艺术体操专修课理论标准化试卷(一)
2023年级体操理论考试试卷
A.60-69 分B.70-79 分C.80-89 分(正确答案)A.直立B.开立C.蹲立(正确答案)A.头后部(正确答案)B.头上部C. 头上中部A.低头圆背(正确答案)B.抬头挺胸C. 低头直背A.不大于90°B.等于90°2023 级体操理论考试试卷1.前滚翻评价标准，假设滚翻圆滑，方向正，动作流畅，应得〔〕分[单项选择题] *2.前滚翻教法步骤，垫上坐立开头，团身滚动成〔〕。
[单项选择题] *3.前滚翻动作做法，动作经〔〕、颈、肩、腰、臀部依次触垫向前滚动。
[单项选择题]*4.后滚翻技术要点，后滚时要有确定速度，保持〔〕。
[单项选择题] *5.前滚翻分腿起技术要点，分腿起时，滚动要快速，髋角〔〕。
[单项选择题] *C. 不小于90°(正确答案)6.鱼跃前滚翻评分标准，该动作流畅，姿势良好，可以到达〔〕分。
[单项选择题] *A. 80-89 分(正确答案)B. 60-69 分C. 70-79 分7.鱼跃前滚翻教法步骤，从高处向低处做前滚翻，高度〔〕厘米左右。
[单项选择题] *A. 10-20B. 30-40C.20-30(正确答案)8.鱼跃前滚翻技术要点，腾空时，两臂有把握的〔〕，两腿有把握的收回。
[单项选择题] *A.伸直B.收回C.弯曲(正确答案)9.鱼跃前滚翻动作做法，重心前移后，两臂前摆，同时两脚蹬地，使身体向〔〕跃起。
[单项选择题] *A.前上方B.前方(正确答案)C.前方10.支撑单腿摆越成骑撑(以右腿摆越为例)，应〔〕臂顶杠，重心移。
[单项选择题]*A.右、右B.左、右C.右、左(正确答案)11.支撑单腿摆越成骑撑(以右腿摆越为例)，向前摆越腿时，换手握杠应〔〕[单项选择题] *A.提前B.同时(正确答案)C.延后12.支撑单腿摆越成骑撑(以右腿摆越为例)，为体会杠上支撑摆腿，可以练习〔〕[单项选择题] *A.站立前吸腿B.站立后踢腿C.站立侧摆腿(正确答案)13.“肩肘倒立”动作90 分以上的评价标准是？〔〕[单项选择题] *A.动作流畅、姿势秀丽，举腿时直腿，伸髋时无髋角，一次到位，身体与地面垂直，动作稳定。
体操体育理论考试题及答案
体操体育理论考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体操运动中，以下哪项是正确的倒立动作？A. 头手倒立B. 手倒立C. 脚手倒立D. 头脚倒立答案：B2. 体操比赛中，男子自由体操的时长限制是多少？A. 50秒B. 60秒C. 70秒D. 80秒答案：B3. 以下哪个动作不属于艺术体操的基本器械？A. 球B. 棒C. 环D. 跳绳答案：D4. 在体操比赛中，以下哪个动作是男子双杠项目中常见的？A. 托马斯回旋B. 后空翻C. 前空翻D. 侧手翻5. 体操运动员在平衡木上进行的比赛属于哪种体操？A. 艺术体操B. 竞技体操C. 韵律体操D. 舞蹈体操答案：B6. 体操比赛中，女子跳马项目中常见的起跳方式是什么？A. 站立起跳B. 助跑起跳C. 跳跃起跳D. 翻滚起跳答案：B7. 在体操比赛中，以下哪个动作是女子高低杠项目中常见的？A. 后空翻B. 前空翻C. 侧手翻D. 托马斯回旋答案：A8. 体操运动员在进行单杠项目时，以下哪个动作是常见的？A. 后空翻B. 前空翻C. 侧手翻D. 托马斯回旋答案：D9. 体操比赛中，男子吊环项目中常见的动作是什么？B. 前空翻C. 侧手翻D. 托马斯回旋答案：A10. 体操运动员在进行自由体操时，以下哪个动作是常见的？A. 后空翻B. 前空翻C. 侧手翻D. 托马斯回旋答案：A二、判断题（每题1分，共10分）1. 体操运动员在进行跳马比赛时，必须使用助跑起跳。
（对）2. 艺术体操比赛中，运动员可以使用多种器械进行表演。
（对）3. 男子体操比赛中，双杠项目不包括倒立动作。
（错）4. 女子体操比赛中，平衡木项目不允许使用助跑。
（对）5. 体操运动员在进行高低杠比赛时，必须完成至少一次空翻动作。
（对）6. 体操比赛中，男子吊环项目中不允许使用腿部动作。
（错）7. 艺术体操比赛中，运动员的表演时间通常比竞技体操长。
（对）8. 体操运动员在进行自由体操时，可以随意选择器械。
《体操》课程理论部分试题库[1]
![《体操》课程理论部分试题库[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/ce3ca437905f804d2b160b4e767f5acfa0c7834f.png)
《体操》课程理论部分试题库[1]一、填空题1、体操的内容包括____________、____________、____________、____________、____________、___________、____________、____________、____________、____________、____________。
2、徒手体操术语中的基本方向包含______、______、______、______、______、______，左右也_____。
3、任意写出4个器械体操摆动动作____________、____________、____________、____________。
4、短预令的口令，其预令从____________开始，动令落在____________上，预令与动令之间只有_________单步的时间。
5、世界体操大赛，每个项目均由______名裁判员共同组成裁判组，评分时换成____________和___________，______名裁判员的平均值分成最后罚球。
6、信号帮助包括________、________、________和________。
7、双杠通常可以分成________、________、________、________、________、________和________等七个阶段展开技术分析。
