骨骺闭合还能长高多少？孩子青春期长个儿那些事，一定不能耽误了

骨骺闭合还能长高多少？孩子青春期长个儿那些事，一定不能

耽误了

在孩子的青春期，很多家长都会担心自己孩子身高问题，听说骨骺闭合后就不能再长个了，于是绞尽脑汁给孩子吃一些药物、甚至是听信一些民间的偏方，来给孩子长个。这期，小编给您讲讲关于青春期孩子长个的事儿。

17~20岁的青少年，骺板的软骨细胞停止分裂，骺软骨逐渐完全被骨组织取代，在长骨的骨干和骨骺之间留下线性痕迹，称作骺线。

在骨骺闭合后，长骨不会继续纵向生长。全身长骨的骨骺闭合时间不一致，比如腕骨骨骺闭合时间因年龄而有差异，这是评估骨龄的重要依据。在重大刑事案件中，通过骨龄鉴定对于判断年龄有很大帮助。但是，骨干仍然可以继续增粗，骨干外表面的新骨形成速度快于骨干内部吸收速度，这样骨干的密致骨逐渐增厚。人到30岁左右，长骨不再增粗。随着年龄增长，骺骨逐渐闭合，但是骨干可以继续增粗。

但是骨骼并不是在成年后就不再增粗、增长，而是不断受到外力作用，改变内部骨小梁的走行，适应身体活动需求。所以，经常锻炼、补充营养的人群，骨骼往往更加粗壮，能够很好地支撑身体活动。但是经常不运动、年老、营养不良、骨肿瘤等疾病的患者，骨小梁结构比较紊乱，同时出现骨质疏松表现，容易在剧烈碰撞、不当运动中出现骨折。

骨骼线闭合了也就意味着身体不会再自然长高了。人的一生长高有2个黄金时段。一个是“储备期”，是指因幼儿时期，这期间长高

速度很快，1岁就可增长20~25厘米；另一个是“突增期”，也就是青春期期间（女孩10~12岁，男孩12~14岁），女孩可长15~25厘米，男孩可长20~30厘米。

通常情况下，男孩的骨骼线会在19~23岁闭合，而女孩子也会在17~19岁。骨骼线一旦闭合就再难长高了，如果想自然长高，必须在骨骼线闭合前，需要在各方面多加注意：

（1）多加锻炼。已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习。

（2）营养均衡。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

（3）保证充足的睡眠。夜间是骨骼生长最快的时候，所以青少年要保证每天7-8小时的深度睡眠，才有利于骨骼的成长。

相信很多人希望自己能够长高一些，但是当股骨闭合之后，想要长高就会比较的困难了，骨骼闭合之后想要长高，也应该注意多运动，比如跑步、跳跃、排球、篮球等，这些运动对于帮助长高是比较好的。

【人体不同部位的骨骼生长发育的速度和时间也是不相同的，

一般来说，远心端（也就是人体的四肢骨骼）最先发育，而且生长速度也非常的快。】

青春期过后，四肢骨的生长逐渐放慢最后停止生长，也就是我们所说的骨骼已经闭合，然而尽近心端胸椎和颈椎的生长并没有停止，还存在很大的增长空间。而这些部位的骨骼如果不给与相应的刺激一般情况下是不会增长的，如果这部分骨骼得到有效的刺激之后，人体再次增高并不是问题。如果想有一个理想身高就要利用抓住最后的机会，为自己增高创造难得时机。只要用对方法成人增高也不是难题。

【一个人要是骨头发育得好，这个人通常会长得比较高大】

如果一个人的骨头发育没有那么好，或者中途出了什么差错，这个人并不会长得太高，身材也会小个一些。在人体的所有骨头中，腿部尤其是膝盖部分的骨头和人体的长高关系最大。这个部分的骨头中间有一层很软的骨头叫做软骨。随着年龄的增长和人体的发育，软骨也会逐渐变硬或者骨化，一旦软骨完全成骨化的状态人就不太可能还可以增高了。可不可以控制软骨不要让它骨化呢?这是不可能的，随着年龄的增长长高，人体也会慢慢被骨化，一旦骨头闭合了，人的骨头生长发育也就停止了，人也就无法再长高。这是不可改变的事实，每个人都会经历相同的阶段，所以我们应该面对现实。

【内分泌失调生长激素分泌不足，严重影响身高的生长】

侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。人生拥有太多的机遇和挑战，尤其是在升学、参军、就业、婚姻这几个几乎能影响一生命运的关键阶段，而这时身高对于身材矮小的朋友来说就成为一道屏障，这显然有失公平。人体长高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。而只要有一种或几种因素受到影响，就会造成身材矮小。只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最佳的长高效果。

【在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动（如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的营养），可以促进下肢骨骼的生长，达到增加身高目的】

在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故应该多进行悬垂和舒展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成准确的站立姿势，也可促进身体生长。