体育锻炼对学生身心健康的影响

体育锻炼对学生身心健康的影响

近年来，我国政府和社会各界对大中小学生身体素质以及心理健康较为重视。

本文基于体育锻炼影响身心健康的研究综述，根据科学研究结果分析体育锻炼对学生身心健康的影响，探讨美国专家的运动处方及其启迪意义，以供学校体育教师参考。

1体育锻炼影响身心健康的研究综述根据对科学家研究结论的分析，体育锻炼对身心健康的影响主要表现在以下方面。

11体育锻炼可促进心理健康发展体育运动可调节和改善内分泌系统，促进骨骼新陈代谢，然而一般强度的运动不会明显刺激人体内分泌改善，需要加大运动的强度才能达到调节骨骼的效果。

由于运动后可产生较为强烈的神经营养因子，能够更好地调节人类情绪，大量的运动还可以有效提升人类抗抑郁效率以及有氧工作能力，达到促进心理健康发展的目的。

12可提升智力水平并减少疾病体育锻炼可以改善人类的心肺功能、大脑功能。

根据对一百名志愿者的实验，要求五十名志愿者进行七个月的身体锻炼，五十名志愿者处于不锻炼的状态，实验人员发现，维持七个月的身体锻炼能够有效提升身体健康、尤其是智力水平，而不进行身体锻炼的人员，大脑机制受到影响，并且出现身体疾病。

13耐力运动可提升学习的效率和质量人类进行耐力运动可以生成较多护骨素，也就是骨细胞会分泌出影响骨骼发育的成分，此类成分是维护骨骼平衡的重要机制。

另据相关人员的研究表明，经常维持体育锻炼的学生，能够通过体育锻炼分泌出可以影响人心理状态的肽类物质，可令人产生兴奋的心理，使学生达到一定的高兴状态，能有效提升学习的效率和质量。

14锻炼习惯和改善生活方式正相关人类在偶尔运动时，运动越来越剧烈就会出现肾上腺素等物质的生成，并且会心跳加快、血压急剧升高，动脉的阻力也会随之增加，诱发各种疾病的出现。

如果在饥饿时运动，身体各感官会受到不良刺激，可能会损伤运动器官，导致人体的各个机能失调，甚至出现器官寿命缩短的问题。

又如沉溺网络的学生，长时间连续上网之后，身体机能一般会越来越差。

因此，体育教师应要求学生养成良好的生活习惯，引导学生更好地改善体育运动方式。

2体育锻炼对在校生身心健康的影响21影响在校生智力水平智力水平直接决定着青少年学生的学习效率。

在教育国际化、经济一体化发展的新形势下，我国学生普遍处于高度的紧张状态，如果不注重精神调节，会产生身心疲惫的感觉，甚至会出现疾病等不良后果。

学校开展的体育活动，可以更好地缓解学生紧张情绪，同时也能对学生的智力进行培养，使其能够更好地缓解竞争压力。

22影响在校生情绪体育锻炼能够对学生的中枢神经系统进行调节，使其产生兴奋心理，有利于学生学习情绪的掌控，有效解除学生抑郁心理。