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健美课考试试题一、健美运动概述1.单项选择(1)19世纪末叶，由人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D(2)20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
A.国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3)国际健美运动最伟大的组织者——本・威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A. 1969B.1985C. 1990D. 1998 答案：B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是 ________A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C(5)约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B(6)约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于年创办的。
A. 1928B.1930C.1939D. 1940 答案：B(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在一年举行的健美比赛上穿的。
A. 1980B.1985C.1986D. 1987 答案：B(8) 年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A. 1980B.1985C.1986D. 1989 答案：D(9)我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是 ____________A. 150B. 160C. 170D. 200 答案：C(10) 1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A(11)健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美核心训练考试题及答案
健美核心训练考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个动作不属于核心训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 俄罗斯转体答案：C2. 核心肌群主要包括哪些部位？A. 腹部、背部、臀部B. 手臂、腿部、肩部C. 腹部、背部、腿部D. 背部、臀部、肩部答案：A3. 核心训练的目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增强身体稳定性D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个动作是正确的平板支撑姿势？A. 臀部下沉B. 背部拱起C. 头部抬起D. 身体保持一条直线5. 核心训练的频率应该是？A. 每天B. 每周1-2次C. 每周3-4次D. 每周5-6次答案：C6. 核心训练中，呼吸的正确方式是？A. 吸气时腹部收紧B. 呼气时腹部放松C. 吸气时腹部放松D. 呼气时腹部收紧答案：D7. 下列哪项不是核心训练的好处？A. 改善身体姿态B. 减少腰背疼痛C. 提高运动表现D. 增加肌肉体积答案：D8. 核心训练适合哪些人群？A. 运动员B. 老年人C. 儿童D. 所有年龄段答案：D9. 以下哪种食物不适合在核心训练前后摄入？B. 鸡胸肉C. 薯片D. 牛奶答案：C10. 核心训练中，以下哪个动作是锻炼腹直肌的？A. 俯卧撑B. 深蹲C. 仰卧起坐D. 硬拉答案：C二、判断题（每题1分，共10分）1. 核心训练只能增强腹部肌肉力量。
（错误）2. 核心训练可以提高运动表现。
（正确）3. 核心训练需要使用大型器械。
（错误）4. 核心训练只适合运动员。
（错误）5. 核心训练可以改善身体姿态。
（正确）6. 核心训练会导致肌肉过度发达。
（错误）7. 核心训练可以减少腰背疼痛。
（正确）8. 核心训练需要在空腹时进行。
（错误）9. 核心训练可以增强身体稳定性。
（正确）10. 核心训练不适合老年人。
（错误）三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述核心训练的重要性。
答案：核心训练对于提高身体稳定性、增强运动表现、减少受伤风险以及改善身体姿态都具有重要作用。
健美考试题及答案
健美考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，以下哪个肌肉群是主要参与推举动作的？A. 胸大肌B. 三角肌C. 肱二头肌D. 背阔肌答案：B2. 健美运动员在进行训练时，以下哪个营养素是不需要特别补充的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C3. 以下哪个动作主要锻炼的是腿部的股四头肌？A. 深蹲B. 硬拉C. 引体向上D. 卧推答案：A4. 健美运动员在进行训练时，以下哪个呼吸方式是错误的？A. 举起时吸气B. 放下时呼气C. 保持呼吸均匀D. 憋气完成动作答案：D5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练方法？A. 金字塔训练法B. 力竭训练法C. 循环训练法D. 间歇性训练法答案：D6. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼背部肌肉的？A. 卧推B. 引体向上C. 深蹲D. 弯举答案：B7. 以下哪个营养素对于肌肉恢复和生长最为重要？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素8. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼肩部肌肉的？A. 卧推B. 侧平举C. 深蹲D. 弯举答案：B9. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 杠铃B. 哑铃C. 壶铃D. 跑步机答案：D10. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？B. 卧推C. 引体向上D. 弯举答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健美运动员在进行训练时，以下哪些因素会影响训练效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 训练时间D. 训练器械答案：ABC12. 以下哪些营养素是健美运动员在训练期间需要特别关注的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素和矿物质答案：ABCD13. 以下哪些是健美运动员常用的训练方法？A. 超级组训练法B. 力竭训练法C. 递减组训练法D. 循环训练法答案：ABCD14. 以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 硬拉C. 卧推D. 划船答案：ABD15. 以下哪些是健美运动员在训练中需要注意的事项？A. 热身充分B. 动作标准C. 适当休息D. 饮食均衡答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 健美运动员在训练中不需要关注心率，因为心率与训练效果无关。
