简析青少年足球运动员速度训练

２ ． ２ 动 作 训 练 练 习
断，迅 速做 出最佳 选择 的过 程 ，它是连 接 违 反规 则 的情 况 下迅速 进攻 或防 守状态 对 技 术动 作完 成战 术意 图的保 证 。在 比赛 中 反 应速 度是 前提 条件 ，没有 这个 前提其 他 反 应 的训练对 比赛 的进 程非 常重要 。
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简析青少年足球运动员速度训练
李 涛
（ 大 同市 少年 儿童体 育运 动学 校 作 ：传 球或 射 门等，最 后完 成这个 动作 ，根据对手动 作变化做 出相 应的反应 。
练 习方法 ：２名运 动员 进行 练 习 ，一
ｍ 距离 ， 另一 名 足球 运动 员的 跑动方 式不 停的变 化 ，因此 名运 动员 将球 掷 出大 约 ４ 运动 员前 （ 后 ）滚 翻后 快速将 球拿 起 回到 原来 的位置 ，继续 掷 出球改 为另一 名运 动
摘
要： 本 文通 过 查 阅、 分析 大量 书 籍、 期刊 等 资料 ，对 足球 运动 员 速度 素质 的特 点 、训 练方 法和 注 意事 项进 行
了探 讨 。结 果表 明，青 少年 正处于 在发 展各项 身体 素质 的敏感 期 ，能在这 一阶 段对 我 国青 少年 足球运 动 员的专项 速
度 进行 系统 的探讨 ，无 疑会对 我 国青少 年 比赛 高速 度 的适 应和 专项 能力 的提高 有益处 。 关键 词 ： 青 少年 ；足球 运动 员 ；专 项速 度 ；训练 中 图分 类号 ： Ｇ８ ４ ３ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章 编 号 ：１ ６ ７ ４ － １ ５ １ Ｘ（ ２ ０ １ ３ ）０ ６ － ０ ２ ２ － ０ ２
１ ． ３ 移 动 速 度
移动 速度 是指周 期性 运动 ，单位 时间 内人体 快速 移 动 的 能力 。在 足 球运 动 中 ， 在 跑动 当中应 采 用各 种 各样 的方法 进 行 ，
应 、快速 移动 、快速 完成 动作 的能 力 。足
球专 项速度 是 指足 球运动 员完 成足 球专项 时 的竞技 运动速 度 ，包括 对外 界信 号刺激 反应 的专 项能 力、 快速完 成足 球技 术动作 的能 力 以及快速 位 移的有 序状 态整 合的 能 力 。因此 ，我们 大致 可 以将速 度素 质分为 反应 速度 、动作速 度和 移动速 度 ３ 大类。
现 代 足 球 比 赛 的 速 度 和 强 度 都 在 快 １ 球 ，再次 听到教 练 口令后迅 速带 球跑 ，教 ． ２ 动 作 速 度 ０ ｓ ｌ 组 ，重 复 ３组 ， 速 发展 ， 比赛 中给 予运 动员 完成 各种技 术 动 作速 度 是 指人 体或 人体 的某 一 部 练 员变换 各种 口令 ，４
向发展 ，因此无 论哪 个技术 动作 都是在 复 向移动 与调整 。
１ 速 度 的 种 类及 特 点
速度 是指 人体 或人体 某部 位快速 运动 的能 力 ，也就是 人体 某一 部位 做 出快速反
杂 、对 抗 的情况 下完 成的 。因此 ，提 高动 ２ ． １ ． ２ 视 觉反 应练 习 运动 员看到球 ，判 断球 的速 度 与方 向，然后 选择 自己即将做 作速度 是 必不可 少 的一项训 练 。
在 某种 程度 上 ， 良好 的速度 在足 球 比赛 中 运 动员 的动作 速度 中可 以分为 单个 技术速 时 ，运动 员控制 球 、处理球 的能 力得 到提 能起到 掌握 主动权 、取 得优 势和 获胜 的重 度 和组 合技术 动作 速度 。无论 是单 个技术 高 。颠球 是增 强球感 的一种 行之 有效 的练 要作 用 。因此 ，速度 素质 训练 是青少 年足 动作还 是 组合技 术动 作都是 为 了控制 自己 习，运动 员可 以进 一步 熟悉球性 ，变 换各 或对方 的节 奏 ，控 制 球权或 控制 场上 的形 部 位进行 练 习，进 一步提 高运动 员控 球 的 球训 练素质 练 习中 的重要 一项 。 势 。现 代 足球 比赛朝 着技术 流 、速度流 方 自信心 ，加 强对球 的感 觉，身体 随 球的方
ｍ ｉ ｎ 。 动 作 的时 间越来越 少 ，要想 适应 比赛 的强 分 完成 单个动 作或 成套 动作 的快慢 以及 单 间歇 ２
度 、 速度 ， 就必 须 要 有 良好 的速 度 素 质 。 位 时 间 内重 复动作 次数 的能力 。而 在足球
目的及 作 用 ： 在 训 练 反 应 速 度 的 同
员进行 练 习。要求 运动 员全 力 以赴 ，练 习
这些 都是 足球运 动 中移动 速度 的特点 。
１ 。 １ 反 应 速 度
反 应 速 度 是 指 人 体 对 各 种 信 号 如
２ 青 少年足球 运动员速度训 练方 法 、 目的 及 作 用
２ ． １ 反应速度练 习
３ 组 ，每次进 行 ６ ￣ ８次接球 ，组 间歇时 间
３ ｍｉ ｎ。
目的及 作用 ：运动 员经 过听 觉训练 之 后 ，采 用手 势这 一视觉 信号 ，增加 练 习难
（ 声 、光 、触 ）的快 速 应答 能 力 。足 球运
反应速度练 习可分为 听觉反应练 习 度 ，不仅 能够训 练运动 员对 场上 瞬间变 化 动 员 的反 应 速度 体 现在 运 动 员通 过 听觉 、 和视 觉 反应练 习两 大类 。 的反 应能 力，并 且有利 于培 养 队员综合 利 视 觉等 接受 同伴 、对手 、场 地 、比赛 的变 ２ ． １ － １ 听 觉 反 应 练 习 运 动 员 在场 上 无 用各 种感 官的 能力 。 化 给 予 的刺 激 ，经 过 瞬 时 复 杂 的 思 维 判 论 攻还 是防 守都会 听到 裁判 的哨声 ，在 不