长寿人群的十大特征
人体十奇
．
一
医揭秘 ７ 个长寿相
江西
４、 鼻子
李 训 刚
疑” 。就是说 ， 眉 毛高长 而眉尾 下垂 的人属 高寿之 象 。 相 学 中认 为 ， 鼻子要 丰满 端正 ， 鼻梁 挺 直， 鼻梁骨不能有塌 陷。 “ 太乙照神经 ” 中说 ， “ 年寿隆起者 寿” 。年寿是指鼻子 的中部 ， 鼻梁中部隆起者可以长寿。 ５、 耳朵 耳 朵 与 肾脏 有 着 密 切 的关 系 ， 而 肾能 力 的强 弱又直 接影 响到 寿命 的长短 。耳朵 轮廓 分 明 ， 色 泽鲜 艳 红润 ， 耳 门 阔大 ， 耳 肉红 而 坚厚 ， 长命百岁 ， 是多么让人羡慕又向往 ， 那你身上有 垂 珠贴 肉 ，
五奇 ， 一个发育正常 的成年人 ， 其体内所含的硫 磺足够制造 ２ ０ ０ ０ 根火柴头。虽然硫磺对人体有害 ，
但 在人 体 内的硫 磺 ， 却是 用来 合 成蛋 白质 的 ， 是 组 成 人 体蛋 白质 的必需 原料 。 六 奇 ，人体 内所 含有 的碳 ，可 以用 来 制造 ８ ５ ０ ０
这样才会对身体有利。 《 神相全 中医学的观点非常注重观察神 的存在 的体液才能通畅运行 ， 中说 ， “ 人中深而长者 ， 长寿” 。 这个部位深长 、 端正 与否 ， 主要是 指 观察 眼中 的光 彩 。 “ 太 乙照 神经 ” 中说 ， 编》 “ 目有 神光者 寿 ” 。 我 们常 说 的 目光炯 炯有 神就是 这个 而直 的人可 以长 寿。 己 、 眼神
九奇 ，人体内肾脏导尿集流细管 ，合起来足有
１ ４ ０多公里 长 ， 真是“ 细水长 流 ” 。 十 奇 ，在每 一秒 钟之 内 ，人体 内就 有 至少 １ ０ ０ ０ 万个 以上 的红 细胞在 生 长和死亡 ， 其 数字确 实惊人 。
长寿的十个特征
长寿的十个特征1. 健康的饮食习惯：长寿者通常有健康的饮食习惯，他们注重摄入营养丰富的食物，如蔬菜水果、全谷类食物、健康脂肪和高质量的蛋白质，同时限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 适度的运动：长寿者保持适度的运动是非常重要的，他们可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以保持身体的灵活性和代谢的正常运转。
3. 积极的心态：长寿者通常拥有积极乐观的心态，他们对生活充满希望和热情，能够应对生活中的挑战和压力，保持心理健康。
4. 良好的睡眠质量：长寿者注重良好的睡眠质量，他们保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于身体的修复和恢复。
5. 社交互动：长寿者注重社交互动，他们积极参与社区活动、与朋友家人保持联系，保持良好的人际关系，有助于心理和情感的健康。
6. 持续学习和思考：长寿者保持持续学习和思考的习惯，他们保持开放的心态，不断探索和学习新的知识和技能，保持大脑的活跃和灵活性。
7. 适度的阳光暴露：长寿者适度暴露在阳光下，以获得维生素D和阳光的正面影响，同时注意防晒，以避免阳光过度暴露导致的皮肤问题。
8. 健康的体重控制：长寿者通常保持健康的体重，他们注重饮食的平衡和适量，以及适度的运动，以保持身体的健康状态。
9. 健康的心血管系统：长寿者通常有健康的心血管系统，他们保持适度的运动和健康的饮食习惯，有助于降低心血管疾病的风险。
10. 积极的生活态度：长寿者通常保持积极的生活态度，他们对生活充满热情和乐趣，保持对未来的期待和激情，有助于延长寿命。
长寿的十个特征，包括健康的饮食习惯、适度的运动、积极的心态、良好的睡眠质量、社交互动、持续学习和思考、适度的阳光暴露、健康的体重控制、健康的心血管系统和积极的生活态度。
这些特征综合起来，可以帮助人们延长寿命，提高生活质量。
我们可以从长寿者身上学习到许多有益的生活方式和态度，以促进自身的健康和长寿。
长寿者的十大普遍特征
长寿者的十大普遍特征什么样的人更长寿？科学家对百岁老人的研究发现，长寿的人有着很多相同的特征。
他们性格外向开朗、每天跑步、保持体重……下面，我们一起去借鉴一下长寿者的10大特点。
睡觉不打鼾一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。
更年期后腹部平坦- 据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
血液中维生素D水平高专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。
维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。
性格外向开朗性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。
这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。
多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
每天跑步40分钟美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。
