[精品]游泳选修课程教学大纲

[精品]游泳选修课程教学大纲
《游泳》选修课程教学大纲
一、教学目的与任务
(一)全面发展学生的身体素质，运用所学的游泳技能增进健康。

(二)掌握蛙泳技术以及基本理论知识
(三)了解游泳比赛规则，提高观赏比赛的能力，培养学生对游泳运动的兴趣。

(四)培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用
(一)主要依据
《游泳》全国体育学院教材委员会审定人民体育出版社1997年版《游泳竞赛规则》国家体委审定人民体育出版社2003年版《怎样学游泳》严伟莉金盾出版社2004年版《实践教程》普通高等学校体育教材孙麒麟1995年版 (二)基本教材
1(基本技术
1(1(熟悉水性
1(2(呼吸练习
1(2(1(水中闭气
1(2(2(水中呼气
1(2(3(水中连续呼吸
1(3(浮体与站立
1(3(1(抱膝浮体与展体浮体
1(3(2(水中浮体成站立
1(4(滑行
1(4(1(蹬池底滑行
1(4(2(蹬池边滑行
2(蛙泳技术
2(1(腿的技术
2(2(划臂的技术
2(3(呼吸技术
2(4(腿、臂配合呼吸的完整技术
3(专项理论
3(1(游泳运动的特点及对身体锻炼的价值
3(2(游泳组织竞赛与游泳竞赛规则、裁判法知识介绍 3(3(游泳安全及卫生常识
(三)选用教材
1(游泳的水上救护
1(1(人工呼吸
1(2(胸外心脏挤压
1(3(水上自我救护
三、专项活动能力
1(400米――800米快慢交替变速跑。

2(俯卧撑、轻杠铃连续跳举等。

第 1 页共 6 页
3(蛙跳、深蹲跳、台阶跳。

4(仰卧起坐。

四、专项考试(男、女同)
考试成绩评分构成
考试内容专项技术专项素质体育理论平时成绩合计得分 40 20 20 20 100
(一)专项技术(40分)
1(达标(20分)
蛙泳距离 50米 25米 15米得分 20 15 10
2(技评:(10分)
A级9—10分动作技术标准，规范，有力度，节奏感强;动作省力，蹬、划水效果
好。

—8分动作技术比较标准，规范，有力度，有节奏感;动作比较省力，蹬、划B级7
水效果较好。

C级5—6分动作技术是蛙泳,但不太标准，规范，动作有一定力度，有一定节奏感，
但不太省力，蹬、划水效果一般。

D级4分以下动作技术不是蛙泳,不标准，不规范，没有节奏感，蹬、划水效果不好，
动作费力。

(二)专项身体素质(10分)
仰卧起坐/俯卧撑(选一):
评分:
俯卧撑次数 30 27 24 21 18 15 12 9
仰卧起坐次数 50 45 40 35 30 25 20 15
得分 10 9 8 7 6 5 4 3
第 2 页共 6 页
五、教学进度表
序课次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 号内容
1 熟悉水性
2 呼吸练习
3 浮体与站立
4 蹬边、底滑行
5 蛙泳蹬腿
6 蛙泳划臂
7 蛙泳呼吸
8 蛙泳完整配合
9 蛙泳转身
10 蛙泳出发
11 陆上练习
12 专项身体素质
13 蛙泳技术考核
14 专项理论知识
15 机动
16
六、单元教学计划
第一课时
(一)任务与要求
1(熟悉水性、克服怕水心理。