8、根据体操内容所要完成的任务，体操可分为______________、______________和_____________三大类。
9、我国体操第一枚世界大赛金牌就是由____________于______年在第20届世界锦标赛上夺下的，项目就是____________。
10、摆动动作包括____________、____________、__________________和____________四种。
11、倒立要保持平衡需要____________和____________为零两个条件。
(word完整版)体操理论题库
《体操》课程理论部分试题库一、填空题1、体操的内容包括队形队列练习、徒手体操、技巧体操、器械体操、支撑跳跃、实用类体操、自由体操、健美操、艺术体操、轻器械体操、蹦床运动。
2、徒手体操术语中的基本方向包括前、后、左、右、上、下，左右也称侧。
3、任意写出4个器械体操摆动动作杠端跳起分腿坐-—前、跳上支撑前摆成外侧坐、支撑后摆转体180°成分腿坐、支撑摆动。
4、短预令的口令,其预令从开始，动令落在上,预令与动令之间只有单步的时间。
5、世界体操大赛，每个项目均由 8 名裁判员组成裁判组,评分时去掉最高分和最低分，6 名裁判员的平均分为最后得分。
6、信号帮助包括语言、呼声、掌声和节拍器。
7、跳马一般可分为助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地等七个阶段进行技术分析.8、根据体操内容所要完成的任务,体操可分为基础体操、实用类体操和技术类体操三大类。
9、我国体操第一枚世界大赛金牌是由马燕红于 1979 年在第20届世界锦标赛上夺得的，项目是女子高低杠 .10、摆动动作包括大摆动作、屈伸动作、小半径回环和摆腿动作四种.11、倒立要保持平衡需要合外力和合外力矩为零两个条件。
12、单杠跑动挂膝上应分为和两个阶段分析。
13、常见的直接帮助手法有托、顶、送、挡、拨、搓、扶、提、推等。
14、对体操术语的基本要求是正确、简练、易懂。
15、队列口令一般由预令和动令组成，但有的口令是独立词语组成的只有动令的口令。
16、徒手体操术语由开始姿势、动作部位、动作方面、动作形式、动作做法、结束姿势等6个部分组成.17、跳跃总的可以分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。
18、队形练习有图形行进、队形变化和散开与靠拢等.19、在体操教学中有较广泛指导意义的体操教学原则有教室主导作用与学生自觉性相结合的原则、直观与思维相结合原则、系统教学与专题教学相结合原则、一般要求与个别对待相结合原则和巩固与提高相结合原则等。
20、队列练习可分为原地队列动作和行进间队列动作 .21、徒手体操常见的动作包括举、摆、振、屈、伸、绕、绕环、踢、蹲、跳、转等类型动作。
体操理论试题题库
体操理论试题题库（一）填空题第一章绪论1、技巧比赛有男子单人、＿＿＿、男子双人、＿＿＿＿、混合双人、＿＿＿、＿＿＿等7个项目。
2、艺术体操轻器械有＿＿、＿＿、＿＿、＿＿、带五种。
3、竞技体操男子比赛项目有＿＿、＿＿、＿＿、＿＿、＿＿、＿＿六项。
4、竞技体操女子比赛项目有＿＿、＿＿、＿＿、＿＿四项。
5、体操比赛规则中的三性指的是＿＿、＿＿、熟练性。
6、第一套成年人广播体操是在＿＿＿年＿＿＿月＿＿＿日公布的。
7、1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，李宁一人独得＿＿3枚金牌。
8、古代名医华佗创编的“五禽戏”是模仿了、、、、的动作。
具有健身防病的功能和作用。
9、 1984年第二十三届奥运会上＿＿＿独得自由体操、鞍马、吊环三项金牌。
10、轻器械体操是手持、、、等轻器械进行身体操练的项目。
11、如按体操内容所要完成的主要任务进行分类，可分为、、三大类。
12、我国体操运动员首次在重大国际体操比赛中获得金牌的是，在项目上。
13、我国第一次荣获世界男子团体冠军是在届上取得的。
14、现代竞技体操比赛男子项目有＿＿＿、＿＿＿、吊环、＿＿＿、＿＿＿和单杠。
15、现代竞技体操比赛女子项目有＿＿＿、高低杠、＿＿＿、和自由体操。
16、现代竞技体操比赛女子项目有平衡木、高低杠、＿＿＿、和自由体操。
17、现代竞技体操比赛女子项目有平衡木、高低杠、＿＿＿、＿＿＿。
18、现代竞技体操比赛女子项目有＿＿＿、高低杠、跳马、和自由体操。
19、现代竞技体操比赛女子项目有跳马、高低杠、＿＿＿、和自由体操。
20、现代竞技体操比赛男子项目有自由体操、＿＿＿、吊环、＿＿＿、＿＿＿和单杠。
21、现代竞技体操比赛男子项目有自由体操、鞍马、吊环、＿＿＿、＿＿＿和单杠。
22、现代竞技体操比赛男子项目有＿＿＿、＿＿＿、吊环、跳马、＿＿＿和单杠。
23、现代竞技体操比赛男子项目有＿＿＿、鞍马、吊环、＿＿＿、＿＿＿和单杠24、现代竞技体操比赛男子项目有＿＿＿、＿＿＿鞍马、＿＿＿、＿＿＿和单杠。
体操理论考试题目和答案
