高三学生正确应对压力-微课教学设计
高中生健康教育教案：掌握正确的压力管理方法
高中生健康教育教案：掌握正确的压力管理方法一、教学目标1.了解什么是压力及其分类。
2.掌握正确的应对压力的方法。
3.了解常见的压力缓解方式。
4.掌握科学的休息、饮食和运动规律，增强身体素质。
二、教学重点1.压力的产生和应对方法。
2.科学的休息、饮食和运动规律。
三、教学难点1.应对压力的方法的实操。
2.生活中科学的休息、饮食和运动规律的形成和坚持。
四、课程内容1.什么是压力及其分类压力是现代社会生活中不可避免的一种生理和心理反应。
压力有积极的和消极的两种，其中积极的压力可以提高警觉性和工作效率，消极的压力则容易引起各种身体和心理疾病。
2.如何应对压力(1)调整心态心态的调整是应对压力的前提和基础。
无论是工作上、学习上还是生活中，都可能遇到发泄不出的负面情绪，此时应该学会放松自己，采取一些自己喜欢的方式，如听音乐、运动、看电影等。
同时，在压力面前不要轻易放弃，要对自己充满信心。
(2)良好的时间管理能力合理的时间管理可以让人更好地应对压力。
学生应该有一个良好的时间规划，将自己的时间合理地分配在各个方面，避免出现时间浪费的情况。
(3)与家人、朋友交流与家人、朋友交流可以减轻压力，让自己的内心感到舒适。
在交流时，可以让他们倾听自己的问题，一起探讨问题的解决方法。
(4)学会独立生活学会独立生活不仅能提高自己的独立思考能力，还能为自己的生活带来更多的自主选择。
在生活中，学生可以自己烹饪、自己清洗衣物等，这不仅能减轻家人的负担，还能提高自己的生活能力。
3.常见的压力缓解方式(1)运动运动可以增加身体素质，对身心都有非常好的效果。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走，或者一些放松性的运动，如瑜伽、太极等。
(2)休息恢复身体的能力需要靠充分的休息。
睡眠对身体非常重要，一定要保证睡眠质量和时间，这是身体恢复的最好方式。
(3)饮食饮食对身体的影响非常大，可以选择一些偏碱性的食物，如蔬菜、水果等。
同时，还要注重营养均衡，不要过多过少。
高中减压心理微课教案模板
教学目标：1. 让学生了解压力的来源和影响，认识到减压的重要性。
2. 帮助学生掌握一些实用的减压方法，提高自我调节能力。
3. 培养学生积极面对压力的心态，提高心理素质。
教学对象：高中学生教学时长：45分钟教学资源：1. PPT课件2. 小组讨论3. 实践活动教学过程：一、导入1. 通过提问或播放相关视频，引导学生思考：什么是压力？压力对我们有哪些影响？2. 引出主题：高中减压心理。
二、知识讲解1. 讲解压力的定义、来源和分类。
2. 分析压力对高中生的影响，如：学习、生活、人际关系等方面。
3. 讲解减压的重要性，提高学生减压的意识。
三、减压方法学习1. 讲解常用的减压方法，如：呼吸法、肌肉放松法、冥想法、时间管理等。
2. 通过PPT演示，让学生直观地了解这些方法的具体操作步骤。
3. 邀请学生分享自己曾经尝试过的减压方法，并进行讨论。
四、实践活动1. 将学生分成小组，每组选择一种减压方法进行实践。
2. 各小组在规定时间内完成实践活动，并分享自己的体验。
3. 教师点评各小组的表现，总结有效的减压方法。
五、总结与反思1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，强调减压的重要性。
2. 学生分享自己在实践活动中的收获，以及如何将这些方法应用到日常生活中。
3. 教师总结本节课的重点，鼓励学生在面对压力时，积极运用所学方法。
教学评价：1. 学生对压力的认识程度。
2. 学生掌握减压方法的情况。
3. 学生在实践活动中的表现。
4. 学生在日常生活中运用减压方法的频率和效果。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何，是否达到了预期目标？2. 教学过程中遇到的问题及解决方案。
3. 如何改进教学方法，提高教学效果。
正视压力学会减压教学设计--高三下学期心理健康课
正视压力，学会减压教学背景：随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种学生身心疲劳不堪重负的报道屡见不鲜。
我校为市重点高中，学生们不仅面临着忙碌紧张的学习，还要应对高考的残酷挑战以及将来专业或职业的选择，可以说正处于一个重要的发展阶段，这些都使得他们处于无形的巨大压力之下，在实际生活、学习过程中普遍出现了焦虑、烦躁等不良情绪。
但由于中学生面对压力时的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。
减压辅导是学生心理辅导的重要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。
根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。
因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。
