小学生的作息时间表
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NANC的上学日作息时间表
时间具体事务备注
6:20 起床
6:20-6:40 穿衣、洗漱、梳头
除了梳头，其他事情尽量不喊妈妈帮忙，自己独立
完成。
6:40-7:00 吃早餐
做什么吃什么，不吃就饿着并罚一天不准吃零食，
包括：酸奶、水果
7:00-7:15 出发上学
能赶上妈妈的车就赶，赶不上就走去上学，如果因
此发脾气取消一星期搭顺风车的机会。
16:00-16:30 牛奶一杯+水果或零食牛奶不喝取消看电视机会一次
16:30-17:30 做作业，对着作业本一项一项做（计
算口算天天练，默写高手每日一
页）
如果提早做完作业的，17:30以前选择可以看电视
或别的自己喜欢的事情做。节约的时间由自己自由
支配。（！）
17:50-18:20 吃晚饭节约的时间由自己自由支配。
19:00-19:30 看电视
到点关电视，如果因为看电视而发脾气的，取消一
周看电视的权利。
20:00-21:00 看书半小时、周一三五读英语十五分
钟或周二周四周六古筝必须坚持半小
时
20:00以后用一分钟规划一下自己要用这一个小时
做些什么？可以选择一至两样事情来做，如果期间
发脾气的，取消一周看书运动时间。
21:00-21:10 整理书包、清理房间
21:10-21:30 洗漱、准备第二天的衣服
21:30 上床睡觉故事时间哦！特别说明：因发脾气被取消的任何休息或自由时间，都由父母任意支配，
可用来做作业或试卷等。每天按照计划表完成的奖励2张奖票，累计10
张奖票再奖励10张！加油哦！
NANCY的周六作息时间表
时间具体事务备注
7:30 起床
除了梳头，其他事情尽量不喊妈妈帮忙，自7:30-8:00 穿衣、洗漱、梳头
己独立完成。
做什么吃什么，不吃就饿着并罚一天不准吃8:00-8:30 吃早餐
零食，包括：酸奶、水果
8:30-9:00
9:00-10:30
自由支配，后期待修改
10:30-11:40
11:40-12:00
12:00-17:00
书人上课时间，认真听讲
17:00-17:50 自由活动可以在小区里玩
18:00-19:00 做书人的作业如果书人的作业做完了，可以玩ipad
19:00-19:30 吃饭
19:30-20:00 写练字作业发脾气就取消后面的自由活动时间！
20:00-21:20 自由活动可以去骑自行车或者逛超市哦！
21:30-22:00 洗漱阅读二十分钟
22:00 上床睡觉
NANCY的周日作息时间表时间具体事务备注
7:30 起床
7:30-8:00 穿衣、洗漱、梳头
除了梳头，其他事情尽量不喊妈妈帮忙，自
己独立完成。
8:00-8:30 吃早餐
做什么吃什么，不吃就饿着并罚一天不准吃
零食，包括：酸奶、水果
8:30-9:30 做一份语文试卷
9:30-10:30 一
个
字：玩！一个总要求：有事好商量，不准发脾气，不然：取消下周日的玩乐时间！
10:30-11:40
11:40-12:00
12:00-12:30
12:30-13:30
13:30-14:30
15:00-17:00
17:00-17:50
18:00-19:00 做一份数学卷子
19:00-19:30 吃饭
19:30-20:00 清理房间不准发脾气，不然自由时间取消20:00-21:00 自由时间
21:00-9:30
整理书包、洗漱、准
备第二天的衣服
21:30 上床睡觉故事时间哦！
10:00 必须睡着
特别说明：如果周五没能做完本周作业的，周日先做完作业在玩！