左旋肉碱与共轭亚油酸的差异化,一看便明了

左旋肉碱与共轭亚油酸的差异化，一看便明了

减肥路上最大的绊脚石就是脂肪，减肥最开始的作用就是抑制脂肪生成，燃烧多余脂肪。最常见的燃烧脂肪类的补剂当属大热的左旋肉碱与共轭亚油酸。两者的差异化究竟在哪里？

左旋肉碱：

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。

生物学作用：

作为脂肪的载体，以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内，促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉碱可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，降低体重和血脂水平。

有益作用：

1、素食主义者或者饮食不规范的人群，需要额外补充左旋肉碱

2、补充左旋，被证明可以增强精子质量，对于备孕男性似乎可靠。

3、理论上左旋肉碱能够提高脂肪减少速度，但大量研究表明，服用后并没有带

来实际的脂肪减少。不过，当缺乏左旋肉碱的时候，补充它有可能恢复燃烧脂肪的能力。

4、从运动角度来看，补充左旋肉碱似乎可以改善无氧运动的表现、状态，但是

否对有氧有帮助还未确定。

总结：

普通人靠吃左旋来减肥，是不靠谱的，但左旋肉碱作为一种营养素还其他益处。

CLA共轭亚油酸：

共轭亚油酸是亚油酸的同分异构体，是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体，普遍存在于人和动物内的营养元素，属于一种人体必需的脂肪酸。

生物学作用：

在脂肪代谢中，PPAR作为关键的转录因子起作用，CLA作为PPAR的配体，通过PPAR来影响脂肪的代谢，PPAR从基因水平影响与脂肪代谢有关酶的表达。PPAR 也可通过调节SCD影响脂质的构成和改变膜的流动性没从而影响许多代谢过程，CLA还可能通过影响脂肪酸构成，改变脂肪代谢途径来影响脂肪代谢。

有益作用：

1、参与脂肪分解与新陈代谢，抑制食欲，但不推荐糖尿病患者使用。

2、具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，对人体进行全面的良性调节等作用。

3、减肥的人配合使用CLA，可以降低体内脂肪组织对于瘦肉的比率，真正的减去肥肉，使瘦肉的比率上升，瘦肉越多，体内代谢能力越高。

总结：

CLA作为当前减肥瘦身流行的补剂，目前还是不错的。

当然还有一些其他的有益之处，还需要继续进行研究。

共轭亚油酸需选择活性达到八十以上的相对更适宜，高活性的共轭亚油酸锻造强悍健康力，相当于骑行三小时。