教学目标：知识与技能：了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。
过程与方法：通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。
情感、态度、价值观：树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学重点：正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力的方法。
教学难点：了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。
教学准备：A4纸60张、大张白纸8张、彩笔8支、磁铁若干、 PPT。
教学方法：讲授法、讨论法、游戏活动法课时安排：1课时教学对象：高中三年级教学过程：一、导入活动——捉乌龟活动规则：同学们围成一个大圆，伸出你们的左手掌，掌心向下，同时伸出右手拇指，抵在右边同学的左手掌下，接下来老师报一组数据，当你们听到我报的数据里有“5”或者“5”的倍数的时候，左手掌抓，右手拇指逃离。
另外，老师请大家在游戏过程中用心体会你有什么感受。
高三应对压力主题班会教案设计
高三应对压力主题班会教案设计教案名称：高三应对压力主题班会教案设计教学目标：1. 了解高三学生面临的压力来源和影响；2. 掌握应对高三压力的有效方法和技巧；3. 培养高三学生的情绪调节和压力管理能力。
教学内容安排：一、引入 (5分钟)1. 引发学生对压力的思考和讨论：“你认为高三学生面临的压力有哪些？”2. 明确讨论目标及意义：“今天我们将一起探讨高三应对压力的方法和技巧，帮助大家更好地应对挑战，顺利度过高三。
”二、了解压力 (15分钟)1. 介绍不同来源的高三压力：学业压力、家庭压力、社会压力等。
2. 分析高三压力对身心健康的影响：焦虑、抑郁、疲劳等。
3. 展示一些真实案例或成就人物的经历，让学生感受到面对压力时的困惑和挑战。
三、应对压力的方法和技巧 (25分钟)1. 管理时间：讲解制定合理的学习计划、合理安排休息时间，并鼓励学生主动分配时间，充分利用时间资源。
2. 建立良好的学习习惯：养成课前预习、课后复习的良好习惯，提高学习效率。
3. 寻求支持和交流：介绍与朋友、家人、老师等寻求支持和倾诉的重要性，并鼓励积极参与学校或社区的相关活动。
4. 锻炼身体：介绍运动对释放压力的积极作用，鼓励学生每天进行适量的体育锻炼。
5. 调节情绪：教授一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等。
四、案例分析与讨论 (15分钟)1. 提供一个与学生关系密切且具有一定难度的案例，让学生分组讨论如何应对。
2. 每组派代表汇报解决方案，其他学生进行评价和补充。
五、总结与反思 (10分钟)1. 结合班会内容，总结各种应对压力的方法和技巧。
2. 鼓励学生思考并提出问题：“在高三阶段，你觉得最难应对的是哪一种压力？你准备如何应对？”3. 鼓励学生互相支持和鼓励，相信自己能够战胜压力。
教学方法与手段：1. 小组讨论：促进学生互相交流和分享压力应对经验；2. 视频展示：展示一些成功案例或相关心理调节视频，激发学生的兴趣和注意力；3. 个案分析：通过学生参与的案例分析，帮助他们培养问题解决能力，提升应对压力的能力。
《理智面对学习压力》公开课教案
《理智面对学习压力》公开课教案一、教学目标1. 让学生理解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会调整心态，缓解学习压力。
3. 引导学生掌握一些缓解学习压力的方法，提高学习效率。
4. 增强学生的心理素质，培养他们面对学习压力时的应对能力。
二、教学内容1. 学习压力的概念与普遍性2. 正确对待学习压力的态度3. 缓解学习压力的方法4. 培养面对学习压力的心理素质三、教学方法1. 讲座法：讲解学习压力的概念、原因和缓解方法。
2. 讨论法：分组讨论如何正确对待学习压力，分享缓解学习压力的经验。
3. 案例分析法：分析典型案例，引导学生从中学习应对学习压力的方法。
4. 心理训练法：指导学生进行心理放松训练，提高心理素质。
四、教学准备1. 准备相关讲座PPT，包括学习压力的定义、原因、缓解方法等。
2. 准备讨论题目，引导学生进行深入讨论。
3. 收集典型案例，用于案例分析。
4. 准备心理放松训练素材，如音乐、图片等。
五、教学过程1. 导入：简要介绍学习压力的概念，引发学生对学习压力的关注。
2. 讲座：详细讲解学习压力的成因、影响以及缓解方法，让学生认识到学习压力的重要性。
3. 讨论：分组讨论如何正确对待学习压力，分享各自的缓解方法，互相学习。
4. 案例分析：分析典型案例，引导学生从案例中学习应对学习压力的方法。
5. 心理训练：指导学生进行心理放松训练，提高心理素质，增强面对学习压力的能力。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确对待学习压力的重要性。
7. 作业：布置一道关于如何缓解学习压力的作业，让学生课后思考和实践。
