保健功能及相对应的适宜人群、不适宜人群表(20160315172141)
27种保健功能试验对照表
动物功能试验
人体试食试验
兴奋剂试验
增强免疫力
√
抗氧化
√
√
辅助改善记忆
√
√
缓解体力疲劳
√
√
减肥ห้องสมุดไป่ตู้
√
√
√
改善生长发育
√
√
√
提高缺氧耐受力
√
对辐射危害有辅助保护功能
√
辅助降血脂
√
√
辅助降血糖
√
√
改善睡眠
√
改善营养性贫血
√
√
对化学性肝损伤有辅助保护功能
√
促进泌乳
√
√
缓解视疲劳
√
促进排铅
√
√
清咽
√
√
辅助降血压
√
√
增加骨密度
√
调节肠道菌群
√
√
促进消化
√
√
通便
√
√
对胃粘膜有辅助保护功能
√
√
祛痤疮
√
祛黄褐斑
√
改善皮肤水份
√
改善皮肤油份
√
营养素补充剂
不做动物功能试验的有：缓解视疲劳、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水份、改善皮肤油份、营养素补充剂
不做人体试食试验的有：增强免疫力、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、对化学性肝损伤有辅助保护功能、增加骨密度、营养素补充剂
辅助降血压
血压偏高者
少年儿童
增加骨密度
中老年人
营养素补充剂
需要补充者
调节肠道菌群
肠道功能紊乱者
促进消化
消化不良者
通便
便秘者
对胃粘膜有辅助保护功能
保健食品使用标准规适宜人群_概述及解释说明
保健食品使用标准规适宜人群概述及解释说明1. 引言1.1 概述保健食品是指通过调整营养结构和提供特定的营养素，以补充日常饮食不足、改善特定人群的营养状况而设计的食品。
随着人们对健康意识的提高和生活水平的不断提升，保健食品在现代社会中的需求也逐渐增加。
然而，在使用保健食品之前，我们需要了解保健食品使用标准规范，以确保其安全性和有效性。
1.2 文章结构本文首先将介绍保健食品使用标准规范的概述，包括相关定义、类别以及法律法规。
接下来，将详细探讨适宜人群的分类，包括年龄阶段划分、特殊人群需求以及身体状况评估指标。
在此基础上，本文将介绍合理使用标准规范方面的内容，包括标签和说明要求、认证与检测机构以及用户警示和风险告知等方面的要求。
最后，文章将给出结论，并展望未来在该领域可能开展的研究和发展方向。
1.3 目的本文旨在全面概述和解释保健食品使用标准规范，帮助读者了解保健食品的相关要求和适宜人群分类。
通过对合理使用标准规范的介绍，我们可以更好地选择和使用适合自己的保健食品，提高生活质量并维护身体健康。
同时，本文也为未来在该领域开展研究和发展方向提供一些建议。
以上是“1. 引言”部分的详细内容。
2. 标准规定概述:2.1 保健食品定义:保健食品是指具有调节机体功能、补充营养素或其他特定营养功效，以达到保健目的的食品。
其与药物有所区别，不具备治疗疾病的功效，主要通过提供适量的营养物质来维持机体健康。
2.2 保健食品类别:根据成分和作用方式的不同，保健食品可以分为多种类别。
常见的类别包括维生素类、矿物元素类、蛋白质及氨基酸类、脂肪及油脂类、纤维素及相关产品类等。
每一种类别都有着不同的功能和应用范围。
2.3 相关法律法规:在我国，对于保健食品的管理和标准制定有一系列相关法律法规。
其中最主要的法律是《中华人民共和国食品安全法》，该法规定了对于食品安全监管的要求和内容，并对保健食品进行了明确的定义和管理机制。
此外，还有相关业务部门发布了一些配套性文件，包括《保健食品注册管理办法》、《保健食品广告审查管理办法》等。
各类保健对象健康检查项目表
9
肾功能：尿素氮、肌酐、尿酸
了解尿素、血尿酸是否增高、有否肾炎、肾病、尿毒症等
10
甲胎蛋白定性、癌胚抗原定性
作为肝癌、胃癌、胰癌诊断的依据，在消化系统癌症评估占重要地位
11
彩色超声：肝、脾、胰、胆囊、肾脏
12
同型半胱氨酸
心脑血管疾病的检测
13
彩色超声：肝、脾、胰、胆囊、肾脏
了解肝、胆、脾、胰等有无结石囊肿、脂肪肝、肿瘤等
14
泌尿系彩超（双肾、输尿管、膀胱、前列腺）
解肾脏、输尿管、膀胱、前列腺结构及形态是否正常，有无结石、肿瘤等
15
甲状腺彩超
检查甲状腺结构是否正常
16
胸部正侧位片
检查肺脏结构是否正常
17
5
尿常规+镜检
筛检泌尿道感染，结石，肾炎等
6
肝功能：丙氨酸氨基转移酶、天冬氨酸氨基转氨酶、总胆红素、直接胆红素、血清总蛋白、血清白蛋白、血清球蛋白、白蛋白/球蛋白
肝脏代谢功能的体现，判断肝细胞有无受损
7
血糖：空腹血糖（FBG）
筛查糖尿病的重要办法
8
血脂：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇
23
白带常规
霉菌、滴虫及细菌性阴道炎的检测
24
宫颈超薄细胞学检测（TCT）
宫颈病变早期发现的检测
25
乳腺彩超
检查是否有乳腺增生及乳腺肿块
26
阴道彩超
检查子宫、附件结构是否正常
27
任选一项
CA199
用于胰腺、胆囊、结肠癌早期筛查
保健品适宜人群有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享保健品适宜人群有哪些