健美理论试题库
健美理论试题库《健美理论》试卷（一）一、填空题（每空 2 分，共 20 分）1、健美运动是一项通过或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼。
2、进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是。
3、三角肌前部的锻炼方法有、、等三种。
4、股四头肌的练习方法有、、、等四种。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、健美训练计划应该是因时、、、显著的训练预案。
7、在运动损伤中并发休克的主要原因有和。
8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到 ____________和____________作用。
9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。
10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为、、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题 2 分，共20 分）。
1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、 ATP2、健美训练的原则有（）A、多年系统性B、周期性1C、适时恢复D、有效控制3、健美课训练计划应包括（）A、课的任务和及其要求B、训练内容。
C、训练方法D、营养和恢复4、某同学已参加了一年的健美训练，其训练进程应属于（）A、初级入门 B 、初级成熟C、中级D、高级5、前臂出血时，为了止血应指压（）。
A、锁骨下动脉B、肱动脉C、尺动脉D、桡动脉6、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（）A、冷敷B、针刺C、外敷新伤药D、拔罐7、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（）。
A、环形包扎 B 、螺旋形包扎 C 、反折螺旋形包扎 D 、“ 8”字形包扎8、杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（）。
A、三角肌前束B、三角肌中束C、三角肌后束D、斜方肌9、引体向上主要锻炼的是（）。
A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、背阔肌10、健美减脂方法要科学，下列对快速减脂时要注意的几个问题描述错误的是（）。
健美操的考试题库及答案
健美操的考试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 法国D. 英国答案：B2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：D3. 以下哪个不是健美操的基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D4. 健美操比赛中，每个队伍的人数通常是多少？A. 5人B. 6人C. 8人D. 10人5. 健美操比赛中，每个动作的持续时间通常是多久？A. 30秒B. 1分钟C. 2分钟D. 3分钟答案：C6. 健美操中，以下哪个动作不属于力量训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 跑步答案：D7. 健美操中，以下哪个动作不属于柔韧性训练？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：D8. 健美操比赛中，以下哪个不是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：D9. 健美操中，以下哪个不是基本步伐？B. 后踢步C. 跳跃步D. 旋转步答案：D10. 健美操中，以下哪个不是基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操中常用的基本步伐包括哪些？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：ABC2. 健美操中常用的基本手位包括哪些？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：ABC3. 以下哪些是健美操中的力量训练动作？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐D. 跑步答案：ABC4. 以下哪些是健美操中的柔韧性训练动作？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：ABC5. 健美操比赛中，以下哪些是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）1. 健美操起源于中国。
（错误）2. 健美操的基本步伐包括踏步、并步和交叉步。
（正确）3. 健美操的基本手位包括拳、掌和指。
健美操期末考试试题及答案
健美操期末考试试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的主要特点是什么？A. 力量B. 速度C. 柔韧性D. 协调性3. 以下哪个不是健美操的基本步伐？A. 踏步B. 跳跃C. 旋转D. 静止4. 健美操中，下列哪个动作不属于基本手型？A. 拳B. 掌C. 指D. 握5. 健美操的锻炼效果包括哪些方面？A. 增强肌肉力量B. 改善心肺功能C. 促进身体协调性D. 所有以上选项6. 健美操比赛中，通常采用的评分标准是什么？A. 外观B. 动作难度C. 动作完成度D. 所有以上选项7. 健美操训练中，以下哪个不是常见的热身运动？A. 慢跑B. 拉伸C. 仰卧起坐D. 跳绳8. 健美操中，以下哪个动作不属于基本跳跃动作？A. 单脚跳B. 双脚跳C. 侧跳D. 俯卧撑9. 健美操训练中，如何有效预防运动损伤？A. 穿着合适的运动鞋B. 做好充分的热身运动C. 保持正确的动作姿势D. 所有以上选项10. 健美操训练后，应该如何进行放松？A. 立即停止运动B. 进行静态拉伸C. 快速饮水D. 立即洗澡二、判断题（每题1分，共10分）11. 健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能。
（）12. 健美操训练不需要热身，直接进入动作练习即可。
（）13. 健美操训练中，动作的准确性比动作的难度更重要。
（）14. 健美操比赛中，裁判员主要根据运动员的外表来评分。
（）15. 健美操训练后，应该立即进行静态拉伸以放松肌肉。
（）三、简答题（每题5分，共30分）16. 请简述健美操的基本训练原则。
17. 请列举至少三种健美操中常见的基本步伐，并简要说明每种步伐的特点。
18. 请描述在健美操训练中如何正确进行热身。