体操理论考试题目和答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体操运动起源于哪个国家？A. 中国B. 古埃及C. 古希腊D. 古罗马答案：C2. 现代体操的创始人是哪位？A. 弗里德里希·路德维希·雅恩B. 彼得·亨利·勒瓦瑟尔C. 乔治·赫伯特D. 约瑟夫·皮拉特斯答案：A3. 以下哪项不是体操的基本动作？A. 平衡B. 旋转C. 跳跃D. 游泳答案：D4. 体操比赛中，男子项目不包括以下哪项？A. 自由体操B. 鞍马C. 吊环D. 平衡木答案：D5. 体操比赛中，女子项目不包括以下哪项？A. 自由体操B. 平衡木C. 跳马D. 吊环答案：D6. 体操比赛中，以下哪项器械是男子特有的？A. 平衡木B. 跳马C. 鞍马D. 高低杠答案：C7. 体操比赛中，以下哪项器械是女子特有的？A. 鞍马B. 吊环C. 高低杠D. 跳马答案：C8. 体操比赛中，以下哪个动作属于男子自由体操？A. 托马斯回旋B. 直体后空翻C. 阿拉布式D. 科马内奇答案：A9. 体操比赛中，以下哪个动作属于女子平衡木？A. 托马斯回旋B. 阿拉布式C. 科马内奇D. 直体后空翻答案：B10. 体操比赛中，以下哪个动作属于男子吊环？A. 阿拉布式B. 科马内奇C. 阿拉布式D. 托马斯回旋答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 体操运动中，以下哪些是基本动作？A. 平衡B. 旋转C. 跳跃D. 翻滚答案：ABCD12. 体操比赛中，以下哪些项目是男子和女子都有的？A. 自由体操B. 跳马C. 平衡木D. 高低杠答案：AB13. 体操比赛中，以下哪些是男子特有的器械？A. 鞍马B. 吊环C. 双杠D. 高低杠答案：ABC14. 体操比赛中，以下哪些是女子特有的器械？A. 平衡木B. 高低杠C. 双杠D. 鞍马答案：AB15. 体操比赛中，以下哪些动作属于女子自由体操？A. 阿拉布式B. 科马内奇C. 托马斯回旋D. 直体后空翻答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）16. 体操运动是一种以身体练习为主要手段，通过各种器械和地面动作来发展身体力量、柔韧性、平衡、协调和灵活性的运动。
体操实际试题(1).doc
共10）。
体操理论试题（1）一、填空（每空1分，共30分）1、 体操一词来源于（ ），意为（ ）。
2、 依身体练习形式的不同，可将体操分为（）、（）、（）及（）三类。
3、 按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，其健身价值分（）、（）、（）、（）和（）。
4、 单个动作之间，必须连续完成时，用（ ）;在完成动作过程时，必须到达某一特定部位时用（ ）。
5、 保护的方法有（）、（）、（）。
6、 依据徒手体操的练习形式，可分为（）、（）、（）。
7、 以人体直立为基准，分6个基本方向，胸对的方向为（ ）,反之为（ ）；左侧所对的方的为（）,反之为（ ）;头顶所对的方向为（ ），反之为（ ）。
二、判断对错（每题2分, 1、 竞技快乂称俐t 比赛，男子有六个比赛项目，女了有四个比赛项目（8、基本体操内容有（）、（ ）、（ ）2、肩轴与器械轴垂直的姿势称为正（）。
3、臂或上体做加速而富有弹性摆的动作称为摆动（）。
4、队列队形术语中，称横队为路，称纵队为列（）。
5、一•路纵队沿场地中线行进，听到“裂队走” I」令单数同学左转弯走，双数同学右转弯走，成两个一个路纵队沿左右边线行进（）。
三、名词解释（每题4分，共20分）1、竞技性体操2、体操术语3、保护4、队形练习5、体操动作技术四、简答（每题5分，共20分）1、简述体操的内容2、简述对保护与帮助者的要求3、徒手体操的特点和作用4、简述体操动作教学特点五、论述（每题10分，共20分）1、体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些？举例说明。
2、试述示范的要求、形式与方法。
体操理论试题（2）一、填空（每空1分，共30分）4、在完成动作过程中，必须经过某一特定部位时用（）;在完成动作过程后，必须强调某一特定的结束姿势时用（)o5、动作示范的方法有（）示范、（）示范和（）示范6、体操动作技术能的形成大致要经过三个阶段（）、7、基本体操的内容有（）、（）、（)、()o2、合队走指两队在某边线中点相遇，左路左转弯走,右路右转弯走，成1个二路纵队行得分评卷人）、（ ）、（ ）、（ ）等。
体操理论考试题库及答案
体操理论考试题库及答案一、选择题1. 体操起源于哪个国家？A. 中国B. 希腊C. 埃及D. 罗马答案：B2. 男子体操比赛中，以下哪个项目不属于标准项目？A. 自由体操B. 吊环C. 鞍马D. 跳马答案：B3. 体操运动员在进行训练时，以下哪项不是基本训练内容？A. 柔韧性训练B. 力量训练C. 平衡训练D. 游泳训练答案：D4. 女子体操比赛中，以下哪个项目是标准项目？A. 双杠B. 单杠C. 平衡木D. 吊环答案：C5. 体操运动员在进行训练时，以下哪个动作不属于基本动作？A. 翻滚B. 空翻C. 旋转D. 跳跃答案：D二、判断题6. 体操运动是一种结合了力量、速度、柔韧性和协调性的体育项目。
（对）7. 体操比赛不分男女，所有运动员在同一组别中比赛。
（错）8. 体操运动员在训练中不需要进行心肺耐力训练。
（错）9. 艺术体操是女子特有的体操项目。
（对）10. 体操运动员在比赛时，裁判员会根据运动员的完成度、难度和艺术性来打分。
（对）三、简答题11. 请简述体操运动的特点。
答：体操运动是一种高度技巧性的运动，它要求运动员具有出色的身体协调性、力量、柔韧性和平衡感。
体操运动不仅能够提高运动员的身体能力，还能培养运动员的意志品质和艺术感。
12. 体操运动员在训练中应注意哪些方面？答：体操运动员在训练中应注意以下几个方面：首先，要注重基础体能训练，包括力量、柔韧性和平衡能力；其次，要进行技术动作的学习和练习，不断提高动作的准确性和完成度；再次，要注意运动损伤的预防，合理分配训练强度和恢复时间；最后，要培养良好的心理素质，提高比赛中的应变能力和稳定性。
13. 请说明体操比赛中裁判员评分的标准。
答：体操比赛中裁判员评分主要依据以下几个标准：完成度，即运动员完成动作的准确性和流畅性；难度，即运动员完成动作的难度级别；艺术性，即运动员在完成动作时展现的美感和表现力；以及技术执行，包括动作的稳定性和运动员的控制能力。
体育系(运动系)艺术体操专修理论考试题(C卷)
体育系（运动系）艺术体操专修理论考试题（C 卷）班级 姓名 学号一、 填空（每空1分，共35分）1、 动作、 动作、 动作是艺术体操的基本运动形式。
