10大健康食品排行榜
十大健康食品
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。
一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）世界卫生组织公布的十大健康食品(1)番茄。
番茄中含有具抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C，能大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。
在烹煮的过程中，番茄红素会自然释放。
番茄还可以生吃，是最佳的维生素C的来源。
(2)菠菜。
菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
(3)果仁。
果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
全球10大健康食物排行榜
7 、大蒜。虽然吃了大蒜‘口气'令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
8 、蓝莓。在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。
9 、绿茶。研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。
3 、坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
4 、椰菜花。多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命 C ，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
橘子和同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二和第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致"上火"。
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。苹果一下子从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飙升的同时，维生素含量却降低。此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种香甜多汁的水果也跻身健康水果榜。
谢亚龙为保守起见，对外号称3个月才能再次主政足协，实际上以谢亚龙之能，专家估计30天就可以让陈水扁舞弊案真相大白，到时候自女足小组出现，男足历史性进球之后，谢亚龙的功劳薄上又会增添光辉的一笔。
健康食品功能排行榜
健康食品功能排行榜最健康食物前10名排行榜BEST 10 （专家力荐必吃的自然健康食物）BEST 1 第一名：糙米BEST 2 第二名：洋葱BEST 3 第三名：地瓜BEST 4 第四名：海藻类BEST 5 第五名：苹果BEST 6 第六名：山药BEST 7 第七名：菠菜BEST 8 第八名：黄豆类BEST 9 第九名：鸡蛋BEST 10 第十名：鲔鱼排毒功效前20名食物排行榜（维持健康的关键在排毒）TOP 1 第一名：地瓜TOP 2 第二名：海藻类TOP 3 第三名：绿豆TOP 4 第四名：地瓜叶TOP 5 第五名：木耳TOP 6 第六名：韭菜TOP 7 第七名：香菇TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：番瓜TOP 10 第十名：燕麦TOP 11 第十一名：花椰菜TOP 12 第十二名：苹果TOP 13 第十三名：芦笋TOP 14 第十四名：苦瓜TOP 15 第十五名：胡萝卜TOP 16 第十六名：菠菜TOP 17 第十七名：草莓TOP 18 第十八名：糙米TOP 19 第十九名：樱桃TOP 20 第二十名：空心菜增强免疫力前20名食物排榜（免疫力──身体的保全系统）TOP 1 第一名：洋葱TOP 2 第二名：菇蕈类TOP 3 第三名：胡萝卜TOP 4 第四名：奇异果TOP 5 第五名：彩甜椒TOP 6 第六名：山药TOP 7 第七名：优酪乳TOP 8 第八名：枸杞子TOP 9 第九名：木瓜TOP 10 第十名：高丽菜TOP 11 第十一名：松子TOP 12 第十二名：芝麻TOP 13 第十三名：乳酪TOP 14 第十四名：青江菜TOP 15 第十五名：苦瓜TOP 16 第十六名：羊肉TOP 17 第十七名：鲔鱼TOP 18 第十八名：鱿鱼TOP 19 第十九名：虾TOP 20 第二十名：螃蟹抗氧化效果前20名食物排行榜（抗氧化＝防癌+抗老）TOP 1 第一名：茶TOP 2 第二名：葡萄TOP 3 第三名：柑橘TOP 4 第四名：西红柿TOP 5 第五名：番瓜TOP 6 第六名：芝麻TOP 7 第七名：枸杞子TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：芦笋TOP 10 第十名：茄子TOP 11 第十一名：芭乐TOP 12 第十二名：空心菜TOP 13 第十三名：黄豆TOP 14 第十四名：花生TOP 15 第十五名：大白菜TOP 16 第十六名：动物肝脏（猪、鸡、鸭、鹅肝）TOP 17 第十七名：海参TOP 18 