导语：保健品，对于这个名词，相信大多数人都不陌生，现在越来越多的人们注重于养生，追求各种保健品，特别是一些中年人非常的热衷，但是很多人都
保健品，对于这个名词，相信大多数人都不陌生，现在越来越多的人们注重于养生，追求各种保健品，特别是一些中年人非常的热衷，但是很多人都是盲目的，不知道保健品的作用和效果，一提到保健品就以为很好，就胡乱吃，结果就非常的容易造成后果，那么保健品到底适宜什么人群呢？下面来仔细的了解一下。
一、保健食品不是药品。
即：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力，促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠，促进泌乳、抗突变，抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血，对化学性肝损伤有辅助维护作用，美容，改善胃肠道功能。
食品标签上不能含有或暗示治疗作用。
凡是逾越上述22种保健功能范围的宣传都是违法的
二、保健食品的标志和批号。
卫生部批准的保健食品预包装食品容器上应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。
国产保健食品为：卫食健字第号，进口保健食品：卫进食健字第号。
三、保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。
四、保健食品不能代替药品。
作为药品，一定经过大量的临床验证，并通过国家药品食品监督管理局审查批准，有严格的适应证，治疗疾病有一定疗效;而作为食品的保健品，则没有治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。
对人体的疾病，无论哪一种保健食品都不能代替医生的治疗。
保健食品批号认识
保健食品批号认识保健食品保健食品的基本知识保健食品的分类保健食品的作用和特点保健食品的选用原则保健食品的定义《保健食品管理办法》第二条明确规定：保健食品管理办法》第二条明确规定：保健食品系指具有特定保健功能的食品。
保健食品系指具有特定保健功能的食品。
即适宜于特定人群食用，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功不以治疗疾病为目的的食品。
功能，不以治疗疾病为目的的食品。
保健食品的剂型目前，目前，我国的保健食品除具有食品的外形以还有的具有丸、片剂、外，还有的具有丸、丹、膏、散、片剂、口服液等类似药物的剂型。
等类似药物的剂型。
保健食品和食品的区别《中华人民共和国食品卫生法》中明确定义：食品是中华人民共和国食品卫生法》中明确定义：食品是指各种供人食用或者饮用的成品与原料以及按照传统既是食品又是药品的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。
食品又是药品的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。
同时规定“食品应当无毒、无害、符合应当有的营养要求，同时规定“食品应当无毒、无害、符合应当有的营养要求，具有相应的色、具有相应的色、香、味等感观性状”。
味等感观性状”保健食品不同于一般食品就在于它强调预防疾病和促进康复、增强抵抗力、促进康复、增强抵抗力、以及美容等特定调节肌体功能的作用。
保健食品和药品的区别药品是用于疾病的治疗、药品是用于疾病的治疗、诊断和是用于疾病的治疗预防的。
药品的作用就是治病救人。
预防的。
药品的作用就是治病救人。
保健品是用来保健和辅助治疗用保健品是用来保健和辅助治疗用的。
两者之间有着明显区别。
但有的两者之间有着明显区别。
产品如维生素、矿物质元素类产品，产品如维生素、矿物质元素类产品，有的是药品，有的却是保健品。
有的是药品，有的却是保健品。
如何看待同一产品的药品和保健品呢？看待同一产品的药品和保健品呢？生产及配方组成不同：生产及配方组成不同：药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，并通过药理、病理和病毒的严格检查及多年的临床观察，经有关部门鉴定批准后，方可投入市场。
保健功能释义(2022年版)
保健功能释义(2022年版）1.有助于增强免疫力免疫力是人体对外防御和对内环境维持稳定的反应能力，受多种因素影响。
营养不良、疲劳、体力活动不足、生活不规律等导致的免疫力降低，应注意调整和纠正这些因素。
有科学研究表明，补充适宜的物质有助于改善免疫力。
2.有助于抗氧化氧化是人体利用氧过程中的一个环节，抗氧化是人体控制由于氧化过度而产生不利健康影响的过程，氧化和抗氧化保持平衡，有助于维持正常生命活动。
外源性抗氧化物质主要来源于食物。
有科学研究表明，补充适宜的抗氧化物质，有助于人体维持氧化与抗氧化过程的平衡。
3.辅助改善记忆非病理性记忆减退是健康状态下，大脑对过往经验和事物的识记、保持和再现能力变弱的感觉。
人的记忆主要决定于先天禀赋和后天教育训练，并受年龄、精神、营养、社会环境等因素影响。
补充有关的物质，不能使人“过目不忘”，也不能改善病理性的记忆减退。
