格斗式(预备姿势) 和基本拳法
军警格斗捕俘拳详细图解
军警格斗捕俘拳详细图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
军体拳16式动作图解
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
拳击训练初级基础篇
拳击训练初级基础篇
初级基础篇
我们把拳击基础分为初级、中级、高级来区分训练阶段，初级就是新生接受的第一个阶段训练。
一、格斗姿势（学习动作、固定动作）
二、协调练习（交叉步出拳、同手同脚出拳、跳绳、软梯）
三、数字训练法1—10（两拳一点的灌输）
1、原地前直
2、原地后直
3、原地左右直拳
4、跨步前直
5、上步前直
6、后撤前直
7、上步后直
8、后撤后直
9、上步左右直10、后撤左右直
四、步伐（前后左右滑步——注意脚下蹬力和身体的平行移动）
五、运用（结合步伐运用数字训练1—10）
六、柔韧、平衡（翻滚动作、平衡训练）
七、徒手操（动作掌握并熟练）
八、力量训练（动作的标准）
九、身体素质（自身对抗为主要训练手段）
（注：基础训练期为三个月整，身体素质训练和技术训练比例：8:2，根据时间自己区划分阶段！）。
跆拳道格斗式教学
跆拳道格斗式教学
跆拳道格斗式教学
跆拳道格斗式也称实战姿势，立式，预备式，站架等，为格斗前的基本站姿，兼具攻击与防护功能。
此次就为大家带来跆拳道入门：跆拳道格斗式教学。
跆拳道格斗式（站姿）：
1、双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。
膝盖微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。
2、身体侧面对敌，向前约呈30-45度。
（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。
而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。
3、前手低后手高，呈防御状态。
（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻）。
也有的习惯于前手高后手低的风格。
前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。
后手护住胸腹和下巴，拳的`高度在下巴位置。
双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。
4、站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。
（原理：在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”，因此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。
有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。
区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手）。
【跆拳道格斗式教学】。
格斗式的要领讲解
格斗式的要领讲解
格斗式是格斗运动中的一种基本姿势，其要领包括以下几点：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖向前。
身体微微下沉，重心放在两腿之间。
2. 双手姿势：双手握拳，置于下颌两侧。
双肘微弯，肘尖稍微指向外侧。
3. 头部姿势：头部保持正直，目视前方。
4. 呼吸调整：保持呼吸自然，不要憋气。
格斗式的姿势特点是屈膝、松肩、收腹、沉髋，有利于身体的灵活性和反应速度。
同时，双手置于下颌两侧，可以保护面部和颈部，同时方便随时出拳或防守。
在格斗式的基础上，可以加入其他技术动作，如前踢、后踢、侧踢、膝撞等，以丰富攻击和防守的技巧。
同时，格斗式也需要通过训练和实践不断调整和完善，以提高自己的技术和实战能力。
常用格斗基本技术
常用格斗基本技术自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。
下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。
欢迎阅读查看。
常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。
要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。
要求：摔要贴身进靠。
第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。
要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。
要求：同第四套。
常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。
右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。
两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。
右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。
用途：击面，击胸。
要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。
两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。
右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。
同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
用途：防右直拳，勾拳击胸腹。
要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
常用格斗术套路
常用格斗术套路防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦。
下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。
常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。
要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。
要求：摔要贴身进靠。
第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。
要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。
要求：同第四套。