第十八名：猪肉TOP 19 第十九名：沙丁鱼TOP 20 第二十名：玉米促进代谢前20名食物排行榜（适度新陈代谢才健康）TOP 1 第一名：柠檬TOP 2 第二名：洋葱TOP 3 第三名：番瓜子TOP 4 第四名：核桃TOP 5 第五名：牡蛎TOP 6 第六名：海藻类TOP 7 第七名：鳕鱼TOP 8 第八名：牛奶TOP 9 第九名：玉米TOP 10 第十名：鲑鱼TOP 11 第十一名：羊肉TOP 12 第十二名：蛤蜊TOP 13 第十三名：鸭肉TOP 14 第十四名：菠菜TOP 15 第十五名：黄瓜类TOP 16 第十六名：红豆TOP 17 第十七名：糙米TOP 18 第十八名：紫米TOP 19 第十九名：马铃薯TOP 20 第二十名：香蕉舒缓压力前20名食物排行（吃出快乐吃出抗压力）TOP 1 第一名：莲子TOP 2 第二名：花生TOP 3 第三名：乳酪TOP 4 第四名：核桃TOP 5 第五名：香蕉TOP 6 第六名：黄豆TOP 7 第七名：豆腐TOP 8 第八名：红豆TOP 9 第九名：鸡蛋TOP 10 第十名：柑橘TOP 11 第十一名：地瓜叶TOP 12 第十二名：牛肉TOP 13 第十三名：鳝鱼TOP 14 第十四名：虾TOP 15 第十五名：紫米TOP 16 第十六名：鲑鱼TOP 17 第十七名：竹笋TOP 18 第十八名：奇异果TOP 19 第十九名：海藻类 TOP 20 第二十名：鸡肉。
全球十大保健食品
世界卫生组织（WH）O 公布的全球十大保健食品全球十大保健食品：芦荟、松花粉、沙棘、食用菌、银杏叶、甲壳质、螺旋藻、中草药、大蒜油、黄豆。
一.芦荟1. 抗细菌真菌作用2. 抗滤过性病原体3. 免疫刺激剂作用4. 消炎作用5. 伤口愈合作用6. 免疫与抗肿瘤作用7. 增强噬菌解毒及清洁功能二.松花粉1. 降脂降糖2. 轻身养颜3. 健脑益心4. 保肝护肾5. 防癌抑癌等功效三.沙棘1. 抗炎生肌，抑制肿瘤，增加免疫，抗衰老，抗辐射2. 对心脑之血管，肠胃之系统大有疗效，外敷增颜，内服健体，绝无一丝毒副作用反应，润肠通便，瘦养发，生津止渴，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀，清热止泻，入肝、胃、肺、脾、大小肠经四.食用菌1. 含有丰富的蛋白质2. 可防癌抗癌3. 可降低血压4. 可消除疲劳，帮助人体自身消化，提高免疫力5. 促进皮肤新陈代谢，加速血液循环，防止皱纹产生6. 对口炎病毒、脑炎病毒等都具有较好的抑制作用7. 促进人体对食物的消化五.银杏叶1. 改善血流量增加脑供血2. 调节血脂改善血稠抗心血管疾病3. 抗衰老，消除人体自由基4. 改善记忆激活思考力5. 消除手脚麻木6. 调节血压六.甲壳质1. 强化免疫功能，对癌症有抑制作用2. 降低胆固醇3. 降血压作用4. 降血糖作用5. 对神经、内分泌系统的调节作用6. 治疗烧伤、烫伤，加速外伤愈合7. 强化肝脏机能七.螺旋藻1. 螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病2. 螺旋藻含有增强胰岛素功能的活性物质，且降糖降脂，蛋白质含量高，是糖尿病人理想的营养恢复品3. 螺旋藻属碱性物质，可中和胃酸，保护消化道溃疡患者的肠胃4. 螺旋藻含多种氨基酸和微量元素，能消除疲劳，恢复和激活脑细胞活性，提高机体免疫力八.中草药中草药在我国已具有5000 多年的养生文化。
1. 清热解毒2. 调节免疫3. 温补肾阳4. 均衡营养5. 滋阴补虚调理内分泌等功效九.大蒜油1. 降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降血压，减少心脏病发作2. 具有强力杀菌作用3. 清肠祛毒4. 能调节血糖减少糖尿病发作5. 消炎抗感染6. 促进消化增进食欲7. 有效祛除粉刺十. 黄豆1. 降低血脂和胆固醇2. 有抑制癌症作用3. 可辅助治疗妇女更年期综合症，对更年期骨质疏松也有疗效4. 能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。
世卫组织十大健康食品排名
世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名，在我们生活中，每天必不能缺少的就是食物，他们可以补充我们的维生素，还能补充我们身体的其他机能，让我们的身体更健康，看看了解一下世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名11、大蒜大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。
虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。
2、菠菜菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
3、果仁果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。
4、西兰花西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。
最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。
白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。
