健康的生活习惯 想不长寿都难
健康长寿秘诀302条
健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
有事身方健,无为寿难长(深度好文)
有事身方健，无为寿难长人生是一系列选择的总和。
长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。
庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。
1、肚子上少肉人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。
但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。
众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。
虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。
能吃是福，会吃是趣。
但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。
2、凡事看得开崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。
先生说：“凡事要往前看，要想得开。
”崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”条条大路通罗马。
眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。
多笑笑，多寻欢作乐。
解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。
3、晒太阳晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。
研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。
也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。
4、不久坐好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。
久坐，可谓是最坏的习惯。
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。
一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。
我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。
让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。
5、睡得好睡眠是最简单有效的养生方法。
如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。
睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。
养生保健人体使用说明书 看会了想不健康长寿都难
养生保健：人体使用说明书看会了想不健康长寿都难2014年05月31日 06:43:06来源：太原新闻网分享到：56人体使用说明书看会了想不健康长寿都难1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
日常长寿秘诀如何长命百岁
日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。
日常长寿秘诀并不难学。
*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。
换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。
这很有些清心寡欲、与世无争的味道。
清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。
道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。
佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。
所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。
佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。
佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。
这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。
总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。
所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。
清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。
佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。
可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。
道教之所谓清心，大体亦如此。
前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
“寿命决定期”有这些“喜好”,想不长寿都难。富硒姐姐讲述
“寿命决定期”有这些“喜好”，想不长寿都难。
富硒姐姐富硒大米讲述健康长寿是大家都在追求的，为了健康长寿大家也有各式各样的方法。
当然很多方法也的确有效。
但大家知道吗，我们的身体是有决定长寿的时期，在这个时期有一些习惯你想不长寿都难。
接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！1、更加重视水的冬季来临，气候变得特别干燥，不仅皮肤干燥，身体也缺水。
起床后喝杯温开水，因为在整夜的挥发后，身体会失去很多水分。
早上喝一杯水可以大量营养，有效改善便秘，防止消化不良。
2、适度的运动我国有许多适合老年人的运动。
早上，在公园或者宽敞的户外场所，我们经常看到很多老人在打太极拳，并且使用运动器械。
只要不特别费力，运动就有好处。
适度的锻炼能增强体质，锻炼协调能力。
不仅可以预防疾病引起的伤害，还可以预防和改善多种脑部疾病。
3、给大脑补充营养物质微量元素硒，不仅可以保证中老年人脑部营养。
日常适量的补充微量元素硒不仅可以满足身体对营养物质的需求，也可以增强人体自身的免疫力。
大家都应该知道当人体的免疫力增强，那么患病的几率就会有所下降。
特别在这个寒冷的季节，增强免疫力更加的重要。
同时硒还有着“长寿元素”的美称。
因此对于长寿，日常补硒是有必要的。
4、培养良好的生活习惯老年人不太能忍受脑力劳动，所以中午休息半小时可以改善精神状态，让大脑保持活力。
睡觉前半小时，用温水泡脚，不仅能促进身体的血液循环，还能消除疲劳，促进睡眠。
对于老年人，良好的睡眠是很重要的。
所以想要长寿还是需要有个合理的作息时间。
想要长寿一定和日常生活中很多方面有直接的关系。
因此想要长寿不仅要有均衡的营养，合理的作息。
可以的话还要适当的锻炼。
相信做到这些长寿不再是遥不可及的事！。
牢记道家养生“十不过”，想不长寿都难／3个月换次药物牙膏按两组穴位可健脾
健康生活·养生益寿文摘3个月换次药物牙膏老年朋友口腔问题多，不少人喜欢用一些标注杀菌、消炎等功效的药物牙膏，但使用一段时间后症状并未减轻，反而有加重的迹象。
这是因为长时间使用抗菌能力强的药物牙膏，会使口腔中的病菌产生抗药性，而且在抑菌、杀菌的同时也会损伤正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和感染。
因此，老年朋友不宜自行选购药物药膏，其实普通牙膏中的冰片、丁香油、薄荷脑等成分，也有防治口腔疾病的作用。
如果需要使用药物牙膏，最好要有口腔医生的指导。
药物牙膏种类繁多，从效果上看大体可分为预防龋齿、脱敏镇痛、消炎止血、除牙结石等，要根据自己的情况对症选用。
此外，老人不宜长期使用一种药物牙膏，一种药物牙膏用了一段时间（2～3个月），就应改用普通型牙膏，或者换用其他药物牙膏。
需要注意的是，药物牙膏并不能起到治疗疾病的作用，多数口腔疾病（比如牙周炎等）只能采取综合治疗的方法。
（摘自《医药养生保健报》文/苏丽红）按两组穴位可健脾“四君子汤”是中医经典方，由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。
良药苦口利于病，不过并非一定要吃药才行。
在身体里，有组穴位，正好可起到“四君子汤”类似的功效。
组合按摩对应穴位，对改善脾胃虚弱、消化不良等，效果很好。
人参对应肚脐下两指处的气海穴，能补气健脾养胃。
用掌心在穴区小范围快速摩动，使热力渗透下去。
白术、茯苓健脾祛湿，对应足三里和阴陵泉，可用点揉法。
炙甘草补气健脾，对应的按摩是“开四关”：点揉双手合谷穴、双脚太冲穴，有明显酸胀感即可。
（摘自《快乐老人报》文/程凯）牢记道家养生“十不过”，想不长寿都难1.衣不过暖。