19. 请说明在健美操训练中如何避免运动损伤。
20. 请简述健美操对身体健康的益处。
四、论述题（每题20分，共40分）21. 论述健美操在提高个人身体素质方面的作用。
(完整版)健美操试题及答案
健美操试题1.有氧运动是指？(B)A、长时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A)A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华3. 减肥的正确方法是(C)：A 运动B 节食 + 运动C 合理的饮食 + 运动4. 健身健美操属于：(A)A 有氧运动B 减肥运动 C健美运动5. 健身健美操的灵魂是：(C)A 动作B 表现力C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是：(C)A 先四肢再躯干B 从上往下依次C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B)A 人名B 动作特色C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括：(C)A 操化动作B 操化动作 + 难度动作C 操化动作 + 垫上动作9、健身健美操属于?(A)A、有氧运动B、极限运动C、水中运动10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A)A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起11、下列不属健身健美操之列的是：(C)A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？(B)A、两种B、三种C、四种13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A)A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？(B)A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C)A.冰敷B.加压C.按摩17、什么为健美操的灵魂(A)A、音乐B、服装C、表情18、健美操运动着装要求(B)A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽(C)19、适宜健美操运动的场地要求A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是(B)A、清晨B、下午C、深夜21、为什么锻炼前要做准备活动(C)A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C)A、原始动作形式B、低冲击力形式C、无冲击力形式23、形体健美的人腰细而结实呈(C)A、三角形B、圆柱形C、 V字型24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。
体育科学：健美运动考试题库
体育科学：健美运动考试题库1、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的？（）A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体（江南博哥）艺术与音乐的交融D.激情表演正确答案：C2、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D3、填空题基本站立的要求之一就是保持人体重心的（），（）平均地支撑人体重量。
正确答案：绝对垂直；两脚4、判断题少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）正确答案：错5、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D6、判断题我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）正确答案：对7、单选男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。
A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正确答案：B8、判断题早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）正确答案：对9、判断题健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。
正确答案：对10、单选健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。
评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色正确答案：A11、名词解释增高运动正确答案：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。
12、填空题我国第一个健美组织是“（）健美会”。
正确答案：沪江大学13、单选初级健美训练者，可以适当服用（）A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药正确答案：C14、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。
大学健美运动课考试题及答案
大学健美运动课考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动起源于哪个国家？A. 美国B. 德国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美运动的主要目的是发展身体的哪些部分？A. 心肺功能B. 肌肉力量和耐力C. 柔韧性D. B和C答案：D3. 下列哪项不是健美运动的基本训练原则？A. 循序渐进B. 个体差异C. 过度训练D. 全面性答案：C4. 健美运动中，肌肉收缩的方式不包括以下哪项？A. 向心收缩B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等速收缩答案：D5. 健美运动中，以下哪个动作主要锻炼的是肱二头肌？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 哑铃弯举答案：D6. 为了减少运动中的受伤风险，健美运动前的热身活动应该包括哪些？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 有氧热身D. B和C答案：D7. 健美运动中，蛋白质的摄入对于肌肉生长有什么作用？A. 提供能量B. 修复和构建肌肉组织C. 增加脂肪D. 促进心肺功能答案：B8. 在健美运动中，以下哪个是正确的呼吸技巧？A. 动作用力时吸气，放松时呼气B. 动作用力时呼气，放松时吸气C. 整个动作过程中持续呼气D. 整个动作过程中持续吸气答案：B9. 健美运动中，组间休息时间通常建议为多久？A. 30秒至1分钟B. 1至2分钟C. 2至3分钟D. 3分钟以上答案：B10. 以下哪个不是健美运动中常见的训练器械？A. 哑铃B. 杠铃C. 跳绳D. 跑步机答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 健美运动只能通过举重来锻炼肌肉。
