硅谷最受欢迎的情商课

心得体会
心平如静水，慈悲植心灵。 天天立雄志，普度天下民。 志向当强烈，慈悲放光芒。 济世不拼命，无为顺自然。 所做平常事，造福天下人。
我的朋友，愿你很懒，也愿你拯救世界。
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一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位 顶级企业CEO、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课 程——Search Inside Yourself（探索内在的自己）情商课风靡美 国硅谷，它不仅是IT工程师们的超级福利，更成为全球众多职场人 士必修的超级情商课程！这门课程通过练习来提升自己的情商，将 负面情绪转化为正面能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创 造力。它改变了大部分读者的工作和生活——很多人打消了辞职的 想法，很多人获得了升职机会。 《硅谷最受欢迎的情商课》就是这门课程的精髓。作者强大的工 科背景使他能够将抽象的练习方法和禅宗大师的深奥哲思转化为所 有人都能轻松理解的语言，诙谐、清晰、可实践。不论你身处什么 行业、面临什么问题，不论你是想提高效率、在工作中发现更多的 乐趣和激情，还是想控制脾气、平和心态、提升自己的幸福感，这 本书都将为你带来意想不到的改变！
他凭借与《情商》作者丹尼尔·戈尔曼、禅师诺 曼·费雪、多家企业CEO、斯坦福大学科学家等重 量级大腕创立的这门伟大的情商课爆红于硅谷，并辐射到全球各地。 凡到访谷歌总部的名人政要都与他合照，才算“到此一游”，这已成了谷歌的传统。至 今他已与奥巴马、克林顿、索罗斯等几百位名人合照！谷歌特别为他开辟了一面“鸣” 人墙（Meng's Wall）来张贴这些照片。 他曾两度登上《纽约时报》头版，并受邀美国白宫、联合国大会、柏林世界和平大会与 TED大会发表演说。 目前他任职谷歌人力资源部，负责谷歌 EDU个人成长项目，从一名成功的软件工程师变 成谷歌“灵魂工程师”——他将自己的工作描述为“启迪心灵，敞开心扉，共创世界和 平”。
精彩书摘
世界上最快乐的人是什么样子的呢？肯定不是我这个样子。事实上，他是一位 穿着藏袍的削发法国人，叫马修·李卡德。 马修出生并成长在法国。1972年在巴黎巴斯德研究所获得分子遗传学的博士学 位后，他决定转行做一名藏传佛教僧侣。我开玩笑告诉他，因为在1972年，他没能
成为谷歌的员工，所以他才会选择成为僧人—僧人似乎是仅次于谷歌员工的一个职
心得体会
一、情商——激发潜能的法宝： A．情感智商是社会智力的一种类型； B．EQ是一种情绪管理的能力，一种准确觉察、评价和表达情绪的能力, 一种接近并产生感情，以促进思维的能力，一种调节情绪以帮助情绪 和智力发展的能力； C．情商不同于智商，它不是天注定的； D．“情商”是一个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情 感能力影响生活各个层面和人生未来的关键品质因素； E．情商高，代表着情感管理的能力强，人际关系和社会适应力也比较好。 二、了解自我——走向成功的前提 三、管理自我——成就人生的关键 A．谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。 B．克制自己的愤怒，控制情绪并不容易，你要随时留心，时时在意。 C．情绪管理的一个重要步骤是接受情绪。
序言
序言一
我对谷歌的第一印象是由陈一鸣 塑造的，他常常被大家称为 “鸣”。鸣是谷歌的非官方亲善 大使，是谷歌公认的“开心一 哥”。在谷歌，我的演讲对象可 能是我所遇到过的智商最高的听 众。然而，在这些拥有高智商的 听众中，他拥有逆转工程师情商 的智慧。他用他极具才华的洞察 力分解了情商的要素，然后再将 其整合。他认识到，情商的核心 在于认识自己，精神训练中提高 情商的最佳“应用程序”是正念。
第5章 驾驭你的情绪
目录2
第7章 同理心和大脑探戈的猴戏
第8章 既保证工作效率，又让大家喜欢你
第9章 通往世界和平的三个简单步骤
作者简介
陈一鸣（Chade-Meng Tan），新加坡裔谷歌元老 级工程师，IQ高达156，天才型EQ达人，是谷歌最
知名的“开心一哥”。
编辑推荐
. . . 一堂谷歌 内部的创造力、 幸福感提升课 程，为何成为 硅谷最受欢迎 的情商课？ 一堂情商 课为何又能演 变为风靡美国 的超级畅销书？ 为什么上 千名学习过该 课程的谷歌员 工大呼“生活 被彻底改变 了”？