感觉自己比实际年龄年轻13岁这是长寿的一个重要因素。
密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
”紧跟时尚走- 调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。
新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
绝经期从52岁开始研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
每日热量摄入少研究人员发现，每日饮食热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
较慢的心率多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。
较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
这十种人更容易长寿耳长、秃顶、身材矮者科学家们经研究认为，以下十种人更键康长寿：1、身材矮者美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，这个高度是：男子165厘米——168厘米，女子159厘米——162厘米。
长寿的十大表现
长寿的十大表现
1.健康的饮食习惯：长寿者通常遵循健康饮食习惯，包括少量多餐、增加蔬菜水果的摄入、选择高纤维、低脂肪的食物等。
2. 良好的运动习惯：长寿者通常保持适度的运动习惯，包括散步、游泳、瑜伽、太极拳等，以保持身体健康。
3. 心理健康：长寿者通常保持心理健康，包括积极乐观的态度、克制情绪、保持社交活动等。
4. 优质的睡眠：长寿者通常保持良好的睡眠习惯，包括规律作息、避免过度疲劳、保持舒适的睡眠环境等。
5. 抽烟和饮酒的限制：长寿者通常限制抽烟和饮酒的行为，以减少对身体的不良影响。
6. 保持活跃：长寿者通常保持活跃的生活方式，包括参加社交活动、旅行、学习等，以保持身体和心理的健康。
7. 避免过度暴露于阳光下：长寿者通常避免过度暴露于阳光下，以减少皮肤损伤和皮肤癌的风险。
8. 保持良好的口腔卫生：长寿者通常保持良好的口腔卫生，包括经常刷牙、使用牙线、定期看牙医等。
9. 保持健康的体重：长寿者通常保持健康的体重，以减少患上肥胖症、心脏病、高血压等疾病的风险。
10. 善于应对压力：长寿者通常善于应对压力，包括通过冥想、按摩、瑜伽等方式缓解压力，以维持身心健康。
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有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”
有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”如果退休后，你没有任何慢性疾病，还有以下这10个特征，那就说明您可能是“长寿候选人”哦~01、觉得自己比实际年龄年轻研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。
其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
所以，千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！02、肚子上肉少腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
所以，平时还是要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉哦~03、不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。
一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
04、心率慢国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。
一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。
05、平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
06、排便通畅随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。
而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数，那就说明，你的消化系统十分健康。
07、握手有力握力大小可以反映未来的健康状况。
长寿的八种特征
长寿的八种特征长寿是人类一直追求的目标之一，而长寿的人们有着一些共同的特征。
据研究，长寿的八种特征如下：1. 健康的饮食习惯长寿者通常有健康的饮食习惯，他们喜欢吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，同时少吃肉类和高脂肪食品。
他们也不喜欢过度饮酒或吸烟。