5、燕麦燕麦是含水溶性纤维最多的食物。
每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。
燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的`感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。
6、三文鱼深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。
研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。
7、红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。
喝少量红酒，对心脏有益。
世界公认十大健康食品名单出炉！世界公认十大健康食品排名榜单揭晓！
世界公认十大健康食品名单出炉！世界公认十大健康食品排名榜单揭晓！我国消费者健康和环保意识正不断增强，绿色健康食品成为大部分消费者首选。
每个人都希望拥有一个健康的身体，而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外，还需要吃健康的食品。
绿色健康食品是人茁壮成长并保持强健的精神和体态的根本，绿色健康食品的健康与否是大家生活优质与否的一个重要前提。
那你知道绿色健康食品有哪些？接下来小编就给各位盘点一下世界公认十大健康食品，一起了解一下吧！十大健康食品排行榜1、ω-3脂肪酸鸡蛋ω-3脂肪酸鸡蛋富含必需的不饱和脂肪，有益于大脑和心脏的健康，对于大脑细胞的正常发育和维持至关重要，这些蛋是营养丰富的高蛋白食品，蛋黄有助于降低胆固醇。
2、红酒红酒是很多人喜欢喝的一种健康饮品，是一种自然发酵的果酒这种果酒对人体的好处很多，平时适量的喝一些红酒能够降血压降血脂以及预防心脏病的功效。
其中的SOD活性特别高，有抗氧化美容的功效。
3、番茄番茄是日常生活中一种健康的蔬菜，很多人都喜欢吃番茄炒鸡蛋。
番茄的功效也很多能够起到清热解毒和抗癌的作用。
有丰富的胡萝卜素以及维生素成分补充人体需要的营养元素，被称为蔬菜之冠。
所含的苹果酸或柠檬酸，能够有助于消化。
4、三文鱼三文鱼是一种蛋白质营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。
含有DHA成分能够预防老年痴呆等症状。
多吃三文鱼可以有助于保护血管的弹性降低血压，适合那些高血压患者。
另外吃三文鱼有助于大脑、神经和眼睛的发育。
5、蓝莓蓝莓是水果中一个比较好的健康食品。
营养价值非常的丰富被称为黄金浆果。
外观是紫色的含有花青素，能够增强视力，具有活化视网膜功效。
蓝莓富含维生素C能够预防心脏病还能够抗癌降血糖等功效是一种健康的食品。
6、燕麦燕麦是很多人早上会吃的一种健康食品，是一种低糖高营养的高能食品。
其中含有膳食纤维热量比较低不会发胖。
能够降低胆固醇，预防心老血管疾病。
全球最健康10大长寿食物排行榜
全球最健康10大长寿食物排行榜1.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。
"吃得好，住得好，心境开朗"，自然有助身心舒泰，长命百岁。
因此大家对食物的要求早己超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。
今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品:一、绿茶(green tea)1.防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2.预防心脏病3.用来漱口可防治蛙牙二、三文鱼(sa I mon)1.含有omega-3s脂肪酸2.可防治血管阻塞3.预防脑部老化例如老人痴呆症4.降低胆固醇三、菠菜(sp i nach)1.含大量铁质及叶酸2.可防治血管疾病及心脏病3.保护视力4.热量低四、西兰花(brocco Ii)1.含丰富胡萝卡及维他命c2.减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头(gar I i c)1.防治心脏病2.降低胆固醇3.杀菌六、红酒(red wine)1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇2.减少血管硬化3.喝小量对心脏有益七、西红柿(tomatoes)1.含有具抗氧化功能的红西红柿素2.防治前列腺癌3.防治与消化系统有关的癌症4.有丰富维他命C八、果仁(nuts)1.含丰富维他命E2.降低胆固醇3.预防癌症4.含甘泊三酸酶，预防心脏病九、燕麦(oats)1.降低血压2.降低胆固醇3.防治大肠癌4.防治心脏疾病十、蓝莓也叫越桶(b I ueber r i es)1.抗氧化2.预防心脏病3.防治癌症4.增进脑力5.保护视力世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品一、油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉〉2.含致癌物质(多环芳经)3.破坏维生素，使蛋白质变性二、随制类食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2.