浙江工业大学学生作息时间表
浙工大之江学院1213(1)课程表
注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第2页注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第3页注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第4页注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第5页注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第6页注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第7页注：*代表单周上，**代表双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第8页浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总11 审批注：2.5代表前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第11页11浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总12 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第12页12浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总13 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第13页13浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总14 审批注：*代表单周上，**代表双周上；QL--表示窮理楼；SS－表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
制表：李季良审核：何朝阳第14页14浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总15 审批15浙江工业大学之江学院2012/2013学年（1）学期课程表汇总16 审批16浙江工业大学之江学院2011/2012学年1学期课程表汇总17 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
浙江工业大学经贸管理学院研究生课程安排表
浙江工业大学经贸管理学院研究生课程安排表专业：产业经济学2007/2008学年第一学期注：1、上课时间从2007年9月17日第一周开始，节假日按学校规定执行。
（研究生院网上选课时间为开学第一周，如选课冲突，请及时与研究生秘书联系）2、考试课程在计划课时外进行考试，考查课程可以在计划课时内的最后一次课进行。
3、已学过《经济学》的学生请选修《经济学原理Ⅰ》1班(王治平，博C204)，未学过《经济学》的学生请选上2班(陈多长、博C403)4、日语周一下午6－8节（1班朝晖校区教1304，2班屏峰校区健B105）。
德语周五下午6－8节（朝晖校区教1304）。
5、请在导师指导下制定培养计划，严格按照个人培养计划进行网上选课。
培养计划一旦制订完成，原则上不得修改，如需退选或调整个人培养计划，请到研究生院主页的“研究生培养与学位授予表格”中下载《浙江工业大学研究生个人培养计划课程学习调整申请表》，经导师签字同意后交学院备案。
浙江工业大学经贸管理学院研究生课程安排表专业：国际贸易学2007/2008学年第一学期注：1、上课时间从2007年9月17日第一周开始，节假日按学校规定执行。
（研究生院网上选课时间为开学第一周，如选课冲突，请及时与研究生秘书联系）2、考试课程在计划课时外进行考试，考查课程可以在计划课时内的最后一次课进行。
3、已学过《经济学》的学生请选修《经济学原理Ⅰ》1班(王治平，博C204)，未学过《经济学》的学生请选上2班(陈多长、博C403)4、日语周一下午6－8节（1班朝晖校区教1304，2班屏峰校区健B105）。
德语周五下午6－8节（朝晖校区教1304）。
5、请在导师指导下制定培养计划，严格按照个人培养计划进行网上选课。
培养计划一旦制订完成，原则上不得修改，如需退选或调整个人培养计划，请到研究生院主页的“研究生培养与学位授予表格”中下载《浙江工业大学研究生个人培养计划课程学习调整申请表》，经导师签字同意后交学院备案。
#1314(2)课程表杭州校区
浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总 1 审批浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总2审批1注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第2页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总 3 审批2注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第3页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总 4 审批3注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第4页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总5 审批4浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总6 审批56注： *代表单周上，**代表双周上；QL —表示窮理楼；SS —表示慎思楼。
制表：李海容 审核：张迎春 第6页 浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总7 审批注：2.5代表前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第7页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总8 审批7注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第8页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总9 审批浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总10 审批8注：QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第10页浙江工业大学之江学院2013/2014学年（2）学期课程表汇总11 审批9注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
大学作息时间表(doc 8页)
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
学生宿舍管理规定(详细版)
学生宿舍卫生管理规定
1.学生必须按时打扫宿舍卫生，包括地面、床铺、书桌、衣柜、门窗等。 2.学生应将个人物品摆放整齐，不乱扔垃圾，不随意堆放杂物。 3.每间宿舍应设立卫生轮流值班制度，由宿舍长安排学生轮流值日，保持卫生 间和洗漱间的清洁。 4.学生应定期清洗个人衣物和床上用品，保持宿舍整体卫生。 5.宿舍内禁止饲养宠物，以免影响他人生活和环境卫生。 6.光面高密度聚乙烯(HDPE)土工膜用途
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4.学生应保持自修室内的整洁和卫生，不 得随意乱扔垃圾或破坏公共设施。
学生宿舍楼纪律管理规定
1.学生应按时回宿舍休息，不得在宿舍楼外逗留或夜不归宿。
2.学生不得在宿舍楼内大声喧哗或演奏乐器等干扰他人正常生 活和学习。 3.学生应尊重舍长和其他宿舍成员的意见和建议，积极配合宿 舍管理和卫生等工作。 4.学生不得在宿舍楼内乱扔垃圾或破坏公共设施，如有损坏应 及时报修并承担维修费用。 5.学生应遵守学校关于宿舍楼的规定，不得私自改变宿舍结构 和用途等。