（错误）2. 女性进行健美运动会导致肌肉过度发达。
（错误）3. 健美运动前的热身和运动后的拉伸都是必要的。
（正确）4. 高蛋白饮食是健美运动成功的关键。
（错误）5. 健美运动中，每个动作都应该做到极限。
（错误）6. 健美运动可以提高身体的基础代谢率。
（正确）7. 健美运动只适合年轻人参与。
（错误）8. 健美运动中，重量的选择应该以能够完成规定次数为准。
健美健身考试试题
健美健身考试试题一、选择题1. 哪项动作是属于健美健身训练中的基础动作？A. 哑铃弯举B. 腿部推蹬C. 仰卧起坐D. 引体向上2. 哪种有氧运动可以最大程度地消耗脂肪？A. 瑜伽B. 游泳C. 跑步D. 骑自行车3. 下列哪种食物中含有大量优质蛋白质？A. 烤鸡翅B. 冰淇淋C. 薯片D. 水果沙拉4. 哪种动作可以有效锻炼背部肌肉？A. 俯身划船B. 卧推C. 杠铃弯举D. 深蹲5. 在进行重训时，正确的呼吸方法是？A. 吸气时松开力量B. 吸气时用力C. 吸气时缓慢放松D. 呼气时用力二、综合题1. 请解释健美健身中的“核心肌群”是指哪些肌肉，以及它们在锻炼中的作用。
2. 举例说明一个适合于女性进行的健美健身训练计划，包括有氧运动和力量训练。
3. 请列举三种健康饮食原则，说明它们与健美健身之间的关联。
4. 你认为在进行健美健身训练时最容易犯的三个错误是什么，如何避免这些错误？5. 解释“断舍离”在健美健身中的应用及其意义。
三、判断题1. 在健美健身过程中，低热量饮食是一个合理的减肥方法。
A. 对B. 错2. 用过重的哑铃练习会让你迅速变成肌肉男/女。
A. 对B. 错3. 全身循环训练是健美健身中的一个概念。
A. 对B. 错4. 超过一小时的有氧运动对身体反而有害。
A. 对B. 错5. 在进行力量训练时，每组动作的次数越多，训练效果越好。
A. 对B. 错四、问答题1. 健美健身和健身有何区别？你认为哪一种更适合你自己的身体目标？2. 请描述一次完整的健美健身训练过程，包括热身、力量训练和拉伸。
3. 你觉得健美健身对于身体健康的益处有哪些？举例说明。
4. 如果你的朋友想开始健美健身训练，你会给他们哪些建议？5. 谈谈你对“健康即是最佳的美丽”这句话的理解，并结合健美健身实践谈谈你的看法。
以上就是健美健身考试试题内容，希望你能认真思考并作答。
祝你顺利通过考试，取得优异成绩！。
大学健身健美课考试题及答案
大学健身健美课考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼胸部肌肉的基本动作？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 哑铃卧推D. 深蹲答案：D2. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 心率变化答案：D3. 在进行健身锻炼时，以下哪个不是热身活动的目的？A. 预防运动伤害B. 提高肌肉温度C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个不是健身健美运动中推荐的蛋白质来源？A. 鸡蛋C. 豆制品D. 薯片答案：D5. 健身健美运动中，正确的呼吸方式应该是？A. 全程憋气B. 用力时吸气，放松时呼气C. 用力时呼气，放松时吸气D. 随意呼吸答案：C6. 以下哪个不是健身健美运动中常见的拉伸动作？A. 侧身伸展B. 腹部拉伸C. 腿部伸展D. 颈部旋转答案：D7. 进行健身锻炼时，以下哪个不是增加肌肉力量的方法？A. 增加训练强度B. 增加训练次数C. 减少训练时间D. 使用更重的器械答案：C8. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼腿部肌肉的基本动作？B. 腿举C. 卧推D. 腿弯举答案：C9. 以下哪个不是健身锻炼中推荐的碳水化合物来源？A. 白米饭B. 全麦面包C. 玉米D. 糖果答案：D10. 在健身健美运动中，以下哪个不是锻炼背部肌肉的基本动作？A. 引体向上B. 杠铃划船C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：D二、判断题（每题1分，共10分）11. 健身锻炼前不需要热身活动。
（错误）12. 健身锻炼中，应该在感到肌肉疲劳时立即停止锻炼。
（错误）13. 健身锻炼后不需要进行拉伸放松。
（错误）14. 健身锻炼中，应该根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
15. 健身锻炼中，可以随意改变锻炼计划，不需要遵循科学的指导。
（错误）16. 健身锻炼后大量饮水可以快速恢复体力。
（错误）17. 健身锻炼中，应该避免空腹进行高强度训练。
健美操理论考试
《健美操理论考试》一、选择题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操起源于哪个国家？（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？（）A. 踏步B. 弓步C. 跳跃D. 扭腰3. 健美操的音乐节奏一般是每 10 秒钟多少拍？（）A. 16-20 拍B. 20-24 拍C. 24-28 拍D. 28-32 拍4. 以下哪种动作不属于健美操的手臂动作？（）A. 屈臂B. 摆臂C. 绕环D. 踢腿5. 健美操锻炼的主要作用不包括以下哪一项？（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 提高免疫力D. 治疗疾病6. 一套完整的健美操一般包括几个部分？（）A. 2 个B. 3 个C. 4 个D. 5 个7. 健美操比赛中，裁判主要从哪些方面进行评分？（）A. 动作难度、完成质量、表现力B. 音乐选择、服装搭配、动作难度C. 完成质量、音乐节奏、团队协作D. 表现力、动作规范、音乐选择8. 进行健美操锻炼时，每周最好进行几次？（）A. 1-2 次B. 2-3 次C. 3-4 次D. 4-5 次9. 以下哪个不是健美操的分类？（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 拉丁健美操D. 传统健美操10. 在健美操练习中，呼吸应该（）。
A. 保持自然呼吸B. 憋气C. 大口呼吸D. 快速呼吸二、填空题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操是一项融________、音乐、舞蹈为一体的运动项目。
2. 竞技健美操的比赛项目包括男子单人、女子单人、________、混合双人、三人、集体六人。
3. 健美操的基本动作由________、手臂动作和躯干动作组成。
4. 健美操的动作具有强烈的________和节奏感。
5. 进行健美操锻炼前应进行适当的________，避免受伤。
6. 健美操的音乐选择应具有________、动感和感染力。
7. 健身健美操的主要目的是________和增进健康。
8. 健美操的手臂动作中，屈臂分为________屈臂和侧屈臂。
健美操专项课理论考试题库完整
健美操专项课理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简•方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简•方达健美术》—书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。