8. 课后跟进：收集学生的作业，对他们在面对学习压力时的应对情况进行了解，并提供必要的指导。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂讨论、提问和分享环节的积极性。
2. 作业完成情况：评估学生课后作业的完成质量，了解他们对于缓解学习压力的方法的掌握程度。
应对压力 教案-高三心理健康
应对压力【教学主题】应对压力【学情分析】高三学生面临高考，作业、考试日益增多、学业负担变重，自己也逐渐意识到这一学年的学习以及高考对于未来和人生的重要性，压力的产生与负重在所难免。
另一方面，来自家长的各种关心和督促有时也会增加学生的心理压力。
而高三这一学习阶段，又很容易遇到学习的高原期，成绩可能停滞不前甚至有所退步，学生在遇到这种情况时也会感到压力堆积。
而当压力过高，得不到有效的缓解时，不但影响学生的学习效率，还有可能造成某些心理问题的产生，所以，指导学生应对压力的方法是十分必要的。
【设计意图】希望通过各种设计，协助学生有效地缓解所面临的心理压力，使力水平维持在中等左右，从而促进学习效率的发挥。
【教学目标】【知识、技能】1.使学生了解压力的产生有其源头，解决压力的重点在于对应激源的反应；并且压力并不是都是负面的，适当的压力可以增加效率。
2.使学生通过讨论和交流分享、理解焦虑控制、习得放松法以及放松训练来学会如何应对压力。
【过程、方法】通过理论讲解、方法介绍、交流讨论和放松训练等让学生知道如何应对压力。
【情感、态度、价值观】1.能够及时觉察自己的压力状况。
2.能够较好地处理由于压力产生的焦虑。
3.能知道要着眼于行动才是最健康的应对方式。
4.学会一些对自己有用的放松方法。
【教学重点与难点】重点：让学生用健康的、适应性的方式应对压力难点：习得焦虑控制的技巧。
【教学形式】讲解、交流分享、体验【教学准备】教学课件【教学对象】高三年级学生【教学过程】一、游戏“西天取经”引入：邀请8人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，4人分别扮演不同的角色：l、唐僧用单脚打坐，合掌；2、孙悟空手搭凉棚抬起左膝；3、沙和尚向后抬起一条腿做挑担状；4、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状。
乙组都当妖怪。
游戏开始，主持人“1、2、3—”有节奏数数(击掌)，乙组的又喊又叫：“妖怪来了！妖怪来了！”并去挑逗甲组的人(但不能推碰拉触)。
(完整版)正视压力,学会减压教学设计
正视压力，学会减压教学目标1、情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压力是正常的。
2、能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。
3、知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活与学习。
教学重难点让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对学习与生活。
教学方法：讲授法、体验感悟法、小组讨论法教学年级：高三年级学情分析高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。
一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一些压力，却不能正确面对，不能及时有效减压。
教学过程：一、导入：歌曲MV——《鸭梨大》轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。
在这日渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。
活动一：我画我心1、用绘画的形式来表达自己的压力。
请在纸上画一幅画，可以用动物、植物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。
请你用你喜欢的线条或颜色画出来。
2、画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生压力的根源。
3、再请1-2位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我们一起分享。
4、师生归纳：产生压力的根源升学压力过大，顾虑过多老师和家长过分重视，引起逆反情绪学习基础差，失去信心，产生厌学情绪遇到挫折生活单调，缺乏锻炼和娱乐同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。
……活动二：1、你认为各种压力可以通过自身的努力得到消除或减轻吗？为什么？2、你常用的自我减压方法有：小组内分享，再找小组代表在班上分享。
活动三：心灵宝典身心放松解压法1、怎样能放松身体：（1）充足的睡眠是对抗压力的良方。
（2）健康的饮食习惯帮助你拥有最佳的状态。
《理智面对学习压力》公开课教案(精选4篇)