2、瑞士音乐教育家台尔克罗兹的训练体系分为 练习、 练习及 练习三类。
3、根据动作组合的性质及特点的不同可分为 组合和 组合。
4、动作的方向一般是根据 的基本方向确定的。
5、艺术体操的场地基本方位，是按 8个点。
6、“侧下”是指7、“斜前上”是指 的方向。
8、以双脚为支点，绕垂直轴转动的动作，术语称 。
阿提丢是指 的姿态。
9、“8”字动作是指 绕动动作，器械运动轨迹构成“8”字形。
10 、 。
11、观察法有 、 、 等具体方法。
12、运动训练周期一般应划分为基本期 、 。
13、艺术体操的肩部柔韧训练除压肩、扳肩外还有 及 。
14、集体项目中器械交换的形式常见有 交换、 交换及 交换等。
15、个人赛第一种比赛也称 ，第三种比赛也称 。
16、个人赛比赛出场顺序的编排原则为，一是 ；二是 ； 三是 。
17、基础分的计算公式为 。
18、运动员跑出场外捡回滚出界外的球应由 扣 出界分。
二、 判断（认为正确在括号中画“+”，错误画“-”，每题1分，共1分）1、手持带棍，以腕为轴做上下的连续小摆动，带形成垂直蛇形。
（ ）2、做棒的头上垂直小五花时，两手腕应分开，以免棒碰击头部。
（ ）3、两臂前举经上向后运动还原至前举，术语称绕环。
（ ）4、记写徒手单个动作时，身体各部位同时动作，记写的顺序一般是腿、臂、躯干、最后是头部。
（ ）5、运用变换练习法是为了尽快帮助学生建立正确动作表象和概念。
（ ）6、艺术体操的平衡动作均属于在下支撑情况下不稳定平衡。
（ ）7、选配组合动作的音乐应多采用8×2、8×3、8×4、8×8等较为规整的乐曲长度。
（ ）8、由于一个C 难度等于A+B ，因此一个C 难度的分值为0.40分。
艺术体操课程理论考试试题
艺术体操课程理论考试试题艺术体操课程理论考试试题1、艺术体操是一项女子体育运动项目，以动作为基础，配合音乐进行徒手或手持轻器械表演，体现出韵律性和节奏感。
选项：动力性。
2、艺术体操起源于欧洲。
3、艺术体操最初的竞赛形式是个人轻器械比赛。
4、从1984年奥运会开始，艺术体操成为奥运会正式竞赛项目。
5、艺术体操比赛分为个人赛和集体赛两类，个人赛又包括团体赛、全能赛和单项决赛，单项决赛是在团体中获得各单项前6名的运动员。
6、个人项目每套动作的比赛时间为1分15秒至1分30秒。
7、集体项目每套动作的比赛时间为2分15秒至2分30秒。
8、在艺术体操比赛中，需要三组评委，最高分是10分，分别为技术评委、艺术评委和执行评委。
9、现代艺术体操集体赛由6人组成。
10、现代艺术体操比赛项目有4种器械。
11、艺术体操比赛的场地大小为12M×12M，场地四周有宽度至少4米的安全区域。
12、音乐是艺术体操的灵魂。
13、徒手练是艺术体操研究的基础，是初学者必须经过的研究阶段。
14、基本步伐是舞蹈最基础的训练方法，也是艺术体操中最基本的练。
15、艺术体操的风格舞步主要有华尔兹、柔软步、足尖步、波尔卡和变换步等。
16、跳跃动作是艺术体操身体技术动作组之一，分有难度等级，规则要求所有的跳跃动作必须具备以下基本特点：跳步要有足够的高度、空中姿势固定并且准确、起跳和落地轻盈且平稳，动作幅度足够大。
身高和技能水平来决定。
绳的重量应该在克之间。
A：100B：150C：20017、大跳是指离地高度较高、幅度较大的跳跃动作，例如跨跳、鹿跳等。
18、转体动作是艺术体操身体技术动作组之一，难度等级不同，规则要求所有的转体难度动作必须具备以下基本特点：动作完整、转体角度准确、身体姿势始终保持准确的控制状态，以及动作幅度足够大。
19、华尔兹步的第一拍是足尖步。
20、在场地示范图中，以符号◐表示练者的站立方向，白色箭头表示面向，黑色箭头表示背向。
《体操》理论试卷
《体操》理论试卷（九）年级_______ 班级_______ 学号_______ 姓名_______成绩_______一、填空题（每空0.5分，共20分）：1、世界艺术体操锦标赛规定的轻器械项目有、、、、等。
2、影响徒手体操动作效果的因素有、、、、、、。
3、做体操动作时常见的外力有、和。
4、大型体操比赛包括、和三种形式。
5、身体某些部位地面或器械头部的动作叫“滚翻”。
6、手体操常见的示范形式有、和。
7、单杠由支撑开始做向后回环包括、和三个阶段。
8、一般常见没有预令的口令有、和。
9、平衡的形式有、和三种。
10、常见的他人保护手法有、、、、等五种。
11、在1982年的第届世界杯体操赛中，李宁一人独得枚金牌，轰动了国际体坛。
二、选择题（每题1分，共10分。
每题4个选项中只有1项是正确的，把所选项前的字母填在括号内）：1、在体操凳上的练习属于（）。
A、器械体操B、轻器械体操C、徒手体操D、专门器械体操2、两臂外旋，两手拇指向外握杠称（）。
A、正握B、反握C、翻握D、正反握3、到目前为止，我国总共已经推广了多少套广播体操？（）A、17套B、18套C、19套D、20套4、单杠由骑撑变为支撑的完成方法是（）。
A、摆动B、摆越C、腾越D、越杠5、跳马一般分为几个阶段进行分析？（）A、5个B、6个C、7个D、8个6、奥运会体操比赛，每个项目参加评分的裁判员有（）。
A、4人B、5人C、6人D、7人7、做倒立时，为了保持稳定，必须使人体重心投影落在（）。
A、两手上B、人体上C、支撑面内D、支撑面外8、单杠挂膝后回环主要的帮助方法是（）。
A、托B、拨C、挡D、推9、做空翻时，在空中抱膝团身可使翻转加快，是根据（）。
A、牛顿第一定律B、动量定理C、动量矩守恒定律D、能量守恒定律10、跳马的腾起角一般在（）。
A、50°左右B、75°左右C、90°左右D、110°左右三、判断题（每题1分，共10分。
艺术体操理论考试题库
