我锻炼 我健康 我快乐 - 镇江市外国语学校

我锻炼我健康我快乐

——对“健体自觉”的思考

在谈健体自觉这个话题之前，我想让各位看一则新闻，这是我在给学生提健体要求之前搜集的资料：

新华网河南频道8月25日讯河南日报报道：去年，郑州市中小学生卫生保健站对５６７０名中小学生进行了体质健康监测。监测发现，与３年前相比，近视、超重和肥胖学生明显增多。部分学生的身体素质各项指标呈下降趋势，其中耐力素质、爆发力素质和柔韧性素质下降幅度最为明显。以肺活量为例，男女学生分别比２００２年下降了９６．６９毫升和６３．７７毫升。“体育课锻炼时间和锻炼强度不够，学生怕上体育课，家长不注重培养孩子良好的生活习惯，这是造成中学生体质下降的三个直接因素。”８月２４日，郑州市教育局体卫艺处处长王克杰说。

所以，学校将健体自觉列为无自之首，确实有极大的现实意义。下面，我就以现任班级展开健体自觉考核评比情况向大家作一汇报。

一、健体自觉的重要性和必要性

健体自觉对促进身体健康、增强体魄的作用不言而喻，同时也能锻炼学生的意志，培养吃苦耐劳、持之以恒的精神。在健体的过程中，同学们互帮互助，团队合作，在比赛中你争我抢，这些都能潜移默化的培养各方面的能力，对其成长有极大的促进作用。

二、我校“健体自觉”的具体要求

上课：服从命令，听清要领，克服娇气，刻苦锻炼。

活动：人人参与，全程参加，积极投入，安全第一。

做操：进场迅速，队列整齐，精神饱满，动作准确。

眼操：穴位准确，动作规范，聆听音乐，心神愉悦。

课外：节日假日，不忘锻炼，科学健身，服从管理。

三、解读要求

1、上课：自觉上好每一节体育课，按教师的要求训练和运动，在指定场地

活动。

2、活动：自觉参加体育活动课，自由活动时注意自身和他人的安全，不擅

自离开活动场地。

3、做操：自觉做好课间操，进退场：迅速、有序、无声；做操：精神饱满、

准确有力。

4、眼操：自觉做好眼保健操，找位准确，动作规范，注重效果。

5、课外：主动参加有益于身心的健体活动，虚心接受师长的指导与管理，

坚持每天锻炼一小时。

附加分情况：代表班级或学校参加体育比赛的，根据表现加1——5分。

四、我的做法

1、宣传，了解重要性

记得还是在开学初带领学生学习“五自”时，为了强调“健体自觉”，我问学生，二十一世纪什么最重要，学生众说纷纭：知识、财富、才能等等，很多学生提到了健康。我又追问：怎样才能有健康的体魄？锻炼，合理膳食，生活有规律……但毫无疑问，锻炼肯定是第一位的，所以从第一天开始，我们的学生就牢固树立了“健康第一”的意识。趁此机会，我也向全班同学提出了“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的倡议，得到一致响应。尽早向学生宣传体育中考的项目和要求，让学生了解注意事项，建议有针对性地进行锻炼。

2、交流沟通，了解班级健体现状

通过填写身体健康调查表，与家长、学生交流的方式，迅速了解学生的身体状况。比如说我班的张映伟、许天馨、毛镇达同学有运动特长，很快他们就竞选上体委职务，在体育方面起到指导作用；部分学生，如个别女生，体型较胖者，对运动比较恐惧，急需引导和帮助；还有身体虚弱或有疾病的同学，在锻炼时就要多关心和关注。掌握了这些信息，对班级体育活动的开展很有帮助。

3、学习规范，写运动心得

最合理的锻炼应该是在班级指挥下进行的。我利用晨会、课间或雨天室内课的时间，让班级中有体育特长同学言传身教。像运动前的热身，运动中量的控制，运动受伤的救治，及运动后的放松等等。关心体育赛事，如奥运奖牌榜，NBA，五大联赛，甚至是体育明星，交谈中拉近了与学生的距离。建议每周写一点运动心得，或享受成功运动的经验，或总结不足与教训，或修订一下下一个

目标，或给自己加个油：“我真行，我真棒！”