4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。
5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
8.竞技健美操主要目的是竞赛。
它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。
现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。
11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。
按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。
14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。
18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分。
健美核心训练考试题及答案
健美核心训练考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪项不是核心训练的主要目的？A. 提高躯干稳定性B. 增强腹部肌肉力量C. 增加上肢力量D. 提升身体协调性答案：C2. 核心训练中，以下哪个动作主要锻炼的是腹直肌？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 引体向上答案：B3. 在进行核心训练时，以下哪个动作是不适合的？A. 平板支撑B. 俄罗斯转体C. 仰卧起坐D. 站立举重答案：D4. 以下哪个呼吸技巧在核心训练中是不被推荐的？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 鼻子吸气，嘴巴呼气D. 嘴巴吸气，鼻子呼气答案：B5. 核心训练的频率一般建议是？A. 每天B. 每周1-2次C. 每周3-5次D. 每月1次答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）6. 核心训练的好处包括哪些？A. 提高运动表现B. 减少腰背疼痛C. 增加体重D. 改善体态答案：ABD7. 以下哪些是有效的核心训练动作？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 鸟狗式D. 站立举重答案：ABC8. 核心训练中，以下哪些是错误的动作执行方式？A. 背部拱起B. 颈部过度伸展C. 腹部收紧D. 臀部收紧答案：AB9. 核心训练时，以下哪些是正确的呼吸方式？A. 动作过程中屏气B. 动作过程中保持呼吸均匀C. 动作过程中快速呼吸D. 动作过程中深呼吸答案：BD10. 核心训练的注意事项包括哪些？A. 动作标准B. 避免过度训练C. 忽略热身和拉伸D. 保持适当的休息和恢复答案：ABD三、判断题（每题1分，共5分）11. 核心训练只能通过地面动作进行。
（错误）12. 核心训练可以提高身体的灵活性。
（正确）13. 核心训练不需要热身。
（错误）14. 核心训练可以单独进行，不需要与其他训练结合。
（错误）15. 核心训练可以提高身体的平衡能力。
（正确）结束语：通过以上题目的测试，相信同学们对健美核心训练有了更深入的了解。
希望大家能够在实际训练中运用所学知识，达到更好的训练效果。
健美操课理论考试题及答案
健美操课理论考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 美国B. 英国C. 法国D. 中国答案：A2. 健美操的基本训练包括哪些？A. 力量训练B. 柔韧性训练C. 协调性训练D. 以上都是答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本步伐？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 跳跃步答案：D4. 健美操中，下列哪个动作不属于基本手位？A. 侧平举B. 前平举C. 上举D. 侧踢5. 健美操中，下列哪个动作不属于基本跳跃？A. 并腿跳B. 分腿跳C. 侧踢跳D. 单腿跳答案：D6. 健美操中，下列哪个动作不属于基本转体？A. 360度转体B. 180度转体C. 90度转体D. 侧翻答案：D7. 健美操中，下列哪个动作不属于基本平衡？A. 单腿站立B. 侧身平衡C. 前倾平衡D. 后翻答案：D8. 健美操中，下列哪个动作不属于基本踢腿？A. 前踢B. 侧踢C. 后踢D. 侧手翻答案：D9. 健美操中，下列哪个动作不属于基本伸展？B. 体侧屈C. 体后屈D. 侧空翻答案：D10. 健美操中，下列哪个动作不属于基本支撑？A. 俯卧撑B. 侧支撑C. 桥式D. 倒立答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操训练中，以下哪些是正确的热身活动？A. 慢跑B. 动态拉伸C. 静态拉伸D. 快速跳跃答案：A, B2. 健美操训练中，以下哪些是正确的放松活动？A. 深呼吸B. 静态拉伸C. 慢跑D. 瑜伽答案：A, B, D3. 健美操训练中，以下哪些是正确的呼吸方式？A. 动作上升时吸气B. 动作下降时呼气C. 动作上升时呼气D. 动作下降时吸气答案：A, D4. 健美操训练中，以下哪些是正确的营养补充？A. 训练前补充碳水化合物B. 训练后补充蛋白质C. 训练中补充电解质D. 训练后补充脂肪答案：A, B, C5. 健美操训练中，以下哪些是正确的水分补充？A. 训练前适量饮水B. 训练中少量多次饮水C. 训练后大量饮水D. 训练中不饮水答案：A, B三、判断题（每题2分，共20分）1. 健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能。
《健美操》试题及答案
《健美操》试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的基本动作包括以下哪项？A. 跑步B. 跳跃C. 游泳D. 举重答案：B3. 以下哪个不是健美操的特点？A. 节奏感强B. 动作简单C. 需要器械D. 适合人群广泛答案：C4. 健美操的锻炼目的是什么？A. 增强肌肉力量B. 增强心肺功能C. 增强柔韧性D. 所有上述5. 健美操中常见的热身运动包括？A. 慢跑B. 跳绳C. 拉伸D. 所有上述答案：D6. 健美操训练中，以下哪个动作不属于基本动作？A. 踢腿B. 转体C. 俯卧撑D. 跳跃答案：C7. 健美操训练中，以下哪个是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 随意呼吸答案：C8. 健美操训练中，以下哪个是正确的着装？A. 宽松的衣物B. 紧身的衣物C. 运动鞋D. 所有上述答案：D9. 健美操训练中，以下哪个是正确的热身时间？B. 10分钟C. 15分钟D. 30分钟答案：C10. 以下哪个是健美操训练的常见误区？A. 动作幅度越大越好B. 动作速度越快越好C. 动作要准确到位D. 过度追求难度答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和体操元素的运动。
答案：音乐2. 健美操的锻炼可以提高身体的______性。