《理智面对学习压力》公开课教案（精选4篇）《理智面对学习压力》公开课教案篇1一、课标要求：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培育正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理预备。
”二、教学目标：（一）、情感、态度与价值观目标1.熟悉到由于学习压力而产生各种反应是正常的；2.正确对待学习压力；3.树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试；（二）、力量目标1.觉察自己面对学习压力的各种反应2.能够全面、客观地熟悉学习压力；3.能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
（三）、学问目标1.知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面；2.把握缓解学习压力的有效方法；3.阐述导致考试焦虑的缘由；初步了解克服考试焦虑的方法。
三|、教学重点和难点1.从容面对考试。
（重点）2.学习压力新思维。
（难点）四、教学方法： 3-15教学法、多媒体。
五、教学过程【课前预备】1.布置给同学预习。
2.课前调查。
（围绕“我的抱负是什么？”、“当前最大的压力是什么？”、“面对月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三个问题进行）【导入新课】同学们：今日一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学校的老师来听校，我觉得好紧急，好当心。
不如先调整一下，一起来和老师、同学们观赏一首歌。
（播放歌曲《我多想唱》）顺其导入新课。
【教学过程】多媒体展现：自主学习（要求同学独立完成，小组长检查、批阅、汇报）多媒体展现：合作学习（展现课前调查的具有代表性的内容，看后思索问题）1、学习中有没有压力？这些压力会给我们带来哪些影响？有。
这些压力会给我们带来的影响是：（1）、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更乐观（乐观影响）；（2）、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响）。
2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我进展、时间等方面。
公开课《理智面对学习压力》教案
公开课《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生理解学习压力的概念，认识到学习压力在学习过程中的普遍性和必要性。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会理智面对学习压力。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率和生活质量。
二、教学内容：1. 学习压力的概念与作用2. 正确对待学习压力的重要性3. 缓解学习压力的方法三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或情景，引发学生对学习压力的思考，引入课题。
2. 讲解：详细讲解学习压力的概念、作用以及正确对待学习压力的态度。
3. 分享：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法，引导学生相互学习、借鉴。
5. 练习：布置一道实践性作业，让学生运用所学方法尝试缓解学习压力。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的概念、作用和正确对待学习压力的态度。
2. 分享法：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法。
3. 案例分析法：通过具体案例，让学生了解缓解学习压力的方法。
4. 实践作业法：布置实践性作业，让学生运用所学方法。
五、教学评价：1. 学生对学习压力的理解程度。
2. 学生是否能够正确对待学习压力，树立积极的心态。
3. 学生掌握的缓解学习压力的方法及其运用效果。
4. 学生对课堂内容的满意度及建议。
六、教学资源：1. 教案、PPT、教学素材（故事、案例等）。
2. 投影仪、音响设备。
3. 实践性作业模板。
七、教学时间：1课时（40分钟）八、教学步骤：1. 导入（5分钟）：讲述一个关于学习压力的故事，引导学生思考。
2. 讲解（10分钟）：讲解学习压力的概念、作用和正确对待学习压力的态度。
3. 分享（10分钟）：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法。
4. 案例分析（5分钟）：通过具体案例，让学生了解缓解学习压力的方法。
九、教学反思：在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，针对学生的反馈情况进行调整教学策略，以提高教学效果。