人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。
“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。
2.食不过饱。
指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓“常有三分饥，百病不相袭”。
3.住不过奢。
“早晚喝粥，中午吃饭”，想不长寿都难
“早晚喝粥，中午吃饭”，想不长寿都难早晚喝粥，中午吃饭”，想不长寿都难(2008-09-26 11:45:05)转载标签：养⽣⾷粥糁⼉分类：连载：如皋长寿⽅案早晚肾经如皋杂谈“两粥⼀饭”模式其实体现了如皋⼈三餐倾向清淡的饮⾷特点，它是如皋长寿饮⾷⽂化的重要组成部分，⽆独有偶，著名的长寿之乡⼴西巴马也有这样的习惯。
⼤道⾄简，这个看上去极为普通的饮⾷传统，其实蕴藏着最丰富的长寿科学。
早晚喝粥，中午吃饭，这⼏乎是古今每个如皋⼈饭桌上不变的三餐⾷谱，已经延续了好⼏代。
尽管现在⼈们的⽣活条件已⼗分优越，不再为粮⾷发愁，可“两粥⼀饭”的饮⾷传统依然保留。
长期关注长寿现象的专家们惊奇地发现，在如皋坊间流⾏的“两粥⼀饭”饮⾷模式与当地⼈的长寿有着密不可分的关系。
“两粥⼀饭”概念最具含⾦量的部分是早晚喝粥。
⼤量的调查资料表明，如皋百岁⽼⼈中有74%的⼈每天早晚都要喝粥。
即使是在⽣活节奏加快的如今，相对传统的如皋⼈家庭中早晚仍然是准备⼀锅热腾腾的⼤⽶粥或⽟⽶糁⼉粥，外加包⼦等主⾷。
那些因为赶早班在早点铺⾥吃了⾖浆、油条的年轻⼈，晚上回到家⾥，也要在吃上⼀碗⽶饭后，再喝⼀碗⽟⽶糁⼉粥。
要是时光回到20年前，如皋⼈早晚喝粥的习惯更是雷打不动。
粥，古时称糜、膻、酏等，古⼈写作鬻。
中国从汉代起就有关于粥的记载，宋代诗⼈陆游有⼀⾸《⾷粥》诗，“世⼈个个学长年，不悟长年在⽬前。
我得宛丘平易法，只将⾷粥致神仙”，彻底道出了粥的神性⽓质。
明代李时珍在他的医学巨著《本草纲⽬》中列有50多种粥的做法和药效。
可见，在那时，粥就是公认的养⽣保健佳品了。
早晨喝粥的好处是调节脾胃，因为胃经过⼀夜的蠕动，存⾷基本排空，此时处于空虚状态的胃正需要补充⽔分和吸收营养，如果吃些⽣冷坚硬的⾷物，则会刺激胃，使胃产⽣不舒服的感觉。
《医学⼊门》中有“盖晨起⾷粥，推陈致新，利膈养胃，⽣津液，令⼈⼀⽇清爽，所补不⼩”的记载。
宋代⽂学家张⽾专门写了⼀篇《粥记》来说早晨喝粥的好处：“每⽇起，⾷粥⼀⼤碗，空腹胃虚，⾕⽓便作，所补不细，⼜极柔腻，与肠胃相得，最为饮⾷之妙诀。
想长寿并不难——老年人的养生保健
２ ０ １ ３年 我 国 老龄 人 口突破 ２亿 大关 ， 老年 人 的 健 康 问题 也 将 成 为 家庭 与 社 会
关注的 焦点 。让老 年人 健康 而有 尊严地 活着 ， 这 既是我们健 康工作 者的使命 ， 同
时也是每个有老人 的家庭 的心愿。
我 们 每 个人 都 会 老 去 ， 只是 不确 定 死 亡将 会 何 时 降 临 。 为 了追 求 “ 长生不老” ，
长发 育迟缓 ， 或齿 脱 发落 ， 过早 衰老 ， 有脏 腑功 能
减退‘■ ■
陆智慧 ， 安徽 省立医院 中医 内科 专家 、 副教授 、 副主 任 医师 。世界 中医药学 会联合会 亚健康 专业委 员会委
员， 安 徽 省 中 医体 质 养 生 第 一 人 。
想长寿并不难
一
文／ 陆 智 慧
老 年 人 的 养 生 保 健
中 国是 世 界 上 老 年 人 口 最 多 的 国 家 。 也 是 人 口老龄 化 发 展 速 度 最 快 的 国 家之
七三 阳脉 衰于 上 ， 面 皆焦 ， 发始 白； 七七任 脉虚 ， 太 冲脉衰少 ， 天癸竭 ， 地道不通 ， 故形坏而无子 也。男 子八 岁 ， 肾气 实 ， 发长齿 更 ； －ｄ ＼ 肾气盛 ， 天癸 至 ， 精气溢泻 ， 阴阳和 ， 故能 有子 ； 三八 肾气平均 ， 筋 骨
肾为 “ 先天之本 ” ， 主要 生理 功能是藏精 ， 主生 殖 与生长 发育。肾气 充盛 ， 则生长发 育正常 ， 齿 坚
历代 帝王 可谓是 招数 用尽 ， 其实， 想 长寿 并 不难 ， 《 黄 帝 内经》 里 有这 么一段 话 ：
“ 上 古之人 。 其知 道者 ， 法 于阴阳 ， 和 于术数 ， 食饮 有节 ， 起居有 常 ， 不妄 作 劳， 故能
欲得长生,肠中常清
欲得长生，肠中常清作者：崔霞来源：《父母必读》2019年第09期欲得长生，肠中常清—合理膳食，規律排便很重要“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”出自东汉思想家王充的《论衡》一书。
俗话说，要想长寿，首先“肠寿”，意指肠道里面越干净，身体就越健康。
唐代名医孙思邈也说：“便难之人，其面多晦。