影响粘膜系统(对肠胃有害)3.易得溃荡和发炎4.含致癌物质(亚硝酸胶)三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等〉1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.含大量防腐剂(加重肝脏负担〉四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干〉1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担〉2.严重破坏维生素3.热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食晶1.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品〉1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉2.只有热量，没有营养3.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类〉1.破坏维生素，使蛋白质变性2.热量过多，营养成分低八、话梅蜜饶类食品(果脯〉1.含三大致癌物质之一z亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉九、冷冻甜品类食品(冰溟淋、冰棒和各种雪糕〉1.含奶油极易引起肥胖2.含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1.含大量"三苯囚丙口比" (四大致癌物质之首〉2.1只烤鸡腿=60支烟毒性3.导致蛋白质炭化变性〈加重肾脏、肝脏负担)口味是一时的但健康却是长长久久的再好吃的东西在嘴巴也只停留十几秒钟但是肝脏却要解毒几个小时!人一定要吃应该吃的偶尔才吃自己喜欢吃不要因为过一时的口感而导致终身的遗憾!健康不是一切但没有了健康就没有了一切!祝福您!。
世界上最有营养的十种食物
世界上最有营养的十种食物世界上最有营养的十种食物世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。
下面介绍的十大最佳营养食品。
1、蜂王浆蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。
蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
2、榴莲榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。
榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者最好戒食。
3、番茄每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
4、黄豆黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
5、菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
6、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
7、橙橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。
现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
8、红萝卜胡萝卜，素有“士人参”之美称，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
9、燕麦燕麦含有丰富的各类维生素，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位.10、硬壳果仁硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。
人生最不可缺少的十大健康食物
【人生最不可缺少的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。
【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯7.喜欢吃豆腐8.喜爱大白菜:百菜不如白菜9.冬天不离萝卜“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡萝卜是心。
十大养生食物排列
十大养生食物排列
在我们日常生活中，饮食是保持健康的重要因素之一。
选择正确的食物可以帮
助我们保持身体健康，增强免疫力，预防疾病。
以下是一份针对养生的十大食物排列：
第一名：蔬菜
蔬菜是我们饮食中必不可少的一部分，其中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对于促进消化、预防慢性疾病具有很大帮助。
第二名：水果
水果中含有大量的维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力、促进新陈代谢。
第三名：杂粮
杂粮中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够帮助我们调节血糖、血脂，维持