2. 保持身体活动长寿者通常保持身体活动，他们喜欢散步、打太极拳、瑜伽等轻度运动，这有助于保持身体健康和心理平衡。
3. 保持积极的心态长寿者通常保持积极的心态，他们乐观、自信、有耐心，不易受到外界的影响。
他们也喜欢社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。
4. 保持良好的睡眠长寿者通常保持良好的睡眠，他们晚上早早就睡觉，早上也早早起床，这有助于保持身体健康和心理平衡。
5. 保持适度的体重长寿者通常保持适度的体重，他们不会过度肥胖或过度瘦弱，这有助于保持身体健康和心理平衡。
6. 保持良好的社交关系长寿者通常保持良好的社交关系，他们与家人和朋友保持良好的关系，这有助于保持身体健康和心理平衡。
7. 保持学习和思考的习惯长寿者通常保持学习和思考的习惯，他们喜欢阅读、写作、绘画等活动，这有助于保持身体健康和心理平衡。
8. 保持信仰和精神寄托长寿者通常保持信仰和精神寄托，他们有自己的信仰和价值观，这有助于保持身体健康和心理平衡。
总之，长寿者有着健康的饮食习惯、保持身体活动、保持积极的心态、保持良好的睡眠、保持适度的体重、保持良好的社交关系、保持学习和思考的习惯、保持信仰和精神寄托等八种特征。
这些特征不仅有助于长寿，也有助于保持身体健康和心理平衡，值得我们借鉴和学习。
长寿十大要素
长寿十大要素一、家有长寿明星。
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。
波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
二、走路快。
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。
匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
三、朋友多。
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
四、你是女性。
女性长寿的可能性会更高。
2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。
专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。
五、高龄得子。
新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。
研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
六、你是什么时候出生的？英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。
这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
七、适度焦虑。
但要注意过犹不及。
莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。
他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。
具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
八、不超重。
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。
爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
长寿的八个征兆
长寿的八个征兆
1.健康的身体：长寿者体态匀称，肌肉结实，没有明显的脂肪堆积和皮肤松弛。
2. 精神状态稳定：长寿者通常心情愉悦，乐观向上，没有明显的忧虑和焦虑。
3. 均衡的饮食：长寿者注重膳食均衡，偏食较少，多吃新鲜蔬果，尤其是富含抗氧化剂的食物。
4. 稳定的生活方式：长寿者生活规律，不熬夜不烟酒，同时也不过度劳累。
5. 强大的免疫力：长寿者身体健康，免疫力较其他人更强。
6. 稳定的情感生活：长寿者通常有着稳定的婚姻关系和亲密的社交圈子，能够得到家人和朋友的支持和关爱。
7. 积极的心态和生活态度：长寿者与外界保持良好的互动关系，积极参与社会活动，对生活充满热爱和热情。
8. 健康的基因：长寿者具有遗传基因的优势，身体健康与长寿有着密切的关系。
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长寿男人的10大特征(上)
长寿男人的１０大特征（上）作者：汪玉珍来源：《现代养生》2008年第09期哪些人能长寿？就男人群体而言，科学家们通过大量调查，发现男寿星们具有10个特征。
你不妨比比看，你的差距在哪里，应该如何弥补。
特征1：腹肌发达调查显示，腹部肌肉是否发达强劲直接影响男人的寿命，腹肌不发达者的死亡率明显高于腹肌发达的男人。
70岁以上老年人群中，95%腰部较细的事实就是最有说服力的佐证。
奥秘在于男人的腹肌越是软弱，脂肪就会乘机抢占地盘，导致腹部发福，形成“将军肚”。
而腹部肥胖的人群，与高血压、糖尿病、心脑血管病等“现代文明病”结缘的几率相当高，猝死的危险也增大，寿命自然缩短。
长寿启示：从饮食与运动两方面着手营造腹部肌肉。