”可见，古人很早就意识到大便不畅，体内代谢产物及毒素堆积，会对人体健康产生影响。
便秘之表现便秘表现为排便困难，排便时间延长，甚至因此而引起肛裂、脱肛、痔疮。
由于排便不规律，常会出现食欲不振、腹胀、腹痛、口臭。
由于代谢产物和毒素不能被及时排出体外，还会导致睡眠不安、心烦易怒、注意力不集中等。
有的孩子因为不能及时排便，会出现发热、咳嗽、咽痛、鼻衄。
可见，保持大便通畅对孩子的健康至关重要。
便秘之原因饮食热物风热可致便秘《幼科切要》指出：“小儿大便不利，多由饮食热物风热结于便。
”小儿脾常不足，如果饮食不规律，进食过快，缺乏咀嚼，或过食高热量、生冷、坚硬的食物，都会影响脾胃的运化，导致食物不能很好地被消化，停滞于肠道内，久而成积，积久化热，积热内蕴，影响肠道传导功能而导致便秘。
小儿又为稚阴稚阳之体，如果过量食用辛辣、煎炸的食物，或过量使用辛温香燥的药物，肠道就会积热，出现便秘。
如果孩子经常发热，会伤及津液，导致大肠缺乏津液濡润，也会使大便干结。
正如《小儿卫生总微论方》中提到：“小儿大便有秘涩者，有不通者，皆由脏腑有热，乘于肠胃，胃热则津液少，少则粪燥结实而硬，大便难下，则为秘涩，甚者则不能便，乃为不通也。
”气不运可致便秘《儿科萃精》言：“血不化，气不运，则二便秘结。
”说明气机升降运动正常，大小便才可正常排出。
小儿神气怯弱，如果突受惊吓、打骂，或所欲不遂，或环境、生活习惯突然改变，情绪抑郁，或久坐缺乏活动，均可引起气机升降失常，使脾不升清、胃不降浊，肠道传导功能失常而致便秘。
便秘之处理● 养成良好的排便习惯是防治便秘的第一步。
寿命决定期 就在60岁 老人有以下6个 爱好 不想长寿都难
寿命决定期就在60岁老人有以下6个爱好不想长寿都难年纪大了，身体会随着新陈代谢和天性衰退，这是不可否认的事实。
这时候如果不采取有效的措施进行日常调节，可能会对身体造成伤害。
那么在日常生活中，老年人应该采取哪些方式来预防疾病呢？生命的决定时期”就在60岁，老人有以下4个“爱好”，不想长寿都难1、平时要多补充水分。
北方干燥的秋冬，不仅皮肤变得干燥，身体也缺水。
早上起来喝杯温水也不错。
归根结底，人体经过一夜挥发后，水分会大量流失。
早上喝一杯水可以补充大量流失的水分，可以有效改善干燥引起的便秘，预防消化不良等各种问题。
2、保持大脑的营养。
随着年龄的增长，对营养的需求也会增加。
老年人一定要注意营养的摄入。
老年人是脑部疾病的主要人群，大部分与脑神经营养缺乏有关，而枫叶苷提取物是脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分。
因此，如果不补充枫叶苷提取物，会导致脑中风后遗症、老年痴呆症、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病。
然而，由于枫叶苷的提取物很难由人体自身产生，因此只有通过体外摄入和补充来预防这些常见的脑部疾病。
3、适量运动。
在我国有许多适合老年人的运动。
早上，在公园或大型空地上，我们经常看到一些老人打太极拳，用建筑器材锻炼身体等。
只要不做特别剧烈的运动，他们的活动都很好。
适度的运动可以增强身体的体质，锻炼身体的协调能力，不仅可以防止疾病的侵袭，还可以预防和改善脑萎缩等脑部疾病。
四、有良好的习惯。
在日常生活中，可以培养一些兴趣爱好。
如果你想要健康，你也应该戒烟戒酒。
中午午睡会降低老年人对脑力劳动的耐受力，所以中午休息半小时可以提高精神，保持大脑活跃。
晚上睡觉时，睡前半小时用温水泡脚，可以促进气血循环。
还能消除一天的疲劳，促进睡眠。
对于老年人来说，良好的睡眠质量至关重要。
以上给老年朋友的四点建议，希望更多的老年人能够意识到日常保健的重要性。
在此，祝天下所有的老朋友都能有一个健康的身体。
常吃下列食物,想不长寿都难
常吃下列食物，想不长寿都难
世界卫生组织不久前列出了一份防癌“菜单”，建议人们多食用下列有利于防癌、抑癌的食品：
草莓、葡萄、葡萄干、樱桃、富含排毒素物质，有利于抑制消灭血液中加速癌变的物质。
大蒜每周吃二次，可抗胃癌，大蒜中含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益。
洋葱含有天然抗癌物质——栎皮黄素，能阴止癌细胞生长。
花椰菜，卷心菜，生吃白菜心，常吃这些蔬菜能减少结肠癌与乳癌发病率50%
鱼、富含脂肪酸，能够杀灭癌细胞。
水、天天8杯，能有交抑制预防膀胱癌。
阿司匹林，除了能保护心脏，还能够有效减少肺癌
绿茶，其主要成分之一——茶多酚能与致癌物相结合，使其分解，从而达到抑制目的，但天天一杯为宜。
红罗卜、富含维生素A缺乏者癌发病率为正常人的2倍多。
大豆、富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供给。
柑橘类、含丰富胡萝卜素，蛋黄酮，维生素C等抗癌物质。