十、课后作业：1. 运用所学方法，尝试缓解自己的学习压力。
《正确面对学习压力》教案
《正确面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生理解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高抗压能力。
3. 引导学生学会缓解学习压力，提高学习效率。
二、教学内容：1. 学习压力的概念及其产生原因。
2. 正确面对学习压力的态度和方法。
3. 缓解学习压力的技巧和策略。
三、教学过程：1. 导入：通过一个关于学习压力的故事，引发学生对学习压力的思考，导入新课。
2. 讲解：讲解学习压力的概念、产生原因，以及正确面对学习压力的态度和方法。
3. 实践：引导学生学会缓解学习压力的技巧和策略，如时间管理、合理安排学习任务、进行放松训练等。
4. 分享：让学生分享自己在面对学习压力时的经验和感悟，互相学习和借鉴。
5. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确面对学习压力的重要性。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的概念、产生原因，以及正确面对学习压力的态度和方法。
2. 实践操作法：引导学生学会缓解学习压力的技巧和策略。
3. 小组讨论法：让学生分享自己在面对学习压力时的经验和感悟，互相学习和借鉴。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，评价学生对学习压力的认识和应对能力的提升。
2. 实践操作：评估学生在实际学习中运用缓解学习压力的技巧和策略的情况。
3. 学生反馈：收集学生对课程内容的反馈，了解教学效果，不断优化教学方法和内容。
六、教学准备：1. 课件：制作包含学习压力相关概念、原因、应对方法的课件。
2. 资料：准备一些关于学习压力案例的资料，用于课堂分享和讨论。
3. 放松音乐：为学生提供放松身心的音乐，以便在实践环节使用。
七、教学重点与难点：重点：让学生理解学习压力的概念，学会正确面对学习压力，掌握缓解学习压力的方法和技巧。
难点：如何引导学生正确看待学习压力，并实际运用缓解压力的方法。
八、教学步骤：1. 导入：通过一个关于学习压力的故事，引发学生对学习压力的思考，导入新课。
高中生心理压力缓解优秀教案
高中生心理压力缓解优秀教案教案名称：高中生心理压力缓解课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念及其对高中生身心健康的影响。
2. 培养学生识别和理解自身压力的能力。
3. 引导学生掌握有效的心理压力缓解方法和技巧。
4. 提高学生面对学习和生活中压力的应对能力。
教学准备：1. 教材或相关资料：关于心理压力的定义、成因、影响以及缓解方法的文章或书籍。
2. 教学工具：投影仪、电脑、白板、马克笔。
3. 活动材料：压力测试问卷、心情卡片、放松音乐。
教学过程：第一课时：一、导入（10分钟）1. 向学生介绍本节课的主题：高中生心理压力缓解。
2. 提问：同学们，你们有没有遇到过压力很大的情况？可以举例分享一下。
二、什么是心理压力（15分钟）1. 向学生讲解心理压力的定义。
2. 分析心理压力的成因。
3. 讨论心理压力对高中生身心健康的影响。
三、压力测试（20分钟）1. 分发压力测试问卷，让学生填写。
2. 分析问卷结果，帮助学生了解自己的压力程度。
四、心理压力缓解方法（25分钟）1. 介绍几种常见的心理压力缓解方法，如深呼吸、放松训练、倾诉等。
2. 引导学生讨论这些方法的有效性和适用性。
第二课时：一、心情卡片（10分钟）1. 让学生制作心情卡片，写上自己在生活中遇到压力时的心情和感受。
2. 分享彼此的心情卡片，增进了解和共鸣。
二、放松训练（20分钟）1. 引导学生进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
2. 让学生分享放松训练后的感受。
三、团队活动（25分钟）1. 组织学生进行团队活动，如信任游戏、合力搭建等，以增进彼此的了解和合作。
2. 通过活动让学生体验到团队合作带来的压力缓解效果。
四、总结与展望（10分钟）1. 总结本节课所学的内容和技巧。
2. 鼓励学生在面对压力时，积极采取有效的缓解方法，提高生活质量。
教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对心理压力缓解方法的认识和掌握程度。
高中心理与健康《积极应对压力》优质教案、教学设计
《积极应对压力》教学设计【教材分析】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理，受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力。
本节课参考了安徽大学出版社的《高中心理健康教育（生命教育篇）》第四章第1 课《拥抱压力》。