艺术体操理论考试题库一、选择题1. 艺术体操起源于哪个国家？A. 俄罗斯B. 法国C. 美国D. 英国2. 艺术体操比赛中，以下哪个器械不属于标准器械？A. 绳B. 球C. 棒D. 圈3. 艺术体操的评分标准主要包括哪两个方面？A. 技术分和艺术分B. 难度分和完成分C. 动作分和表现分D. 速度分和力量分4. 艺术体操比赛中，运动员的着装要求是什么？A. 必须穿紧身衣B. 必须穿运动服C. 必须穿统一服装D. 没有特别要求5. 在艺术体操中，以下哪个动作不属于基本动作？A. 旋转B. 跳跃C. 翻滚D. 摆动二、判断题6. 艺术体操是一项结合了舞蹈、体操和音乐的体育项目。
（）7. 艺术体操比赛中，运动员可以使用任何器械。
（）8. 艺术体操的评分标准只包括技术分。
（）9. 艺术体操运动员在比赛中可以随意更换器械。
（）10. 艺术体操运动员在比赛中必须保持微笑，以展示良好的艺术表现力。
（）三、简答题11. 请简述艺术体操的发展历程。
12. 请列举艺术体操比赛中常见的四种器械，并简述每种器械的特点。
13. 请说明艺术体操运动员在训练中应注意哪些方面？14. 请解释艺术体操评分标准中的技术分和艺术分分别代表什么？15. 请描述艺术体操运动员在比赛中如何通过动作和表情来展现个人风格。
四、论述题16. 论述艺术体操对运动员身体素质的要求及其训练方法。
17. 分析艺术体操比赛中裁判评分的依据和标准。
18. 论述艺术体操在促进青少年身心健康发展中的作用。
19. 探讨艺术体操在国际体育赛事中的地位和影响力。
20. 论述如何通过艺术体操的教学和训练提高运动员的竞技水平和艺术表现力。
五、案例分析题21. 假设你是一名艺术体操教练，你的学生即将参加全国艺术体操锦标赛，请为她/他制定一份为期四周的训练计划。
22. 阅读以下艺术体操运动员的比赛视频分析报告，并指出报告中提到的运动员在技术执行和艺术表现上的不足之处，提出改进建议。
体操理论考试卷1
体操理论考试卷1南通⼤学体育科学学院体育教育专业《体操》普修课理论考试卷（⼀）班级：姓名：学号：成绩：⼀、术语解释：（每题2分，共10分）1间隔：相邻两⼈左右间的间隙叫间隔。
2绕环：⾝体某⼀部分做360度或360度以上的圆形动作叫绕环。
3仰卧：胸部向上⾝体躺在地上或器械上的姿势叫仰卧。
4轻器械体操：利⽤轻器械进⾏⾝体各部分有节奏地练习为轻器械体操⼆、填空：（每题2.5分，共25分）1、⾄今列⼊奥运会⽐赛的竞技性体操项⽬包括竞技体操、艺术体操、绷床运动2、基本体操练习中影响动作效果的因素有⾝体姿势、动作⽅向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏、动作配合3、⽀撑跳跃通常由助跑、上板、踏跳、第⼀腾空、推⼿、第⼆腾空、落地七个阶段组成。
4、队列队形练习中的⼝令⼀般由预令和动令组成。
预令是指明动作的性质，动令是动作开始的命令5、基本体操教学的⽰范形式可分为镜⾯⽰范、侧⾯⽰范、背⾯⽰范6、在体操练习中通常采⽤直接帮助⼿法有托、顶、送、挡、拨、拉、推、按、搓等7、动作技能形成的三个阶段为泛化阶段、分化阶段和动⼒定型阶段三、判断题：（每题2分，共20分）1、⾯向低单杠半蹲⽴，两⼿正握单杠的姿势属单纯悬垂。
(R）2. 体操运动区别于其他运动项⽬最典型的特点是在体操教学、训练中⼴泛采⽤保护和帮助。
(T) 3、技巧中的团⾝前滚翻之所以叫向前的滚翻，是因为蹲⽴时胸对的⽅向叫前，⼿倒⽴前滚翻之所以叫向前的滚翻，是因为倒⽴时背对的⽅向叫前。
(T ）4、“跑步⾛—⽴定”和“齐步⾛—⽴定”的做法相同。
( R ）5、竞技性体操是指男⼦六项（⾃、鞍、吊、跳、双、单）⼥⼦四项（跳、⾼、平、⾃）(R)6、“头⼿倒⽴”是倒⽴的⼀种。
( T ）7、“信号”是直接帮助的⽅法之⼀。
(R ）8、跳马落地属于平衡动作。
(R ）9、⾝体姿势是指动作的外部表现。
（ T ）10、⼝令是队列队形操练中指挥员所发出的命令。
( T )四、选择题：（每题2分，共20分）1、被⼴泛采⽤并作为其他项⽬准备活动的为C 。
艺术体操理论复习题(1)
艺术体操理论一．概述艺术体操是徒手、手持轻器械在音乐的伴奏下进行走、跑、跳、舞姿等各种身体练习，是一项以自然性和韵律性为基础的女子特有的体育运动项目。
它可以塑造美的形体、陶冶美的情操，提升优雅的气质。
1984年列为奥运会项目二．艺术体操的分类：（一）竞技性艺术体操：绳、圈、球、棒、带（二）大众性艺术体操：徒手、纱巾、扇子等三．器械的规格：绳：由麻或合成纤维制成，长度不限，依运动员身高而定。
圈：由塑料或合成材料制成，直径为80至90厘米，重量至少为300克。
球：由橡胶或合成材料制成，直径为18至20厘米，重量至少400克。
棒：棒是较为特殊的器械，是唯一的双器械，需要运动员左右手各持一棒完成动作。
它由棒头（球形）、棒颈（细的部分）、棒体（粗的部分）组成，由塑胶或合成材料制成，重量至少为150克/根，长度为40至50厘米。
带：由带和带棍组成。
带由绸缎或合成材料制成，长6米，宽4—6厘米，棍长度50至60厘米，带、棍之间通过金属环或细绳连接。
四．艺术体操身体动作的基本组包括：跳跃、转体、平衡、柔韧与波浪五．艺术体操身体动作的其它组包括：移动、小跳、单足跳、.摆动、绕环、旋转、有节奏的步伐六.跳步难度的基本特点：1.跳步要有足够的高度2.空中姿态固定并且准确3.动作幅度足够大七.平衡难度的基本特点：1.用足尖或单膝完成2.有明显的片刻停顿3. 姿态固定并且准确八.转体难度的基本特点：1.用足尖完成2.从转体开始到结束整个过程，身体姿态固定并且准确3. 动作幅度大九.柔韧难度的基本特点：1.用单脚、双脚、或者身体的另一部分支撑来完成动作，2. 姿态固定并且准确3. 动作的幅度大十．绳的技术组包括：过绳跳、过绳小跳、抛和接、小抛绳的一端、转动绳、运用（摆动、绕环、8字、帆）十一．圈的技术组包括：滚动（在身上或地面上）、转动（绕一只手或身体的另一部分转动、绕圈的一个轴转动）、抛和接、从圈中通过、圈上动作、运用（摆动、绕环、8字）十二．球的技术组包括：抛和接、拍球、在地上或身上自由滚动、运用（预摆、摆动、绕环、8字、球在一只手上后身体某一部分保持平衡）十三．棒的技术组包括：小绕环、小五花、抛单棒或双棒、不对称抛接、敲击、运用（预摆、摆动、绕环、8字、不对称动作）十四．带的技术组包括：蛇形、螺形、运用（预摆、摆动、绕环、8字）、抛、拉带抛、小抛、从带形成的图形中或图形上通过十五. 比赛的种类：第一种：团体赛第二种：全能决赛第三种：单项决赛十六. 比赛场地：13×13M十七.集体项目的人数：5人十八.比赛时间：个人：1’15”——1’30”，集体：2’15”——2’30”超过或少于规定时间，每秒扣0.05分（协调裁判员扣）十九.比赛服饰：1.艺术体操比赛可以穿：长袖的体操服、贴身的全身连衣裤、无袖子的体操服。