常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。
右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。
两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。
右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。
用途：击面，击胸。
要求：拨挡快速，冲拳有力。
两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。
右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。
同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
用途：防右直拳，勾拳击胸腹。
要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。
右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。
右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。
两小臂略成水平，目视右膝。
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
格斗式预备姿势和基本拳法有哪些
格斗式预备姿势和基本拳法有哪些女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。
女子防身术身术的最大特点就是：实用。
无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。
下面是店铺为专门您整理好的：格斗式(预备姿势)和基本拳法。
格斗式的预备姿势格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用，在格斗中要尽量保持这一姿势，姿势不乱，给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。
在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势，可见这种格斗式的重要和科学实用性。
格斗式预备姿势动作过程散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。
两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地;两膝微屈，身体重心在两腿之间;含胸收腹。
四指内屈并拢，大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。
前臂的肘关节夹角在90°-110°之间，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在颌下，臂贴靠于胸肋;下颌微收，目平视，与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。
实战时，必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。
特别是防守反击时，实战中对方时而用拳，时而用腿，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化，这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。
前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。
散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。
选用散手实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。
因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。
格斗式摔跤的姿势是什么
格斗式摔跤的姿势是什么格斗式摔跤是一项非常火爆的运动，这种火爆并不是说观看的人数众多，而是双方对拼的场面非常火爆，甚至说有一些血腥。
但是，对于一些性情比较刚烈的人来说，格斗式摔跤是非常适合自己的运动，只要平时多加练习，就可以起到强身健体的作用。
那么，对于练习格斗式摔跤的人来说，实战姿势是什么呢？实战姿势这一节我们讲实战姿势。
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。
它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。
下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。
左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。
右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
步法第二部分步法。
步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。
灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。
以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
擒拿格斗-格斗的预备姿势和步法
• 注意事项
预备姿势应注意下列几点：
A．呼吸自如，不要憋气，自然含胸收腹
B．肩、臂放松，为迷惑对手可有意识地 晃动，也便于施展攻击力。
C．腿部应随时作好进攻防御对方动作。 D．保持良好的心理状态，在气势上要
压倒对手，让对手感到惧怕。
格斗步法
• 格斗的步法主要是为了配合进攻和防御动
作的运用，在实战中具有十分重要的作用， 灵活多变的步法可以保持动态中的身体平 衡与抢占有利的位置，以便一举击败对手。
A．两足前后开立，左膝侧向前方，左 足跟与右足尖之间的距离与肩同宽，左足尖 内扣约30度，整个足掌着地，右足跟稍稍踮 起，两膝稍弯曲，身体重心稍稍偏后。
B．下颌内收，头稍低，两肘自然下垂， 屈臂抬起，拳与颌同高，前臂与上臂成100 度左右夹角，后手轻握拳，屈臂抬起，后手 拳自然置于下颌外侧处，肘部下垂轻贴于右 季肋部。
• 后纵步：动作要领同前纵步，但方向
相反
• （4）垫步：一般也分为两种，一种为垫一步，一
种是在一步的基础上再垫一步。垫步一般用于直 接配合腿进攻的动作。
垫一步的技术首先是从预备姿势开始，重心 前移，后脚蹬地，向前脚内侧并拢，随后前腿屈 膝提起，根据情况用蹬踹法。在用腿法的同时， 支撑腿蹬踹腿向前再垫一步，脚跟斜向前。在垫 步前，前腿提起的动作应和后脚的并拢动作衔接 好，不要脱节，不要停顿，同时垫步时不要腾空。