结合多次试课磨课的反馈以及其他教材版本的参考，为了让学生有更好的活动体验和感悟，教师对教材内容做了些许变动。
本课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45 分钟【课前预习】心理学家梅辛鲍姆把一种叫压力接种法的技术广泛应用于压力应对训练中。
这种技术，主要是战胜恐惧和焦虑。
在训练中，首先要学会辨别和发现那些消极的自我陈述，即那些自责自贬的、使个人焦虑加重的想法，然后，需要学会用那些事先写在一张单子上的应对陈述来替代消极陈述。
应对陈述的目的是肯定自己和消除疑虑，用以排除和抵消压力情景中的自我怀疑。
【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
高中生压力应对心理健康教案
高中生压力应对心理健康教案一、教案概述本教案旨在帮助高中生认识和理解压力的性质，学会正确应对学习、生活和人际交往中的压力，提高心理素质，促进身心健康。
本教案适用于高中阶段的一节心理健康教育课，可由专业心理教师或辅导员进行授课。
二、教学目标1. 让学生了解压力的概念、类型及影响因素。
2. 培养学生正确看待压力，形成积极应对压力的心态。
3. 引导学生掌握缓解压力、保持心理平衡的方法和技巧。
4. 提高学生心理素质，增强心理承受能力。
三、教学内容1. 压力的概念与类型- 介绍压力的定义，让学生认识到压力是生活中不可避免的现象。
- 分析不同类型的压力，如学习压力、生活压力、人际关系压力等。
2. 压力的影响因素- 探讨影响压力产生的外部因素，如学校环境、家庭背景等。
- 引导学生认识自身因素对压力的影响，如性格特点、应对策略等。
3. 正确看待压力- 教育学生认识到适度的压力有助于激发潜能，提高学习和生活效率。
- 引导学生树立积极应对压力的心态，避免过度焦虑和抑郁。
4. 缓解压力、保持心理平衡的方法和技巧- 教授学生运用呼吸调整、放松训练等方法缓解身体和心理压力。
- 引导学生学会合理安排时间，形成良好的学习和生活习惯。
- 传授一些心理应对技巧，如积极思考、情绪宣泄等。
5. 提高心理素质，增强心理承受能力- 培养学生具备良好的心理素质，提高面对压力时的自我调节能力。
- 通过心理训练和实践活动，增强学生的心理承受能力。
四、教学过程1. 导入：通过一个与压力相关的案例，引发学生对压力的思考，导入本节课的主题。
2. 讲解：教师详细讲解压力的概念、类型及影响因素，引导学生正确看待压力。
3. 互动环节：组织学生进行小组讨论，分享各自的压力经历及应对方法，互相学习，共同成长。
4. 实践操作：教师指导学生进行一些缓解压力、保持心理平衡的实践活动，如呼吸调整、放松训练等。
5. 总结与反思：教师对本节课的内容进行总结，强调正确应对压力的重要性，鼓励学生在日常生活中积极实践。
高三学生的压力和情绪管理——主题班会教案
高三学生的压力和情绪管理——主题班会教案。
一、教学目标1.了解高三学生所面临的压力和情绪问题，并掌握相关的调节方法。
2.培养高三学生的自我认知和自我控制能力，提高情绪智商。
3.帮助高三学生建立健康的心态，积极应对挑战和压力。
二、教学内容1.压力的来源我们需要向高三学生介绍压力的来源，让他们明白造成压力的原因有哪些，这样才能更好地去解决和管理压力。
将压力的来源分为学业压力、社交压力、家庭压力、自我压力等方面进行介绍，让学生们明确自己所面临的压力来源。
2.压力的影响接下来，我们需要告诉学生们，压力对身体和心理状态的影响是十分危险的。
长期的紧张和焦虑，会引起身体疾病，甚至在考试中失利。
因此，我们需要指导学生们如何有效地管理自己的情绪和压力，并通过调整心态来减轻身体和心理上的负担。
3.情绪管理针对高三学生常见的情绪问题，我们需要给出具体的解决方案：学会积极的情绪表达。
当遇到令人烦恼的事情时，我们应该通过积极的沟通表达自己的感受，寻求帮助和支持。
避免将情绪压在心底。
建立积极的心态。
高三学生需要明确自己的考试目标，认识到自己目前的实际情况，不要过度自我要求，学会从过失和错误中找到教训，不断提高自己的能力。
形成良好的生活和学习习惯。
高三学生需要注意饮食和作息时间的规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。
另外，建立好的学习方法和学习计划，可以帮助他们有效地掌握知识，减轻学习压力。
4.管理技能的培养我们需要向高三学生介绍一些情绪管理的技能，例如放松训练、音乐疗法、冥想、旅行、运动等方式，让他们学会运用这些技能来调节自己的情绪和压力。
三、教学方法本主题班会教案主要采用说故事、讨论、分享、问题解答、小组讨论和现场互动等方式，让学生们更深入地理解和掌握如何有效地管理压力和情绪，增强他们的自我认识和自我控制意识。
四、总结高三学习阶段是一个挑战和压力并存的期间，需要学生们具备一定的身心涵养才能够承受。
本主题班会旨在帮助学生更好地认识和管理自己的情绪和压力，以积极的心态迎接未来的挑战，取得好的成果。
高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案