体操理论考试题库及答案
体操理论考试题库及答案一、单项选择题1. 体操起源于哪个国家？A. 希腊B. 埃及C. 中国D. 罗马答案：A2. 体操运动分为哪几大类？A. 艺术体操和竞技体操B. 男子体操和女子体操C. 地面体操和空中体操D. 团体体操和个人体操答案：A3. 以下哪个不是体操比赛项目？A. 自由体操B. 跳马C. 篮球D. 平衡木答案：C4. 体操运动员在训练中应注重哪些方面？A. 力量和速度B. 柔韧性和协调性C. 耐力和爆发力D. 所有选项答案：D5. 体操运动对运动员的身体有哪些积极影响？A. 增强肌肉力量B. 提高身体协调性C. 改善身体姿态D. 所有选项答案：D二、多项选择题6. 体操运动员在比赛前需要进行哪些准备工作？A. 热身运动B. 检查器械C. 心理调整D. 技术复习答案：ABCD7. 体操运动中常见的伤病有哪些？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏疾病答案：ABC8. 体操运动中，哪些因素会影响运动员的表现？A. 运动员的技术水平B. 运动员的心理状态C. 比赛环境D. 裁判的评分标准答案：ABCD三、判断题9. 体操运动只适合年轻人参与。
答案：错误10. 体操运动员在比赛中需要严格遵守规则，否则会被扣分。
答案：正确四、简答题11. 简述体操运动的基本训练方法。
答案：体操运动的基本训练方法包括基础体能训练、技术动作训练、柔韧性训练、平衡训练和力量训练等。
通过这些训练方法，运动员可以提高自身的身体素质和技术水平。
12. 体操运动员在比赛时应注意哪些事项？答案：体操运动员在比赛时应注意保持冷静，集中注意力，遵守比赛规则，合理分配体能，确保动作的准确性和完成度。
五、论述题13. 论述体操运动对青少年身心发展的积极作用。
答案：体操运动对青少年的身心发展具有多方面的积极作用。
首先，它可以增强青少年的身体素质，提高肌肉力量、柔韧性和协调性。
其次，体操运动有助于培养青少年的自信心和团队合作精神。
艺术体操专修课理论标准化试卷(一)
艺术体操专修课理论标准化试卷(一) 姓名班级得分一、名词解释:(每题2分，共10分)1、斜方向2、弹动3、翻转圈4、交换器械5、向后二、填空:(每空1分，共20分)1、从目前我国的实际和各自的任务需要出发，分为______ 、______ 、________选材三种。
2、训练周期包括______和______。
3、围绕支点旋转包括______、______、______、______。
4、运动量包括时间______、______等因素，在艺术体操训练中通过成套动作的数量及完成的______来体现。
5、国际体联正式规定，只有______、______、______、______、______五种器械进行比赛。
6、正确的术语应符合______、______、______的要求。
三、选择题:(每题2分，共20分)1、艺术体操运动员一般经过( )的系统训练，取得最佳成绩。
A.6-8年B. 8-10年C.10-12年D.12-14年 2、完整的术语一般由基本术语和( )构成。
A(器械术语 B.专门术语 C.徒手术语 D.动作术语 3、艺术体操动作图包括( )、艺术体操器械图及( )。
A(连续器械图 B.人体动作图 C.徒手图 D.辅助图 4、艺术体操运动员要求有以下各项素质( )A.灵敏性B.协调性C.速度、弹跳力D.稳定的平衡能力5、接器械包括( )、( )、( )。
A(看、定向、接 B.抛、缓冲、接 C.定向、缓冲、接 D.缓冲、接6、艺术体操必须有( )。
A(器械 B.音乐伴奏 C.徒手动作 D.波浪 7、通过语言进行教学的方法是( ) A(语言法 B.讲解法 C.口令法 D.提示法 8、示范动作要( )。
A(优美 B.准确 C.到位 D.有表现力 9、提高深化阶段在( )岁。
A(10-13 B.11-14 C.13-15 D.14-1710、教学组合动作可分为( )。
A(单一型组合 B.针对性组合 C.综合性组合 D.重复性组合四、简答题(每题5分，共20分)1、简要说明艺术体操运动员的身体形态和外貌特征2、艺术体操编排方法有几种,3、艺术体操徒手练习包括哪些内容,4、完整动作术语的结构有哪些,五、简述题:(每题7分，共14分)1、简述人体结构及比例关系。
体操理论试题及答案
体操理论试题及答案体操，作为一项历史悠久的体育项目，不仅要求运动员具备极高的身体素质和技巧，还涉及到一系列理论知识的掌握。
以下是一份关于体操理论的试题及答案，旨在帮助学习者更好地理解和掌握体操的基本原理和技巧。
一、单项选择题1. 体操起源于哪个国家？A. 希腊B. 中国C. 埃及D. 罗马答案：A2. 男子竞技体操包括以下哪些项目？A. 自由体操、吊环、跳马、双杠、单杠B. 艺术体操C. 平衡木D. 蹦床答案：A3. 以下哪项不是女子竞技体操的项目？A. 平衡木B. 跳马C. 双杠D. 单杠答案：D二、判断题1. 体操运动员在训练中不需要特别关注身体柔韧性的培养。