海洋蔬菜如海带，紫菜等，都富含抗癌物质------褐藻胶。
麦胚芽、豆胚芽、富含维生素E，可增强免疫力抗癌。
治狂犬病良方：
地龟虫30克，大黄5克，川莲5克，煲水冲密糖服用，天天一次。
每天做7个小动作 让你想不长寿都难
每天做7个小动作让你想不长寿都难对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行5 0～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
唯有健康最重要的句子
唯有健康最重要的句子1.百病由气生，气好百病消。
2.不管是谁，都要注重自己的健康，都要养成好的生活习惯，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，这非常重要。
3.不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死得早。
4.不要晒你的钱，到了医院，钱都是纸；不要晒你的工作，你倒下了，有无数人会比你做得更好；不要晒你的房，你走了，那就是别人的窝；不要晒你的车，你离开了，车钥匙就握在别人手里了！你唯一可以炫耀的，是你的健康。
5.财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！6.聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。
智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！7.当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！8.当你拥有健康的时候，健康就不重要，当你生病了，你才知道健康的重要性。
所以，我建议大家没事去医院看看，你就知道，健康的活着，是多么的美好。
9.当一个人在医院的时候，才发现一切都是浮云，只有健康最重要。
珍惜当下，珍惜眼前人。
10.冬天到了，要注意保暖的，身体健康最重要。
11.对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
12.多吃蔬菜、水果，拥有个健康的身体比什么都重要！13.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！14.给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！15.工作再忙也要注意身体，身体时革命的本钱，所以平时生活中要保护好这个“本钱”。
16.观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！17.行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。
摒弃“五难” 长寿不难
辛 能助 湿 生痰 ， 助热 生 风 ， 玩 下 唱歌 跳舞 等 ， 打乱 了生 煎 炸 、 辣 之 品 ， 恨 得 直 咬 牙 ， 色 青 一 阵 白一 阵 ， 足 克 、 麻将 、 棋 、 脸 手 久 必 发 抖 心 发 颤 时 ， 然 会 阴 阳 失 调 ， 血 活规 律 ， 而 久 之 ， 然 会 把 身 体 搞 垮 。 诱 发疾 病 。 必 气 群 不和 ， 经络 阻塞 ， 腑 功 能紊 乱 而致 病 。 也 有 些 人 追 求 刺 激 ， 聚一 起 搞 恶 作 剧 脏 在 每 天 的 饮 食 里 ，应 做 到 粗 细 兼
引 诱 ， 作 过 分 的 奢 求 ， 既 不 是 什 么 不 这 耻辱 ，也 不 会有 什 么 危 害 。如果 不是 这 样 ， 了名 利 而 千 方 百 计 ， 为 日夜 钻 营 ， 只
能 是 心 劳 日拙 ， 致 百 病 丛 生 ， 志 折 导 丧
寿 。但 愿 每一 个 人都 学 会在 平 平 淡淡 中 不妨 细 细揣 摩 。 细 品生 活 的甘 泉 ，做 人 要 戒 贪 欲 邪 念 ， 心理 调 节 的 关系 ， 做 到 “ 也 要 安 然 ， 也 要 安 然 ， 也 不 行 坐 名 贪， 利也 不 贪 ， 茶淡 饭 乐 陶然 ” 粗 。 病 、 石症 等病 的祸 根 。 胆 在饮 食 选 择 上 ， 遵 循 “ 清淡 、 应 多 少
弓 邑
晋 代 养 生 家 嵇 康 将 影 响 健 康 长 寿 的 因素 归 纳 为 五 难 ： 名 利 不 去 为 一 难 ， “
喜 怒 不 除 为 二 难 ，声 色 不 去 为 三 难 ， 滋
味不 绝为 四难 ， 虑精 散 为 五难 ” 神 。有 此 “ 难” 五 ，不管 你 如何 强烈 地 希 望健 康 长 寿， 吃药 进 补 ， 样百 病 缠 身 ， 照 自减 寿数 。 假 如 Ｅ常 生 活 中 ， 量 摒 弃 “ ｌ 尽 五难 ” 有 就 可 能 登上 长 寿之 巅 。
