超经典的经络养生知识

9、亥时（21：00-23：00）三焦经当令，。三焦指连缀 五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则 生病。 安眠养正气，环境宜静，排除干扰。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我 们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让 生命和身体在休息中得以轮回。
子时：胆经当令，子时是指夜里11点到次日凌晨1点。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足 就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以 人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
8、戍时（19：00-21：00）心包经当令，心包是 心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此 时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时 放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。轻微活动 后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后 睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
2、辰时（7：00-9：00）胃经当令，胃经是人体 正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实 膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些 地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天 地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化 的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经 和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃 早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高 声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本 来气弱，最好“寡言语以养气”
4、午时（11：00-13：00）心经当令，子时和午时是天 地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中 午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为 天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着， 以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
6、申时（15：00-17：00）膀胱经当令，此时读名人诗文， 或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直 上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳 经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也 是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够， 所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困， 就是阳虚的毛病。
超经典的经络养生知识
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后， 8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很 多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想 吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这 个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就 是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起 来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养 阳气。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的 一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。 在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但 如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒 服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么 的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题， 都属于脾病。
此时或读书或做家务，或种菜养花。
午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃 八分饱，食后用绿茶漱口。
5、未时（13：00-15：00）小肠经当令，小肠是主吸收的， 它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配 给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴 也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小 肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到 医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。 外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内 经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆 的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时 把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令，丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝 经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不 起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什 么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气 虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说 升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时 间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步， 边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和 按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。
3、巳时（9：00-11：00）脾经当令，脾是主运化 的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃 就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾 胃里的东西一点点消化掉。
7、酉时（17：00-19：00）肾经当令
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用 热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口 以固牙齿。
元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所 谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于 肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身 体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少 补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸 收能力。
十二时辰养生法
1、卯时（5：00-7：00）大肠经当令，这个时候，天也基 本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应 该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开， 也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。 见晨光 即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓 热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍； 最后去室外晨练。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。 很多人出现心脏的Fra Baidu bibliotek病都可以归纳为心包经的病。 如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了， 先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走 下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当 你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有 些娱乐。