（错）2. 体操比赛中，艺术体操只允许女性运动员参加。
（对）3. 跳马比赛中，运动员必须在跳马上完成一次完整的跳跃动作。
（对）三、简答题1. 请简述体操运动对青少年身体发育的积极影响。
答：体操运动能够全面提高青少年的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。
它有助于促进骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体协调性和平衡感，同时也能培养青少年的自信心和团队合作精神。
2. 描述一下男子双杠项目的基本要求。
答：男子双杠是一项需要高难度动作和良好身体协调性的项目。
运动员需要在两个平行的杠之间进行摆动、支撑、回环和转体等动作。
双杠动作要求运动员有很高的上肢力量和核心稳定性，同时也需要精确的技巧和空间感知能力。
四、论述题1. 论述体操运动员在训练过程中如何预防运动伤害。
答：体操运动员在训练过程中预防运动伤害的措施包括：- 充分热身：在进行正式训练前，通过慢跑、拉伸等活动进行热身，以提高肌肉温度和灵活性。
- 技术指导：在专业教练的指导下学习和掌握正确的动作技巧，避免因动作不当造成的伤害。
- 逐步增加训练强度：避免突然增加训练量，应循序渐进地提高难度和强度。
- 使用保护装置：在进行高风险动作时，使用垫子、安全带等保护装置。
- 恢复和休息：保证充足的恢复时间和高质量的睡眠，以促进肌肉修复。
体操理论试题(1)[1].doc
![体操理论试题(1)[1].doc](https://img.taocdn.com/s3/m/a2248cdbcc175527062208bc.png)
一、填空（每空1分，共3（）分） 得分 评卷人1、体操一词來源于（），意为（)o2、依身体练习形式的不同，可将体操分为（）、（ ）、（)及（）三类。
3、按照体操运动対人体生长发育、发展的主要作用， 其健身价值分（）、（）、（）、（）和（ ）o4、单个动作之间，必须连续完成时，用（）;在完成动作过程时，必须到达某一特定部位时用（）。
7、以人体直立为基准，分6个基本方向，胸对的方向为（所对的方向为（），反Z 为（）；头顶所对的方向为（二、判断对错（每题2分，共10分） 得分 评卷人1、 碱删乂称删比赛，男子冇六个比赛项目，女子冇四个比赛项目（ ）o2、 肩轴与器械轴垂直的姿势称为正（）03、 臂或上体做加速而富冇弹性摆的动作称为摆动（ ）o4、 队列队形术语中，称横队为路，称纵队为列（）。
5、 一路纵队沿场地屮线行进，听到“裂队走” 口令单数同学左转弯走，双数同学右转弯走，成两个一个路纵队沿左右边线行进（）。
三、名词解释（每题4分，共20分）体操理论试题（1）5、保护的方法有（）、（6、依据徒手体操的练习形式，可分为（）、（)、( )o）,反Z 为（）;左侧)o8、基本体操内容有（）、（ ）、（ )、( ）。
1、竞技性体操2、体操术语3、保护4、队形练习5、体操动作技术四、简答（每题5分，共20分）1、简述体操的内容2、简述对保护与帮助者的要求3、徒手体操的特点和作用4、简述体操动作教学特点五、论述（每题10分，共2（）分）1、体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些？举例说明。
2、试述示范的要求、形式与方法。
体操理论试题（2）一、填空（每空1分，共30分）1、队列队形练习分为（）和（）两部分。
队列练习有（）队列练习和（）队列练习；队形练习冇（）、（）、（）和（)等。
2、体操比赛女子有（）、（）、（）和（）等四项。
3、徒手动作方向术语的小间方向术语是两个基本方向Z间（）的^向分（）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）等。
专业理论试题
研究生专项理论艺术体操考试试题答案一、简答题：每题10分1、艺术体操运动员应具有的心理品质？（10分）答：艺术体操运动员的神经类型最好是活泼型的，既能兴奋又能自我控制，学习掌握动作比较快又比较稳定，性格开朗活泼，气质高雅文静。
具备刻苦顽强的意志品质，有很强的自信心，敢于表现自己。
2、艺术体操波浪动作有几种？（10分）答：①手臂波浪②躯干波浪③全身波浪④螺旋波浪。
3、艺术体操基础训练主要内容？（10分）答：①田径走跑练习和游戏②腰腿基本功③舞蹈④艺术体操徒手练习⑤技巧及近似技巧动作⑥艺术体操的器械练习。
二、论述题：每题15分1、艺术体操的身体动作与器械的配合？（15分）答：手持轻器械做动作是艺术体操的主要特点之一，也是进行艺术体操教学训练和竞赛的重要内容规定绳、圈、球、棒、带五种器械。
艺术体操各种轻器械由于在其大小、长短、轻重、软硬、质地等方面各具有不同的形态与性能特征，因此要充分运用器械的特点进行各类练习。
器械应视为肢体的延伸，与身体构成统一的运动整体。
通过持器械练习可以加大动作幅度和运动强度；增进肌肉用力的灵活、准确和控制力；进一步发展动作的协调性和节奏感。
另外，在掌握各类器械基本动作的基础上，通过器械运动与身体动作的完么美结合，可以极大地增强艺术体操动作的美感和丰富其动作内容。
同时也只有通过与有价值的身体动作的配合，才能形成器械动作的难度。
2、如何选择艺术体操音乐？（15分）答：选择音乐是一项重要的复杂而细致的工作选择音乐实际上是教师或教练员对视觉形象和听觉形式的感性认识过程。
只有理解音乐、尊重音乐，才能使艺术体操动作与音乐的配合协调、和谐、统一。
从总的方面看，选择音乐和谱写音乐要考虑到旋律的优美、动作的特点器械特性以及运动员特点。
音乐的曲调要健康、明节奏多变，富有特色。
3、论述艺术体操身体素质的重要性？（15分）答：身体训练是运动训练最重要的组成部分之一，进行身体训练的目的是为了促进运动员的机体健壮和发展运动员的运动素质，即：力量、速度、耐力、柔韧、灵巧和协调能力。