身体健康。
第四名：豆类
豆类食物富含优质蛋白质、纤维和维生素，有助于提高身体免疫力，减少心血
管疾病风险。
第五名：鱼类
鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。
第六名：坚果
坚果中含有多种不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险。
第七名：海带
海带富含碘、钙、锌等矿物质，对于促进新陈代谢、增强免疫力有着显著作用。
第八名：蜂蜜
蜂蜜具有滋养养生、消炎镇静的功效，适量的蜂蜜有助于提高免疫力。
第九名：大蒜
大蒜含有具有天然抗菌作用的硫化物质，对于预防感冒、清除体内毒素有显著
效果。
第十名：绿茶
绿茶中富含茶多酚和咖啡碱，有助于抗氧化、提神醒脑，是一种理想的养生饮品。
以上便是十大养生食物排列，希望大家在日常饮食中多多选择这些食物，保持身体健康。
十大健康食品清单
十大健康食品清单在现代社会，人们越来越注重健康饮食，选择健康的食物是维持身体健康的重要一环。
然而，面对市面上琳琅满目的食品选择，我们应该如何挑选出真正有益健康的食品呢？在这篇文章中，我们将为您介绍十大健康食品清单，帮助您更好地了解如何选择健康的食物，保持身体的健康与活力。
1. 鱼类鱼类是非常健康的食物之一。
它们富含优质蛋白质和多种重要的营养成分，例如不饱和脂肪酸 omega-3、维生素D和钙。
鱼类对心脏健康有益，可以降低心脏病和中风的风险。
此外，鱼类还对大脑发育有积极作用，改善记忆力和注意力。
例如三文鱼和鳕鱼等富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，可以有效降低血液中的胆固醇水平，减少血栓的形成，并提高血液的流动性。
同时，这些鱼类还富含优质蛋白质，对于维持肌肉、骨骼的健康非常重要。
2. 蔬菜蔬菜一直被视为健康饮食的核心。
它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，对我们的身体有着重要的作用。
蔬菜不仅有助于维持正常的消化系统功能，还能降低慢性疾病的风险，例如糖尿病、肥胖和某些癌症。
例如，绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）富含维生素K和叶酸，有助于促进骨骼的健康和血液的凝结。
此外，胡萝卜富含β-胡萝卜素，是一种强有力的抗氧化剂，有助于保护眼睛和维护正常视力。
3. 水果水果是丰富多彩的天然礼物，提供了人体所需的各种营养物质。
它们不仅含有丰富的维生素、矿物质和纤维，还含有天然的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的侵害，并维持身体的健康状态。
例如，蓝莓富含抗氧化剂，有助于促进心脏健康和改善记忆力。
柠檬富含维生素C，对于增强免疫系统、预防感冒和加速伤口愈合非常有益。
4. 全谷类食物全谷类食物包括全麦面包、糙米和燕麦等。
它们相对于精炼谷物来说，保留了更多的纤维、维生素和矿物质。
全谷类食物对于血糖控制、体重管理和消化系统健康都起着重要的作用。
例如，燕麦是一种非常受欢迎的全谷类食物，富含可溶性纤维贝类胶，能够帮助控制血糖和胆固醇水平。
10大健康食品排行榜
10大健康食品排行榜在现代都市生活中，随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们对于健康食品的需求也越来越高。
健康食品是指具有较高的营养价值，能够帮助维持身体健康和预防疾病的食物。
下面将为大家介绍10种被广泛认可的健康食品，以帮助大家选择更好的饮食习惯。
1. 鲑鱼鲑鱼是一种富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的健康食品。
Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病风险和缓解关节炎症状。
鲑鱼中的维生素D对于骨骼健康和免疫系统的正常功能也非常重要。
2. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和纤维。
这些营养物质对于强化免疫系统、预防心脏病和帮助消化具有重要作用。
3. 坚果类食品坚果类食品如核桃、杏仁和腰果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维。
适量摄入坚果类食品可以改善心血管健康，并有助于控制体重。
4. 蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，含有维生素C、维生素K和纤维。
蓝莓的抗氧化剂有助于减少炎症和预防慢性疾病，同时还有益于记忆力和大脑功能。
5. 酸奶酸奶是一种富含蛋白质、钙和益生菌的食品。
益生菌有益于肠道健康，可以帮助消化和增强免疫力。
选择低脂或无脂的酸奶可以减少摄入的饱和脂肪。
6. 绿茶绿茶富含抗氧化剂，如儿茶素和茶多酚。
绿茶的抗氧化剂有助于防止细胞损伤，降低慢性疾病的风险。
此外，绿茶中的咖啡因还可以提神醒脑。
7. 蘑菇蘑菇富含维生素D、维生素B和矿物质，如硒和铜。
维生素D对于骨骼健康和免疫系统起着重要作用，而硒和铜则有助于身体的抗氧化过程。
8. 番茄番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用。