编辑推荐
《硅谷最受欢迎的情商课》是谷歌送给全世界的礼物！“谷歌IQ
高手 + EQ大师”强大的专家团队开创的情商提升课程，教你在工 作中找到快乐和激情，让你不必挤破头进谷歌，也能享受到谷歌的
序言二
我想要告诉你的是，通过阅读 本书我对他有了进一步的了解， 当你运用本书的内容时需要注 意哪些事项—因为这不仅是一 本书，也是一套课程，是一条 你可以借助其中的练习和指导 不断成长的道路，是一个可以 让你和自己及他人联结得更加 紧密的禅修途径。如果你能够 系统深入地学习本书，你将经 历重大的改变，获得一种崭新 的自由感—当然，就像你期待 的那样，你还能获得很多乐趣。
精彩书评
这个时代充斥着领导力、战略、管理等话题相关的书籍，我为陈一鸣敢于写 这样一本有关“情商”的书而喝彩，书中包含了自我认知的核心本质。他提供的 建议和练习会有助于提高我们生活的方方面面，在此过程中，我们会通向一个更 加和平、更加快乐的世界。 ——塞拉潘·R·纳丹，新加坡第6任总统 谷歌员工可能是我在演讲中遇到过的智商最高的听众。然而，在他们中，鸣 拥有超越工程师情商的智慧。他用自己极具才华的洞察力分解了情商的要素，然 后再将其整合„„正如你将在书中读到的，许多在谷歌学过这门课程的人发现， 该课程改变了他们的人生。 ——丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，畅销书《情商》作者
心得体会
四、激励自我——创造奇迹的阶梯 A．性格比智力更高明。伟大的灵魂与我们的想像一样强大。 B．自我设限是一件悲哀的事情。 C．吸引力法则：你想得越多的事，对你的吸引力越大。 D．在这个世界上，你是独一无二的，所以，你没必要去仰视别人， 你就是一道风景。 五、了解他人——用情商提高洞察力 A．要学会进行适当的提问：你提出的每一个问题，都要清楚明了地 表达出自己的真正意图；提问题要客观。 六、人际关系——用情商提高影响力 A．有句古话：想让他人做你想要他做的事，最好的办法是让他认为 这件事是他自己想做的。赞美就能让你做到这一点。 B．名字不只是一个符号，它代表了一个人的身份。一个最单纯、最 明显最重要的得到别人好感的方法，就是记住别人的姓名，使别人 觉得受到尊重。
超级福利，创造成功、快乐的美好人生！
“有些书教你如何更受人喜欢，有些书教你如何变得成功。而这 本书两者都教你了，你真幸运！”《情商》作者丹尼尔·戈尔曼、
《正念》作者乔·卡巴金作序，美国前总统吉米·卡特、新加坡前
总统纳丹、美国全食超市CEO、美捷步CEO、快乐旅馆创始人等等政 界商界的人共同推荐！
内容简介
业选择。
这个基于正念的情商课程被命名为“探索内在的自己”。就像谷歌的很多事
情一样，这个名字起源于一个玩笑并且最终确定下来。我最终成为谷歌历史上第 一个离开工程部门加入人力资源部门的工程师，好去管理这项课程以及其他有关 个人成长的课程。谷歌能够让一个工程师来教授情商课程，这使我感到非常愉快。 真是一个非常棒的公司！
《硅谷最受欢迎的情 商课 》--心得分享
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目录
1
序言1（by《情商》作者 丹尼尔· 戈尔曼）
2
3 4
序言2（by《正念》作者乔· 卡巴金）
引言 探索内在的自己
第1章 工程师也可得益于情商
目录
5
第2章 强壮你的注意力 “肌肉”
6
7 8
第3章 呼吸吧，就像生命依赖于它一样
第4章 呈现自然而然的自信
谷歌发明了一种新的搜索方式，但不是基于什么神奇的算法。它让你探索内 在的自己，通过正念禅修练习，来提高你的情商，训练你的注意力，培养有用的 思维习惯。现实生活中，你随时随地都可以进行这种练习。
——《福布斯》杂志
精彩书摘
“探索内在的自己”三步骤：
1、训练注意力
注意力是拥有更高层次的认知能力和情绪能力的基础。因此，任何训练情商的 课程都必须从注意力的训练开始。注意力训练旨在创造一个同时处于平静和清醒状 态的意识，这种意识的质量构成了情商的基础。 2、自我觉知和自我掌控 就是用经过训练的注意力，创造出高度清晰的觉知，来观察自己的认知过程和 情绪过程。由此，你就能够带着高度清晰地观察你的意识流和情绪过程，并以一个 第三方的角度客观地观察。一旦做到这一点，你就可以创造出一种深层的自我觉知， 并最终实现自我掌控。 3、培养有益的思维习惯 设想一下，无论你在什么时候遇见什么人，你习惯性的、本能的第一个想法就 是：“我希望这个人快乐”。拥有这样的思维习惯能够改变工作中的一切，因为这 种真诚的好意会被他人无意识地接收，而你也创建了一种激发高效合作的信任。这 样的思维习惯可以通过有意识的训练得以培养。