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艺术体操专修课理论标准化试卷(一) 姓名班级得分一、名词解释:(每题2分，共10分)
1、斜方向
2、弹动
3、翻转圈
4、交换器械
5、向后
二、填空:(每空1分，共20分)
1、从目前我国的实际和各自的任务需要出发，分为______ 、______ 、
________选材三种。
2、训练周期包括______和______。
3、围绕支点旋转包括______、______、______、______。
4、运动量包括时间______、______等因素，在艺术体操训练中通过成套动作的数量及完成的______来体现。
5、国际体联正式规定，只有______、______、______、______、______五种器械进行比赛。
6、正确的术语应符合______、______、______的要求。
三、选择题:(每题2分，共20分)
1、艺术体操运动员一般经过( )的系统训练，取得最佳成绩。
A.6-8年
B. 8-10年
C.10-12年
D.12-14年 2、完整的术语一般由基本术语和( )构成。
A(器械术语 B.专门术语 C.徒手术语 D.动作术语 3、艺术体操动作图包括( )、艺术体操器械图及( )。
A(连续器械图 B.人体动作图 C.徒手图 D.辅助图 4、艺术体操运动员要求有以下各项素质( )
A.灵敏性
B.协调性
C.速度、弹跳力
D.稳定的平衡能力
5、接器械包括( )、( )、( )。
A(看、定向、接 B.抛、缓冲、接 C.定向、缓冲、接 D.缓冲、接
6、艺术体操必须有( )。
A(器械 B.音乐伴奏 C.徒手动作 D.波浪 7、通过语言进行教学的方法是( ) A(语言法 B.讲解法 C.口令法 D.提示法 8、示范动作要( )。
A(优美 B.准确 C.到位 D.有表现力 9、提高深化阶段在( )岁。
A(10-13 B.11-14 C.13-15 D.14-17
10、教学组合动作可分为( )。
A(单一型组合 B.针对性组合 C.综合性组合 D.重复性组合
四、简答题(每题5分，共20分)
1、简要说明艺术体操运动员的身体形态和外貌特征
2、艺术体操编排方法有几种,
3、艺术体操徒手练习包括哪些内容,
4、完整动作术语的结构有哪些,
五、简述题:
(每题7分，共14分)
1、简述人体结构及比例关系。
2、艺术体操动作的记写方法。
(每题8分，共16分)
3、简述动作技能形成的各阶段教法。
4、试分析带绕图形的力学原理。
艺术体操普修课理论标准化试卷(一)
参考答案一、名词解释
1、两个中间方向之间45度的方向。
2、身体某部位的各关节同时弯曲并随之同时伸展的连贯动作。
3、圈绕自身的水平轴所进行的绕轴心转动。
4、指集体项目中，两人或多人通过各种方式将器械交给同伴，并从同伴那里接
到器械。
5、向背部所对的方向运动。
二、填空
1、初级、中级、高级
2、大周期、小周期
3、转体、倾倒、滚动、翻转
4、数量、强度、质量
5、绳、圈、球、棒、带
6、准确、简练、易懂
三、选择
1、B
2、B
3、B、D
4、A、B、C、D
5、C
6、B
7、A
8、A、B、D
9、C
10、 A、C
四、简答题
1、眉清目秀，五官端正，瓜子脸，身材瘦长，躯干短四肢长而直，手脚大，关节小，颈长而挺拔，肩稍宽，髋窄，臀部偏平，臀折线高而浅，漂亮的女孩子。
2、艺术体操成套动作的编排一般有三种，分别是由教练员为主编;运动员为主编以及由教练员和运动员共同合作编排。
3、包括手、腿的基本动作，基本步伐与舞步，摆动与绕环，躯干弯曲与波浪，跳跃，转体，平衡，弹性与松弛。
4、动作部位;动作方向;动作性质;动作结束。
五、简述题
1、人体外形分头部、躯干、上肢和下肢四部分。
以头为单位，全身为7个半头长。
人体各部分比例:
头-1;颈-0.5;肩-乳头0.5;乳头-肚脐1;肚脐-耻骨1;耻骨-膝关节1.5;膝关节-踝关节1.5;踝关节-地面0.5;肩宽-2;上臂长-1?1/3;前臂长-1;手长-2/3。
2、记写方法:
A. 文字记写法:分为完整记写法和缩写法。
B. 图示法:一般包括动作图、队形变化图、动作路线图。
C. 图解法:常用于编写教材、等级大纲等。
也可以编写教案。
3、第一:粗略掌握动作阶段
在这一阶段，大脑处于兴奋扩散阶段，容易泛化，做动作显得吃力，紧张、不协调、缺乏控制力，伴有多余动作和错误动作。
教学的重点是使学生建立正确的动
作表象和概念，防止和排除多余动作，通过练习粗略掌握动作。
教法:示范、讲解、多采用口令、领做等方法，必要时给予助力，对细节不做过多要求。
第二:改进和提高动作阶段
在这一阶段，大脑皮质相对兴奋集中，内抑制逐步发展巩固，兴奋与抑制处于分化阶段。
动作趋于准确、协调，但还不熟练。
教学的重点是消除各种错误，进一步掌握各动作细节，提高动作的准确性、协调性和节奏感。
教法:采用综合法、电化教学手段等，进一步纠正错误，强化细节，达到深入理解，提高动作质量。
第三:巩固和运用自如阶段
这个阶段的特点是大脑皮质兴奋高度集中，内抑制相当牢固，能准确、熟练、轻松地完整动作。
教学重点在不断强化以形成的运动技能，进一步提高动作质量，比如稳定性、幅度、表现力等。
教法:配音乐反复练习，采用测验、表演等方法巩固斗争技能，改变训练方法，使之能轻松完成当中。
4、第一阶段:起动
手持带棍做快速而有节奏的上下摆动，左右摆动，连续小绕环或绕8字，会产生相应的震动波，这种波由近及远传播到带的最远处，使带成一定的图形。
第二阶段:保持图形
手的震动幅度、频率、相位之间的关系决定了带的图形变化。
手的震动幅度、频率要一致，才能使波形均匀地向前传播。
如果摆动的节奏、幅度不均匀，用力过于迟缓、不连贯就会出现一短无波形;如果用力过猛，带就会缠、卷、打结等。
带面要保持舒展，在向上运动时要顺势加速绕摆，柔和连贯地用力。