拥有十个“心”让你长寿
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生活常识分享拥有十个“心”让你长寿
导语：谁不想长寿？谁不想拥有健康的生活？坚持这十个心，想要延年益寿绝对不是难事啦！这是很多长寿的人所坚持的秘诀哦！信心一位诗人说得好
谁不想长寿？谁不想拥有健康的生活？坚持这十个“心”，想要延年益寿绝对不是难事啦！这是很多长寿的人所坚持的秘诀哦！
信心一位诗人说得好：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。
”充满自信的良好心态可以令人精神经常处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气，从而减少病症的发生。
人到中老年，由于精神与肉体方面的衰老退化，不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至，再加上桑榆暮景、生死离别等，常会受到不良的精神刺激。
对于这些刺激和影响，如果没有战胜和克服它的信心，没有掌握自我和控制自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。
因此，中老年人富有自信心，是追求健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。
爱心不难发现，寿星老人中，多有一颗慈爱助人之心。
爱人乐助者能长寿的原因在于：①不存在私欲杂念，心理坦荡，与人为善，宽容待人，不图回报，内心极少个人得失的压抑。
②常以人之乐为乐，在帮助别人的同时，体验人生的快乐;在帮助别人的过程中，实现自己的价值。
③不项，个必成大地罕肋拄肛，个会寝食不安，始终保持愉悦和平衡的心境。
一个人为人宽爱仁慈，乐善好施，必然心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。
善心善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。
一个人坚信自己活着。
摒弃“五难” 长寿不难
摒弃“五难”长寿不难*导读：晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素归纳为五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
有此五难，不管你如何强烈地希望健康长寿，吃药进补，照样百病缠身，自减寿数。
假如日常生活中，尽量摒弃五难就有可能登上长寿之巅。
名利不去为一难我国汉代医圣张仲景就曾无情地抨击追求名利者，说他们向往权贵威势，不惜绞尽脑汁，为身外之物丢掉了身体这个根本。
老子也曾说：知足不辱，知止不殆，可以长久。
就是说人们不受利欲的引诱，不作过分的奢求，这既不是什么耻辱，也不会有什么危害。
如果不是这样，为了名利而千方百计，日夜钻营，只能是心劳日拙，导致百病丛生，丧志折寿。
但愿每一个人都学会在平平淡淡中细品生活的甘泉，做人要戒贪欲邪念，做到行也要安然，坐也要安然，名也不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然。
喜怒不除为二难人在生气时若恨得直咬牙，脸青一阵白一阵，手足发抖心发颤时，必然会阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病。
特别是怒发冲冠的情绪波动对老年人危害更大，不少老年人都不同程度地患有心脏病、高血压、脑动脉硬化症，暴怒犹如一枚定时炸弹，对疲惫的心脏，脆硬的血管都会构成极大的威胁，很容易诱发脑溢血或发生严重心律失常、心绞痛及心肌梗死，使人在盛怒之余离开人间。
经常发怒有损健康，大喜过度亦可为害。
《儒林外史》脍炙人口的故事范进中举就是一个典型。
现实生活中，因过度兴奋得意忘形、喜不自持，引起心跳加快，血压升高，诱发心绞痛、心肌梗死或脑溢血，甚至猝死的现象还少吗?生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，如能正确处理，将对身心有莫大的好处。
有一首佛家的保身偈语是这样说的：自身有病自心知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时。
这几句话较好地点出了身病与心理调节的关系，不妨细细揣摩。
声色不去为三难声色是指过度的外界刺激和性生活。
有许多娱乐活动本身无可非议，但若通宵达旦地打扑克、玩麻将、下棋、唱歌跳舞等，打乱了生活规律，久而久之，必然会把身体搞垮。
5个短命习惯,全都避开,想不长寿都难!