• （5）击步：分为前后两种。击步是在远距
离接近对手时或在中近距离摆脱对手时用的 一种步法。
向前击步：从预备姿势开始，重心前移，
后脚蹬地并向前脚内侧迅速靠拢，在后脚着 地时前脚向前方迅速跃出，着地后两脚仍成 预备姿势。
向后击步：从预备姿势开始，重心后移，
前脚蹬地向脚内侧迅速并拢，着地后两脚成 预备姿势。同样击步时不能腾空过高，完成 动作时应保持身体重心的平稳。
格斗训练知识点总结大全
格斗训练知识点总结大全一、训练基本功1、基本步法：基本步法在格斗训练中是非常重要的基础动作，其作用是帮助维持平衡、准确转移体重并且快速应对对手的攻击。
基本步法分为直行步、侧行步、后行步、前行步等不同步法，每种步法都有其特定的作用和用法。
2、基本姿势：基本姿势是指在格斗中可以允许快速作出反应的姿势。
因此，在训练中要将基本姿势练成一种本能的反应，只有这样才能在激烈的对抗中取胜。
3、基本拳法：基本拳法是指在格斗过程中最基本、最常用的招式，如上勾拳、勾拳、直拳、摆拳等。
这些拳法需要通过长期的训练才能运用自如，技术熟练后再做出连贯的组合拳。
4、基本腿法：基本腿法是格斗训练中最为重要的技术之一，如踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。
这些技术也需要长时间反复练习才能运用自如。
5、基本防御：在格斗中，防守同样重要，基本的防守技术包括躲闪、招架、格挡、侧身、倒地滚避等。
这些技术需要和进攻技术一样经过反复训练和考验，才能够在实战中派上用场。
二、技术训练1、进攻技术：进攻技术是格斗中最为基础的技术之一，主要包括直拳、勾拳、摆拳、靠拳、踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。
在实战中，进攻技术需要灵活运用，组合成各种连招，同时体现出技术和速度的完美结合。
2、防守技术：防守技术同样重要，要在快速的对抗中保护自己，需要掌握好躲闪、招架、格挡、侧身等技术。
这些技术需要在实战中不断地加以实践和完善。
3、组合技术：在实际格斗中，需要不断运用各种进攻和防守技术进行组合，使对手不知所措。
因此，需要进行大量的组合拳、腿法的练习和对抗。
4、实战训练：实战训练是格斗训练中非常重要的一环，只有在实践中才能真正感受到技术的优劣和不足之处，并且锻炼出实战的勇气和心理素质。
三、体能训练1、力量训练：格斗运动需要一定的力量支撑，主要包括腿部力量、背部力量、手臂力量等。
力量训练主要是通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等方式进行。
2、爆发力训练：爆发力是指短时间内迅速发力的能力，与格斗中的快速攻击和应变密切相关。
格斗式
格斗式是格斗的准备姿势，又称为警戒式，是多年来格斗家们总结出来的最方便进行攻防动作的站姿。
由于各种格斗的规则风格不同，在格斗式上略有区别，但总的来说大同小异。
格斗式看上去很简单，但中间一些细节一定要到位，不然会对你的动作产生不好的作用。
1，左脚在前，两脚连线与正前方成30—45度角站立，两脚之间隔离与肩同宽，也可跟据自己习惯略作调整，以自己站着感觉舒服和能保持灵活性为准。
前脚掌与正前方成30度左右角度，后脚掌可按个人舒适程度与前腿平行到成60度左右夹角。
这样站在前后和左右方向均有足够的支撑力，可以最好地保持身体稳定。
2，上身与正前方成45度角。
头部正向前方。
3，两膝微屈，身体重心调整到略偏向前腿，后脚跟稍微离地。
4，上身放松，两肩内扣，胸部内收，腰稍向前弯，感觉背部有轻微的绷劲感觉，这就是一般所说的含胸拔背。
5，两手抬起，放松握拳，左手（前手）置于面部前方10厘米左右位置，右手（后手）放松贴在面部右侧。
两肩放松，两肘自然下垂贴住两肋，注意只是自然贴住，不要刻意夹紧。
头低下一点，下颌内收。
格斗式站立时应该保持全身放松有弹性的状态，脚踝、膝弯、胯、腰、背、肩都保持弹性，这样才能保证能够最快地做出各种攻击和防守动作。
在自卫格斗中，可能会有你感觉有危险但又不能确定的时候，你既要防备，又不能提前摆出格斗式，所以需要隐蔽地戒备。
试试下面这个姿势（如图），如果可疑者从你左侧接近，左手左脚都可以很快地向外攻击，左手击出时右手可以活动了，也可连上攻击动作。
如果可疑者从右侧接近，那站姿左右互换一下就是。
这只是一种方式，隐蔽防备只要记住下面几个原则就行：1，侧身对着对手可能攻击你的方向，不要正面面对，余光随时观察对方的一举一动；2，不管你假装摸脸还是理衣领，至少有一只手在面部位置，最好是在对手可能攻击你那一侧，可以随时防守对手对面部的攻击，也方便你出手攻击。
3，身体放松，两腿保持弹性，随时可以移动。
只要以上三点都能做到，那你还可以根据自己的习惯多设计几种隐蔽的格斗式。
格斗基本技法概述
格斗基本技法概述基础不牢，地动山摇。
练习格斗技术，应打牢技法基础。
手型与步型是格斗训练的基本规范，常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
格斗势与步法也进行防守与进攻的基础。
练好这些基本技法，是提高格斗技能的根本。
下面是店铺为专门您整理好的：格斗基本技法概述。
格斗基本技法概述一、手型(一)拳：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。
用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
(二)掌：分立掌、横掌、八字掌、插掌立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
横掌：五指并拢伸直，手掌内收。
用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。
用于挡、抓、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。
用于插、戳。
(三)虎爪：在八字掌的基础上，五指微屈。
用于抓拿敌小臂、手腕。
(四)勾：五指捏拢屈腕。
用于击肋、裆及掳腿。
格斗基本技法概述二、步型(一)弓步：在立正姿势的基础上，左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。
右腿挺直，脚尖内扣;上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
(二)马步：在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地;上体正直，身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
(三)仆步：在立正姿势的基础上，右脚右跨一步，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展;左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地;上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向左平视。