答案：协调3. 健美操训练中，每个动作的______和节奏都非常重要。
答案：准确性4. 健美操训练中，热身运动的目的是预防______的发生。
答案：受伤5. 健美操训练中，正确的呼吸方式可以提高______效率。
答案：运动6. 健美操训练中，着装应该以______为主。
答案：舒适7. 健美操训练中，动作的______和控制是提高训练效果的关键。
答案：流畅性8. 健美操训练中，音乐的选择应该与动作的______相匹配。
答案：节奏9. 健美操训练中，______的锻炼可以帮助提高身体的柔韧性。
体育科学：健美运动考试试题及答案(强化练习)
体育科学：健美运动考试试题及答案（强化练习）1、单选健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。
（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正确答案：B2、判断题（江南博哥）竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。
正确答案：错3、判断题健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。
正确答案：对4、判断题健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。
（）正确答案：错5、填空题半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。
正确答案：胯；腿6、单选健美训练中，训练组数的多少取决于（）A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体正确答案：A7、单选健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原正确答案：C8、单选女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与肩宽比例D.腿的长度正确答案：A9、填空题一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。
正确答案：质量；发达10、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》正确答案：C11、判断题“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
（）正确答案：错12、单选参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法（）A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸正确答案：B13、判断题健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。
（）正确答案：错14、单选握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长正确答案：B15、判断题限制或不喝酒精饮料。
大学健美考试题目及答案
大学健美考试题目及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，主要锻炼哪块肌肉群？A. 腿部肌肉B. 背部肌肉C. 腹部肌肉D. 上肢肌肉答案：B2. 以下哪个不是健美运动中常见的训练动作？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 跳绳答案：D3. 健美运动员在比赛前通常会进行哪种类型的训练？A. 有氧运动B. 力量训练C. 柔韧性训练D. 耐力训练答案：B4. 健美运动员的饮食中，以下哪种营养素是必不可少的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：A5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 哑铃B. 杠铃C. 瑜伽垫D. 拉力器答案：C6. 健美运动员在训练中，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？A. 哑铃弯举B. 杠铃卧推C. 深蹲D. 引体向上答案：B7. 健美运动员在比赛前，通常会减少哪种营养素的摄入？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C8. 以下哪个不是健美运动员常用的训练技巧？A. 超负荷训练B. 复合训练C. 有氧运动D. 孤立训练答案：C9. 健美运动员在训练中，以下哪个动作是锻炼腿部肌肉的？A. 哑铃弯举B. 杠铃卧推C. 深蹲D. 引体向上答案：C10. 健美运动员在比赛前，通常会增加哪种营养素的摄入？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美运动员在训练中，以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 杠铃划船C. 哑铃弯举D. 深蹲答案：A, B2. 健美运动员在比赛前，以下哪些营养素的摄入需要特别注意？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：A, B3. 健美运动员在训练中，以下哪些动作是锻炼肩部肌肉的？A. 哑铃侧平举B. 杠铃卧推C. 杠铃划船D. 杠铃肩推答案：A, D4. 健美运动员在训练中，以下哪些动作是锻炼腿部肌肉的？A. 深蹲B. 杠铃划船C. 腿举D. 引体向上答案：A, C5. 健美运动员在比赛前，以下哪些训练技巧是常用的？A. 超负荷训练B. 复合训练C. 有氧运动D. 孤立训练答案：A, B三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述健美运动员在训练中如何进行有效的热身活动。
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健美课考试试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A．英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。
A．国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A．短间歇（30秒以下） B.中间歇（40-60 秒）C. 长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A．《掷铁饼者》 B. 《赫尔克利斯》 C. 《大卫》 D.《维纳斯女神》答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿A．发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗 D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
( ) 答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。
( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