高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案篇一:中学生心理健康教育课教案中学生心理健康教育课教案课题: 习惯养得好终身受其益—————对习惯的反思授课日期:2012.10、18日一、【教学目标】1(使学生意识到习惯对人的不同影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
2(使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。
帮助别人诊断与自我诊断3(使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯二、【教学重点】要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
【教学过程】一、讲故事，导入新课上课前，我对全班学生说:“今日只问候，不必起立。
”言毕，我说:“上课。
”学生纷纷起立。
(看来习惯的力量是多么巨大啊～乘机告诫学生养成良好的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。
)1、看幻灯:讲故事《好习惯是成功的基石》父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。
老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道:"爹，转弯啦～有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。
到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。
到底是怎么回事,儿子百思不得其解。
最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道:"爹，转弯啦～牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
2、思考讨论，发现问题。
你从故事中得到什么启示,什么是习惯,板书:习惯:所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。
习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。
请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的,二、导学达标1、生活中的习惯(游戏活动，体验)指导情境表演:(1)表演生活中的好习惯;(以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟)(2)表演生活中的坏习惯。
如何正确应对压力教学设计
如何正确应对压力教学设计一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
高中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、教学目标：• 1.了解压力，正确认识压力并学会基本的解压减压方法。
•2．端正对压力的态度，积极面对压力，敢于正视压力。
培养务实积极的良好生活态度。
三、教学对象：高三学生四、活动时间：40-45分钟五、活动准备：1．查找教学参考资料。
2．安排好活动程序。
3．准备活动所需图片、音乐和视频。
六、活动过程：（一）、导入教学设计分析：通过网络热门视频导入，首先从形式上更易于得到学生心理上的接受和认可，拉近与学生的心理上的交流距离；其次有两个目的：一方面吸引学生的注意力，另一方面让学生通过视频了解压力的普及也为后面活动的开展做好铺垫。
播放视频(杭州一小伙骑单车逆行，被交警拦下后他接到一个电话，没想到打完电话后小伙子摔了手机，情绪彻底崩溃。
他说因为自己压力很大，被电话两头催促一时心烦违反了交通规则，交警上前暖心安慰。
) 问题：这个小伙子为什么会有这么剧烈的反应？教师总结：这个视频发布后，网络点击量迅速飙升，可以看出来它引起了广大网友的共鸣-压力太大。
因此有的网友说：生活不易，谁都是负重前行，加油！这个网友说：这是日积月累，一瞬间爆发了，还有的网友说：年轻人的压力太大了。
其实在生活中，不只是年轻人，不同的人，不同的年龄段都面临着各种各样的压力，例如：就拿大学生来说，你觉得大学生有没有压力？考研压力和找工作的压力，中年人的压力更多，工作压力以及生活上各种压力………问：同学们你们有压力吗？压力大不大？教师：老师我也有压力，我的压力就是中年人的压力，就现在来说，我的压力就是这节课讲的精不精彩，所以我现在特别紧张。
缓解压力,乐享高考 教案-高三心理健康
“缓解压力、乐享高考”教学设计【课程设计】高三高强度的学习，使一些学生感到心理压力倍增，为了缓解学生过高的心理压力，使学生以良好的心理状态参加高考，本课程通过活动的体验和感悟，帮助学生认识心理压力，认识自身存在的心理压力水平，并找到适合自己的缓解心理压力的方法。
【课程目标】1、让学生了解到中等程度的心理压力最有利于学习。