5个短命习惯，全都避开，想不长寿都难！
有句话说得好，睡觉就是最好的养生。
睡眠对于我们来说非常重要，在睡眠中，人体得到
恢复，五脏六腑都能够得到修整，很多人知道这个道理也会选择在这个时间里养生，睡前
养生，做对了事半功倍，做错了很可能短命！
5个短命习惯，睡前记得避开！
短命习惯一：睡前喝酒
有人觉得睡前喝点小酒好睡觉，其实酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠
质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，喝完酒就睡觉还容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避开喝红酒的习惯！
短命习惯二：睡前跑步
睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液正在循环，不利于休息。
建议睡前
2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
短命习惯三：常吃夜宵
先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高，盐分大的食物，睡前吃夜宵会
给肠胃带来很大负担。
也容易变得越来越肥胖，因为热量没办法散发出去只能囤积成肥肉。
建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
感叹健康很重要的句子_一句健康感言
感叹健康很重要的句子_一句健康感言1、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
2、健康就是一切，没有健康，您就一无所有。
3、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
4、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。
5、善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比!6、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
7、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
8、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅!9、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离!10、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒!节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生!11、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
12、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但您只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。
13、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
14、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。
智者与愚人之分就是看谁能够 ..........1、人生没有比健康更重要的健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比!2、人生有三件事不能等对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行!3、珍惜健康，享受绚丽人生没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔。
与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
健康之精神寓于健康之身体，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧!4、养心会使身体得到调整养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款;养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年!5、年轻人也要注重健康养生对任何生物体，健康是一种动态平衡。
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生活常识分享健康的生活习惯想不长寿都难
导语：当今社会，很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼，身体健康变得每况愈下，于是健康养生成了很多人共同关注的话题。
于是各种养生会馆便应运而生
当今社会，很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼，身体健康变得每况愈下，于是健康养生成了很多人共同关注的话题。
于是各种养生会馆便应运而生，而很多人为了身体健康也不惜花高价保养自己的身体。
其实身体健康更多的离不开良好的生活习惯，当你拥有一些对健康有益的生活习惯时，你就再也不用担心自己的健康问题了。
健康的睡眠
在现在各种综艺节目“霸占”着我们晚上的生活，加上手机越来越智能化，很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机。
其实本来这些只是个人爱好，但是这些事情已经越来越影响睡眠，很多人都是晚上睡不着、白天起不来的状况，睡眠不足除了影响第二天的工作状态，而且长期以往对身体有着很大的伤害。
而到了周末很多人就一头扎进枕头里，恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好。
实际上这种睡眠方式是特别不健康。
我们的身体需要休息，同样的，身体的器官也是需要休息的，如果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机，那么就会对这些器官的排毒产生阻碍，长期以往毒素就会积累在体内，对健康非常不利。
而每个人都会有自己的生物钟，保持稳定的生物钟，有着健康有序的睡眠习惯，这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定，长期保持健康的睡眠习惯，这样就可以使身体代谢正常，非常有益于身体健康。
而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右，所以各位每天一定要睡到七个小时。