱满。
6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。
早上
7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。
8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。
9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。
10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。
11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。
12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。
中、下午
13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。
14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。
15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。
16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。
17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。
18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。
晚上：
19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。
20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。
21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。
22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。
23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。
24时：生理最低潮、最好睡觉。
所以还是少熬夜才能保有健康的身心。
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研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。
缺少睡眠，额外多地消耗能量，对人有什么伤害？科研人员说：人的身体可能利用睡眠时节约的能量来支持其他一些重要的生理过程，比如巩固学习及记忆能力、加强免疫功能、生成和释放激素等。睡眠不足导致的能量损失，可能会使这些生理过程因能量供应不足，而受到影响。
晚上7～10时，可就一些较严肃的话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上11～12时，肾上腺激素分泌降至最低谷，各脏器活动减慢，此时最好能上床睡觉。
白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜,上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
4学生要调好大脑兴奋节律
人的生物钟，是长时间形成的一种生理反应。生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。
美国一个研究小组在6名男性工人身上进行了试验。这6名工人每周轮换一次白班和夜班。科学家说，虽然6人起床时间约有7小时的差别，但体内生物钟却只错开2小时左右，出现了5小时左右的生物钟紊乱状态。
很多人喜欢假日“补觉”，这样也会打乱人体原有的生物钟。
睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中，就会造成食欲低下、恶心、心情抑郁，或是无法集中精力等症状。
中间型，介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。
这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。
青少年正处在学习生活时期，就必须顺应学校的学习时间，来安排自己的作息时间，调整自己的生物钟，让自己的脑细胞在上午八点开始，就兴奋起来，精力高度集中，进入学习状态。
科学家发现，人体器官中的几乎所有的细胞，都按照太阳的升落，潮起潮落地有规律地制造着某种蛋白质，这种抗氧化蛋白在细胞新陈代谢中扮演着重要角色，因此研究人员认为,这种生物钟的驱动力，来自新陈代谢机制本身。
在这种机制中，激素是信使，主生物钟通过确定的“化学和激素信号”来调节着第二生物钟的时间。
日照刺激还能引起肾上腺中基因表达的变化，以及糖皮质激素的分泌,也就是说,肾上腺糖皮质激素与生物钟也有着非常密切的关系。
我们每一个人的生命，自诞生之日起，身材的生长、新陈代谢的过程，以及体力、智力、情绪、心率、呼吸节奏、血压、经期等等，都是踩着自然节律——生物钟的“交响乐”在“跳舞”的。
还有，我们的能量代谢与我们的昼间活动是保持一致的。即，当我们处于清醒状态或进食的时候，充足的葡萄糖进入血循环，为人体大脑、器官及细胞功能提供能量；当我们处于睡眠状态或禁食时，肝脏中的糖原转化为葡萄糖，以维持身体的葡萄糖水平。
科学家最近发现了一种生物钟蛋白cryptochrome，它可以以一种特异的方式调控激素，影响肝脏的糖生成。科学家认为，是 Cryptochrome在能量代谢与日间活动和摄食水平之间发挥协调作用，如果Cryptochrome异常，将引起生物钟紊乱，进而导致糖尿病的发 生。
一位患乳腺癌的朋友就说，她病前睡觉一直不好，经常一夜一夜地睡不着觉。
7 生物钟紊乱可致糖尿病
一项研究表明：生物节律的紊乱可能是糖尿病和高血糖的部分原因。
这项新研究显示靠近MTNR1B的基因rs1387153突变后，该突变人群中有20%的人发展成2型糖尿病。
MTNR1B参与控制褪黑素作用的信号调节通路，而褪黑素是随黑夜和白天而改变的控制睡眠和饮食模式的生物钟。MTNR1B附近的基因 rs1387153突变后，导致了MTNR1B紊乱，进而影响到褪黑素水平和睡眠模式，再进一步就扰乱了血中胰岛素的水平，阻止了其控制血糖的调节作用。