2(初步掌握水上呼吸练习要领。

3(初步掌握抱膝浮体与展体浮体
4(发展专项素质。

(二)重点与难点
1(憋气时须慢吐气，水中不能吸气。

2(抱膝浮体与展体浮体时要保持身体平衡。

(三)手段与方法
,(水中行走
,(水下憋气、吐气，水上吸气的基本练习。

,(二人配合抱膝浮体与展体浮体的练习。

4(陆上模仿蛙泳腿的技术。

5(仰卧起坐练习。

第二课时
(一)任务与要求
1(复习水上呼吸练习。

2(掌握抱膝浮体与展体浮体要领。

3(学习蹬边滑行技术。

(二)重点与难点
1(水下快吐气，水上快吸气。

2(蹬边、底滑行至自主水中站立。

(三)手段与方法
第 3 页共 6 页
1(连续水下快吐气、水上快吸气练习。

2(吸气?低头?伸手?蹬腿?滑行?站立，反复练习。

3(陆上模仿蛙泳腿练习。

第三课时
(一)任务与要求
1(滑行时建立身体在水中俯卧的正确感觉，注意全身放松。

2(在水中建立正确的蛙泳蹬腿动作。

(二)重点与难点
1(滑行时保持身体在水中俯卧的平衡。

2(注意腿部“收、翻、蹬、夹”动作协调。

(三)手段与方法
1(快速呼吸练习。

2(扶池边做蛙泳蹬腿“收、翻、蹬、夹”动作的练习。

3(滑行后做蛙泳蹬腿动作的练习。

4.俯卧撑(男生)、对墙俯卧撑(女生)。

第四课时
(一)任务与要求
1(巩固提高蛙泳蹬腿技术。

2(学习蛙泳划臂技术。

3(提高耐力素质。

(二)重点与难点
1(注意“翻、夹”时蹬夹水的质量。

2(划臂时的手掌面对准水。

(三)手段与方法。

1(扶打水板改进蛙泳腿的技术。

2(陆上模仿蛙泳划手的练习。

3(耐力变速跑。

第五课时
(一)任务与要求
1(进一步巩固提高蛙泳蹬腿技术。

2(学习水中做蛙泳划手的练习。

3(初步掌握呼吸和划手配合的练习。

(二)重点与难点
1(呼吸和划手配合。

(三)手段与方法
1(扶打水板蛙泳腿与呼吸的练习。

2(滑行后做蛙泳划手动作的练习。

3(台阶跳、蛙跳。

第六课时
(一)任务与要求
1(提高划手和蹬腿的质量。

2(初步掌握腿、臂配合的完整技术。

3(复习掌握呼吸和划手配合的练习。

(二)重点与难点
1(呼吸和划手配合。

(三)手段与方法
1(扶打水板蛙泳腿与呼吸的练习。

2(滑行后做蛙泳划手动作的练习。

第 4 页共 6 页
第七课时
(一)任务与要求
1(学习蛙泳的配合技术(陆上讲解、模仿)。

2(复习、提高蛙泳腿的技术(扶板)。

3(低头不换气，做蛙泳手腿配合练习。

, (二)重点与难点1(蛙泳手腿配合
(三)手段与方法。

1(陆上模仿蛙泳手腿的配合技术。

2(扶板提高蛙泳腿的技术。

3(手臂力量练习:男生:手指俯卧撑;女生跪撑。

第八课时
(一)任务与要求
1(提高、完善蛙泳腿的技术。

2(学习蛙泳水中手、腿、呼吸的配合技术。

3(提高耐力素质。

(二)重点与难点
1(水中手、腿、呼吸的配合技术 (三)手段与方法
1(采用蛙泳水中手、腿、呼吸的配合技术游10米。

2(耐力变速跑。

第九课时
(一)任务与要求
1(复习提高蛙泳的配合技术。

2(蛙泳手、腿、呼吸的配合技术。

(二)重点与难点
1(提高蛙泳的游动距离。

2(介绍蛙泳的出发转身技术。

(三)手段与方法
1(采用蛙泳技术游过25米。

第十课时
(一)任务与要求
1(复习巩固蛙泳的完整的配合技术。

2(准备进行专项技术考试。

(二)重点与难点
1(长距离蛙泳的完整的配合技术。

(三)手段与方法
1(长距离练习巩固蛙泳技术
第十一课时
(一)任务与要求
1(通过考试检查教学效果。

2(专项身体素质考试。

3(提高蛙泳的完整的配合技术。

(二)重点与难点
1(长距离蛙泳。

(三)手段与方法
1(明确考试要求进行专项身体素质考试。

2(长距离练习巩固蛙泳技术。

第 5 页共 6 页
第十二课时
(一)任务与要求
1(通过考试检查教学效果。

2(蛙泳技术考试。

(二)重点与难点
1(发挥要稳定。

(三)手段与方法
1(明确考试要求进行蛙泳专项技术考试。

2(记录游距。

第 6 页共 6 页。