有科学研究表明，改善睡眠、压力和不良生活习惯基础上，补充适宜的物质有助于改善非病理性记忆减退。
4.缓解视觉疲劳视觉疲劳是眼睛长时间调节屈光所致，表现为视物模糊、眼部酸胀、干涩、流泪等眼部不适感。
视觉疲劳与用眼距离、时间、照明、眼镜屈光度不当和户外活动少等有关。
有科学研究表明，补充适宜的物质有助于缓解视觉疲劳。
5.清咽润喉饮水不足、用嗓过度、刺激性食物、吸烟等因素可以引起咽喉部不适感。
有科学研究表明，补充适宜的物质有助于滋润咽喉或产生清爽的感觉。
6.有助于改善睡眠睡眠状况不佳不利健康。
是人体恢复体力和脑力的必要过程。
时差、倒班、睡眠不规律、精神压力、劳累、用脑过度、情绪变化等因素可以引起睡眠状况不佳。
有科学研究表明，补充适宜的物质有助于改善睡眠。
7.缓解体力疲劳体力疲劳是体力劳动和（或）运动引起体力下降的感觉，不同于疾病、脑力劳动和心理压力伴随的“疲劳感”。
“体力疲劳”与身体承受的体力负荷大小直接相关。
有科学研究表明，补充适宜的物质有助于缓解体力疲劳。
8.耐缺氧缺氧指在氧气含量和大气压力较低的环境中人体的反应，其原因和应对措施与疾病引起的缺氧反应不同。
老年人中医保健方案
九种体质中医保健方案专栏平和体质描述：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。
2、建议：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
3、指导：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
气虚质描述：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗、易感冒，口淡无味，容易腹胀，容易掉发，常有头晕耳鸣，记忆力减退，经常腰酸腿酸。
建议：注意有规律的生活，注意增补体内的元气，是气虚体质的人养生的关键。
1、生活工作不要太过劳累。
2、睡觉时要注意别对着空调吹，别光着膀子睡觉。
3、选择不太累的运动。
4、感冒期间别锻炼。
指导：一、养生茶1、补气茶：黄芪6克、党参6克、白术6克、防风2克。
以上四味用沸水冲泡，代茶饮。
作用：健脾补肺、益气固表。
使用与体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。
思虑过度、健忘、易失眠者。
2、调理肠胃------山药参术茶：山药5克、党参3克、白术3克。
将三味药材用清水洗净，加开水冲泡，代茶饮。
作用：健脾益胃。
适用于脾胃气虚、不思饮食、舌边常有齿痕者。
阳虚质描述：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，面色晄白，形体偏胖，小便清长，经常关节冷痛，大便溏稀，舌质偏胖等症状建议：中医认为，肾乃一身阳气之根，脾为阳气生化之源。
因此治冷要治根本，脾肾施补是重点。
保健要点：1、子时睡觉，阳气自到。
2、温暖身体，生发阳气a、晒后背b、温泉谷c、热水浴足。
3、不要长期待在空调环境中。
4、不要嗜食寒凉食物，平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，不饮绿茶。
指导：一、养生茶1、温胃良方------生姜红糖茶：生姜10克、红糖30克将生姜切丝与红糖一起放入杯中，以开水冲泡，代茶饮。
作用：祛风散寒。
适用于怕冷、面色苍白、大便溏稀等人群。
2、龙眼山楂茶：龙眼30克、山楂20克用开水冲泡，代茶饮。
体检健康标准对照表
体检健康标准对照表
首先，体检健康标准对照表的目的是为了帮助医生和个体了解身体健康状况，及时发现潜在的健康问题，并提供相应的建议和干预措施。
它一般包括多个方面的指标，如身高、体重、血压、血液指标、心电图、肺功能、视力、听力等。
通过对这些指标的测量和评估，可以了解个体的身体状况，及时发现异常情况。
其次，体检健康标准对照表通常根据不同年龄段、性别和人群的特点进行制定。
因为不同年龄段和性别的人在身体健康方面存在差异，所以对照表会根据这些差异来确定相应的健康标准。
例如，对于儿童和青少年来说，身高、体重、生长发育等指标非常重要；而对于成年人来说，血压、血脂、血糖等指标更具参考价值。
此外，体检健康标准对照表还会考虑不同人群的特殊需求。
例如，对于从事特定职业的人群，可能需要额外关注某些指标，如职业病筛查；对于孕妇来说，可能需要关注胎儿的健康情况。
因此，针对不同人群的特殊需求，体检健康标准对照表会进行相应的调整和补充。
此外，体检健康标准对照表还可以根据地区和国家的不同而有
所差异。
不同地区和国家的医学标准和健康观念可能存在差异，因此体检健康标准对照表也会因此而有所不同。
所以，在查看体检健康标准对照表时，需要参考所在地区或国家的相关标准。
总结来说，体检健康标准对照表是一种评估个体身体健康状况的参考工具，它通过测量和评估多个方面的指标来了解个体的身体状况。
它通常根据不同年龄段、性别和人群的特点进行制定，并考虑不同人群的特殊需求。
同时，地区和国家的差异也会导致体检健康标准对照表存在一定的差异。
这些标准对照表可以作为医生和个体评估身体健康状况、及时发现潜在问题的重要参考依据。
保健