恢复立正姿势时，右脚靠拢左脚的同时两手放下。
仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
(四)虚步：在立正姿势的基础上，右膝外展45°，屈膝半蹲。
格斗式与直拳的基本动作要领
格斗式与直拳的基本动作要领一、引言格斗式与直拳是格斗技术中最基本的攻击手段之一。
通过掌握基本的动作要领，可以提高自身的格斗能力，增强自身的自卫能力。
本文将介绍格斗式与直拳的基本动作要领，希望能为读者提供一些参考和帮助。
二、格斗式的基本动作要领1.站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。
保持身体的稳定性，可以更好地发力和防御。
2.拳法：拳头握紧，手心朝内，手臂保持伸直。
挥拳时，以肩膀为轴心旋转，将力量集中在拳头上，增加攻击力。
3.腿法：腿部动作要灵活，可以运用直踢、侧踢、膝击等多种腿法。
腿部的力量要从腰部发出，通过腿部的摆动和伸展来增加攻击力。
4.身法：身体的灵活性和敏捷性对于格斗式非常重要。
身体要保持灵活，可以迅速躲避对手的攻击，并给予有效的反击。
三、直拳的基本动作要领1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。
双手保持半握拳，放置于身体两侧。
2.发力方式：直拳是直线性的攻击方式，力量来源于腰部和臀部的旋转。
身体向前推进的同时，将力量集中在拳头上，迅速击打对手。
3.拳击技巧：直拳是直线攻击，所以要准确瞄准对手的要害，如下巴、太阳穴等。
击打时，要保持肩膀和手臂的协调，以避免受伤。
4.防守技巧：直拳攻击时，要注意保持一定的防守姿势，如用非攻击拳保护下巴，以减少对手的反击机会。
四、总结格斗式与直拳是格斗技术中相当重要的基本动作要领。
通过掌握这些基本动作要领，可以提高自身的格斗能力，增强自卫能力。
希望读者能够通过本文的介绍，更好地理解格斗式与直拳的基本动作要领，并能够应用于实践中。
只有不断地练习和磨砺，才能真正掌握这些技巧，并在关键时刻发挥出最大的威力。
军体格斗1~5组合套路汇总
格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。
要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔；特点：以摔法结合擒拿进攻为主。
要求：摔要贴身进靠。
第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉；特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。
要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹；特点：同第四套。
要求：同第四套。
2.基本动作要领第一套(1)预备姿势（实战步）：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。
右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。
两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。
右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。
用途：击面，击胸。
要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。
两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。
右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。
同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
用途：防右直拳，勾拳击胸腹。
要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。
右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。
右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。
两小臂略成水平，目视右膝。
用途：肘击头，膝顶档腹。
要求:击肘凶狠，合力顶膝。
准备格斗姿势的基本技法
准备格斗姿势的基本技法以准备格斗姿势的基本技法为标题，本文将介绍一些常见的格斗姿势和基本技法，帮助读者掌握格斗技能。
一、站立姿势在格斗中，站立姿势是最基本的姿势之一。
一个稳定的站立姿势能帮助你保持平衡和灵活性，以便更好地应对对手的攻击。
站立姿势的关键是保持脚距适当，身体重心分散在两腿之间，双手放在保护自己的位置。
二、防守技法在格斗中，防守技法至关重要。
以下是一些常见的防守技法：1. 躲闪：通过迅速移动身体来躲避对手的攻击，避免直接受到伤害。
2. 招架：用手臂和手掌来招架对手的攻击，保护自己的身体。
3. 拆解：通过技巧和力量，将对手的攻击拆解开来，避免受到伤害。
三、进攻技法进攻技法是格斗中取胜的关键。
以下是一些常见的进攻技法：1. 突袭：快速、突然地向对手发起进攻，以期能够给对手一个突然的打击。
2. 击打：利用拳头、手肘、膝盖等身体部位给对手造成伤害。
3. 投掷：利用对手的力量和动力，将其投掷到地面上，使其失去反抗能力。
四、地面姿势地面姿势是指在格斗中与对手倒地或者被压制时的姿势。
以下是一些常见的地面姿势：1. 防守姿势：保护自己的身体，尽量避免受到对手的攻击。
2. 反击姿势：利用地面的支撑，迅速反击对手，寻找机会获得优势。
五、技巧训练除了掌握基本的姿势和技法外，训练自己的技巧也是非常重要的。
以下是一些训练技巧的建议：1. 反应训练：通过反应训练，提高自己的反应速度和判断能力，能够更快地做出正确的动作。
2. 力量训练：通过力量训练，提高自己的肌肉力量和爆发力，增强攻击和防守的能力。
3. 敏捷训练：通过敏捷训练，提高自己的身体灵活性和协调性，能够更好地应对对手的攻击。
六、实战演练在掌握了基本的姿势和技法后，进行实战演练是非常重要的。
通过与其他人进行实战演练，可以检验自己的技能，并且不断改进和提高。
七、总结准备格斗姿势的基本技法是成为一名合格格斗者的基础。
通过掌握站立姿势、防守技法、进攻技法、地面姿势等基本技法，并进行技巧训练和实战演练，可以不断提高自己的格斗能力。
(完整)格斗术基本动作讲解
格斗术基本动作讲解格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。
一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势。