学生宿舍热水供应管理规定
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1.热水供应时间为每天早上6:00 - 8:00， 中午11:30 - 13:30，晚上17:30 22:30。
2.学生使用热水时应遵守使用规定，不得 私自拆卸热水装置或私自加热热水等。
3.学生应按照热水供应的时间使用热水， 不得在非供应时间内使用热水。
谢谢
学生宿舍物品管理规定
1.学生应妥善保管个人物品，将贵重物品存放在个人柜子里，随身携带钥匙。 2.学生不得私自挪用他人物品，如有需要借用，应及时与舍友或物品主人沟通并征 得同意。 3.学生应节约使用水电等公共资源，随手关灯、关水龙头等。 4.学生应爱护宿舍公共设施和设备，不得随意破坏或更改物品的位置和用途。 5.学生应按时缴纳宿舍使用费用，如有违约行为，将按照相关规定进行处理。 6.硫酸镍性质以及硫酸镍的存储和运输
之江 浙工大之江学院1314(1)课程表校区10912定稿
浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总 1 审批1浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总2审批注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第2页2浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总 3 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第3页3浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总4审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第4页4浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总 5 审批5浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总6 审批6浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总7 审批注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第7页7浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总8 审批注：*代表单周上，**代表双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第8页8浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总9 审批注：QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第9页9浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总10 审批注：2.5代表前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李海容审核：张迎春第10页10浙江工业大学之江学院2013/2014学年（1）学期课程表汇总11 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
大学的作息时间一般怎样安排的？
大学的作息时间一般怎样安排的？大学的作息时间一般怎样安排的？早上通常安排两节课,一节一上最起码就要一个半小时,一节课就可以讲近一百页的书,下午也有一节两节课.晚上时间就是自由的.江苏大学的作息时间安排大一学生要早操（夏天6：40，冬天6：50）。
然后就是8：00上课（第1，2节课）。
10：00上第3，4节课。
12：00下课，吃午饭。
下午：夏天 5，6节课13：30开始 7，8节课15：20开始晚自习18：00开始冬天 14：00开始 16：40开始 18：30开始晚上 23：00熄灯一般大学生每日作息时间安排、（一）如何调整作息时间？1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。
午睡不在于时间长短，关键在于质量。
建议平躺在床上四肢伸展，使得血液回圈至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。
有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了能消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
大一作息时间表
大一作息时间表
大一的作息时间表可能因学校和个人情况而有所不同，以下是一般大学生的作息时间表供您参考：
早晨：
- 6:30 - 7:30：起床、洗漱、准备早餐
- 7:30 - 8:00：早餐时间
上午：
- 8:00 - 9:50：第一节课
- 10:00 - 11:50：第二节课
中午：
- 12:00 - 13:00：午餐时间
下午：
- 13:00 - 14:50：第三节课
- 15:00 - 16:50：第四节课
傍晚：
- 17:00 - 18:00：自习或课外活动时间
晚上：
- 18:00 - 19:00：晚餐时间
- 19:00 - 21:50：晚上的课程或夜间自习
夜晚：
- 22:00 - 6:30：休息、睡眠时间
需要注意的是，作息时间表可能因每天的具体课程安排、自习和活动安排等而有所不同。
此外，保持规律的作息时间对于身心健康和学习效果都很重要，建议您根据自己的实际情况进行调整，并确保有足够的休息时间。
大学生应该如何安排学习时间安排表.doc
大学生应该如何安排学习时间安排表大学学习时间安排表篇一为了让我的大学生活更加的丰富多彩为了我的考研梦想，我制作了如下的时间作息表，也勉励我的未来，人生，和你一样的问题多多的同学多的是，没有必要过度自责和垂头丧气，先从制定作息表开始吧。
6：00 7:00 起床7：00 7：30 早操7：30 11：30 学习11：30 13：30 午餐，休息(注意，12：00 13：00睡午觉，这会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头哦，把下午的时间都睡过了)14：00 17：00 继续安排学习17：00 18：30 适当锻炼，晚餐，休息。
18：30 21 00 晚间学习(在20：00左右可以适当的休息一下，可以伏在桌上小睡。
也可以到外面走走)21：00 23：00 晚间自由活动时间，23：30以后休息(记住晚上12：00之前要入睡，切记熬夜) 每周适当安排一天休闲娱乐，可以选择运动，看电影，逛街等任意一种自己喜欢的放松方式。
大学学习时间安排表篇二每天90分钟阅读书籍。
每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，并写出至少一条点评。
每天30分钟晨练。
每天30分钟外语听力训练。
每天10个新单词，40个复习单词。
每天不缺课，上课认真听讲适当做笔记，认真完成当天作业。
每天保持良好的卫生习惯。
每周参加一次公益或社团活动。
每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。
每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。
每学期掌握一门新技能，如驾驶。
每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。
每年考取一个证书。
每天时间表安排：06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力06:30-07:00 晨读07:00-08:00 晨练和早餐12:45-13:45 午休18:30-20:00 自习20:00-21:30 阅读21:30-22:00 自由活动或日志总结等。
说一千遍，不如行动一遍。
改变自己的人生，从每天的努力开始，从做好每件小事开始。
浙江工业大学之江学院1112(2)课程表