2、使学生了解自身存在的心理压力水平；3、通过活动使学生体验和感悟到缓解心理压力的方法。
【教学重点、难点】1、让学生认识到中等程度心理压力对学习的重要作用；2、让学生感悟到缓解自身心理压力的方法。
【教学方式】讲述、讨论、活动、分享【课前准备】教学PPT、准备活动所需的气球、彩笔、各种图案的即时贴、胜利勋章贴、球、纸筒、传递彩板。
【教学步骤】1、通过一张高三学生自行设计的特殊“高考”海报导入课题。
夸张的海报内容和高三学生所面临的学习艰苦唤起学生的共鸣。
2、通过心理测试使学生了解自身心理压力状况。
3、教师提问：心理压力是不是越小对学习越好？引起学生思考并请同学回答。
4、得出结论，中等程度的心理压力最有利于学习。
5、教师提问:同学们有什么缓解学习压力的方法可以与大家分享一下？同学回答。
教师给予分析。
6、教师带领同学们通过活动来感受和体验减轻心理压力的方法。
活动一：请一位勇敢的同学根据自己的姓名首字母给其他同学学一下动物的叫声，并盯着一位同学的眼神看。
活动后采访这位同学在活动前后的感受，实际上模拟了一个压力情境，使同学们体会平时培养自己的幽默感，并在面对困难时学会以幽默机智的态度来应对，可以有效减轻心理压力。
活动二：请4位同学上台并分为2人两组，一组同学的其中一位在三个气球上写上最烦扰自己的三件事，另一位同学负责把气球坐破，最先完成的小组获胜，给予胜利勋章，失败者接受塑料锤惩罚。
采访获胜小组的感受，得出结论可以通过合理发泄及向他人倾诉的方法缓解心理压力。
通过猫照镜子找出狮子象的图片导入要增强自信，学会积极的心理暗示以减轻压力。
高中生抗压心理课教案模板
课程目标：1. 帮助学生正确认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 培养学生应对压力的策略和方法，提高心理承受能力。
3. 增强学生的心理素质，促进身心健康。
4. 激发学生的学习动力，提升学习效率。
课时安排： 2课时教学对象：高中生教学准备：1. PPT课件2. 录音或视频资料3. 小组讨论材料4. 心理测试问卷教学流程：第一课时一、导入（10分钟）1. 播放一段关于学生压力的视频或图片，引导学生分享自己的感受。
2. 提问：你们觉得高中生活有哪些压力？这些压力对你们有什么影响？二、新课讲授（30分钟）1. 讲解压力的定义、来源和分类。
2. 分析压力对身心健康的影响，包括生理、心理和行为方面。
3. 介绍几种常见的抗压方法，如运动、冥想、积极心理暗示等。
三、小组讨论（20分钟）1. 将学生分成小组，讨论以下问题：- 你认为自己在哪些方面承受压力较大？- 你通常如何应对压力？- 你认为哪些方法可以帮助你更好地应对压力？2. 各小组分享讨论成果，教师点评并总结。
四、实践体验（10分钟）1. 教师示范一种抗压方法，如深呼吸、冥想等。
2. 学生跟随教师进行实践体验，感受抗压方法的效果。
第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 回顾上一节课的内容，提问学生对抗压方法的掌握情况。
2. 学生分享自己在实践体验中的感受和收获。
二、心理测试（15分钟）1. 发放心理测试问卷，让学生评估自己的抗压能力。
2. 学生填写问卷，教师讲解测试结果。
三、案例分析（20分钟）1. 分享一个关于学生抗压能力的真实案例。
2. 引导学生分析案例中的问题，讨论应对策略。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调抗压能力的重要性。
2. 学生分享自己在学习过程中的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对压力的认识程度。
2. 学生掌握抗压方法的能力。
3. 学生在实践体验中的表现。
4. 学生对心理测试问卷的反馈。
课后作业：1. 尝试运用本节课所学的方法，缓解自己的压力。
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授课教师
×××
微课名称
如何正确面对压力
录制法：课件+快剪辑软件合成
适用对象
参加升学考试压力较大的同学
设 计
思 路
高三面临升学考试的同学面对着各种无形的压力，每次考试的排名，老师及父母的期望，同学间的竞争，如果不能及时调整，不仅影响到学生的学习成绩，更会影响到学生身心健康的发展，本微课主要以缓解和调适学生的压力为题时行设计，以达到让学生掌握规律，笑对考场实现人生梦想的目的。
设
计
过
程
1.高三生活犹如人生的一道分水岭，恰同学少年，风华正茂的洒脱已与大家无缘，喜欢的音乐、心爱的小说全部封存，数不尽的考试，做不完的习题，补不完的漏洞，只为迎来一朝看尽长安花的那一日，可是要质量的老师，要成绩的家长，要前途的自已逼近着考生们压力山大，身心俱疲，所以缓解压力至关重要。
2.提出问题：参加升学考试的学生如何面对压力，正确调适，进而达到缓解压力的目地。
3.调适方法：
（1）正确定位，确定适当的高考目标
（2）接纳焦虑，勇敢面对
（3）建立学与玩的边界，收放自如
（4）学会自我的情绪调节
（5）自我鼓励，自我总结
最后，祝愿高考学子们都能金榜提名，实现人生梦想。