【最新2018】高考体育特长生-推荐word版 (7页)

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高考体育特长生

篇一：体育特长生高考注意事项

体育特长生高考注意事项

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要

带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而

有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：

要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，

镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目

轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、

冷静，才能有技能的正

常发挥与体能的充分发挥；

如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，

切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

俗话说，“临阵磨枪，不快也光。”在体育考试当天保持一个良好的竞技状态

是体育高考生取得好成绩，实现自我价值的保证。考试当天除了要调整训练量、保证优质睡眠、注意生活规律以外，还需要科学营养才能够保证身体的最佳状态。

考试当天，体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态，消化功能可能会减弱，

如果考试当天营养安排不当，可使体育高考生运动能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。进行合理的营养补充——营养丰富的食物与强化的运动营

养食品，才能够保证体能充沛，延缓疲劳发生，稳定考试当天的情绪。

考试当天营养补充关键点

保持体能

不增加身体负担

进餐时间

考前一餐：食物小、轻、易吸收，最好提前2-4小时进餐；

考前30分钟：不宜进固体食物，可以喝250-500ml运动饮料。进餐种类

不宜突然改变饮食时间和饮食种类；

少吃产气、产酸的食物：豆类、韭菜、玉米、白薯；

减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。

合理的膳食营养补充有利保持良好的体能，及时消除疲劳，保障训练效果得到

最佳发挥。考试当天，由于测试项目较多，考生们携带轻便的运动营养品也是

非常必要的。

考前饮食举例

考前2-4小时：补水、低脂高糖——低脂牛奶、水果、带蜂蜜的面包、果汁、

主食，活性糖；

活性糖——细胞膜保护剂

快速能量补充和细胞修复作用，避免相应的乳酸堆积，多快好省地给身体提供

能量，减轻疲劳感。

考前1小时：少量快餐——干果、健身饮；

健身饮——快速补充能量、水分和汗液中丢失的电解质和微量营养素；

考前半小时：健身饮，能量棒。

能量棒——短时间内提高肌肉力量和爆发力，延缓疲劳的发生。值得一提的是，要特别注意补充健身饮。作为专业的运动饮料，健身饮以低聚糖为主，配以葡

萄糖、蔗糖、果糖，可以及时补充能量，为身体持续供能，延长力竭时间；同

时它含有适量电解质

和维生素，能补充汗液中丢失的微量营养素，大豆活性肽和牛磺酸有助于疲劳

的快速消除，促进疲劳恢复。所以，考生们在考试当天应随时注意补充健身饮。

最后要提醒广大体育考生，通往成功的道路上没有捷径可走，运动成绩的提高

主要在于日常刻苦地训练。作为营养辅助手段的运动营养品，可以弥补膳食营

养补充的不足，保证孩子们以健康的状态承受一定强度的运动训练，避免过度

疲劳。为了让您的孩子取得理想的体育高考成绩，在体育高考中充分发挥自己

的实力，请您多留意自己孩子的营养需要，采用科学的营养补充方案，帮助他

们做出最适合的选择。最后，我们真诚地期盼大家在考场有更加出色的表现！

篇二：浅谈高考体育特长生的培养与管理

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浅谈高考体育特长生的培养与管理

作者：孙国勇

来源：《新一代》201X年第05期

摘要：体育特长生的管理对每一所普通高中都是比较关注的课题。体育特长生也成为所在学校升学的一部分。因此，体育生的培养和管理便是当前普通高中

的体育工作者研究较多的课题。

关键词：普通高中；体育生；培养；管理

一、体育特长生的选材

（一）体育专业考生现状。现在体育专业考生的生源，一部分是从初中特招过

来的，这些学生的身体素质水平相对较高，但是文化成绩一般都不是很好。还

有一部分是喜欢体育运动，但文化成绩不是很理想，凭纯文化成绩不能考上本科，想投机在体育上搏一搏的学生，这些同学没有经过系统的训练，身体素质

水平相对特招生来说较差，没有比赛和专业考试经验，没有专项。