食物有葡萄（富含增长肌肉的铬元素，每天1串）、肉排、鸡蛋、鱼（富含制造肌肉的原料——蛋白质）、杏仁（镁的富矿）、糙米（含有比精米更多的精氨酸和赖氨酸）、白面包、通心粉（富含碳水化合物，帮助蛋白质进入肌肉促进生长）、大蒜、橄榄油（提升睾丸激素水平）等，宜多安排。
运动则以举重、仰卧起坐等力量型项目为优，力争将松软的腹部练成肌肉，消除滋生病患的土壤——“将军肚”。
特征2：有满足感芬兰研究人员调查了该国2万多名男子后发现，那些对生活满意程度较高的男性，在20年后仍然存活的可能性较高，反之则较低。
生活满足感是指一种生活安宁的感觉，包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受。
资料显示，不满意的男性由于各种原因死亡的可能性，要比满意的男性高出2倍以上，因病而夭折的可能性高出3倍以上。
长寿启示：充满信心地面对人生，积极主动地面对生活，有助于你进入“寿星”行列。
特征3：痣较多英、美等国研究人员以2000多名18～79岁的志愿者为观察对象（包括900多对双胞胎），进行了为期10年的跟踪调查，得出的结论是：一个人身上的痣越多、越大，其机体衰老的过程就越缓慢，在人均30颗痣的基础上，每多出25颗痣，其实际生物年龄就会年轻2～3岁。
长寿的十个特征
长寿的十个特征
1.健康的饮食习惯：长寿者通常都有健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，少食多餐，尽量避免过多的油腻食物和糖分。
2. 积极的心态：长寿者通常都有乐观积极的心态，能够积极应对生活中的各种挑战和困难，并从中获得成长和发展。
3. 合理的运动方式：长寿者通常都有适当的运动方式，包括散步、慢跑、瑜伽等，能够保持身体健康和灵活性。
4. 充足的睡眠：长寿者通常都有良好的睡眠习惯，每晚能够充足地休息，并保持身体和心理的平衡。
5. 坚定的信仰：长寿者通常都有坚定的信仰，并将其融入到生活中，能够帮助他们克服各种挑战和困难。
6. 社交活动：长寿者通常都有广泛的社交圈子，并经常与家人、朋友、邻居等进行交流和互动，能够帮助他们保持身心健康。
7. 合理的心理调节：长寿者通常都具备良好的心理调节能力，能够有效地应对各种压力和负面情绪，并保持心情愉悦。
8. 保持好奇心：长寿者通常都对周围的事物保持好奇心和探究欲，能够不断学习和发展，保持年轻和活力。
9. 热爱生活：长寿者通常都热爱生活，享受每一个美好的瞬间，从中获得快乐和满足。
10. 积极参与社会：长寿者通常都积极参与社会活动，为社会做出贡献，并从中获得自我价值和满足感。
关于长寿的十大标准
关于长寿的十大标准
1. 健康的饮食习惯：长寿者通常有适当的饮食习惯，摄入高纤维、低脂肪、低糖分、高蛋白质的食物，并避免过度饮酒和吸烟。
2. 保持身体活动：长寿者保持身体活动，并包括有氧运动和力量训练，帮助保持身体健康和灵活性。
3. 控制体重：保持健康的体重和背部直立，能够减轻关节疼痛和其他疾病的风险。
4. 睡眠足够：睡眠足够可以减轻压力，并有助于保持身体和大脑的健康。
5. 维持社交联系：积极参与社交活动和与家人和朋友保持联系能增强生活质量并降低死亡风险。
6. 管理情绪：积极面对情绪波动，避免焦虑、抑郁和过度压力等不良情绪，能够降低患病风险。
7. 领域知识和兴趣：长寿者通常是对某些领域或兴趣非常感兴趣并且保持对其的学习和探索。
8. 不受疾病困扰：长寿者通常能够避免或有效管理大多数身体或健康问题。
9. 恰当的医疗保健：长寿者通常可以获得及时和高质量的医疗治疗，并且知道如何维护自己的健康。
10. 有意义的生活目标：长寿者通常有积极的生活目标，并且利用他们的时间和资源去实现这些目标。
老人长寿的七大征兆
老人长寿的七大征兆《老人长寿的七大征兆》嘿，咱今天来聊聊老人长寿的七大征兆是啥。
我奶奶今年都八十多了，身体还挺硬朗。
我就观察了一下奶奶的生活，发现还真有一些可能是长寿的征兆呢。
第一个征兆就是胃口好。
我奶奶那胃口，可一点都不比我们年轻人差。
每顿饭都吃得津津有味，啥都能吃一点。
有一次，我们一家人出去吃火锅，奶奶也吃得可开心了。
她一边吃一边说：“这火锅真好吃，我还能再吃点。
”看着奶奶吃得那么香，我就觉得胃口好肯定是长寿的一个征兆。
要是老人吃不下东西，身体肯定不好呀。
第二个征兆是睡眠好。
我奶奶每天晚上都睡得很早，早上也起得很早。
而且她睡觉特别沉，一般的声音都吵不醒她。
有一回，我晚上起来上厕所，不小心弄出了一点声音。
我还担心会吵醒奶奶呢，结果第二天早上问她，她根本就不知道。
睡眠好，身体才能得到充分的休息，所以这也是长寿的一个表现吧。
第三个征兆是心态好。
我奶奶就是个特别乐观的人。
不管遇到什么事情，她都不着急，不生气。
有一次，奶奶的钱包丢了，里面还有一些钱和证件。
我们都很着急，怕奶奶上火。
结果奶奶却说：“丢就丢了呗，反正也找不回来了。
就当是破财免灾了。
”奶奶这种好心态，肯定对她的健康有好处。
第四个征兆是爱活动。
我奶奶虽然年纪大了，但是她可闲不住。
每天都要出去走走，有时候还会去跳广场舞。
有一次，我陪奶奶去公园散步。
走了一会儿，我都有点累了，奶奶却一点事儿都没有。
她说：“多走走对身体好，不能老坐着。
”爱活动的老人，身体的各个器官都能得到锻炼，所以也更容易长寿。
