减肥食物热量表大全,科普知识来了

说到减肥，不少人都会选择多吃低热量的食物。然而，过分关注热量高低，很容易忽略营养搭配。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12

种以上食物，每周25种以上食物。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢？那么每天怎么吃？一张表告诉你！

看了这张图以后广大胖友们是不是跟我有一样的想法，怎么每一个都看起来像高热量，都不好吃，说到这儿我们就得首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。

法国【HICIBI】减脂研究院解读：如果针对于只是为了控制体重，而对我们摄入的食物进行严格控制的时候，其实人的这种生活的幸福指数会直线下降，就是人的生活就不幸福了，就没有随意性，也不能玩，满足我们的这种七情六欲，尤其是食欲呢，被遏制了以后，人的幸福指数也会直线下降，那么采取的减肥方案就是直接进行热量阻断，喜欢吃什么就吃什么，做回自己的主人，在吃的过程中，达到“自然瘦”美好状态。

人体反复发胖和持续反弹的原因

人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被“HICIBI”减肥补剂激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分解也没有加速，肥胖问题随之而来，通过“HICIBI”，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，暴力减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。HICIBI培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题，肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终。

到底是吃还是不吃，怎么才能放心吃

其实我们真的没有必要太过于纠结于这个问题，我们身体持续肥胖就是因为我们身体长期瘦

素缺乏导致，【HICIBI】减脂技术能够激活脂肪代谢，激发身体“瘦素”不断提高，从而减少对热量的超标吸收，加速人体代谢，改善我们身体的代谢，将我们的内分泌功能进一步加强，从而达到减肥的目的。

提升瘦素打造易瘦体质是解决肥胖问题的重中之重

脂肪细胞不只能贮藏脂肪，它还具有非常重要的分泌功能。它能分泌瘦素、脂联素和多种活性因子。其中瘦素对人体能量代谢和肥胖尤为重要。瘦素这个名字起得非常直白、非常吸引人，让想减肥的人无法自拔的都想买上一些。虽然瘦素名字取得好，并且确实曾经被作为药物进行研发，但是因为肥胖者体内多有瘦素抵抗，效果不明显，研发未取得预期的成功。

瘦素是主要由白色脂肪细胞分泌的一种蛋白激素，它能作用于下丘脑的代谢调节中枢，抑制食欲、减少能量摄入、抑制脂肪合成。脂肪细胞为什么要分泌瘦素呢？其实它也很无奈，它只是想保护自己。人们不断摄入过多的热量，最终转化为甘油三酯，存入脂肪细胞中。脂肪细胞容量有限，体积变大的脂肪细胞，就像吹胀的气球，它也很难受，怕有一天自己爆了，所以分泌瘦素来抵抗人们的食欲。

增加体内瘦素还你完美身材！

因为脂肪堆积源头就是瘦素缺乏所致。因为我们长期各种生活习惯的影响，生活的规律性不强，使得脂肪容易堆积。当我们有一个清醒的认识以后就需要着力于提升我们身体瘦素，打造易瘦体质，既不影响日常生活，也不会占用我们的大量时间去运动减脂，瘦素可以抑制脂肪合成，通过减少脂肪合成的中间产物而致。研究发现，全身脂肪组织均有瘦素基因的表达，其中以皮下脂肪表达最高。通过【HICIBI】减肥补剂对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，调节增加体内“瘦素”，“瘦素”大量增加，“胖素”自然而然的减少，使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，我们的身体也就成为了易瘦体质。避免了因年龄增大而造成脂肪堆积。

千万别轻易相信所谓的能减肥的负热量食物，只有依靠自己，合理搭配膳食，才能吃的对，控制的了体重。