动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌,下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。
二、步法1、进退步:主要用于向前、向后、斜向移动。
动作要领：在格斗势的基础上,左脚向前一步,右脚随即跟上。
连续进退步时,脚步起动更突然,迅速。
2、横移步:主要用于横向闪躲.左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。
右横移步：动作要领:在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动.要求：动作连贯，闪躲及时。
3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击.动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步,左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力,进退迅速及时。
三、击打技术人体要害部位:头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。
(1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。
拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。
1、直拳：主要用于攻击敌方面部。
左直拳：动作要领:在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣,左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌,目视攻击方向。
右直拳：动作要领：在格斗势的基础上,右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣,左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌,目视攻击方向。
2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转,随即身体向右转,左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。
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格斗式（预备姿势）和基本拳法
在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势，可见这种格斗式的重要和科学实用性。
格斗式动作过程散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。
两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地;两膝微屈，身体重心在两腿之间;含胸收腹。
四指内屈并拢，大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。
前臂的肘关节夹角在90°-110°之间，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在颌下，臂贴靠于胸肋;下颌微收，目平视，与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。
实战时，必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。
特别是防守反击时，实战中对方时而用拳，时而用腿，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化，这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。
前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。
散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。
选用散手实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。
因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。
另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，缩小咽喉的暴露面。
2、右直拳右脚微蹬地并向内转，转腰送肩，上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出，力达拳面。
击打目标后，右臂再外旋90°收回原位。
3、左摆拳上体微向右转，同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力，臂微屈，拳心朝下，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位;右拳护于右腮。
4、右摆拳右脚微蹬地并向内转，合胯并向左转腰，右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转，腰胯发力，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。
5、左勾拳上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，大小臂夹角在90°-120°之间，拳心朝里，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位。
6、右勾拳右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。
同时，右拳向下、向前、向上勾击，大小臂夹角在90°-120°之间，
拳心朝里，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。
7、转身鞭拳以右鞭拳为例：右脚经左脚后插步，身体向右后转180°。
同时，左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停，上体继续向右转体90°，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，发力于腰，拳眼朝上，力达拳背，击打目标后，右拳收回原位。
8、立拳立拳分长颈和短劲，长劲和直拳一样，只是不转腕，短劲，就是寸劲。
全身放松蓄气，整体发力，扭力，瞬间将拳冲出，力达全面，要求，意到气到。
气到力到，意，气，力，3者合一。
看了“格斗式(预备姿势) 和基本拳法文章的人还看了：1.格斗式(预备姿势)和基本拳法2.防身格斗基本步法3.女子防身术求生本能4.女子防身术的攻击目标。