第五个征兆是记忆力好。
我奶奶的记忆力可好了，她能记得我们每个人的生日，还能记得很多小时候的事情。
有一次，我们一家人聊天，说起了我小时候的一件趣事。
我自己都不记得了，奶奶却记得清清楚楚。
记忆力好说明老人的大脑还很活跃，这也是长寿的一个表现吧。
第六个征兆是头发黑。
我奶奶的头发虽然白了很多，但是还有一些是黑的。
我听人说，头发黑说明老人的肾气足，身体好。
也不知道是不是真的，反正我觉得奶奶的头发黑肯定是个好现象。
科学发现：长寿老人的八大特征
1、饮食摄入较少热量
如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡，心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。
2、维D充足
每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上，因为维生素D可以有效降低骨质疏松，在增强身体抵抗力的同时，还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。
3、喜欢跑步
美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪，调查结果显示，如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。
4、自我感觉身体年轻
有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行，其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻，有些差异竟然高达十年。
心理学教授说，自我感觉身体很年轻，会增强战胜困难的信心，这样可以在一定程度上缓解生活的压力，也可以增强一个人的免疫力，进而阻止一些疾病的出现。
5、性格开朗
这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低，因为身体本身不容易遭受外界压力。
因此在日常生活中可以多冥想，也要养成睡午觉的好习惯。
6、心率慢
多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次，而心跳次数越少，身体就越健康。
而心跳较慢，那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。
7、不打鼾
睡觉不打鼾的人寿命会更长。
8、女性绝经期晚于52岁
女性绝经期自然推迟，一般都会意味着寿命的增加。
十种长寿特征
十种长寿特征十种特征预示寿命长：1、身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—173厘米，女子159—162厘米。
2、稍胖者：美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。
3、秃顶者：男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。
4、耳长者：耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5、腰细者：活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。
6、头胎者：我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。
7、居住环境中多植物者：物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
8、多梦者：日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质———催眠肽。
多梦者因催眠肽少而更易长寿。
9、B型血者：B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。
在长寿人群中，B型血的人占83%。
10、血压略高者：芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
十种与长寿相关的特征：1、心跳每分钟60下：心跳是最简便也是最可靠的测试心脏健康的方法。
一项对13万位更年后妇女的分析发现，心跳高于每分钟76下的女性比心跳低于每分钟62下的女性得心脏病的机率高出26%。
正常人心跳一般在每分钟60~100下之间，在这范围内心跳越低，心脏越强，持续更久。
2、更年期在52岁之后：正常的更年期在50岁左右，更年期来得越晚，寿命越长，而且也越不容易得心脏病。
3、晚育：犹他州的研究发现，44岁后有小孩的女性比40岁前怀孕的女性长寿15%。
而在动物身上的实验也证明，生殖能力和长寿似乎是对立的。
从进化的角度看，这还是有几分道理的：未经传宗接代，进化就会凭靠寿命的延长来确保种的延续。
长寿的十个特征
长寿的十个特征长寿是每个人都希望拥有的一种状态，但是怎么才能实现长寿呢？其实长寿的人有一些共同的特征，通过了解这些特征，我们可以更好地把握如何延年益寿，下面介绍长寿的十个特征。
第一，爱好运动。
