阳光心灵 快乐生活——心理健康主题班会PPT课件

没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来 后，老师还要家访……心里好害怕，紧张 得睡不着了……
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1、紧张是正常的，悦纳自己目 前的状态。（心理学家说：适当 焦虑有助于发挥潜能） 2、制定恰当的考试目标，不对 自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未 来 5、脚踏实地、每天按部就班， 定时定量的复习和作息习惯，胜 过任何一剂心理“良药”。
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如果你不能做一条公路，就做一条小径 如果你不能做太阳，就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢 不论你做什么都要做最好的一名
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小B的烦恼： 我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，
是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我 的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她 还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别 人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点 的自己。
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解决方案：其实在一起近了，就会有矛 盾的，我以前有一个好朋友也是，近了， 就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺 点，如果你觉得你的朋友是你值得教的 朋友，那学会去理解她，和她讲清楚， 一切不好的事情都是从误会开始的。有 时候累了，自己想办法放松下，不要让 自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在 不行，可以写写日记，把自己的烦恼都 写进去，写了也就舒服了。
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推销员的故事
在推销员中，广泛流传着一个这样 的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第 一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻 失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会 要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打 赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋 穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方 设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大 财而回。
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心理健康的标准
1 自我认识方面－了解自我，悦 纳自我
2 人际关系方面－理解他人，善与 人处
3 情绪情感方面－情绪稳定， 积极乐观
4 社会适应方面－正视现实，积极
进取Biblioteka 4只有优异的成绩，却不懂得与 人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控 制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自 己，是个迷茫的人。
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今天，你快乐吗？
请和大家分享你的快乐和烦恼
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学习压力:
我 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和 们 动力…… 的
烦 恼
人际关系：
有 和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老
哪 师批评… 些
情绪方面：
？ 莫名烦躁、心情低落……
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献计献策：请你来帮帮他们
小A的烦恼：(重要事件如何应对) 明天就要期中考了，可是我觉得自己
“阳光心灵，快乐生活”
——心理健康主题班会
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• 哲学家亚里士多德曾说： • “世人不分男女，都以追求幸福为人生最
高目标。” • 身体是幸福的本钱。 • 有人说只要身体没病就是健康。 • 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是
健康。
• 你认为什么是健康？
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现在对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基 本需求；
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⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自 制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能， 我行，我可以！用以鼓励激发自己。
小活动：请你写出自己的20个优点， 并铭记心头
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3、学会微笑
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4、学会倾诉
外国人经常去教堂向神父祷告，忏 悔，中国人也有自己的“神父”---心理医生。另外，通过与朋友聊天， 写日记等都是行之有效的方法。
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5、 培养兴趣
兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不 至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣 爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.
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6、爱上运动
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小c的烦恼：
今天小C课堂纪律没做好，被科任老师点名， 同时班主任也教育了他。他心理很不好受， 放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教 室里大喊大叫。同学们批评他，他却说： “关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天 真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在 找茬。
12/30/2019
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01 尝试换位思考、理解他人
莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活 了。” 心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺 度。”
希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着 向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会 发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为 人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉， 反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起 来。
寻找快乐秘方 02 学会反思，从自己身上找原因
03 学会调控自己的情绪
（情绪起伏大，有时太激动了， 冲动是魔鬼，容易做错事！）
WHAT ?
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⒈ 培养乐观的心态
----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面
第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！ 同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。 乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心； 悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。 能苦中作乐，生活渐入佳境。