辅助降血压的食物
芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪 羹汤”，有良好的降血压作用。 菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生 素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用 食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二 钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高 血压。
• 人体试食实验，6个月后判断功效 • 评价标准： • 痊愈：新发全部长出，分布密度、毛发粗细、色泽同正
常头发，轻拉试验阴性；
• 显效：新发生长 50% 以上，有较多毳毛变为终毛，轻拉
试验阴性；
• 有效：新发生长 10% 以上(包括毳毛)，但生长缓慢，轻
拉试验阴性或阳性；
• 无效：无新发生长或新发生长低于 10% 或生长的同时继
食品保健功能之—— 食品保健功能之 辅助降血压
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高血压的概念 辅助降血压的评价方收缩压和/ 高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高 （＞140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心 140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、 （＞140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、 肾和视网膜等器官功能性病变， 肾和视网膜等器官功能性病变，以器官重塑为特征的全身 性疾病。 性疾病。 高血压症是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业 发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放 初期的6%上升到10%左右。患病人数超过1亿。高血压是 一种以体循环动脉血压升高为特征的临床综合病。处于 “三高、三低”状态（三高指高发病率、高致残率、高 死亡率；三低是低知晓率、低服药率、低控制率）。
辅助降血压的功能原料
二、杜仲叶提取物 （一）主要成分 主要成分为丁香树脂双苷和杜仲酸苷等。 芸香苷（提取物） 芦丁（提取物） 三、芸香苷（提取物）〔芦丁（提取物）〕 （一）主要成分 主要成分为一种配糖体。糖苷配基为栎精，糖为鼠李糖和葡 萄糖。 （二）性状 黄色小针状晶体，或淡黄至黄绿色结晶性粉末，有特殊香气。 遇光颜色转深，有苦味。熔点177~178℃。易溶于热乙醇和 热丙二醇，微溶于乙醇，难溶于水，可溶于碱性水溶液。 （三）生理功能 有辅助降低血压作用。
中医体质保健指导
九种中医体质保健指导一、平和体质1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
2、重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
3、患病倾向：不爱得病。
4、调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
5、适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
平和质-食疗养生：1、四时食疗—春季肝春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。
春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气。
但应注意升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品。
宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品，均宜摄食。
春季宜食食物：韭菜：每当清明前后，民间有“吃头吃尾”之说。
“吃头”即指清明韭菜，“吃尾”是指重阳韭菜。
清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中也说：“韭以肥嫩为胜，春补早韭尤佳。
”春椿头：为春季香椿的嫩叶，属春令时菜，可清热解毒、健胃理气。
民间常作凉拌菜，或炒鸡蛋食用。
但香椿头为大发食品，有宿疾者勿食。
山药：山药味甘补脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等，春三月皆宜服食。
春笋：即竹笋产于春季者，以鲜采鲜食为优。
刚采挖的春笋，没有涩味，经过数小时后，水分和香味将会逐渐消失，肉质变硬，涩味增加。
因此，新鲜的竹笋宜尽快烹调食用。
春季忌食食物：忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。