长寿的人都有一定的运动习惯，无论是散步、打太极还是参加长跑比赛，都能适度地锻炼身体，增强体质，改善免疫功能，让身体更健康。
第二，合理饮食。
长寿的人都有一定的饮食习惯和饮食规律，喜欢吃蔬菜水果，减少摄入油脂和盐分，尤其喜欢吃红枣、山药、核桃等具有补养作用的食物。
第三，乐观心态。
长寿的人都有一个乐观向上的心态，对待生活中的问题和困难都可以积极地面对、处理，不给自己添加心理负担，保持身心愉悦，加强身体免疫力和抵抗力。
第四，宁静心境。
长寿的人对待自己和他人都很和善、宽容，常常保持心灵宁静，不会因为外界环境的变化而心神不宁，拥有更稳定的情绪和更健康的心态。
第五，心境愉悦。
长寿的人通常很开朗、热情、愉悦，乐观的看待人生，喜欢与亲朋好友聚会，交流心情和人生感悟，健康的情感状态可以让身心更健康。
第六，自我保健。
长寿的人都有一定的自我保健意识，知道如何调节身心状态、预防疾病和摆脱不良的生活习惯和风险因素，能够及时发现身体的不适症状，防患于未然。
第七，良好睡眠。
长寿的人都注重良好的睡眠质量，保持规律的睡眠时间和充足的睡眠时长，使身体得到充分的休息和恢复，更好地维持身心健康。
第八，充分休息。
长寿的人知道如何调整自己的工作和生活节奏，让自己拥有充分的休息和放松时间，减轻身心的疲劳和压力，更好地去关注自己身体健康和家庭生活。
第九，积极学习。
长寿的人都有强烈的求知欲和进取心，总是愿意不断地学习新的知识和技能，提高自己的思维能力和创造力，让自己的生活更加充实、有意义。
第十，追求人生价值。
长寿的人通常追求终身价值，在生活和工作中注重追求自己的人生价值和精神富足，并在此基础上发挥自己所长，不断努力，成就更高更远的目标，让自己的人生更有价值。
长寿的十个特征
长寿的十个特征
1.均衡饮食：长寿者通常食用健康的饮食，包括大量的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。
2. 适度运动：长寿者通常是健康、积极、强壮的人，他们经常参加适当的运动活动。
3. 充足睡眠：长寿者通常都睡得很好，他们健康的睡眠习惯有助于维持身体健康。
4. 健康的社交关系：长寿者通常有家人和朋友的支持，他们在社交方面比其他人更积极。
5. 较少的压力：长寿者通常能够处理压力，他们更懂得如何控制自己的情绪。
6. 健康的心理状态：长寿者通常对生活充满信心，他们有着积极的人生观和态度。
7. 保持好奇心：长寿者通常保持着对生活的好奇心，并努力学习新的事物。
8. 有意义的工作：长寿者通常有一份有意义的工作，他们对自己的工作感到满意并且有成就感。
9. 健康的习惯：长寿者通常有健康的生活习惯，他们不吸烟、很少喝酒，也不吸毒。
10. 坚定的信仰：长寿者通常有坚定的信仰，他们相信上帝的存在，并且有一种安心的感觉。
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十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么
十大长寿标准你达标了吗人的长寿秘诀是什么人的长寿秘诀是什么积极乐观一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。
美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。
一、积极乐观。
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。
匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
体重正常如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。
爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
适度焦虑但要注意过犹不及。
莱斯利马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。
他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。
具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
保持良好生活方式科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。
不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
家有长寿明星家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。
波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
出生年代英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。
这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
长寿人的10大特征