番茄红素还有助于降低心脏病和某些癌症的风险。
9. 烤山药烤山药是一种营养丰富的低糖食品，富含膳食纤维和维生素C。
烤山药可提供持久的能量，并有助于控制血糖和胆固醇水平。
10. 黑巧克力黑巧克力含有高浓度的可可固体，富含抗氧化剂和矿物质。
适量食用黑巧克力可以改善心血管健康，并提供愉悦的美食享受。
世界公认十大健康食品
世界公认十大健康食品现在人们的生活品质不断提高，越来越重视食物的健康性，更加注重营养，合理搭配，现在带大家了解一下世界公认的十大健康食品。
1. 三文鱼大家都知道鱼类当中含有丰富的营养价值，尝试能够给身体提供丰富的营养，而三文鱼要比其他的鱼类营养价值更高。
2. 西红柿西红柿既是水果也是蔬菜口味，很独特，营养价值丰富，含有人体必须的维生素和矿物质，还有抑菌的作用，常吃能够降低身体胆固醇，属于比较健康的食物。
3. 菠菜菠菜是我们日常生活当中比较常见的一种蔬菜，也是属于非常有营养的蔬菜，菠菜当中的钙，铁含量都比较高，能够起到补血的作用。
4. 坚果坚果是世界上公认的健康食品，坚果当中的营养价值特别高，含有丰富的微量元素维生素以及人体必需的脂肪酸等常吃，能够提高身体免疫力，增强体质。
5. 花菜花菜是一种很受欢迎的蔬菜，味道非常好吃，营养价值也很高，花菜当中含有丰富的维C能够提高身体免疫力，还有预防癌症的效果。
6. 燕麦燕麦是我们生活中比较常见的一种粗粮，食品营养价值很高，含有维生素和矿物质以及膳食纤维，能够起到降血脂和胆固醇的效果，还能改善便秘。
7. 大蒜大蒜是我们生活中比较常见的一种食材，被人们称为是天然的抗生素。
有很高的食疗价值，还具有药用价值，大蒜当中的大蒜素能够起到杀菌消炎的效果，还能够提高人体免疫力。
8. 蓝莓蓝莓是蓝紫色的水果，个头不大，但在水果中的地位很高，蓝莓的营养价值特别高，含有丰富的花青素，能够改善视力，提高身体免疫力，还有抗氧化抗衰老的作用。
9. 绿茶绿茶是我国比较常见的茶叶品种，绿茶当中含有丰富的茶多酚，氨基酸维生素等营养成分，对身体的好处特别多，常喝绿茶能够起到减肥预防癌症的效果。
10. 红酒永久都是用葡萄酿制而成，因此也叫葡萄酒，红酒当中的维生素和人体所需要的氨基酸含量很高，有美容养颜抗衰老的作用，而且红酒能够促进血液循环，改善睡眠质量。
十大健康食品排行榜，大蒜排第九位，第一名让你想不到
十大健康食品排行榜，大蒜排第九位，第一名让你想不到饮食健康是人们日益关注的话题，而健康食品则是保障饮食健康的关键。
然而，由于市场上众多健康食品的出现，人们往往会感到困惑，不知道选择哪些才是真正的健康食品。
下面我们就来介绍排名前十常见的健康食品，帮助大家在日常饮食中有更好的选择。
第十名：醋醋是很早就被人们使用的食物，许多人都知道醋的各种好处。
醋可以帮助消化，促进食物中的益生菌生长，帮助身体排出余酸。
醋的好处不仅仅局限于食用，它还可以用于外部护理。
醋可以帮助去除皮肤上的死皮和污垢，同时保湿皮肤。
此外，醋还可以用于清洁家居用品，如厕所和浴室。
第九名：大蒜因为它含有丰富的维生素C、维生素B6和锌，以及对人体健康有益的成分，比如酪氨酸、番茄红素和蒜苗素。
大蒜还含有一些有益的抗氧化物质，比如硫代己二醇。
这些成分能够帮助人体抵御疾病，促进健康。
大蒜可以帮助预防感冒，提高免疫力。
第八名：西红柿西红柿是一种非常受欢迎的水果，它们具有独特的香气和味道，而且营养丰富，含有大量的维生素C。
西红柿也是一种常见的食材，可以做出很多美味可口的食物。
第七名：西兰花西兰花是一种非常健康的食物，因为它含有大量的维生素C和锌。
而且，西兰花还有助于提高免疫力，预防感冒。
此外，西兰花还富含纤维，可以帮助消化。
所以，如果你想要健康、强壮的体魄，多吃西兰花吧。
第六名：红薯红薯是一种非常受欢迎的食物，不仅因为它的美味，而且因为它的营养价值也非常高。
红薯含有大量的纤维素和胡萝卜素，这两种物质都有助于保护我们的眼睛和皮肤。
此外，红薯还含有丰富的钾元素，可以帮助我们控制血压。
如果你想要健康的皮肤和眼睛，多吃红薯就对了。
胡萝卜素可以帮助皮肤抵御太阳光的伤害，防止皮肤老化。
此外，胡萝卜素还可以预防眼部感染和眼干涩。
第五名：豆腐豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，而且含有大量的钙、铁、磷和锌。
钙可以帮助骨骼健康，铁可以帮助血液循环，磷可以帮助代谢，锌可以帮助免疫系统。
最有营养的食物排行榜前十
最有营养的食物排行榜前十现在人们都提倡健康饮食均衡营养，因此一些营养价值比较高的食物就是人们健康的首选。
下面随我一起来看看最有营养的食物排行榜前十都有哪些？1. 杏仁杏仁当中含有单不饱和脂肪酸，这种物质能够对心脑血管起到非常好的作用，延缓血糖上升，对于糖尿病能够有很好的防治效果。
2. 释迦果释迦果也叫番荔枝，是一种非常香甜的水果，含有维生素C维生素B1，有抗氧化的作用，能够。
营养神经它的，抗氧化物质和核黄素都有延缓衰老的效果。
3. 鲈鱼鲈鱼也叫做虎头鱼，是著名的四大淡水名鱼之一。
这种鱼的肉质细嫩，味道鲜美，含有蛋白质，维生素，脂肪，DHA等营养，对于孩子的大脑和视力发育都有很大的帮助。
4. 比目鱼比目鱼的营养是特别容易被人体吸收的，它里面当中还有维生素B 和DHA。
特别是怀孕的妈妈，从5个月以后。
适当吃点能够促进孩子的智力发育和视力发育。
5. 奇亚籽奇亚籽具有天然抗氧化剂的美称，还有抗氧化成分和膳食纤维，有非常高的营养价值。
这种食物原产地在美洲地区是欠欧水草的种子。