4、分层提出不同要求，成立特长小组和帮扶小组

由于班上运动水平参差不齐，学生自发成立了一些体育特长组，如篮球队、毽绳队、羽毛球队等，其中最火爆的就是篮球队。队员们利用体育课、体活课、课间等时间，切磋球技，商讨战术，在七年级男子三人篮球对抗赛中，我班的三位参赛选手就是其中最为活跃的，也就是归功于平时的训练及配合默契，他们一举夺得了桂冠。

对于体育后进生，学生也自发成立了帮扶小组，对全班运动能力的提高起到了积极的作用。记得开学初，班上的徐承啸同学因体型较胖，不愿参加锻炼，大课间操跳绳两分钟只能跳30几个，自己也很着急。高远、毛镇达同学就主动提出帮助，不断示范动作要领，纠正错误，现在徐承啸同学已经能跳到200多个了。

5、利用小组合作模式，展开公平竞争

充分利用好小组合作的模式，在分组时我特别注意到强弱搭配，活动时以强带弱，强者有责任帮助弱势组员进行运动时的的指导监督与鼓励，特别需要的是鼓励，这样能保护和调动弱势锻炼的积极性。小组同学互相竞争，进步快的小组给予加分奖励。像篮球，主力队员一般分散在各组，平常经常进行小组对抗赛，因为实力均衡，为了打败对手，学生的训练更加积极主动，篮球水平随之大幅提高。

6、根据实际情况，制定评价标准

考核与健体活动紧密结合，有效的调动了学生运动的积极性。小组中有锻炼计划，有进步鼓励，班级对个人和小组有加分奖励。例如跳绳，开始时由于小学的要求并不高，大部分学生不善跳绳，甚至有同学不会跳，在考核时我就在跳绳上加大力度，每次达到150个就加一分，一段时间后，几乎人人都达到，便再提高标准，加大难度，现在我的要求是达不到230个的扣一分。几轮之后，我发现班级运动成绩优秀人数大大提高。

7、依托班级和学校活动促进健体自觉

我班曾搞过几次以运动为话题的主题班会，如《运动知识知多少》、《我锻炼，我快乐》等。利用主题班会这个阵地，丰富了学生的运动知识，极大地提高了锻炼的积极性。

运动会成为促进学生积极锻炼的有效工具。每一年的运动会成了我班学生为班级争光的最直接的窗口，报名时就出现了争先恐后的场面，报上的学生根据自己的项目，自己刻苦的训练，令人感动。像跑步项目，不论长跑还是短跑，有的学生训练不再间断，就是为了备战一年一度的运动会。记忆犹新的是上学期的广播操比赛，同学们在观摩录像的基础上，互相观察，纠正彼此的不规范动作，有同学还回家对着镜子练习，我还把做操录下来，给同学们对照，帮扶小组又一次发挥了积极的作用。在同学们的共同努力下，我班有又取得了第一名的好成绩。

8、家校结合，使健体自觉迈上新台阶

在我班健体自觉考核中，家长的评价也是其中举足轻重的一部分。利用家长会我向家长提出倡议，配合并监督孩子在家的锻炼。许多家长也加入到健体的行列里，清晨和孩子一起长跑，晚上在小区内练跳绳、立定跳远，指导孩子做广播操等等，精神面貌焕然一新。难怪有家长说，他们也是健体自觉的受益者。

五、考验与困惑

1、部分学生不能正确处理运动和学习的关系

2、现行的课程设置无法保证学生的活动时间

3、学校在硬件设施上的保障

4、家庭的配合

回顾一年多来的健体运动曾让我和一些学生感到为难，但经过一年多的坚守，我们终于走出了怕运动的心理阴影，走过了最为艰难的坚持，现在我们真的是收获多多：篮球冠军，去年趣味运动会第四，今年校运会第一，大部分学生的体育成绩达到优秀，更为可贵的是，在运动的过程中，同学们增进了友谊，班级凝聚力增强了，师生关系更融洽了。在前不久的升旗仪式中，我班同学大声地喊出了：我骄傲，我在20班！当然，快乐的不仅仅是他们，快乐的还有我，在我为他们搭建的每一个平台上，他们的每一次表演都那么优秀，我为他们欢呼，更为他们喝彩！健体自觉将让每个同学受益一生！