长寿人的10大特征有这10大特征的人更易长寿健康长寿成为人类追求的生活目标,科学家们研究认为,以下10种人有望健康长寿:1.身材矮者:美国科学家认为,人类存在着一个适宜的高度,以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。
这个高度是男子 1.65～1.72米,女子1.56～1.62米。
2.稍胖者:美国科学家在调查了600万人的体重与寿命的关系后发现,稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力,均比瘦人占有优势,因而寿命长。
3.秃顶者:男子秃顶多精力充沛,白发晚生,平均寿命在80岁以上。
原来是秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符。
4.耳长者:耳朵长的人多享高寿,可能与其体内肾气旺盛有关。
5.腰细者:裤带越长、寿命越短、腰细者活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。
6.头胎者:中国调查资料表明,一、二胎寿命最长?在90岁高龄组中,第一、二胎出生的占60.6%,100岁年龄组则占77.3%。
7.居绿者:在物质生活条件相同的情况下,常年忙碌于绿叶红花丛中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊的闹市中的人平均多活7年。
8.B型血者:B型血者性格多温和平静,从容大度,随遇而安,不过分争强好胜。
研究人员发现,长寿人群中B型血的人占83%。
9.血压略高者:芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其长寿的情况比血压只有120/70毫米汞柱的老人要好。
10.性格和缓从容者:这种人乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不悲观气馁,不杞人忧天。
最近,美国纽约精神医学院委员会发表的一份报告指出,活过90岁的老人常有以下10条特征:1.很少去看病: 在中年时未遭受重大疾病,也没有罹患老年痴呆症。
2.生理特征: 身材中等,平均身高男性为1.71米,女性为1.57米。
体重不过重或过轻,而且一生中体重变化小,皮肤看起来年轻,握力佳。
3.天赋较高: 对于新鲜事物相当感兴趣,理解能力强,且拥有良好的记忆力。
长寿老人的共同特点
长寿老人的共同特点
长寿老人的共同特点
2020.2.5
身体健康，长命百岁，是每一个中老年人梦寐以求的愿望。
想长寿，愿长寿，首先我们先要了解长寿老人有哪些共同特点，以便为自己的的长寿之路打下基础。
一眼炯炯有神眼实质为大脑的延伸部分，老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。
二牙齿好齿为骨之余，肾主骨髓。
牙齿好的人，肾功能就好，大都长寿。
三说话声音洪亮说话敏捷，声音洪亮，呼吸从容不迫，说明呼吸中枢神经系统功能协调一致。
四良好的饮食习惯有良好的饮食习惯，荤素搭配，喜欢吃蔬菜和水果，不挑食，不厌食，不多食。
五大小便正常大便正常，大便无溏便，无便祕，肛门括约肌张度好，表明肠道无特殊疾病。
小便正常，小便无淋漓不尽和阻滞感，无尿频尿急，说明前列腺及泌尿生殖系统良好。
六体形恰到好处体形不胖不瘦或略偏瘦。
调查资料表明，九十岁以上的寿星没有一个是微胖者。
七爱活动爱活动，能活动，腰腿灵活有力，表明骨骼，肌肉和运动神经功能良好。
八心情舒畅，乐观豁达喜欢多交朋友，有多种爱好，精神愉快，笑口常开，充满活力。
九起居有常，善于休息，睡眠良好。
十免疫力强，能抵抗多钟疾病。
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努 力防癌 家族 中 如果 有 患癌 症名 也不 要 紧张 ，应定 期到 医 院接受检 查 。 特别是 要 积极避 开致 癌 物质 ，比如尼 丁 、黄 曲霉 素等 。调 查显 示 ，大部 分 癌症 （ ０ ～８ ％）都 可以通过简单 的力 ６％ ０ 法 得 到预 防 ，其 方法 是 ：戒烟 、坚持 运 动 、限制 摄 取 热 量 和服 用 抗 氧 化 剂 等 。 预 防 骨 质 疏 松 骨 质 疏 松症 患 者 中 女 性 约 占８ ％，中年 女性 闭经后 ，骨质 涌 ０ 失 进 一 步 加 剧 ，更 容 易 发 生 骨 折 ，应 扭 取 充足 的钙 质 ，以预 防骨质 疏松症 。伊 如 多吃些 低脂 肪乳 制 品 、花 椰菜 、豆腐 等 。服用 钙 剂也是 一种 方法 ，每周 进行 ３ ０ 次３ 分钟 以上的运动可 以预防骨质疏松 症 ，进 行适 当的负重 训 练也 可 以起 到预 防 作 用 。 吸 烟 、喝 酒 会 加 重 骨 质 流 失 ， 最好避免 。 保护 视 力 视力 丧 失是 老 年 常见病
一
面 临 的死 亡风 险 ，较 常 人 高 出２％。 ０ 血液 中维 生素Ｄ 水平高 。美国一 专家 表 示 ，每 毫升 血 液 中 的 维 生 素Ｄ含 量 应 至 少保持在３ 微克 以上 。维生素Ｄ不仅 可以 Ｏ 减 少骨质疏 松症 ，也 可 以降低 患癌症 、 心 脏病 以及 传 染病 的风 险