6. 南瓜子南瓜籽是南瓜的种子，它里面含有丰富的铁锰等矿物质元素，营养价值特别高，而且南瓜子当中的亚油酸，植物蛋白还能够调节身体血糖，血脂增强，免疫力降低，心脑血管疾病的风险。
7. 甜菜甜菜是生活中比较常见的一种蔬菜。
有清热解毒的作用，可以煮也能凉拌和热炒，有一定的抗癌效果，是一种不错的蔬菜品种。
8. 猪油猪油是从猪的肥肉以及脂肪当中提取出来的食用油，这些食用油，这种生油里面含有维生素abe和其他的动物油比起来含量都很高，有不虚，润燥，解毒的功效，适量吃，对身体的好处也是特别多的。
9. 鲷鱼这种鱼主要产自渤海和黄海当中，它含有丰富的蛋白质，钙，钾等营养物质，能够给身体提供丰富的蛋白质和矿物质。
10. 芦笋芦笋的营养价值和保健养生价值是毋庸置疑的，也可以说是最有营养的蔬菜之一。
适当吃芦笋有非常好的抗癌作用，对于癌症的治疗有辅助的效果。
全球公认十大健康食品，大蒜排第二，第一名家家都有！
全球公认十大健康食品，大蒜排第二，第一名家家都有！全球公认十大健康食品，大蒜排第二，第一名家家都有！俗话说：“民以食为天，药补不如食补。
”可见食物对人们的重要性。
如今正值春季“回南天”，最宜食补，选对食物很重要。
以下是公认十大健康食品，大家可以和诗词君一起看看！01醋醋可以抑制血糖升高和血压，消除疲劳，并提高新陈代谢。
更神奇的是，醋还可以与鸡蛋搭配吃，效果奇佳，含钙量高让你的骨头更坚硬！因此多喝醋也有利于骨头的生长。
02大蒜大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大好处。
常吃大蒜的第一个好处，就是不容易得一些感染性疾病。
大蒜当中含硫物质，是非常好的天然抗生素，对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。
第二个好处，大蒜还低血压和血糖，促进胰岛素分泌，促进血管扩张，有降血压，预防动脉硬化的作用。
另外大蒜当中还含有丰富的矿物质，比如锌和硒，这样的矿物质进入到体内之后，都能够起到很好的清除自由基，进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用。
大蒜是药食同源的食物，经常食用对人体健康有一定的好处，但注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。
03番茄番茄的好处大家都知道，番茄红素可预防动脉硬化，分解血凝块并预防脑梗塞等。
重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内。
正确的答案是加热吃，这比常温冷吃的营养高出3倍以上。
西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内。
医生还指出，最好在加热煮时放点食用油，营养会更容易吸收。
04西兰花提到健康天然的蔬菜，很多人都会想到西兰花，是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜。
西兰花能够提高机体免疫力，因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够很好的促进众多免疫物质的生成。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且还全面。
有一项研究得出结论，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜，名列第一。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。
10大健康食品排行榜
10大健康食品排行榜近年来，人们对于健康生活的追求逐渐加深。
饮食作为健康的重要组成部分，一直备受关注。
在众多的食品中，有一些食物在维持身体健康方面具有显著的作用。
本文将为大家介绍十种被认为是健康食品的排行榜。
这些食品因其丰富的营养价值和对人体健康的益处而备受推崇。
1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、生菜、菜心等，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。
它们不仅能提供充足的营养素，还有助于降低慢性疾病的风险，如心脏病和癌症。
2. 鱼类鱼类是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，尤其是富含ω-3脂肪酸。
这些脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险，同时对大脑和眼睛的发育也十分重要。
3. 坚果和种子杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子含有丰富的纤维、蛋白质和健康脂肪。
它们能够提供能量，并对保持饱腹感十分有用。
4. 全谷物全谷物如燕麦、全麦面包、糙米等，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。
相对于精细加工的谷物，全谷物对于心脏健康更有益。
5. 橄榄油橄榄油作为一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病的风险。
在烹饪中，可以使用橄榄油代替其他不健康的食用油。