忌食生冷油腻之品。
应少食酸味食品，因中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
2、四时食疗—夏季心夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。
夏宜清补，应选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。
宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
各类人群中医健康指导表
妇女中医药健康保健指导表高血压病中医药健康保健指导表亚健康人群中医保健指导表姓名：性别：年龄：岁亚健康是一种动态状态，人们不会永远停留在这一状态之中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，，也就是需要付出代价与努力的，要预防，消除亚健康，就需要“主动养生〃。
一、调治的基本原则（一）“阴平阳秘〃为中医养生的根本《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。
〃这是中医理论的根本立足点，中医养生学当然也不例外。
“阴平阳秘〃就是正常体质，也就是健康的，一旦失衡，既再现病理体质，这种失衡不论是先天禀赋，还是后天失调都可引起。
（二）精神内守，病安从来中医学一贯强调养心守神对于增强体质的重要性，心神主要有两种含义：其一是指整个人体生命活动的在外表现，包括生理、病理等反映于体表的象征；其二是指思维、意识等精神活动。
中医养生学，也首先强调守神，故不论气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。
（三）固护肾精为养生防老之关键精是构成人体和维持生命活动的基本物质，其来源于先天，依赖后天水谷精微的滋养和补充。
精入藏于肾中。
精、气、神被誉为人身三宝，而以精为最根本的物质基础。
故《类经》中说“善养生者，必宝其精，精在气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本于精也。
〃（四）辨体质，调饮食常言说：“药补不如食补〃，张仲景曾指出人体“勿妄服药〃，因“药性刚烈，犹若御兵，兵之猛暴，岂容妄发。
〃另《千金食治》说：“食？邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血，若能用食平？，释情谴疾者，可谓良工。
长年饵老之奇法，极养生之术也”，由此可见养生以食疗为先。
（五）勤锻炼持之以恒古语有“动则生，静则死〃的理论，“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完〃，说明体育锻炼对整个身心健康具有积极的推动作用。
二、亚健康的养生方法（一）生活要有节律由于社会的发展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳，人们应当要学会休息，不要等自觉累了才休息，而是要主动休息。
保健需求简易对照表
抗氧化
防止体内脂肪老化，避免氧化压力增加，加速老化
小麦胚芽
长期熬夜工作或读书，生活压力大、而增加体内氧化压力
维生素C、西印度樱桃、玫瑰果、人参、花粉、樟芝、金线连
长期照射紫外线，产生较多自由基，易破坏皮肤、加速老化
儿时茶、葡萄籽、红酒萃取物
外出不戴墨镜，眼睛长期接受紫外线照射，导致自由基伤害眼睛，影响视力
葡萄糖胺、软骨素
产妇腰酸、缺乏运动容易腰酸者（腰酸背痛）
杜仲
鲜少晒太阳
维生素D
运动后，肌肉酸痛
虾红素
泌尿系统
长期久坐憋尿造成尿道发炎
蔓越莓、蜂胶
免疫力
1.体质天生虚弱，免疫力差
2.抵抗力差，经常生病
巴西蘑菇、樟芝、诺丽果、山药、黑木耳、灵芝、冬虫夏草、红景天、蜂王浆、人参、蜂胶、花粉、明日叶、乳铁蛋白、乳酸菌
紧实肌肉、调整身材比例
CLA、肉碱、唐辛子
反复减重，造成愈减愈肥产生“溜溜球效应”的人
CLA、茶花萃取物
偏好淀粉类食物的肥胖者
白肾豆、藤黄果、苹果醋
偏好喜欢油腻食物的肥胖者
茶花萃取物，甲壳素、藤黄果、肉碱
经常暴饮暴食，无法稳定控制体重
藤黄果、寒天、苹果醋
血糖
经常喝酒或食用高淀粉食物，导致血糖过高
黑木耳
月见草油、大豆异黄酮、
女性经期不规律、经期疼痛与虚弱
红景天、胎盘素、大豆异黄酮
45岁以后妇女容易情绪低落、心悸、盗汗、睡不安稳与热潮红（更年期症候群）
大豆异黄酮、胎盘素
体内代谢
饮食精致且平日缺乏运动，新陈代谢差
啤酒酵母、黑木耳、纳豆、锌、铬、硒、诺丽果、花粉
排毒：1.吸附进入体内的重金属物质，避免囤积在体内。2.吸附脂溶性毒素（例如农药）
12种常见保健品的作用及适应人群
12种常见保健品的作用及适应人群提醒：保健品不能代替药物或食物，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
概念保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。
分类大体上讲，保健品分为两类：营养补充性保健品和功能性保健品。