看法 而不 想使 用拐 杖或 步行 器 ，但长 寿 的 老人不 顽 固地反 对这 种对 行动 和 身体 安全都有帮助的辅助器具。 迎 接 挑 战 要 想 长 寿最 好 经 常 迎 接 新 的挑 战 。有 特 色的运 动会 使 大脑得 到均 匀 的 锻 炼 ，跳 舞 、绘 画 、学 习 乐 器 、学 习新语 言 、义务 服务 、运 动 等多种 多样 的活 动 会 增 强 大脑 的机 能 。 避 免 动 脉 硬 化 高 血 压 、肥 胖 、压 力 、吸 烟及直 系 亲属 中有６ 岁 以前 患心 ０ 脏病 者 ，其 患动 脉硬化 的可 能性 就 高 。 戒 烟 、吃含 胆 固醇和脂 肪少 的食 品 、限 制热 量摄 人 、有规 则 的有 氧运动 及定 期 健康 检查 等 ，都 可以起 到预 防动 脉硬 化 的作用。 讲 究饮 食 多 吃水 果 和蔬 菜 ，每 天 喝一杯 红葡 萄酒 也很 好 。应避 开 的食 物 有 牛奶 、奶 油 、黄油 、乳 酪 、肉 、鸡皮 等 ，最 好远 离胆 固醇 含量 高 的鸡蛋 黄 、 动 物 内脏 、乳酪 、咸 肉等 食物 ，也 不要 吃 含 甜 味 剂 及 过 期 的食 品 。
之 一 ，视力 障碍 影响 到生 活 、读 书 、运 动 、社 会活 动等 诸多方 面 ，因此 ，应 注
意保护视力 。
所 一 项 研 究 显 示 ， 腰 部 过 于 丰 满 的 女 性
感 觉 自己比实 际年龄 年轻 １ 多岁。 ０ 项 针 对５ ０ 年 龄 在７ 岁 以上 的 老年 人 ０名 Ｏ 的 调 查 显 示 ，感 觉 自 己 比 实 际年 龄 年 轻 １ 多岁 ，是长寿 的一 个重要 因素 。 密歇 ０ 根 大 学 心 理 学教 授 雅 基 ・ 密斯 说 ： “ 史 觉 的 风 险 大 大 降 低 、 每 日摄入 热量 少 。 美国研 究人 员发 得 自己年 轻和 身体健 康 ，会增 强人 们的 ４） ～２ ０ 千 ｆ 乐观 情绪 以及 战胜 困难的 信心 ．这反 过 现 ，每 日热 量摄入 限制在 １ （） ０ ０ 来有 助 于减轻 压力 ，增强 免疫 系统 ，最 卡 的 人 ，心 脏 功 能 同 比 他 们 年 轻 １ 岁的 ５ 终 降低 患 病 风 险 。 ” 人一样。 脉搏 １ 秒 １ 次。 绝 大多数人 的静 止 ５ ５ 紧跟 时 尚走。 美 国一项 调 查显 示 ， 很 多百 岁老人 都会发 电子 邮件 ，通过 谷 心 率在 每 分 钟６ ０—１ ０ 。心 跳 次数 越 ０次 歌 搜 索 失 去 联 系 的 朋 友 ， 甚 至 在 网上 约 少， 身体 就越 健 康。较 慢 的心 率意味 着 会 。研 究人 员指 出，最新科技 不仅 有 助 你 的 心 脏 无 需 多 工 作 便 可 完 成 输 送 血 液 于老人 在 智力上保 持 活跃 ，还 有助 于增 的 任 务 。 强社交能力。 睡 觉不 打鼾 。一 项历 时１ ＃ 的研 究 ８－ － 绝 经 期 在 ５ 岁 以后 开 始 。 多项研 发现 ，正 常人 的 寿命是 重 型睡 眠呼吸 暂 ２ 倍 究表 明 ，绝 经期 自然推 迟 意味 着寿命 增 停 综 合 征 患 者 的 ３ 。 更 年 期 后 腹 部 平 坦 。 美 国 衰 老 研 究 加 ， 绝 经 期 推 迟 还 会 令 女 性 罹 患 心 脏 病
Ｙ Ｇ ＨＥ Ｉ Ａ ＡＮ Ｓ ＮＧ ＹＵＪＡＮ Ｋ ＮＧ 养生与健
英 格 百 岁 老
。 博 恩
美 国哈佛 大学 医学 院 以新英格 兰１ ０ ０ 岁 以上 的长 寿老人 为研 究对 象 ，对其 身 体 、精 神 、健康 状态 、家谱 、生活 环境 等 因素 进行 了调 查 ，得 出了百 岁老人 的 长 寿 秘 诀 。 归 纳 起 来 ， 主要 有 以 下 几 个 方面： 解除压力 长寿 的老人 容易克服心理 压 力 ，他们 具有 良好 的性格 ，可以顺 利 越 过各种 给 身体 、精神 带来 巨 大伤 害的 逆境 、离别 、感情波动等 。 笑 口常开 专家指 出，笑可 以带 来类 似 于散 步或游 泳等 所产 生 的运动 效果 。 因为在笑 的时 候 ，人体 可 以吸人 更多 的 氧气 ，呼出更 多 的二氧化 碳 ，心 脏运 动 增加 ，血压 稍有 上升 ，组织 会得 到更 多 的氧分。 祈祷冥思 一位 博士指出 ，经常进行 祈祷 和冥想 可 以降低 血压 ，减 少癌症 患 者的痛 苦 。从这 种意 义上来 说 ，宗 教 、 祈祷 、冥思 能起 到药 物和饮 食替 代 不 了 的重要健身效果 。 接 受 变 化 长 寿 的 老 人 是 现 实 主 义 者。很 多老人 行 动不便 时考 虑到 别人 的
ｆ 何 旭）
解放军健康 ２ ０５ ３ ０１ １
性 格 开 朗 。 瑞 典 一 项 最 新 研 究表
明 ，性 格 开 朗 的 人 患 痴 呆 症 的 概 率 比性 格 内 向者 低 ５ ％左 右 ，还 不 易 受 外界 压 力 ０ 影 响 ， 这 与 他 们 大 脑 中 的 皮 质 醇 水 平 偏
低 有 关。有 多项措 施 可 以降低皮 质醇 水 平 ，比如常 冥想、喝红茶和睡午觉等。 每 天 跑 步 ４ 分 钟 。 美 国 加 州 科 学 家 ０ 在 对跑 步者和 不跑 步 者进 行 长达２ 年 的 １ 跟 踪 调 查 后 ， 得 出 结 论 ： 中 年 人 每 天 跑 步４ 分钟 寿命更 长 ，认 知功 能也 更强。 ０