之后，研究人员让这三组老鼠处在同样的实验环境，但只在白天的常规进食时间喂它们，结果发现那些“发福”的老鼠又瘦了下来。
“这说明老鼠发胖并不是因为夜间多吃了食物，而是因为它们的进食规律被打乱了，它们在夜里新陈代谢缓慢的时候进食，所以容易造成脂肪堆积。”
科学家说：实验结果同样适用于人类。因此人若想变得苗条，莫忘晚上睡觉关灯。
人体智力生物钟大致分三类：昼型、夜型、中间型。
昼型，表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。
夜型，是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为塞纳河上船工的航标灯了。
6 睡眠不足会降低免疫力
美国研究人员最近发现，睡眠不足，可降低人的免疫力、脑力等。
研究团队以7名年轻志愿者为研究对象，让他们居住在密闭的房间里，全程躺在床上休息，吃同样的饮食。第一天，受试者们睡足8小时，第二天与第三天连续40个小时不睡觉，然后再睡8小时。
研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量，来计算其身体能耗。结果显示，如果24小时不睡觉，受试者比正常睡觉度过一 天时多消耗7%的能量。也就是说，熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。
为什么结婚生子的良辰吉日，要凭生物钟说了算？因为生物钟控制着我们生命的全部活动规律，以及生命周期的内在节律。
2身体到处都有子生物钟
人体中司管时间的系统被称为“生理节律”，俗称生物钟。其主生物钟，位于下丘脑SCN核内；子钟，则位于外周细胞中。
主钟脑区有一组神经元，叫“视交叉上核(SCN)”,这组神经元恰好穿过视觉神经，它们相互联系，接收经由感觉器官(视觉系统等)日-夜回圈的信 号。这些信号被传递给视丘下部的另一组名为“背内侧核”的细胞，这组细胞接着组织起眠-觉回圈，以及其它生命活动，如进食、荷尔蒙分泌等回圈。这个回圈与 正常的24小时节律变化高度同步。
高三学生更要重视自己的“生物钟”。有的同学没有“生物钟”意识，复习期间开夜车，睡得很迟，早上只好起得很迟，到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。待到高考，进入考场，拿到考卷，大脑细胞迟迟地兴奋不起来，怎么办？
5 点灯睡觉吃不多也发胖
生物钟紊乱是很多病的病因。如，美国科学家发现，夜晚的灯光会让人发胖。
1“生物钟”孩子诞生了
英国诺丁汉的乔安妮·摩根结婚生子的时间，是按生物钟优选的。
2005年时，英国的研究人员想利用新兴的生物钟血液检测，查出每个人的生育时限，从而使人们科学安排生育时间。乔安妮·摩根听到这个消息后，挺好 奇的，就报了名，并于2006年1月提供了自己的血液样本。生物钟血液检测报告出来了，研究人员指出了她的生育年限，並敦促她和未婚夫尽快结婚生子。
科学家们把实验鼠分成三组，白天让它们在日光下正常活动，一到夜晚则让它们分别处于强光、弱光和完全黑暗的环境中。结果夜晚也“见光”的两组实验鼠 把一部分进食时间挪到了晚上，一周之后，它们开始发胖。8周之后，整夜被强光照射的老鼠体重增加了50%，受到弱光照射的增加了1/3，而一直待在黑暗 中、仍按正常时间进食的老鼠的体重没有变化。
科学家还说：“生物钟也许能够影响高血糖素之外的其他的激素，并对新陈代谢产生影响”，如果生物钟紊乱了，激素分泌紊乱了，就会引起新陈代谢的紊乱，造成各类代谢综合征的发生。
8 准时睡觉可调整生物钟
为什么会出现假日综合征？因为假日的生活节奏和平时发生了急剧的变化，而生活节奏的急剧变化，导致体内生物钟无法适应，就会出现慢性生物钟紊乱的现象。
摩根当时31岁，觉得自己还年轻，有足够的时间要小孩。因此，她本计划把主要精力放在自己经营的內衣生意上，并不打算婚后立刻要小孩。但检测结果说她的生育能力相当于年长6岁的人，这意味着如果她婚后两年才要孩子，到那时，就相结果，我大吃一惊。我一直都很健康，从未有什么征兆表明自己生育会有问题。真不敢想像自己在39岁生孩子会怎样。”因此，摩根和未婚夫很快走进了婚姻殿堂，婚后立刻要了孩子。2006年年底，摩根产下一个7斤多重的男孩。这名男婴成为首例按照生物钟计划出生的孩子。
节后的这些天里，很多人感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是患上假日综合征了，其病因是长假将生物钟的规律给打乱了。
人一出生，人体器官就按照生物钟的规律运转，违反了这个规律，身体某些部分的机能就会发生紊乱；如果生活一直没有规律，生物钟持续紊乱，肥胖、糖尿病等很可能接踵而至。
3踩准生物钟上班效率高
人大脑皮层的不同区域的功能随着生物钟的节律，时时发生着变化，如果我们能充分利用生物节律的高潮期，就可获取理想的学习、工作和科研成绩。
研究结果表明——
上午8～11点，是进行创造性思维活动的最佳时间。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
上午11～12点，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
因此有些生物钟是可以调整的。如，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。
智力节律，即，生物体一天中有时记忆力好，有时则相对较差，有一定规律。智力节律就是可以调整的。不同的人会有不同的规律，有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等。
因此，科学家说：“要想将生物钟调整到最佳状态，就应无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床”，节假日也不例外！
中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，工作效率明显降低，饭后如能小憩片刻，可以缓解疲劳。
下午2点～4点，肾上腺激素分泌又有一个小高峰，此时也是做重要工作的合适时间段。
下午4～6时，大脑思维活跃。可把一天中较复杂工作放在此时做。
下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于晚上顺利入睡，并提高睡眠质量。
生物钟基因，是驱动生物钟的齿轮。科学家发现在控制生理周期长短的几百个基因中，减少任何一个基因的表达都会使生理周期发生重大的改变。生物钟的相关基因也参与到多种生物活动的过程中，如，胰岛素代谢、叶酸代谢以及细胞周期等，这表明这些过程与生物钟有着密切的关系。