秋季常见病养生与食疗

秋季节气与养生
【秋分】9.22-23 “一场秋雨一场寒。”秋分过后，逐渐昼短夜长。
天气明显降温。要及时增加衣被，避免受寒，适 当体育锻炼，增强血液循环，通过运动保健，预 防寒性疾病。可吃核桃、百合、银耳、红枣、山 药、藕、糯米、芝麻等，以补养五脏，调和气血。 但不宜过补，以免造成胃肠积滞、脾胃失常。
秋季养生的误区
1
多多益善 虚实不分 2
3
不分寒热
4
越贵越补
5
以药代食 凡补必肉 6
但机体仍感觉燥热难忍。宜多食酸味果蔬，以养 胃阴和润肺燥。饮食以酸咸之味为佳，可食大麦、 黑豆、豇豆、鸭子、海带等。蔬菜可多食黄花菜、 椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。 少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。
秋季节气与养生
【处暑】8.22-24 “处暑处暑，热死老虎。”处暑之季，暑热余威尚
在，但气温开始慢慢转凉，气候逐渐变得干燥， 而燥气易伤肺。建议多喝水，可在白开水中加盐 或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可 多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥 汤。
秋季食疗
六 款 药 膳：
益气健脾养胃 主治慢性胃炎、腹泻
2
红豆 薏米粥
原料：红豆100克，薏 米250克。 方法：锅中加足够的水， 将泡过的红豆、薏仁一 起倒入锅中 ，煮烂。
秋季食疗
六 款 药 膳：
养阴润燥 主治秋燥
3
沙参 银耳汤
原料：银耳10克，百合5克， 北沙参5克，冰糖适量。 方法：将银耳水发切碎，与 百合、北沙参文火合煮1小 时，吃前加冰糖适量，早中 晚餐都可食用 。
黄 帝
秋冬养阴
内
经
保养阴精
秋养要点
适时添衣－－注意保暖 饮食清淡－－切忌辛辣 多喝茶水－－补充水份 水果定量－－清润皮肤 睡眠充足－－早起早睡 通风开窗－－驱散病菌
秋防病种
心病
肺病
胃病
感
肥
抑
皮
冒
胖
郁
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损
防水雾
防寒腿 忌乱补
秋季节气与养生
【立秋】8.7-9 “暑去凉来立秋至。”立秋时分，气候渐变凉爽，
秋季常见病的养生 和食疗
《秋 词》
唐·刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，
便引诗情到碧霄。
秋之谚语
多事之秋
多事之
秋后算账
悲秋
秋燥伤人 金
秋 燥
秋邪易袭
初秋时节 －－温差无常－ －抵抗力下降
由热转寒 －－腠理不密－ －病菌容易侵入
晚白 上天 盖开 棉空 被调
秋养原则
春夏养阳
人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。民间有谚“一 年补透透，不如补霜降”，此时是滋补肺脾的最 佳时机，可以多吃苹果、白果、洋葱、雪里蕻、 银耳、山芋、栗子、山药、百合、蜂蜜、核桃、 大枣、白薯等，少吃刺激性食物。
秋季食疗
六 种 佳 品：
1
梨
清心降火解秋燥
子
秋季食疗
六 种 佳 品：
2
大
宁心安神抗过敏
枣
秋季食疗
方法：将猪肺洗净，山药
切片，共煮，加调味品，喝 汤食肺和山药。 。
秋季食疗
六 款 药 膳：
补益肝肾壮阳 主治畏寒腰酸
6
菟丝子粥
原料：菟丝子30克，大米
100克，白糖适量。
方法：菟丝子洗净、捣碎，
水煎取汁，加大米煮为稀粥， 熟后调入白糖食，
秋季常见病的养生
皮肤瘙痒
多喝水、多喝粥与豆浆
多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜 多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜 少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒 少吃油炸、肥腻食物
秋季节气与养生
【寒露】10.8-9 “寒露下，霜乃结。”寒露过后，天气热冷交替明
显，人体阳气渐退，阴气渐生。起居要注意保暖， 不可贪凉，饮食宜清淡柔润。多吃核桃、百合、 银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等，以滋阴 润肺养血。但也不可过食，以免造成胃肠积滞、 脾胃失常。
秋季节气与养生
【霜降】10.23-24 霜降节气，天气渐冷，初霜出现。天气时有反复，
秋季节气与养生
【白露】9.7-9 白露来临，暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温
较低。要及时增减衣被，预防感冒。多食滋阴益 气的食品。可用西洋参、枸杞子一起泡水当茶喝， 以补充夏天丢失的机体阴液。白露也是过敏性疾 病好发季节，易发支气管哮喘的病人，应少吃或 不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的 食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、 黄花、胡椒等。以清淡、易消化且富含维生素的 食物为主。
秋季常见病的养生
神经衰弱（失眠）
稳定情绪、切忌急躁 多吃百合粥 枸杞子、酸枣仁泡水喝 多吃莲藕（滋阴润燥，清心安神）
秋季常见病的养生
痔疮
少食辛辣 多食水果、蔬菜 走路控制
秋季常见病的养生
慢性咽炎
少食辛辣 多食水果、蔬菜 青橄榄4-5棵，泡水喝
秋季常见病的养生
胃肠炎
少吃瓜果生品（秋瓜坏肚） 红豆+苡米粥
六 种 佳 品：
3
菊
祛燥润喉防感冒
花
秋季食疗
六 种 佳 品：
4
红 薯
预防癌症助排毒
秋季食疗
六 种 佳 品：
5
核
温肺定喘又补脑
桃
秋季食疗
六 种 佳 品：
6
板
补脾健胃养元气
栗
秋季食疗
六 款 药 膳：
健脾益肾 主治脾肾虚弱
1
山药糊
原料：鲜山药300克， 玫瑰酱少许，白糖少许。 方法：以文火煮烂，捣 如糊状，加白糖、玫瑰 酱少许拌和，午后食用。
秋季食疗
六 款 药 膳：
温肾壮阳 主治性冷阳痿
4
锁阳粥
原料：锁阳15克，大米
100克，调味品适量。
方法：将大米淘净，锁阳
水煎取汁，煮为稀粥，待熟 时调入食盐、味精、葱花、 姜末适量，稍煮即可 。
秋季食疗
六 款 药 膳：
益气补肺 主治咳嗽肺癌
5
山药 猪肺汤
原料：猪肺1具，大米100
克，调味品适量。