（一）营养补充性保健品人体所需营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。
与之相关的保健品可以视作营养补充性保健品。
代表型产品：维生素（A、C、B、E）、矿物质（钙、铁、锌、硒）、蛋白质粉。
（二）功能性保健品不是人体所必须的，但是对人体具有一定的调理功能，能够使人体在某些方面功能得到增强。
代表性产品：胶原蛋白、褪黑素、蜂胶、螺旋藻、葡萄籽、大豆异黄酮、鱼油、卵磷脂等。
必须掌握的品种维生素C又名抗坏血酸，含有6个碳原子酸性多羟基化合物。
作用：1、促进胶原蛋白合成；2、解毒功能：使酶的活性升高，增强药物或毒物的解毒过程；3、促进铁的吸收：使三价铁离子（难吸收）还原成二价铁离子（易吸收）；4、预防癌症：阻断亚硝酸盐转化成亚硝胺（吸烟人群）；5、清除自由基：增强血管弹性、美白；提高免疫力。
适宜人群：1、皮肤老化、晦暗者；2、免疫力低下者——易感冒人群、过敏患者；3、吸烟者；4、牙龈出血；5、缺铁性贫血患者。
B族维生素成分组合：B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。
B1（硫胺素）作用：1、促进成长；参与糖类代谢，在生病、生活紧张、接受手术时，要增加必要用量。
2、帮助消化（碳水化合物）；3、改善精神状况；4、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；5、减轻晕机、晕船；6、可缓解有关牙科手术后的痛苦；7、有助于对带状疱疹的治疗。
需要补充B1的人群：妊娠或哺乳期妇女，甲状腺肝胆疾病，小肠系统疾病及胃功能亢进，烧伤，长期慢性感染患者，重体力劳动者，吸收不良综合症伴切除后病患。
B2（核黄素）作用：1、促进发育和细胞的再生；2、促使皮肤，指甲，毛发的正常生长；3、帮助消除口腔内，唇，舌的炎症；4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物，脂肪，蛋白质的代谢。
九种体质养生对照表，看看你是哪一种？牢记日常调理和养生方法
九种体质养生对照表，看看你是哪一种？牢记日常调理和养生方法生活中常遇见这样的问题：遇到流感有的人容易感冒，有的人不会；吃了海鲜有的人过敏，有的人不会；有的人性格活动开朗，有的人天生忧郁少言……这就是由于不同体质的人有不同的形体特征、心理特征、患病倾向和养生方法，下面咱就一起了解一下这九种体质吧！看自己属于哪个历史人物？一、平和体质代表人物：观世音菩萨形体特征：体型匀称面色红润常见表现：肤色润泽、精力充沛、耐受寒热、睡眠安和、二便正常心理特征：性格随和开朗易患疾病：较少患病适应能力：适应能力较强运动建议:坚持锻炼、适度运动【日常调理】平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废，多运动。
其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。
中药养生：选择药食同源，药性缓和之品：三七，党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等（可选其一做保健茶少量长期食用）二、气虚体质代表人物：猪八戒形体特征：肌肉松软、胖瘦均有、面色苍白常见表现：气短懒言、精神不振、疲劳易汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、头晕健忘、大便正常、小便偏多心理特征：性格内向、情结不稳、胆小怕事易患疾病：感冒、鼻炎、疲劳、不孕、内脏下垂适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪运动建议:注意保暖，不可劳汗当风，最宜采取低强度多次数的运动【日常调养】：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。
平常可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
中药养生：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。
（可选其一做保健茶常饮）三、阳虚体质代表人物：唐僧形体特征：体型匀称面色红润常见表现：平素手足冰冷、畏冷喜热、精神不振、睡眠偏多、口唇色淡、毛发易落、易出汗、大便稀薄、小便清长心理特征：内向沉静易患疾病：风寒、鼻炎、痛经、阳痿、风湿关节炎、宫寒不孕适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪运动建议：不宜游泳，宜上午、春夏运动，避免在极端天气下运动【饮食养生】：可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
保健指南 (2)
马壁乡卫生院各种体质保健指南平和质形体特征：体型匀称健壮；心理特征：性格随和开朗；发病倾向：平时患病较少；适应能力：对外适应能力较强；常见表现：肤色润泽，发密有光，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常；保健指南：1饮食有节；2.劳役结合；3.坚持锻炼。