（）答案：对（5）老年人不宜练健美。
( ) 答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
（）答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）答案：对二、健美运动基本技术知识1．单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称＿＿＿A．基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D. 收缩体位答案：C （2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法＿＿＿A．空握法 B.普通握法 C. 锁握法 D.指捏法答案：B （3）握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿A．头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长答案：B （4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A．健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿A．快收缩，快还原 B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C （6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿A．连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：D（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：B （8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：A （9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：C （10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：D （11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：D （12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：A （13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿A．科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复答案：D （14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：A （15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：C （16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：B （17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：D （18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C （20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿A．速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量答案：C （21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指＿＿＿A．每组做8 次，达到每组做12次 B. 重量为8 RM ，一直练习到12 RM C. 每组做8 次，一直练习到12 RM D. 重量为8 RM ，达到每组做12次答案：D （22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏答案：C （23）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D. 肌肉发酸答案：B （24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是＿＿＿。
A．有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D. 混合训练答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的＿＿＿A．小重量，少次数 B.小重量，多次数 C. 小重量，中次数 D. 大重量，多次数答案：B （26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
＿＿＿A．肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿A．不同体质、训练水平 B. 肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体答案：A （28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．平卧推 B. 大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D. 俯身飞鸟答案：D （29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．仰卧起坐 B. 元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起答案：D （30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。
A．极限重量 B.极限次数 C. 加速发力 D. 体力力竭答案：B （31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才能体会到超负荷超补偿。
A．肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D. 肌肉发麻答案：C （32）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练A．超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案：D （33）健美训练的主要内容，不包括＿＿＿方面。
A．养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型答案：A （34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿.A．大重量、多组数 B. 大重量、少组数C. 小重量、多组数D. 大重量、少组数答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿的技术特点。