注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第4页注：*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第5页注：QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第6页注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第7页注：2.5表示前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第8页注：*代表单周上，**代表双周上；QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第10页注：2.5代表前8周3后8周2；*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第13页注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第16页注：*代表单周上，**代表双周上；QL--表示窮理楼；SS－表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
制表：李季良审核：何朝阳第17页注：*代表单周上，**代表双周上；QL--表示窮理楼；SS－表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
制表：李季良审核：何朝阳第18页注：QL—表示窮理楼；SS—表示慎思楼。
制表：李季良审核：何朝阳第18页注：QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；制表：李季良审核：何朝阳第20页浙江工业大学之江学院2011/2012学年1学期课程表汇总21 审批注：*表示单周上，**表示双周上；QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
制表：李季良审核：何朝阳第21页注：QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
制表：李季良审核：何朝阳第22页注：QL--表示窮理楼；SS—表示慎思楼；未注明上课教室的在专用教室上。
2024年大学早晚自习考勤制度（3篇）
2024年大学早晚自习考勤制度为强化学风建设，构建浓郁的学习氛围，促进学生形成优良的学习习惯，提升学习主动性，同时助力各班级加强日常管理，增强学生的____意识，并有效发挥班____在自我管理、教育及服务中的积极作用，进而推动良好班风与院风的形成，依据学校相关指导精神，结合我院实际情况，特制定本制度如下：一、学生早晚自习时间安排：1. 早自习：定于每周一至周五的早晨7:00至8:10进行。
2. 晚自习：具体时间为每周日至周四，夏季为7:00至8:30，秋季为6:00至7:30。
二、自习地点指定：大一各班级需在指定教室内进行自习。
三、考勤管理规范：1. 学生应严格遵守早晚自习时间，不得无故迟到、早退或旷课。
请假必须事先获得班主任批准并签字确认，未持正式请假条者视为缺勤。
2. 各班学生干部需负责监督自习纪律，记录考勤情况，并协助学生会工作人员进行定期考勤检查。
3. 考勤结果将每周汇总，并向全院公开通报。
四、晚自习违规处理措施：晚自习纪律检查结果将直接影响学生个人评优评先，对于违反纪律者，视情节轻重给予相应处分。
五、晚自习行为规范：1. 学生必须按时参加晚自习，不得迟到早退。
因故不能参加者，必须履行请假手续。
2. 自习期间需保持教室安静（早读除外），遵守纪律，通讯设备调至静音或振动状态，避免干扰他人学习。
3. 学生应着装得体，文明礼貌，禁止穿拖鞋、背心等不适宜服饰自习。
4. 自习学生应自觉维护教室卫生，禁止随地吐痰，乱扔垃圾。
5. 任何部门、社团、班级未经批准，不得在晚自习时间占用教室进行其他活动。
六、奖惩制度：1. 班级优秀负责人奖励：学期末对早晚自习表现优异的班级进行总评，前三名班级的相关负责人（如班长、团支书等）将获得优先发展党员、评奖评优优先等奖励。
2. 班级违纪负责人处罚：对于代签、谎报等不负责任行为，累计达到一定次数将给予通报批评、扣除综合测评分等处罚；情节严重者将撤销职务，取消评奖评优资格。
大学作息时间表
作息时刻表〔大学修订版——倾情打造〕准那么：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词瞧瞧书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔防止逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍惜资源减少给自己寻理由的时机〕12:00-2:00----------午餐〔11点到午餐前吃水果最正确〕午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习〔上课自习〕〔4点适当补给能量〕6:00-7:00------------晚餐不予但现在最正确不宜过晚〔少食多蔬〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动〔如洗衣服〕7:00-9:30-----------学习〔上课自习〕9:30-11:00----------宁静听听音乐学习〔10:30————护肤最正确〕11:00-12:00---------睡觉大脑喜爱色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、躯体略微前倾，让大脑维持警觉新奇空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr.Sheldon.Lee.Cooper学习“Bazinga!〞附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担碍事睡眠，还会碍事翌日早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时刻，此段时刻应宁静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
大学作息时间表
大学作息时间表作息时刻表〔大学修订版——倾情打造〕准那么：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词看看书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔幸免逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍爱资源减少给自己找理由的机会〕12:00-2:00----------午餐〔11点到午餐前吃水果最正确〕午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习〔上课自习〕〔4点适当补给能量〕6:00-7:00------------晚餐不予规定但现在最正确不宜过晚〔少食多蔬〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动〔如洗衣服〕7:00-9:30-----------学习〔上课自习〕9:30-11:00----------安静听听音乐学习〔10:30 ————护肤最正确〕11:00-12:00---------睡觉大脑喜爱色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、躯体略微前倾，让大脑保持警觉新奇空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习〝Bazinga!〞附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担阻碍睡眠，还会阻碍翌日早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够排除体内余外的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗洁净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时刻，此段时刻应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。