6. 蔓越莓蔓越莓富含抗氧化剂和纤维，对于预防尿路感染、保护心脏健康和增强免疫系统起着重要作用。
7. 低脂乳制品低脂乳制品如优酸乳、酸奶等，提供了丰富的蛋白质和钙质。
适量的摄入有助于维持骨骼健康和促进肠道健康。
8. 蘑菇蘑菇富含维生素D、纤维和抗氧化物质。
它们不仅有利于骨骼健康，还具备抗癌、抗炎和提高免疫力的作用。
9. 茶茶叶富含抗氧化剂，如儿茶素和茶多酚。
适量的饮茶可以帮助降低心脏病和癌症的风险，同时对于改善注意力和提神也有积极的作用。
10. 蔓越梅蔓越梅因其丰富的抗氧化剂含量而备受瞩目。
它们有助于预防尿路感染和降低慢性炎症的程度。
综上所述，以上所列的十种健康食品在维持身体健康方面具有重要作用。
适量地摄入这些食物，可以为我们提供充足的营养，同时降低慢性疾病的风险。
在饮食中加入这些食物，将有助于我们实现更健康的生活方式。
全球十大健康食品
世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。
一、蓝莓1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。
在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。
2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。
并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。
3、蓝莓的果胶含量很高。
果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。
4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
而热量只有80个卡路里。
5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。
此外，它还能增强对传染病的抵抗力。
6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康；7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。
有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。
二、西红柿西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。
西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。
祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。
西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。
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10大健康食品排行榜
1.番茄：番茄内含有的西红柿红素，能够大幅减少乳腺癌等癌症的机率，在烹煮过程中，西红柿素会自然释放，生食也很好，是最佳的维生素C的来源。
2.菠菜：含丰富的铁及维生素B。
能够有效防止患血管方面的疾病，并能预防盲眼症。
另外，一杯菠菜汁只含41克卡路里，完全没有多余的热量，爱美的女性可以安心食用。
3.坚果：能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。
不论是花生或杏仁果等，都是很好的选择，惟一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
4.花菜：花菜富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是：简易烹调后使劲咀嚼。
另外，白菜、豆芽也是不错的选择。
5.燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇和血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
6.鲑鱼：经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼所含的Omega-3S成份可以保护脑部老化，防止老年痴呆等疾病。
7.大蒜：虽然吃了大蒜“口气”令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，它杀菌功能也使大蒜备受科学家推荐。
8.蓝莓：在所有蔬果中是拥有极高的抗氧化剂的一种，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力，好处多多。
9.绿茶：经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶的人患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。
日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
10.红酒：酿酒用的葡萄皮有丰富抗氧化剂。
能够增加有关的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒也不能过量。