气虚质形体特征：肌肉松软；心理特征：性格内向不稳；发病倾向：易患感冒，内脏下垂；适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪；常见表现：气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多；保健指南：1.食宜益气健脾，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
2.起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠，平时注意保暖，避免劳动或者剧烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
3.运动宜柔软，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
气郁质形体特征：形体偏瘦；心理特征：忧郁脆弱，敏感多疑；发病倾向：易患不寐、郁症、惊恐等病症；适应能力：不耐受精神刺激，不喜欢阴雨天；常见表现：抑郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，多伴叹息，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常；保健指南：1.食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食醒脑作用的食物。
2.起居宜动不宜静，气郁体质的人应尽量参加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。
宜居环境应安静，防止吵杂的环境影响心情。
保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3.宜参加群体运动，可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社会。
湿热质形体特征：形体偏胖；心理特征：急躁易怒；发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证；适应能力：对湿热交蒸气候较难适应；常见表现：面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，女性带下量多，男性阴囊潮湿；保健指南：1.食忌辛温慈腻，饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
(保健食品)卫生部公布保健食品可用和禁用物品清单精编.
（保健食品）卫生部公布保健食品可用和禁用物品清单保健食品是当今消费市场颇受欢迎的“好东西”，但且不是所有人群都适宜食用保健食品，更不是所有“好东西”都能够进入保健食品之中。
卫生部今天公布的《关于进壹步规范保健食品原料管理的通知》（以下简称《通知》），第壹次将可用于保健食品的物品名单和禁用物品名单公之于众。
保健食品，即适于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
据了解，自１９９６年保健食品正式纳入卫生部门审批至今，已有多达数千种保健食品先后通过批准上市。
为了进壹步规范保健食品原料的管理，也让广大群众和生产厂家更多地了解保健食品原料使用的规定，卫生部此次发出的通知开列了《既是食品又是药品的物品名单》（附件１）、《可用于保健食品的物品名单》（附件2）和《保健食品禁用物品名单》（附件3）。
其中附件１中的８７种药食同源物品，能够在普通食品中使用；而附件２中可用于保健食品的物品，只能够有限度用于保健食品之中。
根据《通知》规定，申报保健食品中含有动植物物品或原料的，动植物物品或原料总个数不得超过１４个。
如使用附件１之外的动植物物品或原料，个数不得超过４个；使用附件１和附件２之外的动植物物品或原料，个数不得超过１个，且要按有关要求进行安全性毒理学评价。
另外，《通知》重申，申报保健食品中涉及我国新研制、新发现、新引进的无食用习惯的物品或原料，要按照《新资源食品卫生管理办法》的有关规定审核；涉及食品添加剂的，按照《食品添加剂卫生管理办法》有关规定执行；涉及真菌、益生菌等物品或原料和国家保护动植物等物品的，也要严格遵照已经颁发的有关规定执行。
附：保健食品可用和禁用物品清单（全文）卫生部3月5日公布《关于进壹步规范保健食品原料管理的通知》中，对药食同源物品、可用于保健食品的物品和保健食品禁用物品做出具体规定。
三种物品名单如下：既是食品又是药品的物品名单（按笔划顺序排列）丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香（艹下加需）、桃仁、桑叶、桑（木右加甚）、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、莱（艹下加服）子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香。